Я стройнею вместе с вами.



Описание клуба

Мне нужна компания для мотивации, чтобы идти уверенно и весело к намеченной цели. К стройному телу и оптимальному здоровью. Весна набирает обороты, впереди лето. Поэтому именно сейчас нужно сделать качественный рывок в сбросе веса. Дорогие мои будущие друзья, присоединяйтесь!
Основатель: Tasmania
Вступление: открытое
Члены клуба: 72 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц



Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Опыт. Поделиться.
Знакомство.
Мой дневник на КЕТО
Вильям Дэвис. Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг
НАШ ОТДЫХ - ПУТЕШЕСТВИЯ, ХОББИ, ИНТЕРЕСЫ....
Детокс — меню на неделю от Натальи Быкадыровой.
Информация из интернета.
Как рассчитать БЖУ для похудения. Суточная норма белков, жиров и углеводов с учетом вашего веса
РАЗГРУЗКА.
Быстрые перекусы.
ЛЕКАРСТВА И ВЕС!
ФОТОФИКСАЦИЯ УСПЕХОВ.
Взвешиваться. Не взвешиваться....
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ № 3. Считаем свой энергетический потенциал.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №2- Препятствия на пути к цели.
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ. №1- отказ от быстрых углеводов на неделю.
НАШИ УСПЕХИ.
Гимн нашего клуба!
Выгоды стройного тела.
Выгоды лишнего веса.
Вода, вода....
Последний прием пищи.
Психологическая поддержка.
Наши помощники в борьбе с лишним весом.
Как победить плато? Как ускорить процесс сброса веса?
Считаем свой темп сброса веса и раставляем временные рубежи. Прогноз сброса веса.
Ходьба с Лесли Сансон
Кто на чём сбрасывает вес? Наши системы и диеты.
Наша физическая активность.
Наши отчеты.
Ежедневные записки.
Весна набирает обороты. Впереди лето.

Natika
# 11 января в 16:46
А я читала про 30г на 1 кг веса про воду.
Paradies
# 14 января в 15:40
Всем привет и с прошедшими праздниками! начинаю понемногу возвращаться к жизни,за 1,5 месяца три раза антибиотики и одно сотрясение мозга,зато теперь знаю,что мозги ещё есть за праздники не набрала ничего,но и не нарушала,только в новогоднюю ночь немного.
Paradies
# 14 января в 15:41
Natika пишет:
А я читала про 30г на 1 кг веса про воду.
я тоже везде только эту цифру видела
mezgu
# 14 января в 17:16
Я первый раз нашла соотношение с ростом, обычно все говорят про вес. Я все стараюс читать то, где авторство подписывают врачи или врачи диетологи, просто диетологами (начитавших слово в слово повторяемых теорий в разных статъях от разных авторов) можем уже называтся мы сами, стоит только в добавок посетить какой 30-ичасовой семинар по питанию, после уже можно размахивать сертификатом и называть себя знатоком с дипломом. Есть у нас одна мадам, которая себя так и называет, а вопрос про специальное фундаментальное образование она обходит стороной, говорит о множестве семинаров, о том, что много читала, напоминает рекомендации ВОЗ-а. Кто посещал семинары, тот имеет пол ящика разных удостоверений, сертификатов о том, что выслушал х каличество часов. Но скорее всего каждый раз там все повторялос и повторялос. Теперь вернусь к упомянутой мадам: я усердно искала ее фамилию в реестре врачей диетологов и не нашла, нашла только приписку, что те, кого нет в списке являются самозванцами и отношения к диетологии не имеют. А мадам создала фирму, где консультирует желающих похудеть, выступает по телевизору, рекламирует свою новую книгу о похудении, рассказывает, что ей самой удалось похудеть на 18 кило и предъявляет фото до и после, предъявляет отзывы своих клиенток, которые радуются сбросу 1.5 кило за месяц. Не говорю, что сброс любого веса - плохо, говорю только о том, что после одного месяца не чем пока радоватся. Мы тут все читаем интернет и сбрасывали эти 18 кило по несколько раз, сделали это сами или с прописанной от диетолога (кто знает) диетой, системой или как такое назвать... Ожирение принято считать опасным не только для здоровия, но и для жизни, но в поликлиниках нету врача диетолога и семейный врач не посылает к профи, даже ендокринолог только рекомендует похудеть и ничего в добавок.
mezgu
# 14 января в 18:41
Почему в конце коридора нет света
Я с большим удоволствием читаю Блог Виктора Меркатора http://www.minusfunt.ru/BB/viewforum.php?f=24&sid=362a6c174998bcb9f5570b3af39ac135. Очень разделяю его мнение о том, что советы, рекомендации по похудению не имеют под собой научной основы, просто кто то когда то написал с ему одному известной целъю или ошибался, а остальные подхватили повторять не задумываяс.
Tasmania
# 14 января в 22:30
Девчата, здравствуйте! Как я рада, что вы оживились! А то последнее время в конце года, я заходила и....никого( Надеюсь вы хорошо отдохнули, напраздновались. Давайте-ка снова в путь за стройностью!
Всем-всем желаю в этом году достижения максимально возможных для каждой из нас вершин! Хочу ещё пожелать-пусть всё задуманное исполнится! Пусть будет побольше радостных и счастливых мгновений в жизни! Не останавливайтесь на достигнутом! Двигайтесь дальше! Счастья больше в предвкушении и в пути к цели! Мечтайте и воплощайте в жизнь свои мечты! Желаю вам, мои хорошие, надежды, крепкой веры в себя и , конечно же, успехов!
Tasmania
# 14 января в 22:33
Paradies пишет:
за 1,5 месяца три раза антибиотики и одно сотрясение мозга,зато теперь знаю,что мозги ещё есть за праздники не набрала ничего,но и не нарушала,только в новогоднюю ночь немного.
О ужас! Как сейчас себя чувствуешь?
Tasmania
# 14 января в 22:36
)))
Tasmania
# 14 января в 23:04
mezgu пишет:
Количество суточной энергии, поступающей с едой, превышает расход и энергентические излишки накапливаются в организме в виде жировых отложений.
С этим согласна! Но еще влияют гормональные дисбалансы, принимаемые лекарства, лечение антибиотиками, нарушенная микробиота в ЖКТ. Да и вообще наследственная предрасположенность и привитые привычки питания с детства.

С 3 и 4 пунктом полностью согласна. Но в 5 я бы убрала соленое, соль нам не враг, кто бы что не говорил. К алкоголю оносительно. Просто потому, что на моей кетосистеме с ним шутки плохи, проверено. Да и вообще тормоза по контролю приема еды ослабляются с ним.

6 пункт вообще мною забракован! Нельзя сразу так уменьшать калорийность. Это как сжатие пружины, рано или поздно разожмется с такой силой! Потом не удержать будет. Да! Я за дефицит! Но на фоне сытости. А достичь её на углеводном питании невозможно. Углеводы провоцируют жор! Я сейчас на кето стараюсь придерживаться ПГ(Периодического голодания) 16/8 . То есть 16 часов без еды и 8 это пищевое окно. Можно поесть три раза, можно два. Постепенно сдвигаю. Стремлюсь сейчас к 20/4. В идеале 23/1 . В планах ввести 48 часов перерыва от еды в месяц. Потом ....ну короче есть куда стремится. Есть видео Алексея Ворона в ютубе "Периодическое голодание". У него каждый день интересные видео. Мне он нравится. Смотрю. Советую.

7 пункт...расчеты...расчеты. Не спорю. Сама считаю. ) Только всё в реале наоборот. Намечаешь темпы сброса весы, а идет либо застой, либо набор) Цифры вещь хорошая и убедительная, но лучше ежедневно делать 10 000 шагов. Я пока больше 2000 и не могу. И то рада. Это сразу и по 9 пункту.

8 пункт....ну как то меня это уже не вдохновляет. Есть жировой пост или яичный, им мы на кето дергаем вес. Я пока не дергала. Так как знаю почему я топчусь. Ну хоть топчусь))) И то хорошо. Но разгрузочных дней я не хочу вообще. Тем более кефирных, творожных, яблочных, овощных и сухофр. Всё это дергает инсулин. Что совсем не хорошо. Практически все полные люди имеют инсулинорезистентность. Именно она мешает похудению. Поэтому с этим гормоном нужно поосторожнее.

10 пункт-
mezgu пишет:
Питаться надо дробными, малыми порциями 5-6 раз вдень.
С этим категорически не согласна! Это уже устарело и неэффективно. И опасно при инсулинорезистентности.
mezgu пишет:
Режим питания выстраивается так, чтобы 2/3 суточной массы и калорийности продуктов питания приходились на первую половину дня, а на вторую- одна треть в 2-3 приема.
Тоже не согласна. БЖУ должно распределяться на равные промежутки. На два или три. Сразу разделить планируемое бжу на свои приемы. Если какой-то прием пропущен, лучше не добирать. Ну остальное-норм!

11- Я за контроль и ведение дневников. Мы по сути нарушители. Нам нужна дисциплина. Но если у кого-то не выдерживают нервы при виде весов, то вполне можно смотреть по одежде или см ленте. Ну и фото. Наглядно!

12-ну здесь не поспоришь! Что есть, то есть!

Ну и моё новое фото в конце 2018 года. Мне кажется лицо посвежело. Хотя с весом пока ерунда какая-то.

Tasmania
# 14 января в 23:05
Tasmania пишет:
mezgu пишет:
ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС И ПОХУДЕНИЕ
Разобрала выше))
Natika
# 14 января в 23:07
Paradies, берегите себя, у меня последствия после такого же сотрясения сказались через 15 лет, с прошлой весны начиная, с периодичностью в 3-4 месяца по 3 дня встать с кровати не могу, головокружение и дикая боль с тошнотой) врагу не пожелаешь. Сделали все обследовать и диагноз последствия сотрясения, сказали как появилось так может и пройти- одно слово - медицина)
Natika
# 14 января в 23:08
mezgu, извините если случайно Вас обидела)
Natika
# 14 января в 23:11
Tasmania, очень хорошо выглядите
Tasmania
# 14 января в 23:16
mezgu пишет:
только рекомендует похудеть и ничего в добавок.
Вот полностью согласна! Со всем изложенным в комментарии. Мы сами уже профессора. Но к сожалению это всё неэффективно!Или малоэффективно. Постоянный контроль, запреты, поиск мотивации, эксперименты над собой, все эти странные диеты с лепестками и днями. Это же ужас ужасный в чем мы варимся! А я для себя еще одну "Черную дыру" открыла-кето. Чем больше узнаю, тем понимаю что вообще ничего не знаю! Но чувствую что именно где-то в этом направлении нужно двигаться. Так как по своему самочувствию ощущаю плюсы.
Сейчас на теме "похудения" не зарабатывает только ленивый! Коучи, диетологи, нутрициологи....развелось их великое множество.
Официальная медицина не торопится лечить или профилактировать весь организм в целом. Только симптоматику и всё врозь. Поэтому толку нет.
Tasmania
# 14 января в 23:17
Natika пишет:
Tasmania, очень хорошо выглядите
Спасибо! Я стараюсь.
mezgu
# 14 января в 23:39
На фото красивая умная женщина.
А меня радует, что медицинский спец. спокойно говорит о калорийности около 1000-1200 и даже меньше в индивидуальном плане. Статъя как бы поддерживает мое интуитивное мышление. у меня станет меньше сомнений по поводу моего поведения в похудательных действиях, очень часто говорят про широкие коридоры в питании, но скорее всего, коридор результативнее будет узкий, ну и ближе к 1000. Совсем не имею мнения про питание тех, у кого лишних всего десяток кило, про это наверное появятся свои мысли, когда доползу до каких 75-и или 80-есяти кило моего веса.
Ох, как здорово, появилис яркие мнения, с тем, что питатся следует 5 раз я совсем не согласна, очень даже уважаю промежуточное голодание, пока была на нем - вес уходил. Углеводы нам, толстушкам, совсем лишние, про инсулинорезистентность мой многоуважаемый Р. Аткинс давно разъяснил. Правда, некоторые худеют и на дробном питании, удачи им, мой ендокринолог тоже так советует, но по крайней мере, на двухразовом питании на много просче.
Natika, и не подумала обижатся, я когда то при моих 143 кило умножила миллилитры на килограммы и получилось 4.290. Как столько проглотить? Кроме того, врачь прописал жидкости выгоняющие таблетки. Теперь все позади, таблеток не нужно, на самом деле тогда я выпивала кроме чая, кофя, супа 1.5, может изредка до 2-ух литров воды( после сельди).
Natika
# 15 января в 0:16
mezgu, да с водой все сложно, пить надо - это бесспорно, но допустим сегодня я спокойно выпила 1,5 литра, а вчера еле 1 литр одолела и проснулась вся отёкшая( Пытаюсь пить 1,5- 2 литра, но если через силу - не могу.
hyazinthetmprename
# 15 января в 1:48
Tasmania, Леночка, прекрасно выглядишь! Так держать
Paradies
# 15 января в 9:02
Всем утро доброе!
Tasmania, Леночка,я тебе уже писала,что ты очень изменилась и выглядишь хорошо я получше,головные боли,иногда кружится,но это и побочка антидепрессантов может ,а может и после сотрясения
Natika, спасибо,если не против,то давай на ты у нас тоже медицина "славная"
Tasmania
# 15 января в 12:56
mezgu пишет:
На фото красивая умная женщина.
Спасибо!
mezgu пишет:
А меня радует, что медицинский спец. спокойно говорит о калорийности около 1000-1200 и даже меньше в индивидуальном плане.
Я не против этого в принципе. Но не на углеводном питании. Истощение гликогена, проблемы потом обеспечены. Не будет сил, не будет энергии. Ведь на углеводном питании организм использует для энергообеспечения углеводы. Другое дело кетогенное! Там, пройдя адаптацию, а у некоторых она и до года затягивается, организм не нуждается в углеводах для энергообеспечения, а использует кетоны, которые вырабатываются как из жиров, поступающих извне, так из своих собственных. Поэтому многих удивляет, что на кето хорошо уходят объемы. Там вообще структура тела меняется.

mezgu пишет:
Совсем не имею мнения про питание тех, у кого лишних всего десяток кило, про это наверное появятся свои мысли, когда доползу до каких 75-и или 80-есяти кило моего веса.
Классное питание на лоукарбе для поддержания веса.
mezgu пишет:
Углеводы нам, толстушкам, совсем лишние, про инсулинорезистентность мой многоуважаемый Р. Аткинс давно разъяснил.
Всеми руками голосую "за"!!!
mezgu пишет:
на двухразовом питании на много просче.
ОДНОЗНАЧНО!
получилось 4.290. Как столько проглотить?
У меня на кето получается) Организм сам просит воды. Насильно пить нельзя много. Но привычку пить воду надо развивать. И помнить "вода воду гонит" а из наших тушек гонит её вместе с токсинами, которые выбрасываются при сбросе веса. Только на НУП нужно помнить, что вода сливается хорошо, НО! Захватывает с собой так нужный нам натрий, калий и магний. Поэтому могут быть отеки. Следим за этим.

Страницы:
1 ... 73 74 75 76 77 78






Статусы:

В начале пути

Irin-2019
49 минут назад
Aspie9 идеалистических.
Gavrilenko Elena sunСвободна и счастлива!
mihailo 1976 02Или жрать или худеть третьего не дано.
anvag23Деградация женской мечты: «Уже не жду, что похудею, надеюсь, что не разнесёт»
Liliya_LiaИ даже то, что быть не может, однажды тоже может быть!
larisa200855Не беда,что годы пролетают.И крадется старость не спеша, сердце еще любит и мечтает... и как прежде
Горлица3ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!
FreeStyle VictoryВремя летит — это плохая новость. Хорошая новость — вы пилот своего времени.
LentikaЛучше бы комары сосали жир, а не кровь!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная