Последний прием пищи.

Обсуждение в клубе Я стройнею вместе с вами.


Ужин это самый важный прием пищи. Я считаю, что от того каким был наш ужин, очень многое зависит. Цифры на весах, наше личико, стул, самочувствие.
Давайте в этой теме делится кто как ужинает? И , пожалуйста, опишите свои предпочтения и как это сказывается на сбросе веса и вообще на всем. Пишите как положительные примеры, так и отрицательные!
Всё нам на пользу! Всё в опыт.



Комментарии:

24 апреля 2018 года
+1
Я предпочитаю ужинать творогом. До 9 % жирности. Заметила, что никакой разницы нет для сброса веса. И отказалась от совсем уж обезжиренных продуктов. И даже считаю их не полезными. ИМХО.
Но с творогом съедаю еще 2-3 ржано-гречневых хлебца грамм 20 в общей сложности. И вот думаю, стоит ли вообще отказаться от углеводов вечером? Или хотя бы через день. Бывает и грушу или мандарин могу съесть. Что тоже не приветствуется вечером.
Еще я люблю вечером выпить вместо ужина кружку горячего молока. И сыта, и на утро отвес гарантирован. А еще люблю отварить ножку куриную вместе с бедром, без кожи и съесть , запивая бульоном. Вот такие у меня ужины.
Вообще поняла, что я слишком однообразно питаюсь. Нужно продумать более тщательно свой рацион.

24 апреля 2018 года
+1
Tasmania пишет:
Еще я люблю вечером выпить вместо ужина кружку горячего молока. И сыта, и на утро отвес гарантирован. А еще люблю отварить ножку куриную вместе с бедром, без кожи и съесть , запивая бульоном.
Замечательный ужин
Моя тренер тоже на ночь стакан молока выпивает
А к мясу на ужин настоятельно рекомендует клетчатку - огурец или капусту.

24 апреля 2018 года
0
Как бы мне капусту полюбить!

27 апреля 2018 года
+2
Я начала готовить салат, как-то случайно получился очень вкусно. Беру корейскую терку с одним резцом и тру на ней капусту, чуть потом пожамкать, болг перец - получается тонкими полосками , огурцы так чтобы колечками, редис если есть, тоже колечками, брокколи держу в кипятке три минуты и сразу под ледяную воду, все перемешиваю, режу щавель, солю и все, салат красивый и вкусный готов. Завтра, если будет время, буду готовить, пофотаю. Из-за щавеля есть кислинка, из-за нарезки он тоже какой-то очень вкусный получается. Готовлю много, уходит в улёт:-)

27 апреля 2018 года
+1
Про брокколи спасибо, я незнала как его приготовить в салат. Завтра попробую.

28 апреля 2018 года
+1
Фатима, спасибо за рецепт салатика. Полезный и вкусный!

28 апреля 2018 года
+2

28 апреля 2018 года
+2

28 апреля 2018 года
0
Вот, что получилось сегодня. Правда, вместо белокочанной была пекинская. И та самая терка:-)

28 апреля 2018 года
0
Спасибо, Фатима! Очень симпатичный салатик! Самое то! Съесть можно много, а калорий мало. Автор Диеты Дружбы Татьяна Малахова советуют перед каждым приемом есть салат из свежих овощей. Думаю в этом есть резон. Хотя для меня это слишком трудоемко.

24 апреля 2018 года
+1
Ответила в другой теме,сюда скопирую:
У меня режим дня такой:
4,30 - подъем
5,00 - кофе заварной без сахара
8,00 - завтрак - яйца или творожная запеканка с чаем без сахара
10,00 - перекус - фрукта или апельсинка
11,30 - обед. Мясо (рыба)+ салат или каша. Но с кашей мне не очень комфортно - как кирпичей в желудок набросала.Эти два дня брала хлебушку типа бородинского домашний- сытнее и вкуснее.
14,00 - перекус - домашний йогурт несладкий, или салат мой любимый: морковка+яблоко+лимон+мед.
собственно и все.
Работаю до 16, сразу в сад, дома часик покрутилась и на тренировку на 19,00.
Прихожу в начале десятого, пустой горячий чай и спать...

В выходные, конечно, рацион не такой скудный, но после 14 не ем - субботняя тренировка на 17,30.

24 апреля 2018 года
+1
Людочка, у тебя практически нет ужина. И вообще еды мало. Но вес снижается, может это и нормально.

24 апреля 2018 года
+1
Нее, не нормально...
Но "полезное" надоедает за день,а печеньку - нельзя
Мне нравился вариант сок томатный или тыквенный! Сытно, но не тяжело.

24 апреля 2018 года
+2
Тыквенный и морковный обожаю. Я сама раньше выжимала . Как мне нравился! Очень сытно. Надо снова начать выжимать соки. Как пойдут местные овощи, начну.
Тебе бы надо как-то увеличить количество пищи. Но не за счет печеньки. Может мяса, рыбы? Тоже ведь все отварить можно, потушить в сметанке.

25 апреля 2018 года
+2
Tasmania пишет:
Может мяса, рыбы? Тоже ведь все отварить можно, потушить в сметанке.
Все бы хорошо, но наш бюджет не позволяет столько куры и рыбы.
Купила на выходных пеленгасика - смотреть не на что, и 55 грн вытянул. Стушила с морковкой - вот мне на три обеда на работу. Ребятам свинины стушила. Плюс каша, макароны.
Творог беру - с 0,5 кг мне выходит запеканки на три дня. Добавляю тыкву или яблоки, для количества.

Как бы мне не писали, что ПП это не дорого - хрень все это. Или я не в той стране живу.

Как-то пришла рассылка от Меримановой, как из одной курицы приготовить завтрак, обед и ужин.
Все здорово и доходчиво, только если я так буду питаться, моя семья на хлеб и воду сядет.

2 июня 2018 года
0
Вообще не ешь после 14.00?(для Мишуткиной мамы)

3 июня 2018 года
+2
Сейчас немножко подкорректировала - в 16-30 - 17-00 стакан кефира или сока тыквенного или томатного.
Или несколько клубничин, пока сезон.
Собирая из прям с грядки невозможно удержаться

3 июня 2018 года
+1
И после 17.00 вообще ничего????
Мишуткина Мама пишет:
Собирая из прям с грядки невозможно удержаться
Тоже бы не удержалась конечно...

3 июня 2018 года
+1
Елена Петровна пишет:
Тоже бы не удержалась конечно...
Вот эта проблема у меня вторую неделю((( Что случилось? Не знаю. Просыпаюсь с чувством голода. Вечером маета. Не понимаю. Конечно калораж под 2000. Какое похудение! Удержаться бы!

3 июня 2018 года
0
Леночка,а ты старайся приготовить на вечер много чего полезного.....Например,можно огурцы погрызть или грейпфрут съесть или пару яиц вареных....Мне помогает....

3 июня 2018 года
+1
Я вчера два грейпфрута съела, два авокадо, помидор много. Ну никак! Пришлось сырка добавить. Надо снова к горячему молоку возвращаться. Только оно помогает. Подзабыла про него.

3 июня 2018 года
0
Лена, возможно такое чувство голода от недостатка белка. Попробуй ударную норму белка.
Иногда большое количество белковой пищи помогает. А фрукты и овощи в данном случае могут как раз стимулировать чувство голода.

3 июня 2018 года
0
galll09 пишет:
такое чувство голода от недостатка белка
Вот знаешь, Галочка, тоже сегодня об этом подумала. Глянула записи, недобор по белку.

24 апреля 2018 года
+1
О соках мое мнение не очень. В соке удалена клетчатка. Что это дает? По мне лучше помидор или кусочек тыквы, может и запеченой, с перцем и чесноком, или на пару... Вообще морковью боюс увлекатся чтоб сахар не подскакивал. Также красной свеклой. Вообще, по питанию с СД у меня много вопросов. Когда пробовала следовать советам эндокринолога, сахар увеличивался. Может я там чего не поняла. Правильно - это 100 углей разделить поровну на 5 приемов писчи? Мне ведь с безуглеводной когда-то постепенно переходить к подобающемуся диабетику питанию и посмотреть что будет.

25 апреля 2018 года
+1
Мой ужин обычно кусок запеченной курицы, или паровая или запеченная котлета с салатом, или с квашенной капустой.Просто на ужин творожок или кефир не прокатывает, потому что к ночи захочется еще чего нибудь бутерброд с колбаской или сладкого перехватить.

25 апреля 2018 года
+1
Для меня курятина это дешево. Курица по акции 1.25 эвро. грудинка без шкуры и кости -3.25., четверти польские 1.19-1.45. Иногда и 1 эвро. Литовские дороже. Теперь по мясу акции постоянно. Сырое постное свинное мясо обычно 2.5-3 эвро(тоже по вечным акциям), кролик, индюк, говядина дорого, рыба тоже, кило огурцов -2.50, паприка 2-2.50. свежая капуста сейчас 1 эвро.

25 апреля 2018 года
+2
mezgu пишет:
Курица по акции 1.25 эвро
И у нас
только зарплата в гривнях, причем хреновых...
В переводе - 200 евро на все удовольствия.

Очень много денег на еду уходит, если еще и я капризничать начну...
Покупаем, конечно, и курятину, и свинину, ( рыбу - реже) , но надо не за один день курицу схомячить, а разделить хотя бы на неделю. А лучше - на две

Блин, что-то я сегоджня в бурчательном настроении...

25 апреля 2018 года
+1
Тоже много денег на еду, при том что стараешься экономить, но не всегда получается.да курица конечно дешевле всего выходит.

25 апреля 2018 года
+1
Мишуткина Мама пишет:
не за один день курицу схомячить, а разделить хотя бы на неделю. А лучше - на две
Боже,я уж думала 90-м конец пришёл.И яйца только битые,сварить было дорого.Только на работе ела.Но вот мне тут не на что было огурцы-помидоры по бешеным ценам покупать,ела капусту старого урожая в нескольких видах.Школа выживания на зубок запомнилась.Но у нас,больных СД и выхода-то нет,кроме ПП,иначе...

25 апреля 2018 года
+1
"В переводе - 200 евро на все удовольствия".
На сегодняшний день минимальная зарплата 400 на бумаге. Я на пенсии. теперь работаю няней с одним ребенком. За 9 часов в день месячная зарплата 500 + возможность поесть, отпускные. Удобно доехать. Такая зарплата это средняя для няни. В сентябре пойду к другому малышу за 600.
У вас обязательно вся скверная ситуация спорядкуется, приходится потерпеть. У нас тоже все такое было. С одной зарплаты не выжить. Спасало то, что шила скверную одежку для базарных торговцев.

25 апреля 2018 года
+1
Людочка, тяжело у вас. Понимаю. Сама вспоминаю как было время, сосиску одну на троих детей делила. А сами уж так...Скорее бы у вас всё наладилось! Да и у нас тоже. Зарплаты падают катастрофически. А работать заставляют больше.

26 апреля 2018 года
+2
Очень многие валят из страны на заработки, особенно молодежь, но мы - домашние...
Я к этому дому корнями приросла - даже когда родители квартиру получили,все равно постоянно к бабуле сбегала...
И муж говорит - я тут больше дома,чем в городской квартире родителей, хоть там прожил пол жизни, а тут всего 8 лет.
Ничего,как-то оно наладится... Иначе и быть не может...

25 апреля 2018 года
+1
Я ем на ужин белок+овощи.Не зависимо от времени.Надо лекарство только с приёмом пищи принимать.Если не хочу есть,то стакан кефира.

25 апреля 2018 года
+2
Сейчас у меня на ужин овощи ( сырые или тушеные) и мясо, рыба или курица. Бывают и яйца.
Ужин всегда с 17 до 18 вечера.
А когда толстела - картошка ( любая), макароны, каши, оладьи и т. д. И всегда с добавкой! и даже перед сном еще! Мясо и рыбу ела очень редко, в основном это была курица. А еще могла сала жареного или копченого на ночь наесться. И много хлеба...

25 апреля 2018 года
+2
Жареное сало..мм любимая еда моего мужа, особенно с драниками

25 апреля 2018 года
+3
И драники я ела мноооого

25 апреля 2018 года
+3
Я больше всех их ела.

25 апреля 2018 года
+2
Как я драники люблю! Но забыла уже когда ела последний раз. Сегодня блинов напекла своим сыновьям Ухватила себе 100 грамм. Три блинчика. Съела один и поняла, что я их не хочу. Совсем. Странно это для меня. Мне лучше хлебец ржано-гречневый.
Вот хочу капусту полюбить. Не то, чтобы я ее есть не люблю. Готовить скорее всего. Мне только на себя надо. Парни есть не будут. А только для себя и не хочется. Я сегодня хоть и набрала по калоражу почти 1400, но есть хочу ужасно((( Но уже поздно. Буду надеяться, что завтра отвес будет. Я когда чувствую себя сильно голодной, на утро весы радуют.

2 июня 2018 года
+1
Тоже деруны обожаю и я и сынуля....Очень редко их делаю... Оторваться сложно

25 апреля 2018 года
+2
Из капусты блинчики не плохо, но без муки или манки их, наверное, не изпечь. Может отруби попробовать.
Мне от обжорства чай помогает, если вовремя о нем вспоминаю.

25 апреля 2018 года
+2
mezgu пишет:
Мне от обжорства чай помогает, если вовремя о нем вспоминаю.
Надо и мне чаек пить. Горячий.
Я попробую с отрубями капусту. Хотя мне нравится и просто тушеная в молоке с яйцом.

26 апреля 2018 года
+1
Самая вкусная капуста для меня- тушеная с яйцом)) Еще цветная тоже с яйцом очень вкусно или брокколи. И для ужина самое то.

2 июня 2018 года
+1
Капустные котлетки делаю,много не сьешь и наедаешся быстро По моему супер еда на ужин

2 июня 2018 года
+1
Елена Петровна пишет:
много не сьешь и наедаешся быстро
Не пробовала на ужин. Напиши как делаешь.

3 июня 2018 года
+1
И мне интересно.

3 июня 2018 года
0
Режу капусту и отвариваю в воде минут 20....Потом слила,просушила плюс яйцо,кефир,зелень,лук,морковку,можно кабачок,,приправы,все что любишь короче и муку.....Консистенция жидкой сметаны....Обожаю их со сметенкой,как и деруны.....Только эти менее калорийные....

3 июня 2018 года
+1
Отлично! Спасибо, Леночка!

3 июня 2018 года
0
Я сейчас не делаю такие оладушки из-за того, что их нужно жарить на масле. Все хочу попробовать в духовке их запечь.
Кабачковые оладушки уже приспособилась делать в духовке.

3 июня 2018 года
+1
А я капусту тру на терке, ничего не варю, капуста прекрасно прожаривается.

26 апреля 2018 года
+2
Чем же ужинаю я? Когда чем.
Иногда борщ, или суп,(который и на обед был).
Иногда делаю большой салат (грамм 300) из капусты. Я люблю капусту в любом виде. в салат тру в морковку, если есть свежий огурчик и сладкий перец. Немного растительного масла .
Часто на ужин у меня творог. Или омлет с овощами. Или овощное рагу.
Да по-разному, стараюсь лишь бы не вредный ужин был.

26 апреля 2018 года
+2
Галочка, у тебя просто не ужин, а сплошное ПП! Всё рецепты отличные! Я про омлеты забыла. Спасибо за напоминание)

20 мая 2018 года
+1
Пришла пора черемши
Легкий салатик на ужин:черемша, яйца, огурец, зеленый лук, свежая капуста,соль, заправить раст.маслом, более вкусный вариант сметана.

20 мая 2018 года
+1
Ни разу не пробовала черемшу. Она на вкус как лук? Или помягче вкус?

20 мая 2018 года
+1
У неё терпкий вкус, не похоже на лук.ближе к чесноку что ли, но нет такого запаха.

2 июня 2018 года
+1
Ленуся,обязательно черемшу попробуй,недорого,вкусно и витаминов масса,тебе понравится 200%

2 июня 2018 года
+1
Елена Петровна пишет:
обязательно черемшу попробуй,недорого,вкусно и витаминов масса
Я у нас ни разу в продаже не видела. Но буду приглядываться и спрашивать. Любопытно.

20 мая 2018 года
+3
А у меня ужины, практически, однообразные... творог 100г и ряженка или кефир или простокваша 150-200г, А если ооочень есть хочется, то спасаюсь чаем с лимоном без сахара, ну или капельку меда на кончике ложки могу посмаковать

20 мая 2018 года
+1
Rityxa пишет:
А у меня ужины, практически, однообразные.
И у меня. Всё так же.

21 мая 2018 года
+2
На эту неделю запаслась на ужины тыквенным соком....
Он для меня - как водка для алкоголика - могу пить без меры
Но к сожалению - редкий гость на магазинных полках.
А тут увидела у мамы в маленьком магазинчике - взяла две бутылки литровых...

21 мая 2018 года
+2
тоже люблю тыквенный сок, ну очень вкусно

21 мая 2018 года
+2
А я как-то, наверное, не пробовала тыквенный сок. Хотя тыкву люблю, если вижу в магазине, обязательно покупаю.

21 мая 2018 года
+2
Мишуткина Мама пишет:
могу пить без меры
Я тоже его люблю. Но сейчас соки редко покупаю. Морковный еще нравится. Тоже редкий гость в магазинах. Даже Тедди стал какой угодно, только не чисто-морковный

2 июня 2018 года
+1
Людочка,ни разу не пробовала....надо будет глянуть в магазине...

3 июня 2018 года
+2
Девочки, кстати, вышитала на банке - всего 28 ккал в 100 гр

3 июня 2018 года
0
Обязательно гляну....

21 мая 2018 года
+1
А я равнодушна к сокам, к любым... да и компоты всевозможные тоже мне никак... по мне так лучше чайку зеленого попить, могу за раз 3 чашки трехсот граммовые выпить

23 мая 2018 года
+1
Rityxa пишет:
могу за раз 3 чашки трехсот граммовые выпить
Вот это да! Хорошо ведь!

2 июня 2018 года
+1
А я наоборот соки и компоты всякие обожаю...и чаи особенно зеленые

2 июня 2018 года
+1
Вот и я тоже чаёвница, чаи зеленые любые обожаю, а вот к сладким напиткам равнодушна, даже то чтобы равнодушна, а скорее даже не люблю их... и не напиваешься ими, а потом еще больше пить хочется )))

2 июня 2018 года
+1
Rityxa пишет:
а вот к сладким напиткам равнодушна
Да и я по сути тоже. Чай и кофе я вприкуску люблю с вкусненьким. Чай можно и безо всего, а вот кофе с вкусняшкой ритуал.) Единственное исключение- морковный и тыквенный нравятся. Но покупаю редко. Трудно остановится и не выпить всю пачку.)

3 июня 2018 года
+1
А я как воду начала пить как положено, больше ничего не лезет:-), только кофе с утра:-)

3 июня 2018 года
0
Я установила WaterBalance на телефон. Вот разбираюсь. Должен напоминать. Тоже хочу приучить себя пить больше воды.

3 июня 2018 года
+1
Леночка,а сейчас сколько пьешь?

3 июня 2018 года
+1
Чисто воды по-разному. От 1-2 литров

7 июня 2018 года
+1
У меня около литра получается,не больше,не лезет....С утра могу максимум выпить около пол литра.....Вчера вот вечером практически ничего не ела....не хотелось и результат сразу налицо...на утро -400гр...




Статусы:

Деградация женской мечты: «Уже не жду, что похудею, надеюсь, что не разнесёт»

anvag23
16 часов назад
Liliya_LiaИ даже то, что быть не может, однажды тоже может быть!
larisa200855Не беда,что годы пролетают.И крадется старость не спеша, сердце еще любит и мечтает... и как прежде
Горлица3ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!
FreeStyle VictoryВремя летит — это плохая новость. Хорошая новость — вы пилот своего времени.
LentikaЛучше бы комары сосали жир, а не кровь!
irinashapovalova3Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!
Анюта Макаровадо 90 кг осталось 2,3 кг... идем потихонечку к намеченной цели
larlawДо моря осталось два месяца!
zavarka1954ФМ4М!!!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная