Гимнастика для лица: алгоритм ежедневных занятий

Гимнастика для лица: алгоритм ежедневных занятий В этой группе выложено уже очень много различных упражнений, и я знаю, что многие из вас усердно занимаются. Иногда даже слишком усердно - стараясь выполнить всё сразу, кто-то тратит на гимнастику для лица по 40-50 минут ежедневно. Нужно ли это? Нет! Более того, избыточные занятия для лица вредны!

Дело в том, что мышцы нуждаются в достаточном времени для восстановления. Напрягая и тренируя мышцы, мы думаем, что в этот момент совершаем самую главную работу. На самом деле самая главная работа идет в промежутке между нашими занятиями. Мы понапрягали мышечные волокна, мы усилили кровообращение в нужной зоне - а дальше в дело вступают процессы, которым не следует мешать. В мышцах идет незаметная нам, но очень нужная работа. Именно в перерывах между тренировками мышцы растут, увеличивают свой объем, восстанавливают природную форму. Поэтому отдых ничуть не менее важен, чем тренировка!

Несмотря на предупреждения, среди учениц, посещающих мои занятия, обязательно находятся особо усердные. Вдохновленные первыми результатами, они начинают заставлять свое лицо работать по часу-полтора в день. А потом в ужасе звонят мне: "Юля, лицо упало, что делать?" Если вы перезанимались и лицо "опустилось", нужно просто дать ему несколько дней полного отдыха. А потом вновь начать заниматься, но уже более аккуратно и осторожно!

На самом деле, это знают все, кто с умом подходит к работе в тренажерном зале. Для лица действуют (с определенными коррективами, конечно) те же законы, что и для тела. А учитывая, что мышцы лица намного меньше и слабее, тренировки должны быть небольшими по длительности, а отдых - более продолжительным. Таким образом, чрезмерные нагрузки для лица вредны по физиологической причине, это во-первых.

Вторая важная причина, по которой мы не должны заниматься много, психологическая. Если мы тратим ежедневно слишком много времени на занятия, наш пыл быстро угаснет. Невозможно всю жизнь тратить по часу в день на гимнастику для лица. Ведь еще нужно найти время на гимнастику для тела, а еще работа, дом, увлечения... Тем не менее, лицом нужно заниматься постоянно - ведь чтобы поддерживать молодость естественным путем, нам нужно заниматься всю жизнь.

Выход один - сделать гимнастику для лица частью своей жизни. Постоянной, но незаметной, словно растворенной в ежедневных делах. Научитесь выполнять упражнения для лица "между делом" - и вскоре вам покажется, что вы сохраняете молодость без всяких усилий. Для того, чтобы вам было легче, я поделюсь с вами своим алгоритмом занятий, который вы можете приспособить к своему распорядку.



Алгоритм ежедневных занятий гимнастикой для лица

1. Утро. Дома.
1.1. Едва проснувшись, еще лежа в постели – сделайте упражнения для глазодвигательных мышц в любом известном вам варианте(1-1.5 мин). Ежедневное выполнение этих упражнений не только улучшит зрение, но и за счет улучшения кровообращения сохранит кожу вокруг глаз, а за счет сохранения объема глазодвигательных мышц предотвратит "западение" глазных яблок.

Сделали? Встали, прошлепали в ванную комнату.

1.2. В ванной, умывшись, нанесите крем или масло. При отечности сделайте несколько движений лимфодренажного массажа (моя методика тут: https://www.diets.ru/post/1440617/) – 3 мин. Выполните комплекс упражнений на одну-две зоны лица – лоб+глаза, или скулы+носогубки, или щеки+губы, или овал+подбородок. Выберите те упражнения, которые для вас актуальны. Чередуйте упражнения так, чтобы каждая зона прорабатывалась два раза в неделю. Особо проблемные зоны можно прорабатывать три раза в неделю. Это займет еще 5-7 мин.

Всё, больше о гимнастике пока не думаем, занимаемся своими делами. Остальное вплетаем в свои повседневные дела.

2. День
2.1. По дороге, на прогулке, в транспорте, везде – «Струна» и «Шлем». от 5 до 10 раз за день. Если мышцы черепа еще не активированы – пульсация надчерепных мышц в любое время в течение дня трижды по 1 мин на каждую зону. Найдите минутку, когда вас никто не видит в офисе, или сделайте это перед зеркалом в женском туалете, или дома на кухне...

2.2. В течение дня вы можете делать упражнения по желанию и потребности. Например, если у вас выраженные межбровные морщины, найдите минутку и сделайте вибромассажный прием «Третий глаз». Сделайте его в конце рабочего дня при усталости глаз и тяжести бровей. Если проблема - форма носа, которая вас не устраивает, найдите минутку и сделайте тридцать движений упражнения «Курносик». Особо беспокоит двойной подбородок? Сделайте дополнительно "Кошечку" - только спрячьтесь от посторонних глаз. Подойдите к делу творчески, слушайте свое лицо - и оно подскажет вам, чего хочет. В результате в течение дня вы позанимаетесь вразбивку еще минут пять, дав лицу дополнительную, но не слишком сильную нагрузку.

Да, украдкой в течение дня взглядывайте в зеркало, ловя привычное выражение лица. Постарайтесь отследить свои мимические привычки. Может быть, вы привыкли вскидывать брови при разговоре и "зарабатываете" себе морщины на лбу? Или вы незаметно для себя хмуритесь? Или поджимаете губы? Узнав о таких "незаметных" привычках, вы получите шанс от них избавиться.

3. Вечер. Дома
В это время лучше не напрягаться. Что можно (и нужно) делать вечером:
3.1. Очищение кожи, нанесение крема, если есть время - за два часа до сна масочка
3.2. По желанию и потребности – одно-два упражнения.
3.3. Легкий массажик (сильный лимфодренаж делать не стоит, чтобы не активировать лимфатическую систему, а слегка похлопать или пощипать кожу - самое то)

4. Перед сном
Старайтесь принять положение на спине, под шею положите валик. Закройте глаза, мысленно «пройдитесь вниманием» по всем зонам лица, найдите очаги напряжения, расслабьте их. Затем представьте, что ваше лицо – бутон розы, который на ночь туго заворачивает свои лепестки. «Закрутите» лицо по спирали от подбородка к макушке, почувствуйте, как расправились мышцы. Теперь расслабьте лицо снова и засыпайте.


Вы заметили, как естественна может быть гимнастика? Никакого специального времени на нее при таком алгоритме мы не тратим. Хотя если есть желание и время, то один-два-три раза в неделю вы можете специально устроиться перед зеркалом и выполнить комплекс упражнений для лица в течение 15-20 минут. Только по желанию и потребности!

И конечно, обязательно давайте лицу один-два дня отдыха от силовых упражнений! В эти дни можно делать «Струну», «Шлем», упражнения для глазодвигательных мышц, легкие массажики, маски.

Просто любите себя, слушайте свое тело - и тогда гимнастика для лица станет просто чередой приятных и необременительных ритуалов, на выполнение которых лицо благодарно вам ответит.

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре
Рейтинг:  +137
Jemaima
4 марта 2015 года 195 11541 67
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Гимнастика для лица: алгоритм ежедневных занятий
  В этой группе выложено уже очень много различных упражнений, и я знаю, что многие из вас усердно занимаются. Иногда даже слишком усердно - стараясь выполнить всё сразу, кто-то тратит на гимнастику для лица по 40-50 минут ежедневно. Нужно ли это? Нет! Более того, избыточные занятия для лица вредны!
Дело в том, что мышцы нуждаются в достаточном времени для восстановления... Читать полностью
 


Дневник группы "Фейскультура: методы естественного омоложения":



Комментарии:

4 марта 2015 года
+1
Замечательная статья! Спасибо! Теперь я могу быть спокойна... Примерно так у меня и получается - гимнастика между делом, а я переживала, что не получается делать методично каждый день, выделять время для этого... Спасибо Юля! Удачи Вам! и ПРОЦВЕТАНИЯ!

5 марта 2015 года
+1
аришша пишет:
а я переживала, что не получается делать методично каждый день
Между делом - это и есть наша методика )
аришша пишет:
Удачи Вам! и ПРОЦВЕТАНИЯ!
Спасибо! И вам - молодости и красоты )

5 марта 2015 года
0

4 марта 2015 года
0
огромное спасибо за статью! я только начинаю осваивать и мне очень важно всё это органично вписать в свой режим

5 марта 2015 года
0
Пожалуйста! Надеюсь, получится сделать гимнастику частью жизни.

4 марта 2015 года
0
Спасибо за очень ценную иинформацию ! Я как раз из тех кто выполняет весь комплекс сразу. У меня уходит 30 минут. Ваш вариант очень понравился и я обязательно его попробую. Мне некоторые упражнения комфортнее делать с закрытыми глазами, такие как "Струна" или "Третий глаз". Так можно?

5 марта 2015 года
+1
юрья пишет:
Ваш вариант очень понравился и я обязательно его попробую.
С удовольствием узнаю, какой вариант окажется для вас удобнее.
юрья пишет:
Мне некоторые упражнения комфортнее делать с закрытыми глазами, такие как "Струна" или "Третий глаз"
Конечно! "Третий глаз" просто "просит" закрыть глаза. А в "Струне" с закрытыми глазами можно мысленно "пройтись" по всему позвоночнику. Хотя если вы ее делаете на ходу, лучше глаза держать открытыми ))

4 марта 2015 года
0
Спасибо за статью, Юля.Действительно. не всегда можешь найти время для каждодневной в 30минут гимнастики для лица...да еще и хочешь утреннюю для тела сделать...а Ваш вариант - просто замечательный! СПАСИБО за все Ваши рекомендации....

5 марта 2015 года
0
Tania_M пишет:
СПАСИБО за все Ваши рекомендации....
Пожалуйста, всегда рада!

4 марта 2015 года
0
Я пересмотрела свой режим. Разбила все упражнения на 2 части. Один день делаю упражнения для мышц лба и глаз. На второй занимаюсь скулами, носубными мышцами, подбородком. Каждый комплекс заканчиваю лимфодренажным массажем. Третий день - выходной. В течение дня делаю многократно шлем и струну

5 марта 2015 года
0
Очень хорошо! Особенно если этот режим для вас ненапряжный.

5 марта 2015 года
0
нет мне так удобнее, чем во время дня. За делами могу просто и не вспомнить. Сейчас еще заинтересовалась убтанами (или это слово не сколяется ), буду сравнивать эффект самодельных натуральных средств с промышленной продукцией

5 марта 2015 года
0
Мне убтаны понравились. Я соевой мукой мыла лицо, очень неплохо.

5 марта 2015 года
0
Я пока в начале пути, пробую экспериментирую. И еще у меня вопрос, надо ли добавлять в домашние маски для лица эфирные масла или лучше без них?

5 марта 2015 года
0
я добавляю - имбирное или лаванду

5 марта 2015 года
0
Татьяна, это нужно смотреть по состоянию кожи, своим пристрастиям, реакции организма. Я иногда добавляю эфирные масла в базовое масло для массажа: жасмин, нероли, пачули. Так что решайте сами )

5 марта 2015 года
+1
Я дочке добавляю каплю масла чайного дерева, очень быстро (иногда за ночь) снимает воспаления на коже, она у нее жирная, часто бывают больные красные угри. Сама использую масло жожоба 2-3 раза в неделю, хороший эффект.

5 марта 2015 года
0
Эфирное масло чайного дерева можно и точечно - на прыщики, например. Это великолепный антисептик. А еще если втирать его в ногти перед посещением бассейна, то можно обезопасить себя от грибка )

5 марта 2015 года
0
спасибо большое.Надо очень срочно заняться своим лицом.

5 марта 2015 года
+1
Не занимайтесь "срочно" )) Занимайтесь медленно, спокойно и постепенно - так лицу лучше и полезнее )

6 марта 2015 года
0
я имела ввиду-хватит откладывать все на завтра

6 марта 2015 года
+1
Вот тут поддерживаю полностью )))

6 марта 2015 года
0

5 марта 2015 года
0
Спасибо!!! Наконец-то я смогу собрать все в систему

5 марта 2015 года
+1
Пожалуйста! Даже не столько в систему, сколько в "коструктор", из которого можно создавать гимнастику с индивидуальными параметрами.

5 марта 2015 года
0
Спасибо. Очень просто заниматься, когда "между делом". Личико благодарно и гордость за себя.

5 марта 2015 года
0
Согласна )

6 марта 2015 года
+1
Здравствуйте! Я только вчера присоединилась к группе. Видела посты, но пропускала, не обращала внимания. А тут почитала, мне понравилось, решила подробно изучить. Вчера первым делом прочитала про безопасность и упражнения для активации мышц черепа. Утром сегодня, проснувшись, немножко поделала. Лоб и височные мышцы. И "словила дзен", как выражается одна моя знакомая. Когда убрала руки с головы, реально почувствовала как мышцы поползли к темечку! Это было настолько неожиданно и приятно, что я решила написать Вам об этом. Спасибо!

6 марта 2015 года
+1
Olga1049 пишет:
первым делом прочитала про безопасность и упражнения для активации мышц черепа
Ура! Я рада, что вы начали именно с этого )))
Olga1049 пишет:
Когда убрала руки с головы, реально почувствовала как мышцы поползли к темечку! Это было настолько неожиданно и приятно, что я решила написать Вам об этом. Спасибо!
И вам спасибо, что поделились впечатлениями! Поскольку начинаете правильно - с безопасности, - у вас все будет получаться и дальше. Успехов!

6 марта 2015 года
0
Спасибо! Второй день изучаю. Скопировала себе, распечатала.

6 марта 2015 года
0
Спасибо! Очень нужная статья!)) А то по началу глаза разбегаются..и думаешь,когда же все это успевать?) Только я думала,что в начале занятий (около месяца) можно делать упражнения на все проблемные зон каждый день (кроме двух дней отдыха)или все же не стоит? И упражнение "шлем" как правильно делать,чтоб не переусердствовать? А то один раз получила головную боль на весь вечер

6 марта 2015 года
0
Ауриэль пишет:
делать упражнения на все проблемные зон каждый день (кроме двух дней отдыха)или все же не стоит?
Не стоит )))
Ауриэль пишет:
один раз получила головную боль на весь вечер
Здесь только вы сможете отследить - все индивидуально. Просто совершайте меньше усилий, чем в тот раз, когда получили головную боль. Тут как раз случай, когда лучше меньше )

9 марта 2015 года
+1
буду стараться себя контролировать))) а так хочется все и побыстрее особенно мешочки мои убрать))) Но тут ,видимо, тот же принцип, что и в силовых тренировках на тело, давать мышцам восстанавливаться) А "Закручивать" лицо по спирали..это ощущение в основном за счет мышц шлема? Или вообще чисто образное понятие и для каждого свое?)

11 марта 2015 года
0
Ауриэль пишет:
ощущение в основном за счет мышц шлема?
Именно так! Образ просто помогает работать с мышцами
Ауриэль пишет:
буду стараться себя контролировать)))
Это и есть самое сложное ))

8 марта 2015 года
+1
о наконец то спасибо , а то инфы много и совершенно не понятно за что и как кидаться , так, что руки опускаются спасибо теперь понятно :

8 марта 2015 года
0
Надеюсь, теперь станет легче и приятнее заниматься )

8 марта 2015 года
0

16 марта 2015 года
0
это точно....куча непрофессиональных статей прочла.сама в шоке...14 летняя девочка написала -от второго подбородка помогает упражнение-ходьба с книгой на голове ))))

18 марта 2015 года
0
А кстати, она ведь не так уж неправа. Часто причиной второго подбородка бывает неправильная осанка, а ходьба с книгой на голове приучает держать осанку. Так что пусть себе ходит, вреда точно не будет, а польза может быть )))

10 марта 2015 года
0
Юлия, у меня почему-то получается больше по времени уход. Во-первых, массаж утром делаю, до умывания. Сам-то он 3 минутки, а вот масло отмыть - это сложно. Использовала сперва оливковое холодного отжима, теперь масло виноградной косточки. Волосы убираю под косметическую повязку, иначе еще масло и на челку, виски попадает. С шеи отмыть это трудно, но все равно результат того стоит. Отеки исчезли, свежесть лица заметна сразу. Эфирные масла не добавляю, от любых глаза щиплет, да и за 3 минуты пользы от них много не получить.
Раз в 2 недели делаю медовое похлопывание. Вычитала, что мед вытягивает всякую грязь, превращаясь в белую липучку. Но часто нельзя, так как кожа при этом деформируется немного, ведь она тянется при даже самом деликатном похлопывании за ладонью. Сделала всего трижды, потому никакой разницы еще не заметила.
Пока делаю почти весь комплекс упражнений утром сидя в кровати. Но это пока расписание такое, ребенок категорически не переносит, если я присела и занялась собой. Тут же несется разбираться, дергает, даже 30 раз нос не простукать. А так утром все сделала и на весь день спокойна, только на надчерепные мышцы и осанку незаметно доделываю днем. будущем приспособлю делать именно по вашему варианту, так как психологическая нагрузка есть, когда присутствует "обязаловка" с утра.
2 выходных у меня обязательны, лицо никуда не упало, перенапряжения нет. Выследила, что я продолжаю хмуриться, с трудом это контролирую, даже во сне хмурюсь, вероятно, это не позволяет убрать межбровные морщинки. В остальном вы мне подскажите, может чего не так выполняю. До связи в скайпе!

11 марта 2015 года
0
Простите, а маску можно делать каждый день? Просто менять и все?

11 марта 2015 года
0
Все равно лучше давать лицу отдых даже от маски. Кожа тоже устает.

11 марта 2015 года
0
А где можно найти саму гимнастику?

12 марта 2015 года
0
В этой группе https://www.diets.ru/community/1300832/

16 марта 2015 года
0
Юлия,мне очень нравится как вы пишите и обьясняеете.....очень грамотно и профессионально

18 марта 2015 года
0
Спасибо )

12 марта 2015 года
0
А можно ли чем-то заменить лимфодренажный массаж при отечности? А то кожа очень чувствительная и от массажа сразу покрывается красными пятнами, поэтому лишний раз трогать (а тем более массажировать) лицо не хочется.

12 марта 2015 года
0
Может быть, вам больше подойдет точечный массаж или похлопывания. А вы не пробовали добавить больше масла во время массажа, чтобы руки легче скользили, и ослабить давление?

12 марта 2015 года
0
Пробовала больше масла, не помогает , я даже думала, что это на масло аллергия. Но есть масла, которые мне подходят, а при массаже всё равно раздражение. Попробую похлопывания и точечный массаж, спасибо за совет!

16 марта 2015 года
0
Jemaima пишет:
сделайте несколько движений лимфодренажного массажа (мой вариант пока еще не выложен здесь, воспользуйтесь любой методикой, которая вам знакома) – 3 мин.
Юлия,можно,пожалуйста технику массажа написать?

18 марта 2015 года
0
Да, я сделаю попозже. Только что вернулась из небольшого путешествия, и на работе завал )

19 марта 2015 года
0
Ок )))

22 августа 2015 года
0
Юлия, хотела с Вами посоветоваться насчет режима занятий. Просто у меня не очень удобный график работы 3/3, когда я 3 дня выходная, я делаю полный комплекс упражнений для лица на который уходит 30 минут, делаю в течении дня в разбивку за 2 раза (сейчас к ним еще добавились упражнения на активацию надчерепных мышц). В рабочие дни мне сложнее, ухожу в 9 прихожу уже ближе к 23, тем не менее в рабочие дни тоже пытаюсь делать что успею, но не полный комплекс, немного утром перед работой, немного вечером. Хотелось бы насколько возможно сократить занятия в рабочие дни, так как когда делаю после работы, нередко получается уже как по обязанности, через силу, что наверное не очень хорошо. Думаю о том чтобы в 3 свои выходные дня делать полный комплекс, четвертый день тоже (мой первый рабочий, когда еще есть силы на упражнения), затем 2 дня отдых, только оставить активацию надчерепных мышц. Либо в первый и второй рабочий день весь комплекс разбить пополам, один день на верхнюю зону упражнения, один на среднюю и нижнюю часть, а третий день полный отдых. Что бы Вы посоветовали?

23 августа 2015 года
+1
Лана, я предлагаю во все рабочие дни делать следующее:
1. Утром, не вставая с постели, упражнения для глазодвигательных мышц
2. В течение рабочего дня - "Струна" и "Шлем". По необходимости и ощущениям - "Чалма" и "Третий глаз".
3. В первый рабочий день перед сном - 2-3 упражнения на самую проблемную зону, которая требует особого внимания.
4. Во второй и третий рабочий день перед сном на умытое лицо и нанесенный крем (или сыворотку) - похлопывания 1-1,5 мин.

В выходные дни
Первый день -
1. Утром, не вставая с постели, упражнения для глазодвигательных мышц. Упражнение для шеи "Воротник" (у Маджио есть - для шеи лёжа)
2. Утром, после умывания - комплекс на верхнюю треть (лоб-глаза)
3. В течение дня - "Струна" и "Шлем". По необходимости и ощущениям - "Чалма" и "Третий глаз".
4. Вечером после умывания - комплекс на среднюю треть (скулы-носогубки-нос)

Второй день -
1. Утром, не вставая с постели, упражнения для глазодвигательных мышц.
2. Утром, после умывания - комплекс на нижнюю треть (щеки-губы-подбородок-овал)
3. В течение дня - "Струна" и "Шлем". По необходимости и ощущениям - "Чалма" и "Третий глаз".
4. Вечером после умывания - комплекс на верхнюю треть (лоб-глаза)

Третий день -
1. Утром, не вставая с постели, упражнения для глазодвигательных мышц. Упражнение для шеи "Воротник" (у Маджио есть - для шеи лёжа)
2. Утром, после умывания - комплекс на среднюю треть (скулы-носогубки-нос)
3. В течение дня - "Струна" и "Шлем". По необходимости и ощущениям - "Чалма" и "Третий глаз".
4. Вечером после умывания - комплекс на нижнюю треть (щеки-губы-подбородок-овал)

___________________________
Если вы заметили, то полный комплекс за три повторяется не три, а два раза. Ваше лицо, как мне кажется по вашим словам, нуждается в щадящем режиме. Шею делаем через день (если есть время в рабочие дни утром - можно сделать во второй рабочий день тоже).

В течение дня вместо Чалмы и Третьего глаза можно делать любые расслабляюще-растягивающие упражнения, которых просит лицо. "Мыслитель", например, или "Мюнхгаузен".

Это лишь пример алгоритма - вы можете его корректировать, исходя из принципа: лицо не обязано трудиться день и ночь, ему нужен отдых ))

24 августа 2015 года
0
Огромное спасибо за такую подробную схему Она для меня идеальна, я обычно себя ругала если не получалось в рабочие дни делать гимнастику, теперь буду заниматься без фанатизма.

26 августа 2015 года
0
Lana114 пишет:
теперь буду заниматься без фанатизма
Это наш девиз! В удовольствие, без фанатизма, прислушиваясь к потребностям лица.
Лана, у меня к вам просьба: сделайте для себя технические фото анфас, профиль и три четверти. И потом повторяйте фотографирование раз в месяц. Захотите со мной поделиться - буду благодарна. Но это будет полезно в первую очередь для вас, чтобы иметь возможность корректировать комплекс гимнастики.

27 августа 2015 года
0
Да, фото надо сделать. Когда несколько лет назад только начинала, делала такие фото, когда видишь изменения, это мотивирует.

27 августа 2015 года
0
Юля!у меня сформировался очень некрасивый горб на воротниковой зоне.Посоветуйте упражнения,пожалуйста!

27 августа 2015 года
0
Ключевое упражнение - "Струна". Почитайте, пожалуйста, пост для новичков (он прикреплен на главной странице группы), многое станет ясно.

21 апреля 2016 года
0
Здравствуйте! Юлия, была бы очень признательна улышать Ваше мнение. С апреля начала делать упражнение Коруги, правку лица. Оно чем то похоже на подъем лица Асахи, только силы больше прикладывается на кости. Упражнение нравится, первую неделю делала каждый день, затем начала через день, чтобы посмотреть сколько продержится. Примерно на дня 2 хватает, потом потихоньку начинает сходить. Как часто его делать, оно имеет такой же накопительный эффект как гимнастика? Поначалу думала может каждый день его делать как и гимнастику для лица, а потом просто поддерживать, но не уверена что это правильно.

22 апреля 2016 года
0
Лана, здравствуйте. Я не увлекаюсь остеопатическими правками лица. Это очень рискованное мероприятие. Если даже неправильным выполнением мыщечных упражнений можно испортить лицо, то каких ужасов можно натворить, взявшись за правку костей! Вот реплика с одного форума:
Делала Коруги, изменилось всё... форма черепа, нос уменьшился, лицо раздуло в ширь и челюсть укоротилось, потому что скулы расширились,всегда была с овальным лицом, и глаза болят даже увеличились, ВНЧС смещение, веки верхние тоже пострадали то ли грыжи то ли жидкость там какая то и не проходит, болит. Заработала ВЧГ и сказали, что нарушение венозного оттока в голове
Не забудьте, что монголоиду здорово, то индоевропейцу - если и не смерть, то вред. У них немного другая анатомия, иное расположение костей.
Если рискуете делать, то делайте в 30 % возможного усилия и очень аккуратно. Асахи уже дает остеопатическое воздействие, вполне достаточное для нас. И ради бога, не ведитесь на немедленный результат, особенно в случае с костями черепа! Здесь действительно устойчивые улучшения могут быть только результатом медленной, долгой кропотливой работы. Если отчетливый результат виден после первого применения - вы передавили кости. Они потом могут неконтролируемо разъехаться или сместиться.
Вам выбирать, но я за бережное отношение к своему лицу!

22 апреля 2016 года
0
Спасибо за ценный совет. Результат сразу, как будто ботокс вкололи ( хотя сама его не колола) и очень заметный, хотя и быстросходящий. Когда начинала делать гимнастику, эффект был накопительный, но зато потом когда бросала на пару недель, результат еще держался, поэтому и возникли вопросы. Ну если Вы говорите Асахи на подъем сможет постепенно привести к такому же эффекту, попробую только его делать.

22 апреля 2016 года
0
Lana114 пишет:
Ну если Вы говорите Асахи на подъем сможет постепенно привести к такому же эффекту, попробую только его делать.
Я говорила о всей гимнастике в целом, а не только об Асахи. И Асахи я рекомендую делать не в том варианте, который показывает Юкуко Танако, а в своей вариации, без заламывания складок на лице (здесь в группе этот вариант описан). Еще раз: далеко не всем славянским лицам подходят японские методики в исходном виде!

22 апреля 2016 года
0
В другой вариации пока еще не пробовала, надо посмотреть. Может конечно не всем действительно это и подойдет, но в моем случае подходит. В последнее время лицо как бы сузилось, даже сравнивая с фото двухлетней давности это заметно. А после него оно как бы расширялось сверху. А если в том варианте что Танако делать, это не приведет к негативным последствиям, или все таки групповой вариант посоветуете?

22 апреля 2016 года
0
Посмотрела это упражнение в Вашей вариации, принцип понятен, все то же, но с приоткрытым ртом, не растягивая кожу. Буду делать, так как силовая гимнастика ни на расширение лица упражнения, ни на подъем мне в этой проблеме что то уже не помогают. Единственное на что еще есть надежда, что когда надчерепные активизируются, что то поменяется в лучшую сторону.

22 апреля 2016 года
0
Lana114 пишет:
все то же, но с приоткрытым ртом, не растягивая кожу
Именно - наша кожа тоньше и растягивается быстрее. Поэтому многие себе заламывают новые морщины, особенно после сорока лет.
Lana114 пишет:
Единственное на что еще есть надежда, что когда надчерепные активизируются, что то поменяется в лучшую сторону.
Это вообще то, с чего нужно начинать. Могу предположить, что все остальное не дает желаемого эффекта, потому что делается без натянутых надчерепных.

22 марта 2019 года
0
Оказывается, всё сразу не может получиться, должно пройти время, преобразованное в привычку культуры лица)) Юлия, спасибо за надежду и позитив. Очень прошу прописать очередной курс упражнений)) Фото выслала в личку. И спасибо за труд


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Я не худею, я лечусь.

Valissa
6 дней назад
Konfetka288Смотреть правде в глаза
МотиккЕсли вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней!
Zarina Minху(д)ею.
НЕжныйАНГЕЛ-22кг!!! Йухуууу!!!
yakovenco523Хочу быть счастливой
ОТКРОВЕНИЯКак перестать считать себя гением синей птицы?
Bliss FitshapeДлинный путь начинается с первого шага...
NiKkiLeeGi«Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого»...© Джаред Лето
Анюта Макаровану и что, что сначала, главное, что я не останавливаюсь и не опускаю руки

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная