Здесь мы будем писать о том как нам нелегко держаться выбранного пути. Будем делиться плохим настроением и горестями, унынием и апатией, проблемами которые хочется заесть, махнуть на всё рукой, волнением и радостью- ведь всё это причины сорваться и вернуть , с таким трудом, сброшенный вес
Мы здесь собрались все такие похожие и... разные. У нас происходит ЖИЗНЬ. Мы не оторваны от всего, что происходит вокруг, в наших семьях, с нами. Мы болеем, переживаем, волнуемся... случается всякое. И не секрет, как сказал Бальзак, что - "Женщина успокаивается за сладким столом", ну возможно за солёным, питательным и пр. У кого какие предпочтения.
К сожалению ничего предупредить нельзя. Переживая и болея, мы сначала наедаемся, а потом осознаём, что это ведёт к срыву. Давайте договоримся - в случае таких вот моментов, не уходим надолго в подполье. Максимум -день. И возвращаемся. Обговариваем все свои больные моменты, жалуемся, ноем. Выплёскиваем свои эмоции. Здесь! Не за столом с куском торта в руках.
ДАВАЙТЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА!
Делимся своими находками как пережить подобное. Делимся советами.
Ну и , как всегда, успокоение в еде. Первый день я сжевала кг груш и пару мороженого. Во второй день те же груши, как повернуло на них, и съела 150 граммовую пачку чипсов. При том, что я чипсы вообще не люблю. И практически никогда не ем. Просто сидела тупо у телевизора ...грызла и грызла. Семечки бы предпочтительнее, как раньше, но сейчас занимаюсь протезированием и это исключено.
Грызла и понимала. Как же мне плохо! Если бы я нашла другое лекарство! Я бы приняла его. Но мне ничего не помогает. Еда помогает. Как и всегда. Для меня эти чипсы, мороженое и груши были лекарством. Мне так же тоскливо, но уже не тянет на "лекарство". Кризис прошел.
Я дойду до своей цели! Не хочу быть обузой ни для кого.
Я даже ещё очень хочу бегать. Не знаю почему меня так тянет к этому. Сейчас я этого не могу. Суставы, астма. Я "сто" лет не бегала. Но так хочется! Бежать легко, пружинисто и ветер в лицо.
Леночка,я очень сочувствую твоей боли.Конечно я прочитала раньше про это,но обычно не затрагиваю такие темы,если человек не считает нужным это обсудить.
Дыши,держись.
Терять близких очень тяжело, тем более - в один год.
Не буду ни о чем спрашивать, прошлое ворошить...
Кроме одного - у сына небыло семьи? Было бы не плохо, если б у него была какая-нибудь маленькая копия, на которую можно было переключить свою любовь...
По поводу заедания перед телевизором.
Свои личные наблюденя - не могу смотреть телевизор просто так, мне надо руки занять... Раньше это была вышивка, теперь времени нет ни на нее ни на телевизор. НО! Бывает, вечер выходного за просмотром семейного кино.
Займи свои руки! Купи гранатик! Он так долго чистится, а еды в нем - дулькин носик. Всяко не переешь....
У меня деть любит гранаты - час чищу - 10 минут ест.
Еще помогает - пазлы складывать... Скучно, нудно, зато низкокаллорийно....
Вот! Верное наблюдение! Вообще редко смотрю телевизор. Но вот подсела на сериал "Сашка"! А он такой длинный! Не ожиданно. Буду занимать руки. Уже занимаю. А тут просто тупо не хотелось ничего.
О своем сегодняшнем настроении, случайно ( или не случайно) заметила цитату из книги "Охота светской львицы" Анны Ольховской.
[/i]
Спасает меня от выше написанного, что я на работе, магазин далеко....
Но готова подписаться под каждым словом
Людочка, так или иначе, мы все периодически сталкиваемся с аппетитом и огромной тягой к какому-то продукту.
Я, лично, отпускаю себя. Чётко понимая на что иду. За время моего нынешнего и, верю окончательного, сброса веса с конца января, я пережила дважды вспышку непреодолимой тяги к продуктам в томате. Съела в один присест 700 граммовую банку лечо. И через несколько дней две 240 граммовые банки кильки в томате с перчиком халапенью. Давно не ем консервы. Тут что-то бзикнуло и всё! Я ещё этой кильки велела 10 банок сыну купить))) Смешно! Лежит. Мой аппетит успокоился. И лечо тоже. Потом несколько вечеров нарезала себе помидоров на тарелку, посыпала перцем и солью. Просто сносило голову, как хотелось. Сейчас тоже прошло.
Может чего-то не хватало.)
Кислоты, наверное...
А у меня сладости...
Рядом с моими тренировками есть магазинчик, я туда иногда захожу Мишутке булочку купить...
Там продают торт - сметанник... Я его как увидела ( мужик передо мной покупал ) - растаяла сама как тот крем.
И чем больше я себя убеждаю, что он не вкусный, жирный - после него тошнить будет, тем болше мне его хочется...
Пробовала перебить другими продуктами - не помогает...
Хотя, одна моя хорошая соратница в деле похудения считает, что сейчас, на сбросе веса, нужно отказаться от любимых продуктов, чтобы не впадать в грех чревоугодия и не срываться. Что только когда достигнешь желаемого, тогда, после закрепления веса, можно себе позволять поблажки.
Я же считаю, что лучше сейчас изредка позволять и идти к своей цели со спокойным отношением к еде. И если появилось просто невыносимое желание съесть торт, то я его съем. Только не вечером. Утром. А утром мне никогда сладкого не хочется. Поковыряюсь я в торте и успокаиваюсь надолго. Всё желание лакомится тортами надолго пропадает. Но это потому, что сладкий завтрак это не моё. А вот сын у меня предпочитает только быстрые углеводы на завтрак. Так что у каждого и каждому своё.
Ещё бью себя по рукам, когда хочется притащить еду к компьютеру или за едой читать книжку
Красота
За 3 с лишним месяца я практически отвыкла от вредных сладостей и мучного. Равнодушно пеку кексы, пироги к чаю, внуки любят блины. Себе с легкостью не позволяю этого. Немного меда, варенья с творогом и не более 30г фиников или инжира. Как ни странно - привыкла.
А сегодня увидела в шкафу коробку с шоколадными шариками - покупала давно внукам на завтрак (на случай, когда у меня ночевать остаются). Никогда их даже не пробовала. Решила узнать какие же они на вкус. Вкусно. Сразу вспомнился вкус шоколадных конфет, да так вспомнился, что даже испугалась. Благо на столе стояла нашинкованная капуста для борща. Схватилась за капусту. Начала жевать капусту, чтоб перебить вкус шоколада.
На этот раз получилось. Оказывается никуда моя зависимость от сладостей не делась. Просто она скрывала свое истинное лицо.
Нийоля, у тебя такой милый акцент. Мне нравится читать твои комментарии.
Вообще прибалтийский акцент очень своеобразный и какой-то неповторимый.
Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога
Мотивация для похудения
Наверное три четверти успеха в похудении, а может и больше, это мотивация. Именно мотив, стремление, желание обрести результат переключают наш обмен веществ на питание запасами. Организм начинает черпать энергию из депо: жирные кислоты из жировой ткани, глюкозу из запасов гликогена и, тем самым, уменьшает свою потребность в еде. Наш аппетит снижается, часто появляется ощущение, что еда "просто не лезет" и мы с легкостью, и порой с удовольствием, принимаемся соблюдать любую диету.
Что такое мотив
Мотив. Мы видим цель. Мы верим, что сумеем ее достичь. Верим, что выбранный порядок действий нам поможет. Как результат у нас повышается активность гормонов деятельности: адреналина и норадреналина. Эти гормоны повышают мышечный тонус (знакомое многим понятие "предстартовая лихорадка"). Эти гормоны расщепляют жир и гликоген.
Уверен, вы легко вспомните как когда-то вас вдруг охватывал такой порыв, появлялось ощущение, что очень скоро все изменится к лучшему, что вы очень быстро обретете фигуру своей мечты, вам становилось легко, организм буквально наполнялся энергией и тонусом, аппетит снижался, вы легко обходились буквально символическим количеством пищи, не хотелось никаких вкусняшек (зачем они, если вы семимильными шагами приближаетесь к своему светлому будущему) и килограммы один за другим с легкостью покидали ваш организм.
Что-то подобное наблюдается и во время влюбленности. Вся деятельность подчинена идее понравится, привлечь, удержать своего избранника. Какая уж тут еда?! Нам совсем не до еды.
Как устроен мотив
В "похудательном" действии мотива нет никакой магии. Этот эффект давно известен всем, кто мало-мальски знаком с устройством человеческой психики - нейрофизиологам, психологам, психотерапевтам. По сути мотив это очаг возбуждения в коре головного мозга. По-другому - доминанта. У нас такие очаги возникают постоянно и по разному поводу.
Жажда, хочется пить. Возбуждается группа нейронов, отвечающих за утоление этого чувства. Мы начинаем искать воду, стаканчик и наконец получаем нужное нам количество вожделенной жидкости. Чем сильнее жажда, тем активнее доминанта, тем упорнее и последовательнее мы в своих поисках. И тем менее привередливы. При выраженной потребности в воде будем пить и из лужи. Но вот доминанта удовлетворена и мы уже не помним как искали воду, теперь у нас другое желание. Утолим его, появится третье. И так далее.
С доминантами важно понимать то, что одно желание, один очаг возбуждения, подавляет, подчиняет себе более мелкие очаги, усиливается, и мы уже не можем думать ни о чем другом. Вот например, мы страстно хотим похудеть, мы буквально видим себя в стройном образе, мы страстно хотим этого, мы забываем обо всем, в том числе и о еде. И буквально все подчиняем этой цели: читаем книжки про похудение, изучаем рецепты нежирных блюд, ищем в интернете единомышленников, делимся советами. Зовут в гости - не идем, зачем, еще накормят, лучше мы в это время зарядку поделаем...
Как меняется мотив
Но вот потихоньку нарастает желание поесть. Сначала, пока оно маленькое, мы легко его "поглощаем" основным желанием (стремлением к стройности). Выбираем что-то попостнее, едим медленно, не торопясь, подсчитываем калории. Но события могут развиваться и по менее оптимистичному сценарию. Например, из кожи вон лезем чтобы похудеть, а результат так себе. Получается, что мучаемся зря. Стремление похудеть ослабевает. Или появляются какие-то неотложные дела, например экзаменационная сессия или напряженный период на работе. И опять может получиться так, что эти новые потребности (новые очаги возбуждения) начнут потихоньку забирать энергию из очага, связанного с нашим похудением.
Ну и совсем уже банальная ситуация: потребность в пище, в каких-то незаменимых питательных веществах, нарастающее чувство голода, которое усиливаясь тоже может размыть нашу доминанту счастливого преображения. Действительно, как бы сильно мы ни хотели похудеть, какие бы мотивы себе не рисовали, чувство голода и переутомления могут полностью переменить всю нашу мотивационную картину.
Как усилить мотивацию для похудения
Похудение начинается с мотива
Так что мотив это очень серьезно. Не зря же говорят, что похудение начинается с головы. Не зря же большая половина моих пациентов обращается с просьбой "Помогите ЗАХОТЕТЬ похудеть по-настоящему, помогите усилить мотивацию!" Да и в интернет-запросах это самое "как усилить мотивацию" один из самых популярных.
По сути с похудением не бывает никаких проблем, если человек ни на минуту не забывает о своей цели. Представьте себе: по договоренности с банком, за каждый сброшенный килограмм вам выплачивают один миллион рублей. А деньги вам срочно нужны для приобретения загородного дома. Уверен, необходимые 10-15 миллионов, вы легко наберете за месяц. И даже особо не измучаетесь. Весь ваш организм от столь радужной перспективы заработает как часики. И тонус повысится и запасы примутся "гореть" с утроенной энергией. Кстати, сравните: пообещали вам миллион, но как-то не твердо, то ли дадут, то ли не дадут... Ну и как теперь? Не правда ли, что-то "не зажигает"?.. А все потому, что в условиях такой неопределенности сформировать мотив ну никак не удается.
Как создать мотив?
И еще. Мотив нельзя выдумать, вообразить, позаимствовать у подруги. Нельзя "зажечься", перебирая в мыслях все эти набившие оскомину "влезть в тесное платье", "получать комплименты", "покупать красивую одежду меньших размеров"... Потому, что мотив не от мыслей, а от подсознания, от ИСТИННОЙ нужды. Он обязательно должен быть поддержан эмоциями , значимыми образами. Он не выдумывается, он "накрывает". Вдруг, даже не поймешь точно от чего, нас охватывает это самое ХОЧУ! и мы принимаемся действовать. Получается как бы не "мотив при нас", а "мы при мотиве".
Итак, не сомневаюсь, что все мы хотим быть постройней и полегче. Но не успеваем предпринять по этому поводу что-нибудь стоящее. Не успеваем дойти до конца. Желаний много. Они теснятся. Наползают одно на другое, сменяют друг друга. Хотели похудеть, и вот уже не хотим... Делаем что-то прямо противоположное. Едим например В ИЗБЫТКЕ мороженое или шоколад. И тогда получается, что для успешного похудения мы должны о своем мотиве ЗАБОТИТЬСЯ. Помнить о нем, всячески его укреплять и беречь.
Как о нем помнить?
Первое, что приходит на ум, это разного рода напоминалки: заставки на рабочий стол, записочки себе любимому на видном месте, магнитики на холодильник, какие-то "стройные" ассоциации, штучки, купальнички, фото и т.п. Можно просто говорить себе по поводу и без повода "Худею, худею!".
Но гораздо лучше укрепляет память на этот счет ежедневное взвешивание. Подчеркну: вы ПРОСТО взвешиваетесь каждый день и уже этого достаточно, чтобы помнить о своем весе и о том, что неплохо бы немножечко его сбросить. Вы не ругаете себя, не понукаете, вы ПРОСТО интересуетесь своим весом.
Сюда же: ведение дневника питания, двигательной активности... Сюда же можно записывать самонаблюдения, находки, идеи, почерпнутые из книг или из форумов, найденные рецепты... И здесь нам очень важно понимать, что занятие это нам надо сделать не скучным, а интересным.
Все, что непривычно, в первое время вызывает наше внутреннее сопротивление. Но представьте обратную ситуацию. Для вас стало давно уже ПРИВЫЧНЫМ ежедневно записывать те продукты, которые вы съели: название, примерное количество, повод по которому ели, мысли по этому поводу и т.д. И вдруг, в какой-то из дней вам не удалось сделать очередную запись. И как вы себя будете чувствовать?
Это обычный феномен, столь же понятный нейрофизиологам, как и доминанта. Называется он динамический стереотип и открыт, кстати, нашим соотечественником академиком И.П. Павловым. Суть его в следующем. В головном мозге формируются эдакие программы, цепочки команд, действий, посвященные достижению чего-то для нас полезного. И исполняются потом автоматически.
Это и есть привычки или привычная последовательность действий. Пришел домой и лег на диван. Потому что всегда приходил и ложился. А вот если диван вдруг исчез, или лечь на него не получается, сразу делается как-то не по себе, тревожно... Привычки сразу не появляются и сразу не исчезают. Психологи пишут, что для формирования привычки нужно где-то недели три. Думаю, не совсем так. Если вы что-то делаете и сразу получаете удовольствие или пользу, то такое действие быстро становится привычным. Если же делать приходится что-то неприятное, например, воздерживаться от ужина после шести вечера, то сформировать стойкую привычку не удается довольно долго.
Что касается дневников, думаю поначалу вести их будет не слишком приятно. Но зато очень интересно. Вы узнаете для себя очень много нового. Например, люди часто не помнят о множестве перекусов и пребывают в неведении относительно своего фактического питания, его состава и калорийности.
Как его укреплять?
Лучше всего укрепляют мотив, направленный на похудение, конкретные действия, направленные в ту же самую сторону. Например, ежедневные тонизирующие прогулки. Например, полноценный сон.
Согласимся, никакой проблемы с похудением вообще бы не было, если у нас с вами присутствовали исключительно привычки, ПОМОГАЮЩИЕ похудеть, а привычки мешающие отсутствовали.
Как сформировать привычку прогуливаться минут по 20-25 1-2 раза в день? Только ощутив, что это ПРИЯТНО и полезно. Приятно тем, что повышает нам настроение, делает нас более позитивными и жизнерадостными, нормализует наш аппетит. Полезны же тем, что на фоне адекватно подобранной нагрузки, наш организм начинает работать как часики. Нормализуется жировой обмен, снижается уровень холестерина и артериального давления, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
Понятно, что укреплять можно то, о чем помнишь. И наоборот, позанимался укреплением мотива, заодно укрепил и память о нем.
Хочу предупредить: чрезмерные нагрузки, изнурительные тренировки, травмирующие суставы, скорее мешают похудеть. И во многом может быть потому, что никак не удается к ним привыкнуть.
Кстати на формирование правильных привычек в области питания направлены наши 10 правил, каждое из которых позволяет не прибегая к каким-либо запретам и ограничениям, несколько снизить калорийность питания. Например то же самое правило многокомпонентной еды или ресторанный подход к питанию: берем к мясу не один вид гарнира, а сразу 3 или 4. Добавляем зеленого горошка, овощей, соус, вкусный хлебушек... И как результат нам становится вкуснее и едим мы медленнее, ведь каждая новая порция пищи не похожа на предыдущую. Мы начинаем смаковать, пробовать, наслаждаемся разнообразными вкусами.
И понятно, чем медленнее мы едим, тем меньшее количество калорий необходимо нам, чтобы наесться. Так вот, казалось бы, ничего кроме удовольствия и ничего кроме пользы. Но даже к этому несложному правилу необходимо выработать привычку. Где-то приложить усилия. Пойти на какой-то временный дискомфорт. Например завести за правило, чтобы в холодильнике всякий раз находились и сваренная гречка, и сваренный рис, возможно чечевица и так далее.
Как его беречь?
Наверное вы уже заметили, все что помогает не забывать о нашей цели - укрепляет мотив, все что укрепляет мотив - помогает нам его сберечь.
Но здесь нам надо добавить еще пару замечаний. Если мы избыточно усердны в плане диеты, если доводим себя до голода и начинаем от этого голода страдать, у нас грубо искажается вся наша мотивационная матрица. И нам уже не до похудения. Все благие намерения вытеснены желанием немедленно поесть.
Механизм этого явления очень прост. Голод означает крайнюю (жизненную) нужду организма в пище. Понятно, что в этом состоянии мотив может быть только один - срочно найти еду, желательно пожирнее и послаще и наесться впрок.
Тоже касается и избыточных утомительных тренировок. При нагрузках высокой интенсивности в организме быстро выгорает запас углеводов. Он действительно небольшой, порядка 450-500 ккал. Далее начинает снижаться уровень сахара в крови, что ощущается нами как нестерпимый голод. Плюс крайнее утомление, боли в мышцах, депрессия. Все это тоже не добавляет нам позитивной мотивации.
Вот и получается, что лучший способ сберечь похудательный мотив это стараться не попадать на голод и утомление от нагрузок. Как не попадать? В питании это могут быть те же самые 10 правил, или бережный разгрузочный режим с применением диетических модификаторов. В нагрузках - оздоровительная ходьба, тонизирующие упражнения. И не будем забывать про полноценный отдых. Ничто так не мешает худеть, как недосыпание.
Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга
Источник: https://www.diets.ru/clubpage/1475431/
Я вот если честно, никогда не понимала смысла в слове "мотивация". Нет, я смысл, конечно, понимаю, но относительно себя не могу применить его.
А в юности и ограничивать себя ни в чем не надо было. Влюбиться и несколько кг - долой!
Не люблю мозгоправов.
В теории все горазды, а вот на практике?
На каждый пункт выше приведенной статьи можно найти по 10 отговорок, с уверенностью, что отговорки весомые.
Почти каждая из моих знакомых, увидев меня в новом весе без пальто, говорит - да вот и мне надо, а то за зиму отъелась... И сразу как продолжение - но.... И куча причин.
Мотивация есть всегда, но лень и нежелание что-то поменять зачастую сильнее.
Я уже как-то приводила пример, моя тренер рассказывала. Есть девочки, которые исправно платят за тренировки, но ходят - максимум 2-3 раза в месяц. И обижаются - почему ничего не происходит - я же хожу!
Мотивация есть? Есть. Финансовая возможность есть? Выходит что есть...
Что мешает? Куча причин!
Лично мне, я уже писала, пришлось отказаться от многих приятных вещей.
На меня девочки уже обижаются, сколько собираемся пойти в кафе посидеть, и все никак. У меня, видите ли времени нет, я видите ли - на тренировку.
Суббота - дача, шашлыки? Не для меня. Субботний вечер для меня всегда занят.
На работе простава за ДР? Я без алкоголя, бутербродов и тортиков - вечером на тренировку.
Много ли найдется таких "двинутых", отказаться от таких приятных мелочей?
Пока в мозгу не щелкнет, можно до одури зачитываться всякими психологами и мозгоправами, с завистью читать о достижениях девочек тут на сайте, при этом дожовывая очередной бутерброд и с мыслями: "вот и я завтра так начну".
Еще чуть-чуть, в завершение.
Дневники пестрят заголовками "Снова начинаю", "Я вернулась", "Первый день новой жизни"... И фсе...
Потом опять проблемы, пиво с чипсами, посиделки с подружками, и т.д.
Я в таких темах просто отказалась что-то писать и советовать, все равно это все - в пропасть..
Именно так многие и делают. А еще и утверждают, что делают всё, а у них не худеется....Обычная отмаза. Да, не всем и не всегда легко сбрасывать вес. Иногда это стоит огромных усилий. И пересмотра приоритетов.
Немного. К сожалению(
Но с удивлением узнала, что кроме тренировок надо еще и в питании себя ограничивать...
Хватило ее в общей сложности на три месяца, уже бросила.. Говорит - на меня это не работает.
А до этого рассказывала, что после тренировки приезжает домой, и чай с бутербродами с колбасой - ее обычный ужин. Это, на минуточку, начало десятого...
А вообще безобразие, насколько выборочно действуют эти всякие тренировки - на одних работают, на других - нет...
И колбаса тут не при чем...
Я ей ответила, в обед ты можешь поесть то, что хочешь. Даже фаршированных блинов. Но съесть их не до сытости. Остановится вовремя. Вот чувствуешь, что ещё бы два-три блина влегкую смолотила бы, ну и....остановись. Не ешь. Вечером вся плотная еда-лишняя. Ужин, если мы не отдаем врагу, должен быть наилегчайшим приемом пищи за день. А в остальном только один совет-включай голову и думай ЧТО ешь, КАК ешь, СКОЛЬКО ешь, КОГДА ешь???
Только включая осознанность, можно сбросить вес безвозвратно.
Я сама больше люблю без особой бережности к советам диетологов и конкретных диет. Когда мне что-то не убедительно, делаю по своему. Нe бегаю по городу и не отискиваю какой ни будь пастернак, который указан в диете, подойдет и то, что имеется.
Я против жесткачей, волшебных пендалей и вообще любого навязываемого авторитаризма. Думаю свободно общаясь, мы больше почерпнем для себя полезного друг от друга.
Спасибо Нийоля за отзыв! Будь как дома! С тобой приятно общаться!
С вами приятно общаться!
Это очень важно! Психологически
Я о себе. 5 лет назад сбросила 11 кг . дошла до 67 кг. И что? И где? все это. Успешно дошла до 86. Опять пошла обратно.
Еще читаю дневники на сайте. Процентов 80, может чуть меньше не сохраняют достигнутого результата. И опять все по кругу.
Я где-то читала, что на удержание и сохранение достигнутого результата времени требуется в 3 раза больше, чем на само похудение.
За это время организм привыкает к новому образу жизни. Но при условии вести правильный образ жизни всю оставшуюся жизнь.
Конечно все мы люди, и ничто человеческое нам ни чуждо. Но все правильно - бывших никого не бывает, поэтому всегда нужно держать себя в руках. А я вот себя не удержала
В этот раз идём до желаемого веса и закрепляем совместными усилиями. Согласна?
Всегда думаю: зачем опять возвращаться к началу? Ну, думаю, этот вопрос задают себе многие, но вряд ли кто-нибудь может на него ответить. Вопрос, на который нет ответа.
Что-то философствовать вдруг начала. К чему бы это?.
Поэтому надо готовить себя к любой ситуации. К любому возможному варианту срыва. И пофилософствовать очень даже можно.
( что-то меня на мультики сегодня поперло
Думаю, вы ее узнаете..
Почему-то она показалась мне очень подходящей для нашего клуба.
Итак: ( песня голосом любимой Надежды Румянцевой)
И ещё, забудь слово ПРОБЛЕМЫ! Я испытала на себе. Как только я убрала у себя из лексикона слово проблемы, стало легче. Нет, оно проскакивает ещё. Но я максимально за эти слежу и стараюсь не использовать. Нет проблем! Есть задачи! А с задачами что делают? Решают!
По-моему проблема-это неизлечимая болезнь собственная или родных. Это глобальное! Вот пишут-у меня проблема, я объелась на ночь! Ну какая это проблема-это задача с одним неизвестным. Необходимо решить. Или с работой. Да это стресс. Сама проходила и не раз. Сегодня у меня сын пришел с работы и сообщил, что уволился. Так как обиделся сколько ему начислили зарплату. Сам еще ни работу не искал и вообще..как снег на голову!
Давай собирай свои мысли, свою волю и самое главное осознание себя в этой вот реальности!
Ведь к чему ведут переедания, прибавки в весе? Они решают твои задачи? Да, они снижают восприятие стресса, за счет отупения от еды. Но нужна ли сейчас тупость? Может наоборот мобилизовать все силы, все ресурсы на решение возникших задач?
Как плохо, что на странице нет имени. И ты стала реже писать((( Я уже забыла как тебя зовут. Напомни пожалуйста!
Я желаю тебе всё преодолеть и не сойти с дистанции. Жду тебя каждый день! Хоть на минутку заходи!
Слово сказано! Дело пусть будет сделано!
Потом, когда я вдруг реально сорвалась и осознаю себя с хорошей прибавкой в весе, меня удивляет как это было легко и просто. Более того незаметно. Как будто анестезия! Мозг отключается. Ведь вот! Совсем недавно было время и я думала, что дошла до точки невозврата. И, более того, МНЕ ТАМ БЫЛО ХОРОШО!
ПОЧЕМУ??? Почему я возвращаюсь к этому ненавистному лишнему весу!
Вот больше всего, я боюсь этого отключения! Я сейчас пытаюсь сделать всё для того, чтобы не вернуться ни к 110, ни к 115, ни к 120, ни к 125 и более кг!
Я много читаю. Пытаюсь всё осознать и применить наилучший опыт. Отметая для себя все рекламируемые чудо-методы, чудо-препараты. Это миф! Их нет! Есть только работа над собой! Есть усилия! Есть стремление! Есть труд! И они уже на первых этапах приносят плоды! И ведь замечательные!
Снижается давление, сахар, уходит астма, меньше болят суставы, увеличивается подвижность, улучшается общее настроение и настрой. Это чушь, что толстяки добрые! Я чем толше, тем злее, раздраженнее, настроение вообще за нуль. А сбросив лишний вес я позитивнее. Чем больше сброшено, тем позитивнее! Почему так? Потому что появляется вера в себя, гордость за себя, довольство собой...ну и самочувствие лучше.
Девочки мои, цель у нас одна. Возможно пути разные. Пусть! Важно осознавать, что именно он и приведет к цели. А если путь ещё не выбран и есть колебания, давайте обсудим. Можно здесь. Можно создать новую тему.
Ох,сколько раз у меня тянулась рука занырнуть в миску с кукурузными палочками ( вон и сейчас стоят дразнятся
Но руки после вчерашней тренировки болят... Вчера взяла не 3 а 4 кг гантельки, ох тяжко было...
И что,все эти мучения ради жменьки кукурузиков? Да щас! Пусть дальше стоят
Я уже писала и не раз - нет привычки заедать стрессы. Я жую когда мне скучно. А скучно мне в основном на работе.
Думаю - вот съем сейчас яблочко,и начну делать этот нудный элемент работы... Бывает, до 11 сжовываю все, что взяла на целый день
Вобщем, дитё своё я накормила, проводила, домашние дела переделала, села за комп. И вот свербит мне: а там пирожок вкусненький, а ты даже не попробовала...
А сегодня утром, с чистой душой, съела кусочек пирога на завтрак
Вобщем, мне надо постоянно себя чем-то занимать, скука - не для меня
А про скуку всё верно. А у меня есть ещё одна забавная особенность. Я начинаю есть, чтобы сон прогнать. Стараюсь днем вообще не спать. Итак ночью сплю меньше , чем надо. Да и толстеть не хочется. Но в течении дня бывают моменты, спать хочу просто падаю. А когда жую, это состояние проходит) Вот и задача! Как бы в полусонном состоянии не сжевать лишнего)
Я нашла для себя способ, как не спать днём
Не помню кто сказал, но очень правильно: "Стараюсь никогда не скучать, ибо от скуки я толстею."
А я предпочитаю крючок...
Поскорее выздоравливай!
Или уже предвкушаю переезд и ремонт.Настроение ноль,ничего не хочу.Ни покупки для себя, ни бассейн ничего не вдохновляет.
То ли школа подходит к окончанию учебного цикла и напряжение спадает ,но и тонус уходит.
Страшно становится,что в еде утешение начну искать.
Иногда реально чуть не засыпаешь
Только чаек не включайте - орут как малые дети плачут
Вот удивляюсь, неужели не видно. Категорически запретила меня об этом спрашивать. Ведь видит меня почти каждый день и что эти 100 грамм отвеса или привеса ей докладывать? Раньше я о своём похудении говорила много. Но в этот раз почему-то не хочу вообще. Может потому что сам процесс меня уже не увлекает как раньше. Я жду четкого результата. И все эти разговоры стала считать лишними.
https://www.diets.ru/post/926999/