В каком возрасте начинать заниматься фейскультурой?

В каком возрасте начинать заниматься фейскультурой? Вы часто спрашиваете, когда следует начинать заниматься фейскультурой, не рано ли изучать упражнения в 20 лет, не поздно ли в 60. Отвечаю здесь на этот вопрос, а заодно попытаюсь дать конкретные рекомендации по каждому возрастному периоду.

20-25 лет
В юном возрасте, когда эластичная с прекрасным тургором кожа туго натянута на упругих мышцах, а подкожная жировая клетчатка придает лицу очаровательную припухлость, необходимости в серьезных занятиях гимнастикой для лица нет. Однако в это время нужно обратить внимание на осанку. Именно в молодости, а то и в детстве у многих появляется искривление позвоночника, которое с возрастом станет основной причиной появления двойного подбородка, носогубных складок, брылей и прочих неприятный вещей. Поэтому в период с 20 до 25 лет я бы посоветовала либо регулярно выполнять упражнения «Струна» и «Балет», либо заниматься любой физической активностью, улучшающей осанку: танцами, йогой, пилатесом. При серьезных нарушениях осанки просто необходима консультация ортопеда или остеопата.

Кроме этого, неплохо освоить ряд упражнений, активизирующих надчерепные мышцы и апоневроз (сухожильное растяжение, покрывающее череп под волосистой частью головы). Если держать мышечно-сухожильный шлем в тонусе, то лицо на долгие годы сохранит юношеские очертания.

Специальные упражнения для отдельных зон лица показаны только в случаях выраженных дефектов. Например, даже у юных барышень встречаются иногда глубокие поперечные морщины на лбу, появившиеся в результате избыточной мимики. Не поддавайтесь на уговоры вколоть препараты ботулотоксина: упражнение «Гладкий лоб» в таком возрасте сотрет эти морщины бесследно и за счет тонизации лобной мышцы исправит мимику.

Это же упражнение показано также при склонности к нависанию верхнего века (это тоже частенько проявляется в юности) — оно поставит на место брови, плюс следует добавить упражнение «Гирьки» в контактном или бесконтактном вариантах.
При рано проявившейся отечности лица можно подключить лимфодренажный массаж, чтобы удалить избыток жидкости, растягивающей ткани.

Итак, в 20-25 лет показаны:
обязательно — упражнения для осанки
желательно — активизация мышечно-сухожильного шлема
при ранних мимических морщинах — упражнения на отдельные зоны лица
при пастозности (отечности) — лимфодренажный массаж.

***************

25-35 лет
С 25 лет, как ни грустно об этом думать организм достигает пика развития, переваливает через него и запускает механизмы старения. Поэтому наша задача в этом возрасте — замедлить процесс старения настолько, чтобы он стал практически незаметен. И у нас есть для этого все возможности!

Если вы еще так и не собрались заняться своей осанкой — самое время начать. Практикуйте йогу, пилатес, танцы, ходите к остеопату — делайте все, чтобы ваш позвоночник сохранял естественные для него изгибы. Мало того, что это убережет ваше лицо от возрастных деформаций, так еще и избавит от множества неприятностей типа остеохондроза или грыж межпозвоночных дисков. В помощь — упражнения «Струна и «Балет». Кстати, те из моих клиенток, кто практикует йогу или пилатес, намного быстрее осваивают упражнения для лица, и результат у них более выраженный. Сказывается умение слушать свое тело и работать с мышцами.

В этом возрасте я уже настоятельно рекомендую освоить упражнения для активизации надчерепных мышц и делать их постоянно. Если вы привыкнете тянуть вверх мышечно-сухожильный шлем, вы поможете своему лицу успешно сопротивляться гравитационному птозу и надолго сохраните молодой овал.

В период с 25 до 35 лет чаще проявляется утренняя отечность, «усталое лицо» к вечеру. Здесь поможет лимфодренажный массаж, который можно выполнять от двух до пяти раз в неделю.

Этот комплекс можно дополнять избранными упражнениями на проблемные зоны лица. Например, при вертикальных морщинках между бровями — упражнения «Хмурое утро» и «Третий глаз», при нависании вернего века - «Гладкий лоб» и «Гирьки», при намеке на «гусиные лапки» — «Наблюдатель» вкупе с ложечным массажем.

Итак, начиная с 25 лет показаны:

обязательно — упражнения для осанки
настоятельно рекомендуется — активизация мышечно-сухожильного шлема
при мимических морщинах — упражнения на проблемные зоны лица (обычно страдает лоб, глаза, область носогубок; иногда расплывается овал или проявляется второй подбородок), ложечный массаж
при пастозности (отечности) — лимфодренажный массаж.

***************

35-45 лет
С 35 лет время потихоньку начинает красть нашу молодость. Если вы еще не занимались фейскультурой, то, возможно, заметили, что овал лица слегка «поплыл», мимические морщинки стали заметны даже в состоянии покоя, проявились носогубные складки, а уголки рта «поползли» вниз. Ничего страшного, самое время всё исправить!

В этом возрасте я рекомендую уже более активные занятия фейскультурой, включающие в себя и упражнения для осанки, и тренировку мышечно-сухожильного шлема, и комплекс моделирующих упражнений для мимических мышц (скорректированный вами индивидуально для вашего лица), при необходимости - упражнения на снятие спазма жевательных мышц.

Вы можете начать заниматься ежедневно по 30 минут, пока не освоите весь комплекс (это занимает приблизительно 3-4 недели). Затем полный комплекс для мимических мышц выполняйте 2-3 раза в неделю (максимум 5) - когда вы его выучите, он будет занимать у вас не более 15 минут. Ежедневно делайте упражнения для осанки и надчерепных мышц — включите их в свою повседневную жизнь. При отечности дополняйте эту программу лимфодренажным массажем. Если кожа сухая и тонкая, а тургор ее снижен, используйте в большей степени бесконтактные техники, а лимфодренажный массаж замените точечным.

Итак, в возрасте 35-45 лет показаны:
обязательно — упражнения для осанки
обязательно — активизация мышечно-сухожильного шлема
полный комплекс упражнений для мимических мышц
— упражнения на снятие спазма жевательных мышц (по показаниям)
при пастозности (отечности) — лимфодренажный массаж (при излишне тонкой коже частично или полностью заменить его точечным).

***************

45+
После 45 женщин уже не нужно уговаривать заниматься собой — мы сами ищем чудодейственное средство, способное вернуть молодость. И здесь уже к нашим услугам весь арсенал фейскультуры. Программа в общем-то та же, что и для предыдущего возрастного периода, разве чуть более активно надо подключать упражнения для мимических и жевательных мышц. Но здесь главное — соблюсти баланс между гимнастикой для мышц и отдыхом. Слишком активные занятия (некоторые начинают выполнять упражнения по часу-полтора в день) приведут к перетренированности и усталости мышц, да еще помогут сжечь драгоценные остатки подкожной жировой клетчатки. Поэтому занимайтесь планомерно, не забывая давать лицу отдых. Руководствуйтесь своими ощущениями и отражением в зеркале: оно должно вас радовать, а не огорчать.

После 45 нам показаны обязательные активные занятия фейскультурой, включающие весь арсенал предложенных упражнений и приемов: упражнения на осанку, тренинг мышечно-сухожильного шлема, полный комплекс упражнений для мимических мышц, упражнения на снятие спазма жевательных мышц, различные методики самомассажа: лимфодренажный, точечный, ложечный (менять техники, подбирая то, что подходит конкретно вам).

Гимнастика помогает в любом возрасте. В ранней молодости скорректирует врожденные недостатки, в среднем - поможет избежать раннего старения, а в позднем заметно улучшит внешний вид. Можно начать заниматься фейскультурой и после 60 - да, вы вряд ли вернете облик 30-летней женщины, но освежите кожу, подтянете овал лица, уменьшите глубину морщин. Эффект фейскультуры не просто сравним с эффектом салонных процедур, он превосходит их - потому как инструмент улучшения внешности всегда с вами и не зависит от толщины вашего кошелька и профессионализма косметолога.

У гимнастики для лица множество достоинств и только два недостатка:
1. Ее нужно делать!
2. Ее нужно делать постоянно! ))

Желаю успехов!

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре.
Рейтинг:  +97
Jemaima
27 ноября 2014 года 48 5317 32
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru В каком возрасте начинать заниматься фейскультурой?
  Вы часто спрашиваете, когда следует начинать заниматься фейскультурой, не рано ли изучать упражнения в 20 лет, не поздно ли в 60. Отвечаю здесь на этот вопрос, а заодно попытаюсь дать конкретные рекомендации по каждому возрастному периоду.
20-25 лет... Читать полностью
 


Дневник группы "Фейскультура: методы естественного омоложения":



Комментарии:

27 ноября 2014 года
+2
Большое спасибо
Jemaima пишет:
только в случаях выраженных дефектов.
Jemaima пишет:
склонности к нависанию верхнего века
У меня есть такое А еще подбородок второй, даже тогда, когда я худая была. Нет, не сильно и практически не заметно, но тем немение он у меня не упругий

27 ноября 2014 года
+2
Значит, можно делать упражнения как раз на эти проблемные зоны. Вряд ли у вас кожа может быть не упругая в юном возрасте, может быть, дело в осанке? Если нет, пока осваивайте упражнения для лба и верхних век, а через некоторое время я выложу и для подбородка.

27 ноября 2014 года
+1
Спасибо большое Про упругость кожи-вроде все нормально Но когда зимой начинаю каждый день пользоваться кремом с маслами, она еще лучше становиться.Но совершенству нет предела, особенно когда есть небольшие проблемы

27 ноября 2014 года
+2
Юля, я уже не раз писала в группе, что не новичок в лицевой гимнастике. Единственная проблема - нет систематических занятий. И это очень, очень плохо! Вот заставила себя заниматься неделю, но постоянно и результат сразу же проявился. Вчера вечером по Скайпу с другом разговаривала. Мы с ним часто общаемся, а тут из-за занятости обоих пауза в 3 недели произошла. Так вот, вчера разговариваем, а он потом неожиданно говорит: "Знаешь, ты какая-то не такая, вся такая хорошенькая, такая ГЛАДЕНЬКАЯ". Спросила, что он подразумевает под словом "гладенькая". Ответил: "У тебя вроде как и морщин совсем нет". Обсудили этот вопрос, может дело в Скайпе, может в освещении. Ну ведь раньше и свет тот же был и все время по Скайпу общаемся, а я какая-то гладенькая! .
Мне хочется верить, что это первые результаты систематических занятий. Маленькая победа!

27 ноября 2014 года
+3
Как вы меня радуете такими отзывами!
На самом деле, первые результаты всегда так проявляются: вас начинают спрашивать, сменили ли вы косметолога, съездили ли в отпуск, или в лоб: "Что ты сделала с лицом" ))) И все отмечают отличный внешний вид. Этот эффект вызван улучшением кровообращения и, как следствие, питания кожи. Более серьезные результаты будут дальше - и чтобы их отследить нужно фотографироваться )))

27 ноября 2014 года
+1
Jemaima пишет:
У гимнастики для лица множество достоинств и только два недостатка:
1. Ее нужно делать!
2. Ее нужно делать постоянно! ))
Всё в наших руках, значит, их нельзя опускать. Спасибо вам за ваш труд

28 ноября 2014 года
+1
YMalikova пишет:
Всё в наших руках
Если и не все, то очень и очень многое! ))
YMalikova пишет:
Спасибо вам за ваш труд
С удовольствием!

28 ноября 2014 года
+1
Jemaima пишет:
Можно начать заниматься фейскультурой и после 60 - да, вы вряд ли вернете облик 30-летней женщины, но освежите кожу, подтянете овал лица, уменьшите глубину морщин. Эффект фейскультуры не просто сравним с эффектом салонных процедур, он превосходит их - потому как инструмент улучшения внешности всегда с вами и не зависит от толщины вашего кошелька и профессионализма косметолога.
Юлия , это как раз мой случай ! Напечатала на цветном принтере упражнения и вот изучаю подробно в какой последовательности делать ! Начать нужно с нескольких упражнений и потом добавлять , или сразу же весь комплекс ?
Фотоаппарат вышел из строя , а на планшет же можно фото сделать качественно ? В эту осень столько перемен в моей жизни :
фитнес -4 раза в неделю и очень хочется , чтобы и личико тоже получало гимнастику ! Спасибо вам за ваш труд и желание делиться знаниями ! И ваши фото больше всего убеждают в том , что это классно работает !

28 ноября 2014 года
+1
Тамара, здравствуйте! Очень рада, что вы решили заниматься. Пожалуйста, внимательно прочитайте прикрепленный в начале пост для новичков - там подробно расписано, как начинать.
tomohka пишет:
Начать нужно с нескольких упражнений и потом добавлять
Именно, тем более, что весь комплекс пока еще и не выложен. Поэтому начните с первый упражнений - на осанку и активацию надчерепных мышц. Делайте неделю. Потом подключайте упражнения на мимические мышцы. Сначала освойте упражнения для верхней зоны (еще неделя), потом для средней (тоже условно неделя), а там дело дойдет и до нижней трети лица.
tomohka пишет:
на планшет же можно фото сделать качественно
Конечно, сделайте фото на планшет! Главное, чтобы вам самой было удобно потом фотографировать лицо и отслеживать изменения.
tomohka пишет:
Спасибо вам за ваш труд и желание делиться знаниями
Очень рада помочь. Пишите, спрашивайте, делитесь впечатлениями. Удачи!

28 ноября 2014 года
0
Юля! Огромное спасибо за напутствие и быстрое реагирование

28 ноября 2014 года
+1

29 ноября 2014 года
0
Юля, вот только что сделала фото себя любимой для работы и конечно буду рада и благодарна за подсказки !
С уважением Тамара .




29 ноября 2014 года
+1
Тамара, спасибо вам за смелость! Во-первых, хочу сказать, что у вас очень хорошее состояние лица для вашего возраста - видимо, сказывается. профессиональное владение массажем (вы же делаете самомассаж, наверное?).
На что обратить внимание в первую очередь?
1. Осанка. Задняя сторона шеи короче, чем передняя, - нужно по возможности выровнять. Тогда кожа на шее подтянется. Тут обязательно упражнение "Струна" - ежедневно по три вытягивания на 10 счетов.
Плечи ссутулены - значит, спазм больших грудных мышц и слабые ромбовидные (те, что сводят лопатки). Обратите внимания на поглаживания грудинной и ключичной областей, которые есть в описании упражнения "Струна", а также на упражнение "Балет" для спины.
2. Шея. Немного отходят края платизмы - мышца не в тонусе. Будут специальные упражнения для подкожной мышцы шеи (попозже).
3. Надчерепные мышцы надо научить работать - см. соответствующие упражнения, это поможет держать лицо в тонусе.
4. Для мимических мышц - вам показано делать всё! ))) Начинаете изучать упражнения для лба - от горизонтальных и вертикальных морщин; для глаз - начинаем с упражнения "Наблюдатель", для скул - начинаем с активации скуловых мышц.
5. Главное: не навреди! Делаем понемногу, в день на упражнения (включая внимательное чтение и разбор движений) не тратим более получаса, два дня в неделю устраиваем отдых (3 дня занимаемся, день отдых, два дня занимаемся, день отдых). В дни отдыха можно и нужно делать "Струну" (ежедневная практика) и активацию надчерепных мышц. Виброприем "Третий глаз" тоже можно делать ежедневно - как только почувствуете усталость и стянутость в межбровной области.
Будут вопросы - пишите! Желаю успеха и буду ждать ваших результатов )))

29 ноября 2014 года
+1
Юля это всё можно вписать в ежедневный график? Практические советы новичку... Натура моя такая, что я всегда выполняю обещания, т.е. если я что-то пообещала, то сделаю..

29 ноября 2014 года
+1
Можно и нужно! "Струну" делаем на ходу, во время прогулки, активацию надчерепных - 2-3 минуты, упражнения на мимические мышцы - пока учим, минут 15, максимум 30 (по желанию и возможности), затем - 5-10 минут утром, и по желанию - вечером (комплекс можно делать вразбивку). Фейскультура - это часть жизни, она отнимает не больше времени, чем каждодневная гигиена.

29 ноября 2014 года
+1
Юля , спасибо ! Сегодня начала при ходьбе делать упражнение "Струна " когда шла на тренировку и с тренировки ! Что отметила , как только держу это положение , то походка легкая и от бедра Да , вот чудеса !
А на счет смелости , то мне в 57 лет пришлось заново изменить свою жизнь , начиная с профессии ! Массажем занималась
с рождением сына для себя , для семьи (любительски ) , а приехав в Эстонию , пришлось освоить эту профессию !
Обязательно , все буду делать ! У меня синдром отличницы , до сей поры срабатывает !
Всем желаю успешно освоить замечательную технику !

29 ноября 2014 года
+1
tomohka пишет:
как только держу это положение , то походка легкая и от бедра
Так и должно быть )))
tomohka пишет:
У меня синдром отличницы , до сей поры срабатывает !
Тогда просто немножко себя удерживайте от излишнего усердия - и все будет отлично!

29 ноября 2014 года
+1
Да , уже теперь включаю торможение ! Вот сейчас приступаю к изучению МАТ. ЧАСТИ !
На первых порах трудновато схватить , но спасибо , вы подскажите и поправите !

1 декабря 2014 года
0
Юля, здравствуйте ! Сегодня у меня уже прогресс ! Я изучала упражнения и сразу же их выполняла ! Здорово , что девочки описывали свои ощущения ! Комментарии очень помогли при выполнении! Спасибо всем !
Теперь мои ощущения : после выполнения упражнений , а я сделала лоб , глаза ! Конечно целый день следила за состоянием "Струна"
После утренней тренировки (Я хожу на бодибаланс ), я легко в зале встала в позу "БАЛЕТ" , а вчера вечером , с большим трудом ,
значит ответ пришел сам , прежде чем заниматься личиком , нужно отработать один час с телом !
Так вот теперь мои ощущения , смотрю в зеркало и вижу кожа посветлела , но на щеках румянец, а губы , будто на них помада !
Глаза открылись и уменьшилась отечность и чернота вокруг глаз ! И главное в голове посветлело и мысли работают быстрее ! СУПЕР ! И самое главное - шея , мне нравится шея ! Но сегодня она хрустела , как сухая ветка .......Кожа на лице , лучше , чем после косметического массажа ! Юля , огромное спасибо ! С такими успехами , летом при встречи с родней (они все в Сибири ), внуки не узнают бабушку :rofl

1 декабря 2014 года
+2
Здравствуйте, Тамара!
tomohka пишет:
Здорово , что девочки описывали свои ощущения ! Комментарии очень помогли при выполнении! Спасибо всем !
Вы правы - когда мы делимся своими трудностями или успехами, мы очень помогаем другим. Я рада, что вы это заметили - и очень благодарна, что вы пишете о своих достижениях!
tomohka пишет:
прежде чем заниматься личиком , нужно отработать один час с телом
Ну, это идеально! Не всегда получается, но стремиться стоит. Лицо ведь не живет отдельно от тела, его вид зависит от работы всего организма!
tomohka пишет:
кожа посветлела , но на щеках румянец, а губы , будто на них помада !
Глаза открылись и уменьшилась отечность и чернота вокруг глаз ! Кожа на лице , лучше , чем после косметического массажа !
Прекрасно! Мышцы поработали, сосуды расширились, кровь пошла живее, обмен в тканях ускорился - вроде все понятно, но все равно каждый раз как чудо!
С шеей поаккуратнее, пожалуйста, особенно если есть повышенное давление. Бережно и постепенно - это ваш девиз! ))

1 декабря 2014 года
+1
Юля , у меня с детства гипотония , и мне как раз для того , чтобы сосуды были в порядке рекомендована гимнастика для шейного отдела , но вот как говорят "Сапожник всегда без сапог!" А сейчас , когда так явно работает методика омоложения , просто преступление ее не применять ! Тем более под руководством МАСТЕРА ! СПАСИБО !
Я уже в своем клубе поделилась радостью от работы !Так , что ждите новичков !

6 декабря 2014 года
0
Юля, здравствуйте ! С 1 го декабря делаю ежедневно все упражнения которые мне рекомендованы (для верхней части лица ),
позу "струна и балет " по возможности держу постоянно , даже при ходьбе ! Все очень нравится ! Мои ощущения , шея уже легко держит подбородок горизонтально ! Плечи , сами собой расслабляются и руки под тяжестью провисают , лопатки стремятся к позвоночнику !
Сегодня встретилась с клиенткой , не виделись неделю , она мне и мужу говорит "Смотри как изменилось лицо ! Помолодела ! ", Да и стройнее стала , на самом деле за месяц занятий в фитнес клубе объемы тела уменьшились на 2 см.а в талии на 4 ре , мой муж радуется даже больше , чем я ! Он , очень доволен , что я ежедневно бегаю на тренировки , а раньше , я по неделе , по 10 дней не выходила из дома ! Юля, огромное спасибо ! Пока фото не делаю , сделаю , в середине декабря !

6 декабря 2014 года
+1
tomohka пишет:
Мои ощущения , шея уже легко держит подбородок горизонтально ! Плечи , сами собой расслабляются и руки под тяжестью провисают , лопатки стремятся к позвоночнику !
Тут, конечно, эффект еще и в том, что вы одновременно работаете с телом - это очень правильно.
tomohka пишет:
она мне и мужу говорит "Смотри как изменилось лицо ! Помолодела ! "
Это да, все, кто начинают заниматься, слышат подобные комплименты. Потом еще будут спрашивать, что вы себе колете - людям трудно поверить, что "простая" гимнастика может работать.
tomohka пишет:
объемы тела уменьшились на 2 см.а в талии на 4
Просто замечательно, что вы вместе с постройнением взялись за лицо - у вас не будет эффекта "усталого" лица, когда уйдет больше килограммов.
tomohka пишет:
Пока фото не делаю , сделаю , в середине декабря !
Очень жду, чтобы порадоваться вместе с вами )))

6 декабря 2014 года
+4
Юля , спасибо ! Сегодня пилатес -1 час и впервые занималась на тренажерах всего 20 минут , (гребля, эллипсоид и еще какое то кресло поворачиваешься влево в право и одновременно поднимается поршень с грузом ! ) Потом баня и вышла из клуба со словами "КАК ЗДОРОВО ЖИТЬ!" .Всем отличного настроения !

14 декабря 2014 года
+2
Юля,здравствуйте ! Прошло две недели , как и обещала сделать фото , вот сегодня сделала ...Только я не умею сделать до и после !
Подскажите , пожалуйста , возможно у меня получится ! А пока только то , что получилось сегодня ! Сразу же пишу , что упражнения делала не каждый день ! Но , были очень большие физические нагрузки и недосыпание , но со временем все отрегулируется !
К массажисту , косметологу , стилисту и в тренажерный зал бегут перед праздниками
Не судите строга , но готова принять все замечания и подсказки как и счем больше и дальше работать !
С уважением Тамара .

14 декабря 2014 года
+1

14 декабря 2014 года
+1

14 декабря 2014 года
0
Тамара, спасибо за фотографии! К сожалению, на фото "после" лицо очень мелко и я могу оценить только ваш общий жизнерадостный настрой
Но мне кажется, несмотря на разницу в ракурсе, что осанка начинает немного меняться. Конечно, шея еще слишком "уходит" вперед, но округлость спины явно меньше - и линия подбородка немного подтянулась.
Вам по-прежнему нужно продолжать ежедневные упражнения на осанку - плюс продолжать потихоньку осваивать упражнения для отдельных зон лица. Работаем со лбом, глазами, скулами и носиком. А когда будут другие упражнения выложены, добавим щечки, губки, подбородок. И все будет лучше с каждым днем! ))
У меня к вам еще просьба: в следующий раз выкладывайте, пожалуйста, фото в теме "результаты" (она прикреплена). Нам с вами тогда легче будет находить фотографии и отслеживать изменения.

15 декабря 2014 года
+1
Юля,большое спасибо! Все поняла!

17 августа 2016 года
+1
Спасибо,с чего начать поняла

19 сентября 2016 года
+1

18 ноября 2017 года
+1
Юля, здравствуйте. Время час ночи, а я нашла ваш сайт. Мне 56. Меня перестало радовать отражение в зеркале. Требует внимание овал лица и межбровка. Лицо худое. Пыталась по видео в инете делать упражнения. Но нет комплекса. Возможно ли присоединиться к вашему сайту и получить совет , консультацию?


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Похныкала? Вставай и иди дальше!

хомяк z
4 дня назад
coolohnoДо 76 кг осталось 21.8 кг! Работаю над собой!!
galinagolinickayaБыть в форме
innashpitzbergЕсть что-то прекрасное в лете. А с летом - прекрасное в нас (с)
SupercoonЖизнь – она как горячий чай. Обжигающая, но с конфетками нормально!
nusha-2020Цель - здоровье!
valeriya84gПП как образ жизни
Grand BoubouЕдинственная действенная диета та, которую соблюдают :D
svetlkovale«Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная