Апрель, продолжаем закреплять новые привычки

Обсуждение в клубе Стройняшки


Здравствуйте, мои Стройняшки! Что нового у нас, есть желание сесть на какую-нибудь диету? Чтобы килограммов 10 с тела долой, из сердца вон!

В этом месяце мы будем работать над нашим планом, как похудеть.
1. Питание, каким оно должно быть
2. Движение
3. Психологические уловки
4. Ванна
5. Ароматерапия
6. Ваш план похудения
7. Можно ли сбросить вес за 2 недели на гречке?



Комментарии:

7 апреля 2018 года
0
Есть несколько правил, которые помогают похудеть и без вреда для здоровья.

1. Проведите 2 недели без жареного, копчёного, солёного, сладкого, мучного, а так же разных полуфабрикатов магазинного происхождения, которые так или иначе содержат много жира, соли, сахара, крахмала и других не самых полезных веществ.

Что это даст?

Уменьшение калорийности – похудение за счёт дефицита питания, меньше соли и быстрых углеводов – быстрее обмен веществ, ниже аппетит, уменьшение отёчности, лучше самочувствие (а это желание вести себя активно, т.е. опять же тратить энергию).

2. Остальные углеводы (каши, фрукты, сухофрукты, крахмалистые овощи, картофель, варёные морковь и свёкла) употребляем до 15-16 часов, утром больше, а после обеда скромненько.

Что это даст?

Все эти углеводы будут использованы как энергия, в жир не отложится ни грамма.

3. Вечером овощи (капуста, кабачки, тыква, помидоры, стручковая фасоль, болгарский перец, редька, сырые морковь и свёкла) и нежирный белок (творог, кефир, йогурт, рыба, морепродукты, яйца, курица).

Мясо тоже можно, но не каждый день и лучше всё-таки перенести на обед, чтобы ночью оно не мучало организм из-за долгого переваривания. Раз в неделю можно говяжью печень (не из-за калорийности, а потому, что это продукт-рекордсмен по содержанию массы витаминов, часто его есть нельзя, а раз в 7-10 дней – даже нужно, особенно зимой).

Можно употреблять только овощи или только белок, но в большинстве случаев их сочетание лучше.

Что это даст?

Сытость без лишних килограммов.

4.Режим питания 5-6 разовый, между приёмами пищи 2,5-4 часа, порции миниатюрные (стакан – полтора, размером порции можно считать ваш кулак). Ужин за 3-4 часа до сна, за 1-2 часа можно «перекусить» кефиром.
Понимаю, что частые приёмы пищи больше подходят тем, кто худеет в домашних условиях. Но выход всё-таки есть: если вы очень заняты в течение дня, можете несколько приёмов пищи заменить кефиром, йогуртом или творогом (хорошо дополнить их фруктом). Но пропускать нельзя!

Что это даст?

Снижение веса совершенно без голода. Привычку есть небольшими порциями. Высокий уровень энергии.

9 апреля 2018 года
0
marisavina пишет:
Проведите 2 недели без жареного, копчёного, солёного, сладкого, мучного, а так же разных полуфабрикатов магазинного происхождения
Вот без чего угодно, но без сладкого не могу.
Хотя знаю, что если перестану есть сладости, вес уйдет гораздо быстрее,чем сейчас.
Можно ли побороть тягу к сладкому? Или у меня это временное явление, пока ребенок маленький?

9 апреля 2018 года
+1
Розовый гибискус пишет:
без сладкого не могу.
А сухофрукты не спасают?

Я на горьком шоколаде держусь.

9 апреля 2018 года
+1
анна13131313 пишет:
сухофрукты не спасают?
Они быстро заканчиваются
Гораздо быстрее, чем печеньки
анна13131313 пишет:
на горьком шоколаде держусь
Шикарный продукт, но мне его пока нельзя - у малого на шоколад высыпало на щеках.

9 апреля 2018 года
+1
Кепись тогда до шоколада

10 апреля 2018 года
+1
Зато я в субботу пойду на танцы
Опять хочу участвовать в хастл-флэшмобе на 9 мая. 4-й год подряд

10 апреля 2018 года
+1

Жаль, я танцевать не могу от слова совсем ...

10 апреля 2018 года
0
Почему?
Социальные танцы могут танцевать все, если нет проблем со здоровьем.
И даже при некоторых проблемах можно просто не выполнять сложные элементы.

10 апреля 2018 года
+1
Пластика отсутствует как класс
Могу только что-то вроде робота изобрАзить Мне партнера жалко

Слух есть.

10 апреля 2018 года
+2
анна13131313 пишет:
Пластика отсутствует как класс
для социальных танцев типа хастла, если танцевать на дискотеках, пластика особо не нужна.
вот если на соревнованиях выступать, то да, без пластики никуда.
Хотя я тоже себя считала непластичным человеком и танцевать не любила. А как попробовала хастл, поняла, что фигня это все, главное, чтобы нравилось

9 апреля 2018 года
+1
Мы делаем выбор постоянно.
Сегодня говорите себе как можно чаще: «Мой выбор – стройность!»
Хочется добавки? Ваш выбор – стройность.
Лень качать пресс во время просмотра телевизора? Ваш выбор – стройность.
Повторяйте это каждый раз, когда делайте любое действие, которое может повлиять на вашу фигуру.

8 апреля 2018 года
0
На диету - нет )))))))

9 апреля 2018 года
0
На повестке дня интересный психологический приём.
После каждой трапезы напишите фразу: «Я съела … (столько-то), а могла бы… (столько-то)»
Например:
«Я съела тарелку супа, а могла бы полтарелки»
«Я съела 5 штук печенья, а могла бы 3»
Важно! Не проговорите, а именно напишите на листе бумаги.

9 апреля 2018 года
0
Какие же простые правила, и как же трудно им следовать. Как продержаться 2 недели и не разу не пойти за полуфабрикатами? (признаюсь, пользуюсь ими когда совсем со временем катастрофа, а то что собственноручно заморожено тоже закончилось).
А вот писать надо попробовать, особенно, когда после вечерней тренировки хочется съесть слона. Запись что я уже съела пол-слона (а могла бы и четвертинку) может и убережет от второго ужина.

9 апреля 2018 года
0
Обычно считается, что для выработки новой привычки нужно 21 день.
Но многое зависит от сложности нового навыка. Есть привычки, которые вырабатываются в течение 9 дней, а есть привычки, на которые нужно потратить 3 и более месяцев. Все зависит от того, насколько отличается новая привычка от того, что вы делали ранее. По этому проявите немного терпение и результат вас удивит.

9 апреля 2018 года
+1
На счет ужина, что бы слона не съесть. Уже писала, повторяюсь
Кефир с отрубями, это просто спаситель противоаппетитный. Если будете умницей, и сумеете растянуть кефирную трапезу минут на 5-10, то награда неминуема.
Отбивает аппетит напрочь! Но надо подождать ещё минут 10 – т.е. вместе с поеданием 20 минут должно получиться.
Корица имеет приятный сладковатый вкус, подавляет аппетит. Что ещё надо-то?
Берем кефир, сыпем туда отруби, добавляем половину чайной ложечки корицы, смешиваем и наслаждаемся. Если успеваем за 20 минут до обеда или ужина, то нас ждёт безоговорочная победа над аппетитом, т.к. корица легко сводит его к минимуму.

25 апреля 2018 года
0
привет) про кефир и отруби работает)а вот корицу не добавляла,надо попробовать)

9 апреля 2018 года
0
Когда нет тренировок, я сама разумность. А вот после зала... Тут меня не остановить. Сначала съедаю то, что разумно. Пытаюсь подождать (насыщение, которое приходит через 20 минут), потом съедаю то, что не разумно, и под конец то, что совсем за гранью.
Корицу обычно добавляю в кофе. То ли мало, Толи аппетит она не сильно глушит.
Вот и думаю, может письменно написанное, что я съела больше чем могла бы поможет.

10 апреля 2018 года
0
Хорошие Советы, спасибо!

10 апреля 2018 года
0
По пункту 7, большое нет. Это для меня точно не работает.


B i "



Сейчас на сайте:
eshchanova a ilyaevil kareli Kologrivochka lilichka-bird margo 8 olgaolga Rimuly Нюшенька2018

Всего на сайте: 12
Статусы:

(= в зоне комфорта =)

Federica
18 часов назад
НЕжныйАНГЕЛЙуухуу! 123,3! Держим курс на 120!!
NNN79nnnВечно худеющая...
brilliну давай....уже реально пора худеть!!!!....
SvetLookЖиву здесь и сейчас!
FreeStyle VictoryСeрп и молот — коси и забивай
Oksana happyМы видим Мир не таким, какой он есть, — мы видим Мир таким, какие Мы есть.
картошечкаХудею с удовольствием!!!))))
юбочка-ЮляНачни день правильно, чтобы легкость и бодрость сопровождали тебя с утра до вечера!
Иза_белла-2017Ничего невозможного нет.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная