Психологическая поддержка.

Обсуждение в клубе Я стройнею вместе с вами.


Здесь мы будем писать о том как нам нелегко держаться выбранного пути. Будем делиться плохим настроением и горестями, унынием и апатией, проблемами которые хочется заесть, махнуть на всё рукой, волнением и радостью- ведь всё это причины сорваться и вернуть , с таким трудом, сброшенный вес

Мы здесь собрались все такие похожие и... разные. У нас происходит ЖИЗНЬ. Мы не оторваны от всего, что происходит вокруг, в наших семьях, с нами. Мы болеем, переживаем, волнуемся... случается всякое. И не секрет, как сказал Бальзак, что - "Женщина успокаивается за сладким столом", ну возможно за солёным, питательным и пр. У кого какие предпочтения.

К сожалению ничего предупредить нельзя. Переживая и болея, мы сначала наедаемся, а потом осознаём, что это ведёт к срыву. Давайте договоримся - в случае таких вот моментов, не уходим надолго в подполье. Максимум -день. И возвращаемся. Обговариваем все свои больные моменты, жалуемся, ноем. Выплёскиваем свои эмоции. Здесь! Не за столом с куском торта в руках.

ДАВАЙТЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА!
Делимся своими находками как пережить подобное. Делимся советами.



Комментарии:
Страницы: 1 2


24 апреля 2018 года
+4
Рассказываю про свои переживания. У меня в 2016 году погиб сын. Похоронен в июне 2017 года. На одном году я потеряла сына и бывшего мужа, которого любила всю свою жизнь. Похоронены рядом. В этом году решили ставить памятники. Выбор памятников, фото на портрет..всё это так горько. Да еще и люди из группы, памяти моего сына, опять начали писать, передавать предсказания каких-то своих знакомых гадалок. Как погиб мой сын. Я ведь до сих пор не знаю, как погиб мой мальчик.
Ну и , как всегда, успокоение в еде. Первый день я сжевала кг груш и пару мороженого. Во второй день те же груши, как повернуло на них, и съела 150 граммовую пачку чипсов. При том, что я чипсы вообще не люблю. И практически никогда не ем. Просто сидела тупо у телевизора ...грызла и грызла. Семечки бы предпочтительнее, как раньше, но сейчас занимаюсь протезированием и это исключено.
Грызла и понимала. Как же мне плохо! Если бы я нашла другое лекарство! Я бы приняла его. Но мне ничего не помогает. Еда помогает. Как и всегда. Для меня эти чипсы, мороженое и груши были лекарством. Мне так же тоскливо, но уже не тянет на "лекарство". Кризис прошел.
Я дойду до своей цели! Не хочу быть обузой ни для кого.
Я даже ещё очень хочу бегать. Не знаю почему меня так тянет к этому. Сейчас я этого не могу. Суставы, астма. Я "сто" лет не бегала. Но так хочется! Бежать легко, пружинисто и ветер в лицо.

24 апреля 2018 года
+2
Tasmania пишет:
Не хочу быть обузой ни для кого.
Это для меня самый главный мотив для сброса веса.
Леночка,я очень сочувствую твоей боли.Конечно я прочитала раньше про это,но обычно не затрагиваю такие темы,если человек не считает нужным это обсудить.
Дыши,держись.

24 апреля 2018 года
+1
lena070707 пишет:
Дыши,держись.
Спасибо, моя хорошая! Жизнь продолжается

24 апреля 2018 года
+4
Леночка, я искрене соболезную...
Терять близких очень тяжело, тем более - в один год.
Не буду ни о чем спрашивать, прошлое ворошить...
Кроме одного - у сына небыло семьи? Было бы не плохо, если б у него была какая-нибудь маленькая копия, на которую можно было переключить свою любовь...

По поводу заедания перед телевизором.
Свои личные наблюденя - не могу смотреть телевизор просто так, мне надо руки занять... Раньше это была вышивка, теперь времени нет ни на нее ни на телевизор. НО! Бывает, вечер выходного за просмотром семейного кино.
Займи свои руки! Купи гранатик! Он так долго чистится, а еды в нем - дулькин носик. Всяко не переешь....
У меня деть любит гранаты - час чищу - 10 минут ест.
Еще помогает - пазлы складывать... Скучно, нудно, зато низкокаллорийно....

24 апреля 2018 года
+1
Мишуткина Мама пишет:
Скучно, нудно, зато низкокаллорийно...

24 апреля 2018 года
+1
Мишуткина Мама пишет:
у него была какая-нибудь маленькая копия,
Не осталось никого. Сыну было 24 года. За год до гибели развелся.

Мишуткина Мама пишет:
не могу смотреть телевизор просто так, мне надо руки занять..
Вот! Верное наблюдение! Вообще редко смотрю телевизор. Но вот подсела на сериал "Сашка"! А он такой длинный! Не ожиданно. Буду занимать руки. Уже занимаю. А тут просто тупо не хотелось ничего.

24 апреля 2018 года
+3
Леночка, спасибо за темку!!!

О своем сегодняшнем настроении, случайно ( или не случайно) заметила цитату из книги "Охота светской львицы" Анны Ольховской.
Сила воли и зверский аппетит опять выясняют отношения. Причем если еще неделю назад сила воли загоняла аппетит под плинтус одной левой, то сегодня все было грустно. У силы воли не было шансов. Она осталась мерзнуть в пустом холодильнике, рассказывая йогурту и проросшей пшенице пошлые анекдоты, а аппетит пинками погнал меня в магазин.
[/i]
Спасает меня от выше написанного, что я на работе, магазин далеко....
Но готова подписаться под каждым словом

24 апреля 2018 года
+3
Мишуткина Мама пишет:
У силы воли не было шансов. Она осталась мерзнуть в пустом холодильнике, рассказывая йогурту и проросшей пшенице пошлые анекдоты, а аппетит пинками погнал меня в магазин.
С юмором)))
Людочка, так или иначе, мы все периодически сталкиваемся с аппетитом и огромной тягой к какому-то продукту.
Я, лично, отпускаю себя. Чётко понимая на что иду. За время моего нынешнего и, верю окончательного, сброса веса с конца января, я пережила дважды вспышку непреодолимой тяги к продуктам в томате. Съела в один присест 700 граммовую банку лечо. И через несколько дней две 240 граммовые банки кильки в томате с перчиком халапенью. Давно не ем консервы. Тут что-то бзикнуло и всё! Я ещё этой кильки велела 10 банок сыну купить))) Смешно! Лежит. Мой аппетит успокоился. И лечо тоже. Потом несколько вечеров нарезала себе помидоров на тарелку, посыпала перцем и солью. Просто сносило голову, как хотелось. Сейчас тоже прошло.
Может чего-то не хватало.)

24 апреля 2018 года
+2
Tasmania пишет:
Может чего-то не хватало.)

Кислоты, наверное...
А у меня сладости...
Рядом с моими тренировками есть магазинчик, я туда иногда захожу Мишутке булочку купить...
Там продают торт - сметанник... Я его как увидела ( мужик передо мной покупал ) - растаяла сама как тот крем.
И чем больше я себя убеждаю, что он не вкусный, жирный - после него тошнить будет, тем болше мне его хочется...
Пробовала перебить другими продуктами - не помогает...

24 апреля 2018 года
+1
Мишуткина Мама пишет:
Кислоты, наверное...
А у меня сладости...
Думаю скорее солености и остроты. Я-сладкоежка. Но меня не тянет на сладкое! Сама на себя удивляюсь. Забавно ещё, но диета Дюкана меня полностью отучила от фруктов. Раньше дома тазики с фруктами не переводились. А сейчас не надо. Вот в этом году хоть на груши тянет. А в прошлом вообще ничего не хотела. Никаких фруктов. Сама на себя удивляюсь. Может я уже не сладкоежка? ))) Я из сладкого больше всего и любила это имено торты, пирожные. Печенье, пряники-это не моё. Даже шоколад... так. Только с мятой обожаю. Но я считаю, что если можешь контролировать и не съесть больше, то можно позволить кусочек.
Хотя, одна моя хорошая соратница в деле похудения считает, что сейчас, на сбросе веса, нужно отказаться от любимых продуктов, чтобы не впадать в грех чревоугодия и не срываться. Что только когда достигнешь желаемого, тогда, после закрепления веса, можно себе позволять поблажки.
Я же считаю, что лучше сейчас изредка позволять и идти к своей цели со спокойным отношением к еде. И если появилось просто невыносимое желание съесть торт, то я его съем. Только не вечером. Утром. А утром мне никогда сладкого не хочется. Поковыряюсь я в торте и успокаиваюсь надолго. Всё желание лакомится тортами надолго пропадает. Но это потому, что сладкий завтрак это не моё. А вот сын у меня предпочитает только быстрые углеводы на завтрак. Так что у каждого и каждому своё.

24 апреля 2018 года
+2
Девочки, а моя отдушина от еды - вязание: когда руки заняты, в рот трудно что-то засунуть и теперь у меня вязаных игрушек - ставить некуда а куда деваться? надо же как-то спасаться от еды
Ещё бью себя по рукам, когда хочется притащить еду к компьютеру или за едой читать книжку С вашей помощью пока справляюсь

24 апреля 2018 года
+2
hyazinthetmprename пишет:
и теперь у меня вязаных игрушек - ставить некуда а куда деваться? надо же как-то спасаться от еды
Сбегала в альбом полюбовалась
Красота

24 апреля 2018 года
0
hyazinthetmprename пишет:
а куда деваться? надо же как-то спасаться от еды
Очень хорошее спасение от еды! И руки заняты и изделия супер!

24 апреля 2018 года
+2
компютеру притаскиваю, но только порцию без добавки. Пока тыкаю русский текст одним пальцем по виртуальной клавиатуре, все съедаю и чувство сытости успевает придти, пока собирусь отнести посуду. Вязание тоже люблю. Сейчас добиваю платье. Представте себе - платье вяжется мне! Размечталась, что смогу носить. И должна признатся: сегодня вечером уплела большую тарелку довольно жирной капусты. Уже некоторое время вела себя образцово, но сдалась, надеюс, одного нарушения хватит. Оценю завтра по весам.

24 апреля 2018 года
+2
По ною и я. Написала какое-то неуклюжее слово. Подчеркнулось. Разделила. Но ведь смысл то не верный. Наверное тупею с годами. Терпеть не могу грамматических ошибок. Ну ладно это лирические отступления.
За 3 с лишним месяца я практически отвыкла от вредных сладостей и мучного. Равнодушно пеку кексы, пироги к чаю, внуки любят блины. Себе с легкостью не позволяю этого. Немного меда, варенья с творогом и не более 30г фиников или инжира. Как ни странно - привыкла.
А сегодня увидела в шкафу коробку с шоколадными шариками - покупала давно внукам на завтрак (на случай, когда у меня ночевать остаются). Никогда их даже не пробовала. Решила узнать какие же они на вкус. Вкусно. Сразу вспомнился вкус шоколадных конфет, да так вспомнился, что даже испугалась. Благо на столе стояла нашинкованная капуста для борща. Схватилась за капусту. Начала жевать капусту, чтоб перебить вкус шоколада.
На этот раз получилось. Оказывается никуда моя зависимость от сладостей не делась. Просто она скрывала свое истинное лицо.

24 апреля 2018 года
+2
galll09 пишет:
моя зависимость от сладостей не делась
Я сегодня в вазочку с конфетами, чуть ручки свои не запустила.Но они совсем на виду стояли.Всё же не надо себя испытывать.

24 апреля 2018 года
0
lena070707 пишет:
Но они совсем на виду стояли.Всё же не надо себя испытывать.
Да, возможно, на первое время лучше убрать из зоны видимости. Да и вообще чтобы и дома не было. Я если знаю, что лежит где-то тоже думаю без конца. Зависимость от еды тоже сильная.

24 апреля 2018 года
+2
galll09 Куда тогда мне с моим "правописанием" прятатся...Порй мне самой стыдно. Может простят меня, всеж не славянка и за границей.

25 апреля 2018 года
+2
всеж не славянка и за границей.

Нийоля, у тебя такой милый акцент. Мне нравится читать твои комментарии.
Вообще прибалтийский акцент очень своеобразный и какой-то неповторимый.

25 апреля 2018 года
+1
Нийоля, меня тоже совсем не напрягает твоё правописание. Очень интересно читать твои сообщения, на грамматику просто не обращаешь внимания

24 апреля 2018 года
+3
Мне показалось убедительным.

Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога

Мотивация для похудения

Наверное три четверти успеха в похудении, а может и больше, это мотивация. Именно мотив, стремление, желание обрести результат переключают наш обмен веществ на питание запасами. Организм начинает черпать энергию из депо: жирные кислоты из жировой ткани, глюкозу из запасов гликогена и, тем самым, уменьшает свою потребность в еде. Наш аппетит снижается, часто появляется ощущение, что еда "просто не лезет" и мы с легкостью, и порой с удовольствием, принимаемся соблюдать любую диету.

Что такое мотив

Мотив. Мы видим цель. Мы верим, что сумеем ее достичь. Верим, что выбранный порядок действий нам поможет. Как результат у нас повышается активность гормонов деятельности: адреналина и норадреналина. Эти гормоны повышают мышечный тонус (знакомое многим понятие "предстартовая лихорадка"). Эти гормоны расщепляют жир и гликоген.

Уверен, вы легко вспомните как когда-то вас вдруг охватывал такой порыв, появлялось ощущение, что очень скоро все изменится к лучшему, что вы очень быстро обретете фигуру своей мечты, вам становилось легко, организм буквально наполнялся энергией и тонусом, аппетит снижался, вы легко обходились буквально символическим количеством пищи, не хотелось никаких вкусняшек (зачем они, если вы семимильными шагами приближаетесь к своему светлому будущему) и килограммы один за другим с легкостью покидали ваш организм.

Что-то подобное наблюдается и во время влюбленности. Вся деятельность подчинена идее понравится, привлечь, удержать своего избранника. Какая уж тут еда?! Нам совсем не до еды.

Как устроен мотив

В "похудательном" действии мотива нет никакой магии. Этот эффект давно известен всем, кто мало-мальски знаком с устройством человеческой психики - нейрофизиологам, психологам, психотерапевтам. По сути мотив это очаг возбуждения в коре головного мозга. По-другому - доминанта. У нас такие очаги возникают постоянно и по разному поводу.

Жажда, хочется пить. Возбуждается группа нейронов, отвечающих за утоление этого чувства. Мы начинаем искать воду, стаканчик и наконец получаем нужное нам количество вожделенной жидкости. Чем сильнее жажда, тем активнее доминанта, тем упорнее и последовательнее мы в своих поисках. И тем менее привередливы. При выраженной потребности в воде будем пить и из лужи. Но вот доминанта удовлетворена и мы уже не помним как искали воду, теперь у нас другое желание. Утолим его, появится третье. И так далее.

С доминантами важно понимать то, что одно желание, один очаг возбуждения, подавляет, подчиняет себе более мелкие очаги, усиливается, и мы уже не можем думать ни о чем другом. Вот например, мы страстно хотим похудеть, мы буквально видим себя в стройном образе, мы страстно хотим этого, мы забываем обо всем, в том числе и о еде. И буквально все подчиняем этой цели: читаем книжки про похудение, изучаем рецепты нежирных блюд, ищем в интернете единомышленников, делимся советами. Зовут в гости - не идем, зачем, еще накормят, лучше мы в это время зарядку поделаем...

Как меняется мотив

Но вот потихоньку нарастает желание поесть. Сначала, пока оно маленькое, мы легко его "поглощаем" основным желанием (стремлением к стройности). Выбираем что-то попостнее, едим медленно, не торопясь, подсчитываем калории. Но события могут развиваться и по менее оптимистичному сценарию. Например, из кожи вон лезем чтобы похудеть, а результат так себе. Получается, что мучаемся зря. Стремление похудеть ослабевает. Или появляются какие-то неотложные дела, например экзаменационная сессия или напряженный период на работе. И опять может получиться так, что эти новые потребности (новые очаги возбуждения) начнут потихоньку забирать энергию из очага, связанного с нашим похудением.

Ну и совсем уже банальная ситуация: потребность в пище, в каких-то незаменимых питательных веществах, нарастающее чувство голода, которое усиливаясь тоже может размыть нашу доминанту счастливого преображения. Действительно, как бы сильно мы ни хотели похудеть, какие бы мотивы себе не рисовали, чувство голода и переутомления могут полностью переменить всю нашу мотивационную картину.

Как усилить мотивацию для похудения

Похудение начинается с мотива

Так что мотив это очень серьезно. Не зря же говорят, что похудение начинается с головы. Не зря же большая половина моих пациентов обращается с просьбой "Помогите ЗАХОТЕТЬ похудеть по-настоящему, помогите усилить мотивацию!" Да и в интернет-запросах это самое "как усилить мотивацию" один из самых популярных.

По сути с похудением не бывает никаких проблем, если человек ни на минуту не забывает о своей цели. Представьте себе: по договоренности с банком, за каждый сброшенный килограмм вам выплачивают один миллион рублей. А деньги вам срочно нужны для приобретения загородного дома. Уверен, необходимые 10-15 миллионов, вы легко наберете за месяц. И даже особо не измучаетесь. Весь ваш организм от столь радужной перспективы заработает как часики. И тонус повысится и запасы примутся "гореть" с утроенной энергией. Кстати, сравните: пообещали вам миллион, но как-то не твердо, то ли дадут, то ли не дадут... Ну и как теперь? Не правда ли, что-то "не зажигает"?.. А все потому, что в условиях такой неопределенности сформировать мотив ну никак не удается.

Как создать мотив?

И еще. Мотив нельзя выдумать, вообразить, позаимствовать у подруги. Нельзя "зажечься", перебирая в мыслях все эти набившие оскомину "влезть в тесное платье", "получать комплименты", "покупать красивую одежду меньших размеров"... Потому, что мотив не от мыслей, а от подсознания, от ИСТИННОЙ нужды. Он обязательно должен быть поддержан эмоциями , значимыми образами. Он не выдумывается, он "накрывает". Вдруг, даже не поймешь точно от чего, нас охватывает это самое ХОЧУ! и мы принимаемся действовать. Получается как бы не "мотив при нас", а "мы при мотиве".

Итак, не сомневаюсь, что все мы хотим быть постройней и полегче. Но не успеваем предпринять по этому поводу что-нибудь стоящее. Не успеваем дойти до конца. Желаний много. Они теснятся. Наползают одно на другое, сменяют друг друга. Хотели похудеть, и вот уже не хотим... Делаем что-то прямо противоположное. Едим например В ИЗБЫТКЕ мороженое или шоколад. И тогда получается, что для успешного похудения мы должны о своем мотиве ЗАБОТИТЬСЯ. Помнить о нем, всячески его укреплять и беречь.

Как о нем помнить?

Первое, что приходит на ум, это разного рода напоминалки: заставки на рабочий стол, записочки себе любимому на видном месте, магнитики на холодильник, какие-то "стройные" ассоциации, штучки, купальнички, фото и т.п. Можно просто говорить себе по поводу и без повода "Худею, худею!".

Но гораздо лучше укрепляет память на этот счет ежедневное взвешивание. Подчеркну: вы ПРОСТО взвешиваетесь каждый день и уже этого достаточно, чтобы помнить о своем весе и о том, что неплохо бы немножечко его сбросить. Вы не ругаете себя, не понукаете, вы ПРОСТО интересуетесь своим весом.

Сюда же: ведение дневника питания, двигательной активности... Сюда же можно записывать самонаблюдения, находки, идеи, почерпнутые из книг или из форумов, найденные рецепты... И здесь нам очень важно понимать, что занятие это нам надо сделать не скучным, а интересным.

Все, что непривычно, в первое время вызывает наше внутреннее сопротивление. Но представьте обратную ситуацию. Для вас стало давно уже ПРИВЫЧНЫМ ежедневно записывать те продукты, которые вы съели: название, примерное количество, повод по которому ели, мысли по этому поводу и т.д. И вдруг, в какой-то из дней вам не удалось сделать очередную запись. И как вы себя будете чувствовать?

Это обычный феномен, столь же понятный нейрофизиологам, как и доминанта. Называется он динамический стереотип и открыт, кстати, нашим соотечественником академиком И.П. Павловым. Суть его в следующем. В головном мозге формируются эдакие программы, цепочки команд, действий, посвященные достижению чего-то для нас полезного. И исполняются потом автоматически.

Это и есть привычки или привычная последовательность действий. Пришел домой и лег на диван. Потому что всегда приходил и ложился. А вот если диван вдруг исчез, или лечь на него не получается, сразу делается как-то не по себе, тревожно... Привычки сразу не появляются и сразу не исчезают. Психологи пишут, что для формирования привычки нужно где-то недели три. Думаю, не совсем так. Если вы что-то делаете и сразу получаете удовольствие или пользу, то такое действие быстро становится привычным. Если же делать приходится что-то неприятное, например, воздерживаться от ужина после шести вечера, то сформировать стойкую привычку не удается довольно долго.

Что касается дневников, думаю поначалу вести их будет не слишком приятно. Но зато очень интересно. Вы узнаете для себя очень много нового. Например, люди часто не помнят о множестве перекусов и пребывают в неведении относительно своего фактического питания, его состава и калорийности.

Как его укреплять?

Лучше всего укрепляют мотив, направленный на похудение, конкретные действия, направленные в ту же самую сторону. Например, ежедневные тонизирующие прогулки. Например, полноценный сон.

Согласимся, никакой проблемы с похудением вообще бы не было, если у нас с вами присутствовали исключительно привычки, ПОМОГАЮЩИЕ похудеть, а привычки мешающие отсутствовали.

Как сформировать привычку прогуливаться минут по 20-25 1-2 раза в день? Только ощутив, что это ПРИЯТНО и полезно. Приятно тем, что повышает нам настроение, делает нас более позитивными и жизнерадостными, нормализует наш аппетит. Полезны же тем, что на фоне адекватно подобранной нагрузки, наш организм начинает работать как часики. Нормализуется жировой обмен, снижается уровень холестерина и артериального давления, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Понятно, что укреплять можно то, о чем помнишь. И наоборот, позанимался укреплением мотива, заодно укрепил и память о нем.

Хочу предупредить: чрезмерные нагрузки, изнурительные тренировки, травмирующие суставы, скорее мешают похудеть. И во многом может быть потому, что никак не удается к ним привыкнуть.

Кстати на формирование правильных привычек в области питания направлены наши 10 правил, каждое из которых позволяет не прибегая к каким-либо запретам и ограничениям, несколько снизить калорийность питания. Например то же самое правило многокомпонентной еды или ресторанный подход к питанию: берем к мясу не один вид гарнира, а сразу 3 или 4. Добавляем зеленого горошка, овощей, соус, вкусный хлебушек... И как результат нам становится вкуснее и едим мы медленнее, ведь каждая новая порция пищи не похожа на предыдущую. Мы начинаем смаковать, пробовать, наслаждаемся разнообразными вкусами.

И понятно, чем медленнее мы едим, тем меньшее количество калорий необходимо нам, чтобы наесться. Так вот, казалось бы, ничего кроме удовольствия и ничего кроме пользы. Но даже к этому несложному правилу необходимо выработать привычку. Где-то приложить усилия. Пойти на какой-то временный дискомфорт. Например завести за правило, чтобы в холодильнике всякий раз находились и сваренная гречка, и сваренный рис, возможно чечевица и так далее.

Как его беречь?

Наверное вы уже заметили, все что помогает не забывать о нашей цели - укрепляет мотив, все что укрепляет мотив - помогает нам его сберечь.

Но здесь нам надо добавить еще пару замечаний. Если мы избыточно усердны в плане диеты, если доводим себя до голода и начинаем от этого голода страдать, у нас грубо искажается вся наша мотивационная матрица. И нам уже не до похудения. Все благие намерения вытеснены желанием немедленно поесть.

Механизм этого явления очень прост. Голод означает крайнюю (жизненную) нужду организма в пище. Понятно, что в этом состоянии мотив может быть только один - срочно найти еду, желательно пожирнее и послаще и наесться впрок.

Тоже касается и избыточных утомительных тренировок. При нагрузках высокой интенсивности в организме быстро выгорает запас углеводов. Он действительно небольшой, порядка 450-500 ккал. Далее начинает снижаться уровень сахара в крови, что ощущается нами как нестерпимый голод. Плюс крайнее утомление, боли в мышцах, депрессия. Все это тоже не добавляет нам позитивной мотивации.

Вот и получается, что лучший способ сберечь похудательный мотив это стараться не попадать на голод и утомление от нагрузок. Как не попадать? В питании это могут быть те же самые 10 правил, или бережный разгрузочный режим с применением диетических модификаторов. В нагрузках - оздоровительная ходьба, тонизирующие упражнения. И не будем забывать про полноценный отдых. Ничто так не мешает худеть, как недосыпание.
Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга

Источник: https://www.diets.ru/clubpage/1475431/

25 апреля 2018 года
+2
Интересная статья. Все правильно.по полочкам разложено.
Я вот если честно, никогда не понимала смысла в слове "мотивация". Нет, я смысл, конечно, понимаю, но относительно себя не могу применить его. Мотив, наверное, конечно же присутствует всегда. Я худела потому, что мне не нравилось отражение в зеркале, вдруг стало тесным платье и т.д.
А в юности и ограничивать себя ни в чем не надо было. Влюбиться и несколько кг - долой!

25 апреля 2018 года
+1
galll09 пишет:
Я вот если честно, никогда не понимала смысла в слове "мотивация". Нет, я смысл, конечно, понимаю, но относительно себя не могу применить его.

Не люблю мозгоправов.
В теории все горазды, а вот на практике?

25 апреля 2018 года
+2
galll09 пишет:
никогда не понимала смысла в слове "мотивация".
Забавно! А я ведь решилась создать группу, когда поняла, что нужна особая мотивация. Подумала, что я человек ответственный. И это меня и удержит, и поддержит. И воит я с вами. Я такая же как вы. Возможно даже намного ленивее некоторых из вас. Читаю и дивлюсь часто. На днях мне аж двое сказали, что я похудела и попросили рассказать. Я попытаась, а люди с недоумением- а разве так худеют? И в самом деле) Я и не придерживаюсь никаких диет и систем. Даже хвастать не буду. Наверное у меня интуитивное питание. Я иногда довольно долго думаю, чего я на самом деле хочу. И если ошибаюсь, то не продолжаю есть выбранную неправильно еду, как раньше. Просто откладываю в сторону. Допиваю чай или кофе. И ещё научилась с собой договариваться. Всегда если чего-то очень хочу вечером, обещаю себе съесть это завтра в первой половине дня. А завтра уже другие желания) А если вечером себя не смогла остановить и, например, наелась груш или помидоров, то всегда убеждаю себя, что организм это даже не заметит. И весы меня сильно не огорчат. А если и огорчат, я же знаю, что это уйдет. А я хоть и хочу быстро стройнеть, на самом деле, никуда не спешу. Потому что эта попытка у меня последняя. Я дойду до финиша! И думаю, что гораздо раньше, чем расчитала. Периодически я буду ускоряться. Но дни отдыха тоже нужны.

26 апреля 2018 года
+5
Tasmania пишет:
А я ведь решилась создать группу, когда поняла, что нужна особая мотивация.
Леночка, моя бабуля часто говорила - "свои мозги не вставишь... "
На каждый пункт выше приведенной статьи можно найти по 10 отговорок, с уверенностью, что отговорки весомые.
Почти каждая из моих знакомых, увидев меня в новом весе без пальто, говорит - да вот и мне надо, а то за зиму отъелась... И сразу как продолжение - но.... И куча причин.
Мотивация есть всегда, но лень и нежелание что-то поменять зачастую сильнее.
Я уже как-то приводила пример, моя тренер рассказывала. Есть девочки, которые исправно платят за тренировки, но ходят - максимум 2-3 раза в месяц. И обижаются - почему ничего не происходит - я же хожу!
Мотивация есть? Есть. Финансовая возможность есть? Выходит что есть...
Что мешает? Куча причин!
Лично мне, я уже писала, пришлось отказаться от многих приятных вещей.
На меня девочки уже обижаются, сколько собираемся пойти в кафе посидеть, и все никак. У меня, видите ли времени нет, я видите ли - на тренировку.
Суббота - дача, шашлыки? Не для меня. Субботний вечер для меня всегда занят.
На работе простава за ДР? Я без алкоголя, бутербродов и тортиков - вечером на тренировку.
Много ли найдется таких "двинутых", отказаться от таких приятных мелочей?
Пока в мозгу не щелкнет, можно до одури зачитываться всякими психологами и мозгоправами, с завистью читать о достижениях девочек тут на сайте, при этом дожовывая очередной бутерброд и с мыслями: "вот и я завтра так начну".

Еще чуть-чуть, в завершение.
Дневники пестрят заголовками "Снова начинаю", "Я вернулась", "Первый день новой жизни"... И фсе...
Потом опять проблемы, пиво с чипсами, посиделки с подружками, и т.д.
Я в таких темах просто отказалась что-то писать и советовать, все равно это все - в пропасть..

26 апреля 2018 года
+2
Мишуткина Мама пишет:
Пока в мозгу не щелкнет,
ключевое слово.

26 апреля 2018 года
+1
Мишуткина Мама пишет:
Дневники пестрят заголовками "Снова начинаю", "Я вернулась", "Первый день новой жизни"... И фсе...
Вот-вот! В принципе психологи советуют сообщать о таком своем решении, это помогает не сорваться и двигаться дальше. Но это, если человек ответственный. А так ведь просто можно не заходить на страницу или создать новую и....снова ныть. Позиция "страуса"
Мишуткина Мама пишет:
Пока в мозгу не щелкнет, можно до одури зачитываться всякими психологами и мозгоправами, с завистью читать о достижениях девочек тут на сайте, при этом дожовывая очередной бутерброд и с мыслями: "вот и я завтра так начну".
Именно так многие и делают. А еще и утверждают, что делают всё, а у них не худеется....Обычная отмаза. Да, не всем и не всегда легко сбрасывать вес. Иногда это стоит огромных усилий. И пересмотра приоритетов.
Мишуткина Мама пишет:
Суббота - дача, шашлыки? Не для меня. Субботний вечер для меня всегда занят.
На работе простава за ДР? Я без алкоголя, бутербродов и тортиков - вечером на тренировку.
Много ли найдется таких "двинутых", отказаться от таких приятных мелочей?
Немного. К сожалению(

26 апреля 2018 года
+1
Tasmania пишет:
Да, не всем и не всегда легко сбрасывать вес.
Одна из подружек соблазнилась таки пойти со мной на пилатес...
Но с удивлением узнала, что кроме тренировок надо еще и в питании себя ограничивать...
Хватило ее в общей сложности на три месяца, уже бросила.. Говорит - на меня это не работает.
А до этого рассказывала, что после тренировки приезжает домой, и чай с бутербродами с колбасой - ее обычный ужин. Это, на минуточку, начало десятого...

А вообще безобразие, насколько выборочно действуют эти всякие тренировки - на одних работают, на других - нет...
И колбаса тут не при чем...

26 апреля 2018 года
+1
Мишуткина Мама пишет:
Говорит - на меня это не работает.
Вот все так и говорят( Потому что обманывают себя, других. Смешно! Я когда такое слышу, каждый раз говорю, что бы вы мне не говорили, а поправляемся мы от лишней еды. Сегодня тоже у меня был разговор со знакомой. Я объясняла ей, что можно стройнеть без диет и есть хоть и бутерброды, если это не лишняя еда. Она спросила, а как понять, что это лишняя еда? Если не считать.
Я ей ответила, в обед ты можешь поесть то, что хочешь. Даже фаршированных блинов. Но съесть их не до сытости. Остановится вовремя. Вот чувствуешь, что ещё бы два-три блина влегкую смолотила бы, ну и....остановись. Не ешь. Вечером вся плотная еда-лишняя. Ужин, если мы не отдаем врагу, должен быть наилегчайшим приемом пищи за день. А в остальном только один совет-включай голову и думай ЧТО ешь, КАК ешь, СКОЛЬКО ешь, КОГДА ешь???
Только включая осознанность, можно сбросить вес безвозвратно.

25 апреля 2018 года
+2
Теории создаются за компом, их можно создать множество, на практике получается или нет. Я не совсем разделяю мнение "не навредить" в нашем деле. Как я могу больше себе навредить стараясь любым способом похудеть, когда уже наела 140 кило и пришли все ожирение сопутствующие болезни, в таком случае все способы и любые темпы это благо по сравнению с нагрузкой на организм за счет тучности.
Я сама больше люблю без особой бережности к советам диетологов и конкретных диет. Когда мне что-то не убедительно, делаю по своему. Нe бегаю по городу и не отискиваю какой ни будь пастернак, который указан в диете, подойдет и то, что имеется.

25 апреля 2018 года
+1
mezgu пишет:
Я сама больше люблю без особой бережности к советам диетологов и конкретных диет. Когда мне что-то не убедительно, делаю по своему. Нe бегаю по городу и не отискиваю какой ни будь пастернак, который указан в диете, подойдет и то, что имеется.
Нийоля, ты разумная женщина! Рада, что ты в нашем коллективе. Мне нравится твое отношение!

26 апреля 2018 года
+2
Нe бегаю по городу и не отискиваю какой ни будь пастернак
Источник: https://www.diets.ru/clubpage/1814747/#firstnew
Мне это нравится!

25 апреля 2018 года
+2
Приятные слова. Благодарю. Мне нравится в этом клубе. Долго подискивала подходящего. Иногда заглянеш куда, а там только отмалкивайся, иначе ортодоксально верующие в какие нибудь положения диетологов сразу тапками кидаться начнут, как буд-то каждый человек просто обязан следовать за теорией механически. По сайтам гуляет много теорий, их сторонники стеной за них стоновятся, но истина не одна в этом деле, цэль одна, но путей множество.

25 апреля 2018 года
+1
mezgu пишет:
По сайтам гуляет много теорий, их сторонники стеной за них стоновятся, но истина не одна в этом деле, цэль одна, но путей множество.
Поддерживаю! Каждый выбирает свой путь. А цель у нас одна. Делясь друг с другом, мы этим и себе помогаем и другим. Вот раньше замечала-начни что-то проговаривать и поймешь лучше и что-то новое увидишь.
Я против жесткачей, волшебных пендалей и вообще любого навязываемого авторитаризма. Думаю свободно общаясь, мы больше почерпнем для себя полезного друг от друга.
Спасибо Нийоля за отзыв! Будь как дома! С тобой приятно общаться!

26 апреля 2018 года
+2
Ой, девочки! Мне тоже здесь очень нравится.!
С вами приятно общаться!

26 апреля 2018 года
+2
Мы здесь собрались все, без исключения, здравомыслящие люди и очень приятные в общении. Я рада!

27 апреля 2018 года
+2
Всем привет. На ютубе подсела на одну стройнеющую девочку. Она меня мотивирует. И вот недаано, я готова была сорваться и есть, есть, есть. И прямо в этот момент мне попалось её видео. Если коротко то суть такая - написать на листочке фразу ЧТО МЕШАЕТ ОТКАЗАТЬСЯ. И повесить её либо на холодильник, либо куда то ещё. И когда рука потянется к вредностям, спросить себя. Что мне мешает сейчас от этого отказаться? В большинстве случаев будет ответ - да ничего не мешает, я легко могу отказаться. Вот эта фраза на листочке выручает меня не впервый раз. Может и вам пригодится.

27 апреля 2018 года
+2
Mой вес не плохо шагает вниз и я начинаю задумыватся о том, что будет, когда достигну заветной цыфры. Ведь удерживают маленький вес не многие. Как удержатся среди счастливых? Существуют клубы Анонимных алкоголиков, бывших алкоголиков не бывает, как не бывает и бывших толстяков. Кто быстрее меня достигнет свой финиш: давайте не разбегаться, иногда общатся и делиться своими способами сохранения достигнутого.

27 апреля 2018 года
+2
Мы еще долго будем вместе,нам скидывать и скидывать

27 апреля 2018 года
+1
Я тоже думаю, что быстро мы не расстанемся

27 апреля 2018 года
+1
lena070707 пишет:
Мы еще долго будем вместе,нам скидывать и скидывать
А потом будем вместе закреплять и держаться достигнутого! Согласны?

27 апреля 2018 года
0
mezgu пишет:
и я начинаю задумыватся о том, что будет, когда достигну заветной цыфры. Ведь удерживают маленький вес не многие.
Вот! Это то, что и должно уже сейчас заботить! Для этого я создам новую тему, даже две, и мы будем там прорабатывать выгоды лишнего веса и выгоды стройнойсти.
Это очень важно! Психологически

27 апреля 2018 года
+1
делиться своими способами сохранения достигнутого.
Вот сохранить достигнутый результат гораздо сложнее , чем достигнуть желаемого.
Я о себе. 5 лет назад сбросила 11 кг . дошла до 67 кг. И что? И где? все это. Успешно дошла до 86. Опять пошла обратно.
Еще читаю дневники на сайте. Процентов 80, может чуть меньше не сохраняют достигнутого результата. И опять все по кругу.
Я где-то читала, что на удержание и сохранение достигнутого результата времени требуется в 3 раза больше, чем на само похудение.
За это время организм привыкает к новому образу жизни. Но при условии вести правильный образ жизни всю оставшуюся жизнь.
Конечно все мы люди, и ничто человеческое нам ни чуждо. Но все правильно - бывших никого не бывает, поэтому всегда нужно держать себя в руках. А я вот себя не удержала . Поэтому я опять начала с начала.

27 апреля 2018 года
0
galll09 пишет:
Но все правильно - бывших никого не бывает, поэтому всегда нужно держать себя в руках.
Галочка, именно так. Когда мы всё про себя понимаем, честны и объективны, это во многом способствует и успеху в сбросе веса, и закреплению успеха.
В этот раз идём до желаемого веса и закрепляем совместными усилиями. Согласна?

27 апреля 2018 года
+1
Лена, я и в прошлый и в позапрошлый и всегда с этим была согласна!
Всегда думаю: зачем опять возвращаться к началу? Ну, думаю, этот вопрос задают себе многие, но вряд ли кто-нибудь может на него ответить. Вопрос, на который нет ответа.
Что-то философствовать вдруг начала. К чему бы это?.

27 апреля 2018 года
0
galll09 пишет:
Вопрос, на который нет ответа.
Знаешь Галя, так как я вела дневники в разные свои периоды похудения, то я знаю ответ на этот вопрос. Самое интересное, что всегда он разный.
Поэтому надо готовить себя к любой ситуации. К любому возможному варианту срыва. И пофилософствовать очень даже можно.

27 апреля 2018 года
+2
Полностью за

3 мая 2018 года
+3
Девочки, случайно наткнулась на песенку из мультика..
( что-то меня на мультики сегодня поперло )
Думаю, вы ее узнаете..
Почему-то она показалась мне очень подходящей для нашего клуба.
Итак: ( песня голосом любимой Надежды Румянцевой)
Запомни это навсегда:
В себя поверить важно!
Не сомневайся никогда,
Не бойся быть отважным!
А если собираешься,
Но сделать не решаешься,
То надо же, то надо же
Когда-нибудь начать!
Давай! Не надо мучиться!
Попробуй! И получится!
А если не получится,
Попробуешь опять!

3 мая 2018 года
+3
Гимн нашего клуба

3 мая 2018 года
+1
Отличный гимн! Добавлю тему. И скопирую туда.

3 мая 2018 года
+1

10 мая 2018 года
0
Привет всем.очень нужна поддержка..проблемы...и я начинаю опять себя радовать то пиццей, то чипсиками, нет ,чтобы пойти и решать их. Реально легче себя жалеть, обвинять.а со сменой работы, будет новая проблема -поиск работы, круговорот .посоветуйте чего нибудь, как не набрать на стрессе

10 мая 2018 года
+2
mama skazka пишет:
Реально легче себя жалеть, обвинять
Лучше злиться, гневаться! Гнев на себя ООООЧЕНЬ помогает! Никаких пинков не надо. Разозлись на себя!
И ещё, забудь слово ПРОБЛЕМЫ! Я испытала на себе. Как только я убрала у себя из лексикона слово проблемы, стало легче. Нет, оно проскакивает ещё. Но я максимально за эти слежу и стараюсь не использовать. Нет проблем! Есть задачи! А с задачами что делают? Решают!
По-моему проблема-это неизлечимая болезнь собственная или родных. Это глобальное! Вот пишут-у меня проблема, я объелась на ночь! Ну какая это проблема-это задача с одним неизвестным. Необходимо решить. Или с работой. Да это стресс. Сама проходила и не раз. Сегодня у меня сын пришел с работы и сообщил, что уволился. Так как обиделся сколько ему начислили зарплату. Сам еще ни работу не искал и вообще..как снег на голову!
Давай собирай свои мысли, свою волю и самое главное осознание себя в этой вот реальности!
Ведь к чему ведут переедания, прибавки в весе? Они решают твои задачи? Да, они снижают восприятие стресса, за счет отупения от еды. Но нужна ли сейчас тупость? Может наоборот мобилизовать все силы, все ресурсы на решение возникших задач?
Как плохо, что на странице нет имени. И ты стала реже писать((( Я уже забыла как тебя зовут. Напомни пожалуйста!
Я желаю тебе всё преодолеть и не сойти с дистанции. Жду тебя каждый день! Хоть на минутку заходи!

10 мая 2018 года
+2
mama skazka пишет:
посоветуйте чего нибудь, как не набрать на стрессе
Катюша, я вспомнила, мы знакомились. И нашла твоё имя. Заодно посмотрела таблицу. Ты почти не отмечаешься! Ты опять "страус"? Вытаскивай свою хорошенькую голову и давай вместе исправлять ситуацию. Считай, что лично для тебя (ты меня вдохновила) я написала новую тему для обсуждения "Взвешиваться. Не взвешиваться..." Жду твои комментариев.

10 мая 2018 года
+2
Спасибо и правда пора браться за себя

10 мая 2018 года
+1
mama skazka пишет:
и правда пора браться за себя

Слово сказано! Дело пусть будет сделано!

11 мая 2018 года
+2
А меня сегодня дома разозлили сильно. В тот момент мой рыжий кот стал требовать печень, я открыла холодильник, там на первом плане половина сардельки. Откусила, но тут же опомнилась и выплюнула, теперь радуюс, что сарделька досталась коту, а я без ужина, так и было задумано. Проблемы мы сами себе сочиняем не редко. Бывают и такие , которые сами проходят, если с ними ни чего не делать...

11 мая 2018 года
+1
Спасибо

10 мая 2018 года
+3
Я часто думаю вот о чём. Когда я худею у меня меняется мышление и восприятие до определенных моментов. Я спокойна в отношении пустого желудка, в отношении приятного для меня запаха свежего хлеба и торты меня не особо дразнят. Я как-то настраиваюсь на другую волну и, каждый раз, меня удивляет это. То, что я делала раньше в плане еды, что позволяла себе -меня возмущает и удивляет. Я становлюсь другая! И мне кажется в эти моменты, что возврат к прежней распущенности невозможен. И ТАК БЫЛО ВСЕГДА! ВСЕ МОИ ***ЦАТЬ ПОПЫТОК ПОХУДЕТЬ.
Потом, когда я вдруг реально сорвалась и осознаю себя с хорошей прибавкой в весе, меня удивляет как это было легко и просто. Более того незаметно. Как будто анестезия! Мозг отключается. Ведь вот! Совсем недавно было время и я думала, что дошла до точки невозврата. И, более того, МНЕ ТАМ БЫЛО ХОРОШО!
ПОЧЕМУ??? Почему я возвращаюсь к этому ненавистному лишнему весу!
Вот больше всего, я боюсь этого отключения! Я сейчас пытаюсь сделать всё для того, чтобы не вернуться ни к 110, ни к 115, ни к 120, ни к 125 и более кг!
Я много читаю. Пытаюсь всё осознать и применить наилучший опыт. Отметая для себя все рекламируемые чудо-методы, чудо-препараты. Это миф! Их нет! Есть только работа над собой! Есть усилия! Есть стремление! Есть труд! И они уже на первых этапах приносят плоды! И ведь замечательные!
Снижается давление, сахар, уходит астма, меньше болят суставы, увеличивается подвижность, улучшается общее настроение и настрой. Это чушь, что толстяки добрые! Я чем толше, тем злее, раздраженнее, настроение вообще за нуль. А сбросив лишний вес я позитивнее. Чем больше сброшено, тем позитивнее! Почему так? Потому что появляется вера в себя, гордость за себя, довольство собой...ну и самочувствие лучше.
Девочки мои, цель у нас одна. Возможно пути разные. Пусть! Важно осознавать, что именно он и приведет к цели. А если путь ещё не выбран и есть колебания, давайте обсудим. Можно здесь. Можно создать новую тему.

11 мая 2018 года
+4
Отличный разбор. Задумываюсь, как я снова оказалась в лишнем весе. Лет 11-12 назад сбросила 25 кг, стала такой миниатюрной, поменяла весь гардероб, до сих помню это чувство гордости и радости за себя. Вес держала лет 7. А потом, как что-то отключилось в голове. Да, был стресс и тд и тп, и все это на фоне климакса. Но я так до сих пор не могу понять, почему не остановилась раньше. Взялась за себя в ноябре, толчком послужило то, что впервые отказалась от отдыха на море, не могла представить себя такую на пляже. Задумалась, а что на следующий год. Первые месяцы вес уходил хорошо, мои не замечали, но я начала летать. Настроение отличное, чувство лёгкости, особенно когда начал уходить живот. Как заметила, что живот втягивается? Перестала пыхтеть и крутиться, когда делаю себе педикюр :-). Первые два месяцы периодически нарушала, бывали дни, когда не могла удержаться. Но хватало энергии возвратиться на путь пп на следующий день. Как-то был капитальный срыв, который сама себе разрешила, и решила на этом закругляться. Сильно болел желудок, голова тяжелая, дошло, верне обрадовало, что организм перенастроился, и больше ему такие срывы не нужны. Мне до цели ещё кг 16. Иду к цели, и хочется побыстрее. Сейчас темп снизился, хотя все соблюдаю. Начала шерстить интернет в поисках решения. Снижать кк не хочу, я и так его, по глупости, в самом начале занизила. Может, надо поднимать, но опасаюсь, не хочу снова набрать. В общем, ищу.

11 мая 2018 года
+1
fatima tanikeeva пишет:
Сильно болел желудок, голова тяжелая, дошло, верне обрадовало, что организм перенастроился, и больше ему такие срывы не нужны.
У меня видать здоровья на срывы надолго хватает. Тебе, Фатима, повезло. Имеешь очень мудрый организм. Мой бесшабашный какой-то!) Нужно очень много срывов , чтобы понял как ему нелегко.

11 мая 2018 года
+1

11 мая 2018 года
+2
Девочки,спасибо за ваши истории
Ох,сколько раз у меня тянулась рука занырнуть в миску с кукурузными палочками ( вон и сейчас стоят дразнятся )
Но руки после вчерашней тренировки болят... Вчера взяла не 3 а 4 кг гантельки, ох тяжко было...
И что,все эти мучения ради жменьки кукурузиков? Да щас! Пусть дальше стоят

Я уже писала и не раз - нет привычки заедать стрессы. Я жую когда мне скучно. А скучно мне в основном на работе.
Думаю - вот съем сейчас яблочко,и начну делать этот нудный элемент работы... Бывает, до 11 сжовываю все, что взяла на целый день Но! буфет далеко, тянуть больше нечего, остальное время - на водичке... А выхожу с работы - и аппетит куда делся - такая суета начинается.... Но! ввела для себя правило - пришла домой - стакан кефира. Чтоб организм не взбунтовался на голодном пайке.

11 мая 2018 года
+3
Я тоже заметила: начинаю рыскать в поисках "чего бы пожевать", когда мне скучно. Вчера муж дежурил, я обычно в этот день не готовлю. Но заехал сын, надо ребёнка накормить (студенты всегда голодные ) На быструю руку испекла капустный пирог, он только появился на Поварёнке, мне понравился состав: всего 100 гр муки, овсяные хлопья, яйцо, 50 мл растит.масла. Никаких майонезов и кучи масла, как это бывает в заливных пирогах.
Вобщем, дитё своё я накормила, проводила, домашние дела переделала, села за комп. И вот свербит мне: а там пирожок вкусненький, а ты даже не попробовала... А время-то 9 вечера! Говорю своему искусителю: "Заткнись, я не голодная!" Не соблазнилась я и гордая собой легла спать в 23:00
А сегодня утром, с чистой душой, съела кусочек пирога на завтрак вкусный получился: мало теста, много начинки - то, что надо
Вобщем, мне надо постоянно себя чем-то занимать, скука - не для меня

11 мая 2018 года
+1
hyazinthetmprename пишет:
На быструю руку испекла капустный пирог,
Наташ, а кефир нужен в пирог? И капуста какая идёт свежая или лучше потушить?
А про скуку всё верно. А у меня есть ещё одна забавная особенность. Я начинаю есть, чтобы сон прогнать. Стараюсь днем вообще не спать. Итак ночью сплю меньше , чем надо. Да и толстеть не хочется. Но в течении дня бывают моменты, спать хочу просто падаю. А когда жую, это состояние проходит) Вот и задача! Как бы в полусонном состоянии не сжевать лишнего)

11 мая 2018 года
+1
Да, стакан кефира и сода - как обычно в таких пирогах, но этот хоть нежирный. Я брала молодую капусту, кипятком залила, слила и отжала. Все. А если прошлогодняя, лучше потушить.
Я нашла для себя способ, как не спать днём когда чувствую, что меня тянет на дневной сон, включаю музыку и становлюсь на тренажёр . Мигом сон убегает

11 мая 2018 года
+1
hyazinthetmprename пишет:
включаю музыку и становлюсь на тренажёр . Мигом сон убегает
Счастливая! У меня ещё нет тренажера. Вот думаю завести. Собаку!)))

11 мая 2018 года
+1
Собаку нам нельзя, уезжаем часто. У дочери кошка, так она ее бывшему мужу отдаёт на время своего отпуска. У сестры кот и кошка, так что нам собаку некому отдавать

11 мая 2018 года
+1
Tasmania пишет:
Счастливая! У меня ещё нет тренажера. Вот думаю завести. Собаку!)))
Поддерживаю! Собака - лучший тренажер - от нее не профилонишь

11 мая 2018 года
0
Это зависит от размера собаки у сестры моего мужа был карликовый пудель (пуделиха). Гуляла она на балконе, а в туалет ходила в кошачий лоток вот с ней можно было спокойно филонить, на улицу не просилась

12 мая 2018 года
+1
hyazinthetmprename пишет:
Это зависит от размера собаки
Это точно!

11 мая 2018 года
+2
hyazinthetmprename
мне надо постоянно себя чем-то занимать, скука - не для меня
Это бич многих. Безделье до добра не доводит. У меня та же песня: безделье приводит к зажору.
Не помню кто сказал, но очень правильно: "Стараюсь никогда не скучать, ибо от скуки я толстею."

11 мая 2018 года
+1

11 мая 2018 года
0
galll09 пишет:
ибо от скуки я толстею."
Вот-вот! Потому что развлечение тут как тут. Еда!

11 мая 2018 года
+2
Да, скука и лишний вес идут рядом:-). Взялась за вязание, после 15 летнего перерыва, благо, что у нас появился малыш. Вяжу и мурлыкаю от удовольствия:-)

11 мая 2018 года
+2
Пока мои детки маленькими были, тоже много им вязала. Потом выросли. Теперь я вяжу кукол, сама играюсь, пока внуков нет

11 мая 2018 года
+1
Вот тоже никак не соберусь связать игрушку, одно время заболела совенком, сейчас попробую фотки вставить:-)

11 мая 2018 года
+2

11 мая 2018 года
+2
Или котяры, такие симпатишные

11 мая 2018 года
+2
Фатима, замечательные игрушки - и совята, и котята
А я предпочитаю крючок...

11 мая 2018 года
+2
А это мои - в компанию

12 мая 2018 года
+1
Хаарошенькие!!!

11 мая 2018 года
0
Мишуткина Мама пишет:
Ох,сколько раз у меня тянулась рука занырнуть в миску с кукурузными палочками
Я с ними иногда кофе пью. Грамм 15 отложу и хватает.

12 мая 2018 года
0
А я всё болею. На антибиотиках. Вот поныть зашла. Я вчера и сегодня надивилась на прибавку в весе и полезла в Гугл. Искать информацию. Сейчас создам тему. Может кому поможет обойтись без срывов, понимая откуда растут ноги, а вернее вес. Совершенно необоснованно. Как у меня эти дни.

12 мая 2018 года
+1
И у меня сегодня плюс, хотя все- все соблюдала:-). Это уже стало правилом, иду в хороший минус, потом начинаются качели в течении нескольких дней. Очень нервирует, но держу себя в руках

Поскорее выздоравливай!

12 мая 2018 года
+1
fatima tanikeeva пишет:
Это уже стало правилом, иду в хороший минус, потом начинаются качели в течении нескольких дней.
Именно так! Вот уже даже жду следующую неделю с нетерпением! Может отказ от БУ простимулирует. У меня ещё один эксперимент на уме. А может и два. Но они так, без фанатизма и экстрима. Попозже напишу.

13 мая 2018 года
+1
Что-то меня накрывает.
Или уже предвкушаю переезд и ремонт.Настроение ноль,ничего не хочу.Ни покупки для себя, ни бассейн ничего не вдохновляет.
То ли школа подходит к окончанию учебного цикла и напряжение спадает ,но и тонус уходит.
Страшно становится,что в еде утешение начну искать.

13 мая 2018 года
+2
Ни в коем случае, столько труда будет насмарку! Представь, в доп к переезду, ремонту и прочим заморочкам , добавится ещё уныние от снова набранного веса. Так что, соберись!

13 мая 2018 года
0
fatima tanikeeva пишет:
обавится ещё уныние от снова набранного веса
Это точно!

13 мая 2018 года
+2
lena070707 пишет:
Что-то меня накрывает.
Леночка, держись! Не перешагивай двухзначную цифру. Скажи себе -"Я никогда, ни при каких обстоятельствах не вернусь к прежнему весу!" Пусть медленно, но только вперёд! К 75 кг! Леночка это трудно. Я сама сейчас в такой апатии! С этими антибиотиками вес так и стремится скакнуть в плюс, а мне их еще 3 дня пить. Болею 2-й раз за весну. Хотя нынче и немудрено. Эпидемии бушевали. Но вот ангиной я не болела много лет. Почему? Думаю иммунитет снижен. Всё-таки вес сбрасываем, интоксикация, организму трудно. Вот и представь, такую работу твой многострадальный организм проделал! Не сдавайся!

13 мая 2018 года
+1
Стараюсь,но организм хитрый ,стал подначивать :съешь что-нибущь,утешь себя.

14 мая 2018 года
+1
«Я никогда, ни при каких обстоятельствах не вернусь к прежнему весу» -класс, сильно!

14 мая 2018 года
+1
Девочки, я, бывает, рано просыпаюсь, и вставать ещё очень рано, и заснуть никак. Случайно набрела на ролики с пением птиц, звуками природы. Это такой кайф. Уносишься в небо. Включаю, и незаметно снова засыпаю. Если заинтересует, в ютубе просто наберите “пение птиц”.

14 мая 2018 года
+1
fatima tanikeeva пишет:
Это такой кайф. Уносишься в небо.
Мы на тренировках релаксируем под звуки живой природы
Иногда реально чуть не засыпаешь
Только чаек не включайте - орут как малые дети плачут

14 мая 2018 года
+1
А у нас за домом парк; летом в 4 утра начинают петь птицы, и длится это хоровое пение/щебетание/чирикание примерно до 6 утра, потом концерт прекращается никакого будильника не надо

14 мая 2018 года
0
И я среди городского шума слышу птиц! Забавно) Раньше не обрашала внимания, а сейчас начинаю прислушиваться)

14 мая 2018 года
0
fatima tanikeeva пишет:
Это такой кайф. Уносишься в небо.
Классно! Надо наушники купить, а то моё семейство не одобрит.

16 мая 2018 года
+2
Давненько уже, я писала пост о психологической поддержке в семье. Оказывается активная позиция домочадцев в этом вопросе мне и не нравится. Сейчас я вообще тему эту не поднимаю. Мама всё спрашивает- "ну как? Ты худеешь? "
Вот удивляюсь, неужели не видно. Категорически запретила меня об этом спрашивать. Ведь видит меня почти каждый день и что эти 100 грамм отвеса или привеса ей докладывать? Раньше я о своём похудении говорила много. Но в этот раз почему-то не хочу вообще. Может потому что сам процесс меня уже не увлекает как раньше. Я жду четкого результата. И все эти разговоры стала считать лишними.
https://www.diets.ru/post/926999/


Страницы: 1 2




B i "


Статусы:
kirvana-2019Радуюсь любой погоде
MimilkНе один день не должен быть прожит зря.
Элеганта-мой никМой мир заботится обо мне!
ovsyanushkaМС РФ по художественной гимнастике приходит в форму для покорения новых вершин. Открыта знакомствам)
Markisa De VallНет ничего тяжелее, чем стать легче!
StellaDiMareЗдравствуй, новая жизнь!!!
Lors-2018Худею к новому году
kometa2014за полгода минус 12 кг! самой не верится))
FreeStyle VictoryКозероги сильные - не потому что у них все хорошо. А потому что у них все хорошо, несмотря ни на что
Bliss Fitshapeмин. сахара+ кардио+гантели = мир так хорош

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная