Дневники

Вторник
Вода: 2 литра
Питание:
Двигательная активность:
6500 шагов.
Зарядка: Что успела, потому что проспала
Рамка
1 упражнение от холки
Боковые зажимы шеи
Прыжки 100 раз
Обхваты
Валик под лопатки, поясницу и крестец по 5 минут
Бассейн- 1 час
Здоровье:
Упражнения от остеохондроза.
Красота:
Упры на брови и лоб (6шт)
Упры на подбородок (2)
Повторила комплекс 2 раза, хотела хоть чем-то часть зарядки компенсировать
Для себя любимой:
Хамам - 1 час... Читать далее»

Всем привет!
Сегодня день прошел опять без голоса, но горлышко уже получше. Стыдно сказать, но я очень не хочу получать наказания и не хочу пропускать задания недели. Поэтому любыми путями пытаюсь всё выполнять. А в заданиях - контрастный душ. А в целях - 3 тренировки с фитболом.
Короче, утро я начала с зарядки, вернее, с 2-х зарядок. Первая была от Синди Кроуфорд (я постоянно экспериментирую), вторая - детская мультзарядка, на которую я пыталась сагитировать свою 3-хлетку... Читать далее»

Девчульки всем привет мои хорошие!!!
Я все ещё с вами !!!
Сегодня приехали в санаторий. Я, мама и доченька. День получился суетой и бегатни много. Поселили нас на 5ом этаже. Номер 2хместный. Кровать двуспальная и кресло кровать. Телевизор и холодильник. Короче всё необходимое. Кормешка столовская, в принципе норм !!!
Уехала с весом 73,7. Пока по весу отчётов не будет, но писать буду. Надеюсь вам будет интересно.
Сегодня уже начались лечебные процедуры... Читать далее»

Здоровье и красота Инфаркт, инсульт, тромбофлебит, варикозное расширение вен, геморрой… Что общего у всех этих заболеваний?
Одна из причин их возникновения — густая кровь. Она не может свободно продвигаться по кровеносным сосудам (особенно по сосудам мозга) и транспортировать питательные вещества и кислород. Замедленный кровоток также приводит к кислородному голоданию внутренних органов. Густую кровь надо разжижать... Читать далее»

Девочки всем привет. Подскажите пожалуйста-у меня начался сезон спортзала . Занятия 3 раза в неделю с 18-00. Сегодня был первый раз и вечером возник вопрос-я пропускаю ужин. При этом в обед я кушала, и приблизительно в 15 пила чай (без всего и без сахара-заварка и вода). с работы я прихожу в лучшем случае в 17.20 успеваю переодеться, схватить сумку, налить водички и бегом . времени на ужин у меня нет в эти дни как вы думаете сильно ли это повлияет на похудение по системе???

"Теория и практика жиросжигания" автор Алексей Филатов. В этой книге он подробно описал преимущества кардиотренировок натощак.
Вот цитата из этой книги:
"Делать кардио утром натощак. Утром запасы гликогена истощены.
Для того, чтобы получить четкое представление о том, что такое истощение гликогена и как это можно почувствовать физически – встаньте в 6 утра и побегайте перед завтраком... Читать далее»