Опущение верхних век обычно происходит из-за ослабления лобной мышцы. Ее волокна растягиваются, брови "спозают" вниз и давят на верхние веки, собирая их в складки. Хирурги предлагают в таких случаях подтяжку лба, но мы можем вполне обойтись средствами гимнастики. Иногда одного только упражнения "Гладкий лоб" (
https://www.diets.ru/post/1308749/) бывает достаточно, чтобы нависание верхнего века исчезло и глаза распахнулись. Но если этого недостаточно, или у вас врожденный птоз (опущение) верхнего века, попробуйте упражнение "Гирьки". Это упражнение тренирует маленькую мышцу, поднимающую веко, улучшает кровоснабжение тонкой кожи век и не дает ей обвисать. Роль «гирек» выполняют наши пальчики.
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении "Струна" (
https://www.diets.ru/post/1300995/), мышцы свода черепа натянуты назад и вверх (
https://www.diets.ru/post/1306239/). Глаза закройте,
указательные пальцы положите на самый край века, мягко фиксируя ресницы.
Выполнение: Удерживая ресницы, поднимите глазные яблоки под веками максимально вверх, будто стараетесь заглянуть себе в макушку. Почувствуйте напряжение во всей области верхнего века. Задержитесь на 1-2 секунды. Расслабьте глаза. Сделайте 5-10 повторов, затем 10 сек. перерыв и снова 5-10 повторов.
Важно! Если кожа век особо сухая и тонкая, или ресницы накрашены, или вы не в состоянии легко фиксировать ресницы и боитесь растянуть веко - выполняйте упражнение без помощи пальцев. Для этого поднимайте глазные яблоки вверх, удерживая веки закрытыми с помощью мышечного усилия. Этот вариант требует большего самоконтроля, но является более безопасным.
Техника безопасности: Не надавливайте на глаза слишком сильно. После выполнения этого упражнения возможен временный дискомфорт — взгляд станет как будто более мутным. Это неприятное ощущение быстро проходит.
Результат: упражнение снимает отечность верхних век, препятствует их опущению, увеличивает глазную щель и делает взгляд более открытым.
Совет. Поскольку во время выполнения упражнения глаза закрыты, попросите близкого человека проконтролировать выполнение упражнения: проследить, не образуются ли вокруг глаз, на лбу или где-то еще морщинки.
Делайте упражнение, отмечайте результаты, спрашивайте, если что-то непонятно. И, конечно, будьте молодыми и красивыми!
Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре
Опущение верхних век обычно происходит из-за ослабления лобной мышцы. Ее волокна растягиваются, брови "спозают" вниз и давят на верхние веки, собирая их в складки. Хирурги предлагают в таких случаях подтяжку лба, но мы можем вполне обойтись средствами гимнастики. Иногда одного только упражнения "Гладкий лоб" (https://www.diets.ru/post/1308749/) бывает достаточно, чтобы нависание верхнего века исчезло и глаза распахнулись. Но если этого недостаточно, или у вас врожденный птоз (опущение) верхнего века, попробуйте упражнение "Гирьки". Это упражнение тренирует маленькую мышцу, поднимающую веко, улучшает кровоснабжение тонкой кожи век и не дает ей обвисать. Роль «гирек» выполняют наши пальчики.
Я уж думала только пластика может помочь...
может перестаралась
Спасибо
Вот хочу узнать, стоит ли делать на ленивое веко лишнее упражнение ли нет, Юлия?
А вот Гирьки мне понравились - легко делать, да и видно сразу результат!
Спасибо, Юля! Попробую разные нагрузки на веки))
.я удерживала скраю..а как поняла нужно почти всё веко под ресницами???или я не правильно поняла? ?простите
...
Там подробно описано, с чего начинать и как продолжать.
Ничего критичного у вас нет, аккуратно делайте все, начиная от "Струны" и активации надчерепных мышц - и заканчивая упражнениями для мимических мышц, и результат появится. Не торопитесь, будьте внимательны и благожелательны к себе, делайте все с удовольствием и радостью.
Если глаза будут болеть - ограничьтесь пока обычными офтальмологическими упражнениями для глаз. Натренируете глазодвигательные мышцы - и через месяц попробуете снова.