Наши отчеты.

Обсуждение в клубе Я стройнею вместе с вами.


Мы начали с вами 1 апреля 2018 года. Поэтому 1-го числа каждого месяца будем писать отчет за месяц работы по сбросу веса. Те кто вступил в клуб позднее, пишут отчет за неполный месяц. А дальше как все.
Я думаю, что отчет за месяц должен включать в себя разницу в весе, по основным объемам. А так же будет очень хорошо, если вы поделитесь своими ощущениями, находками, наработками. Вообще что изменилось в вашей жизни с уходом лишних кг.
С нетерпением жду первого отчета! Я в вас верю!!!



Комментарии:
Страницы: 1 2


7 апреля 2018 года
+2
Замеры на сегодня, ведь не было замеров на 1-ое апреля:
вес: 112.8 кг (7 апреля 2018)
талия: 114 см (7 апреля 2018)
бёдра: 125 см (7 апреля 2018)
грудь: 129 см (7 апреля 2018)
шея: 39.5 см (7 апреля 2018)
запястье: 18.5 см (7 апреля 2018)
объём живота: 131 см (7 апреля 2018)
Первого майя попробую сравнить.

9 апреля 2018 года
+1
mezgu пишет:
запястье: 18.5 см
Нийоля, а кость-то тонкая! И талия супер!

9 апреля 2018 года
+1
Да, талию можно отыскать, но очень большая проблема с моими копытами. Невозможно обувь купить. В давние советские времена, а я в них жила около 35-и лет, мне подходила обувь 40-о размера. (изредка-39), но сейчас это 43-44. В моем городе сложно купить дамскую обувь такой величины. И не решаюс заказать по интернету. Обувь надо мерить. Я где-то читала, как одна здорово похудевшая поменяла обувь на меньшую. Ох, как надеюс, что ето свершится.

9 апреля 2018 года
+1
Размер обуви действительно уменьшается, когда сильно худеешь))

9 апреля 2018 года
+1
А это мои параметры на 1 апреля 2018 года.
Рост- 164 см;
Вес - 110,2 кг;
талия - 119,5 см ;
бёдра - 128 см;
грудь - 125 см;
шея- 41 см;
запястье - 19,5;
живот - 125,5 см
1 мая следующие замеры.

9 апреля 2018 года
+1
Вот и мои параметры(это сегодня):
Рост - 165 см;
Вес - 91,6 кг;
талия - 104 см ;
бёдра - 114 см;
грудь - 117 см;
шея - 34,5 см;
запястье - 16,5 см;
живот - 117 см.

9 апреля 2018 года
+1
Отлично, Танюша! Тоже косточка тонкая! Вес будет сбрасываться легко и быстро! Главное стараться держать калораж хоть в небольшом дефиците. Успехов!

9 апреля 2018 года
+1
Спасибо, Леночка! Буду стараться)) Тебе тоже успехов!

9 апреля 2018 года
+1
Спасибо, Танюша! И я буду стараться)))

9 апреля 2018 года
+2
Я не знаю нужна ли тема отдельная по отчетам за неделю. Думаю все отчеты здесь лучше. В одной теме. Кто ведь как ведет свою динамику.
Я закончила 10-ю неделю.
Я веду записи по ТВН (типичный вес недели. Выбираем четвертый показатель веса в порядке возрастания или убывания. Этот показатель более точно отображает динамику сброса веса)
А еще записываю калории и отмечаю СКН (среднююкалорийность недели)
За 10 недель у меня минус 12,3 кг.
1-я неделя - минус 2,4 кг при СКН=1037 ккал
2-я неделя- минус 2,6 кг при СКН=1088 ккал
3-я неделя - минус 0,1 кг при СКН=1642 ккал
4-я неделя - минус 0,3 кг при СКН = 1248 ккал
5-я неделя - минус 2,4 кг при СКН=1175 ккал
6-я неделя - минус 0,4 кг при СКН=1333 ккал
7-я неделя - минус 1,0 кг при СКН=1348 ккал
8-я неделя - минус 1,3 кг при СКН= 1629 ккал
9-я неделя - минус 0,2 кг при СКН= 1614 ккал
10-я неделя - минус 1,6 кг при СКН= 1666 ккал

Сейчас пойду на понижение СКН. Но как наглядно видно, вес за неделю всегда снижался, хоть немного бывало, но минус. После больших сбросов, всегда отдых.

9 апреля 2018 года
+1
Отличный результат!

9 апреля 2018 года
+1
Спасибо! Я стараюсь.)

9 апреля 2018 года
+1
Tasmania пишет:
Думаю все отчеты здесь лучше. В одной теме.
Согласна! А то путаться будем, где какой отчет писать))

9 апреля 2018 года
+2
Такие записи очень дисциплинируют и очень убедительный пример для читающих. Пора и мне по строже взятся за каличество пищи. до сих пор все протекает на угад. А так, раз в неделю поделится можно сдесь, ведь не каждая и захочет или сможет отчитыватся, записей много не будет.

9 апреля 2018 года
+2
mezgu пишет:
А так, раз в неделю поделится можно сдесь, ведь не каждая и захочет или сможет отчитыватся, записей много не будет.
Поддерживаю! То, что дисциплинирует, это точно!

10 апреля 2018 года
+2
Лена, -12.3 кг - отличный результат!
Вопрос (для особо тупых ). По ТВН - Берем четвертый показатель за неделю?
И по СКН тоже аналогично или средне-арифметическое за неделю?.
Тоже захотелось чего-нибудь посчитать и поанализировать.

10 апреля 2018 года
+1
galll09 пишет:
И по СКН тоже аналогично или средне-арифметическое за неделю?.
По ТВН всё верно. А СКН это среднее арифметическое. Эти показатели больше душу греют) Как по мне.

10 апреля 2018 года
+1
Я опять пропустила что-то .
Такие подробные Замеры 1 апреля я не делала.
У меня только ОТ. ОБ и ОГ.
Обещаю замеряюсь завтра.

10 апреля 2018 года
+1
galll09 пишет:
У меня только ОТ. ОБ и ОГ.
Можно всё своё что есть. У нас в клубе нет жестких требований. Просто потом для самой наглядненько.

11 апреля 2018 года
+2
Мои параметры 11.04.2018.
Вес - 78.4
талия - 94
грудь - 114
бедра - 111
шея - 37
запястье - 17
живот - 110

11 апреля 2018 года
+2
А я еще не делала замеры все собираюсь но вообще за две недели заметила уже улучшения, халат стал на последнюю пуговичку застегиваться

11 апреля 2018 года
+4
Я вчера перемерила весенюю одежду и обнаружила две пары брюк, которые стали так велики, что либо перешить, либо только веревочкой подвязать и огород перекапывать в них. Вот где истинные замеры. Но исходные цифры тоже интересны. Мне еще очень далеко до цели, но уже теперь сравниваю свои прошлогодние и теперешние сантиметры и прямо не верится, как все поменялось за короткое время и без особых усилий.

12 апреля 2018 года
+2
Проверила свои достижения и результат такой: в моем графике первая отметка веса 2018-ого года - 133 кило и дата 7-ое января. Через три месяца - 7-ого апреля 112.8. Ушло 20 кило. Радостно, ИМТ снизилось, снизились сахар в крови Почти до нормы, кровянное давление до нормы (иногда до 140/80), позвоночная грыжа совсем не чувствуется, хожу быстро, шнурки на туфлях завязать легче. А в шкафу с одеждой какое изобилие! Важно только не прозевать момент, когда одежки становятся носибельны. Но озодачило вот что: за январь - 10,3 кило, ну, могло быть больше, да ладно. За февраль всего 3, 7 кило. Совсем слабо. В марте уже 6.200, почему-то лучше февраля, хотя усилия не увеличились. Возможно, положительное воздействие дало нечто, похожее на двухразовое питание. И по чему-то вес некоторое время стоит на месте.

12 апреля 2018 года
+2
Какая ты молодец, Нийоля! за 3 месяца 20кг минус! Вот это результат.
А у меня за 3 месяца минус 7 кг. только.

12 апреля 2018 года
+3
У нас совсем разные весовые категории. В первое время с меня водички прилично слилось. Должна сказать: тежело не было. Я все стараюс на мало-безуглеводном питании и кушать редко-2 -3 раза. Мне так легче. Пять раз за день это получается еда безперерывная весь день. На таком питании мой вес не убавляется, а если пять раз принимать по очень маленькой порции, меня тогда мучает постоянный голод. Наверное из за того, что с каждым кусочком выделяется инсулин. Незнаю, может это проблема только очень тучных... Ведь везде обычно советуют 5-и разовое питание (и даже для похудения).

12 апреля 2018 года
+1
mezgu пишет:
Ведь везде обычно советуют 5-и разовое питание (и даже для похудения).
Питалась я раньше в 2002 году после курсов в Борментале 5-6 раз. Но такой частый прием пищи тоже заставлял меня испытывать постоянный голод. Сейчас я на 3-х разовом питании. С одним перекусом. Пью кофе в 11 часов. Но может быть и два раза. Все зависит от моей увлеченности делом. Тоже заметила, что мне с моим СД так контролировать аппетит легче. А то, что я не ошиблась говорят мои замеры сахара. Сегодня 7,8. И то я болею сейчас, обычно сахар повышается во время болезни.! И это без таблеток уже почти месяц! А еще три месяца назад с усиленной дозой сахар ниже 16 не опускался. Бывал и за 20. Значит я тоже на верном пути.

12 апреля 2018 года
+1
Вот как про меня! Точно так же и у меня происходит. Поэтому пока ем два раза в день.

13 апреля 2018 года
+2
А я ем часто. Привычка дробного питания осталась с прошлого похудания.
Обычно это завтрак в 7,30 -8, Потом через 2-2,5 часа пью кофе с молоком и фиником или инжиром.
Затем обед. На полдник ,в зависимости от чувства голода, могу выпить чай или чаще цикорий , могу съесть творог или фрукт. Потом ужин. На ночь могу выпить кефир или яблоко, или если не хочется , то ничего.
А от 2-х 3-х разового питания я напрочь отвыкла, хотя раньше практиковала такое.

13 апреля 2018 года
+2
Вот и я не могу есть 5 раз в день! Получается, что весь день только и думаешь о том, что съесть на следующий приём пищи. Перешла на питание по чувству голода, сразу стала себя лучше чувствовать. Дальше посмотрим, как питаться

13 апреля 2018 года
+2
Караул, девочки! Сегодня +300г.
Вчера не нарушала, не вредничала. Ума не приложу - почему?

13 апреля 2018 года
+1
galll09 пишет:
Ума не приложу - почему?
Последний прием пищи попробуй такой - белки и овощи (любые - свежие или тушеные) и побольше зелени, а там посмотрим))

13 апреля 2018 года
+2
Спасибо за совет!

13 апреля 2018 года
+2
Мои замеры на 13.04.2018.
ОТ-104
Об-108
ОГ-120
Шея-38
Запястья-17
Живот-115
Вес-103.3.

13 апреля 2018 года
+2
Лена, как у тебя всё гармонично! Вес= ОТ. Моя мечта!

13 апреля 2018 года
+2
Tasmania пишет:
Вес= ОТ. Моя мечта
Даже внимания на это не обратила))Но объёмы сначала уходили здорово,а сейчас привстали.
Зато бёдра почему-то быстрее всех объём теряют.может из-за бассейна?

13 апреля 2018 года
+2
Может бассейн так хорошо обтачивает фигурку!) А у меня разница в 10 см. Вес 108,3, а талия 119. Не пойму, почему не уходит объем?( 15 апреля буду замеры делать. Посмотрю что там с динамикой уменьшения.

13 апреля 2018 года
+2
Девчата, вы все молодцы! Мы все ищем для себя оптимальное. Хорошо, что мы разные и у каждой свой подход.

13 апреля 2018 года
+3
И самое удивительное: каждая из нас питается по своему, а результат - многим удается шагать к цэли. На самом деле ничего удивительного: ведь суть в суточной, недельной, месечной калорийности. Можно похудеть и на торте, только как от него оторватся? Или покупать по 100 грам в сутки...

13 апреля 2018 года
+3
Или покупать по 100 грам в сутки...
Все таки торт не самый полезный продукт для худеющих. Лучше его оставить до лучших времен (ма-аааа-ленький кусочек).

13 апреля 2018 года
+2
Я имела в виду, что 100 грам торта - вся суточная пища. Для меня совсем пагубно питатся тортом.

14 апреля 2018 года
0
mezgu пишет:
100 грам торта - вся суточная пища
Вряд ли 100 г торта более 500 ккал. А этого очень мало для суточной калорийности. Можно сбрасывать вес на тортах. И есть даже последователи. Но это еда не полезна. И если питаться так какое-то время, можно причинить непоправимый вред здоровью. Пусть это останется лакомством. Не запретным, но и не едой.

13 апреля 2018 года
+3
У меня нет сантиметра, не могу себя измерить куда-то запропастился, надо новый купить. Пока уходит вода, но уже сейчас джинсы стало легче застегивать, по ним и ориентируюсь

14 апреля 2018 года
+2
Я как-то потеряла свой сантиметр, а очень надо было замеры сделать)) так я веревкой себя замеряла и по линейке считала

14 апреля 2018 года
+1
У меня дома есть только рулетки по 5 метров

14 апреля 2018 года
+2
я представила себе эту картину!

15 апреля 2018 года
+2
Наконец сделала замеры

15 апреля 2018 года
+2
Вика, ты молодец! Судя по твоим параметрам у тебя просто шикарная фигурка спрятана! Представляю какая ты скоро будешь красавица!

15 апреля 2018 года
+2
А почему плачем? Не расстраиваться надо, а учиться быть стройной! Все получится, главное, не останавливаться

15 апреля 2018 года
+3
Сегодня 15 апреля и у меня очередные замеры.

Грузить всеми объемами вас не буду. Просто напишу сколько см убыло с начала моего осознанного сброса лишнего веса.
За 2,5 месяца. Тадам!
Талия - минус 11,5 см
Грудь - минус 5 см (последнее время не уменьшается)
Под грудью - минус 7 см.
Живот - минус 11 см
Бедра - минус 6,5 см
Шея - минус 1,5 см
Бедро вверху - минус 4 см
Щиколотка - минус 1 см
Колено - минус 3 см
Запястье - минус 0,5 см
Икра - минус 1,5 см
Бицепс - минус 2 см
Итого : МИНУС 54 СМ Объёма!
Это только представить! Больше полуметра в объемах по всему телу ушло! Отовсюду! А это даже только представить какая колосальная работа организмом проделана. Ведь на каждом этом см столько капиляров, клеток! Я так благодарна своему телу, организму за его послушную работу!
Меня сейчас просто переполняет огромная любовь к своему телу и восхищение!

15 апреля 2018 года
+1
Tasmania пишет:
Грудь - минус 5 см (последнее время не уменьшается)
Это же хорошо)) Должно же что-то от нее остаться
Tasmania пишет:
Больше полуметра в объемах по всему телу ушло!
Супер! Отличный результат!!! Я так рада за тебя)) Толи еще будет, уууух!

15 апреля 2018 года
+1

15 апреля 2018 года
+4
И вот вам моя вчерашняя фотомордочка. Я сделала стрижку, покрасила волосы. Мне оформили бровки, покрасили, выщипали. Я еще не начала макияжится. Но уже итак себе нравлюсь. Явно помолодела! Сама вижу. В общем перемены налицо! То ли ещё будет!

15 апреля 2018 года
+1
Tasmania пишет:
Я сделала стрижку, покрасила волосы
Молодец! Красавица! И прям видно, что сияешь
Я сама решила в конце месяца с волосами порядок навести, вот тогда тоже наверное фото сделаю))) Не терпится уже!!!

15 апреля 2018 года
0
Спасибо, Танюша! Теперь жду твоё фото.

30 апреля 2018 года
+1
Леночка! У меня не получится в парикмахерскую наведаться сегодня, а уже конец месяца. Неожиданные расходы. Придется немного отложить.

2 мая 2018 года
+1
Танюша, ничего. Всё терпит. Может еще кто из девочек поддержит меня и выложит для знакомства своё фото. Любое. Можно в домашней одежде, на тренировке, огороде...неважно. Было бы здорово. Пройдет время и мы изменимся, это будет очень показательно.

16 апреля 2018 года
+2
Очень хорошая фотомордочка получилась такая посвежевшая, яркая

16 апреля 2018 года
+2
Спасибо, Наташа!

16 апреля 2018 года
+2
Tasmania пишет:
вчерашняя фотомордочка.
Очень классная
Если с начала похудения и на сегодняшний день,то ровно 17 кг(с 22 января).Объёмы только недавно мерила и поэтому через недельку буду сравнивать.
А так смотрю потеря веса замедляется до 500 г в неделю.Мне и столько хватит))

16 апреля 2018 года
+2
Спасибо, Лена!
lena070707 пишет:
Если с начала похудения и на сегодняшний день,то ровно 17 кг(с 22 января)
Очень много! Ведь даже еще нет и 2,5 месяцев. Так держать!

3 мая 2018 года
0
Красавица. Глаз не оторвать.

15 апреля 2018 года
+1
Девчатата делитесь и вы! Хвастайтесь! Подводите итоги! Жду с нетерпением ваших фото и просто отчетов. Конечно, как и всегда, не принуждаю. Просто очень хочу заразить вас положительным настроем и осознанием благодарности к самим себе!

15 апреля 2018 года
+1
Tasmania пишет:
Хвастайтесь! Подводите итоги!
Я как раз завтра подвожу недельный итог, обязательно похвастаюсь
А 21 апреля будет 2 месяца , как худею с веса 99 кг.

15 апреля 2018 года
+1
Мне очень интересны твои результаты!

16 апреля 2018 года
+2
Доброе утро!
Сегодня мой вес ровно 90 кг!
Хотела первую восьмерочку увидеть, но видно не судьба)))
Итого за неделю - минус 1.6 кг
Замеры еще не делала. Пока не буду, оставлю это действо на первое число

16 апреля 2018 года
+2
Молодец!

17 апреля 2018 года
0
Спасибо!

16 апреля 2018 года
+1
infinity852 пишет:
Сегодня мой вес ровно 90 кг!
Хотела первую восьмерочку увидеть, но видно не судьба)))
Итого за неделю - минус 1.6 кг
Танюша, очень хорошо скинула за неделю! Просто великолепно!
Скоро увидишь заветную 8-чку)!

17 апреля 2018 года
0
Спасибо!

16 апреля 2018 года
+3
Доброе утро всем!
Сегодня ровно 3 месяца моего П.П. За 3 месяца я сбросила -7.7 кг. Сегодня мой вес 77.9.
Вроде немного, но для меня это очень хороший результат.
Не напрягаясь, почти ничего не меняя в своем питании (за исключением полного запрета на сладости и мучное).
Оказывается это не так сложно!. Что-то вспомнила из прошлого опыта, кое-что не стала брать оттуда.
По прежнему считаю калории, все взвешиваю, отслеживаю БЖУ.
До намеченной цели у меня еще 3 кг. Во времени я себя не ограничиваю, торопиться мне некуда.
Девочки, всем удачи и отличного настроения!

16 апреля 2018 года
+1
galll09 пишет:
Сегодня ровно 3 месяца моего П.П. За 3 месяца я сбросила -7.7 кг. Сегодня мой вес 77.9.
Отличный результат! Поздравляю! Особенно учитывая, что и лишнего веса немного.
galll09 пишет:
Во времени я себя не ограничиваю, торопиться мне некуда.
Отличный настрой! Всё получится!
Самое главное потом закрепить вес и не возвращаться к излишкам.

17 апреля 2018 года
+3
Самое главное потом закрепить вес и не возвращаться к излишкам.
Источник: https://www.diets.ru/clubpage/1811631/#firstnew
Вот поэтому я и придерживаюсь ПП. Стараюсь, чтоб рацион был обычным для меня и не в ущерб моей семье, если учитывать, что готовить я ненавижу, поэтому отдельный стол для себя больше не приемлю. Ем то, что готовлю всем и все едят то, что готовлю для себя.
Мне так удобней и тем безболезненей будет переход.

17 апреля 2018 года
+1
Молодец!

16 апреля 2018 года
+2
Таня, Галина, вы - молодцы так держать !

17 апреля 2018 года
+2
Спасибо!

17 апреля 2018 года
+1
Спасибо!

16 апреля 2018 года
+2
Замеры на 16 апреля
вес: 111.5 кг
талия: 113 см
бёдра: 123 см
грудь: 128 см
шея: 39.5 см
запястье: 18.5 см
объём живота: 133 см
Живот толще стал на 2 см или я прошлый раз плохо мерила... По килограмам: минус 1.3 кило. Вес вроде уходит и на старые штаны можно взгянуть как на новые (вдруг стали носибельными). Но все не могу поверить в свое даже на сегодня заметное похудение. Ведь вся основная работа еще в переди.

16 апреля 2018 года
0
mezgu пишет:
Живот толще стал на 2 см или я прошлый раз плохо мерила...
У меня тоже так же. То меньше, то больше. Даже сама удивлялась почему так. Собираюсь сходить к гинекологу. Раньше фиброма и кисты. Давно не была. Надо провериться.
1,3 за неделю очень классный результат!
Поздравляю, Нийоля!

17 апреля 2018 года
+1
Молодец!

16 апреля 2018 года
+3
Благодарю за поздравления, я надеюс следующий месяц встретить в весе 110. Должно получится. С сегодняшнего дня добавляю спорт: дачя имеется у меня, земли 11 соток. И возле моего дома опять 6 соток... Тренажорные поля с лопатой в руках.

17 апреля 2018 года
+2
в весе 110. Должно получится
Обязательно получится Нийоля! Настрой видать по-всему у тебя боевой, да и тренажеры с лопатой в помощь, но без фанатизма!


Страницы: 1 2




B i "


Статусы:

Один шаг назад, это не значит, что я отступаю!!!!

картошечка
22 часа назад
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!
deathdarknessСтарт!
melenroosh11Невозможно определить глубину лужи, пока не шагнешь в нее.
DailinaСчастлива по умолчанию. Просьба не лезть в настройки)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная