Наша физическая активность.

Обсуждение в клубе Я стройнею вместе с вами.


Мы все понимаем, что сбросить вес можно и без фитнеса и других физических упражнений. Но именно активности улучшают качество и скорость сбрасывания веса.
Поэтому здесь мы делимся своими активностями. Своими впечатлениями и результатами.
Помним о min и max. Минимум для ежедневного, хотя бы 5-минутного занятия чем угодно, "планка", "вакуум", приседания, ходьба, бег, просто прогулка, а максимум это более серьезные занятия с регулярностью не менее 2-х раз в неделю.
Неплохо, если вы здесь будете писать свои min и max. Потому что это поможет другим заразится вашей активностью и начать изменения в своей жизни с этой позиции.



Комментарии:

9 апреля 2018 года
+2
С физ.активностью у меня всегда было плохо, и физкультурой я не занималась вообще то по состоянию здоровья, то по собственной лени и не желанию..Мне и так было зашибись.

На сейчас: план 7 миль в неделю.
Min. 1 миля ходьба с Лесли(15-20 минут), 10000 шагов в день.
Max.(чаще выпадает на выходные) 2 мили(35 минут), более 10000 шагов в день.В среднем 14000 шагов.
Присоединяйтесь ходить с Лесли, для таких как и я с кучей противопоказаний по здоровью, с минимумом активности по жизни.Заряжает бодростью, походила с утра и проснулась Конечно ,чтобы реально худелось на этой ходьбе нужно не менее 15 миль в неделю пройти, как пишут форумы.Плюс ходить в кроссовках(беречь суставы) и делать мини разминку перед ходьбой

9 апреля 2018 года
+2
Я ходила по этой программе, но потом забросила, все никак не начну ((( Читала, что надо ходить с одной мили, а потом, как привыкнешь (станет легко), переходить на 2 мили и т.д. Ну вот, я до второй дошла и бросила. Это три года назад было.

9 апреля 2018 года
+2
Попробуйте опять, мне нравится что там есть вариации даже одной мили, есть с утяжелителями, есть с резиновой лентой, есть просто легкий вариант.Пробовала с Джилиан тренировки, но они не пошли, тяжеловато даже самый легкий вариант и колени болели очень, а с Лесли ничего не болит, мне нравится.

10 апреля 2018 года
+1
Я начала ходить с Лесли 5 лет назад. Очень нравилось. Нагрузка еще та! За 15 минут была как мокрая курица 100 потов сходило.
В совокупности с ПП это принесло мне хорошие результаты. Правда я еще тогда много ходила по улице.
Потом достигнув результата это дело забросила, а зря. Вот уже 2 недели настраиваю себя опять начать ходить с Лесли, но пока не получается.

10 апреля 2018 года
+2
Давайте мини- марафон по ходьбе с Лесли устроим? Это поможет Вам настроиться?
вдруг кто то ещё желает с нами походить или просто больше,чем обычно ходить.

12 апреля 2018 года
+2
Можно не марафон сделать, а отдельную темку для этого, мне очень нравится ходить с Лесли... но все забросила, а вот начать никак не могу(((

12 апреля 2018 года
+1
Давайте темку ходьбы с Лесли

12 апреля 2018 года
0
Я за! Только я сегодня поздно освобожусь, завтра смогу подольше тут быть))

10 апреля 2018 года
+1
сбросить вес можно и без фитнеса и других физических упражнений
Можно, но не желательно. Понимаю это, но...
Я для себя не составляю программ по физ. Поставив перед собой задачи - их нужно выполнять. Это-то меня и останавливает
Поставлю - нужно выполнять, не выполню - перед собой стыдно. Иду по пути наименьшего сопротивления - не ставлю задач.
Позиция страуса.
Начинаю с малого.
1. зарядка утром . Делаю. (Заставляю себя делать )
2.Ходьба. Стараюсь .( Выгоняю себя, потом иду быстрым шагом и радуюсь )Не менее 1часа, не всегда каждый день.
3.В течении дня использую правило 2-х минут- "2 минуты больше, чем 0 минут, а 4 минуты больше, чем 2. Т.е. в течении дня выполняю какие-нибудь упры. Неважно какие. Это может быть планка, наклоны, растяжки, приседания, мини-степпер. Хотя бы 2 минуты. 4- лучше.
Это то, что я делаю.
А то, что не делаю: ходьба с Лесли. Настраиваюсь, собираюсь, буду!

10 апреля 2018 года
+1
galll09 пишет:
Начинаю с малого.
Отлично ведь! Галочка, ты очень ответственный человек и слов на ветер не бросаешь.
У меня и этого пока нет. Радуюсь, что могу выбраться пешком хоть на 20 минут. Но тоже в голове держу все советы и рекомендации. У меня слишком большой вес и масса заболеваний. Я тут бывает тоже рвану, потом лечусь долго. Пока у меня только пешие прогулки. min- 10 минут max- час

10 апреля 2018 года
+2
У меня слишком большой вес и масса заболеваний
Да, Леночка. когда не совсем здорова, нужно быть осторожней. Так сказать - "Торопись не спеша".
А пешая ходьба это очень даже хорошо. Я иногда с трудом выгоняю себя на улицу, а потом иду и рассуждаю - и что не ходить, это же сплошное удовольствие. Сейчас реже получается ходить . Начало резко таять - местами сильный гололед - скользко.
Сейчас вижу многих с палками. Сама на скандинавскую ходьбу не решаюсь - еще не созрела. Но... все еще впереди.

10 апреля 2018 года
+2
А я созрела ещё много лет назад. С подругой. Сначала смеялись. Даже не так - сначало переживали что что то с ногами случилось да у двух подруг одновременно! потом подсмеивались. В итоги считаю стали завидовать. Я в деревне живу- все у всех на виду. Много дети спрашивали- а лыжи где?

Я когда первый раз похудела на 42 кг семь лет назад, коленки ведь новые не отрастила. Лопнул мениск, прооперировали. ходить вообще боялась. Вот палки стали спасением.
Так что не комплексуйте, покупайте и насложняйтесь жизнью.
Всем советую!

11 апреля 2018 года
+1
Всем советую!
Какая молодец! Столько сбросить лишнего веса - это подвиг!
А на скандинавскую ходьбу я, думаю, что в скором времени решусь. Компаньона у меня нет пока. Агитирую, но пока безрезультатно.

11 апреля 2018 года
+2
Какие вы все молодцы!

12 апреля 2018 года
+1
Доброе утро.сделайте пожалуйста отдельную темку "ходьба с Лесли" , мы будем выкладывать туда свои планы и итоги, а для тех кто захочет присоединиться рекомендации по ходьбе с Лесли.

12 апреля 2018 года
+2
Будет сделано!

12 апреля 2018 года
+2
Спасибки

12 апреля 2018 года
0

12 апреля 2018 года
+2
Из физ нагрузки мне нравится Лесли. Я хожу 5 миль. Джиллиан Майклс - шреды. и очень нравится гимнастика Рождение звезды.

13 апреля 2018 года
+2
5 миль - круто!

13 апреля 2018 года
+3
У меня третий месяц бассейн ежедневно,кроме воскресенья по 1,5-2 часа.

13 апреля 2018 года
+2
А я хожу/бегаю на орбитреке, интервальные нагрузки, 40-60 минут (по настроению), в среднем 7 км/час, пока получается бегать каждый день. Он помог мне при первом похудении, потом из-за переезда пришлось его отдать, сейчас купили другой.
Когда во мне будет поменьше кг перейду на программы (здесь их 8), а пока использую самую простую, с минимальной нагрузкой, или "сердечную" (по достижению определённого количества сердцебиений нагрузка снижается автоматически).
Почему остановилась на этом тренажёре? Вдоль дорог бегать/ходить не хочу, а ходить в лес или на канал сейчас стало страшно (даже днем Ну, а в спортзал идти: во-первых, стесняюсь; во-вторых, добираться на автобусе - меня это не прельщает а поблизости ничего нет.
Посмотрю хождение с Лесли, хорошо бы по видео, потому что не очень понятно по описанию.

14 апреля 2018 года
+1
hyazinthetmprename пишет:
Посмотрю хождение с Лесли, хорошо бы по видео, потому что не очень понятно по описанию.
Так ходьбу с Лесли только по видео и надо делать) Только не ищите с русским переводом, его нет

14 апреля 2018 года
+1

14 апреля 2018 года
+2
hyazinthetmprename пишет:
хорошо бы по видео,
Лесли Сансон является настоящим экспертом в тренировках на основе ходьбы для похудения и сжигания жира. Она разработала более 100 программ из собственной серии Walk at Home (Ходьба дома). Лесли очень позитивно и энергично ведет занятия, поэтому вы не только получите отличную тренировку, но и заряд положительных эмоций на весь день. Наиболее популярное видео от Лесли Сансон 1 Mile Happy Walk набрало на youtube более 11 млн. просмотров!

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/10-video-na-osnove-chodby.html

14 апреля 2018 года
+1
infinity852 пишет:
http://goodlooker.ru/10-video-na-osnove-chodby.html
Копируйте эту ссылку и переходите по ней.

14 апреля 2018 года
+1
Танечка, спасибо! я вчера нашла в интернете, но со ссылкой, конечно, удобнее. Может сегодня и попробую

14 апреля 2018 года
+2
Попробуй обязательно! Потом втягиваешься и уже жить без нее не можешь: заряжает на весь день, худеешь, да еще настроение супер!

14 апреля 2018 года
+2
И не забываем держать спину и пресс! Еще в кроссовках лучше ходить, но я, когда начинала, делала без них. Но с ними безопаснее))

14 апреля 2018 года
+1
А я еще люблю просто по улице ходить, дышать свежим воздухом, слушать птичек))) А скоро снег сойдет до конца, буду на велосипеде кататься!

14 апреля 2018 года
+1
Раньше и я любила просто по улицам ходить, а сейчас как-то некомфортно очень много неевропейских лиц стало вокруг, и все как-то группами ходят. Поди пойми, что у них на уме, а женщина - это не человек Теперь хожу только дома, или с мужем

14 апреля 2018 года
+1
Тоже люблю кататься на велосипеде у нас снега нет почти.

20 июня 2018 года
+1
делаю планку 1 мин почти каждый день!

20 июня 2018 года
+1
Здорово!

21 июня 2018 года
+1
ни как не могу бодифлекс нетна него сил .

21 июня 2018 года
+1
А я начала им заниматься, за неделю ощутимо уменьшился живот, это радует и стимулирует продолжать. Хотя вес держится на одном уровне, +/-200 гр пинок надо ему очередной

21 июня 2018 года
+2
Наташик, какая ты молодец!

21 июня 2018 года
+2
умница! а вес пойдет не переживай!


B i "


Статусы:

за полгода минус 12 кг! самой не верится))

kometa2014
14 часов назад
FreeStyle VictoryКозероги сильные - не потому что у них все хорошо. А потому что у них все хорошо, несмотря ни на что
Bliss Fitshapeмин. сахара+ кардио+гантели = мир так хорош
yakubenko marinaмои мечты исполняются!
YaashmaВсе сбудется!
devyshka_bondaВсе в наших руках, поэтому их нельзя опускать
kisa77707Жизнь хороша,когда ешь не спеша))
aldaron bearХочешь изменить жизнь -изменись сама.
lu5787Хочу, чтобы все мои "хочу" осуществились!
Aspie6 идеалистических.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная