С чего все началось?

Питание по плану, настроение и самочувствие хорошее. Физ.нагрузка : ходьба на беговой дорожке - 30 мин; пресс - 3 по 10.

В целом питание по плану, но каюсь - грешна - рука потянулась в дочкину тарелку , но реально один раз укусила тортик(кстати крем белковый), в остальном всё отлично, утром пресс 40 мин(3 по 20), водичка 5л, на ночь - кефир. день совершенно не голодный! настроение и самочувствие отличное!

я получила вопрос-как быть, когда кормят ? в частности одну из наших девушек кормят на работе
,мы из -за того ,что решили избавиться от жира не перестаем ходить в гости , на дни рождения и т.п , мы решили, что внимане мы не привлекаем
и что же нам делать ? - спрашивать из чего сделанна та или иная пища -что в нее входит -нас интерсуют жиры-мы их больше не едим,мы больше не едим майонез ,мы не едим кетчуп
есть вариант-придумать историю , которую можно всем говорить-одна моя пациентка-"сдавала анализы"- все с уважением относились к этому делу и наоборт говорили-это тебе можно -это нельзя-короче повышенное внимание к здоровью
есть вариант, делать вид , что кушаешь.,но не кушать -но это сложно
. есть вариант носить с собой свою еду-я делала так , вообще вы знаете, что балерины, носят с сбой свою еду-и это совершенно нормально
девочки, выкручивайтесь, но никаких попробовать кусочек-сейчас эти кусочки вам
П Р О Т И В О П О К А З Н Н О

Присоединяюсь к вашей компании.
Имя - Виолетта, возраст - 46, вес - 99
Худышкой никогда не была. Пышечкой стала лет с 6-7. 48-й размер последний раз носила в школе.
В 18 лет вышла замуж впервые. И размер стал 50-52. Вес - 82-85 кг.
В 28 лет с третьим мужем родили сына. Размер не изменился.
В 38 лет - миома, гормональное лечение, которое за полгода дало +30-35 кг. Вес (максимальный) был 120. В 40 всё равно пришлось оперироваться, а килограммы остались. В 43 помощью бадов Тяньши удалось избавиться от 8 кг. Стала весить 112. В 45 пришла на сайт, села на систему "минус фунт" с 1 декабря 2011 г. Снизила вес до 99 кг. Надо двигаться дальше. Хотя бы к моим комфортным 80 ( это вес при котором я чувствовала себя пушинкой, просто летала). А может быть и дальше - к 70... или даже... страшно подумать - к 60!
Метаболизм: 2020 ккал. Для похудения:1520 ккал

всем добрый вечер
и всех вас девочки с праздником
хочу присоединится к вам хотя толком не разобралась что к чему
зовут меня Дагмара . возраст 35 вес 90 или чуть больше
очень хочу похудеть надоело прятаться в мешковатой одежде и чувствовать себя даже не могу сказать старушкой
так как очень много пожилых женщин держат себя в хорошей форме
короче стыдно мне
надеюсь на вашу поддержку

Ещё раз всех с праздником ,только что приехала от мамы из гостей и сразу к вам!!!
Каюсь - грешна - Что со мной произошло ....1-забыла с собой положить в сумочку бутылку с водой , у мамы пила только зелёный чай , за день всего получилось 3 литра ,2 - питание 4 раза в день , 3- забыла положить с собой шоколадку , поэтому пришлось у мамы съесть одну вредную конфету наподобие рафаэлки,торт не ела ,а вот вредный салат с картошкой но без майонеза попробовала ...Да вот она привычка думала ,что у меня всё получиться, питание не нарушу ан нет не получилось!!!! Вообщем настроение и самочувствие отличное!

девочки подскажите где почитать как питаться и сколько чего пить

У меня АМR- 1709

Доброго утра ВСЕМ,наконец закончились праздники! Закончился и 8 марта!Когда мужчины колдуют на кухне и накрывают праздничный стол .Как не противно,но признаться надо,с утра + 1 кг.

Вот могут они шаманить, а если честно,то я думаю ,что вчера пила мало воды,хотя я водохлеб в течение дня тоже ела,поужинала плотно (салат,индейка,морепродукты,соленая семга, вино красное сухое) и завершенее ко всему роллы с соевым соусом вс,вообщем все соленое ,алкаголь и на ночь.,наверно это задержало жидкость в организме,

нам повезло ,что первый день новой жизни пришелся на праздник нам легко сейчас будет разобрать ошибки, поэтому двайте все говорите честно -вы же знаете, я не добренькая -но я ОЧЕН" ДОБРАЯ

нет никаких размещений фото-сфоткаться для себя -пожалуйста, я обясню почему попозже , на счет всего остального -я даже не знаю, смотри я каждои отвечаю, но это ответы для всех

Я к вечеру очень мерзну( объяснение этому читала), укуталась в махровый халат и под одеяло, но все равно холодно. И еще.Упры на пресс делала , вроде. правильно. Но с утра шея болит. Хотя держала голову как на картинке..Почему?

девочки, вот Света правильно подсказала-сфоткайтесь в полный рост, и пусть фотка лежит у вас, не надо ее выставлять пока вы помните , я хочу чтоб вы стали ланями, и я хочу кроме того, что привить вам привычку, научить вас правильно оценивать себя и конструировать свое тело я буду вам давать рекоменации по спорту, которые вы должны будите самостоятельно к себе применять , пока у всех все одинаковое

Никогда так открыто и честно не призновалась когда нашкодничаю как здесь. А еще,Лена,можно вопрос или даже напутствие. с 13 предстоит командировка в загородный отель где все включено ,кормят 3 раза,остальное время работа в группе.Я планирую так завтрак -каша,перекус фрукт,обед- рыба, овощи, перекус -фрукт, ужин -мясо,овощи. Правильно?

А что изменить или убрать - добавить?

Здравствуйте! моё имя Елена, я на сайте с декабря, попробовала пару диет уже, не нравится, что нельзя овощи в любой день или фрукты. в этом клубе можно каждый день и овощи и фрукты, поэтому присоединяюсь. я человек малопьющий, поэтому есть опасения... для меня 2 литра - ого-го! Завтра попробую 1,5 до завтрака (капец!) возраст - 50, рост - 164, вес гуляет 69,2 - 70 кг. AMR - 1387, с учётом физактивности - 1907, -500 =1407ккал. обмеряюсь завтра с утра.

Всем приветик! Вчера нарушала, конечно: не выпила всю воду, ела всего 4 раза, ела в гостях салат из огурцов, яиц и лука с майонезом, рыбу под маринадом (в маринаде была тушеная на масле морковка), конфеты. Ходила к маме, там была моя сестра, они в 2 горла начали причитать, что я похудела, что я, наверное, тяжело больная и т.п. Не прийти нельзя. Простите.
Из позитивного: оч. неожиданно из 68,5 я стала за вчерашний день 67,8.

Увидела что обмеры должны быть вечерние: обьём под грудью - 88, обьем талии - 77, ноги - 57

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
все, кто начал мерзнуть-вы на финишной прямой, ваш жир сдался -. вы начали терять жир

Я только вчера начала знакомиться с системой и рекомендациями. Поэтому кроме обильного питья нарушила всё, что могла: натрескалась тортика "птичье молоко" - что-то меня на него пробило - года три не ела Потом еще кучу всякостей наготовила: "плов" со свининой и перловкой, салат из овощей, холодец сварила... Вобщем, посчитала к вечеру - прослезилась: 2200 ккал наела. Но выпила 4,5 литра воды. Наверное поэтому с утра отвес случился 500 гр.

да не недоели вы -вы пережрали !!!! и самое главное ,вы не дали вашей голове настроиться , вашему языку очиститься от страшных , вредных вкусов, вы что, лузеры ? вы что не хотиет выиграть соревнование с жиром ? вы дадите ему вас победить ? -ну что ж -получите наказание -сегодня и завтра 2 тренировки в день , кроме обязательного пресса+ 40 мин быстрой ходьбы или бега(,кто бегает)- , ходить,бегать, так, чтоб ни слова сказать невозможно было, может это вас научит не жрать глазами , вы ТРАВИЛИ СЕБЯ , не считайте калории , которые вы сьели , для этого я тут, я посчитаю все ,что надо,мы сеичас восстанавливаем ваш утерянный обмен веществ , кто может сделайте еще раз очистительную клизму сегодня( те ,кто нарушал)-девочки , не подводите меня !!!

теперь, чтоб вы все понимали, почему я взялась вам помочь ! вы тут все ОЧЕН" МОЛОДЫЕ женщины в биологическом смысле, я когда увидела, сколько вы весите-мне стало дурно , мне стало дурно, что вас так много, поэтому я решила ,что я обязанна помочь вам, клянусь , я смотрела, какие эксперименты вы тут над собой делаете,и у мeня крыша ехала, многие из вас написали, сколько хотят весить -так вот я вас разочарую -вы должны весить намного меньше, ПОЛ"ЗУЙТЕС" МНОЙ-я могу это сделать с вами, сама без вас я сделать ничего не смогу

девочки, у меня сейчас по жизни очень напряженный период, у меня в доме большой ремонт-рабочие выпивают из меня всю кровь без остатка-тем, что делают не так ,как надо, муж постоянно" помогает советами"почему это сделали так, а не иначе ? почему ты не проконтролировала !!! ( думаю это знакомо многим ) , на работе у меня очень сложная команда дзюдоистов, которая набирает вес -набрать
вес безумно трудно + я начала очень сериозные свои тренировки , мне надо стать очень накаченной и очень сухой, к июню , для того ,чтоб с вами общаться полноценно я встаю теперь на час раньше и ложусь на 2 часа позже , чтоб успеть сделать свои дела, прошу вас -помогайте мне , не нaрушайте мой рекомендации

что за самодеятельность !!!!! таблички в сайте-на листике, чтоб все время перед глазами !!! а дaльше пишите куда хотите, только сейчас увиде ету запись