Я своим мало-безуглеводным питанием очень довольна, вес снижался, сахар в крови был в норме, редко тощаковый доходил до 6.2. Даже 2 часа после еды сахар часто недостигал 7-и. И голода не было. Главное - постоянно следить за углями. Стоило только позволить себе клубнику, много яблок, малину, иногда мороженку, копченое мясо и соленую рыбу, даже хлеб иногда... а к августу уже и мой любимый свой виноград был в изобилии... Все это сбило меня с правильного курса, о чем я сегодня могу говорить как об очень большой ошибке. Даже сегодня я сьела пол кило сливы. Но вчера и сегодня к холодильнику вечером уже не подходила. Моя диета наверное не совсем кето, я добавляю молоко в кофе, ем иногда творог, сметану... И теорию кето особо не штудировала.

Девчата отчитываюсь.
Первый день прошел хорошо. На подъеме. Есть некоторая тяжесть в желудке. Пренебрегла фесталом, а надо бы. Но терпимо.
Вышло у меня 1688 ккал.
жиры -135 (надо 150, недобор. Расчет на 75 кг моего нормального веса, 2гр жира на 1 кг веса)
белки - 80 (перебор, надо 75 . Расчет 1 гр белка на кг веса)
углеводы- 38 (перебор почти в два раза. Нужно не больше 20. Надо сбавлять. Иначе в кетоз не войти, а в этом вся соль системы)
Хотя угли у меня из молока, масла, капусты и помидорки.
Кстати помидор по минимуму и от молока надо уходить. Но я купила вкуснейшее топленое и не могла себе отказать.

Первые 2 недели строжайше не превышать 20 гр углей в сутки. Если по Р.Аткинсу - пока нельзя даже овощи не зеленогоцвета, молочка, он советовал в этот период налегать на белки, жиры и совсем не говорил о подщете их. Подщитывать только угли. Он не говорил о подщете калорийности, говорил только, что кушать надо в меру... Как без подщета знать меру обжоре... Я до сих пор не считаю, только стараюсь без добавки, стараюсь кушать из меньшей посуды, обойтись без добавки, кофе на пустой желудок раздражает мой рефлюкс, по этой причине чаще кофе бывает с молоком, вряд ли я когда попробую кофе с кокосовым или другим маслом. Лутче уж брошу его пить на пустой желудок. В остальном я не усердствую с молочкой, умеренно употребляю сметану или 5-6 проц. кефир для салата, ем творог с петрушкой или укропом, иногда творожный сыр.

Tasmania, Лена,вот полезла я для себя про кето почитать. на одних сайтах написано,что она категорически противопоказана диабетикам. а на других сайтах,что естественным образом снижает уровень сахара в крови и если у вас дреддиабетическое состояние или вы страдаете диабетом II типа, вам следует серьезно подумать о кетогенной диете.

Лен, выбралась к врачам я, наконец-то, в общем, назначили лечение, сказали, нужно будет наблюдаться, т к возраст, но пока повода сильно переживать нет. Спасибо за поддержку , берусь за свой вес, а то от переживаний начала загружаться

mezgu пишет:

вряд ли я когда попробую кофе с кокосовым или другим маслом.

Со сливочным неплохо. Но я предпочитаю сливки. Мне 20% Простоквашино нравятся. Если найду куплю 33%

Paradies пишет:

что она категорически противопоказана диабетикам.

Это ложь. И вообще про кето много противоречивой инфы и не везде описывают именно кето. Завтра буду замерять сахар. Последнее время он двигался к 11.
Ты же знаешь, проблем со здоровьем у меня много. Но характер такой, что не люблю я больницы и нынешних докторов. К счастью с мотором проблем особых нет, кроме тахикардии, гипертонии. Но и это всё уйдет, я уверена. А с остальными кето вообще легко справится. Вот верю в это!
Но не рекламирую. Давайте посмотрим на меня)

Рассказываю свои первые ощущения. Вес порадовал как никогда. Минус 1,6. Я понимаю, что вес набран недавно и сливается вода, но пошел хорошо. Давно так не было. По утрам у меня часто болит голова. Проблема с шеей. С утра болела, но я так и не пила найз. Обычно не вытерпливаю. Попила водички с лимоном .
Пила сегодня кофе со сливками 20%, других сливок у нас не нашла.
Позже съела авокадо.
Позже пила чай с лимоном (с сах.замом. Увлекаться им не хочу, но с лимоном чай по другому не хочу. Вода пожалуйста, а чай люблю кисло-сладкий)
Сейчас пойду нажарю бекона с яйцами и вчерашнюю капусту доем, если влезет. И думаю что на сегодня это будет всё

Ура! Поздравляю!!! Вдохновлена! Постараюсь сократить угли, тоже хорошо сбрасывала пока белков ела больше чем углей:-)

Tasmania пишет:

Рассказываю свои первые ощущения. Вес порадовал как никогда. Минус 1,6. Я понимаю, что вес набран недавно и сливается вода, но пошел хорошо. Давно так не было. По утрам у меня часто болит голова. Проблема с шеей. С утра болела, но я так и не пила найз. Обычно не вытерпливаю. Попила водички с лимоном .
Пила сегодня кофе со сливками 20%, других сливок у нас не нашла.
Позже съела авокадо.
Позже пила чай с лимоном (с сах.замом. Увлекаться им не хочу, но с лимоном чай по другому не хочу. Вода пожалуйста, а чай люблю кисло-сладкий)
Сейчас пойду нажарю бекона с яйцами и вчерашнюю капусту доем, если влезет. И думаю что на сегодня это будет всё

Tasmania, Леночка,ждём отчётики по твоему опыту,да и читать тебя интересно,пиши больше