Стираем носогубные складки: упражнение "Ластик"

Стираем носогубные складки: упражнение "Ластик" Носогубные складки доставляют нам много огорчений. Коррекции с помощью хирургии они поддаются плохо (только при общей подтяжке средней трети лица). Обычно предлагают корректировать их с помощью уколов: заполняя складки филлерами, носогубки как бы «выталкивают» изнутри. Этот метод приносит быстрый и заметный результат, но через полгода-год так же быстро и заметно носогубки «проваливаются» вновь и делаются еще глубже (ведь филлер «раздвинул» ткани и образовал пустоту, которая ничем уже не поддерживается). Поэтому не торопитесь прибегать к заполняющим уколам! Давайте попробуем уменьшить глубину носогубных складок самостоятельно. И только если вы останетесь недовольны результатом, можете пробовать более опасные и непредсказуемые методы.

Причины появления носогубных складок.

Обычно в появлении носогубок винят снижение эластичности кожи. Однако эта причина не самая главная. Кожа теряет эластичность и упругость после 40 лет, а носогубки иногда появляются с молодости.

Как ни удивительно это может показаться, но одной из основных причин является нарушение осанки. Сутулость вызывает гипертонус грудных мышц, а напряженные мышцы тянут вниз мышцы шеи и щек, создавая носогубные складки. Вывод? Работаем над осанкой, упражнения «Струна» и «Балет» вам в помощь.

Иногда с осанкой все в порядке, а носогубные складки есть. Возможно, у вас такой случай? Тогда, скорее всего, виноваты мышцы. Посмотрите внимательно на картинку и изучите, какие мышцы отвечают за появление носогубных складок.




Чаще всего из-за мимических привычек в гипертонусе находятся: мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, мышца, поднимающая верхнюю губу, и мышца, поднимающая угол рта (вместе они составляют квадратную мышцу верхней губы). Эти мышцы «отвечают» за начало носогубок. Тогда между нижним веком и верхней губой виден плотный «валик».
Спазмированные, укороченные скуловые мышцы поддергивают среднюю часть носогубной складки. Оттянутая книзу мышца, опускающая угол рта, создает нижнюю часть носогубок.

Если мышцы в гипертонусе, то их надо разглаживать и расправлять. Для этого есть несколько массажных приемов и упражнений, о которых я расскажу.

Иногда бывает, что мышцы лица в гипотонусе, то есть вялые, не имеющие объема. Тогда и носогубки имеют вид вялый, мягко свисают кожной складкой. В этом случае нужно еще и тонизировать мышцы, вернуть им наполненность, энергию и объем.

Возможно еще, что носогубки являются следствием неправильного положения костей черепа – тут, конечно, поможет хороший остеопат, но это дело тонкое, и я к нему отношения не имею. Давайте займемся тем, что мы реально можем исправить!

Упражнение «Ластик»

Это упражнение подходит при любом варианте носогубных складок – и при гипертонусе, и при гипотонусе. Оно одно из самых безопасных, потому что бесконтактное и в большой мере использует мышечно-мозговую связь и визуализацию. Но не обольщайтесь его кажущейся простотой: оно очень эффективно и при правильном (внимательном и сконцентрированном) выполнении стирает носогубные складки, словно ластик — линии с бумаги.

В упражнении задействованы: круговая мышца рта; большая и малая скуловые; мышца, поднимающая верхнюю губу; мышца, поднимающая угол рта, мышца, опускающая угол рта, круговая мышца рта (см. картинку выше)

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении "Струна" (https://www.diets.ru/post/1300995/), мышцы свода черепа натянуты назад и вверх (https://www.diets.ru/post/1306239/). Откройте рот, изобразив губами букву «О». Губы прижмите к зубам плотно, но без морщин:



Выполнение:
1. Разотрите ладони до появления стойкого ощущения тепла.
2. Сохраняя положение рта в форме «О», начинайте медленно водить ладонями НАД носогубными линиями, постепенно ощущая тепло и покалывание в коже.




3. Как только кожа разогреется (обычно на это нужно около 30 сек.), сделайте 20 быстрых движений вверх-вниз над кожей, добиваясь ощущения сильного разогрева и покалывания вдоль носогубных линий.
4. Приложите ладошки к коже по сторонам рта и, аккуратно придерживая кожу, сомкните губы.
5. Отнимите ладошки от лица и бережно подуйте сквозь расслабленные губы, как будто вы сдуваете с них пушинку — сбросьте напряжение. Сделайте «пальцевый душ» для области носогубок (легко постукивайте подушечками пальцев в хаотичном порядке).

Важно! Во время выполнения упражнения держите пальцы плотно собранными (не ратопыривайте их!). Не прикасайтесь к коже, но водите руками над ней достаточно близко, чтобы ощущать тепло. В этом упражнении важна визуализация: представляйте себе, как под пальцами течет горячий мед или иная субстанция, словно приклеивающая ладони к коже. Ощущайте, как носогубные складки расправляются, разглаживаются под действием этой тягучей субстанции.

Техника безопасности: это бесконтактное, поэтому практически безопасное упражнение. Главное, следите, чтобы при выполнении «О» не собирались морщины вокруг губ. Не забудьте после упражнения расслабить губы, медленно выдохнув через них.

Результат:
очень эффективно стирает носогубные складки. Приятным бонусом является возвращение пухлости губам.

Если у вас глубокие носогубные складки, выполняйте упражнение 5 раз в неделю. Если делаете для профилактики – два-три раза в неделю.

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре
Рейтинг:  +127
Jemaima
30 ноября 2014 года 261 31959 95
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Стираем носогубные складки: упражнение "Ластик"
  Носогубные складки доставляют нам много огорчений. Коррекции с помощью хирургии они поддаются плохо (только при общей подтяжке средней трети лица). Обычно предлагают корректировать их с помощью уколов: заполняя складки филлерами, носогубки как бы «выталкивают» изнутри... Читать полностью
 


Дневник группы "Фейскультура: методы естественного омоложения":



Комментарии:
Страницы: 1 2


30 ноября 2014 года
0
Спасибо!!!

30 ноября 2014 года
0
пожалуйста!

1 декабря 2014 года
+1
Спасибо!

1 декабря 2014 года
+1

1 декабря 2014 года
0
Очень необычное упражнение. Будем пробовать.

1 декабря 2014 года
+1
Да, оно странное, но работает отлично )

1 декабря 2014 года
0
Спасибо большое за упражнение!!!
А против "брылей" упражнение будет?

1 декабря 2014 года
0
очень-очень просим такое упражнение

1 декабря 2014 года
0
Обязательно будет. Девочки, терпение! )) Кроме того нельзя делать только одно упражнение "против брылей" - работает комплекс. Поэтому не ждите пассивно - делайте упражнения на осанку и активацию надчерепных мышц, осваивайте другие упражнения, учитесь управлять мимическими мышцами.

4 декабря 2014 года
0
А что такое БРЫЛИ ???

4 декабря 2014 года
0
Так называют обвисшие "бульдожьи" щечки

5 декабря 2014 года
0
аааа я таже не занала

1 декабря 2014 года
0
Ооо я всё немогла вспомнить как называются ети хомячьи запасы.... пож та как с етим бороться????

1 декабря 2014 года
+1
Спасибо огромное, а от нависшего века и опущенных внешних уголков глаз можно упры? И если это с детства (видимо строение такое), можно исправить?

1 декабря 2014 года
0
Эти упражнения уже выложены. Читайте прикрепленный пост для новичков, там список есть.

1 декабря 2014 года
0
Спасибо, извините за невнимательность

1 декабря 2014 года
0
Здравствуйте! большое спасибо за это упражнение. Буду делать каждый день. У меня носогубная складка появилась ещё с молодости. Уверена, что это упражнение мне поможет.

2 декабря 2014 года
+1
Оно, конечно, поможет, но я везде пишу, что нельзя делать отдельные упражнения в отрыве от базовых - на осанку и на активацию надчерепных мышц. В лучшем случае эффект будет слабее, в худшем можно получить не тот результат, на который рассчитывайте. Поэтому, пожалуйста, читайте и делайте все с самого начала! )))

2 декабря 2014 года
0
Спасибо Вам большое!!!

2 декабря 2014 года
0

3 декабря 2014 года
0
Благодарю!!!

3 декабря 2014 года
0

4 декабря 2014 года
0
Спасибо. На работе под конец дня, спина устает и чувствую, что сутулюсь, теперь буду держать спину прямо и делать упражнения!

4 декабря 2014 года
0
Отлично! От души желаю успеха!

4 декабря 2014 года
0
Jemaima пишет:
Не прикасайтесь к коже, но водите руками над ней достаточно близко, чтобы ощущать тепло.
Вот тут меня застопорило как делать массаж не прикасаясь к коже? Особенно делая быстрые движения.
У меня две проблемные зоны лоб и носогубные складки. Со лбом я разобралась, очень понравились упражнения. Буду делать каждый день. А вот с носогубными не очень, прикасаться-неприкасаться
Помогите разобраться

4 декабря 2014 года
+1
marynaklear пишет:
как делать массаж не прикасаясь к коже?
А где речь о массаже? Делайте ровно как написано: водите ладонями над линиями носогубок. Ладони приблизительно на полсантиметра над кожей, кожи не касаются. Вы должны ощущать тепло ладоней и чувствовать, как вслед за их движением разогревается область носогубок.
Это упражнение бесконтактное. Вас же не удивляет, когда я предлагаю натянуть назад височные мышцы, не трогая их руками? Так и здесь - мышцы работают без помощи рук, движения рук лишь указывают им направление и согревают.
Очень надеюсь, что объяснила понятно )) Если еще остались неясности - спрашивайте.

4 декабря 2014 года
0
Надо пробовать. Но я когда попытала так сделать, ничего не чувствовала , никакого тепла. Попробую еще и потом расскажу ощущения

4 декабря 2014 года
+1
Даже если на первых порах ничего не чувствуете - продолжайте делать. Мышцы отозовутся, это неизбежно.

5 декабря 2014 года
0
я вот еще обратила внимание, что у меня руки холодные, сколько не тру, прикасаясь от них холод чувствую. Может их в горячей воде подогреть? ( как странно это звучит )

5 декабря 2014 года
0
Кстати, неплохая идея. Если ладошки холодные (хотя как вы обходите законы физики? От трения поверхности разогреваются! ), окуните их в горячую воду или на батарее подогрейте... Потом расскажите, как эффект, я такого еще не пробовала ))

5 декабря 2014 года
+1
Jemaima пишет:
Кстати, неплохая идея. Если ладошки холодные (хотя как вы обходите законы физики?
если у человека Вегето-сосудистая дистония у него ладони всегда холодные , ей тереть до ушей можно всё равное не сделает их горячими

5 декабря 2014 года
+1
lena lenina пишет:
если у человека Вегето-сосудистая дистония у него ладони всегда холодные , ей тереть до ушей можно всё равное не сделает их горячими
У меня она есть, ладошки холодные, но после трения разогреваются отлично. Возможно, это достигается практикой: трение стимулирует кровообращение, рано или поздно эффект будет.

5 декабря 2014 года
0
Jemaima пишет:
Возможно, это достигается практикой: трение стимулирует кровообращение, рано или поздно эффект будет.

5 декабря 2014 года
0
Вчера вечером после ванны , когда прогрелась хорошо я попробовала . Вот теперь поняла, что должно быть. Мне точно надо греть руки. Тогда эффект правильный.
У меня руки и ноги всегда холодные, бывает даже что им жарко и холодно одновременно )))) это что-то с сердечно-сосудистой системой. Так что вариант с прогревом оказался правильный

5 декабря 2014 года
+1
marynaklear пишет:
Мне точно надо греть руки. Тогда эффект правильный
Отлично, буду советовать этот вариант тем, у кого такая же проблема )

4 декабря 2014 года
0
Спасибо!!!

4 декабря 2014 года
0

5 декабря 2014 года
0
Делаю упражнение, никакого тепла или чего-то похожего не происходит. Вообще никакой реакции, хотя делаю верно. Тут присутствует аспект визуализации. С этим у меня так и не сложилось. 4 года пробовала йогу, там это в первую очередь - не столько принять верную позу или совершить движение, сколько ощутить, сопроводить его образом. У меня по нулям( Ничего не вышло, я никогда не какого потока энергии, некого энергетического шара или еще не ощущала, хотя в голове представляю, но тело не отзывается.
Помните, у вас есть массажное упражнение против носогубных складок, похожее по типу выполнения, оно контактное. Его я делаю, там есть однозначно прогресс, у меня за 3 недели (примерно тогда вы его выложили в комментариях) стала обратно выходить припухлость в этой проблемной области, губы значительно расслабились, по-моему стали еще больше, хотя и так пухлые были. Думаю, что массаж оставлю, тем более он занимает минуту, а это упражнение все-таки продолжу, уж если пользы не будет, то и вреда тоже. Самое мое проблемное место - и не хочет исправляться(

5 декабря 2014 года
0
marina brunello пишет:
Вообще никакой реакции, хотя делаю верно.
Марина, ну физическое-то тепло от рук вы чувствуете? Элементарное тепло от ладоней, если их поднести близко к коже? Вот на нем и концентрируйтесь. Не надо визуальных образов, если с ними плохо. Концентрируйтесь на физических ощущениях - тепла и покалывания.
marina brunello пишет:
это упражнение все-таки продолжу, уж если пользы не будет, то и вреда тоже
Это очень верное решение - и если делать регулярно, то и ощущения начнут приходить (как в случае с надчерепными мышцами).
Массаж, конечно, тоже оставляйте, я как раз его собираюсь выложить в полном перечне упражнений, а то затерялся в комментах )
marina brunello пишет:
Самое мое проблемное место - и не хочет исправляться
Это тоже обычное дело, проблемные места и на теле, и на лице поддаются в последнюю очередь. Просто запасаемся терпением - и делаем! ))

5 декабря 2014 года
0
а не могли бы вы пронумеровать ваши посты ? а то я путаюсь вот вчера сделала неск сегодня не помню названий, пока просматривала время кончилось а так 1, 2,3, 4 , и т,д и легко ориентироваться )

5 декабря 2014 года
0
Попробую, конечно. Но я рекомендую вам открывать сразу первый прикрепленный пост со списком упражнений и выходить на упражнения с него. Там четко по номерам и ничего не перепутаешь.

5 декабря 2014 года
0
Jemaima пишет:
сразу первый прикрепленный пост со списком упражнений и выходить на упражнения с него.
??????????/ это какой ?

5 декабря 2014 года
+1
На странице группы, называется " Фейскультура: с чего начать? Всем новеньким читать обязательно!" https://www.diets.ru/post/1363963/
Там все систематизировано.

5 декабря 2014 года
0

9 января 2015 года
0

5 декабря 2014 года
0
Юлия, значит и массаж и это упражнение совместимы, это я и хотела узнать. Надчерепные мышцы стали очень сильными, прямо уши вверх поднимаются сами собой, натренировались, хотя я пару раз в день о них вспоминаю. Они сами по себе стали натянутыми.
Тепло от рук не очень ощущаю, слегка колыхание воздуха только, но это уже лучше, чем совсем ничего. буду следить и фотографировать носогубки.

5 декабря 2014 года
0
marina brunello пишет:
массаж и это упражнение совместимы
Да, конечно.
marina brunello пишет:
Надчерепные мышцы стали очень сильными, прямо уши вверх поднимаются сами собой, натренировались, хотя я пару раз в день о них вспоминаю. Они сами по себе стали натянутыми.
Это и есть наша цель - "носить лицо" подтянутым за счет надчерепных мышц.
marina brunello пишет:
Тепло от рук не очень ощущаю, слегка колыхание воздуха только, но это уже лучше, чем совсем ничего
Попробуйте еще предварительно нагреть руки - например, в горячей воде! marynaklear, например, пишет, что ей помогает.

6 декабря 2014 года
0
Замечательная идея про горячую воду, ладони у меня чаще всего холодные, может это и влияет на то, что тепла и разогрева никакого нет. Сегодня попробую новый стиль этого упражнения)

12 декабря 2014 года
+2
Здравствуйте ! Возможно , кому то пригодится такой метод ! Чтобы руки стали чувствительными , или как говорят массажисты "ОТКРЫЛИСЬ" попробуйте поделать несколько дней такое : взять чуть чуть меда и смазать ладони ! Далее подносим ладони
друг к другу и соединяем их , а потом разъединяем ! Получается склеиваем и расклеиваем , своего рода медовый массаж !
делаем несколько минут , 2-4 минуты ! Потом моем ручки и насухо протираем ! И после этой процедуры делаем выше указанное упражнение ! У меня , тоже вегетососудистая дистания с детского возраста , но как только я стала работать массажистом , то пациенты говорят , что мои руки ,как утюжки горячие !

12 декабря 2014 года
0
попробую этот вариант, так как просто греть руки и делать - все равно никакой реакции(

12 декабря 2014 года
0
Тамара, спасибо за отличную идею! Возьму на вооружение. Для тела делала подобный массаж, а вот про ладони подумать не догадалась!

12 декабря 2014 года
0
Впервые встречаю такую компетентную и подробную статью. Огромное спасибо!

12 декабря 2014 года
0
Пожалуйста!

12 декабря 2014 года
0
я делаю уже несколько дней и череп и нос, вопрос- ? а если я всё таки пальцами дотрагиваюсь до кожи - это плохо и если плохо то почему ?

12 декабря 2014 года
0
Если вы в процессе иногда слегка касаетесь кожи, то ничего страшного. Если водите ладонями по коже, а не над ней, эффект резко снижается. Причина: при растирающих движениях по коже мы 1. можем кожу растянуть; 2. можем получит раздражение; 3. и самое главное - работаем именно с кожей, а не с мышцами. При работе бесконтактной очень сильно включается мышечно-мозговая связь (я как-нибудь напишу про нее подробнее), за счет чего активизируются нервные окончания в мышцах. Мышцы расправляются и разглаживаются.
Попробуйте контактный и бесконтактный способ - и прислушайтесь к своим ощущениям в мышцах, нарисованных на картинке выше. Вы почувствуете, о чем я говорю.

12 декабря 2014 года
0
огромное спасибо, я поняла, что надо делать- это как в спорте тренировка визуальная, я сама всем моим тренирующимся говорю - сначала смотрим , что качаем, представляем себе, только потом приступаем к тренировке, те, которые именно так делаю имеют совершенно другие показатели, я всё поняла никаких контактов не будет . Мне кажется , что лоб стал лучше, а у вас нет видео курса ?

12 декабря 2014 года
0
lena lenina пишет:
это как в спорте тренировка визуальная
Совершенно верно! Никакой мистики, спортсменам это давно известно.
lena lenina пишет:
Мне кажется , что лоб стал лучше
А вы отслеживаете по фото - или так, на глазок? )) Фотографирование (для себя) очень важно - так же, как и в тренировках на тело.
lena lenina пишет:
а у вас нет видео курса
Еще пока не отсняла. Планирую в следующем году.

12 декабря 2014 года
0
Jemaima пишет:
Фотографирование (для себя) очень важно - так же, как и в тренировках на тело
ну начну делать , пока не делала, основная сложность пока у меня с затылочными мышцами

12 декабря 2014 года
0
Девочки а про висящие щеки было или нет??ну как бульдог уже...

12 декабря 2014 года
0
Все новые упражнения вписываются в первый прикрепленный пост https://www.diets.ru/post/1363963/. Там от брылей пока ничего нет. Опять говорю - не бегите впереди паровоза ))) Если у вас есть эта проблема - 99% вы сутулитесь. Работайте над осанкой, это для начала самое важное.
Если вы не сутулитесь - значит проблема в жевательных мышцах. Попробуйте упражнение на коррекцию овала лица: постизометрическая релаксация жевательных мышц https://www.diets.ru/post/1361248/
И пожалуйста, не забывайте: гимнастика требует спокойствия и небольших, но последовательных и постоянных усилий )))

12 декабря 2014 года
0
Вот такие мы нетерпеливые.... спасибо.. воспользуюсь вашими ссылками

12 декабря 2014 года
0
swetljazok пишет:
Вот такие мы нетерпеливые...
Умеряем нетерпение и потихонечку двигаемся вперед, к молодости! )))

12 декабря 2014 года
0
я не сутулюсь, но по ночам жутко скриплю страшно , глистов нет , но скрип дикий

12 декабря 2014 года
0
lena lenina пишет:
по ночам жутко скриплю страшно
Бурсизм - признак спазма жевательных мышц. Попробуйте постизометрическую релаксацию https://www.diets.ru/post/1361248/, должно помочь. Кстати, работа с мышцами скальпа тоже помогает.

12 декабря 2014 года
0
наверное вы правы обязательно попробую, у меня по ночам бывают судороги страшные, когда пальцы на ногах сворачиваются, ещё я пару раз имела вывих челюсти в следствии зевания наверное да вы правы ,а я всё глистов ловлю Умница вы редкая, спасибо ещё раз

13 декабря 2014 года
0
lena lenina пишет:
у меня по ночам бывают судороги страшные, когда пальцы на ногах сворачиваются,
У меня с ногами происходили такие же неприятности ..Тренер и семейный врач , единогласно сказали нехватка
магния , кальция и натрия ! Стала пить комплекс витаминов и еще дополнительно магний +В 6 , ночью судороги прекратились , а вот на тренировке в бассейне через 50 минут жутко скрутило пальцы, голеностоп и икроножные мышцы , пришлось уйти раньше с тренировки

13 декабря 2014 года
0
tomohka пишет:
магния , кальция и натрия !
принимала - мёртвому припарка

13 декабря 2014 года
0
lena lenina пишет:
пару раз имела вывих челюсти в следствии зевания
Плюс вы ведь писали о вертикальных морщинках от углов рта к подбородку? (Если ошибаюсь, то извините). Это тоже говорит об укороченных вследствие перенапряжения жевательных мышцах. Расслабление должно удлинить их, расслабить челюсть и помочь расправиться мышцам рта и подбородка.
lena lenina пишет:
спасибо ещё раз
Пожалуйста, буду рада, если мы с вами угадали (все-таки заочная диагностика из разряда гаданий на кофейной гуще )

13 декабря 2014 года
0
Jemaima пишет:
разряда гаданий на кофейной гуще
ну да , но очно никто не поставил диагноз за все мои годы скриплю всю жизнь с детства, и судороги по ночам тоже с раннего детства, в периоды беременностей была катастрофа
после интенсивных тренировок тоже катастрофа - это вообще то жутко больно и страшно , скрип челюстей-----ну не знаю с чем связан , я не нашла связи - вот разве что........ вот сейчас подумала- ночью у людей бежит слюна ( ну не много ) так вот, когда я сильно скреплю у меня нет никакого слюноотделения, а когда скрип поменьше то есть,- вы видите связь ? прикус у меня почти правильный, днём, я даже если хочу поскрипеть практически нет скрипа еле -еле . Вот сейчас пытаюсь символически получается

13 декабря 2014 года
0
lena lenina пишет:
когда я сильно скреплю у меня нет никакого слюноотделения, а когда скрип поменьше то есть,- вы видите связь ?
У меня возникает только одна идея. Если спазмируются мышцы (отчего и происходит скрип), то напряженные мышечные волокна могут пережать выводящие протоки слюнных желез. Но это только предположение. Я не медик, поэтому за такого рода диагностику не берусь ))

13 декабря 2014 года
0
ok

13 декабря 2014 года
+1
Юля , у меня вопрос ? Можно ли делать упражнения сразу же как проснулась не вставая с постели ..
Матрац твердый , валик под шеей , в течении дня постоянно стараюсь "струну" держать , а вот выкроить
специально сеть и начать делать , не всегда получается .....График приема свободный плавающий ,
только начнешь , то один пациент ,то другой ,то звонки ! Пробовала вечером , потом не могу уснуть ...
А утром и растяжки делаю и целый комплекс и все лежа , давно уже это практикую ...
Но , обязательно прислушаюсь к вашему совету ! Спасибо !

13 декабря 2014 года
0
Тамара, лежа делать можно. Вопрос: сможете ли вы правильно выполнить без зеркала? Даже мне приходится частенько контролировать себя, потому как мышцы норовят поработать не там, где нужно. А начинающим нужно строго за собой смотреть.
Лежа делать имеет смысл следующее:
1. активацию надчерепных мышц и шлем
2. упражнения для глазодвигательных мышц
3. некоторые упражнения для овала лица (они еще не выложены)
4. некоторые упражнения для шеи.
Лучше не делать упражнения для лба, для глаз, для скул и носа - тут нужно следить, не смещается ли кожа, нет ли дополнительных морщин. Лучше то время, которое вы хотели потратить на упражнения лежа, потратьте во время утреннего умывания - и делайте в ванной стоя перед зеркалом.
tomohka пишет:
Пробовала вечером , потом не могу уснуть ...
Да, на многих вечером это действует как стимулятор, тогда лучше на вечер оставлять легкие массажики, или делать одно два любимых упражнения..

13 декабря 2014 года
0
Мне так интересно всё что вы пишите, я перечитываю ваши статьи , как учебник медленно , вдумчиво, возвращаюсь по неск раз где вы всему этому учились? ,
пока у меня с зеркалом проблема, я делаю без зеркала , читая вас , это наверное не правильно ( я не испытываю кайфа) вы поняли о чём я? - на тренировке я ловлю кайф а как тут можно кайф словить ? и можно ли ? я нетерпеливая - это моя проблема

13 декабря 2014 года
0
lena lenina пишет:
я перечитываю ваши статьи , как учебник медленно , вдумчиво, возвращаюсь по неск раз
Это очень хорошо! А то я знаю много людей, кто ухватит одну=две идеи, остальное додумают - а потом получают совсем не те результаты, которые хотят )
lena lenina пишет:
где вы всему этому учились?
Училась на иснтруктора по фейскультуре у Татьяны Чекаловой, автора системы; училась в фитнес-колледже; училась у хорошего массажиста. Читать умею - как вы медленно и вдумчиво ))) И еще практика - накапливается опыт взаимодействия с разными лицами, приходит понимание, как у нас все работает.
lena lenina пишет:
я делаю без зеркала , читая вас , это наверное не правильно
Это очень неправильно! В посте о технике безопасности я специально писала о зеркале. Ставьте его возле компьютера - и обязательно следите за правильной постановкой пальцев, за отсутствием лишних складок на коже и т.д.
lena lenina пишет:
на тренировке я ловлю кайф а как тут можно кайф словить ? и можно ли ?
Кайф - это показатель правильно выполненной гимнастики для лица ) Когда начинаешь ощущать свое лицо по-другому, как упругое, послушное, подтянутое - это как в зале ощущение послушного тренированного тела. Да и эндорфины в кровь исправно поступают - после гимнастики для лица гарантированно улучшается настроение ))

13 декабря 2014 года
0
Jemaima пишет:
Да и эндорфины в кровь исправно поступают - после гимнастики для лица гарантированно улучшается настроение ))
Jemaima пишет:
Это очень неправильно!
всё ясно спасибо,

13 декабря 2014 года
0
Jemaima пишет:
автора системы; училась
я когда-то читала американскую книжку, ой не помню кого

14 декабря 2014 года
0
Кэрол Мэджио, скорее всего. Я с нее начинала. Многие упражнения, кстати, взяты у нее - но большинство я уже успела скорректировать, а от каких-то пришлось отказаться вовсе.

14 декабря 2014 года
0
Jemaima пишет:
Кэрол Мэджио, скорее всего
да , да точно как то не пошла она у меня , хотя я где-то с полгода делала интенсивно , у меня вопрос - как вы относитесь к воздействию электродов ? сейчас должны привезти в то место, где мне нравится - вот думаю пойти, там тоже именно активизирует работу мышц, 8 лет назад я делала - я была очень довольна результатом , но 8 лет назад я была моложе и лучше качеством была

14 декабря 2014 года
0
lena lenina пишет:
как вы относитесь к воздействию электродов
Если речь идет о миостимуляции, то я отношусь отрицательно. Мышца под действием тока сокращается бессознательно, кожу при этом никто не держит - и она заминается. В общем, пустое в вредное гримасничанье.
Если речь идет о микротоках - не могу ничего сказать. Сделайте пару-тройку сеансов, понаблюдайте. Надеюсь, большого вреда не будет ))

14 декабря 2014 года
0
Jemaima пишет:
идет о микротоках
микротоки, ну когда получат я попробую ещё раз,

13 декабря 2014 года
0

Спасибо!

13 декабря 2014 года
0

13 декабря 2014 года
0
Юля, спасибо Я уже потом додумалась , что лежа можно делать , только то , что вы перечислили , 100% согласно , что нужно зеркало ! Даже на ПИЛАТЕСЕ , я выбираю место в первом ряду , чтобы очень хорошо себя видеть в зеркале !

13 декабря 2014 года
+1
Пожалуйста! Напишите потом, если сможете, как получилось построить занятия. А я со временем расскажу в отдельном посте о своем алгоритме занятий гимнастикой )

21 декабря 2014 года
0
Случайно наткнулась на пост! Как интересно, сегодня попробую с самого начала сейчас пока все перечитаю...

22 декабря 2014 года
+1
Начать с начала - это уже заложить фундамент успеха. Не сомневаюсь, что все получится!)


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
bandersha gerta987 kat_rin83 Lika-2021 Maneki NNeko mlronlisi81 olgaleshan sport novaa surzhoks tomohka Viktoshka79

Всего на сайте: 11
Статусы:
natalia schleicher06Голову выше и дальше пошла с улыбкой всегда,как бы жизнь не ломала. Я никому ничего не должна!
DjulliaПроблемы заставляют умных людей - действовать, глупых - они вгоняют в депрессию.
MelenaxyKeep on Keeping On!
Lidia2021Постоянно худею.
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!
superbe femmeНа интервальном голодании с 10.01.2021

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная