завтрак: льняная каша с кленовым сиропом, сыр, банан
перекус: 1 яйцо, сырники, блинчик с бананом и карамелью
обед: рагу овощное, горбуша запеченая с сыром и сметаной
ужин: горбуша в панировке, салат из бк капусты, яблоко
перекус: творог мягкий 0.1%
итого ~1800кк, БЖУ 125/81/140
активность: скручивания (пресс): 210 + поясница 25.| шагов 12500.
Сегодня у меня отсыпной после ночной смены, и я по умолчанию овощ.
В этот день от меня нужно прятать как можно дальше деньги, сладкое и сериалы.
Так что еще раз встает вопрос о планировании всего заранее, о продумывании, о сознательном отношении к жизни. Снова, снова и снова.
Пообедала арахисом в какао и огромным невкусным кислым персиком. Об арахисе убиваться не буду. Да, я знаю, что это практически последнее из еды, чем стоит обедать, но мне надо было проснуться...
Читать далее»
Среди многочисленных образов Богородицы икона «Невеста неневестная» считается одной из самых редких. Она посвящена Благовещению, когда архангел Гавриил возвестил благочестивой Деве Марии, что она родит Дитя, которому предстоит стать Спасителем, причем родит, оставаясь девственницей.
Нам, современным людям, сложно понять, в каком положении в те времена оказалась бы незамужняя девушка, родившая внебрачного ребенка. И ее имя, и имя ее семьи было бы покрыто несмываемым позором...
Читать далее»
Третий день.
Сказать особо нечего, да и не хочется. Кроме того, что есть хорошая мотивация и желание изменить свою фигуру.
Завтрак - кофе с молоком без сахара, творожно-манная запеканка
Обед - суп-пюре из шампиньонов, салат мимоза, ананас
Перекус 1 - говядина отварная
Перекус 2 - банан
Блиц-рецепт, по которому можно очень вкусно приготовить любое мясо или курицу, затратив на это считанные минуты. Мясо отлично хранится в заливке несколько дней, хоть неделю, становясь только сочнее и ароматнее. Отличный рецепт для тех, кто работает и не может (или просто не хочет) тратить много времени на подготовку продуктов. У меня рецепт показан на примере куриной грудки.
Ингредиенты для «Мясо "Игра блиц"»:
Мясо (курица, свинина, говядина) — 1 кг
Яйцо куриное — 4 шт...
Читать далее»
ВКУС, КОТОРЫЙ ВЫ НЕ ЗАБУДЕТЕ!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
майонез
300 г – кальмаров
2-3 стол. л. – лимонного сока
200 г – шампиньонов
1-2 шт. – маринованных или соленых огурцов
3 – вареных вкрутую яйца
2 шт. – репчатого лука
50 мл – растительного рафинированного масла
по вкусу – свежая зелень
соль
молотый перец
КАК ГОТОВИТЬ САЛАТ С ШАМПИНЬОНАМИ И КАЛЬМАРАМИ:
Промываем и очищаем шампиньоны, затем нарезаем на пластинки или дольки...
Читать далее»
Вчера был корпаративный выезд на природу в посёлок Дружба’там запрудили речушку и сделали спортивные площадки и зону отдыха. Накупались, шашлык машлык и арбуз!!!
’кукольный’ мостик
Вот в этой беседке мы и гул ванили узким кругом!!!
И вчера же в 22,10 выехала в поездку
г. Славгород, г. Яровое, озера: б. Яровое, Бурлинское, Щекулдук, Кучук
1 день​ ​ ​ Вторник
21:30 Выезд из г. Бийска.
2 день​ ​ ​ Среда...
Читать далее»
10 месяцев прошло. Я общалась со специалистами, я многое поняла и я смогла справиться с ненавистью к маме. Но случайно наткнувшись на свои записи 10-месячной давности вся эта боль, все переживания накатили по новой. Очень больно разочаровываться в казалось бы единственных родных людях. Для меня до сих пор мысль о том, что нельзя доверять родителям кажется дикой и бредовой. Так не должно быть, это неправильно, это просто с ног на голову все. Снова накатило чувство безграничного одиночества...
Читать далее»
Вчерашний день:
скисло молоко - поставила в аэрофритюрницу сделать творог/йогурт
Сделала немного неправильно, но получилось очень вкусно, как крем. И много-много сыворотки. Сначала я ее пила, потом использовала стакан, чтобы испечь хлеб. Хлеб получается своебразный, но вкусный.
Остальное оставила для другого рецепта - там сыворотка должна стоять 5 дней.
Съездила к девушке, которая отдавала ландыши. Надо было выкапывать. Непростое дело оказалось...
Читать далее»
Ну, наконец-то я дошла до создания личного дневника питания и спорта. Мне 23 года, замужем, рост 158, вес 51. Да нормально, кажется. А нифига. Сидячая работа бухгалтера сделала из меня за 7 месяцев мягкую ватрушку. И мое тело не справляется, как раньше, с лишним кусочком шоколадки. Все это откладывается не только на пузико, но и в голове, образуя комок комплексов. С детства я занималась спортом, и время для него всегда находилось. Как же я не могу найти его теперь...
Читать далее»
Задача не сделать идеально, задача сделать достаточно хорошо
2 часа назад