Горизонтальная морщина на переносице у женщин встречается нечасто, однако в нашей группе уже несколько девушек посетовали именно на эту проблему. Возможно, сейчас больше женщин замечают у себя такую морщинку, потому что в женском характере стали заметно проявляться мужские черты. Ведь горизонтальная мышца на переносице образуется "мышцей гордецов", которая активируется при агрессии и гневе. Даже если вы себе в этом не признаетесь, горизонтальная морщинка сообщит всем и каждому, какие эмоции вы в себе подавили! Поэтому давайте избавляться от этой морщинки, а заодно (в обратную сторону связь тоже работает) и от гневливости.
Итак, давайте рассмотрим, как расположена эта мышца:
Мышца гордецов (или еще ее называют "пирамидальный мускул" ) представляет собой продолговато-плоские мышечные пучки, которые начинаются на спинке носа от носовой кости и крепятся к коже надпереносья. При сокращении кожа надпереносья стягивается вниз, к носу - и образуется столь неприятная нам морщинка. Значит, мы должны расправить мышечные пучки, вытянуть их вверх.
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении "Струна" (
https://www.diets.ru/post/1300995/), мышцы свода черепа натянуты назад и вверх (
https://www.diets.ru/post/1306239/) - здесь натяжение мышц лба, затлка, висков и ушей особенно важно! Подушечки четырех пальцев доминантной руки расположите по центральной вертикальной линии лба.
Выполнение: Мышечно-мозговым усилием, слегка помогая пальцами, сместите область между бровями и всю среднюю линию лба вверх - по стрелке. Задержитесь на полсекунды-секунду. Расслабьтесь. Повторите мышечное усилие и расслабление до20 раз, каждый раз задерживаясь в напряженном состоянии на 1-2 сек.
Важно! Вы должны чувствовать, как работающая мышца гордецов смещает вверх всю область межбровья, натягивая и расправляя кожу на переносице, а мышцы, сморщивающие бровь, ей в этом помогают. Возможно, вначале это усилие будет только мысленным. Продолжайте выполнять упражнение, сосредоточившись на движении средней линии лба — и через некоторое время вы почувствуете, что мышцы начинают вас слушаться.
Техника безопасности: движение происходит за счет усилия мышц, а не пальцев, пальцы лишь «показывают» мышцам, куда нужно двигаться. Разумеется, все остальные мышцы лица расслаблены.
Упражнение идеально работает вместе со всем комплексом упражнений для лба. Его можно выполнять сразу после упражнения "Третий глаз", а можно делать отдельно - если морщинка на переносице заметна. Для профилактики делайте 2-3 раза в неделю, для исправления уже существующей проблемы - пять раз в неделю.
Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре
Горизонтальная морщина на переносице у женщин встречается нечасто, однако в нашей группе уже несколько девушек посетовали именно на эту проблему. Возможно, сейчас больше женщин замечают у себя такую морщинку, потому что в женском характере стали заметно проявляться мужские черты. Ведь горизонтальная мышца на переносице образуется "мышцей гордецов", которая активируется при агрессии и гневе. Даже если вы себе в этом не признаетесь, горизонтальная морщинка сообщит всем и каждому, какие эмоции вы в себе подавили! Поэтому давайте избавляться от этой морщинки, а заодно (в обратную сторону связь тоже работает) и от гневливости.
Что удивительно, я хорошо чувствую как там все напрянается и вверх тянется!
не обязательно быть гневливым, это может быть ещё обусловлено строением лица, в частности "глубины" впадины переносицы, и вот это место быстрее всего страдает от такой морщины.
Везенье?! В мою морщину палец укладывается!
Точно. И вот интересно, почему эта морщина прерогатива мужчин...
Матриархат наступает и рулит?!
Ответственность - не хотят!
Зачем оно им надо
Мужчины ленивоваты -
если женщины взяли ответственность
на себя и крепко вцепились - отбирать не будут!
I vopros kotorii menea volnuet ochen’. Ia planirovala vesnoi delat’ mezoterapiu, mojno li mne ee delat? A to kak-to uje zamnevalas’
Насчет мезотерапии - посмотрите, возможно, после месяца фейскультуры необходимость в инъекциях отпадет сама собой?
Я мезотерапию не делаю. Мне не нравится, что она выравнивает кожу за счет отека тканей, а отек - наш страшный враг, так как растягивает кожу изнутри и истончает ее. Кроме того никогда не знаешь, как отреагирует кожа - не разучится ли сама вырабатывать нужные ей вещества в достаточном количестве.
Активировать надчерепные мышцы, вытягивать "Струну" и делать вибромассаж "Третий глаз" можно ежедневно, если это доставляет удовольствие.
Подключите лимфодренажный массаж, он выложен в этой группе. Делайте лимфодренаж на все лицо, акцентируя область межбровья.Можно и нужно! Легкая болезненность - не страшно, главное, чтобы не было резкой боли. Легкая белезненность как раз из-за спазма, и она будет постепенно уходить.Лицо не должно держаться, как маска. Должны быть в тонусе надчерепные мышцы - как всегда в тонусе мышцы спины (чтобы поддерживать вертикальное положение). Остальные
мышцы должны быть в естественном, ненапряженном положении. Учитесь постепенно легко подтягивать надчерепные мышцы, держа остальные расслабленными.
Пожалуйста! Если вы будете терпеливы и настойчивы, то обязательно восстановится!
Это правильно )Это комплекс упражнений. Ключевым остается "Шлем" - потому что только совместные усилия надчерепных мышц могут помочь держать пирамидальный мускул (вы, наверное, его имели в виду, когда говорили о срединной мышце). Конечно, способствуют подтяжке пирамидального мускула упражнения "Гладкий лоб", "Чалма" и "Мыслитель".
От привычки щуриться лучше отказываться вообще. Как:
1. Носить солнцезащитные очки обязательно. Если оказались на солнце без очков, опускайте веки, держа лоб расслабленным - при этом вы вполне будете видеть предметы метра на три впереди себя; если нужно посмотреть вдаль - прикрывайте глаза козырьком из ладоней.
2. Если щуритесь из-за зрения - носите очки или линзы; делайте упражнения для глазодвигательных мышц.
3. Если приспичило прищуриться - постарайтесб подтягивать вверж нижние веки, это создает меньше морщин.
4. Если почувствовали, что реагирует переносица и пирамидальный мускул опускается, - сознательно расслабьте его, "выдохнув" в область мускула.
Хорошо, что спросили. Упражнение "Хмурое утро" может усугублять складку только в том случае, если напряжение мышц, сморщивающих бровь, оказывается сильнее, чем сопротивление пальцев, удерживающих мышцы на месте. Во время выполнения упражнения у вас межбровная область морщится? Появляются ли складочки? Если да, то уменьшите напряжение мышц. Пусть они работают не сильно - главное тут ваше внимание, которое вы посылаете в мышцы. Если не получается - пока (на две-три недели) совсем исключите это упражнение. "Третий глаз" делайте ежедневно, не забывая, что упражнение работает, только если вы соблюдаете одновременно два условия: натяжение мышц лба от межбровья к периферии (силой самих мышц) и чувствительная (но не до боли) вибрация пальцами частотой 2-3 удара в секунду.