Стройняшки



Описание клуба

Построй свою стройную фигуру!
Основатель: marisavina
Вступление: открытое
Члены клуба: 33 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц



Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Что съесть на ужин, когда ты на диете
Марафон с 6 января по 15 июня
ВАЙШНАВСКИЙ ПОСТ ЭКАДАШИ 2020
Знакомство
В здоровом теле здоровый дух
что такое жир, как он расходуется… что такое водный баланс и т.п.
Наши рецепты
Правило клуба

Архив обсуждений


Двух недельная диета с 30 марта по 13 апреля
StellaDiMare

Идёт сохранение...

# 21 октября 2019 года
Всем привет! А я как раз сегодня на Магги села
Тать_янка0805

Идёт сохранение...

# 21 октября 2019 года
Добрый день. Примите в свои ряды? Я Татьяна, мне 38 лет. После первой беременности и родов стала стремительно поправляться, до была 60-64кг, максимальный вес был через 3 года после вторых родов, 87кг. Два года назад постройнела до 70кг, за два года вес снова вернулся.В мае у дочки выпускной в детском саду, хочу постройнеть хотя бы до 70кг, в идеале до 60кг.
Тать_янка0805

Идёт сохранение...

# 21 октября 2019 года
Добрый день. Примите в свои ряды? Я Татьяна, мне 38 лет. После первой беременности и родов стала стремительно поправляться, до была 60-64кг, максимальный вес был через 3 года после вторых родов, 87кг. Два года назад постройнела до 70кг, за два года вес снова вернулся.В мае у дочки выпускной в детском саду, хочу постройнеть хотя бы до 70кг, в идеале до 60кг.
marisavina

Идёт сохранение...

# 21 октября 2019 года
Добрый день, рада видеть в наших редах
marisavina

Идёт сохранение...

# 21 октября 2019 года
Повторение мать учение
Где ваш дневник? Да да да без это ни как!
Любые записи о том, как продвигается работа над собой, просто необходимы, чтобы наглядно видеть результаты и корректировать программу.
Для подсчёта калорий и количества упражнений (подходов) рекомендуется завести отдельную записную книжку или ежедневник, а также блог на просторах Интернета. Виртуальные записи могут увидеть друзья и подруги, и это станет новым стимулом, чтобы хвалиться своими достижениями и совершенствоваться. Конечно, можно не писать о «неудобных» ситуациях, например, о том, что пропущена уже вторая тренировка за неделю или вчера были съедены лишние калории. Однако только честность перед собой сможет положительно отразиться на результатах.
marisavina

Идёт сохранение...

# 21 октября 2019 года
И вот первое задание
Продумать систему наказания и поощрения
Система наказания и поощрения позволяет держать лень под контролем, а весь процесс похудения превратить в некую игру. Главное устанавливать действенные для себя поощрения и наказания.

Как можно себя поощрять (несколько примеров):
покупка приятных личных вещей, например, бижутерии;
посещение салона красоты (массаж, маникюр, коррекция бровей);
поход в кино (без попкорна!) или в другое приятное для себя место (боулинг, дельфинарий, музей);
монетизация – за каждый «правильный» день вкладывать в копилку небольшие деньги, а накопленную недельную сумму приятно тратить;
интересное проведение выходных – выезд загород, в гости, на природу или в другую страну.

Примеры, как себя «наказывать»:
отказ от покупок и развлечений на месяц (или больше);
ежедневная уборка;
каждодневный контрастный душ;
дополнительные тренировки вместо времени для отдыха;
дарение части своей зарплаты (коллегам, мужу, друзьям).
Ёклмнопрст

Идёт сохранение...

# 21 октября 2019 года
Последний пункт жестоко
Иринай1

Идёт сохранение...

# 21 октября 2019 года
marisavina пишет:
Иринай1 жду тебя обязательно))
Я уже готовлюсь! Исключила животные продукты, сегодня не ела после 17. Последующие дни постараюсь продолжать в том же духе.
marisavina

Идёт сохранение...

# 22 октября 2019 года
Привет, Стройняшки!
Как настроение, надеюсь боевое
День 2 Задания 2
Найти или купить контрольную вещь.
Для чего это нужно? Я думаю вы и сами догадались
Какие правила должны соблюдаться для выбора контрольной вещи? Во-первых она не должна тянутся, это понятно.
Во вторых, это должны быть непременно вещи «нижней» категории - джинсы, штаны, шорты, юбка, потому что самый достоверный прогресс в похудении и уменьшении объемов показывают именно бедра - физиологически у девушки эта часть тела всегда начинает уменьшаться и терять в объеме позже всех остальных параметров.
Девушки помните, без позитивного, радостного настроя не поможет ни одна, даже самая хорошая программа. Удачи и хорошего настроения
Ленн-Sun-ннА

Идёт сохранение...

# 22 октября 2019 года
Всем привет! Вовремя я сюда заглянула, как раз под марафончик) я с вами!
marisavina

Идёт сохранение...

# 22 октября 2019 года
Ленн-Sun-ннА, супер отлично нас уже больше
Ёклмнопрст

Идёт сохранение...

# 25 октября 2019 года
Ленн-Sun-ннА,
Ленн-Sun-ннА

Идёт сохранение...

# 25 октября 2019 года
Ёклмнопрст, да, что-то мы с тобой распустились, давай вместе к 44-му размеру!
Ёклмнопрст

Идёт сохранение...

# 25 октября 2019 года
Ленн-Sun-ннА, ох и не говори Давай!
marisavina

Идёт сохранение...

# 25 октября 2019 года
Задание Суббота, день 6
День без сахара.
В этот день не следует употреблять подслащенные продукты и напитки, класть в еду или питье белый рафинированный сахар. Его можно заменить медом или фруктозой. Одни сутки без рафинированного сахара способны положительно повлиять на организм.
Вихрь

Идёт сохранение...

# 25 октября 2019 года
Фруктоза хуже сахара! Не смотря на ее низкий ГИ, она более вредна. В меде тоже фруктоза.
Если мед супернастоящий и кто-то верит в его пользу, то ложечку можно. Эмоциональная вера творит чудеса. Иначе лучше и мед не есть.
Иринай1

Идёт сохранение...

# 26 октября 2019 года
marisavina пишет:
Задание Суббота, день 6
День без сахара.
А мы с сыном уже недели три не едим сахар и кондитерские изделия!
И даже не хочется, как ни странно!
Ленн-Sun-ннА

Идёт сохранение...

# 26 октября 2019 года
Иринай1, как ощущения от трёх недель без сахара?
Иринай1

Идёт сохранение...

# 26 октября 2019 года
Ленн-Sun-ннА пишет:
Иринай1, как ощущения от трёх недель без сахара?
На удивление нормально! Просто сахар я раньше очень редко ела, а вот без шоколадок не могла обойтись, как мне казалось. Обхожусь!
Ленн-Sun-ннА

Идёт сохранение...

# 26 октября 2019 года
Иринай1, а сын к какой целью от сахара отказался? Сколько ему?

Страницы:
1 ... 96 97 98 99 100 ... 103






Статусы:

Я не худею, я лечусь.

Valissa
4 дня назад
Konfetka288Смотреть правде в глаза
МотиккЕсли вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней!
Zarina Minху(д)ею.
НЕжныйАНГЕЛ-22кг!!! Йухуууу!!!
yakovenco523Хочу быть счастливой
ОТКРОВЕНИЯКак перестать считать себя гением синей птицы?
Bliss FitshapeДлинный путь начинается с первого шага...
NiKkiLeeGi«Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого»...© Джаред Лето
Анюта Макаровану и что, что сначала, главное, что я не останавливаюсь и не опускаю руки

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная