lena070707 пишет:

не могла 4 дня с 17 слезть

Ужас какой! А я как ушла на НК, даже со 1600 ккал, диарея. Сейчас 3-й день без Глюкофажа, но сахар хорошо снижается. Уже 8,2. Но я принимаю Хофитол, почитала про исследования, он хорош для диабетиков. И почки, печень защищает и сахара немного снижает. Может поэтому сахар снизился и без Глюкофажа. Скоро заканчиваю его пить, посмотрим на сахара.

Tasmania пишет:

Хофитол,

Надо попробовать,а то со своей кутерьмой о себе забыла.А диабет коварная болезнь,за небрежность отомстит.
В средней полосе за +30,а у нас +18 и дождь.Вот тебе и море))
Жду потепления и гулять)

Вчера был очень нелегкий день, так хотелось есть целый день! Но я удержалась в пределах базовой, даже меньше, а она у меня 1968 кал. И не ела ничего сладкого, соленого и жирного на ночь. В результате отвес. Неожиданный так-то. Я вторую неделю пытаюсь снизить калораж хотя бы в среднем до 1500. Сейчас у меня 1650 за период с 5-17 мая. Как говорит Вика, похудевшая со 160 до 80 и удерживающая вес в течении трех лет, что на 1300, что на 1700-мучения одинаковые, а результат разный. Все равно же есть хочется! Надо как то учиться готовить не очень калорийные блюда, чтобы по объему наедаться (относительно)
Сергей Обложко считает, что мы должны сбрасывать не менее 4-6 кг в месяц с большого веса, иначе будут срывы. Я помню на курсах в Борментале, за первый месяц я скинула 12 кг. Знаю человека, скинула 16, а за три месяца 28. Она правда молодая. Мне не угнаться. Сейчас все сложнее намного с диабетом. Думаю, что хорошо если хотя бы по 3 кг будет уходить и то хорошо

mezgu пишет:

так и старатся смысл блекнет

Самое главное-не сдаваться! Всё равно есть правила, которые работают. Их нужно соблюдать.
Напишу несколько:
1. Не пить воду после 20 часов
2. Не есть ничего сладкого, соленого, жирного на ужин
3. Стараться соблюдать правило тарелки 1/4-белок+1/4 углевод(это могут быть отварные или гриль овощи, крупа, даже макароны)+клетчатка(свежие овощи). Желательно в каждый прием. У меня пока не получается, но я к этому стремлюсь.
4. Не пытаться терпеть дикий голод вечером, очень хорошо способствует похудение такой перекус за 2 часа до сна белок от двух яиц и свежие овощи. Что угодно. Я просто морковку грызу, капусту, огурец. Все это не более 200 г. Без соли вообще. Как ни странно сытость хорошая, сон крепче и сахар снижается даже.
5. На мой взгляд не должно быть много перекусов. Максимум два.
6. Не стараться заменять прием пищи жидкими калориями, пищу нужно жевать.
7. Не есть на ужин рыбу ни в каком виде! Задерживает воду.
8.Кефир на ночь способствует вздутию живота и задержке жидкости. Пейте кефир днем.
9. Сахзамы только после еды. Не на голодный желудок. Тоже дергают инсулин, способствует жору.
10. Не надо стараться с большим весом увеличивать физнагрузку. Особенно в жару. Способствует отекам.

Очень трудно худет в 100500 попытке! Ещё и свои привычки от прошлых диет убирать( Сейчас у меня нет никакой диеты. Пытаюсь питаться так, как смогу всю жизнь. Уменьшаю калории. Тяжело дается это. Но ведя публичный дневник, который решила вести честно, как то дисциплинируюсь.

Объедание дало о себе знать, тушка увеличилась на 2 кило, надеюсь, что больше от жидкости.

mezgu пишет:

обжиралась на свадьбе

Свадьба-это святое! Поела, повеселилась-хороше же!

mezgu пишет:

тушка увеличилась на 2 кило, надеюсь, что больше от жидкости.

Однозначно!

Tasmania пишет:

https://vk.com/stroyneju.vmeste.s.vamj

Это мой дневник.

добрая и обаятельная пишет:

пусть в этот раз всё у тебя получится

Жалко! Но у меня в планах продублировать в Дзене. А может и не надумаю.

добрая и обаятельная пишет:

пусть в этот раз всё у тебя получится

Очень хочу!

Tasmania, Ты такая красивая,в любом весе