такие были планы....но ничего не получилось.....

Да планы... планы...
Посмотрела я первую нашу табличку
За время нахождения в клубе я похудела на +10 кг

marisavina, Ну да, расслабляться это мы умеем

marisavina, Один вывод сделала, расслабляться так сильно и долго нельзя. Кг налипают неизбежно. Все платья маленькие, лишний жир этот... прямо чувствую его постоянно..

Подвели итоги, сделали вывод, настроились на дальнейшую работу. Ставим новые планы, в новом разделе обсуждения "Марафон с 12 ноября по 25 ноября".

Что нам мешает худеть?!
Закрой рот на замок и не ешь!
Задача эта невыполнимая, рано или поздно она приведет к срыву.
Очень тяжело отказаться сразу от своих многолетних привычек и тяжело уменьшить объем пищи. Старайтесь не зацикливаться на мыслях о еде, не вспоминать о том, что ели раньше, как хорошо было посидеть за накрытым всякими вкусными блюдами столом. Гоните плохие мысли, не считайте себя жертвой, а думайте только о хорошем, сконцентрируйтесь на конечном результате, а не на самом процессе похудения.

Оно мне надо?
Отсутствие установки на снижение веса не приведет к результату. Если психологически Вы не готовы к этому, то и не начинайте.
Без правильного настроя и мотивации курс коррекции веса не принесет должного результата, будут срывы, будут разочарования, будет набор нового веса. Подумайте и твердо определитесь, для чего Вам это надо.
Помните всегда, что вместе с красивой фигурой Вы получите прекрасное настроение, заряд бодрости, улучшите состояние здоровья, качество жизни станет выше и сама Ваша жизнь может измениться в лучшую сторону.

Я не хочу прилагать никакие усилия для снижения веса
Нужно изменить многие свои привычки в питании, научиться правильному питанию. Никто за Вас не сделает этого!
Не питайте иллюзий – Вы наедали свои килограммы не за месяц, точно так же Вы не сможете вернуть свою фигуру за короткий срок. Это работа! В первое время вес может не уходить, первыми начинают таять объемы. Может наступить момент, что вес встанет. К этому Вы должны быть готовы. Ставьте перед собой реальные цели и пытайтесь их достигнуть.

В еде не будь до всякой пищи падок, знай точно время, место и порядок. Авиценна.
Правильное питание и режим питания должны быть на протяжении всей жизни, иначе, если и будет результат, то краткосрочный.
А прежде, чем переходить на правильное питание и начинать коррекцию веса, сядьте и напишите как минимум 10 причин, по которым вы решили похудеть. Периодически перечитывайте их, отмечайте свои результаты. У Вас исчезла отдышка? Похвалите себя за успех и вычеркните эту причину из списка.
Когда Ваш список опустеет, вспомните как трудно было менять свой привычный образ жизни и подумайте хотите ли Вы вернуться к тому, от чего избавились?

Не бойтесь меняться! Ведь меняемся мы в лучшую сторону!

Мне от силы 2 кг еще можно. Я сейчас держу вес. Скоро спорт подключу и уже на объемы и качество буду смотреть.

marisavina, Спасибо за итог, хоть для меня и плачевный
Девочки молодцы!

marisavina, О, да! Да будет так

Если с наступлением холодов вы перестали наедаться салатами из сырых овощей, пришла пора сделать их более сытными и… способствующими похудению.

Для этого нужно добавить в них нежирный белок подойдут яйца, рыба, птица, морепродукты. В некоторые салаты и творог можно добавить например, с помидорами он отлично сочетается.

Vada пишет:

у меня тело без спорта выглчдет не очень

Тоже всё больше начинаю задумываться, что пора начинать качать пресс