С чего все началось?

Взвесилась в парилке. Вес не изменился. правда взвешивалась в 17.30 . а до этого было уже выпито 3 л. воды... Забыла ранее написать- я перестала мерзнуть.

девочки я немного поменяла тактику питания -я хочу профорсировать потерю жира, посотрайтесь придерживаться нового рациона. воду продолжем пить, зарядку делать , эту неделю будем питаться по -новому
1-Тарелка овсяной каши
2- 200 гр. отварной куриной грудки .
3- 1 баночкa йогурта.
4- 2-3 мандаринa.
5- Салат c половиной чайной ложки оливкового масла

девочки, которые ПЕРСТАЛИ мезнуть , информация очень важная для вас!!, я не хочу, чтоб у вас наступила плата и поэтому чуть- чуть надо ужестчить питание,вам можно увеличить количество фруктов до 5 в день, но надо отказаться от меда, и сахара, если кто-то купил варенье без сахара , почитайте на этикетке ,что написанно, если написанно, что в состав входит фруктоза-это варенье можно кушать, если что-то другое , не надо -это ужесточение на неделю

У меня периодически мерзнут руки (верх рук ) и попсель

Семечки, все равно. что подсолнечное масло- в одном пакетике семечек до 600 кал и все за счет жиров!! Я сама одно время была " семечкозависимой" , избавилась от этого, поэтому хорошо знаю какой вред они фигуре приносят. Нет, нам с семечками не по пути!

Моё меню на сегодня: 7.00 - каша овсяная 50гр, яблочный перевёрнутый торт - 65гр (по рецепту Лены), кофе б/с
11.00 - творог 100гр, яйцо 1, белки 2.
14.00 - йогурт не сладкий 140гр, яблоко
18.00 - мандарин 3
20.00 - салат из св. капусты(хочу добавить 2 белка)можно?
на ночь кефир 200гр
Сейчас бегу на тренировку, после неё возможно захочу есть не по-детски(хватит ли салата, большой вопрос)

девочки, а ну исправьте то, что нам напислала Валя и поясните почему
"""геркулес+ чернослив
обед- белок какой есть один из них ( рыба,яйцо 2 шт, мясо) + салат тоже что есть на данный момент по ГИ( огурец , капуста, сельдерей, редис- заправляю льняным маслом), если организм не просит перекуса не перекусываю в 16, если просит, то творог в перемешку с кефиром или сыр адыгейский. Вечером в 19-00 белок тоже что есть на данный момент уже без салата. Но в последнее время утром вместо каши яблоко или мандарин """

как говорят лучше перебдеть , чем недобдеть

Лена, а если так:
1-й: мюсли + кефир;
2-й: салат(яблоко+ морковь) + суп-пюре грибной;
3-й: рыба + салат (огурец + салат листовой);
4-й: кефир + яблоко.
Я сегодня ездила по делам, не думала, что сильно задержусь, была в дороге и пропустила один прием (сдвинула его на 2 часа). Воду брала с собой, а про яблоко не подумала.

итак , в головах полный бардак-все диеты смешались до кучи, еще раз определяемся что делаем МЫ- учимся отличать чувство жажды от чувства голода, учимся кушать часто, учимся любить белковую нежирную пищу, учимся полностью обходиться без сладкого и жирного-это наши задачи мин

Всем доброго времени суток.Объемы у меня уменьшились на 1 см,а бедра на 2 ,а вот под грудью на месте. Меню:
1.овсяные хлопья(2ст.л)залитые кипятком+1ст.л семени льна+кофе
2.200гр рыбы запеченой.
3. ст.кефира
4.2 яблока
5.салат(св.капуста+морковь).
Леночка,скажите пожалуйста,а фасоль можно в каком либо виде-в суп там,или салат?

Юля нам написала хорошее меню на завтра -оставим его для всех , количество фруктов можно увеличить до 4

Питание по плану. Воды пью по 5 литров.
Вес поднялся было (скоро КД), но сегодня пополз вниз. Объемы уменьшются: под грудью - 2 см, талия - 1 см, нога - 1см.
Система работает!!! Спасибо, Лена!!!

1 прием - 2 ст. ложки овсянки + вода
2 прием - чернослив или яблоко или мандарин или киви
3 прием- яйцо или мясо на пол лодожки + салат,заправленный льняным маслом
4 прием - творог с кефиром
5 прием - обычно кусочек рыбки

Лен ,у меня вопрос я люблю суп с консервой (рыба в томатном соусе ) готовлю с перловкой - можно такое кушать или нет?Как ты относишься вообще к консервированным продуктам?

минеральная водичка (для тех, кто пьет не из-под крана/фильтра) -
овощи - капуста белая, капуста красная , цветная капуста, брокколи, лист салата, китайская капуста,авокадо ,все возможная зелень , редиска, помидоры, огурцы, перец, свекла, морковка
фрукты - грейфрут,киви, яблоки, лимоны. замороженные фрукты (любые)
белки - куриные грудки, рыба любых сортов, (свежая, мороженная), творог (жирностью до 5 %), котедж, кефир, йогурты несладкие, мацони, айран, (все жирностью до 5% ), яйца
грибы - свежие, консервированные , орехи
сладости - черный шоколад (КАКАО Более 60 %), мед, варенье без сахара, конфеты леденцы типа "орбит" без сахара (или другие любые без сахара)
хлеб - малокалорийный , черный ,малокалорийные сухие хлебцы, рисовые хлебцы
крупы - гречневая, геркулес (овсянка), рис
макароны, на которых написано 143-145 калорий (из твердых сортов пшеницы)
масла - льняное, подсолнечное,оливковое
сухие специи - любые

учитывая , что мы все живем в разных местах, я пишу продукты, которые могут у вас быть в продаже, если чего-то нет - не страшно, все, что дано в каждой рубрике взаимозаменяемо но надо, чтоб все рубрики были представлены у вас на столе

для любителей покушать перед телевизором (компьютером) достаем из холодильника замороженные фрукты и не размораживая сосем их, как леденцы

для того чтоб творог + кефир были вкусными в них добавляют всевозможные травы ( сухие или свежие ) соль , перец, лук, чеснок

кто сегодня попробовал новое питание ? и кто пишет меню на завтра?

меню от Аллы + рецепт
На завтра:
1. овсяная каша и кофе
2. котлета из грудинки + салат из св. овощей
3. грейпфрут и стакан кефира
4. салат из свеклы(рецепт от Лены)
5. кефир + творог
(котлета из грудинки рецепт: рубленная грудка+лучёк+специи - сухую сковородку посыпать солью, поставить на огонь, сделать котлетку размером с ладонь и такую же тонкую как ладонь, выкладываем на сковородку и печём под плотной крышкой с двух сторон) - этот способ приготовления мне рассказала одна итальянка, у них и мясо и рыбу так готовят, мне понравилось!

цветная капуста , запеченная в духодке
нарезать цветную капусту на соцветия или просото ножном на пластинки, уложить в протвинь , налить молока, так чтоб капуста была на 3/ 4 в молоке, добавить регане, чснок, нарезанный на мелкие кусочки, посолить, сверзу посыпать сыром , чтоб образовалась корочка в готовом виде, поставить в духовку, на 40 мин-50 мин , на 170-180 градусов, по-моему очень вкусно приятного аппетита