Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
У меня сегодня небольшой отвесик -200гр.Но я всё равно рада и этому.
Вечерком сегодня комплекс с приседаниями+бодибалет.
После вчерашнего пилатеса чувствую где у меня бёдра находятся
Как и в хлебе.Вот когда я дома пекла хлеб на ржаной закваске-вот это натур продукт После него хлеб из магазина-собачий сухой корм.
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр
Перловку Лена я уважаю с грибами, рассольник еще люблю и люблю перловку с рыбой(но очень редко такое бывает очень-при очень) тут как гарнир идет; постараюсь купить сердечки куриные и сделать с перловкой=красота мне нужна я же МОЛОДЮСЬ да и ночь вместо крема лучше перловки навернуть
Лена, план тренировок выглядит такс
фитнес план на сентябрь-октябрь-ноябрь
пон
TA Metamorphosis OMNI Transform # 1-10(ТА моя вот ссылка приблизительно какая это тренировкаhtt p://www.youtube.com/watch?v=pAYWDQ-HKPU ......+ Les Mills - Sh`Bam 06 (кардио танцы) = тренька 60 минут в день
вт
New Workout for Gwyneth Paltrow( ТА моя акцент на попу и ноги)) Les Mills - BodyBalance 59(стрейчинг)
ср
REST
чт =день хореографии и балета(Работа у станка(у меня у стула-позиции плие и работа рук как в хореографии))/либо выпадов и приседов - вот эта тренировочка...
htt p://www.youtube.com/watch?v=RnvSq4duq6Y&list=PLE6B6BB6FE05BCFB6 и другая часть h ttp://www.youtube.com/watch?v=CXF1GtKU4qs&list=PLE6B6BB6FE05BCFB6
как вариант делать через неделю
TA Metamorphosis OMNI Transform # 1-10 Cardio
пят
TA Metamorphosis OMNI Transform # 1-10 Cardio
субб
TA Metamorphosis OMNI Transform # 1-10 Cardio
воск
TA Metamorphosis OMNI Transform # 1-10 Cardio = это все Трейси Андерсон моя....в том же ключе как и верхняя первая ссылка
Лена ты мои тут разобрала дебри ?
Сегодня уже звонили с работы.. Ждут ..с....
Поужинала омлетом и сейчас хлебаю свой любимый жасминовый чаёк .
Вечером если что погрызу яблоки и баста.
Кстати а вот гриль девочки кто делает рыбу=она же сухая наверная гриль получается или есть какие тонкости?
И нужно найти дешевые сердца куриные и сделать плов молодости перловку с куриными сердечками= там этого железа будет немеренно
_________
ксттаи сегодня девчонки посмотрела сколько у нас кизил этот стоит ... 140рублей кг
розмарин, кинза, петрушка, оцхосурнели ( пажитник голубой ), укроп,петрушка, реган , перец красный(горький) - в сухом виде и в виде семян,
не много мята,не много сельдерей в свежем и в сухом виде,
вкусно тархун с рыбой
с мясом всё кладут кроме тархуна и много
крестсалат-только свежий
Калорийность 101
Жиры 4
Белки 16.2
Углеводы 2.6
==============
в сердце содержатся витамины из группы В, белки, аминокислоты, фосфор, кальций, медь, цинк.
Употребление правильно приготовленных блюд из сердца свиного способствует повышению уровня гемоглобина, лечению малокровия, поддержанию ослабленного организма после перенесенных заболеваний нервной природы, болезней почек, других длительных и тяжелых заболеваний, после операций, травм и ожогов.
Включение свиного сердца периодически в свой рацион важно для тех, кто заботится о полноценном и разнообразном питании своей семьи. Этот субпродукт полезен для спортсменов, растущих подростков, тех, кто постоянно выполняет физически тяжелую работу.
сердца отварить до очень мягкого состояния , остудить и мелко порезать, режу много кинза, петрушка, укроп, лук мелко и смешать с сердцем , если есть болгарский перец, то тоже мелко порезать туда, полить уксусом, но можно бальзамическим уксусом ,всё ,приятного аппетита
, и ещё жаркое
много лука, сердце, потушить , когда готово, добавить либо картошку, но лучше не надо , можно кукурузу , приятного аппетита, если любишь чеснок и лавровый лист, можно добавить, выключаешь огонь и кладёшь чеснок и лаврушку, и оставляешь под крышкой, вкусно душистый перец горошком положить