Стройняшки



Описание клуба

Худеем без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом))
Основатель: marisavina
Вступление: открытое
Члены клуба: 38 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц



Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Марафон Летняя жара с 27 мая по 25 августа
ВАЙШНАВСКИЙ ПОСТ ЭКАДАШИ
Знакомство
В здоровом теле здоровый дух
что такое жир, как он расходуется… что такое водный баланс и т.п.
Наши рецепты
Правило клуба

Архив обсуждений


Наслаждаемся макушкой лета и делаем первые заготовки
Иринай1

Идёт сохранение...

FeoNilla, Поздравляю! Молодец!
FeoNilla пишет:
Тортик таким способом можно уничтожить, а проблему - нельзя.
FeoNilla

Идёт сохранение...

alena melena, Иринай1,
Спасибо, вам.
Думала, меня тут все забыли.
Experimentarium

Идёт сохранение...

Доброе утро! Написала про себя в темке "Знакомство". Прочитала 1-ю и 96-ю страницы форума клуба. Зашла почитать "Правило клуба", хотела было написать о своих планах на будущее, но там никто ничего не пишет, и я засомневалась))
Experimentarium

Идёт сохранение...

Ни души. Напишу планы на будущее согласно "Правилу клуба".
1 Каждая участница составляет для себя программу стройности, включающую следующие пункты:
- питание (это может быть выбранная вами диета или исключение определенных продуктов);
- спорт (тоже определяем для себя желаемую физ.нагрузку, все зависит от вашего желания и возможностей, у каждого свои проблемные зоны, у кого-то есть проблемы со здоровьем, поэтому каждый сам знает какая нагрузка ему подходит).
- питание: есть всё что хочется и когда хочется, но укладываясь в 1800-2000 кк, чтобы удерживать вес 67-68 кг, и учиться считать калории в уме хотя бы примерно - от обучения не отлынивать,
- спорт: практиковать каждый день нетренировочную активность (побольше двигаться),
- нервная система: беречь, холить и лелеять. Если почувствую, что питание и физическая активность напрягают, то физическую активность отменить и поесть столько, сколько хочется, а не на 1800-2000, не пренебрегать отдыхом от диеты, маст ду.

2 Отчитываемся один раз в неделю в понедельник в специально отведенной теме. В отчете пишем:
- свой текущий вес (взвешиваемся утром на голодный желудок),
- отчет по заданиям (задания будут касаться нашего питания, спорта, ухода за телом и прочего).
Из ухода за телом в летнее время практикую: каждый день немного шлифануть ступни и намазать кремом ступни, локти и колени, маслом для ногтей смазывать ногти, сбрызгивать лицо термальной водой, вовремя записываться к мастеру ногтевого сервиса и на коррекцию бровей и эпиляцию бикини, вовремя закрашивать седину, не забивать на ирригатор.

3 Наградите себя когда цель или планы будут достигнуты. Или придумайте систему поощрений на будущее.
Для меня достижение цели - это уже огромная награда, к которой не требуется еще какая-то награда. Поощрять себя за что-то не приходило в голову, просто всегда себя балую при всяком удобном случае - не за что-то, а просто так, чисто по-девочковому. Девочковое баловство разное, но в основном либо купить обновку, либо завалиться на диван и как следует побездельничать с каким-нибудь сериалом.

Ну так всё вроде. Второй день болею. Разболелась голова (анальгин) с переходом в повышенное давление (андипал + полупостельный режим). Сказывается переходный возраст. Но ничего, скоро это пройдет.
Experimentarium

Идёт сохранение...

Ни души. Как же заманить кого-нибудь поболтать))

В некотором роде болеть люблю. Только чтобы не сильно и чтобы редко. Чтобы, с одной стороны, не было сил что-то делать, но при этом чтобы, с другой стороны, болезнь не мешала со вкусом бездельничать. И вот с наслаждением валяешься весь день без чувства "ой, надо же дела делать". Когда не болеешь, это чувство совершенно не дает весь день бездельничать. Может, оно так предусмотрено природой человека? Не весь день, конечно, лежала. Пришлось выдвинуться по продуктовым магазинам - делать большую закупку на выходные. Андипал пила два раза - утром и вечером.

Напрягаться считать неохота. Сегодня питаюсь по "шкале голода-сытости". Она очень удобная, если питаться по ней некалорийными продуктами: ты, с одной стороны, всегда сыт, а с другой стороны, гарантированно похудеешь и удержишь вес без всяких там танцев с подчетами. Однако за несколько лет некалорийные продукты поднадоели, поэтому в этом году перешла на калорийные, но с подсчетом. Как вы понимаете, при тех же самых калориях количество еды заметно уменьшилось, поэтому меню получается голодноватым, несмотря на хорошую калорийность питания - 1800-2000.

И знаете, мне сегодня стало интересно: а что будет, если использовать привычную "шкалу голода и сытости" не на некалорийных продуктах, а на калорийных? Ясное дело, что суточная калорийность будет больше 2000, но ведь количественно я съем еды ровно столько, сколько нужно для комфорта - не недоедая, но и не переедая. Неужели вес пойдет вверх просто от того, что калорий было больше? Интересно было бы провести такой эксперимент.
Experimentarium

Идёт сохранение...

Experimentarium пишет:
И знаете, мне сегодня стало интересно: а что будет, если использовать привычную "шкалу голода и сытости" не на некалорийных продуктах, а на калорийных? Ясное дело, что суточная калорийность будет больше 2000, но ведь количественно я съем еды ровно столько, сколько нужно для комфорта - не недоедая, но и не переедая. Неужели вес пойдет вверх просто от того, что калорий было больше? Интересно было бы провести такой эксперимент.
Например, сегодня:
7:00 - греческий сыр для жарки, мандариновое варенье, чай (слегка сыта)
10:00 - 80 гр мороженого (слегка сыта)
13:00 - коктейль из кефира с сахаром + ржаной хрустик (слегка сыта)
задрыхла после таблетки
17:00 - коктейль из кефира с сахаром + ржаной хрустик (слегка сыта)
18:30 - ломтик домашней буженины (была слегка сыта, но сейчас уже слегка голодна, жду мужа на семейный ужин)
Предположительно в 21:00 семейный ужин - граммов 200 замороженных пельмешек, 1/2 ломтика буженины, ложка сметаны, стакан пива. Посмотрю по ощущениям: если захочется еще чаю, то попью чаю с чайной ложкой меда. Точно буду по-нормальному сыта наконец-то.

На глаз тут явно больше 2000: где-то 2300-2400. Интересно было бы провести такой эксперимент хотя бы в рамках одной недели. Правда, если я увижу, что вес 3-4 дня стабильно ползет вверх, то эксперимент придется быстро свернуть - не вникая: вода ли это, жир ли это, вес кишечника ли это, свернуть и всё. На всякий случай))
Ёклмнопрст

Идёт сохранение...

Experimentarium, А почему нельзя чередовать калорийную пищу с низкокалорийной?
Так голодного получается, я бы не выдержала...
И в итоге ужин отпад, день полугода в непохудение...
Experimentarium

Идёт сохранение...

Ёклмнопрст, у меня семейный ужин - всегда самая сытная и самая вкусная часть дня, обычно экономлю на него калории весь день, вчера не захотелось экономить. Отдых от диеты - маст ду.
Experimentarium

Идёт сохранение...

Вечер добрый. Считать по-прежнему неохота, питаюсь по "шкале голода-сытости".
10:30 - сливки с клубникой, чай (сыта)
15:30 - салат из огурцов и редьки с соевым соусом, два ломтика бородинского с 43 гр печени трески, чай (сыта)
17:30 - ломтик сыра и немного арахиса, чай (слегка сыта)
Предположительно в 21:00 семейный ужин в духе средиземноморской диеты: теплый салат из рукколы, авокадо, огурцов, томатов, пармезана и острых креветок, ломтик чиабатты, брют. К чаю либо две чайные ложки варенья, либо ломтик фруктового хлеба.

На семейный ужин всегда стараюсь оставить как минимум 700-800 ккал, а лучше 1000, чтобы в грязь лицом не промахнуться, как шутят в народе. За день на глаз съедена тысяча без учета ужина, так что я сегодня даже в своем лимите осталась. Если совсем оголодаю перед ужином, погрызу огурец.
Experimentarium

Идёт сохранение...

Вечер. Добрый. Воскресенье проходит по "шкале голода-сытости".
10:30 - два средних ломтика фруктового хлеба со сливочным маслом, кофе (сыта)
15:00 - салат "Дальневосточный" от "Доброфлота", стакан квасу (сыта)
Ну тут на глаз калорий 800, не больше. На семейный ужин можно свободно отстегнуть 1000 ккал и при этом остаться в дефиците. На ужин планируем запеченный на соли куриный окорочок, салат из помидоров-огурцов-картошки, ломтик чиабатты, красное сухое. К чаю варенье.
Experimentarium

Идёт сохранение...

Опять ни души. Тихо вокруг, только не спит барсук. Пока болела два дня, выдрыхлась по самое некуда, вот теперь не сплю. Три часа ворочалась туда-сюда, оголодала, пришлось среди ночи шинковать окрошку.

Специалисты по бессоннице рекомендуют съесть что-то сладкое - и сон сразу накроет. А я ж худейшица, у меня в доме сладкого - только варенье, больше ничего. Варенье не хочу, хочу эклер. Для кого они пишут свои советы? Для людей, у которых всегда есть в доме сладкое? Пойду бродить по дому, как тень отца Гамлета. В Москве надо переделать кучу дел, надо встать пораньше. Представляю себе, как я буду вставать пораньше.
Experimentarium

Идёт сохранение...

Отметилась в марафоне. А там что-то немного народу. Рано уехать в Москву не нашла сил. Попробую прямо сейчас. Всем хорошего дня.
Experimentarium

Идёт сохранение...

Зашла в магазин брючки посмотреть, летние.

Внезапно увидела чудесное платье. 46-й впритык, что не вдохнуть не выдохнуть, 48-й немного свободноват. Мелькнула шальная мысль купить 46-го и схуднуть на 3 кг. Прикинула, что ради этих трех кг придется навсегда отменить поздние семейные ужины и ужинать пораньше, ну и калорийность питания с 1800-2000 навсегда урезать строго до 1800. Здравомыслящая часть моего Я спросила "Оно тебе надо так надрываться?" Шальная часть моего Я выдвинула аргумент, что четкий 46-й "более лучше", чем 46/48.

Лично я согласна с обеими частями, но в итоге послушалась здравомыслящую и купила 48-й размер.
Experimentarium

Идёт сохранение...

Так и не удалось кого-нибудь выманить поболтать)) Ну ладно, поищу другой ресурс, более разговорчивый, чем диетс. Машу лапкой, девчата всех благ.
Иринай1

Идёт сохранение...

Experimentarium пишет:
Машу лапкой, девчата всех благ.
Можно и на Диетсе найти с кем поболтать, клубов очень много!!!
marisavina

Идёт сохранение...

Привет девчата! У нас не большое затишье. Лето, дачи, отпуска, не расслабляемся, держим себя в руках.
Всем жарких дней
marisavina

Идёт сохранение...

Огурцы имеют ничтожную калорийность и нормализуют водно-солевой обмен. Поэтому в сезон добавляйте их во все блюда, где это возможно.

Делайте салаты, используйте как основу для бутерброда с сыром или мясом (да-да, вместо хлеба!), просто ешьте перед едой для снижения аппетита.
А ещё можно соус из них сделать: смешайте огурец, зелень, чеснок, черный перец, натуральный йогурт или нежирную сметану в блендере. Хотите погуще – добавьте творога.
Этот соус можно подавать к рыбе, мясу, птице, картофелю, а можно использовать как заправку для салатов.
Vada

Идёт сохранение...

Привет всем. У меня вес потихоньку идет вниз
Ёклмнопрст

Идёт сохранение...

Vada,
marisavina

Идёт сохранение...

Приятная новость, Vada

Страницы:
1 ... 93 94 95 96 97






Статусы:

Живу здесь и сейчас!

SvetLook
7 часов назад
FreeStyle VictoryСeрп и молот — коси и забивай
Oksana happyМы видим Мир не таким, какой он есть, — мы видим Мир таким, какие Мы есть.
картошечкаХудею с удовольствием!!!))))
юбочка-ЮляНачни день правильно, чтобы легкость и бодрость сопровождали тебя с утра до вечера!
Иза_белла-2017Ничего невозможного нет.
НЕжныйАНГЕЛЙуухуу! 124,5! Держим курс на 120!!
ElskedeeЧувство легкости и бодрости
Ya_45Я теряю вес легко и без проблем
FellyaКаждый день хорош, чтобы изменить жизнь. Мы начинаем движ.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная