Худеем летом

Обсуждение в клубе Стройняшки


Худеем летом с 2 июля по 26 августа

- Ваш вес на начало марафона
- Ваша цель
- Ваш план похудения
- Еженедельные отчеты

Семь заповедей стройности

1. Питайтесь не меньше 5 раз в день
Конечно, это не значит, что 5 раз в день надо плотно и обильно поесть. Напротив, ваши трапезы должны быть умеренными.
Пусть это будут завтрак, обед, ужин и 2-3 легких перекуса.

2. Уменьшите размер своей посуды
Это касается и тарелок, и ложек с вилками.
Ваша посуда должна быть изящной – тогда такой же непременно станет и ваша фигура.

3. Пейте достаточно воды
Вы должны пить воду постоянно и понемногу.

4. Двигайтесь каждый час
Ежечасно уделять движению 5-10 минут возможно даже во время работы в офисе.

5. Используйте силовые упражнения
В нашем организме именно мышцы сжигают много энергии. Для того, чтобы мышц стало больше, необходимы силовые упражнения.

6. Высыпайтесь
Мы получаем энергию не только из пищи – источниками энергии для человека являются ещё и солнечные лучи, положительные эмоции и, конечно же, сон.
Недостаток одного вида энергии требует взамен черпать силы из другого источника. Поэтому когда мы не высыпаемся, повышенный аппетит обеспечен.

7. Позвольте себе ошибки
Не ошибается тот, кто ничего не делает.
Если отступление от правил здорового питания воспринимается вами как ошибка, это уже хорошо. Однако не стоит корить себя за её совершение. Вы живой человек, и можете иногда ошибаться. Главное – не превращать ошибку в образ жизни.



Комментарии:

23 июня 2018 года
+1
Овощные салаты для похудения. Если употреблять их регулярно , а готовить правильно, то они способны без особых усилий и с пользой для здоровья сделать вашу фигуру стройной.

Несколько рецептов для лета

Салат из редиса и зелени
Редис нарезать тонкими кружочками, добавить такой же объём любой зелени. Заправить соевым соусом, можно с добавлением нескольких капель растительного масла.

Салат из кабачков и огурцов
Огурцы и очищенные кабачки нарезать тонкими полосками, добавить зелень (зелёный лук, укроп, эстрагон и другую на ваш вкус). Заправить смесью чеснока, молотого чёрного перца, сметаны и кефира.

Салат из капусты и зелёного лука
250 граммов капусты нашинковать соломкой, посолить и помять, чтобы дала сок. Добавить натёртое на крупной тёрке яблоко, горсть нарезанного зелёного лука. Заправить смесью из сметаны, горчицы и кефира.

Салат из помидоров и листьев мяты
3 помидора нарезать ломтиками, 3-5 штук редиса – тонкими дольками, 3 листочка мяты измельчить. Заправить салат 0,5 чайной ложки растительного масла и 1 чайной ложкой сока лимона. Посолить и поперчить.

От всей души желаю вам красоты, стройности и отличного самочувствия!

27 июня 2018 года
+1
Доброго вам здоровья, мои худеющие и уже похудевшие Стройняшки! Я вновь спешу к вам советом
Вы можете каждый день выделять 5 минут, чтобы похудеть? Думаю, что можете.
Напишите себе список причин, почему вы хотите похудеть, что вы получите вместе со стройной фигурой в итоге. Перечитывайте список дважды в день утром и перед сном.
Увидите, через несколько дней ваше поведение изменится, вы сами начнёте ограничивать себя в еде и больше двигаться, причём делать это с удовольствием.

30 июня 2018 года
+1
Стройняшки, приступим

Во первых, задача оставаться активными в жаркое время года.
Все мы очень разные, и если кто-то вообще не задается вопросом, каким спортом заняться летом в силу высокой повседневной активности, то некоторым хочется привнести больше движения в собственную жизнь. Интуитивно вы знаете, чего хотите – спокойной и размеренной йоги или плавания в освежающем водоеме в жаркий день, быстрого бега или веселой игры в волейбол. Другой вопрос, соответствует ли состояние вашего здоровья желаемому уровню активности и как сделать нагрузки безопасными даже в жару. Но все эти вопросы и задачи вполне решаемы, достаточно немного прислушаться к себе и подстроить тренировочный план под общие требования безопасности.

Знаете, какой вид фитнеса вызывает чувство неприязни у 90 % людей? Утренняя зарядка. Все знают, что полезно, но делать не заставишь.
А вы попробуйте вместо неё танцевать спонтанно, без долгих раздумий делайте любые движения, которые хочет делать ваше тело. Такой танец не только «разбудит» ваш метаболизм, но и поможет освободиться от ненужных негативных эмоций.
В день, начатый с танца, у вас непременно всё получится!

30 июня 2018 года
+1
Приседания – одни из лучших упражнений для похудения, ведь они формируют самые большие мышцы.
Видоизмените упражнение, чтобы воздействовать не только на ноги, но ещё и на мышцы ягодиц, улучшая их форму.
Ноги поставьте на ширине плеч, колени слегка согнуты, и присаживайтесь на воображаемый стул. Движения вниз (когда вы «садитесь») должны быть медленными, а обратно быстрыми.

30 июня 2018 года
+1
Во вторых, уменьшаем размер своей посуды
Интересный приём: делю всё на 2.

Его суть в следующем: ваше привычное количество пищи нужно разделить на 2 части, и вторую половину съедать позже. Т.е. и завтрака, и обеда, и ужина у вас становится по 2. При таком подходе ограничения практически не чувствуются. Затем, когда желудок привыкнет к меньшему объему пищи, приём повторяется. Так вы легко дойдёте до действительно маленьких порций, что наверняка поможет вам похудеть.
Всё очень просто

30 июня 2018 года
0
Привет всем худеющим!
Стартую я с весом 61 кг.
Моя цель 57 кг.
Буду стараться сбросить 4 кг., по утрам зарядка 15-20 минут, днем плавать, попивать коктейли, загорать, вечером гонять футбол, волейбол или кататься на велосипедах. Вообщем это лето хочу провести очень активно . Жара настало, пришло время кушать ягоды и много, много зелени.
Удачи всем

30 июня 2018 года
+1
На мой взгляд, объёмы гораздо красноречивее говорят о похудении, чем вес. Поэтому предлагаю действенный способ мотивации, а заодно и контроля вашей стройности.

Выберите, что вы будете измерять талию, бёдра или что-то другое. Измерьте и сделайте отметку прямо на сантиметровой ленте. Последующие измерения (например, через неделю) тоже отмечайте на ней.

2 июля 2018 года
0
Начинаю с веса 72,5.
ОПГ- 89
ОТ-89
ОЖ-97
ОБ-107
В см хочу увидеть -10, в кг - 7.
4 июля уедут на неделю на море. Отчет первый не смогу выставить.


B i "


Статусы:

У ленивых жоп отговорки, у успешного человека дела.

Konfetka288
3 часа назад
Federica(= в зоне комфорта =)
НЕжныйАНГЕЛЙуухуу! 123,3! Держим курс на 120!!
NNN79nnnВечно худеющая...
brilliну давай....уже реально пора худеть!!!!....
SvetLookЖиву здесь и сейчас!
FreeStyle VictoryСeрп и молот — коси и забивай
Oksana happyМы видим Мир не таким, какой он есть, — мы видим Мир таким, какие Мы есть.
картошечкаХудею с удовольствием!!!))))
юбочка-ЮляНачни день правильно, чтобы легкость и бодрость сопровождали тебя с утра до вечера!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная