Ваше тело просит воды(худеем с Леной)



Описание клуба

Клуб для похудения. Тренер -lena lenina.
Основатель: Stefana
Вступление: открытое
Члены клуба: 52 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком
Участник 24.09.2017 1.10.2017 8.10.2017 15.10.2017 22.10.2017 29.10.2017 5.11.2017 12.11.2017 19.11.2017
A-llinka
alena melena 127 127 127 130 130 130
allagraur
alyona29
Anniko
flena-67
garmoniya2017
Irinka1984
karkysha
kataefa1812
kristiuwa
larissa62
lena lenina
lenkam
LIANKKA
Mary78 63.1 64.2 54.6 64.8 64.5 65.6 65.2
Milotschka 109
ogeva
oliad
SBETLAHA_Black 55.5 55.5 54.7 54.2 55.4 56.7 55.8 55.2
Sofya2
Stefana
Svetvos
Tanycha 98.7 97.9 97.1
Tigrovna 92.8 91.9 92.2
TinaKandelaki
Viola212 108.8 108 108.3 108.8
vlaska
wera_oli
yniks
ZoiaBarzakh
Ангелина
анфиса7 75 75.5 75
Аорика
волга5
Галина59 88.8 91.8
Каринна Инна
Ковалёва87
КошшшкоНаглое
Ланочка51
ларимур2
Леди мармелад
Лелька8
Леся7
Лидия Алекс
Люлю 56.3
маслёна
Миледи7
Синда
скоба
Ю-л-ё-н-а-78
юлия7
24.09.2017 1.10.2017 8.10.2017 15.10.2017 22.10.2017 29.10.2017 5.11.2017 12.11.2017 19.11.2017


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Прием в клуб закончен. Обсуждение в темах только для членов клуба
Упражнения от Лены
Питание по дням
Рецепты от Лены
Основные рекомендации
Почему нужно пить воду?
Не хочется расставаться (часть 4)
Продолжаем продолжающееся общение ))) (часть 3)
Просто для сведения про цены на подукты)))
Продолжаем общение....
С чего все началось?

Архив обсуждений


lena lenina
# 26 марта 2014 года
Рецепты вкусных диетических котлет
==========================

Кроме привычных нам котлет, существует более десятка рецептов диетических котлет. А объединяет их способ приготовления. Чаще всего, ваша диета страдает от того, что вы привыкли обжаривать продукты. Масло для жарки добавляет котлетам как минимум 120 ккал на одну порцию. Практически то же самое делает панировка. Именно поэтому диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов. Если вам нравится поджаристая корочка, брызните готовые котлеты кулинарным спреем и запеките в микроволновой печи в режиме «гриль» в течение 1-2 минут. Можно просто испечь диетические котлеты как обычное мясо в кулинарном «рукаве» для запекания.

1. Куриные диетические котлеты
Взять 400 гр куриного филе, приготовить фарш, добавить 6 яичных белков, 1 столовую ложку молотой овсянки или соевой муки, тщательно перемешать. Фарш можно приправить куркумой, готовой приправой карри без глутамата натрия. Смоченными в воде руками вылепить котлетки, разложить в пароварке и готовить 15-20 минут. Подавать на стол горячими, с соевым соусом и овощным салатом и ананасовым свежим соком.

2. Рыбные диетические котлеты
Для рыбных диетических котлет лучше всего подойдет филе морской рыбы средней жирности, например, тилапии. Приготовьте фарш, добавьте 1 белок и 1 яйцо целиком и немного кукурузной муки. В принципе, последнюю можно заменить манкой, но тогда гликемический индекс котлет будет выше. Вымесите фарш, приправьте рубленым укропом или его семенами. Готовьте в пароварке, ешьте с лимонным или лаймовым соком. К рыбным котлетам подойдет и запеченная без жира картошка или отварной коричневый рис.

3. Морковные диетические котлеты
Отварите 1 кг моркови, 200 гр чернослива задайте кипятком на 20 минут. Морковку в вареном виде пропустите через блендер, предварительно очистив от кожицы. Нарежьте мягкий чернослив и добавьте к моркови. Постоянно перемешивая, добавьте 4 яичных белка и 1-2 столовые ложки манной крупы. Тщательно перемешайте. Морковные котлеты лучше всего запечь в духовке при температуре 180 градусов. Эти котлеты хорошо есть на завтрак или десерт с нежирным йогуртом или кефиром.

4. Капустные диетические котлеты
1 кг капусты без кочерыжки отварить в чуть подсоленной воде или приготовить в пароварке. Готовую капусту измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Добавить одну рубленную луковицу, лучше необжаренную, красную или белую. Добавить 1 яйцо, 1 белок и 1 ст. ложку манки. По желанию в капустные котлеты можно добавить немного грибного пюре или пасты или немного кабачков. Вылепите шарики, можете чуть обвалять эти котлеты в молотой овсянке или вегетарианской панировке (продается в отделах здорового питания). Запеките в духовке при температуре 180 градусов. Капустные котлеты сочетаются с любым цельнозерновым хлебом и кисломолочными продуктами.

Готовьте и кушайте с аппетитом, и диета обязательно будет вкусной и эффективной!
lena lenina
# 19 июня 2014 года

Замороженное клубничное пирожное

Ингредиенты:
Снова:
60 г крошки печенья
1/2 стакана рубленных грецких орехов
10 столовых ложек растопленного сливочного масла
1 стакан муки
1/2 стакана коричневого сахара


Начинка:
2 яичных белка
1/2 стакана сахара
1 стакан жирных сливок
115 г размягченного сливочного сыра
сок лимона средних размеров
300 г нарезанной клубники

Приготовление:
Нагрейте духовку до 160 градусов. Форму для выпечки (33 x 23) смажьте сливочным маслом.
В блендере взбейте вместе крошки печенья с грецким орехом до мелкой крошки. Пересыпьте в миску, добавьте сливочное масло, муку, коричневый сахар и смешайте вилкой до однородной массы.
Противень застелите бумагой для выпечки и на него выложите приготовленную массу сплошным ровным слоем. Отправьте в духовку на 20 минут, на середине выпекания переверните противень, чтобы все пропеклось равномерно. Достаньте из духовки и остудите.
Пока основа выпекается приготовьте начинку. Миксером взбейте белки с сахаром около 3 минут. Добавьте сливки и взбейте еще около 6 минут. Затем добавьте сливочный сыр и лимонный сок, перемешайте и добавьте нарезанную клубнику. Половину испеченной в духовке крошки выложите в приготовленную заранее форму для выпечки. Утрамбуйте и сверху выложите начинку ровным слоем. Сверху присыпьте остальной крошкой печенья и орехов. Закройте форму фольгой и отправьте минимум на 4 часа в морозилку, а лучше на ночь. Перед подачей достаньте за 10-15 минут, чтобы легче нарезалось.
Tigrovna
# 19 июня 2014 года
lena lenina, спасибо!!!
lena lenina
# 19 июня 2014 года
Tigrovna, :tпожалуйста, много рецептов в разделе рецепты humbsup:
Tigrovna
# 19 июня 2014 года
lena lenina пишет:
Tigrovna, :tпожалуйста, много рецептов в разделе рецепты humbsup:
а я пользоваюсь
lena lenina
# 19 июня 2014 года
Tigrovna,
lena lenina
# 30 января 2015 года
Девочки( Москвички ) !
моя подруга из другого клуба потеряла работу( фирма банкротится ) срочно нужно помочь в трудоустройстве ,
бухгалтер с 20 летним стажем работы знает практически все участки работы.
Последние лет 6 работала расчетчиком заработной платы, но всегда попутно были и дополнительные обязанности: касса, авансовые отчёты, банк, материалы, сверки ...ещё много другого.
Человек хороший, не конфликтный
Если Вам не нужно , но знаете тех, кому нужно , порекомендуйте пожалуйста

Страницы:
1 ... 3 4 5 6 7






Статусы:

Заставить себя качать пресс очень просто. Нужно только лечь на диван и поставить вазу с конфетами ря

Пупкин2016
8 часов назад
Лучшая жизнь52 кг!!! Быть стройной и лёгкой
glaz yulyaСмерть - она не с косой, а молодая, красивая и мужик!!!
лопотуляКогда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет
Машка-ББудь собой... Остальные роли уже заняты.
ATB564Дома
Vasiliska5.
m111ax vetrovспам
Мария РоузУж лучше ВКУСНО ВЫГЛЯДЕТЬ,чем есть))
Оля 45худеть от слова худо... Поэтому - Я СТРОЙНЕЮ!!!!

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная