Ежедневные записки.

Сегодня я всё еще не увидела новой циферки. И надо честно сказать, что топчусь уже продолжительное время между 111 и 110 кг веса. А первая промежуточная цель моя 110 ровно. Жду не дождусь когда поставлю новую.
Но я всё-равно огромный молодец!
Вчера все анализировала подсчитывала, как когда-то по системе "Минус фунт". Оказывается я уже 10-ю неделю стройнею. И оказалось, что результат замечательный и даже сброс веса можно назвать экстремальным. Так как более 400 грамм в неделю сбрасывать небезопасно. У меня же среднее значение за 9 недель это 1188 грамм каждую неделю!
Снова веду все записи. У меня блокнот для записи веса и объемов. Тетрадка для расчета ТВН и СКН (Типичный Вес Недели и Средняя калорийность недели) Если кто-то хочет вести подобные записи, но не знает как считать, обращайтесь. Я напишу. Фото тетради приложу. Она с помарками, рабочая)

Еще я веду дневник, где записываю выгоды лишнего веса а их у меня должно быть не меньше, чем кг. А я пока записала только 31. Вот ищу их. Они должны быть проанализированы все. Чтобы расстаться с весом навсегда.
Также в этой тетради я пишу, что мне мешает дойти до цели. Какие препятствия и как их преодолеть. Так как не хочу , чтобы меня это застало врасплох. И чтобы я опять наела лишнеий вес.
Еще пишу выгоды стройного тела. Чтобы знать что делать с телом, когда стану стройной. Чтобы не потерять вместе с целью радость от достигнутого. И пока их у меня только 10. Это мало. По сути это риск того, что я могу растеряться, когда дойду до желаемого веса и просто утрачу радость и наберу снова.
Я вот думаю. Может создать тему и мы будем вместе писать эти списки? Как думаете? Это очень важно!
Это тетрадь с еженедельным расчетом ТВН и СКН

Это мой блокнотик. Там вкратце мои параметры аж с 2003 года! Пишу его как "курица лапой", но не могу не поделится с вами.


А это ежедневник с настоящим мозговым штурмом, его начала вести 9 недель назад.


Есть у меня еще таблицы и Фастсекрет установлен на комп и на телефон. Еще мне нравится программа "Береги фигуру", там я тоже периодически расчитываю все. Для меня это как развлечение. Именно там я расчитала, что из себя представляю и на что надеяться)



Ну вот и всё пожалуй на сегодня. Чем хотелось с вами поделится.
Желаю всем хорошего дня и отвесиков на завтра.

Ой, как все сложно!
Что-то в последнее время у меня нет желания заниматься арифметикой!
Когда-то меня заинтересовала система "Минус-фунт", но она мне показалась очень сложной, отложила разбор ее на более свободное время, но так и не дошли до нее руки. Хотя отзывы о ней довольно противоречивые.
А сейчас пришла к выводу, что для меня оптимальный вариант - это П.П.
Во-первых я почти не готовлю себе отдельно. Домашних приучаю тоже к П.П.
Во-вторых я мало, что поменяла в своем рационе. Просто убрала (замечу полностью) конфеты и прочие сладости, из-за чего у меня образовывается лишний вес.
Из сладкого оставила 10-15 г меда или столько же варенья. Чай могу выпить с финиками или с инжиром, (25-30г)
Люблю выпить кофе только обязательно с сахаром. Вот от этого отказаться было труднее. Заменила кофе с сахаром на кофе с молоком.
В- третьих уменьшила объем порции (не более 300г. на один прием пищи).
Опять вернула в жизнь ходьбу . В последнее время забросила это дело - лень .
В общем-то я примерно так же сбрасывала вес 5 лет назад. Тогда я сбросила 11 кг. Но почему я опять вернулась назад, да еще и с хорошим привесом?
Вопрос.
Вот как-то так...

Расслабилась я на днях. Требуется как то себя вытащить из такого состояния. ОЕЩАЮ завтра - 04-ого, побыть на молокочае. Знаю про метод жирного разгруза, к нему прибегну, если молокочай не приведет в чувство.

Привет всем! Нашла вот такие картинки мотиваторы пить больше просто воды Для меня актуально , может актуально и для вас .Мне надо в среднем 2 литра воды, рассчитывала по формуле: вес ×31(для женщин),я пью на порядок меньше.Входят ли в этом объем и другие напитки(жидкости)?

Многовато получается, если умножить мой вес на 31. Больше 3.6 литра. Неохота столько жидкости. Некоторые источники указывают, что это должна быть вода в чистом виде. Мой вес около 115-и, у кого-то даже и все 150 кило, разве для него 4.650 литра воды? А давление, отечность, работа почек, нагрузка на сердце.. Неверю я такой формуле. Не спорю, воду пить надо, но в разумном количестве.

да, поскольку и с одним глотком чая без сахара выделяется инсулин, может повыситься апетит и так далее. Но думаю, что тарелку супа можно принять за подходящую жидкость. Мне обычно удается выпить близко к двум литрам, это вместе с чаем, кофе. Один небольшой стакан равен 250 млл. Два литра - восемь стаканов... Получается по два с каждым приемом пищи... Ну, а еслиб 3.5 литра... 14 стаканов. Советчики считали?

Мой голод больше обманывает чай средней-сильной крепости, разумеется, без подсластителей, иногда с имбирем или лимоном, это уже какой-то доппинг получается, хоть и возбуждает инсулин. Иногда мята, мелиса, ромашка. Воду пъю, когда хочу "дотянуть" к временни звтрака, обеда. Воды несколько глотков не редко выпиваю идя спать.

Я заметила за собой, что вечером пью с большей охотой. Утром себя заставляю. Воды не хочется. Больше уже чая хочу. Но стараюсь пить воду между приемами пищи. Хорошо сейчас не работаю. Пей-не хочу! ) Раньше, чтобы без конца не бегать в туалет пила очень мало. Поэтому в анализах крови был значительно повышен уровень мочевой кислоты.

Все везде говорят, что лишний вес получился от булочек и тому подобного. Я с 27 лет не ложу сахар в чай-кофе. Отвыкла за дней 10. Когда начинала, немогла проглотить больше четверти стакана чая, кофе вообще был отвратительный. Попробовала с подсластителем, ну совсем ни то. Когда ходили компанией с работы пить кофе, я иногда брала пироженное или торт, чаще по тому, чтоб остальные не думали, что я экономлю. Молодость-глупость. Кому какое дело до моих привычек. Теперь я могу кофе запивать томатным соком на удивление некоторых. К чему я тут? На самом деле хочу сказать, что килограмы можно набрать и без мучного с сахаром. Я вегда вместо пончика выбирала копченую рыбу, мясо, оливки, рокфор, бренди, водку вместо вина или ликера с шампанским. Если шампанское - то брюто, если вино - то сухое... Но я уже давно в рядах полных людей. После того, как ушла с гребли и после того, как села в студенческую аудиторию и работу нашла себе сидячую. Ну и, разумеется, лопать нужно было меньше, не помогать мужу доесть жареную кортошку, от которой он целых 62 кило весит. Если кто поддержит, то я придумала, что те, у кого широкий таз и лицо, больше склонны полнеть?

Существует такая пословица: "Пока жирный похудеет, худой подохнет". Вся природная выгода, думаю, сдесь. Только времена совсем другие. Ни жирному, ни худому уже не приходится за добычей охотится в прямом смысле.

Вот как-то я прибавила разом( Немного расстроилась. Но понятно, что вес не из неоткуда. Немного посидели с семьей на днях. Было вино красное, роллы и пицца. И вроде немного всего, и не особо критично. Но я от роллов просто упиваюсь водой. Наверное водичка задержалась. Это наша такая особенность у всех полных. Чуть что и водичка на весе. сказывается.
Еще и заболела. Но у меня всё не как у всех. Во время болезни я прибавляю в весе. Думаю тоже из-за задержки жидкости.
Переписываюсь в ВК с девочкой. Она очень рекомендует масло расторопши в касулах. Ей помогают они выводить воду и токсины. Даже самочувствие улучшается. А стоят копейки! Хочу поискать в местных аптеках. А вдрууг это именно то, чего мне не хватает сейчас.)

Очень интересно про метаболизм. Текста много, но подтвердило мое мнение. Обмен веществ-метаболизм испортить не правильным пищевым поведением не получится.https://www.diets.ru/post/1599627/

Сегодня провела проверку гаджетам.
А именно сравнила результат на шагомере (у меня обычный, который крепится на пояс) и шагомер на телефоне. (до недавнего времени у меня его не было).
Лучше бы не проверяла.
Результат , мягко говоря, очень удивил! Разница больше 1000 шагов. На телефоне больше.
Согласна на небольшую погрешность, но не на такую большую.
Сейчас решаю с чем лучше ходить. Если счетчик на телефоне так безбожно врет (хотя результат для глаза приятен )...

Я совсем бросила игру с шагомером, он тоже самое растояние иногда оценивает в 46 шагов, а иногда - в 286. Или иду пешком три остановки и показывает 240 шагов.

Девочки,купили вчера дитю смарт-часы с шагомером, мама уже нацепила
Интересно, сколько до сада и обратно покажут
В сад мы их давать не планировали, уже к школе готовимся, так что мама пока до1 сентября поиграется

У меня есть этот шагомер.Наигралась,теперь изредка надеваю,когда надо спецзадания выполнять какого-нибудь марафона
Он и за сном следит,тоже поначалу увлекалась)

Девочки, приношу свои извинения за вчерашнее нытье во всех темах нашей группы
Сказались усталость и голод.

По вчерашнему дню - забила на все.
Поужинала как человек - суп на домашней курочке с макаронами и даже с кусочком серого хлеба!
Потом пошли потоптались в огород.
Потом вечер за семейным просмотром фильма.
Перед сном чай с ( О УЖАС!!!!! ) печеньями и сыром...
( чувтвовала себя как священник проповедующий, наевшийся в пост свиного окорока )
Лягли спать не поздно, даже мужу внимание досталось ( ), в другие дни я по вечерам просто отключалась..

НО!!! Утром минус 400 гр. и шестерка на весах
Сегодня откопала из дальнего ящика ремемень - джинсы спадают...

Вот такое оно противоречивое, дело житейское...