Марафон с 22 марта по 24 мая

Обсуждение в клубе Стройняшки


Доброго вам времени суток, мои дорогие Стройняшки! И снова в бой

1. Проведите измерения
Итак, ваш первый день похудения. Он же самый благоприятный , ведь вы полны энтузиазма и готовности свершить «невозможное».
Что делать? Конечно, «взять замеры».
Пусть это будет вашей точкой отсчета. Измерьте вес, а так же свои объёмы: бёдра, талию, грудь, запястья и обхват середины бедра. Результаты обязательно запишите.

2. Составьте подробный план
Занесите в свой дневник похудения (или дневник Прекрасной Стройняшки ), от какого количества килограммов и сантиметров вы хотите избавиться. Затем разбейте своё похудение на этапы, и для каждого назначьте сроки.
Идеальный для здорового похудения темп сброса веса – 0,5-1 килограмм в неделю, или 2-4 килограмма в месяц.

Запланируйте так же возможные отклонения от плана: праздники, встречи в кафе с подругами и т.п. Впрочем, эти отклонения – тоже важная часть плана. Зафиксируйте своё решение забыть в такие дни о калориях, жирах и углеводах, но всё-таки не переедать. Иначе многие, если не все усилия пропадут даром!

Готовый план состоит из 4-х пунктов:

а. Вес/объёмы, к которым стремимся.

б. Этапы похудения – на сколько становимся меньше, за какое время (это касается каждого этапа).

в. Праздники и дни отдыха.

г. Питание для снижения веса.

3. Один раз в месяц мы будем проводить ежедневный контроль веса.
И так с 22 по 28 марта мы будем готовиться и настраиваться, а с 29 марта по 4 апреля будем ежедневно контролировать свой вес. За эту неделю результат должен минус от 1-2 кг.



Комментарии:

24 марта 2021 года
0
Привет, Стройняшкам!
Стартую я вот с такими данными:
Вес 65 кг. ОГ-95, ОТ-80, ОЖ-92, ОБ-106,5
На 3 кг. прибавила, на 2 см. жиром заросла капец
Программа моя ПП. и на ужин кефир, творожок, йогурты.


B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная