Стройняшки



Описание клуба

Построй свою стройную фигуру!
Основатель: marisavina
Вступление: открытое
Члены клуба: 25 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц



Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Марафон с 22 марта по 24 мая
Что съесть на ужин, когда ты на диете
Знакомство
В здоровом теле здоровый дух
что такое жир, как он расходуется… что такое водный баланс и т.п.
Наши рецепты
Правило клуба

Архив обсуждений

Марафон с 6 января по 15 июня
ВАЙШНАВСКИЙ ПОСТ ЭКАДАШИ 2020
Второй этап похудения с 18 ноября по 1 декабря
Марафон с 21 октября по 29 декабря
Марафон Летняя жара с 27 мая по 25 августа
Марафон с 11 марта по 28 апреля
Марафоны на 2019 г.
ВАЙШНАВСКИЙ ПОСТ ЭКАДАШИ 2019
Марафон с 7 января по 24 февраля
Не поправиться в Новый год – любимый праздник без новых килограммов
Готовимся к главному празднику года
Марафон с 12 ноября по 25 ноября
Марафон с 15 октября по 4 ноября
Марафоны на 2018г.
Худеем по быстрому 16/8
Худеем летом
Худеем за 4 минуты
Апрель, продолжаем закреплять новые привычки
Маленький эксперимент с большим эффектом
Зимний марафон часть вторая с 15 по 4 марта
Зимний марафон часть первая
Программа на Сентябрь
Марафон Осенний
Программа на август
Программа на июль
Марафон "Красивая фигура" часть 2
План/отчет за май
Отчет за февраль
Марафон "Красивая фигура" часть 1
Правильное питание

Каждый раз, когда ваша рука тянется за едой, задавайте себе простой вопрос: «Зачем?»
Вы точно хотите есть? Или просто любите это печенье? Или ищите утешения? Или снова ждёте завтрашнего дня, чтобы правильно питаться?
Спросите себя: «Зачем?» и ответьте честно. Хотя бы сегодня.
Vada

Идёт сохранение...

# 15 октября 2018 года
Я готова
Ёклмнопрст

Идёт сохранение...

# 15 октября 2018 года
И я готова. В будни готова, в выходные не очень
marisavina

Идёт сохранение...

# 16 октября 2018 года
Доброго вам времени суток, Стройняшки! У меня очередной "завал" работой, по этому простите за задержку таблицы.
Марафон начался, ставим цели, пишем свой план похудения. Всем плодотворной рабочей недели!
marisavina

Идёт сохранение...

# 16 октября 2018 года
Таблица по марафону 24 сентября по 7 октября 2018 г.


Поздравляю наших победительниц!
Ivonna
marisavina
Spottswood, С хорошими результатами!

Желаем Всем крепкого здоровья и огромной удачи, пусть они всегда следуют за Вами
Ёклмнопрст

Идёт сохранение...

# 17 октября 2018 года
marisavina, Спасибо за отчёт Девочки молодцы!
marisavina

Идёт сохранение...

# 17 октября 2018 года
Новичкам добро пожаловать в клуб Стройняшки! Если есть вопросы, пишите.

Девчата ставим цели, пишем свой план похудения в разделе "Марафон с 15 октября по 4 ноября".
Ivonna

Идёт сохранение...

# 18 октября 2018 года
Ура! Спасибо! Мотивирует на новые достижения. До весов еще не дошла, но спорт и питание неделю стараюсь выдерживать)
marisavina

Идёт сохранение...

# 18 октября 2018 года
Ivonna,
Савина Любовь

Идёт сохранение...

# 18 октября 2018 года
Здравствуйте , девочки, хочу присоединиться к вам, мой вес 82кг , хочется 70... но понимаю -тише едешь дальше будешь. Поэтому к 4.11. попытаюсь добиться 80кг. По питанию ни каких особых диет (очень хочу попробовать 90дневку, но пока не могу собраться с силами), исключу белый хлеб, майонез, сладкое по минимуму...Постараюсь не кушать позже 19.00. Один -два разгрузочных дня. Заниматься ,,спортом,, заставляю себя через силу, всё с трудом, но тем не менее - Ходьба на работу пешком , эллипсоид каждый день 20-30мин. постараюсь ложиться спать пораньше.
Прочитала статью о выводах, понравилась, всё понятно..., но как конкретно?.. видимо я тугодум
девочки , всем успехов
marisavina

Идёт сохранение...

# 18 октября 2018 года
Савина Любовь, Добро пожаловать! Хороший план, осталось придерживаться его.
Еще можно добавить к вашему плану
1. Пить 2 литра воды в день.
Пить нужно часто.
2. Правильно ужинать.
Лучший вариант – свежие овощи и нежирный белок.
3. По возможности съедать 3 фрукта в день.
4. В обед съедать 200 граммов салата из свежих овощей.
Первым делом – салат, потом всё остальное.
5. Уменьшить порции.
Буду очень рада, если советы пригодятся Вам на практике.
Савина Любовь

Идёт сохранение...

# 19 октября 2018 года
Спасибочки, за полезные советы. Мучает только один вопрос по поводу воды. много читала об этом, пила по 2-2,5л,но вот проку не вижу вообще, только больше писаю...Смотрела фильм ,,Я ХУДЕЮ,, героиня говорит: пила много воды- вода ушла, килограммы остались... А так ли на самом деле нужно столько воды?
МИМЗЯ

Идёт сохранение...

# 20 октября 2018 года
Привет,стройнеющим ! Мой план до 5.11- увидеть на весах 65кг (-1.450)- думаю это реально ,для этого буду делать:
- 3 тренировки в неделю (по1часу)
- диета,(какого там).... Планка )
- мазюкалки на проблемные зоны( живот,руки, ноги, задок и его ушки )
- 10000 шагов в день
Про воду: не могу я выпивать 2л- ну просто не лезет.....на отдыхе, не в нашей полосе- все ОК,но дома.....ну никак,вода чтоль не подходит.....
Цель: пить хотя 1л воды
Глобальная цель: вес 58 кг и подтянутое тело (особенно живот- как с ним не воюю,но 4 беременность, его подрастянули
Ленн-Sun-ннА

Идёт сохранение...

# 20 октября 2018 года
МИМЗЯ пишет:
Привет,стройнеющим ! Мой план до 5.11- увидеть на весах 65кг (-1.450)- думаю это реально ,для этого буду делать:
- 3 тренировки в неделю (по1часу)
- диета,(какого там).... Планка )
- мазюкалки на проблемные зоны( живот,руки, ноги, задок и его ушки )
- 10000 шагов в день
Про воду: не могу я выпивать 2л- ну просто не лезет.....на отдыхе, не в нашей полосе- все ОК,но дома.....ну никак,вода чтоль не подходит.....
Цель: пить хотя 1л воды
Глобальная цель: вес 58 кг и подтянутое тело (особенно живот- как с ним не воюю,но 4 беременность, его подрастянули
Классный план! 4 ребетенка сейчас только стимулы!
Иринай1

Идёт сохранение...

# 21 октября 2018 года
Всем доброго вечера!
Только сейчас обратила внимание, что текущий марафон длится не две, а три недели! Поэтому присоединяюсь! Не могу без контроля нормально сбрасывать вес, всё время срываюсь, особенно вечером.
План:
Вес 83.1.
Ежедневно скандинавская ходьба, вода 2-2.5 литра, подсчёт калорий, ужин не позднее 19 ч.;
Попробую заново начать бодифлекс. И 3 ноября, может быть, голодание один день.
Предполагаю за оставшиеся две недели сбросить 1.5-2 кг.
Желаю всем, а себе - особенно, терпения и настойчивости!
marisavina

Идёт сохранение...

# 24 октября 2018 года
Стройняшки, есть тема для обсуждения.
ВОДА. Почему вода важна для похудения. Надо ли пить 2 литра воды в сутки?

Всем известен факт, что человек состоит больше чем наполовину из воды, поэтому недостаток жидкости приводит к нарушению многочисленных процессов в организме, в том числе и к снижение метаболизма. Именно поэтому, если вы хотите приобрести красивую фигуру, вам необходимо пить как можно больше чистой воды. И всё же, почему вода важна для похудения?

Все мы знаем, полезные свойства воды при похудении:
1. Вывод токсинов
Клетки наполнены влагой, в которой растворены полезные вещества. Усваиваясь в тканях, они замещаются продуктами распада, которые подлежат немедленной эвакуации из тела. Если ты пьешь мало, то недостаток жидкости восполняется за счет влаги с этими вредными веществами. В результате они накапливаются в организме, отравляя его все больше и больше. Сбой в водном балансе зря не проходит, мозг дает сигнал накапливать воду про запас, вызывая отеки в конечностях. Пища плохо переваривается, так как желудочный сок стал очень густым и не справляется со своими задачами, кровь медленно течет в жилах.
Чем меньше жидкости ты употребляешь, тем хуже себя чувствуешь. И наоборот, если она регулярно попадает в твое тело, ты чувствуешь себя обновленной, бодрой, энергичной. И если не соблюдать жесткую диету, не нагружая себя физическими упражнениями, ты сможешь сбросить вес, если употребляешь достаточно питья. Потому что организм самостоятельно избавляется от всего лишнего и настраивается на здоровье.
2. Ускорение обмена веществ
Выпивая по утрам стакан воды, вы активизируйте все обменные процессы в организме, а если выпивать стакан воды на ночь, то можно снять все напряжение и усталость, которая накапливается в течение дня. Благодаря этому удается даже быстрее заснуть, а сон становится крепче. Стакан воды перед приемом пищи помогает съесть меньше, а также ускорить обмен веществ. А вот после обеда не стоит употреблять воду, и лучше сделать небольшой перерыв.
3. Она помогает определить ложный голод
Очень часто между приемами пищи человек начинает ощущать чувство голода, но на самом деле он путает его с обычной жаждой. Она поэтому сначала рекомендуется выпить стакан воды, и если чувство голода отступает, значит это была всего лишь жажда. Но если голод продолжает одолевать,значит, вам нужно покушать.
4. Польза для красоты
Синтез ценного белка, а также расщепление жировых клеток происходит исключительно в воде. Именно поэтому бытует мнение, что вода будто вымывает жир из организма. Также вода положительно влияет на кровоснабжение, что позитивно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. При недостаточном потреблении жидкости кожа теряет свой тонус, морщины появляются быстрее, а волосы и ногти очень часто становятся ломкими именно из-за недостатка влаги.
Когда человек начинает страдать отеками, он сразу же прекращает употреблять лишнюю воду. Однако не всегда это правильные действия, ведь лишняя жидкость в организме скапливается из-за малоподвижного образа, неправильного питания, и вредных привычек. Также вода может скапливаться из-за злоупотребления солью.

Савина Любовь много читала об этом, пила по 2-2,5л,но вот проку не вижу вообще, только больше писаю...
Любовь мне кажется, что бы похудеть, не достаточно пить много воды, нужно учитывать, что вы кушаете, в какое время, в каких объемах, насколько активно проходит ваш день и т.д.
Если было бы всё так просто, выпил 2-3 литра воды и похудел, все бы мы тогда ходили стройными.

Я для себя давно уже решила зачем мне пить 2 литра воды, да и организм мой уже привык к такому количеству воды.
Нужно ли пить вам чистую воду и в каком количестве? Это решать вам самим.

Полюбите свой организм, и давайте ему нужный объем воды, чтобы избежать проблем со здоровьем и лишним весом!
marisavina

Идёт сохранение...

# 24 октября 2018 года
Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила "10 спокойных ложек". Оно гласит: "Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете".
Савина Любовь

Идёт сохранение...

# 24 октября 2018 года
Аж сразу пить захотелось
А вот есть медленно действительно не умею, закидываю как в топку
marisavina

Идёт сохранение...

# 25 октября 2018 года
Я в последнее время смотрю на маленьких детей и учусь у них, как кушают они, сколько жидкости пьют, делаю выводы...дети умнее нас
marisavina

Идёт сохранение...

# 31 октября 2018 года
Привет всем. Что-то в этот период у меня никак не получается худеть. Две недели проболела. Сейчас все нормально, но вот похудеть так не удалось.
marisavina

Идёт сохранение...

# 1 ноября 2018 года
Привет, Стройняшки! Наш марафон подходит концу, не забудьте отчитаться по марафону и указать свой вес в таблице.
Итоги по марафону подведу в четверг. Всем хороших отвесов

Страницы:
1 ... 85 86 87 88 89 ... 104






Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная