Разглаживаем носогубки: два эффективных массажных приема

Разглаживаем носогубки: два эффективных массажных приема Мы уже знаем, что за появление носогубных складок отвечает целый ряд мышц:




Внимательно рассмотрите картинку. В большом числе случаев верхняя часть носогубок (нижнюю часть мы сейчас разбирать не будем) образуется из-за того, что спазмированы и укорочены волокна следующих мышц:
- мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа;
- мышцы, поднимающей верхнюю губу;
- мышцы, поднимающей угол рта;
- большой и малой скуловых мышц
Между носогубкой и глазничным краем образуется что-то вроде упругого валика, и выглядит это приблизительно так:



Такой вариант носогубок встречается даже у очень молодых девушек. В этом случае "накачивать" мышцы, то есть сокращать их и еще больше укорачивать не очень-то полезно. Правильнее научить их расслабляться, снять вечное перенапряжение. Поэтому с такими носогубками мы будем справляться с помощью точечного и лимфодренажного массажа.

Точечный массаж против носогубных складок.

Исходное положение: как всегда, позвоночник выпрямлен, надчерепные мышцы натянуты назад и вверх. Рот открыт в форме "О" (на фото из-за ракурса оно выглядит иначе, но это "О" ), губы прижаты к зубам, чтобы кожа на лице была немного натянута.



Выполнение: подушечками указательных или средних пальцев совершаем прерывистые надавливающие движения от линии носогубок вверх и в стороны по направлению спазмированных мышц (стрелочками на фото указаны направления, точками - нажатия). Начинаем с линии, ближайшей к носу. Делаем по два-три-четыре нажатия в каждом из четырех направлений. Проходимся по всем линиям от 1 до 3 раз.

Важно! Наживаем достаточно сильно, чтобы почувствовать под пальцами не только кожу, но и мышцы, - но не до боли и синяков. Даем при надавливании легкой импульс вверх-в стороны (по направлению стрелок), но не смещаем кожу.

Обратите внимание: направление нажатий идет точно по ходу перечисленных в начале этой записи мышц! (На фото специально наложила картинку с мышцами!)

Результат: при правильном выполнении глубина верхней половины носогубок уменьшается моментально. При постоянном применении массажа (можно делать 4-5 раз в неделю) эффект становится стойким.

Лимфодренажный массажный прием против носогубных складок

Лимфодренаж очень показан в случае носогубных складок, потому что в носогубном валике частенько задерживается лимфатическая жидкость, которая утяжеляет скаладки и делает их более заметными. "Отжимая" лишнюю жидкость мы тем самым уменьшаем толщину валика и глубину складки.



Это фрагмент из моей книжки о самомассаже, часть японского массажного комплекса (массаж "Асахи", или "Зоган" - правда, в моей версии), но этот прием можно вполне выполнять отдельно:

1. Поместите пальцы в ямки у крыльев носа. Подушечками средних пальцев сделайте 5 давяще-растирающих движений вверх-вниз, обводя крылья носа. При этом немного приоткройте рот и натяните верхнюю губу, чтобы препятствовать смещению кожи.

2. Переместите пальцы к спинке носа. Подушечками и первыми фалангами средних и безымянных пальцев сделайте 3-4 разглаживающих движения от переносицы и спинки носа в направлении вниз-в стороны. Рот открыт в форме «О» для создания натяжения кожи.

3. От спинки носа растирающе-надавливающим движением разведите пальцы, уводя их к вискам. Рот по-прежнему открыт, создает натяжение, кожа не смещается.

4. На висках пальцами очень легко надавите на кожу в области височной ямки 1-2 сек., далее проведите пальцами вдоль щек к точкам под ушами, снова очень легко надавите 1-2 сек., затем проведите вниз по боковым поверхностям шеи до ключичных ямок и снова легко надавите 1-2 сек.

Повторите этот массажный прием 1-3 раза. При слабо выраженных носогубках и худом лице применяйте его для профилактики 1-2 раза в неделю. При ярко выраженных носогубках и полном лице можно делать до 5-6 раз в неделю.

Желаю успеха!

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре.
Рейтинг:  +159
Jemaima
18 декабря 2014 года 283 168988 101
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Разглаживаем носогубки: два эффективных массажных приема
  Мы уже знаем, что за появление носогубных складок отвечает целый ряд мышц:
Внимательно рассмотрите картинку. В большом числе случаев верхняя часть носогубок (нижнюю часть мы сейчас разбирать не будем) образуется из-за того, что спазмированы и укорочены волокна следующих мышц:
- мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа;
- мышцы, поднимающей верхнюю губу;... Читать полностью
 


Дневник группы "Фейскультура: методы естественного омоложения":



Комментарии:
Страницы: 1 2


18 декабря 2014 года
0
Юлия, спасибо за упражнение.

18 декабря 2014 года
+1
Пожалуйста ))

18 декабря 2014 года
0
Есть ли разница начинать от носа опускаясь к углам губ или наоборот?

18 декабря 2014 года
0
Есть. Движение идет от центра к периферии, а не наоборот.

18 декабря 2014 года
0

18 декабря 2014 года
+1

18 декабря 2014 года
0
Большое спасибо за Ваше время!

18 декабря 2014 года
0
Пожалуйста! Пользуйтесь на здоровье! ))

18 декабря 2014 года
0
Спасибо!

19 декабря 2014 года
0
Очень нужно это упражнение. У меня стали появляться эти складки. Печаль-беда. Надеюсь, все поняла правильно всего 1-3 р выполнить упражнение? Спасибо!!!

20 декабря 2014 года
+1
Да, 1-3 раза пройтись по этим линиям. Этого вполне достаточно. Особенно, если носогубки только начали появляться и неглубокие.

20 декабря 2014 года
0
спасибо

19 декабря 2014 года
0

24 декабря 2014 года
0
Вот это то что надо!!! Огромное спасибо за своевременную и такую нужную информацию!

24 декабря 2014 года
0
Пожалуйста, берите! ))

24 декабря 2014 года
0
Ну вот! Теперь наши красавицы станут ещё красивше и моложе (хотя..., куда ещё моложе то?!) и все как одна останутся без носогубок!
С наступающим вас королевны!

24 декабря 2014 года
0
Спасибо! Кстати, гимнастика для лица подходит не только красавицам, но и красавцам ))

12 января 2015 года
0
Быть красавицами - удел женщин, а нам мужикам и первобытного выражения лица хватает.

12 января 2015 года
0

27 августа 2015 года
0

25 декабря 2014 года
0
Спасибо огромное,забрала в

25 декабря 2014 года
0

9 января 2015 года
0
Ищу ваши рекомендованные упраднения гладкий лоб чалма гирьки и ластик.. они уже на странице или не все??комплексом идут или в разброс не подскажите где найти и начать работу??спасибо..

9 января 2015 года
0
Пожалуйста, будьте внимательны! На первой странице прикрепленный пост для новичков. Там все объяснено последовательно.

25 декабря 2014 года
0

15 января 2015 года
0
а что можете предложить я могу маску из желатина дёшево и работает

15 января 2015 года
0
Это к кому вопрос? Если к автору поста, т.е. ко мне, то выше подробно описаны массажные приемы. Желатиновая маска немного сужает поры и улучшает состояние кожи, но практически не воздействует на мышцы.

29 января 2015 года
0
когда делаю лимфодренажный массаж, кожа растягивается вслед за пальцами((( Стала смазывать мальцы маслом Джонсон Беби, результат отличный: пальцы скользят по коже и он не растягивается. И еще вопрос, можно это же масло использовать для смазывания век в упражнении Утюжок?

30 января 2015 года
+1
Я очень не люблю масло Джонсонс Беби, поскольку оно представляет собой смесь минерального масла и жидкого парафина, а посему сильно закупоривает поры. Я бы посоветовала использовать любое растительное масло: оливковое, виноградных косточек, зародышей пшеницы, кокосовое и т.д. Более тяжелые масла - для сухой кожи, оегкие (макадамии, например) - для жирной. И наносить на влажную кожу.
Для "Утюжка" можно брать масло пожирнее (миндальное, касторовое, авокадо, оливковое) или жирненький советский крем типа "Вечер", "Ромашковый" или "Детский". Под действием теплых аппликаций крем или масло отлично впитаются.

30 января 2015 года
0
оливковое рафинированное и нерафинированное у меня есть. Буду пользоваться им, спасибо

30 января 2015 года
0
Лучше нерафинированное )

30 января 2015 года
0
хорошо

5 марта 2015 года
0
а можно утюжок вообще без масла делать, что-то я не особо доверяю этим аптечным маслам?

5 марта 2015 года
0
Не нравится масло - возьмите крем. Без крема или масла не советую.

13 февраля 2015 года
0
Спасибо!

13 февраля 2015 года
0
Пожалуйста! )

5 марта 2015 года
0
Недавно обнаружила вот такую припухлость с левой стороны, что это такое, неужели носогубки? На фото вроде хорошо заметно, с незасвеченной стороны

5 марта 2015 года
+1
По фотографии впечатление, что это небольшое изменение круговой мышцы рта: ее тянет вниз мышца, опускающая угол рта, а скуловая мышца слабовата и не противодействует этому. Попробуйте аккуратно поделать упражнения "Яблочки", "Улыбка", "Хоботок" и "Ластик" - и последите за динамикой.

5 марта 2015 года
0
спасибо

20 июля 2015 года
0
Юля, делаю эти упражнения уже 2 мес регулярно, но мне кажется стало хуже, именно вот это проблемное место. Вообще я заметила что у меня левая сторона как бы вниз сползает: улыбаюсь и мелкие морщинки под левым глазом бегут вниз, а под правым глазом- в сторону. Мне даже кажется что у меня левый глаз чуть ниже правого, не знаю даже возможно ли это Когда улыбаюсь правая щека упругая, хорошо поднимается, а левая нет, но сейчас вроде получше стало. А вот эта припухлость что на фото вообще не поддается

30 июля 2015 года
+1
Желтая Кошка пишет:
делаю эти упражнения уже 2 мес регулярно, но мне кажется стало хуже,
Желтая Кошка пишет:
но сейчас вроде получше стало
Так хуже или лучше? )))
Желтая Кошка пишет:
Заметила что у меня левая сторона как бы вниз сползает
Желтая Кошка пишет:
Мне даже кажется что у меня левый глаз чуть ниже правого, не знаю даже возможно ли это
Возможно, конечно. Причин асимметрии может быть много. Самый простой вариант - неравномерный спазм жевательных мышц. Хуже - неправильное положение костей черепа (родовая или иная травма). Мне, конечно, трудно гадать, видя только одну часть лица и не видя, как вы выполняете упражнения.
Делаете ли вы "Струну" и "Шлем"? Если нет, обязательно займитесь ими. Попробуйте подключить упражнения "Ковшик" и "Пробка" - если дело в жевательных мышцах, они могут восстановить симметрию. Остальные упражнения, если по ним динамика отрицательная (видны ухудшения), пока не делайте. Посмотрите через две недели, появятся ли улучшения, и отпишитесь.

30 июля 2015 года
0
Jemaima пишет:
Так хуже или лучше?
- лучше в общем, т. е раньше я почти не могла поднять уголок рта с левой стороны,ну как бы улыбнуться одной стороной, теперь уже могу. Очень хорошо чувствую движение мышц в " Яблочках" и "Шлеме". Ластик не чувствую, поэтому делаю редко. Левый глаз теперь точно вижу что ниже, конечно, пока это заметно только мне, но все равно удручает невероятно
Струну делаю, да и вообще с осанкой особо проблем нет, танцы в прошлом дают о себе знать. Новые упражнения буду пробовать.
Фото можно в личку скинуть,а то я не показываюсь на этом сайте?

30 июля 2015 года
0
Желтая Кошка пишет:
Ластик не чувствую, поэтому делаю редко
Категорически неправильно! Это лучшее упражнение, и вы его никогда не почувствуете, если не будете делать! Дайте мозгу шанс поработать с нервными окончаниями и мышечными волокнами!
Желтая Кошка пишет:
Левый глаз теперь точно вижу что ниже, конечно, пока это заметно только мне, но все равно удручает невероятно
Небольшая асимметрия - это нормально для живых структур.
Желтая Кошка пишет:
Фото можно в личку скинуть,а то я не показываюсь на этом сайте?
Пришлите, посмотрим )

5 марта 2015 года
0
Благодарю очень кстати

5 марта 2015 года
0
Пожалуйста! )

30 марта 2015 года
0
спасибо!

14 июня 2015 года
0
Спасибо за Ваш труд! Что бы Вы посоветовали мне: носогубки были всегда, но последвух родов скидывала каждый раз 30 кг. Лицо съехало вниз. Сделала гиалуронку в носогубки и через время еще больше опустилась средняя часть лица
Да еще и образовался фиброз после уколов. Средняя и нижняя часть лица стали дряблыми, избыток кожи будто, особенно это чувствуется во время разговора и улыбки. Надеюсь на Ваши рекомендации.

27 июня 2015 года
0
Здравствуйте!
илария1980 пишет:
Сделала гиалуронку в носогубки и через время еще больше опустилась средняя часть лица
Да еще и образовался фиброз после уколов
Я очень сочувствую - и благодарю, что вы это написали. При уколах в носогубки есть большой риск негативных последствий!
илария1980 пишет:
Средняя и нижняя часть лица стали дряблыми, избыток кожи будто, особенно это чувствуется во время разговора и улыбки. Надеюсь на Ваши рекомендации.
Мои рекомендации просты пока: начать читать материалы группы с самого начала и постепенно выполнять все, что описано. Если выражены носогубки - значит с большой долей вероятности есть сутулость - и надо делать упражнения для осанки. Если лицо "съехало" - надо делать круговой лифтинг за счет активации надчерепных мышц. Специально для носогубок - упражнение "Ластик", оно показано даже при фиброзе. Для нижней части лица - упражнение "Кошечка", и другие, которые есть в книге.
Не торопитесь, занимайтесь в свое удовольствие - и все получится.

27 июня 2015 года
0
спасибо!

27 июня 2015 года
+1
Пожалуйста! ))

11 июля 2015 года
0
Юлия, пожалуйста, объясните- сколько пальцев участвует в разводящих лимфодренажных движениях от крыльев носа к вискам? Я не понимаю, как совместить и фаланги пальцев и подушечки. Между пальцев расстояние должно же быть? Спасибо!

14 июля 2015 года
0
Юлия Юлия 1981 пишет:
сколько пальцев участвует в разводящих лимфодренажных движениях от крыльев носа к вискам?
Отключите голову ))) Просто разгладьте лицо пальцами - двумя или тремя, как вам удобнее. Прислушайтесь к себе - это будет правильнее.

14 июля 2015 года
0
Юлия, спасибо! Понятно

15 июля 2015 года
0
Отлично )

17 июля 2015 года
0
Юлия - а можно этот массаж делать два раза в день?

18 июля 2015 года
0
Нет. Даже не каждый день. Вы читали внимательно?
При слабо выраженных носогубках и худом лице применяйте его для профилактики 1-2 раза в неделю. При ярко выраженных носогубках и полном лице можно делать до 5-6 раз в неделю.
До 5-6 раз в неделю - и то только при полном лице! А у вас лицо худое! Этот вопрос уже показывает, что вы склонны делать больше, чем нужно - думаю, в этом и причины ваших проблем. Немедленно уменьшите нагрузку на лицо, а лучше дайте ему отдохнуть недельку. Побалуйте его масочками. А потом начинайте снова - в два раза реже и в два раза слабее. Больше концентрируйтесь на мелких движениях, чувствуйте и ощущайте лицо, не давите на него в прямом и переносном смысле - и оно благодарно вам ответит!

18 июля 2015 года
0
хорошо. спасибо!!!

18 августа 2015 года
0
Юлия, а есть ли рекомендации по "скорости" разглаживания лица? Очень медленно, медленно? Как лучше?

18 августа 2015 года
0
Достаточно медленно, чтобы прочувствовать мышцы под пальцами. Приблизительно две секунды на каждое нажатие. Руководствуйтесь своми ощущениями, слушайте мышцы - и они подскажут.

18 августа 2015 года
0
Ой, спасибо! А я все же быстро делала

18 августа 2015 года
0
В гимнастике для лица лучше все делать размеренно, с чувством, с толком )

27 августа 2015 года
0
Юлия, скажите, если лицо отечное и Вами прописан лимфодренаж ежедневно, могу ли я делать его несколько раз в день и с увеличенным количеством движений? А потом уже и привычка наступила, после улицы- умывание, и тут же эти движения, например с минимумом крема, пока лицо не сухое...И так раза два- три в день. Много?

28 августа 2015 года
0
Юлия Юлия 1981 пишет:
могу ли я делать его несколько раз в день и с увеличенным количеством движений?
Ни в коем случае! Это все же достаточно сильная процедура. При отечности каждое утро (если самочувствие хорошее - см. список противопоказаний) - да, вполне можно. Но: количество движений не увеличивать!
Делать несколько раз в день - вредно! Лицо привыкает и перестает реагировать, вы его просто замучаете.

Юля, спасибо за возможность в сотый раз повторить: в процедурах для лица избыток так же (и даже более) вреден, чем их полное отсутствие!

Если отечность не спадает - ищите причины. Массаж борется с симптомами, а причины могут быть разные: системные заболевания (почки, сердце, щитовидка, ЖКТ); неправильное питание (быстрые углеводы вечером, не говоря уж о соленом, жирном, жареном); аллергия; неправильная осанка; спазмы лицевых мышц. С последним более или менее успешно справляется гимнастика - если делать со вкусом и удовольствием, а не терзать лицо. Все остальное - дело вашего внимания к себе.

28 августа 2015 года
0
Огромное спасибо, Юлия.
Всё, темпы сбавляются! Надеюсь, я еще не совсем замучила себя

7 октября 2015 года
0

16 ноября 2015 года
0
Юлия, доброго времени суток!
Совершенно случайным образом нашла Ваши посты, искала информацию носогубках в интернете. Очень Вам благодарна за кладезь столь полезной информации. Можно Ваш совет? У меня врожденная ассиметрия лица, причем я сама стала это замечать лет 6-7 назад, сейчас мне 37. Получается что левая челюсть (или наверно правильно сказать подчелюстная кость выше правой на 1,5 см.). За последний год резко появились носогубные заломы, это даже не складки - а реальные морщинки, причем не в одну полосочку, а в две рядом идущие. Идут они от носа. И при улыбки - слева (там отчетливее), стал появляться бугорок возле уголка рта.
Сейчас сфотографировала себя и ужаснулась ((( Поэтому в таком обрезанном варианте)). Это какой то кошмар с овалом лица, и получается это и есть брыли? Или это моя ассиметрия? Что посоветуете в моем случае. Сейчас стала делать упражнения для носогубок (плюс лимфодренаж), и от мешков под глазами. Еще кошечку (так как второй подбородок, при моем достаточно нормальном весе - есть).
Фото получились не очень качественные, но по-другому сделать пока вариантов нет.


https://yadi.sk/i/eWPNWUiAkUyne

https://yadi.sk/i/lPi2K8G3kUynn

16 ноября 2015 года
0
Здравствуйте! К сожалению, не видно фотографий. Попробуйте, пожалуйста, загрузить заново. Или прислать в личку.
Если асимметрия вызвана родовыми травмами и неправильным положением костей черепа, гимнастика тут не очень помогает, нужно идти к остеопату. А вот если дело в спазмах жевательных мышц - то можно существенно выровнять асимметрию с помощью упражнений "Ковшик" и "Пробка" - они здесь описаны.
Но, конечно, мне бы увидеть проблему на фото...

16 ноября 2015 года
0
Отправила письмом ))

19 ноября 2015 года
0
Юлия, здравствуйте! Я Вам отправила несколько фото, очень жду Вашего ответа Спасибо!

19 ноября 2015 года
0
Добрый день! Посмотрела ваши фото. Это классический случай дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (далее - ВНЧС).
Левый ВНЧС у вас ГИПОмобилен, то есть ограничен в движении. Правый, по закону компенсации - ГИПЕРмобилен, т.е. избыточно подвижен. Поэтому левая сторона лица как бы "поддернута" вверх, а ткани слева более жесткие и малоподвижные. Отсюда и бугорок слева, и более глубокая носогубная складка. Правая сторона более мягкая, она будто немного "растянута".
Проверить легко: попробуйте медленно открыть рот вниз по вертикали. Ваша нижняя челюсть "вильнет" влево. Если средняя линия челюсти (межрезцовая) уйдет с середины и останется слева, когда рот открыт, это так называемая дефлексия. Если она, вильнув влево, вернется в итоге к центру, - это так называемая девиация. Вторая дисфункция несколько легче корректируется, но в обоих случаях ключевыми упражнениями для вас будут "Ковшик" и "Пробка".
Но асимметрия - это проблема не только лицевого черепа. Обратите внимание на линии, которые я провела

Со стороны гипомобильного (левого) ВНЧС у вас поднято плечо - и, я уверена, поднята лопатка. Кроме того, такая дисфункция обычно компенсируется подъемом тазовой кости со стороны гипомобильного сустава. А это уже - работа над осанкой в целом. "Струна" вам в помощь, но в одиночестве с такой проблемой справиться сложно. Нужен хороший остеопат или хотя бы мануальщик, работающий мягкими методами. Только врач, поработав с телом, снимет спазмы со скукоженных мышц и выправит положение костей.
Еще раз подчеркиваю: без работы с телом радикальных изменений на лице не будет. Но это не означает, что работать с лицом не нужно )) Вам показано все, с самого начала: "Струна", "Шлем", работа с мышцами средней зоны ("Яблочки", "Трубач", "Ластик"), работа с жевательными ("Ковшик", "Пробка"). Поскольку есть отечность, очень хорошие результаты даст лимфодренажный самомассаж.

19 ноября 2015 года
0
Юлия, спасибо за ответ! Попробовала открыть рот медленно, действительно подбородок виляет влево, а потом снова к середине. Тогда получается это приобретенное? Или это все таки последствия родовых травм, или других внешних вмешательств? Если поставить пальчики под челюсть (где уши) по бокам, то левая челюсть она выше, чем правая...
Осанка у меня очень в плачевном виде, постоянно сутулюсь.
У остеопата была на приеме в прошлом году, как раз с проблемой ассиметрии, но он стал работать с копчиком и тазовыми костями. А проблема так и осталась. Видимо нужен более проф. специалист.
Если смотреть чуть в профиль, то действительно правая часть лица - она округлая, а левая даже как будто втянутая (щека), то есть все лицо ведет влево, и губы левый угол если расслабить лицо сильно уходит вверх влево.
Юлия - я правильно понимаю, что при работе остеопата, моих собственных занятий - лицо можно выправить? ведь уже 37 лет)).

19 ноября 2015 года
0
miaelle пишет:
Тогда получается это приобретенное? Или это все таки последствия родовых травм, или других внешних вмешательств?
К сожалению, я не могу сказать - но, думаю, это и не очень важно сейчас.
miaelle пишет:
я правильно понимаю, что при работе остеопата, моих собственных занятий - лицо можно выправить?
С большой долей вероятности можно улучшить состояние лица! Но работать нужно комплексно и долго. Думаю, годам к сорока можно добиться значительных успехов.
miaelle пишет:
У остеопата была на приеме в прошлом году, как раз с проблемой асимметрии, но он стал работать с копчиком и тазовыми костями.
Он очень неплохой специалист, я ведь вам тоже написала, что у вас асимметрия таза должна быть. Он просто начал выстраивать ваш организм с копчика - и, наверное, он прав: ему же виднее, где самая главная проблема. Я гадаю по аватарке, а он вас видел вживую - очень может быть, что асимметрия височнонижнечелюстных суставов как раз является компенсацией тазовой асимметрии.
Я часто на своих занятиях утверждаю, что "Лицо начинается с попы" - это звучит странно, но так и есть. Правильное положение копчика, крестца и тазовых костей положительно влияет на состояние лица.
Так что попробуйте еще сходить к специалисту, этому или другому. Слушайте внимательно все рекомендации по исправлению постуры (постура - это немного больше, чем осанка, это привычная поза, положение тела в пространстве).
А сами - начинайте делать все то, что я вам рекомендовала по поводу упражнений. Результаты обязательно будут!

19 ноября 2015 года
0
Спасибо, Юлия! Буду заниматься!

16 ноября 2015 года
0
Юлия, два фото, так сказать, мини-контроль происходящего. Носогубные складки - это основная беда моего лица, про глаза мочлчу, так как это врожденное, а вот носогубные складки появились все-таки не так давно. Все выполняю, не перенагружаю, хищника освоила, а вот толку пока... Видно, тренироваться и тренироваться, чтобы хотя бы проблема не усугублялась(



16 ноября 2015 года
0
Марина, хочу отметить идеальную теперь посадку головы - я ведь помню, что была у вас тенденция к "проваливанию" шейного отдела вперед.
С носогубками - мне нужно сравнить с предыдущими фотографиями, а это получится сделать несколько позже. "Яблочки", "Ластик" и массажные приемы, по идее, должны существенно улучшать картину. Если этого не происходит - мы что-то делаем не так )))

16 ноября 2015 года
0
Юлия, осанка у меня приличная, хотя при длинной шее иногда ощущаешь себя жирафом и тянешься шей, если чего надо прочитать или в рот закинуть.
Ластику больше года, яблочки с весны делаю, асахи давно в ежедневном утреннем умывании. Пару раз в неделю выполняю трубача, да в целом все упраженения в неделю выполняю обязательно, кроме того, что на челюсть (открывание рта, растяжка жевательного сустава мне не пошли абсолютно, но и нужды особой в них нет, я и так контролирую рот, зубы не стискиваю).
Не знаю, что еще не так выполняется, если носогубный треугольник вообще не становится моложе. Может наоборот, перенапряжение какое-то получается на мышцы щек. Вот где у вас написано под фото в начале статьи "Такой вариант носогубок встречается даже у очень молодых девушек... ". Похоже на это, так как мышца, поднимающая угол рта, и малая скуловая мышца как бы нависают под собственной тяжестью. Попробую сделать акцент на точечный массаж, им я точно не злоупотребляю, а вроде как он самый подходящий. Надо что-то делать, пока совсем бабушкин вид у носа и губ не получился в 36 лет

18 ноября 2015 года
0
Марина Брюнелло пишет:
Не знаю, что еще не так выполняется, если носогубный треугольник вообще не становится моложе. Может наоборот, перенапряжение какое-то получается на мышцы щек.
Марина, я сравнила ваши фото с апреля. В апреле мы видели улучшение в области носогубок. К ноябрю положительной динамики не видно. Даже можно подозревать небольшое усугубление, которое пошло после июня:

У меня есть подозрение, что вы неправильно выполняете упражнение "Хищник". Скорее всего, слишком напрягаете квадратную мышцу верхней губы и недостаточно удерживаете ткани пальцами от сползания вверх, плюс меньше внимания уделяете растяжке. В результате мышца спазмируется (а цель упражнения - ее наполнить кровью, а потом расправить). Поэтому, пожалуйста, уберите из комплекса это упражнение. И, как вы правильно заметили, больше внимания уделяйте двум указанным в этой записи массажным приемам, чередуя их.
Если "Яблочки" делаются правильно, они должны подтягивать малую и большую скуловые вверх и в стороны, удерживая ткани от нависания. "Ластик" на уровне микродвижений расправляет волокна мышц в том месте, где они вплетаются в круговую мышцу рта. А массажные приемы должны снять спазм квадратной мышцы верхней губы.

18 ноября 2015 года
0
Юлия, "хищника" уберу, так как улучшения он не добавил. У меня и раньше был гипертонус мышц, при этом упражении я как раз очень плотно держу носогубный треугольник, получается работа, которая вызывает усталость, и я это чувствую. От "яблочек" и тем более "ластика" такого и не было. Ну, значит "хищник" просто мое упражнение, так как оно направлено на тренировку того, что у меня переняпряжено. Не зря мне врач "спасфон" рекомендует принимать, так как у меня спазмированность общая в связи со стрессом.
Я заметила по межбровным складкам - если выполнять "хмурое утро", используя просто ладонь, а не два пальчика, направленных друг к другу, то морщины появляются. Так я давно это упражнение делаю очень слегка, но толк есть. Межбровные морщинки иногда проявляются к вечеру после тяжелого дня, но они уходят после "хмурого утра".
Попробую сменить тактику - массаж оставить, а "яблочки" максимум 2 раза в неделю. Если будет лучше, то гипотеза верна. Вот только остается тогда вопрос - а если ничего для этой части лица не делать, так ведь и прогресса не будет. Раньше я не знала о гимнастике, и все эти морщины у меня появились, без всякого специального напряжения типа "хищника". Но, конечно, делать и получать тот же результат - складки бульдожьи, да еще тренируя их, не вариант. В декабре фото сделаю, там все сразу станет ясно.


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Как же приятно смотреть на цифры ИМТ, когда они уменьшаются!!!

nika kuzmina
4 дня назад
EsperantaИду к балансу в работе, личной жизни и здоровье
tolma4kaИ все заверте...
ladytattemЕдинственная эффективная диета- отказ от негативных мыслей
sabvikaЯ на КЕТО
coolohnoДо 76 кг остался 21 кг! Работаю над собой!!
ka3na55Цель - 65 кг
Zimma1Как тяжело все начинать с начала....
lila piskaridzeЕсть за нас хотят грибки, и мы их кормим вместо себя.
Вислова1956Пока женщины живы, они будут мечтать о невозможном и стремиться к чудесному.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная