Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Ингредиенты:
• 4 стейка форели без кожи
• 1 яйцо
• 4 ст.л. с горкой сметаны
• 8-10 шариков замороженного шпината или упаковка свежего
• горсть кедровых орехов
• соль, перец
Способ приготовления:
1. Шпинат разморозить, нарезать. Сметану смешать с яйцом, добавить шпинат и орехи. Посолить, поперчить.
2. Выложить стейки в пергамент, или в фольгу (оставив отверстие для выхода пара), или просто в форму для запекания. Сверху на них выложить сметанно-шпинатно-ореховую смесь.
3. Отправить блюдо в духовку при 200ºС на 20-30 минут (зависит от толщины стейка). Достать из духовки, дать постоять 10 минут, подавать к столу
[/img]
Я сегодня с внуком с утра и уже спать уложила !!!
Девочки!!!!А я сегодня сама одна ходила с Макаренком на елку!
Девочки =это надо было видеть !
Мы в костюме -совенка, и ни чего не боимся и ДМ за бороду гладили и елку обошли 3 раза и ЩЕЛКУНЧИКА смотрели с удовольствием !
Фотки есть , надо загрузить !
И в 21 мы уже спим!
А дома раньше 12 они не укладываются !
Папа в Москве на корпоративе, мама в ресторане, дед на работе , а мы одни дома у нас, Оля 100 раз звонила, что да как?
А у нас все ОК !!!
На этой неделе и в детскую ходили и отчёты на работе сдавала.
Погода у нас совсем не зимняя
Конечно понимаю ,что это не правильная позиция. Нужно здесь и сейчас
Не одна я такая
Конечно может я и ищу какие-то оправдания себе,но жизнь с выходом на работу с декрета в корне поменялась.Но меня радует что вес не прёт вверх.
К булкам я равнодушна,меня печенки губят
Хрен не слаще редьки.От одного и другого одни жиры на боках
Вес не вырос?
Я для себя понимаю,что мне нужен контроль,ну.. или не знаю как это назвать Делать что-то не смотря на свои "не хочу" скажем так.Раньше 12 ночи спать лечь не получается и подъём в 6 утра каждый день кроме субботы и воскресенья.Бывает и гулять после работы не всегда хочется.но я себе говорю.что это надо не только мне (для физ нагрузки),главное это надо ребёнку и вперёд.
А отдохнуть от муштры хочется иногда.Но главное сильно не расслабится
Ой--давно в детстве в Риге! :
Сжигай калории в обычной жизни!
=======================
Количество калорий, сгорающих во время физической активности, зависит от веса человека и интенсивности занятий. Все приведённые ниже данные предполагают среднего человека весом в 68 килограмм за 1 час.
Быстро ходишь пешком? - Минус 300 ккал.
Баскетбол - отличный способ сжечь калории. Можешь сжечь до 450 ккал.
Убираешься дома? Помни, что лёгкая уборка требует 240 ккал.
Выращиваешь цветы? Твоя любовь может иметь неожиданные последствия - садоводство убирает 324 ккал.
Тренажёр "Велосипед" снимает с тебя 380 ккал. в час.
Любишь аэробику? Так держать! Минус 405 ккал.
Эллиптический тренажёр помогает сжечь до 630 ккал. в час!
И даже пинг-понг может помочь! 280 ккал. в час.
Все, у кого есть дети, радуйтесь. Пока вы бегаете за ними, можете сжечь кучу калорий (точное количество зависит от "типа" ребёнка и вашей активности).
Что же осталось? Ах да, - сон. Даже во сне ты тратишь 45 ккал. каждый час.
Муж на сутки ушел-мне убраться надо после вчерашнего, а я к вам !
В 11 в баню, в 16 маникюр-педикюр!!Завтра стрижка!!! краска!!
И пусть весь мир подождет !!!
Вот только сегодня на весы не стала-бздю!!
Вчера едальный день был--в общем я молодец-не сильно хавкала!!!
Но шампусик + наполеончик, конечно был !!!
ВкусняККККК!
Я почти так и стараюсь !
h ttp://vk.com/fitnesslikbez?w=wall-41158705_1216
Завтра выходной 5 дней по 12 часов отработала устала очень
Наверное неделю как живу по лозунгу "жУвать и не переживать " И приятно удивленна что вес мой не прыгает как раньше 91-94 А то что ни день то 91,3, то 93,5 , то 92,8 кг ---- это так было, а вот неделю как вес 91,6; 91,8; 91,3 то есть в пределах 1 кг а не 2-ух 3-ёх кг скачет...И заметно порция уменьшилась , наедаюсь быстро, но и жую пищу до консистенции воды практически
А вот вчера отказалась от ужина и сегодня 90.8 кг и сейчас не хочу есть ...пока не хочу постараюсь на питье продержаться вчера спаслась бАААльшой чашкой какао и кефир со специями уже как должное
Который раз убеждаюсь что ужин враг мой но думаю это в том случае когда я худеть хочу, но для контроля веса лёгкий ужин мне даже очень нормально сказывается на весе Так что я хочу себя заставить некоторое время без ужина обходиться ...
Поздравляю. Умничка.
Знаешь мне что бы сбросить вес нужно или разгрузочные дни и жёсткая диета или ужину НЕТ но и днём я особо не жру всё подряд контроль присутствует я тоже белком с салатом ужинала, да, вес не растёт , но и не падает или хотя бы до 18-00 поесть....
а вот Лена приучила воду пить - очень важный фактор кстати.
а сейчас анализирую почему же так мне и не удается 50 кг заполучить. У меня то я переедаю (сдобу ем, на картошку или макароны перехожу), то вечеринки (алкоголь), то лень тренироваться...вот подержу себя в руках и забрасываю, так как нет настроение делать это.
Просмотрела итог года, у меня то я месяц скидываю, то месяц набираю(это я грубо говорю, но в целом так выглядит картина)
Что с этим делать я не знаю... я зависима от настроения
А с водой у меня нет проблем пью 3 литра минимум, особенно утром, прям жажда одолевает. Какое то время измеряла сколько пью, но потом забросила, воду люблю пить и пью достаточно
На практике - если я особо не задумываюсь о еде и спорте , прыгание на весы - вес растет; как держишь мысль о весе- встаешь на весы, то в принципе потихоньку вес снижаться начинает = какая то парадоксальная ситуация.
раньше я была проще, ну и все был конечно же больше аж свыше 60кг набрала, а сейчас думаю - как зависимость от всеов, что ты ешь ....мне это психическое заболевание напаминает - тоже считаю не хорошо....
вот твои худышки на работе , наверняка об этом прсото и не думают ... живут себе спокойно.
===
с водой ты умничка, я стараюсь конечно пить, но не прикидывала сколько в день выпиваю, просто я её пью.
я уже морально свыклась с мыслью что это на ВСЮ ЖИЗНЬ по другому никак...
Но больше позитива от сброшенного веса, от уменьшенного размера одежды
Вот думаю праздник всё равно должен быть, завтра что нибудь диетическое сварганю для себя любимой
картошки дома нет, славу бога дома есть пельмени и макароны.
худые на работе как он мне говрит у него едят всё, как же они то не худеют- а у тебя то лдетская посуда, то бутерброды мы не едим .. вообщем всё ужасно
а все вредно печеньки с сыром вредно; ну илив ариант мне проснуться и спать на кухне иготовить круглосуточно, то хлеб свой испечь, то соус свой сделать , при чем на кухне ремонт реально делать нужно
сыр хотели купить, а он жирный; сегодня было суп вреден и он просто взорвался
Ну пельмени я не ем на масле не жарю, вот делала себе овощи и добавила чуток макарошек отварных, вымала сковородку и на масле пожарила макароны с колбасой мужу, кетчупа нет предложенное мной соус томатный томаты и чесночек с укропом= был назван что это не кетчуп
а вермишелевый суп я вообще не стала варить говорю вредно, вот посмотри передачу он и взорвался ушел пить пиво с чипсами на улицу -жрать нечего дома тока гречка или овсянка
делала себе рыбу, он говрит а где рыбка, я говрю я чуток себе делала на пару, а он а чего пожарить с мукой нельзя- я вредно
Я свою маму в пример приведу: всё моё сознательное детство я помню что мама готовила всё и жирное и не очень и пекла пироги...Но из всеё семьи только я была полной все остальные обычного телосложения и я уже лет с 14-15 заморачивалась по поводу еды. А вот лет 5 назад я приезжая к маме заметила что готовить супы без зажарки стала, чаще в духовке еду готовила, овсянка чаще на столе присутствовала, свенина практически исчезла со стола...А на днях разговаривали с ней так она восторгалась какая же вкусная запечоная тыква да картошечка просто в духовке и кашка с тыквой на ура идёт а всё почему? там болит, там не комфортно...со временем лишний вес появился...Каждый человек должен созреть к ПП
менять всё всё свое окружение, так как родственики не переучаемы, да и они считают я живу на широкую ногу, авокадо лопаю, макарончики не могу на масле пожарить и кашку со сливочным маслицем и хлебом поесть по сытнее, творог покупаю дорогой 0-5% а не 9-18 которые в разы дешевле; сегодня вот с мужем столкнулись с проблемой молока молоко дома 1.5% .... , я ему говорю я купила себе наверное за месяц 1.55, а до этого было молоко 3.2 его, так около литра молока испортилось и пришлось отнести маме на блины блиные ему делала, сама не ела - я его конечно бесит .... он блины ест из протухшего молока я нет - здоровье берегу ....; сегодня буду делать ему паштет печеночный жирный(полезный с моих слов) чтоб на хлеб мазюкать; так сама я это жрать не буду, там будет сливочное масло
Злая ты какая Я бы на евоном месте тебя по тощей попе отходила
а попа ну совсем у меня не тощая, там жира больше чем мышц вся в целлике
На работе сотрудница принесла к чаю сушки с маком сладенькие Чуть не убила её за это Так вот я к сожалению соблазнилась на штук 10 сушечек и что вы думаете , как у меня заболел кишечник просто караул а с собой на обед взята рыбка с овощами в духовке запеченная так вот как поела ЖКТ мой успокоился Мораль сей басни такова "Не фиг жрать всяку бяку "
Девочки , как я ас понимаю!
Я вот тоже готовила ужин для своих, все приходили !
И сама себе думаю---ГОПСИ,ГОПСИ, как мы раньше поедали все!!Готовили тазиками !--ЗАЧЕМ!!!?
Короче пошла я в магазин и купила--пекинскую капусту, огурки , помидорки, зелень,разные фрукты!
Ну так пакет приличный вышел!!!Дома , конечно напалеон, мясо в духовке, салатики разные
А на встречу идет бывшая коллега по работе! Живем практически рядом , а не виделись с весны!
Разными дорогами ходим , что ли ?
Она мне--ты что с собой сделала,прямо сдулась !
Я говорю за ум взялась и правильно питаться начала!
Она --это чем же?
Я пакет открываю--она---ТЮ не хера?(извините, за мой французский)
А я вот (она)открывает , а там-колбаса, грудинка, курица копченая иииииииииии!!!!
А я такая деловня----думаю-ват дура , как это можно есть ?
А в подружке больше 100!
А я вся из себя!
Хотя у меня будет гусь( муж захотел-сам в ночь работает )Ну и так а бы чё
купила бастурму, семгу, ****,
Вот и я хожу по магазину: это не хочу, это жирно, это , и в корзинке одна трава, яйца, молоко, грудка
Давно уже отсутствует такой продукт"чё нибудь к чайку "...И морально уже нормально переноситься, без обильного слюноотделения
Я вот еще делаю вывод ваще на питье переходить китайскими палочками !
НА ДОЛГО ХВАТИТ !!!!
я с удовольствием съела бы но не ем.
Сегодня предложено было утром пожарить рыбу ему, он сказал, что она не красная, а белая какая-то .. вот была бы форель или семга , в итоге сошли что я купила ему семгу в масле консервы с картошкой вечером поесть ; не на пару ему давиться рыбой - он говрит что больные такие как я пусть едят на пару;
сегодняшний день в таком же ключе... каша гречневая ему с молоком не пошла, молоко опять не то не жирное, купила ему жирное пусть стоит портится........
была тут недавно похожая история с бананами - был очередной скандал, бананы испортились, жрать естественно их никто не стал.