Упражнение от горизонтальной морщины на переносице: "Мыслитель"

Упражнение от горизонтальной морщины на переносице: "Мыслитель" Горизонтальная морщина на переносице у женщин встречается нечасто, однако в нашей группе уже несколько девушек посетовали именно на эту проблему. Возможно, сейчас больше женщин замечают у себя такую морщинку, потому что в женском характере стали заметно проявляться мужские черты. Ведь горизонтальная мышца на переносице образуется "мышцей гордецов", которая активируется при агрессии и гневе. Даже если вы себе в этом не признаетесь, горизонтальная морщинка сообщит всем и каждому, какие эмоции вы в себе подавили! Поэтому давайте избавляться от этой морщинки, а заодно (в обратную сторону связь тоже работает) и от гневливости.

Итак, давайте рассмотрим, как расположена эта мышца:



Мышца гордецов (или еще ее называют "пирамидальный мускул" ) представляет собой продолговато-плоские мышечные пучки, которые начинаются на спинке носа от носовой кости и крепятся к коже надпереносья. При сокращении кожа надпереносья стягивается вниз, к носу - и образуется столь неприятная нам морщинка. Значит, мы должны расправить мышечные пучки, вытянуть их вверх.

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении "Струна" (https://www.diets.ru/post/1300995/), мышцы свода черепа натянуты назад и вверх (https://www.diets.ru/post/1306239/) - здесь натяжение мышц лба, затлка, висков и ушей особенно важно! Подушечки четырех пальцев доминантной руки расположите по центральной вертикальной линии лба.



Выполнение: Мышечно-мозговым усилием, слегка помогая пальцами, сместите область между бровями и всю среднюю линию лба вверх - по стрелке. Задержитесь на полсекунды-секунду. Расслабьтесь. Повторите мышечное усилие и расслабление до20 раз, каждый раз задерживаясь в напряженном состоянии на 1-2 сек.

Важно! Вы должны чувствовать, как работающая мышца гордецов смещает вверх всю область межбровья, натягивая и расправляя кожу на переносице, а мышцы, сморщивающие бровь, ей в этом помогают. Возможно, вначале это усилие будет только мысленным. Продолжайте выполнять упражнение, сосредоточившись на движении средней линии лба — и через некоторое время вы почувствуете, что мышцы начинают вас слушаться.

Техника безопасности: движение происходит за счет усилия мышц, а не пальцев, пальцы лишь «показывают» мышцам, куда нужно двигаться. Разумеется, все остальные мышцы лица расслаблены.

Упражнение идеально работает вместе со всем комплексом упражнений для лба. Его можно выполнять сразу после упражнения "Третий глаз", а можно делать отдельно - если морщинка на переносице заметна. Для профилактики делайте 2-3 раза в неделю, для исправления уже существующей проблемы - пять раз в неделю.


Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре
Рейтинг:  +51
Jemaima
11 декабря 2014 года 70 27168 68
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Упражнение от горизонтальной морщины на переносице: "Мыслитель"
  Горизонтальная морщина на переносице у женщин встречается нечасто, однако в нашей группе уже несколько девушек посетовали именно на эту проблему. Возможно, сейчас больше женщин замечают у себя такую морщинку, потому что в женском характере стали заметно проявляться мужские черты... Читать полностью
 


Дневник группы "Фейскультура: методы естественного омоложения":



Комментарии:

11 декабря 2014 года
0

11 декабря 2014 года
+1

11 декабря 2014 года
0

11 декабря 2014 года
0
Юлия, спасибо огромное!

11 декабря 2014 года
+1
Пожалуйста! Напишите, пожалуйста, как пойдет упражнение - и делайте фото хотя бы для себя. Иначе не отследите изменения ))

12 декабря 2014 года
0
По фото ничего не будет видно. Под лупой разве что в уголках глаз.
Что удивительно, я хорошо чувствую как там все напрянается и вверх тянется! И на спинке носа тоже натяжение чувствую! Очень помогают рисунки

12 декабря 2014 года
+1
Рыжая_Осень пишет:
По фото ничего не будет видно. Под лупой разве что
Ну тогда внимательно следите за изменениями ))
Рыжая_Осень пишет:
я хорошо чувствую как там все напрянается и вверх тянется!
Это прекрасно. Видимо, у вас эта мышца хорошо иннервирована, потому и работает много. Просто раньше не в том направлении работала, зато теперь научится )))
Рыжая_Осень пишет:
Очень помогают рисунки
Я рада!

11 декабря 2014 года
0
спасибо большое
не обязательно быть гневливым, это может быть ещё обусловлено строением лица, в частности "глубины" впадины переносицы, и вот это место быстрее всего страдает от такой морщины.

12 декабря 2014 года
0
Тайгета пишет:
это может быть ещё обусловлено строением лица, в частности "глубины" впадины переносицы
Согласна, есть специфика строения черепа - и еще мышца может быть объемной, "мясистой". Тогда ее, конечно, труднее удерживать натянутой и расправленной. Но это упражнение помогает взять ее под кнтроль, так что жду от вас сообщений, удается ли вам это сделать )))

12 декабря 2014 года
0
я начала, что будет посмотрим.

25 декабря 2014 года
0
Jemaima пишет:
Горизонтальная морщина на переносице у женщин встречается нечасто

Везенье?! В мою морщину палец укладывается!

25 декабря 2014 года
0
Для мужчин как раз эта морщина характерна (вы же мальчик, а не девочка? )

25 декабря 2014 года
0
Jemaima пишет:
(вы же мальчик, а не девочка? )

Точно. И вот интересно, почему эта морщина прерогатива мужчин...

26 декабря 2014 года
0
Мышца, которая отвечает за эту морщину, называется "мышцей гордецов". Она участвует в демонстрации таких состояний, как гнев, решимость, желание взять ответственность на себя. Это качества, более присущие мужчинам. Хотя в последнее время решимость и ответственность стали свойственны и женщинам - и за последние две недели в своей практике я столкнулась уже с двумя случаями появления поперечной морщины на женской переносице))

26 декабря 2014 года
0
Jemaima пишет:
двумя случаями появления поперечной морщины на женской переносице))

Матриархат наступает и рулит?!

26 декабря 2014 года
+2
Девочки всегда хотят себе все захапать - мужские брюки, галстуки, деньги, ответственность... Ваша задача - не отдавать! Держите крепче )))

10 апреля 2015 года
0
Jemaima пишет:
Девочки всегда хотят себе все захапать - мужские брюки, галстуки, деньги, ответственность

Ответственность - не хотят!

Зачем оно им надо ?!

10 апреля 2015 года
+2
Боятся. Боятся, что мужчины не захотят ответственность брать на себя. И ведь не хотят! Процесс двусторонний )

10 апреля 2015 года
+1
А...этто да!

Мужчины ленивоваты -

если женщины взяли ответственность

на себя и крепко вцепились - отбирать не будут!

18 августа 2015 года
+1
Ольгервит пишет:
Мужчины ленивоваты -

если женщины взяли ответственность

на себя и крепко вцепились - отбирать не будут!
мужчины разные, как и женщины

30 декабря 2014 года
0
Спасибо Вам Юлия огромное! Для меня это упражнение очень кстати. надеюсь(очень!!!!) что я расстанусь с "мужской" морщиной Получается правда не осень- уши активно принимают участие

31 декабря 2014 года
+1
Если только уши, то все хорошо! Пусть уши тянут лицо назад и вверх, а также помогают височные и лобно-затылочная мышцы. С их помощью процесс пойдет быстрее.

31 декабря 2014 года
0
спасибо!

31 декабря 2014 года
+1

9 января 2015 года
0
Интересно))

9 февраля 2015 года
0
ia uje 2nedeli rabotau nad "strunoi" i "baletom" 4 dnea nad cherepno mozgovimi mishtami. Mojno li prestupat’ k etomu uprajneniu uje ili luchshe zakrepit’ tehniku proshlih uprajnenii?
I vopros kotorii menea volnuet ochen’. Ia planirovala vesnoi delat’ mezoterapiu, mojno li mne ee delat? A to kak-to uje zamnevalas’

11 февраля 2015 года
0
Конечно, можно делать! Вы наверняка уже сумеете во время выполнения этого и других упражнений потянуть назад и вверх мышцы свода черепа (только не "черепно-мозговые" - черепно-мозговые бывают травмы, а не мышцы )
Насчет мезотерапии - посмотрите, возможно, после месяца фейскультуры необходимость в инъекциях отпадет сама собой?
Я мезотерапию не делаю. Мне не нравится, что она выравнивает кожу за счет отека тканей, а отек - наш страшный враг, так как растягивает кожу изнутри и истончает ее. Кроме того никогда не знаешь, как отреагирует кожа - не разучится ли сама вырабатывать нужные ей вещества в достаточном количестве.

9 апреля 2015 года
0
Юлия, разъясните, пожалуйста, выполняя "мыслитель", брови должны подниматься? А зону между наивысшими точками бровей- также задействовать: поднимать? У меня еще проблема, лицо не может расслабиться, а при упражнениях -тем более. Я чувствую и скулы, и уголки губ, глаза. Какой-то гипертонус

9 апреля 2015 года
+1
Юлия Юлия 1981 пишет:
брови должны подниматься? А зону между наивысшими точками бровей- также задействовать: поднимать?
Мы поднимаем только среднюю линию лба. Рассмотрите внимательно рисунок с изображением мышцы. Вот именно ее постарайтесь почувствовать, именно ее нужно тянуть вверх. Просто концентрируйтесь на ней - и постепенно мозг "вспомнит", какие нервы отвечают за ее работу. Тогда будеть реальное движение, а не воображаемое.
Юлия Юлия 1981 пишет:
лицо не может расслабиться
Чаще выполняйте "пальцевый душ" - хаотично постукивайте кончиками пальцев по лицу. Почаще поглаживайте личико - легко-легко, с удовольствием, с любовью к себе. Зажимы мимических мышц - это проекции эмоций, но снимая поглаживаниями и постукиваниями спазмы, мы улучшаем и эмоциональное состояние.

9 апреля 2015 года
0
Спасибо! Все понятно. Продолжаю делать осознанно. Ловлю себя на ощущении, что только расслабляюсь и опять лицо в "пучке". Благодарю Вас

9 апреля 2015 года
0
Юлия Юлия 1981 пишет:
Ловлю себя на ощущении, что только расслабляюсь и опять лицо в "пучке"
Обычное дело. Просто терпеливо расслабляйте его снова и снова - с любовью. И все получится )

11 апреля 2015 года
0
Юлия, спасибо, что отвечаете и разъясняете все подробно, как есть! Вы видели мое фото, скажите, ведь этой припухлой "подушечки" над носом не должно быть? Это растянувшаяся кожа? Если я подтяну мышцу назад, это место подтянется? Ночь-то я опять ее сдвигаю мышцей гордеца вниз(((.Работаю над собой. К сожалению, сегодня выходной

11 апреля 2015 года
0
Это не кожа. Это спазмированная мышца, плюс, возможно, небольшой застой жидкости. Мы с вами работаем как раз на снятие спазма мышцы. Будьте, пожалуйста, терпеливы)
Активировать надчерепные мышцы, вытягивать "Струну" и делать вибромассаж "Третий глаз" можно ежедневно, если это доставляет удовольствие.

11 апреля 2015 года
0
Огромное Спасибо!

16 апреля 2015 года
0
Юлия, здравствуйте. Мне кажется, появился результат)))маленький!.. Я замечаю, что залом на переносице стал менее глубокий, но конечно, он есть. Особенно после ночи. Заметила, когда много хожу, отёк становится поменьше. Еще я дотрагиваюсь легко-легко кончиками пальцев до мышцы гордеца, легко расправляя ее. Можно ли? При этом чувствую, что эта область болезненна. Спасибо вам за упражнения! Буду счастлива, если все у меня восстановится. После упражнений появляется привычка держать лицо, как маску, и тогда я устаю. Мне кажется, не нужно так делать, да? Все должно быть естественно и расслаблено?

16 апреля 2015 года
0
Юлия Юлия 1981 пишет:
Мне кажется, появился результат)))маленький!.. Я замечаю, что залом на переносице стал менее глубокий,
Это хорошо, результат обязательно будет и более заметный, но в вашем случае трудиться придется много.
Юлия Юлия 1981 пишет:
Заметила, когда много хожу, отёк становится поменьше
Подключите лимфодренажный массаж, он выложен в этой группе. Делайте лимфодренаж на все лицо, акцентируя область межбровья.
Юлия Юлия 1981 пишет:
Еще я дотрагиваюсь легко-легко кончиками пальцев до мышцы гордеца, легко расправляя ее. Можно ли? При этом чувствую, что эта область болезненна.
Можно и нужно! Легкая болезненность - не страшно, главное, чтобы не было резкой боли. Легкая белезненность как раз из-за спазма, и она будет постепенно уходить.
Юлия Юлия 1981 пишет:
После упражнений появляется привычка держать лицо, как маску, и тогда я устаю.
Лицо не должно держаться, как маска. Должны быть в тонусе надчерепные мышцы - как всегда в тонусе мышцы спины (чтобы поддерживать вертикальное положение). Остальные
мышцы должны быть в естественном, ненапряженном положении. Учитесь постепенно легко подтягивать надчерепные мышцы, держа остальные расслабленными.
Юлия Юлия 1981 пишет:
Спасибо вам за упражнения! Буду счастлива, если все у меня восстановится.
Пожалуйста! Если вы будете терпеливы и настойчивы, то обязательно восстановится!

16 апреля 2015 года
0
Большое Спасибо!!

25 апреля 2015 года
0
Юлия, здравствуйте! Я работаю! При дневном свете уже не так комплексую. Но после ночи и к вечеру "помятость" на переносице очевидна. Мне очень нравится упражнение для поднятия лобной мышцы, взгляд становится более открытым. Вот относительно упражнения от вертикальных морщин на лбу (Вы советовали делать обязательно в моем случае), у меня сминается область переносицы, когда пытаюсь сделать, либо остается след от пальцев))) Потому его отставила, пока. Может, можно держать брови безымянным и средним пальцем вместе? Тогда мне будет понятнее. И еще, Юлия, направьте меня на упражнение от линий скорби от уголков губ. Морщин нет, есть именно складочки. Хочу делать все в комплексе. Огромное Вам спасибо за внимание и за Ваш труд!

30 апреля 2015 года
0
Юлия Юлия 1981 пишет:
у меня сминается область переносицы, когда пытаюсь сделать, либо остается след от пальцев
Это означает, скорее всего, что кроме спазма, в этом месте есть отек. Что, впрочемЮ логично: спазмированная мышца перекрывает ток лимфы и она начинает застаиваться. Очень рекомендую попробовать лимфодренажный массаж с акцентом на область надпереносья. (Массаж описан в последнем на сегодняшний день посте группы).
Юлия Юлия 1981 пишет:
Потому его отставила, пока.
Это грамотный подход. Все, что не очень подходит, нужно временно оставить, а потом попробовать снова.
Юлия Юлия 1981 пишет:
Может, можно держать брови безымянным и средним пальцем вместе?
Держите лучше основанием ладони, фиксируя кожу и мышцы в области надпереносья. Возможно, такой вариант вам подойдет большое.
Юлия Юлия 1981 пишет:
Юлия, направьте меня на упражнение от линий скорби от уголков губ.
Вот здесь: https://www.diets.ru/post/1392044/ Лучше его делать после этого упражнения на активацию скул: https://www.diets.ru/post/1352344/

30 апреля 2015 года
0
Юлия, очень признательна! Спасибо Вам!

4 мая 2015 года
0
Здравствуйте, Юлия. У меня возник вопрос относительно расслабления при выполнении "мыслитель". Нужно ли допускать полное расслабление, т. е. мышца назад опускается, проходит несколько секунд, далее снова вверх?

4 мая 2015 года
0
В вашем случае я бы не делала полное расслабление (если при этом мышца как бы "провисает" вниз). Расслабляйте ее между повторами, но сохраняйте легкий тонус, стремление вверх.

4 мая 2015 года
0
Я поняла! Спасибо большое!

26 мая 2015 года
0
Юлия, здравствуйте! Выполняю это упражнение уже два месяца, и все время в выполнении "помогают глаза". Можно?

28 мая 2015 года
0
Юлия Юлия 1981 пишет:
все время в выполнении "помогают глаза"
Если глаза широко раскрываются - это не очень хорошо. Старайтесь все же только мышцей гордецов работать, помогая фронтальным брюшком лобной мышцы (тяните его вверх). Чем более изолированно работают мышцы, тем сильнее они прорабатываются.

28 мая 2015 года
+1
Поняла, спасибо!

11 июля 2015 года
0
Юлия, здравствуйте. У меня получается прорабатывать "изолированно", и глаза уже не помогают выполнять упражнение. Вопрос в том, что мышца поднимается очень высоко теперь, кажется, выше уже и некуда? Это неправильно?

14 июля 2015 года
0
Юлия Юлия 1981 пишет:
У меня получается прорабатывать "изолированно", и глаза уже не помогают выполнять упражнение
Прекрасно, поздравляю!
Юлия Юлия 1981 пишет:
мышца поднимается очень высоко теперь, кажется, выше уже и некуда?
Если мышца достигает максимума - это хорошо. Что вас тревожит?

14 июля 2015 года
+1
Значит всё хорошо! Спасибо!

15 июля 2015 года
0

18 августа 2015 года
0
Юля, скажите, я поправилась на 5 кг, и это совпало с усугублением поперечной складки. Будет ли легче с ней справиться, если лицо немного похудеет?

18 августа 2015 года
0
Да, безусловно. Вам как раз не помешает убрать с лица немного жидкости и жировой клетчатки. Если одновременно с похудением вы будете продолжать делать лимфодренажный массаж и упражнения, лицо заметно подтянется. Так что дерзайте! )))

18 августа 2015 года
0
Спасибо! Получается.

18 августа 2015 года
+1
Отлично! )

18 августа 2015 года
0
Спасибо, стимул прекрасный!

30 сентября 2015 года
0
Юлия, здравствуйте! Почти полгода! занимаюсь. Я понимаю, что правильные привычки будут формироваться постепенно, и результата мгновенного ждать не стоит. Хочу поделиться наблюдением. Лично у меня возникает залом на переносице,когда я щурюсь.Если ли упражнение, препятствующее срединной мышце не опускаться, когда веки сжимаются? И еще, Юлия, упражнение "хмурое утро" у меня более усугубляет складку, заметила, но не отказалась без вашего совета от него. Как быть? Спасибо))

3 октября 2015 года
0
Здравствуйте!
Мусённок пишет:
понимаю, что правильные привычки будут формироваться постепенно, и результата мгновенного ждать не стоит
Это правильно )
Мусённок пишет:
у меня возникает залом на переносице,когда я щурюсь.Если ли упражнение, препятствующее срединной мышце не опускаться, когда веки сжимаются?
Это комплекс упражнений. Ключевым остается "Шлем" - потому что только совместные усилия надчерепных мышц могут помочь держать пирамидальный мускул (вы, наверное, его имели в виду, когда говорили о срединной мышце). Конечно, способствуют подтяжке пирамидального мускула упражнения "Гладкий лоб", "Чалма" и "Мыслитель".
От привычки щуриться лучше отказываться вообще. Как:
1. Носить солнцезащитные очки обязательно. Если оказались на солнце без очков, опускайте веки, держа лоб расслабленным - при этом вы вполне будете видеть предметы метра на три впереди себя; если нужно посмотреть вдаль - прикрывайте глаза козырьком из ладоней.
2. Если щуритесь из-за зрения - носите очки или линзы; делайте упражнения для глазодвигательных мышц.
3. Если приспичило прищуриться - постарайтесб подтягивать вверж нижние веки, это создает меньше морщин.
4. Если почувствовали, что реагирует переносица и пирамидальный мускул опускается, - сознательно расслабьте его, "выдохнув" в область мускула.
Мусённок пишет:
упражнение "хмурое утро" у меня более усугубляет складку, заметила, но не отказалась без вашего совета от него. Как быть?
Хорошо, что спросили. Упражнение "Хмурое утро" может усугублять складку только в том случае, если напряжение мышц, сморщивающих бровь, оказывается сильнее, чем сопротивление пальцев, удерживающих мышцы на месте. Во время выполнения упражнения у вас межбровная область морщится? Появляются ли складочки? Если да, то уменьшите напряжение мышц. Пусть они работают не сильно - главное тут ваше внимание, которое вы посылаете в мышцы. Если не получается - пока (на две-три недели) совсем исключите это упражнение. "Третий глаз" делайте ежедневно, не забывая, что упражнение работает, только если вы соблюдаете одновременно два условия: натяжение мышц лба от межбровья к периферии (силой самих мышц) и чувствительная (но не до боли) вибрация пальцами частотой 2-3 удара в секунду.

3 октября 2015 года
0
лучше всего помогает кусочек пластыря налепленный на переносицу, носить его все доступное время, пока не выработается привычка не щцриться - чисто рефлекторно, очень действенный способ, практически альтернатива ботоксу. Пластырь механически мешает напрягать мышцы лба.

3 октября 2015 года
0
Интересное решение. Он ведь может помочь и в других местах, связанных с механикой. Спасибо.

3 октября 2015 года
0
Некоторые рекомендуют лепить пластырь на весь лоб, чтобы избавиться от привычки его морщить. Я не очень люблю пластыри - зачастую под ними кожа морщится еще сильнее, а давление пластыря углубляет морщины. Но это индивидуально, и если кому-то помогает - можно использовать.

3 октября 2015 года
0
Как всегда, спасибо огромное!!!

4 октября 2015 года
0

5 августа 2016 года
0
Юлия, здравствуйте. Уточните, пожалуйста, как определить для себя правильное количество повторов упражнения? Я примерный вопрос оставила в другой теме. При явно выраженной проблеме- два повтора, например, мне мало. А сколько будет правильно? Я так и не научилась определять нагрузку. Вроде по технике безопасности- все понятно, а в отдельности- нет

5 августа 2016 года
0
Мусённок пишет:
При явно выраженной проблеме- два повтора, например, мне мало.
Юля, вы, видимо, не совсем внимательно прочитали описание. Здесь явно сказано:
Jemaima пишет:
Повторите мышечное усилие и расслабление до 20 раз
Вы можете делать и больше, потому что упражнение не силовое. Нужно обязательно концентрировать внимание на работающей мышце, буквально "видеть" внутренним взором, как она тянется кверху. Это упражнение лично вы можете делать ежедневно по два раза (утром и вечером) в течение двух недель. Потом начете делать перерывы.

5 августа 2016 года
0
Я делала упражнение до 20 раз, потом расслабление, и еще 20.. Теперь понятно. Спасибо!!

6 августа 2016 года
0
Мусённок пишет:
до 20 раз, потом расслабление, и еще 20.
Собственно, так и надо. Не забывайте натягивать "Шлем" - без него упражнение теряет в эффективности.

6 августа 2016 года
0
Юлия, да! Если височные мышцы подтягиваются вместе с лобными, то складка раз- и куда-то уходит...Но это при очень сильном натяжении, а такое получается только при выполнении упражнения, искусственно

8 августа 2016 года
0
Так Юля, в этом-то и фишка! Упражнением вы тренируете мышцы, а потом они уже будут сами держаться в тонусе, автоматически подтягивая ткани.


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
Gasier Julia_B_1 MEZER Златолюба

Всего на сайте: 4
Статусы:

Всё сначало

Zajka0710
3 часа назад
Helena VladiЕсли Вам холодно, ведите себя теплее.
Надежда НиколаевнаНе столь важно как медленно ты идешь, важнее - как долго ты идешь, не останавливаясь."
galkamitanevaЯ в поиске друзей идущих к нашей цели
coolohnoДо 76 кг осталось 22.8 кг! Работаю над собой!!
ortiga_1«Тихими шагами, уверенно к мечте.»
хомяк_zПохныкала? Вставай и иди дальше!
galinagolinickayaБыть в форме
innashpitzbergЕсть что-то прекрасное в лете. А с летом - прекрасное в нас (с)
SupercoonЖизнь – она как горячий чай. Обжигающая, но с конфетками нормально!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная