Стройняшки



Описание клуба

Худеем без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом))
Основатель: marisavina
Вступление: открытое
Члены клуба: 71 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком
Участник 26.02.2018 5.03.2018 12.03.2018 19.03.2018 26.03.2018 2.04.2018 9.04.2018 16.04.2018 23.04.2018
03040809 78.2 78.6 78 80 78
606lev
Aleksandrina 64.4 64
alena melena 127
Annetta-Lada
Asya_1987 96.4 95.7
axenya 75.8 75.2 75.2 75.4 75.4
bagira26 106 106.4 105 104
basti 64.2 64.4 63.3 64 63.4 62.8 62
Dream-2017 76.5 76.7 76.7 75.8 75.4 74.8 74.5
fatima tanikeeva 89.8 89 88.8 88.7 88.7 87.8 87
FeoNilla 77 77 76.8 75.5 74.8 75.4 76.6
Galilu
galll09 81.2 80.9 80.1 79.8 79.3 78.3 77.9
Heli 103.5 106.4
infinity852 94.3 93 93 93.2 92.5 91.6 90
Kapuha 61.4 60.4 60.7
katrin 180388 78
lena070707 108 108.4 108.2 106.2 105.8 103.7 103.2
Lenab-82 76.6 76.1
luckystary 66.8 66.8 66 66 66.1 67.1
Lyud-Mila-Z
marisavina 62 62 62 61.7 61.5 61.5 61
marusentsia 77.6 78.9 78.7 77.6 78.7
merlin87 95
n gemberg 73 73.4 74
nadezhda r 2015 88
NadinNovosel 97.5 96.6 96.6 94.6 94.5 93.6 91.9
nafisamul 102.6 102.3 101.7 98.7 98.1 97 96.3
NaI
nvzaharova 59.4 59.3 58.3 58.8 58.2 57.8
Olga_kovarskaya 81.8 81.6 82 79.9 79.6 79.4 79.4
Olya_Samara 64.4 64 63.6 63.5 62.3 62.8 62.4
Saltovchanka
Samurajka_2016 90.4 90.8 91.2 91.4 90.4 91.7 93 92.2
Sognare
touati-olga 75.9 75.9 75.6 75.6
Vada 75 75.3 73.6 73.6 72.9 72.9
vahrina2017
vlaska 106
Volare77 96.3 96.6 94 93.4 93 92.9 93.6
yamalsea
Yulayel 85 84.5 84 83.8 82.7 82.7 81.7
анна13131313 74.2 73 74.5 72.5 70.7 72.9 72.6
Вихрастая_голова 64 63.5 63.5 63.3 63 62.5 62.5 62
Галюня Макарова 74.4 73.6 73.1 72.9 72.9 72.5
Герингер Елена 114.3 114.2 114 116
Гузель Уфа
Джулия67 66.6 65.6 64.2 63.8 63.2 63.3
Диана0101 62 63 62 61 61 61
Ёжик111 54.2 53.9 53.6
Ёклмнопрст 66.5 65.8 65.1 64.5 64.1 65.1 61.8
Ирина Бублик 95 95.6 94.9 96.6 96.6 96.8 96.8
Иринай1 84.4 84 83.6
Катюшка плюс...
Ленн-Sun-ннА 56.2 55.7 57.3 56.2 55.8
лопотуля 99 99 100.1 99.4 99.4 101 100 98.8
Лучшая жизнь 57.4 56.4 56.2 57.2
Лушенька 70.5 71.1 66 66.7 66
МарМария 86.5 86 85.2
МИМЗЯ 78.1 77.3 77.1 76.2 74.9 76.3
Пулечка 76.1 76.9 76.6 75.2 75.4 75.5
Розовый гибискус 67 66 66.5 64
Света-Конфета
светЛЛана71 74.4 74.3 74.4 74.3 75.3
силима
Татсияна Р
Шафаг
Юльчик26 72.1 72 72.2
юльяс
Юля_Ю_Ш 64.3 63 63.5 63 62.2 62
26.02.2018 5.03.2018 12.03.2018 19.03.2018 26.03.2018 2.04.2018 9.04.2018 16.04.2018 23.04.2018

Архив таблиц



Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Апрель, продолжаем закреплять новые привычки
Маленький эксперимент с большим эффектом
Зимний марафон часть вторая с 15 по 4 марта
Знакомство
В здоровом теле здоровый дух
что такое жир, как он расходуется… что такое водный баланс и т.п.
Наши рецепты
Правило клуба
Правильное питание

Архив обсуждений


Апрель
Являем себя миру во всей красе
Ничто так не украшает женщину, как королевская осанка. Весной самое время обрести королевскую осанку. И вот простое упражнение.
Сначала его нужно делать на полу. Возьмите мяч среднего размера и ложитесь на него так, чтобы он находился в области лопаток. Спина выгнется, словно прикрывая мяч. Эту позу запомните. Тут же встаньте и повторите упражнение стоя, уже без мяча максимально уведите плечи назад, будто вы лежите на мяче. Стойте так 40-60 секунд (начать можно хоть с 20-ти, главное – начать).
Если будете делать ежедневно, уже через 2-3 дня осанка изменится в лучшую сторону. Но делать не прекращайте! Прекрасная осанка никогда вам не помешает.
Ленн-Sun-ннА
# 8 апреля в 9:32
Девочки из желтой группы таблички, вы такие молодчинки!!!
анна13131313
# 8 апреля в 9:36
Апрель
Являем себя миру во всей красе
Только что увидела

Мячик с кулачок? Типа теннисного?
galll09
# 8 апреля в 10:39
Интересное упражнение. Стоит попробовать!
МарМария
# 8 апреля в 11:54
Девочки, с праздником Светлой Пасхи вас, мои дорогие

Спасибо за поддержку и стройности нам всем
marisavina
# 8 апреля в 20:13
анна13131313, Мячик с кулачок маловат будет, хорошо подойдет мяч для художественной гимнастики, диаметр мяча 15-19 см
lena070707
# 8 апреля в 20:44
marisavina, спасибо,попробовать надо,а то спина слабая совсем.
marisavina
# 9 апреля в 11:46
lena070707, Спиной надо заниматься регулярно, нужно укреплять мышцы.
Иногда делать массаж спины, он помогает снять усталость при синдроме хронической усталости у людей, кто вынужден заниматься профессиональной деятельностью, не предполагающей физических нагрузок.
Будьте здоровы, берегите своё тело
marisavina
# 9 апреля в 15:43
Стройняшки, Можно-ли отказать от сладкого? Сколько ложек сахара вы кладёте в чай, кофе и другие подобные напитки за день, сколько сладкого и мучного в день вы кушаете?

Пора, пора это количество уменьшать. Делайте это мягко и незаметно. Просто раз в 5-7 дней уменьшайте количество сахара для одной порции напитка на половину ложки (или на горку), так же уменьшайте количество сладких "плюшек". Сахар это, конечно, не белый яд, но он не содержит ничего полезного, вызывает брожение в кишечнике и способствует увеличению аппетита.
Т.е. уменьшая количество сахара в рационе, вы не только не получаете совершенно пустые калории, но и снижаете свой аппетит!
lena070707
# 9 апреля в 15:58
marisavina пишет:
Иногда делать массаж спины
Да я всю жизнь, можно сказать, занимаюсь)Так бы совсем плохи дела были.Много раз была на КМВ в санаториях.Сейчас вот ждала,когда по финансам смогу начать курс.Ну вот с мячиком хочу попробовать позаниматься)
Сама проходила специализацию "массаж" в своё время.
lena070707
# 9 апреля в 16:01
marisavina пишет:
Можно-ли отказать от сладкого?
Запросто).Раньше,когда сбрасывала вес,то всегда не ела сладкого.А сейчас уже просто нельзя сахар есть.Замечательно пью кофе с яблочками)
galll09
# 10 апреля в 6:26
marisavina пишет:
Стройняшки, Можно-ли отказать от сладкого? Сколько ложек сахара вы кладёте в чай, кофе и другие подобные напитки за день, сколько сладкого и мучного в день вы кушаете?
Вполне можно.
С 15 января у меня под запретом сладости и мучное. Сахар в чистом виде не употребляю.
Оставила из сладкого 10-20 г меда или варенья в день(по-необходимости). Чай ,кофе пью с финиками или инжиром, но не более 25-30г.в день.Сейчас на конфеты смотрю равнодушно, хотя еще 3 месяца назад казалось, что дня не проживу без сладкого. Не позволяю себе даже 1 конфеты, т.к. знаю, что для меня они как наркотик - могу опять уйти в зажор.
Из мучного остался только черный хлеб и хлебцы. Вот совсем от хлеба отказаться пока не могу. Пока просто уменьшаю количество.
Хотя в моем богатом "похудательном" прошлом было такое, когда я совсем отказывалась от хлеба.
nafisamul
# 10 апреля в 12:13
Сахар и сладкое ограничила с января,а с 16 марта вообще сократила углеводы все.Немножко овощей и зелень оставила.Улучшился сон и самочувствие.
Розовый гибискус
# 10 апреля в 12:15
Чай, кофе и другие напитки пью без сахара. А вот от "прикуски" к чаю пока отказаться не могу. Пытаюсь заменить сухофруктами, но как-то "не то".
Продолжаю работать над собой
fatima tanikeeva
# 10 апреля в 13:21
Тоже думала, не смогу. А как перешла на пп в ноябре, так и перестала есть десерты, конфеты, и все, что с сахаром. Утром штук 5 черносливин с творогом, и на перекус протеиновый батончик с кофе. И все. Иногда тянет на курагу, но стараюсь ограничить сухофрукты.
marisavina пишет:
Стройняшки, Можно-ли отказать от сладкого? Сколько ложек сахара вы кладёте в чай, кофе и другие подобные напитки за день, сколько сладкого и мучного в день вы кушаете?

Пора, пора это количество уменьшать. Делайте это мягко и незаметно. Просто раз в 5-7 дней уменьшайте количество сахара для одной порции напитка на половину ложки (или на горку), так же уменьшайте количество сладких "плюшек". Сахар это, конечно, не белый яд, но он не содержит ничего полезного, вызывает брожение в кишечнике и способствует увеличению аппетита.
Т.е. уменьшая количество сахара в рационе, вы не только не получаете совершенно пустые калории, но и снижаете свой аппетит!
nvzaharova
# 10 апреля в 13:38
Побыла неделю без сладкого в соседнем клубе. Думала пройти по "легкому", оказалось это совсем без сладкого. Под запрет пошли и фрукты и все продукты содержащие сахар (меня удивили маринованная капуста и рис). Выдержать то выдержала, но не понравилось. По психологическому настрою чувствовала, что если так долго держаться - будет срыв. А вот убрать реально "лишние" сладости попробую на длительное время. Т.е. верну себе фрукты (и даже бананы. их хочется редко, но не будет психологического "ограничения") и ягоды (пока мороженные), и до 50 гр сухофруктов (не каждый день). Чай и кофе и так без сахара, а вот квадратик (получается 10гр) шоколада под настроение (бывает 1-2 раза в неделю) все-таки оставлю. Все плюшки-печенки-вафельки по запрет. Хочется убрать и хлеб, но пока не получается. Над этим надо работать.
Ленн-Sun-ннА
# 10 апреля в 15:56
nvzaharova пишет:
Побыла неделю без сладкого в соседнем клубе. Думала пройти по "легкому", оказалось это совсем без сладкого. Под запрет пошли и фрукты и все продукты содержащие сахар (меня удивили маринованная капуста и рис). Выдержать то выдержала, но не понравилось. По психологическому настрою чувствовала, что если так долго держаться - будет срыв. А вот убрать реально "лишние" сладости попробую на длительное время. Т.е. верну себе фрукты (и даже бананы. их хочется редко, но не будет психологического "ограничения") и ягоды (пока мороженные), и до 50 гр сухофруктов (не каждый день). Чай и кофе и так без сахара, а вот квадратик (получается 10гр) шоколада под настроение (бывает 1-2 раза в неделю) все-таки оставлю. Все плюшки-печенки-вафельки по запрет. Хочется убрать и хлеб, но пока не получается. Над этим надо работать.
а как по весу и физическому самочувствию результат?
nvzaharova
# 10 апреля в 16:42
По весу не совсем понятно, вмешались КД. Получилось в конце недели отвес маленький (всегда к этим дням + имею), зато потом отек сошел, и вес еще ушел (хотя это были уже дни со сладким). Физическое самочувствие абсолютно ровное (ни лучше ни хуже). Мне было именно психологически напряжно решать, что я съем вместо фруктов на перекус, или отказываться от той же маринованной капусты или кукурузы (по моему вполне низкокалорийных и допустимых) и пытаться придумывать блюда с другими продуктами. Хотя к этому можно привыкнуть. Но для меня лично это перебор.

Страницы:
1 ... 69 70 71 72 73






Статусы:
mezgu"Никому не дано изменить свое вчера, но мы можем изменить свое завтра" Колин Пауэлл Источн
vasiloyk3Я люблю пирожки с малиной, они хоть взаимностью и не отвечают, но и как чмо себя не ведут))
Dutik1Пусть завтра будет меньше, чем вчера.. =)
Afrodita_siДорогу осилит идущий
fanatka33Худею с 18,04,18
svet poliakova2014движемся только вперед к намеченной цели!!!!!
vesenika lettКак апрель, так я худею - печальная статистика.
leto18Первая неделя
wessonПоначалу вы формируете привычки, а затем привычки формируют вас!
lovemykookooСкептицизм - паралич не только умственный и нравственный, это хроническая атрофия целой души.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная