Последний прием пищи.

Я предпочитаю ужинать творогом. До 9 % жирности. Заметила, что никакой разницы нет для сброса веса. И отказалась от совсем уж обезжиренных продуктов. И даже считаю их не полезными. ИМХО.
Но с творогом съедаю еще 2-3 ржано-гречневых хлебца грамм 20 в общей сложности. И вот думаю, стоит ли вообще отказаться от углеводов вечером? Или хотя бы через день. Бывает и грушу или мандарин могу съесть. Что тоже не приветствуется вечером.
Еще я люблю вечером выпить вместо ужина кружку горячего молока. И сыта, и на утро отвес гарантирован. А еще люблю отварить ножку куриную вместе с бедром, без кожи и съесть , запивая бульоном. Вот такие у меня ужины.
Вообще поняла, что я слишком однообразно питаюсь. Нужно продумать более тщательно свой рацион.

Ответила в другой теме,сюда скопирую:
У меня режим дня такой:
4,30 - подъем
5,00 - кофе заварной без сахара
8,00 - завтрак - яйца или творожная запеканка с чаем без сахара
10,00 - перекус - фрукта или апельсинка
11,30 - обед. Мясо (рыба)+ салат или каша. Но с кашей мне не очень комфортно - как кирпичей в желудок набросала.Эти два дня брала хлебушку типа бородинского домашний- сытнее и вкуснее.
14,00 - перекус - домашний йогурт несладкий, или салат мой любимый: морковка+яблоко+лимон+мед.
собственно и все.
Работаю до 16, сразу в сад, дома часик покрутилась и на тренировку на 19,00.
Прихожу в начале десятого, пустой горячий чай и спать...

В выходные, конечно, рацион не такой скудный, но после 14 не ем - субботняя тренировка на 17,30.

О соках мое мнение не очень. В соке удалена клетчатка. Что это дает? По мне лучше помидор или кусочек тыквы, может и запеченой, с перцем и чесноком, или на пару... Вообще морковью боюс увлекатся чтоб сахар не подскакивал. Также красной свеклой. Вообще, по питанию с СД у меня много вопросов. Когда пробовала следовать советам эндокринолога, сахар увеличивался. Может я там чего не поняла. Правильно - это 100 углей разделить поровну на 5 приемов писчи? Мне ведь с безуглеводной когда-то постепенно переходить к подобающемуся диабетику питанию и посмотреть что будет.

Мой ужин обычно кусок запеченной курицы, или паровая или запеченная котлета с салатом, или с квашенной капустой.Просто на ужин творожок или кефир не прокатывает, потому что к ночи захочется еще чего нибудь бутерброд с колбаской или сладкого перехватить.

Для меня курятина это дешево. Курица по акции 1.25 эвро. грудинка без шкуры и кости -3.25., четверти польские 1.19-1.45. Иногда и 1 эвро. Литовские дороже. Теперь по мясу акции постоянно. Сырое постное свинное мясо обычно 2.5-3 эвро(тоже по вечным акциям), кролик, индюк, говядина дорого, рыба тоже, кило огурцов -2.50, паприка 2-2.50. свежая капуста сейчас 1 эвро.

Я ем на ужин белок+овощи.Не зависимо от времени.Надо лекарство только с приёмом пищи принимать.Если не хочу есть,то стакан кефира.

Сейчас у меня на ужин овощи ( сырые или тушеные) и мясо, рыба или курица. Бывают и яйца.
Ужин всегда с 17 до 18 вечера.
А когда толстела - картошка ( любая), макароны, каши, оладьи и т. д. И всегда с добавкой! и даже перед сном еще! Мясо и рыбу ела очень редко, в основном это была курица. А еще могла сала жареного или копченого на ночь наесться. И много хлеба...

Я больше всех их ела.

Как я драники люблю! Но забыла уже когда ела последний раз. Сегодня блинов напекла своим сыновьям Ухватила себе 100 грамм. Три блинчика. Съела один и поняла, что я их не хочу. Совсем. Странно это для меня. Мне лучше хлебец ржано-гречневый.
Вот хочу капусту полюбить. Не то, чтобы я ее есть не люблю. Готовить скорее всего. Мне только на себя надо. Парни есть не будут. А только для себя и не хочется. Я сегодня хоть и набрала по калоражу почти 1400, но есть хочу ужасно((( Но уже поздно. Буду надеяться, что завтра отвес будет. Я когда чувствую себя сильно голодной, на утро весы радуют.

Из капусты блинчики не плохо, но без муки или манки их, наверное, не изпечь. Может отруби попробовать.
Мне от обжорства чай помогает, если вовремя о нем вспоминаю.

Чем же ужинаю я? Когда чем.
Иногда борщ, или суп,(который и на обед был).
Иногда делаю большой салат (грамм 300) из капусты. Я люблю капусту в любом виде. в салат тру в морковку, если есть свежий огурчик и сладкий перец. Немного растительного масла .
Часто на ужин у меня творог. Или омлет с овощами. Или овощное рагу.
Да по-разному, стараюсь лишь бы не вредный ужин был.

Пришла пора черемши
Легкий салатик на ужин:черемша, яйца, огурец, зеленый лук, свежая капуста,соль, заправить раст.маслом, более вкусный вариант сметана.

А у меня ужины, практически, однообразные... творог 100г и ряженка или кефир или простокваша 150-200г, А если ооочень есть хочется, то спасаюсь чаем с лимоном без сахара, ну или капельку меда на кончике ложки могу посмаковать

На эту неделю запаслась на ужины тыквенным соком....
Он для меня - как водка для алкоголика - могу пить без меры
Но к сожалению - редкий гость на магазинных полках.
А тут увидела у мамы в маленьком магазинчике - взяла две бутылки литровых...

А я равнодушна к сокам, к любым... да и компоты всевозможные тоже мне никак... по мне так лучше чайку зеленого попить, могу за раз 3 чашки трехсот граммовые выпить