Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Приветик всем !!!!
Я в шоке после вчерашних злаковых развлекушек отвес 500 гр (с БД встреч ещё не было )
Я конечно рада , но крайне удивленна
Сегодня творожный день Вчера затарилась творожком и молоком буду кушать Кто не в курсе я ж любитель молока ещё тот !!!!!!!! Кофе с молоком в основном люблю попить Так вот я 4 дня без капли молока Думала с утра кофе с молоком вместе с чашкой выпью ан нет очень даже просто и без молока живётся ПРИВЫЧКА!!!! Ни чего более
Я всё таки больше склонна к подсчёту ккал, конечно не на всю жизнь но хотя бы основной баласт сбросить
Молодец!!
Вы как будто со мной на одной кухне питаетесь Всё про меня знаете
У меня ещё завтра день на лепестках, получается воскресенье что мне делать, если вы нам с понедельника новое питание предложите ?
Вот Янина у нас куда-то пропала.Тоже скучаю.
Я не в привесе и не в отвесе)Стабильно можно сказать.
По объёмам нет изменений,только в талии -1см и всё.
Закончила 6 недель приседаний.
Пусть нет по объёмам результатов,но я довольна тем что кожа стала ровнее.
С питанием я косячила
Если можно порекомендуйте мне что-нибудь из упражнений.Так чтобы комплекс себе на 3-4 раза в неделю с гантельками сделать.
тяга блока за спину широким хватом
разводка гантелей на наклонной скамье
разведение гантелей в стороны
разгибания ног в тренажере
вес подбираем -делаем 8 раз -7, и 8 раз должно быть тяжело,очень !!! но это в рабочем подходе,разминочные не считаются
становая тяга (3х8)
тяга штанги в наклоне (3х8)
чем можно заменить?
вот этого "товарища" очень люблю, хотелось бы его включить в тренировку....
Понедельник — спина, бицепс.
Среда — грудь, плечи.
Пятница — ноги, трицепс.
НО из наличия имеющих тренажеров в зале?
становая тяга
тяга штанги в наклоне
Кое чего я нашла в инете то что мне интересно, буду в морозы экспериментировать.. Грудь, спину, пресс мне не надо делать - я под кайфом мне нравится а вот руки и попа, я бы пороботала, мне в принципе и бедро своё нравится.
на руки
ягодицы
девушка в белом, в верхнем ряду вторая слева,7 слева
нижний ряд-вторая справа
а ног нет,, ноги не работают
не поняла, ноги в отжиманиях практически не работают
такого плана - это работа корсета и ягодичных?
это со сменой рук? тоже не очень понимаю чем они отличаются от обычных?
сейчас делаю по утрам 2 раза по 10 это упражнение
Всему научит и подскажет !!!
Рады))
Я наконец то переварила свои груши !
Все с БД хорошо ! И вес 81-я рада !
Больше такого не повторю !
Девочки очень рада вашим отвесикам и ПОЗДРАВЛЯЮ !!!
Леночка , спасибо тебе что возишься с нами !
Так что я сворачиваюсь до завтра.
сегодня была у МАКАРЕНКА- и готовка и играние и гуляние, а он у нас приболел
Приветики
Сегодня вес у меня без изменений Но я не расстраиваюсь результат уже меня радует - 4100 гр за 5 дней
Вчера день не был сугубо творожным НО косячила не много Готовила запеканку(творог+яйцо+овсяная мука+отруби +разрыхлитель+ванильный сахар) это было основное моё питание , а также просто творог, стакан ряженки и почти литр молока
Сегодня только фрукты (не люблю их в большом кол-ве есть ) , так же сухофрукты к чаю Состояние не голодное абсолютно, думаю выдержу сегодня, надеюсь
Молодчинка!!!
Т-Т-Т славы богу нет Я много пью и на ночь пью и ночью вставая прям охота глоток воды
Ты молодец!
Доброго Всем утра!