Фейскультура: с чего начать? Всем новеньким читать обязательно!

Фейскультура: с чего начать? Всем новеньким читать обязательно! Я не думала, что количество постов в группе уже так велико, что в них трудно разобраться. Однако у вас возникает так много вопросов, с чего новеньким следует начинать, что назрела необходимость какой-никакой систематизации. Итак, если вы здесь впервые и хотите разобраться, что к чему...

1. Первое, что следует, это прочитать о том, что такое фейскультура: https://www.diets.ru/post/1300859/.
Если вы сомневаетесь насчет возраста, почитайте, в каком возрасте можно заниматься гимнастикой для лица: https://www.diets.ru/post/1364193/
Результаты гимнастики для лица можно посмотреть здесь: https://www.diets.ru/post/1365190/

2. Если вы вдохновились и решили попробовать, то начинайте с осанки.
— Сначала узнайте, зачем нужна осанка и какая существует зависимость между нарушениями осанки и проблемами лица: https://www.diets.ru/post/1300990/
Затем приступайте к упражнениям для осанки:
«Струна» https://www.diets.ru/post/1300995/
«Балет» https://www.diets.ru/post/1301552/

3. Освоили? Прежде чем идти дальше и выполнять упражнения для мышц лица, прочитайте, откуда берутся морщины: https://www.diets.ru/post/1302630/ Это необходимо знать, чтобы грамотно работать со своим лицом.

4. Настало время заняться непосредственно лицом. Начинаем мы с активации надчерепных мышц.
— О том, что такое надчерепные мышцы и какова их роль в подтяжке лица, читаем тут: https://www.diets.ru/post/1304457/ Читаем обязательно: прежде, чем тренировать мышцы, нужно знать, где они находятся.
— Затем осваиваем упражнения для активации надчерепных мышц, это подробно описано тут: https://www.diets.ru/post/1306239/
— Круговая подтяжка без скальпеля: упражнение "Шлем": https://www.diets.ru/post/1579236/

5. Получилось? Вы уже чувствуете надчерепные мышцы (даже если не умеете пока ими двигать)? Тогда переходим к упражнениям для мимических мышц. Самое главное здесь – это техника безопасности. Поэтому внимательно читаем этот пост: https://www.diets.ru/post/1308722/ Без прочтения этого поста категорически запрещается что-либо делать далее!

6. Ура! добрались до упражнений на мимические мышцы. В каком порядке их учить? Если вам за 35 и вы хотите освоить все упражнения гимнастики, учите подряд — по 2-3 новых упражнения в день (помните про технику безопасности и дни отдыха!). Если вам еще нет 35, но у вас есть уже проблемы с какими-то отдельными зонами лица — выберите упражнения, которые нужны именно вам. Чтобы легче встроить гимнастику в свой ежедневный распорядок, познакомьтесь с алгоритмом ежедневных занятий: https://www.diets.ru/post/1422170/

7. Верхняя зона лица: лоб и глаза.
Признаки старения верхней зоны лица: https://www.diets.ru/post/1332992/ (Читать факультативно, для лучшего понимания, как работают упражнения)

Лоб:
— Избавляемся от поперечных морщин на лбу: https://www.diets.ru/post/1308749/
— Два упражнения от вертикальных морщин между бровей: https://www.diets.ru/post/1312488/
— Упражнение от горизонтальной морщины на переносице: https://www.diets.ru/post/1372150/
— Чтобы не создать новых морщин, прочитайте о самых распространенных ошибках в работе с верхней зоной лица: https://www.diets.ru/post/1607277/

Глаза:
— Упражнение от морщин вокруг глаз «Наблюдатель»: https://www.diets.ru/post/1315069/
— Ложечный массаж против «гусиных лапок»: https://www.diets.ru/post/1318258/
— Укрепляем верхние веки: упражнение «Гирьки»: https://www.diets.ru/post/1330325/
— Подтягиваем нижние веки: упражнение «Виктория»: https://www.diets.ru/post/1336485/

8. Средняя зона лица: скулы, нос и область носогубных складок.
— Признаки старения средней зоны лица: https://www.diets.ru/post/1340654/ (Читать факультативно, для лучшего понимания, как работают упражнения)

Нос:
— Сохраняем юную форму носа: упражнение "Курносик": https://www.diets.ru/post/1347132/

Скулы:
— Активация скуловых мышц: https://www.diets.ru/post/1352344/
— Упражнение на подъем скул: «Яблочки"»: https://www.diets.ru/post/1356195/
— Корректируем форму скул: массажный прием «Скульптор»: https://www.diets.ru/post/1360608/

Носогубные складки:
— Стираем носогубные складки: упражнение "Ластик" https://www.diets.ru/post/1366183/
— Два эффективных массажных приема против носогубок: https://www.diets.ru/post/1375879/
Остальные упражнения пока не выложены

9. Нижняя зона лица: щеки, губы, контур (овал), подбородок

Губы
— Укрепляем круговую мышцу рта: упражнение "Хоботок" https://www.diets.ru/post/1386542/
— Поднимаем уголки губ: упражнение «Улыбка» и интероральный массаж: https://www.diets.ru/post/1392044/

Щеки
— Комплекс упражнений для упругости щек: https://www.diets.ru/post/1505483/
— "Пойманные щёки": упражнение на выглаживание "морщин улыбки": https://www.diets.ru/post/1801134/

Овал лица и подбородок:
— Постизометрическая релаксация жевательных мышц: корректируем овал лица https://www.diets.ru/post/1361248/
— Корректируем овал лица: динамическая и статическая растяжка жевательных мышц https://www.diets.ru/post/1490636/
— Подтягивем подбородок и овал лица: упражнение «Кошечка»: https://www.diets.ru/post/1410015/
Остальные упражнения пока не выложены

Шея
— Комплекс упражнений для омоложения шеи: https://www.diets.ru/post/1570282/

Боремся с отеками:
Лимфодренажный массаж без растяжения и смещения кожи: https://www.diets.ru/post/1440617/


Упражнения будут выкладываться далее, соответственно, этот пост будет корректироваться. Вопросы по конкретным упражнениям прошу вас задавать в комментах к упражнениям, чтобы не путаться. В комментах к этому посту вы можете задать общие вопросы по фейскультуре и по организации ваших собственных домашних занятий.

Желаю всяческих удач в деле сохранения молодости и красоты!

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре
Рейтинг:  +273
Jemaima
26 ноября 2014 года 542 78307 137
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Фейскультура: с чего начать? Всем новеньким читать обязательно!
  Я не думала, что количество постов в группе уже так велико, что в них трудно разобраться. Однако у вас возникает так много вопросов, с чего новеньким следует начинать, что назрела необходимость какой-никакой систематизации. Итак, если вы здесь впервые и хотите разобраться, что к чему...
1. Первое, что следует, это прочитать о том, что такое фейскультура: https://www.diets.ru/post/1300859/... Читать полностью
 


Дневник группы "Фейскультура: методы естественного омоложения":



Комментарии:
Страницы: 1 2


26 ноября 2014 года
+3
Большое спасибо Вам за ваши посты, очень интерено
У меня 2 вопроса:
1. Можно ли молодым девушкам до 20, а также до 25 лет заниматься этим? Не рано?
2.Когда уже будут упражнения против второго подбородка? Ну ошемана надо
Спасибо!

26 ноября 2014 года
+1
Пингвинчик пишет:
Можно ли молодым девушкам до 20, а также до 25 лет заниматься этим? Не рано?
Можно, но с определенными ограничениями. Я напишу отдельным постом о возрастах и фейскульутре.
Пингвинчик пишет:
.Когда уже будут упражнения против второго подбородка?
Терпение! Все будет в свое время )))

27 ноября 2014 года
+2
Пингвинчик пишет:
Можно ли молодым девушкам до 20, а также до 25 лет заниматься этим? Не рано?
Сделала обещанный текст о возрастах, пожалуйста: https://www.diets.ru/post/1364193/

27 ноября 2014 года
+1
Ой, спасибо огромное

26 ноября 2014 года
+1
Юля, какой труд! Спасибо огромное! Так удобно все теперь.Я подключилась позже к вашим блогам и у меня выпала часть материала, а тут все собрано в одном блоге.
И еще давно хочу спросить.Для работы с намечающимися брылями какое упражнение самое эффективное?

26 ноября 2014 года
+1
Slana-2014 пишет:
Так удобно все теперь
Я рада! Сама вижу, что так лучше )
Slana-2014 пишет:
Для работы с намечающимися брылями какое упражнение самое эффективное?
Будет в упражнениях для нижней трети лица - немного позже.

26 ноября 2014 года
+1
Спасибо, буду ждать!

26 ноября 2014 года
+2
Юля, огромное спасибо! Теперь все, как в школе - ясно и понятно!

26 ноября 2014 года
+1
Спасибо за подсказку, а то бы не собралась ))

26 ноября 2014 года
+1
спасибо

26 ноября 2014 года
+1

26 ноября 2014 года
+2
Вот такооооое спасибище!!!!!! Как все систематизировано!!!! Очень удобно!

26 ноября 2014 года
+3
Я рада) Пользуйтесь!

27 ноября 2014 года
+2
Спасибо большое за ваш труд и энтузиазм! Очень полезная информация! с нетерпением жду упражнений для нижней части лица
Jemaima пишет:
Результаты гимнастики для лица можно посмотреть
Самый впечатляющий результат это ВАШЕ лицо! На фото "Опять 25" ни на минуту не усомнишся в том, что это первые 25 ВЫ - очень вдохновляющий пример

27 ноября 2014 года
+2
Спасибо большое!

27 ноября 2014 года
+3
Юлия, подскажите, как лучше распределить упражнения в течение недели? Я делаю весь комплекс упражнений,которые уже выложены в группе, вечером. Как правило: 2 дня весь комплекс, перерыв 1 день, 3 дня весь комплекс, перерыв 1 день. Упражнения "Струна" и "Балет" делаю каждый день утром и вечером.
И огромное Вам спасибо за создание группы! Я вижу результаты.

27 ноября 2014 года
+2
Вы очень правильно все распределили, именно так я и советую. В ежедневный комплекс добавьте еще натяжение надчерепных мышц - просто на ходу, когда вспомните, натяните ушные, височные, лобно-затылочную одновременно наверх, к макушке, задержитесь на 10 счетов на максимуме и отпустите. Сделайте так три раза. Это будет один подход. Таких подходов за день можно выполнять 2-3.

27 ноября 2014 года
+1
Спасибо! Иногда в течение дня я вспоминаю о надчерепных мышцах, но только иногда. Сейчас буду включать в свои ежедневные упражнения. У меня пока не получается разбудить в полную силу ушные мышцы. Есть только микроскопические движения.

27 ноября 2014 года
+1
юрья пишет:
Есть только микроскопические движения.
Это прекрасно! Они ведь есть ))) Постепенно будут становиться больше. И помните: шевелить ушами не является нашей задачей ))) Нам нужно просто научить мышцы сопротивляться силе тяжести.

27 ноября 2014 года
0
Юлия, спасибо вам огромное за группу! Ваш труд переоценить невозможно! Это просто клад, сокровище

28 ноября 2014 года
0
Спасибо на добром слове! Пользуйтесь на здоровье!))

27 ноября 2014 года
+1
Спасибо, очень удобно Буду изучать мат.часть, потом на практике

28 ноября 2014 года
+1
спасибо.То,что надо

28 ноября 2014 года
+2
Юлия, надчерепные мышцы надо тренировать ежедневно? я укладываюсь в 20 минут на всю зарядку, 2 дня полного отдыха. Ясно, что на осанку упражнения - это ежедневно. Кстати, я у врача была, при моих проблемах с позвоночником (в бок и внутрь искривлен, перегнут, плюс врожненно неверно сформированный крестец) ничего не сделать. Массаж мне не по зарплате (во Франции 40 минут стоят от 30 до 65 евро) и плюс это риск, ведь если какой позвонок с места сдвинется, можно и не встать потом. А вот зарядка посильная - самое то. Уж не знаю, как при этом у меня шея и подбородок в порядке, наверное, природный подарок. Балет и струна мне дались в минуту без тренировки, вспоминаю о них по нескольку раз в день.
Сейчас удалось похудеть немножко, обычно сразу лицо становится еще уже, а тут нет, на месте мои щеки, а главное, розовый цвет вместо бледности!
Сегодня случайно была в зале в тремя разновозрастными женщинами, автоматически сканировала, где у какой из них проблемы на лице, бросила взгляд в зеркало на себя. Как раз в сравнение. Мое отражение меня порадовало, юношеский овал лица стал проявляться четче. Именно общий образ. Я так понимаю, что в мои 35 я успешно смогу стереть мелкие морщинки, так как сам контур и форма сохранены.
Сейчас понимаю, что все равно наткнулась бы я на фэйсгимнастику, это единственный круг спасения, но в вашем варианте это настолько грамотно! Видела я ролики, многие показывают такие упражнения, что там явно будет деформация кожи, плюс никакого четкого совета. Так что сделала я по вашим статьям книжечку, только новые странички добавлять потом. Беру с собой, где смогу остаться вне видимости, успеваю выполнить все упражнения! Спасибо)

28 ноября 2014 года
+1
marina brunello пишет:
Юлия, надчерепные мышцы надо тренировать ежедневно?
Да, это наша постоянная работа. Когда они уже активированы, не нужно пульсировать пальцами - просто натянуть все мышцы назад и вверх и задержать на 10 счетов, потом отпустить. Повторить натяжение 3 раза - это один подход. Таких подходов за день можно выполнить два-три (на ходу, между делом). Только надо следить, чтобы мышцы не перенапряглись - я однажды так расстаралась, что голова начала болеть. Поэтому, если почувствуете вдруг головную боль, сделайте денек-другой перерыва, а потом делайте снова, с меньшей интенсивностью.
Надчерепные мышцы - основа юного лица, если мы их "носим" слегка подтянутыми (а тренированные мышцы будут в тонусе), то и губительное действие силы тяжести и центростремительных сил на лицо будет намного меньше.
marina brunello пишет:
на месте мои щеки, а главное, розовый цвет вместо бледности!
Прекрасно, выравнивание цвета кожи - один из первых заметных результатов гимнастики.
marina brunello пишет:
Я так понимаю, что в мои 35 я успешно смогу стереть мелкие морщинки, так как сам контур и форма сохранены.
Да, вы все правильно понимаете. Кожа еще обладает отличным ресурсом и будет расправляться в ответ на работу мышц и улучшенное кровообращение.
marina brunello пишет:
многие показывают такие упражнения, что там явно будет деформация кожи
Да, есть такие варианты упражнений, от которых только один вред. Но если вы вооружены знанием техники безопасности, можете переделывать и приспосабливать для вашего лица любые упражнения.
marina brunello пишет:
сделала я по вашим статьям книжечку, только новые странички добавлять потом
Отличная идея))
Чувствую, мне нужно делать отдельный пост по результатам, а то отзывы раскиданы в комментах. А если соберем все вместе, это будет мотивировать и вдохновлять! ))

28 ноября 2014 года
+1
marina brunello пишет:
если какой позвонок с места сдвинется, можно и не встать потом
мне в нашей любимой России, врач ЛФК (делая моей младшей дочери массаж за деньги, дала бесценную консультацию) - свой позвоночник НИКОМУ ДОВЕРЯТЬ НЕЛЬЗЯ, только гимнастика, плавание....Как говорится без труда не вытащишь и рыбку из пруда....

28 ноября 2014 года
0
YMalikova пишет:
свой позвоночник НИКОМУ ДОВЕРЯТЬ НЕЛЬЗЯ

29 ноября 2014 года
0
верная мысль, ведь если подумать - позвоночник окостеневает, уж после 20 лет об этом и говорить не приходиться. Как что-то можно там разогнуть или "поставить на "место"? только естественный путь укрепления позвонков, чтобы они не наезжали друг на друга, не зажимали еще больше. Надо осанку держать, для красоты и здоровья, а надеяться на массажиста нет смысла.

29 ноября 2014 года
0
А еще лучше - собственные усилия, помноженные на искусство опытного массажиста. Иногда мышцы находятся в таком спазме, что собственными усилиями его снять очень затруднительно. Особенно если это касается глубоких мышц (например, глубоких мышц таза - грушевидной или внутренней запирательной) или крупных сильных мышц (типа квадратной мышцы поясницы). Мягкие массажные техники улучшают кровообращение и оказывают общее омолаживающее действие, а вот жесткая мануалка, действительно, может только навредить.

29 ноября 2014 года
0
marina brunello пишет:
надеяться на массажиста нет смысла.
Тут не соглашусь...массаж и мануалка, разные вещи. Массажист работает с мышцами.

28 ноября 2014 года
0
Утащила, спасибо, почитаю

28 ноября 2014 года
0

28 ноября 2014 года
0
Юлия , спасибо за группу. Начала сегодня , попросила подругу сфотографировать лицо, контрольный снимок сделаю через месяц У меня какая то ассиметрия лица , на фото четко видно, причин не знаю, уже несколько лет одна щека более одутловатая , на ней более выражена носогубная складка. С чем это связано , не знаю

28 ноября 2014 года
0
Larisat пишет:
ассиметрия лица , на фото четко видно, причин не знаю, уже несколько лет одна щека более одутловатая , на ней более выражена носогубная складка
Причины асимметрии могут быть различны. Если это последствия родовой травмы или иного травматического смещения костей черепа - гимнастика поможет мало. Если дело в излишнем спазме мышц - то гимнастика поможет сгладить асимметрию. Возможно, у вас жевательная мышца с одной стороны находится в гипертонусе. Еще подумайте: не спите ли вы на той стороне, где носогубная складка больше? Сон на боку не способствует симметрии и хорошему состоянию лица...

28 ноября 2014 года
0
точно не травма , лет пять назад заметила как бы локальный отек слева , думала может зубы , пролечила, а отек остался , потом быстро сформировалась морщина. Кому не говорила , не видят , когда уже пальцем ткну , тогда.

28 ноября 2014 года
0
Попробуйте аккуратно позаниматься и отслеживать изменения. Если причина в мышцах, должно проявиться улучшение. Если остался избыток межклеточной жидкости (возможно, отек не прошел полностью), может помочь лимфодренажный массаж. Он у нас еще впереди )

7 декабря 2014 года
0
Юлия, у меня та же проблема, часть лица ассиметрична, и я знаю причину. Так как во Франции отвратительные дантисты, то мне вместо помощи в течение трех лет "лечили" флюс левой верхней шестерки (то есть врач заведомо знал, что лучше не будет, но брал деньги за перепломбировку), в итоге лицо распухало с этой стороны, особенно в моменты кризисов воспаления, нос с левой стороны как бы немного сполз. На фото это отменно видно даже сейчас. Зуб был расколот, в итоге его удалили, но за 3 года мучений лицо стало ассиметричным, чего раньше не было. Теперь когда я делаю упражнение для носа, я чуть увеличиваю силу слева при надавливании, чтобы хотя бы мышцы носа начали вставать на место. Все-таки причина воспалений убрана, мышцы подлежат корректировке. В живую лицо всегда выражает эмоции, улыбка убирает то, что левая часть лица потеряла тонус, но как нужно фото на документ, так просто не знаю, что и делать. Дефект очень виден, за месяц тренировок понятно, что исправиться ничего не могло. Но надеюсь, должно получиться и это.

7 декабря 2014 года
0
Да, все потихонечку должно вставать на место. При вашей аккуратной работе эффект проявится.

28 ноября 2014 года
0
Сфотала себя крупным планом...офигела Сколько работыыы

28 ноября 2014 года
+1
Крупный план всегда жесток. На 100% вы выглядите лучше, чем думаете ))) Но поработать не помешает никогда)

29 ноября 2014 года
0
Jemaima пишет:
На 100% вы выглядите лучше, чем думаете )

28 ноября 2014 года
0
Юлия, большое спасибо за группу. Воспользуюсь Вашими советами с самого начала, а то я как то попала в группу поздно. Но лучше позже - чем никогда. У меня с верхней частью лица неплохо, морщин нет, а вот начали проявляться носогубные складки и овал лица не нравится, а еще шея. Я занимаюсь аквааэробикой и надеюсь в комплексе с упражнениями победить свои недостатки (очень нужно).

28 ноября 2014 года
0
Алла, добро пожаловать! Шея, овал и носогубки - это, в первую очередь, проблемы осанки, так что вам есть чем заняться, пока я выложу оставшиеся упражнения ))
Желаю удачи!

28 ноября 2014 года
0
Спасибо большое за пост А то уже пора собой занятся

29 ноября 2014 года
0

29 ноября 2014 года
0
Очень удобно. Спасибо большое!

30 ноября 2014 года
0

4 декабря 2014 года
0
Спасибо за группу! Все необыкновенно удобно. Уже распечатываю себе брошюрку. будем работать!

5 декабря 2014 года
0
Пожалуйста! Желаю успеха! ))

5 декабря 2014 года
0
Мега Благодарность Вам!Вы всем нам подарили такие знания.которые трудно даже купить! Желаю Вам быть всегда здоровой.молодой и счастливой.Буду стараться следовать Вашим рекомендациям.

5 декабря 2014 года
0
Спасибо большое, Ирина! И вам желаю всегда радоваться своему отражению!

7 декабря 2014 года
0
Юля, несколько дней делаю Струну, в основном на ходу, или стоя, стали побаливать некоторые отделы спины: между лопаток, и поясница (когда ложусь и вытягиваюсь), что я делаю не так? а в шейном отделе чувствую, что напряжение стало меньше.

7 декабря 2014 года
0
Возможно, вы перенапрягаете мышцы, и они устают? Если нет, может также быть, что мышцы начинают принимать положение, задуманное природой и в процессе, конечно, побаливают. В любом случай ослабьте натяжение во время выполнения упражнений и дайте себе хотя бы пару дней отдыха. Посмотрите, как поведут себя мышцы, и отпишитесь, пожалуйста!

7 декабря 2014 года
+1
Спасибо, 2 дня не буду вытягиваться в Струну...Занятия калланетикой и вообще фитнесом сформировали достаточно хороший мышечный корсет, многие (почти каждый) отмечают мою осанку и походку даже были такие сравнения "Ходишь как королева!", "Всегда спинку держишь". Просто в последнее время несколько обленилась по части фитнеса зато стала сознательно контролировать положение тела при ходьбе, особенно понравилось, как пупок поднимается вверх, а лопатки тянутся к позвоночнику...

22 декабря 2014 года
0
Юлия, а будут какие-нибудь упражнения для губ?

23 декабря 2014 года
0
Да, обязательно!

9 января 2015 года
0
Спасибо)))

9 января 2015 года
0

9 января 2015 года
0
Довольно позновательно!

2 февраля 2015 года
0
Скажите,а противопоказания имеются,как к примеру у Асахи?

3 февраля 2015 года
0
Противопоказаниями являются любые острые и лихорадочные состояния, обострение гипертонической болезни, поражения центральной нервной системы, парез (паралич лица), открытые раны... Но ведь в таких состояниях разумный человек и сам поостережется, верно? )

3 февраля 2015 года
0
Я имела ввиду такие противопоказания как в Асахи,при узлах на щитовидке. А в фэйсбилдинге такого нет,я правильно понимаю?

3 февраля 2015 года
0
Нет, но если тяжелые эндокринные нарушения, можете для спокойствия проконсультироваться с врачом

5 февраля 2015 года
0
Подскажите пожалуйста,а если причина носогубных складок-гипертонус,можно ли делать упражнения на мышцу,поднимающую верхнюю губу? Или просто следить за расслабленностью?

5 февраля 2015 года
0
Не стоит - по крайней мере, для начала. Лучше выполнять упражнение "Ластик" и делать массажные приемы, расслабляющие квадратную мышцу верхней губы. И только месяца через два-три, когда гипертонус уменьшится, можно раза два в неделю делать тонизирующие упражнения - чтобы мышца не теряла в объеме и получала нормальное питание.

5 февраля 2015 года
0
Спасибо)

6 февраля 2015 года
0
Юлия, добрый вечер. Спасибо большое за Вашу работу
Делаю "струну" 2 дня, тоже чувствительно побаливают мышцы около лопаток (вроде)) Девушка выше писала о подобном. Надеюсь, что это выправляется спина "по-природному", ибо при массаже массажистка именно места у лопаток особенно мяла тоже.
Как и девушке выше Вы советовали, отложу на пару дней, так?
Ещё вопрос: при струне напрягаются, собственно все мышцы, включая даже ноги. Так и должно быть?
Спасибо.

6 февраля 2015 года
+1
простОльга пишет:
отложу на пару дней, так?
Да, дайте спине пару днейц отдыха - и затем продолжайте мягко вытягивать.
простОльга пишет:
при струне напрягаются, собственно все мышцы, включая даже ноги. Так и должно быть?
Нет! Ни в коем случае! Мышцы не напрягаются, они натягиваются. Чувствуете разницу? Вы утром потягиваетесь в кровати? Вот приблизительно ощущения "Потягушек" и должны быть в время выполнения "Струны". А ноги вообще ни при чем: все внимание направьте на позвоночник от копчика до макушки, остальные мышцы "отсеките" от движения.

13 февраля 2015 года
0
Подскажите, пожалуйста, где можно найти технику выполнения лимфодренажного массажа?

6 марта 2015 года
0
Просто погуглить и найти то, что будет вам подходить. Мой вариант я выложу в группе, когда найду немного времени )

9 марта 2015 года
0
Если вы про массаж лица, то посмотрите "массаж лица Асахи" на русском языке. Там все очень подробно рассказано и показано. Но есть противопоказания.

5 марта 2015 года
0
Спасибо вам огромное, Юлия!)))) Занимаюсь почти две недели и уже есть улучшения во внешнем виде и замечаю не только я, а даже окружающие понемногу) Сначала,что я как-то посвежела, потом, что лицо как-то "постройнело" что ли, я вижу,что носогубки стали менее выражеными, хотя все это проявляется пока, только после утреннего массажа (я делаю Clarins селфлифтинг) и активации мышц, с утра лицо тонусом совсем не радует)..ну и с мешками под глазами, я чувствую меня ждет очень долгая и трудная битва) Еще хотела спросить о Zogan, насколько все же он безопасен, так, как я вижу довольно сильные смещения кожи при некоторых его приемах..может просто делать изредка, раз в неделю, например? Или можно исключить такие приемы с сильными смещениями кожи?

6 марта 2015 года
0
Ауриэль пишет:
Занимаюсь почти две недели и уже есть улучшения во внешнем виде и замечаю не только я, а даже окружающие понемногу
Очень рада за вас, Алена!
Ауриэль пишет:
хотела спросить о Zogan, насколько все же он безопасен, так, как я вижу довольно сильные смещения кожи при некоторых его приемах.
Мне это смещение категорически не нравится. Поэтому я разработала свою вариацию этого массажа, которая позволяет избежать травмирования кожи, но добиться столь же стойких результатов. Я планирую описание массажа выложить в группе.

6 марта 2015 года
0
Ура-ура!!!)))) очень-очень ждем вашу вариацию!!!!)))) и будем все красивые и счастливые

9 марта 2015 года
0
Jemaima пишет:
планирую описание массажа выложить в группе.
Ждем с нетерпением


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Похныкала? Вставай и иди дальше!

хомяк z
4 дня назад
coolohnoДо 76 кг осталось 21.8 кг! Работаю над собой!!
galinagolinickayaБыть в форме
innashpitzbergЕсть что-то прекрасное в лете. А с летом - прекрасное в нас (с)
SupercoonЖизнь – она как горячий чай. Обжигающая, но с конфетками нормально!
nusha-2020Цель - здоровье!
valeriya84gПП как образ жизни
Grand BoubouЕдинственная действенная диета та, которую соблюдают :D
svetlkovale«Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная