Наша физическая активность.

С физ.активностью у меня всегда было плохо, и физкультурой я не занималась вообще то по состоянию здоровья, то по собственной лени и не желанию..Мне и так было зашибись.

На сейчас: план 7 миль в неделю.
Min. 1 миля ходьба с Лесли(15-20 минут), 10000 шагов в день.
Max.(чаще выпадает на выходные) 2 мили(35 минут), более 10000 шагов в день.В среднем 14000 шагов.
Присоединяйтесь ходить с Лесли, для таких как и я с кучей противопоказаний по здоровью, с минимумом активности по жизни.Заряжает бодростью, походила с утра и проснулась Конечно ,чтобы реально худелось на этой ходьбе нужно не менее 15 миль в неделю пройти, как пишут форумы.Плюс ходить в кроссовках(беречь суставы) и делать мини разминку перед ходьбой

Я начала ходить с Лесли 5 лет назад. Очень нравилось. Нагрузка еще та! За 15 минут была как мокрая курица 100 потов сходило.
В совокупности с ПП это принесло мне хорошие результаты. Правда я еще тогда много ходила по улице.
Потом достигнув результата это дело забросила, а зря. Вот уже 2 недели настраиваю себя опять начать ходить с Лесли, но пока не получается.

сбросить вес можно и без фитнеса и других физических упражнений

Можно, но не желательно. Понимаю это, но...
Я для себя не составляю программ по физ. Поставив перед собой задачи - их нужно выполнять. Это-то меня и останавливает
Поставлю - нужно выполнять, не выполню - перед собой стыдно. Иду по пути наименьшего сопротивления - не ставлю задач.
Позиция страуса.
Начинаю с малого.
1. зарядка утром . Делаю. (Заставляю себя делать )
2.Ходьба. Стараюсь .( Выгоняю себя, потом иду быстрым шагом и радуюсь )Не менее 1часа, не всегда каждый день.
3.В течении дня использую правило 2-х минут- "2 минуты больше, чем 0 минут, а 4 минуты больше, чем 2. Т.е. в течении дня выполняю какие-нибудь упры. Неважно какие. Это может быть планка, наклоны, растяжки, приседания, мини-степпер. Хотя бы 2 минуты. 4- лучше.
Это то, что я делаю.
А то, что не делаю: ходьба с Лесли. Настраиваюсь, собираюсь, буду!

У меня слишком большой вес и масса заболеваний

Да, Леночка. когда не совсем здорова, нужно быть осторожней. Так сказать - "Торопись не спеша".
А пешая ходьба это очень даже хорошо. Я иногда с трудом выгоняю себя на улицу, а потом иду и рассуждаю - и что не ходить, это же сплошное удовольствие. Сейчас реже получается ходить . Начало резко таять - местами сильный гололед - скользко.
Сейчас вижу многих с палками. Сама на скандинавскую ходьбу не решаюсь - еще не созрела. Но... все еще впереди.

А я созрела ещё много лет назад. С подругой. Сначала смеялись. Даже не так - сначало переживали что что то с ногами случилось да у двух подруг одновременно! потом подсмеивались. В итоги считаю стали завидовать. Я в деревне живу- все у всех на виду. Много дети спрашивали- а лыжи где?

Я когда первый раз похудела на 42 кг семь лет назад, коленки ведь новые не отрастила. Лопнул мениск, прооперировали. ходить вообще боялась. Вот палки стали спасением.
Так что не комплексуйте, покупайте и насложняйтесь жизнью.
Всем советую!

Какие вы все молодцы!

Из физ нагрузки мне нравится Лесли. Я хожу 5 миль. Джиллиан Майклс - шреды. и очень нравится гимнастика Рождение звезды.

У меня третий месяц бассейн ежедневно,кроме воскресенья по 1,5-2 часа.

А я хожу/бегаю на орбитреке, интервальные нагрузки, 40-60 минут (по настроению), в среднем 7 км/час, пока получается бегать каждый день. Он помог мне при первом похудении, потом из-за переезда пришлось его отдать, сейчас купили другой.
Когда во мне будет поменьше кг перейду на программы (здесь их 8), а пока использую самую простую, с минимальной нагрузкой, или "сердечную" (по достижению определённого количества сердцебиений нагрузка снижается автоматически).
Почему остановилась на этом тренажёре? Вдоль дорог бегать/ходить не хочу, а ходить в лес или на канал сейчас стало страшно (даже днем Ну, а в спортзал идти: во-первых, стесняюсь; во-вторых, добираться на автобусе - меня это не прельщает а поблизости ничего нет.
Посмотрю хождение с Лесли, хорошо бы по видео, потому что не очень понятно по описанию.

А я еще люблю просто по улице ходить, дышать свежим воздухом, слушать птичек))) А скоро снег сойдет до конца, буду на велосипеде кататься!

делаю планку 1 мин почти каждый день!

ни как не могу бодифлекс нетна него сил .

умница! а вес пойдет не переживай!