у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому :)N4

привет
Рейтинг:  +86
lena lenina
13 августа 2013 года 9 12004 8115
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?


Дневник lena lenina:



Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62


24 октября 2013 года
+3
Девочки,я тоже рада,что я с вами.Все умнички,стараетесь

24 октября 2013 года
0
Я стараюсь заполнять дневник питания.
Вечером придя с работы попробовала суп-пюре с чечевицы.Очень вкусно было для меня.
Поев ощутила,что мне тяжеловато..,переела
На работе сегодня была в вечернюю смену и с собой взяла чернослив.

24 октября 2013 года
0
090377 пишет:
Я стараюсь заполнять дневник питания.
Здесь на сайте?

24 октября 2013 года
0
Да здесь по возможности.Если не будет получаться по времени,то свой блокнот буду вести продолжать.
Попробуй Наташа всё просто и очень удобно.

24 октября 2013 года
0
Я хотела посмотреть, но твой дневник питания мне не виден

24 октября 2013 года
0
Наташа попробуй посмотреть.Я в настройках сделала.чтобы был виден.

24 октября 2013 года
0

25 октября 2013 года
+3
Доброе утро, подружки!!! У меня отвесик 500 гр!!! Всем удачного дня, сегодня же ПЯТНИЦА!!!!

25 октября 2013 года
0

25 октября 2013 года
+1
Какая молодец А для меня что пятница что вторник Я сегодня выходная

25 октября 2013 года
+1
Наталья1802 пишет:
Я сегодня выходная
Тоже хорошо
А для меня пятница самый плохой день Полный приём не по сокращённому дню и полный коридор народа.

25 октября 2013 года
+1

25 октября 2013 года
+1
Наташа,

25 октября 2013 года
+3
Наташа,у нас у троих вес почти одинаковый,но скоро будем стройняшками совсем,самое главное довести до конца

25 октября 2013 года
+1

25 октября 2013 года
+1
oks3457 пишет:
у нас у троих вес почти одинаковый,н
О!!!!!!!У вас уже трио

25 октября 2013 года
+3


Три грации!!!

25 октября 2013 года
+1
Ирина как на фото в твоём альбоме с парусом

25 октября 2013 года
+1
Лет 30-40 назад...

25 октября 2013 года
+1

25 октября 2013 года
0

Поздравляю !!!
Тусечка , а меню в студию ? или секрет !

25 октября 2013 года
+4


Всем приветики

Сегодня я с к сожалению с привесом в 100 гр но это не на пустом месте вчера немного накосячила Так что сегодня я с ручкой в зубах буду писать всё что ем И немного пересмотрю питание, так как последние дни и с утра макароны(50 гр в сухом виде) с сыром(30 гр) и в обед 2 краюшки ржаных с сыром (30 гр) Всё же нужно как то иначе. . Планирую вечером вместо яблока овощей сырых, так же в обед и вечером тоже овощи сырые включить но не тушеные.Но БЖУ (20-20-60) соблюду и вес тоже Сегодня всё запишу в дневник внесу и там видно будет

25 октября 2013 года
+1
Сегодня всё запишу в дневник внесу и там видно будет

25 октября 2013 года
+1
Наталья1802 пишет:
Сегодня всё запишу в дневник внесу и там видно будет
Мы тебя проконтролируем!!!

25 октября 2013 года
+3

Вес 53.5 без изменений
У меня утром перловка со сливочным маслом перловку 250 гр масла 3гр

25 октября 2013 года
+4
Выношу на ваш суд Это сегодняшнее моё питание


25 октября 2013 года
+2

25 октября 2013 года
+1
Ну калории то ты чётко соблюдаешь
Думаешь есть разница в том что макароны с утра ела до этого ?

25 октября 2013 года
0
хлеб, макароны думаю перебор...

25 октября 2013 года
+1
Я всё чётко соблюдаю без макаронных косяков

25 октября 2013 года
0
Наташа а ты овсянку просто кипятком запариваешь или варишь кашу?
Я сейчас на этом питании не варю а как рекомендовано 2 ст лож заливаю кипятком.

25 октября 2013 года
+1
Довожу до кипения и выключаю , под крышкой доходит!

25 октября 2013 года
0
Ясненько.А сухой крупы сколько у тебя идёт?

25 октября 2013 года
0
30 гр

25 октября 2013 года
0
Я как весы реанимирую,так проверю сколько в 1 ст лож геркулеса сухой крупы и сколько получается каши из этого.

25 октября 2013 года
+2
Соотношение массы и объема продуктов.

Так как в домашних условиях не всегда имеются весы, в рецептах приводится дозировка продуктов чайным и граненым стаканами, столовой и чайной ложками.

Ниже приведен приблизительный вес некоторых продуктов в этих объемах.
Продукты Вес продуктов в граммах
в стакане чайном в стакане граненом
(до риски) в столовой ложке в чайной ложке
Вода 250 200 18 5
Арахис очищенный 175 140 25 8
Варенье 330 270 50 17
Вишня свежая 190 150 30 5
Горох лущеный 230 205 25 5
Горох нелущеный 200 175 - -
Грибы сушеные 100 80 10 4
Желатин в порошке - - 15 5
Земляника свежая 170 140 25 5
Изюм 190 155 25 7
Какао порошок - - 12 5
Кислота лимонная (кристаллическая) - - 25 8
Клубника свежая 150 120 25 5
Корица молотая - - 20 8
Кофе молотый - - 20 7
Крахмал 180 150 30 10
Крупа геркулес 70 50 12 3
Крупа гречневая 210 165 25 7
Крупа манная 200 160 25 8
Крупа перловая 230 180 25 8
Крупа пшено 220 170 25 8
Крупа рисовая 240 180 25 -
Крупа ячневая 180 145 20 5
Кукурузная мука 160 130 30 10
Ликер - - 20 7
Майонез 250 210 25 10
Мак 155 135 18 5
Малина свежая 140 110 20 5
Маргарин растопленный 230 180 15 4
Масло животное растопленное 240 185 17 5
Масло растительное 230 190 17 5
Масло топленое 240 185 20 8
Мед 325 265 35 12
Миндаль (ядро) 160 130 30 10
Молоко сгущенное 300 250 30 12
Молоко сухое 120 100 20 5
Молоко цельное 250 200 20 5
Мука пшеничная 160 100-130 25 8
Орех фундук (ядро) 170 130 30 10
Орехи толченые 170 130 30 10
Перец молотый - - 18 5
Пюре фруктовое 350 290 50 17
Рис 230 180 25 8
Рябина свежая 160 130 25 8
Саго 180 160 20 6
Сахар пиленый 200 140 - -
Сахарный песок 200 180 25 8
Сахарная пудра 180 140 25 10
Сливки 250 210 25 10
Сметана 250 210 25 10
Сода питьевая - - 28 12
Соль 320 220 30 10
Сухари молотые 125 100 15 5
Томатная паста 300 250 30 10
Уксус 250 200 15 5
Хлопья кукурузные 50 40 7 2
Хлопья овсяные 100 80 14 4
Хлопья пшеничные 60 50 9 2
Чай сухой - - 3 -
Черная смородина 180 130 30 -
Яичный порошок 100 80 25 10

Желательно, пользуясь весами или мензуркой, вымерить водой емкость стаканов и ложек. Как видно из таблицы, в чайном стакане должно быть 250 г (мл) воды, в граненом - 200 г, в столовой ложке - 18 г, в чайной - 5 г.

Если посуда имеет другую емкость, надо постараться подобрать посуду нужной емкости, которая будет служить постоянной меркой для всех продуктов.

Жидкими продуктами (молоко, растительное масло) нужно заполнять стаканы и ложки полностью.

Вязкие продукты (сметана, сгущенное молоко, варенье) надо накладывать в стаканы и зачерпывать ложкой

25 октября 2013 года
0
Ирочка спасибо большое за эту информацию
.У меня есть ксерокс некоторых продуктов в чайных,столовых ложках и стаканах.но у тебя побольше списочек.
Закинула себе в избранное,буду ориентироваться.

25 октября 2013 года
+1
И отсутствие батареек в весах- не помеха. Ложки-то у всех есть. Даже у японцев...

25 октября 2013 года
+1
Не знаю что с весами случилось и куплены были в марте недавно можно сказать.
Это наверное я их просто утомила своими взвешиваниями порций.

25 октября 2013 года
0

25 октября 2013 года
+1
Я тоже Леночка запариваю кипятком и все


25 октября 2013 года
0
Я раньше с вечера курагу замачивала и утром в такую запаренную кашу добавляла мелко порезав кусочками.

25 октября 2013 года
0
Только у тебя "блюдечко" на 3кг!

25 октября 2013 года
0
Бадейка кашки..

25 октября 2013 года
+1
это Я так кушаю - тазиками
сегодня ем блюдцами- в эконом режиме

25 октября 2013 года
0
Elenta пишет:
Я так кушаю - тазиками
Да ладно шутить то.
В тебя просто не должно поместиться тазиками.

25 октября 2013 года
0
да ладно помещается, они просто не долго лежат сразу экспрессом идут на выход

25 октября 2013 года
0
Elenta пишет:
сразу экспрессом идут на выход
А вот это замечательно,что сразу на выход.

25 октября 2013 года
0
жиры только откладываются а все остальное проходит транзитом

25 октября 2013 года
+5
Девчонки всем привет!!Я только добралась до компа,попозже вечером буду с питанием в дневнике мудрить.
У меня сегодня опять приличненько отвесило -700гр.
Если я увижу на весах цифру 63 -не поверю,что вес сдвинулся с места.

25 октября 2013 года
+2
Лена,а какая твоя цель в кг?

25 октября 2013 года
+2
oks3457 пишет:
Лена,а какая твоя цель в кг?
мне тоже интересен ответ на этот вопрос, 60кг вроде как не нужно

25 октября 2013 года
+1
Нет 60 не надо,надо 62кг.Ну если как Оксана говорит,что 2 кг всегда +\- гуляют,то и 62-63 сгодится.

25 октября 2013 года
0

25 октября 2013 года
+2
так ты уже почти на финише ,а мне еще пахать и пахать

25 октября 2013 года
0
Так к этому финишу я никак и не могу подобраться уже давненько
Ну должна хоть и у меня быть динамика

25 октября 2013 года
0
все получиться,больше надо веры в то что ты делаешь

25 октября 2013 года
0
Да вера,то может и есть,но желание что-нибудь зажевать губит на корню

25 октября 2013 года
0
Как в профиле указана 62 и не меньше

25 октября 2013 года
+2

25 октября 2013 года
+1

25 октября 2013 года
+1

25 октября 2013 года
+2
Ты нас прям радуешь который день

25 октября 2013 года
+1
На тебя равняюсь

25 октября 2013 года
+1

25 октября 2013 года
+1
Дневник питания ещё не пробовала штурмовать?

25 октября 2013 года
0
Так я выше с утра выложила

25 октября 2013 года
+1
Глянула уже.Поздно увидела.

25 октября 2013 года
0
Бывает

25 октября 2013 года
+2
Еще немного,. Еще чуть-чуть...

25 октября 2013 года
+4
Над мужом сегодня оборжаться можно. У тром спросила что будешь, а он что ты готовишь себе?
я говрю днем рис будет с тархуном, барбарисом , чесноком и красным луком - вечер так сказать без поцелуев .... и рыбу заливную.... может супчик рыбный?!
Салат из авокадо. Он говрит о я такую муть есть не буду - меню его картошка жаренная и окорочек, вообщем приготовила рис, смотрю кто-то уже этот рис ест, говрит я тока попробовать что загадость ты себе сделала, много съел этой гадости , пришлось себе дополнительно делать
Вообщем Лена тархун хорошая вещь.... еще ноу хау хочу мясо сделать с мускатным орехом, чтобы еще к этому добавить???
О я в ауте !!!!

25 октября 2013 года
+1
Марина,так он и свою еду и твою кушает?

25 октября 2013 года
+2
Оксан , а мой тоже --я апельсины себе купила , бананы ему !
Пока примеряюсь с какого дня четко начну, смотрю ни бананов ни моих апельсинов--2 оставил !
А ЧЁ ты не ешь? --говорит !

26 октября 2013 года
+2

26 октября 2013 года
+1
Подписывать надо!

26 октября 2013 года
+3
Ага , все кругом колхозное , все вокруг мое !!

25 октября 2013 года
+3
да он у тебя балованный!!! как тебя красиво накрасили-я в восторге

26 октября 2013 года
+2

26 октября 2013 года
0
Красотка!!!


26 октября 2013 года
0
Да , я и сама не знала что такой могу быть !

26 октября 2013 года
0
lena lenina пишет:
как тебя красиво накрасили

25 октября 2013 года
+2
мой аналагично и при чем всегда говорит, когда я научусь готовить, а то всё не соленное

26 октября 2013 года
+3
ты хочешь рис с мускатным орехом ? я тебе скажу что я делаю из риса, если без мяса, естественно , очень нравится всем -рис отварить , знаешь, продаётся такая специя-сушёный лук?, но в принципе можно и самой пожарить , но потом высушить от масла, грецкий орех, или любой другой , очень вкусно с кедровыми, но у нас они не продаются чищенные ) барбарис ( без фанатизма) и сушёный кизил, всё это положить в горячий рис и накрыть крышкой, я не грею больше, но делаю так-рис готов, засыпаю все ингредиенты, и выключаю плиту

26 октября 2013 года
0
lena lenina пишет:
сушёный кизил
Барбарис может и есть а вот с кизилом про блема..

26 октября 2013 года
0
Marinelli пишет:
смотрю кто-то уже этот рис ест

26 октября 2013 года
+5


Девочки,всем приветик!!!Я сегодня первая с отчетиком.Рубеж в 90 кг я прошла и на сегодня вес 89,8кг,а с 1 июля вместе с вами ушло 13 кг Стараюсь и иду дальше,все мы сможем,просто должны верить в то,что делаем .Всем хороших отвесиков

26 октября 2013 года
+2
oks3457 пишет:Рубеж в 90 кг я прошла и на сегодня вес 89,8кг
Оксаночка!!! МОЛОДЕЧИК!!!! Я ОЧЕНЬ ЗА ТЕБЯ РАДА!!!


26 октября 2013 года
+3
Девочки,поторопитесь за мной,немного осталось

26 октября 2013 года
+2
А я вчера косячила и сегодня с привесищем Так что буду радоваться сегодня твоим результатом

26 октября 2013 года
+1
Натусик, все хорошо будет!! Все у нас получиться!!!!


26 октября 2013 года
+3
и чем ты соблазнилась?

26 октября 2013 года
+1
что ела сознавайся?

26 октября 2013 года
0
Да всего по немногу ....

26 октября 2013 года
+1
ну чтож Натали-это плохо
а причина была голодная или почеум?

26 октября 2013 года
+2
Да не дома вчера была, с племянником сидела и живот разболелся, КД, а таблетки сильные только помогают, вот и глушила боль едой

26 октября 2013 года
+1
Я тоже бывает жую,если сильная боль,реально отвлекает.Ну,ничего страшного,хорошо,что такое состояние не каждый день.

26 октября 2013 года
+1
Да в этот раз вместо обычного одного дня из всех, когда сильные боли, было 3

26 октября 2013 года
+1
Держись,я в таких случаях но-шпу пью

26 октября 2013 года
0
Не помогает но-шпа Только кетанов в таблетках

26 октября 2013 года
0
Наташ- япочему спросила - чтобы ты для себя фиксировала такие моменты ... в эксель вот записывай почему у тебя срыв или согрешила, называй как угодно - потом за неделю почитай - что у тебя получится или за две недели.
в моральном плане это помогает, где искать подвох вернее как с этим бороться. Я в прошлом году так делала, оказалаось, вот у меян по моим наблюдениям, что у меня большие перерывы в еде, что приводят к банальному обжорству..... ну много что я в себе расскопала писала, вот как дневник питания.
А то вот думаешь- вроде как ничего плохого не ешь, сидишь как умная Маша на правильном питании, а не худеешь... вот мой тебе совет записывай куда то в фалик типа что ела, причина и был ли привес или отвес что-то цифровое... а потом посмотришь.
Вот сейчас к примеру я проанализировав - картошка если есть её часто(у меня лично) - вызвало такое мегасильное плато, редкий спорт - а если еще в эти после периоды что-то себе позволить лишнее будет откат назад.
Пронаблюдав за собой, можно устранить проблему и кней не возвращаться,а значит и лишнее не прилипнет.

26 октября 2013 года
+2
Elenta пишет:
почему у тебя срыв или согрешила,
Да я знаю некоторые причины которые меня с толку сбивают:
1. В гостях пока не научилась от ВСЕХ соблазнов уворачиваться, но от многого уже отказываюсь (да и бесят возгласы "Ты опять на диете?!" кому какое дело на чём я )
2. Не закупилась нужными продуктами.
3. Иногда , редко конечно, когда нервничаю...

26 октября 2013 года
0
Вот по этому я не люблю ходить в гости

26 октября 2013 года
0
Наташ а зачем в периодм ПМС и Кд ты взвешиваешься? Для чего тебе этот вес знать- он тебе нужен для анализа?
Я вот если в этот период вижу, что состояние тучности или хочется есть много-много разных углеводов - я не взвешиваюсь, спустя 2-3 дня взешусь потом. Просто -эта цифра на весах, она не на что не показывает, елси тулько нужно проанализировать сколько ты наела

26 октября 2013 года
+2
Elenta пишет:
зачем в периодм ПМС и Кд ты взвешиваешься
привычка что ль дурацкая такая

26 октября 2013 года
+1
я в зеркало вижу, что какая-то каменная становлюсь, живот выпирает, а иногда и грудь больше и болит, тянет на сладкое и жор - даже не встаю, думаю встану потом буду расстраивается два три дня перетерплю... и уже споконо, бывает но уже как раньше- нет сильного расстройства.

26 октября 2013 года
0

26 октября 2013 года
0
Ответ для ,
Elenta пишет:
тянет на сладкое и жор -
Так может лучше взвеситься-испугаться и есть перестать .Ну не совсем перестать а перестать переЖИРАТЬ

26 октября 2013 года
0
В чём косяк был признавайся...

26 октября 2013 года
0
Всего по чуть-чуть и наела...

26 октября 2013 года
0
Надеюсь привесило немного и уйдёт на следующий день.Может и водичка задержалась.тем более КД.
У меня получается за три дня ушло неплохо.но выводы буду делать понедельно.

26 октября 2013 года
+2
Бегу, Оксанка, бегу...


26 октября 2013 года
+2
молодец

26 октября 2013 года
+1

26 октября 2013 года
0

26 октября 2013 года
+1
Оксана, не перестану повторять- ты ГЕРОЙ!

26 октября 2013 года
0
только с вашей помощью,самой меня надолго не хватало

26 октября 2013 года
+2
Ты супер мега молодец !!!!!!!!!!

26 октября 2013 года
0
Спасибки

26 октября 2013 года
+1
Класс!!!!Умница!!!

26 октября 2013 года
+1
Спасибки

26 октября 2013 года
+1
oks3457 пишет:
убеж в 90 кг я прошла и на сегодня вес 89,8кг,а с 1 июля вместе с вами ушло 13 кг

26 октября 2013 года
+1
Спасибки

26 октября 2013 года
+1
Молодец!!!
Продолжай дальше Оксана.Удачи!!!

26 октября 2013 года
0
обязательно продолжаю,мне еще много надо

27 октября 2013 года
+2
ВАУУ!! ПОЗДРАВЛЯЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮ!!

27 октября 2013 года
+1
стараюсь

26 октября 2013 года
0
Доброе утро, подружки!!!!

Мой отчет -100 гр.

Окружайте себя оранжевым цветом, дарите друг другу оранжевые улыбки! Пусть ваше настроение всегда будет солнечно- оранжевым!


26 октября 2013 года
+1
Супер,супер,супер

26 октября 2013 года
+2
Наташа,это хороший отвес,у меня такой часто,а вот больше это редкость,зато каждый день по 100 гр и за месяц будет -3кг

26 октября 2013 года
+1
Это, точно,Оксаночка!!!


26 октября 2013 года
0

26 октября 2013 года
+2
не знаю, радость у меня или нет но -500гр цифра голая на весах сегодня 53 , налипнет к ней еще что-то пока не ведаю. надеялась на 52 с хвостом-судьба не улыбнулась.

26 октября 2013 года
0
T T T

26 октября 2013 года
0
я уже привыкла к этой цифре 53 с хвостиком или с хвостом, как родная

26 октября 2013 года
+1
не переживай,все будет хорошо

26 октября 2013 года
+1
быстрей бы было хорошо. уже надоело худеть 2 год пошел

26 октября 2013 года
+1


Умняшка!!! Получилось!!!

26 октября 2013 года
0
рано радоваться- пока не перевалит к 52 .. можно успокоится.. у меян и вернуться кг может

26 октября 2013 года
0
Elenta пишет:
но -500гр
Улыбнулась судьба наоборот а ты говоришь что нет

26 октября 2013 года
0
завтра проверю не факт что хзавтра откачусь опять к 54 или к 53.5


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62




Оставить свой комментарий
B i "