Наши рецепты

Обсуждение в клубе Стройняшки


Здоровое питание может быть легким и приятным.

Здесь можем делится полезными и неполезными рецептами друг с другом.



Комментарии:

30 ноября 2016 года
+1

30 ноября 2016 года
+1

30 ноября 2016 года
+1
это один из любимых моих завтраков.Овсянка + кефир + банан и яблоко ...вкуснятина а если ещё орехов добавить или темный шоколад объедение

30 ноября 2016 года
0
Ммм... очень аппетитно.

1 декабря 2016 года
+1
а я не люблю ленивую овсянку я беру геркулес с отрубями и варю. 30 гр. геркулеса, 100 грамм молока и ещё водички немножко. в микроволновку на 2,5 минуты. а уж потом туда можно фрукты, сухофрукты, орехи, мёд, но больше всего я люблю с сыром, 25 грамм лёгкого сыра мелко режу, кубики сыра в горячую кашу кидаю и размешиваю. это реально вкусно!

1 декабря 2016 года
0
про сыр я первый раз слышу, надо попробовать

6 декабря 2016 года
0
А вот я терпеть не могу овсянку, ну вот сколько раз пробовала приучить себя к ней и никак ну не люблю я ее и все

8 декабря 2016 года
0
Я овсянку ем в виде овсяноблина.
Это единственный способ приготовления овсянки, который мне нравится

30 января 2017 года
0
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ТЫКВА И КОРИЦА?

Продуктов, которые сами, без вашего участия «уберут» жировые отложения с талии и бедер не существует. Они могут только способствовать расщеплению жира и очищению организма.

Таких продуктов довольно много. Их них можно отметить тыкву и корицу, как действенные, натуральные средства, способствующие похудению. Давайте выясним, чем полезна тыква и корица для похудения, а также рассмотрим простые, но популярные и эффективные рецепты из них, предназначенные для быстрого снижения веса.

Тыква

Этот овощ - настоящая находка для желающих снизить вес. Вот чем тыква полезна для похудения: оранжевая мякоть малокалорийна, содержит клетчатку, поэтому отлично очищает кишечник, способствует похудению и оздоровлению организма.

Блюда из нее полезны для желудка и кишечника, так как улучшают пищеварение. Они полезны для печени и почек. Помимо эффективного очищения организма, блюда из оранжевой мякоти избавят от запоров, обеспечат организм витаминами, минеральными солями. Нормализуют водно-солевой баланс. Ну, а содержание в мякоти витамина Т, делает тыкву эффективным средством для устранения жировых отложений. Вот несколько рецептов, которые помогут в нелегком деле похудения:

Салат из свежей тыквы с яблоком

Все очень просто: натрите на крупной терке 100 г тыквенной мякоти, то же самое проделайте с очищенным от серединки сладким яблоком. Сложите продукты в салатник, полейте смесью домашнего несладкого йогурта и апельсинового сока (по вкусу), перемешайте. Этим блюдом полезно заменять ужин в течение недели.

Тыквенный суп для быстрого похудения

Натрите на терке по 100 г тыквенной мякоти, цуккини, морковки, болгарского перца. Опустите в кастрюлю с закипевшей водой (1-1,5 л). Варите до готовности. Пока супчик варится, приготовьте зажарку из лука. Теперь опустите в кастрюлю 1 очищенный от шкурки и порезанный очень мелко помидор. Дайте закипеть и выложите зажарку. Варите еще 10 мин. При желании немного посолите.

Корица

Корица также относится к тем натуральным продуктам, которые помогают похудеть, так как способствует лучшему перевариванию «тяжелых» продуктов. Как говорят диетологи, всего щепотка молотой корицы, употребляемой с другой пищей, снижает уровень глюкозы. Это важно, так как высокий уровень сахара обязательно приводит к лишним жировым отложениям.

Кроме того, эта известная пряность, укрепляет иммунную систему. Корица действует в организме как антиоксидант, обладает антимикробными свойствами. Регулярное употребление небольшого количества пряности активизирует кроветворение, улучшает пищеварение. А также помогает организму очиститься от шлаков и токсинов. Вот чем корица полезна для похудения.

Для снижения веса, улучшения метаболизма, а также для устранения ощущения голода, пряность полезно добавлять в разные блюда и напитки. Например, корицей можно посыпать традиционную утреннюю овсяную (рисовую, тыквенную) кашу. Многие добавляют шепоту в черный кофе, кефир, йогурты, молоко. Вот несколько рецептов напитков, которые вы можете использовать для эффективного похудения:

Чай для сжигания жира

Заварите черный чай, как вы это делаете обычно. Отдельно вскипятите молоко. Теперь налейте чай в чашку, разбавьте горячим молоком. Добавьте половину или чайную ложку корицы (без верха). Этот напиток эффективнее пить утром или после обеда. Он ускоряет обмен веществ. Ну а это, в свою очередь, отлично помогает избавиться от ненавистного лишнего жира.

Кефирный напиток

Если вместо горячего чая вы предпочитаете кисломолочные продукты, можно приготовить такой напиток: налейте в чашку обезжиренный кефир (или с низким жировым содержанием), насыпьте туда же половину чайной ложки порошка корицы. Все перемешайте. Этот напиток пейте для похудения каждое утро, натощак. Если же к нему добавить еще щепотку молотого жгучего перца, процесс сжигания жира станет еще эффективнее.

Напиток для сжигания жира

Корица полезна для похудения и в таком составе: налейте в чашку кипяток. Размешайте там 1 ч. л. коричного порошка. Накройте сверху блюдцем, оставьте на 2 часа. Теперь добавьте туда 1 ч. л. меда. Все тщательно размешайте. Этот напиток нужно пить вечером, когда будете ложиться спать.

В заключении хочется сказать, что такие продукты, как корица, так и тыква, безусловно, полезны для похудения. Ими следует разнообразить свой рацион. Тем не менее, нужно всегда помнить, что одни они не уберут накопленный жир без вашей дополнительной активности. Поэтому процесс похудения ускорится, если вы будете больше двигаться, меньше есть калорийных продуктов, а также больше пить воды.
Удачи вам и будьте здоровы!

31 января 2017 года
0
9 вариантов идеального ужина при правильном питании!


31 января 2017 года
0

31 января 2017 года
0

31 января 2017 года
0

31 января 2017 года
0

31 января 2017 года
+1

31 января 2017 года
+1

2 апреля 2017 года
+3
Грибной паштет
Калорий на 100грамм - 50.2 ккалБ/Ж/У - 6.52/1.65/2.97

Ингредиенты:
Шампиньоны - 300 г
Творог обезжиренный - 150 г
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Оливковое масло - 1 ч. л
Специи, соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и тушим под крышкой 5-7 минут.
Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут 5-7.
После даем грибам остыть, кладем их в блендер, добавляем творог и перемалываем в блендере, но не сильно, пусть останутся кусочки. Паштет готов.
Вкусно, полезно и не калорийно.

Я как не любитель творога, честно не ожидала такой реакции на блюдо, по вкусу мне напомнило грибы сыром, но очень вкусно.

2 апреля 2017 года
0
Спасибо, можно попробовать раз советуешь, но сочетание особо аппетита не вызывает

2 апреля 2017 года
+2
Катюшка плюс шесть пишет:
печёнку сырую куриную. в блендер. получается пюре жидкое.на 300-400 грамм печёнки кладу 1 яйцо.если печёнки меньше вообще и без яйца нормально.
в это печёночное пюре сыпанешь приправки и соль, и пару ложек мелкой геркулесовой крупы ( которая варится минутку). крупу можно крупную предварительно миксером перемолоть. я пробовала и обычную и ржаную муку и отруби - всё нормально получается. постоит 5 минут всё это дело. пока сковородки готовишь. и потом на горячую сковороду ( но не прямо раскалённую) льёшь ложкой. через минуту - переворачиваешь и пропекаешь с другой стороны. если жидко слишком - подсыпь геркулесика. получаются блинчики или оладушки, если тесто погуще). туда можно и гречневую кашу перемешать. и лучку нарезанного мелко с морковкой. каждый раз новый вкус. они вкусные когда чуть остынут. а из холодильника на хлеб - отличный бутер.


B i "


Статусы:

Живу здесь и сейчас!

SvetLook
6 часов назад
FreeStyle VictoryСeрп и молот — коси и забивай
Oksana happyМы видим Мир не таким, какой он есть, — мы видим Мир таким, какие Мы есть.
картошечкаХудею с удовольствием!!!))))
юбочка-ЮляНачни день правильно, чтобы легкость и бодрость сопровождали тебя с утра до вечера!
Иза_белла-2017Ничего невозможного нет.
НЕжныйАНГЕЛЙуухуу! 124,5! Держим курс на 120!!
ElskedeeЧувство легкости и бодрости
Ya_45Я теряю вес легко и без проблем
FellyaКаждый день хорош, чтобы изменить жизнь. Мы начинаем движ.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная