Продолжаем продолжающееся общение ))) (часть 3)

Обсуждение в клубе Ваше тело просит воды(худеем с Леной)


В связи с большим перебором сообщений в предыдущей 2 части, переезжаем в третью часть нашего общения...
Добро пожаловать!



Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8


10 апреля 2012 года
0
я тут

10 апреля 2012 года
0
и где ответ?
про психологов и цели - маленькие и большие?

10 апреля 2012 года
0
Виол, здесь нет однозначного ответа. В психологии всегда говорят ставьте большие цели, перспективные. Но часто советуют для комфортного достижения разбивать на этапы. Для того чтобы мотивация не снижалась - добился - повесил орден на грудь и дальше. А если цель маленькая, да к тому же уже конечная (особенно в нашем похудательном деле при большом весе) - это несерьезно и чаще все возращается назад. Не знаю понятно написала.

10 апреля 2012 года
0
100 %

12 апреля 2012 года
0

10 апреля 2012 года
0
смотри, мы на эту тему очень много говорим -спецы по похудению -мнения расходятся , кот-то считает, что чисто психологичскичтоб люди не разочааровывались имеет смысл ставить маленькие задачи, я не спорю с пацинтами, которым надо потерять 20 кг,а они говорят мен бы потерять 5 , но если меня спрашивают сколько мне надо потерять я не боюсь назвать истинную цифру, точнее я говорю сколько % жира надо потерять и говорю на -пример-ты вся должна стать как твоя нога , я как правило человека обвожху фламастером и предлагаю самому нарисовать желаемый контур, редко я не исправляю в меньшую сторону и мы каждый раз примеряемся к заданному контуру

10 апреля 2012 года
0
ага. вот я себе цель меняла уже раз пять. сначала написала фантастические 60 кг. потом посмотрела на сына (он столько весит при росте 175) и решила, что это нереально. Поставила 70. Вспомнила, что не помню, когда я столько весила - в школе, наверное. Потом остановилась на 80 - долгие годы это был мой комфортный вес - эдакая пышечка, но вполне приятных форм. А потом решила - дай бог до 90 дочапать, а если что - потом границу отодвину.
Вот, как-то так...
Не правильно, наверное? могу до 90 дойти и остановиться? чисто психологически? хотя где-то глубоко в сознании 60 маячит голубой нереальной мечтой

11 апреля 2012 года
0
не 60 для тебя маловато, мы с тобой приблизительно одного роста у меня 168 думаю что для тебя красивый вес 65-67 кг , достигнуть это реально , если не метаться

14 апреля 2012 года
0
посчитала по дюкану - он говорит, типа меньше 73 нереально
что ж, будем опровергать

14 апреля 2012 года
0
при чем тут дЮКАН ?я уже говорила, что не хочу комментировать других, но извините Дюкан не слышит, но там полный бред -но верьте кому хотите-дело ваше

14 апреля 2012 года
0
Лена! Дюкан ни при чем! я просто посчитала там, у него на сайте, какой он прогноз мне даёт.

14 апреля 2012 года
0
ои , ну какие прогнозы ? ну девочки, вы же взрослые тети- да завтра мозги у тебя перекосятся и аноресиком станешь , какие прогнозы ? Виол, му с тобой практически одного роста у меня 168 , я вешу довольно много для своего роста, потому что я имею большую мышечную массу я вешу сейчас 65 кг, но у меня жировая прослойка 16 % , если бы у меня не было такой мышечной массы, то мой вес был бы 55-56 кг , ну вот и все , я сейчас к июню хочу довести жировую прослойку до 13% не знаю изменится мой вес в большую сторону или меньшую -мне это не интересно , но если прeдположить что ты не сбираешсья качаться то ты легко можешь весить 65 кг и при этом хорошо выглядеть, если будешь весить порядка 70 у тебя жировая прослойка будет гдто 22-23 % это максимум, для не накаченного тела ,а тела в тонусе -вот элементарные расчеты

14 апреля 2012 года
0
lena lenina пишет:
если прeдположить что ты не сбираешсья качаться то ты легко можешь весить 65 кг и при этом хорошо выглядеть
Вот на это я и рассчитываю! Правда, мне страшно немного - я ведь столько даже в школе не весила! (ну, в старших классах). Просто глядя на тебя, подумала - почему бы и нет? Была же я нормальным ребенком до 5 лет! И танцами занималась... А потом пошло-поехало. Уже в первый класс пошла слегка колобком. И дальше так. Классе в 9 или в 10 сидела на строгой жокейской диете (которая кофейная), потом на японке, но не бессолевой. Хорошо так скинула - в 48й размер влезала. Даже помню, платье-халат себе купила - очень понравилось - 48 размера в красно-зеленую клетку мелкую. Мой любимый был халатик - яркий такой... Пока замуж не вышла (в 18,5 лет) и всё... больше я в него не влезала

14 апреля 2012 года
0
аналогичная история, я весила58 кг в 7 классе, в этот год я влюбилась и похудела , чтоб меня полюбил этот молодой человек, он мне сказал ,что любит высоких и худых девочек , я не знаю на сколько похудела, но из толстушки превратилась в довольно стройную и выросла на почти 4 сантиметра я делала специальные йоговские упраженния, я тогда не знала ,что это йога, мне подружка балерина показала их, с диетами я погорячилась заработав язву желудка , в этом весе + _ я продержалась дге-то год, потом опять разнесло, но не корова коровой, но не худая , так продержалась до окончания института, а потом .......... короче я весила мин 72 кг ( это в институте ) меньше никогда , размер одежды даже в 7 классе у меня был больше , чем сейчас, при этом всем я езжу на лошади, играю в большой тенис, и довольно сносно плаваю ( на скорость ) , но я всегда питалась совершенно не верно, и спортом я занималась тоже не правильно -те, кто со ной занимался -укрепляли мою сердечную мышцу вместо того, чтоб сгонять жир, да я еще и танцую не плохо занималась почти 4 года бальными , а на каких только диетах я не сидела !!! не хочу даже вспоминать , впервые я влюбилась в бодибилдинг в 90 году, слуцаино попав в зал , где занимались спортсмены бодибилдеры, но я была коровушкой и на меня никто сериозно внимание не обращал, книг тогда не было на эту тему, интернета тоже , но я за несколько месяцев не правильных тренировок получила результат о котором не могла даже мечтать , начали таять мои ножищи , уменьшилась задница , сейчас совсем все другое, все доступно , только захоти

14 апреля 2012 года
0
Давай уже будем худеть по полной. Ставь цель 70. У тебя хоть рост по более моего. Я начинала худеть со 102 кг, буду идти до 55

14 апреля 2012 года
0

14 апреля 2012 года
0
ща поменяю.

14 апреля 2012 года
0

поменяла. Ужаснулась.
Столько уже сделано, а всего-то треть пути пройдена
Зато, сколько еще впереди работы!

14 апреля 2012 года
0
Киска-это ты? неторопясь идет вперед к 65!

14 апреля 2012 года
0
ага...
решила, пусть цель будет покруче! (а вдруг получится? )
не торопясь, но твердо!

14 апреля 2012 года
0
(а вдруг получится?-nu pocemu vdrug ? poluchitsja , esli budesh’ delat’ vse po nauke

14 апреля 2012 года
0
что у вас там написанно мне до лампочки-что у вас в головах-мне не безразлично

12 апреля 2012 года
0
после нашего вчерашнего разговора , я сегодня спросила одну мою пациентку -она мне очень нравится очень разумная и целеустремленная девочка-отлично худеет ( тфу тфу тфу) , она мне говорит-на скольких диетах я сидела, никогда не было такого состояния -настроение хорошее , никаких соблазнов, но не о том разговор-я ей говорю -ты наверняка ставила перед собой и раньше какие то цели-она говорит да ставила , но всегда мне говорили -в течение года, надо медленно, если быстро похудеешь -быстро наберешь...... и запал проподал, я знаю что мне надо похудеть на 30 кг,а мне говорят ну кг в месяц это отлично - так что почти 2 года сидеть на диете ? а тут мне сказлаи в течение 3 месяцев надо все скинуть и стать красавицей -в голове дала себе задание -всего то 3 месяца !!это ерунда !!! и очень помогает обводка фламастером, когда мысль посещает что -то в рот кинуть- думаю , нет у меня обводка -а вдруг не влезу -и все , аппетит пропадает м поэтому я думаю ставить надо большие целитолько , но для себя развибать это на этапы, у мнея же тоже разбито на этапу,, я ведь не зря беру у вас отчеты раз в неделю, но цель конечная должна быть большой ( кому надо конечно )

13 апреля 2012 года
0
понятно.
но у меня несколько по-другому. Я не рассматриваю своё постройнение как некую 3-месячную диету и всё. А именно как стиль питания, которого надо по возможности придерживаться всю жизнь!
Поэтому моя цель (70) запланирована к к новогоднему празднику. Быть может, это меня и тормозит слегка?

10 апреля 2012 года
0
С новосельем!

10 апреля 2012 года
0
Привет всем! А я много куда хочу. Когда побывала в ЮАР, в Кейптауне - мне это очень запомнилось и знаменитая Столовая гора (Тейбл), и мыс Доброй Надежды, и место, где встречаются Индийский океан и Антлантический, гуляющие бабуины по дорогам заповедников, пингвины,которые купаются с тобой рядом в Индийском океане и много еще чего. Очень люблю путешествовать

10 апреля 2012 года
0
ja ne byla tam, tozhe ochen’ xochu pobyvat’ no snachala japonija

10 апреля 2012 года
0
да я знаю эту теорию , давай говорить на чистоту-тебя 3 кг удовлетворяют ? -радовать радуют, но ведь это не цель 3 кг потерять , так ?

10 апреля 2012 года
0
Поставила в профиле 70кг. Оооох! худеть так худеть

10 апреля 2012 года
0
правильно конечно

10 апреля 2012 года
+1
я считаю так, что путь который я предлагаю не сложный -даже можно сказать легкий, ну какой это подвиг правильно питаться? спорт-если не любиш;...........проблемма, но надо найти любимый , но я убежденна что самый легкий -это бодибилдинг-сразу виден результат и как правило кайф легко получить от занятий-аэробика выматывает, особенно полных и результат виден не скоро -йога -великолепно, пилатис тоже, но это без тренера не получится достаточно хорошо

10 апреля 2012 года
+2
Я люблю,люблю. Очень хорошо себя после занятий чувствую, но я ленива- это минус, но я стараюсь-это плюс))))

10 апреля 2012 года
0
pljus pljus

11 апреля 2012 года
0
Меню на завтра, моё:
1. Геркулес+ изюм+ чай зелёный
2. яблоко
3. рыба под овощами тушёная (лук, морковь, томаты в с/с)+ листья салата "Айсберг"
4. кефир
5. плов (рис+ кур.груд.+ лук+морковь)+ огурец свежий В ЭТОМ ПУНКТЕ СОМНЕВАЮСЬ: ПЛОВ МОЖНО?????
6. кефир

11 апреля 2012 года
0
ne super, luchshe 4 -ris iz plova , no bez majsaa, 5 -kur grudku s salatom a vse ostal’noe otlichno

11 апреля 2012 года
0
Сторонники теории раздельного питания утверждают: когда в желудок одновременно попадают пусть и низкокалорийные, но несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, неокисленные жиры и углеводы откладываются в виде жира. Согласно правилам раздельного питания несовместимые продукты можно употреблять с интервалом времени не менее двух часов.

Принцип действия. Условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются - для расщепления белков требуется кислая среда, для углеводов - щелочная. Если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то какие-то из этих веществ усвоятся хуже. Так, съеденное на пустой желудок яблоко покидает его уже спустя 15-20 минут, если же его съесть после мяса, оно задержится в желудке, вызывая процесс брожения и гниения. В результате оба продукта поступают в нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что приводит не только к отложению жира, но и к повышенной нагрузке на поджелудочную железу. Непереваренные остатки пищи, скапливаясь в толстой кишке, могут стать причиной ряда заболеваний, в том числе запоров. Для нормализации процесса пищеварения составлена таблица совместимости продуктов, где приведены идеальные, совместимые и недопустимые сочетания.

Преимущества. Благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту в организме не происходят процессы брожения и гниения, что уменьшает интоксикацию организма. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, неплохо сбрасывается вес. Полезен такой режим питания при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях.

11 апреля 2012 года
0
Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами

я являюсь сторонником раздельного питания-это не догма, но мне кажется это правильно

11 апреля 2012 года
0

11 апреля 2012 года
0
Табличку распечатала.Повешу дома и на работе.

11 апреля 2012 года
0
da ja uverenna chto ty i tak pravil’no vse delaesh’

11 апреля 2012 года
0
Стараюсь питаться раздельно( без фанатизма). Но таблица очень наглядная и все четко. спасибо.

11 апреля 2012 года
0
pozhaltes’

11 апреля 2012 года
0
allagraur ,
Алл,ну как сегодня диетишь ? я да

12 апреля 2012 года
+1
да, да!!! сегодня второй день пошёл. как ни странно нормально выдерживаю. правда, белок и грудки хорошо, а вот рис - это точно гадость редкая! чё то задумалась завтра рис на что то поменять. и порции такие маленькие получаются, много этого не лезет!!!

12 апреля 2012 года
0
net ni na chto menjat’ nel’zja posyp’ ris suximi specijami , tochno s’es’ jetogo mnogo ne udaetsja a mne grudki rzinovye -nu prjam koshmariki, skol’ko vchera chego s’ela ?

12 апреля 2012 года
+1
1. рис - 1ст. лож.
2. белок - 1(грудок утром не было)
3. рис - 1ст. лож.
4. грудки - 50гр
5. рис - 1чайн. лож.
6. белок - 0,5 + грудка - 30гр
сегодня приблизительно тоже самое, только риса чуть меньше пошло.

12 апреля 2012 года
0
da i interval mezhdu priemami piwi ne menee 2 chasov

12 апреля 2012 года
+1
ну это 100%, даже через 3 получается! в 7, 10, 13, 18, 20, 22

12 апреля 2012 года
0
Алл, я явно схуднула сейчас пыталась застегнуть ремень на не существующую дырку и в попе джинсы в которых я сегодня как-то обвисли

12 апреля 2012 года
0
ну так я по сравеннию с тобой обжиралась грудка-1 палец -больше не влезло риса ложки 2 утром 2 яйчных белка
дальше ложки 3 риса , 2 яйчных белка, ложка риса , 1 яйчный белок, но очень много специй, с перцем я погорячилась так, что во рту горело от этого перцобелка
сгодня с утра 2 ложки риса, и потом сьела 2 белка , потом наверное тоже чайную ложку риса и еще 2 белка , грудки я сегодня в себя еще не затоклака, но время еще есть лежат почищенные 2 яйца , но что-то на них даже смотреть не хочется , рис тоже есть -но та же песня но я конечно дуру сваляла вчера не взвесилась и не обмерилась , но сегодня мне в зале подошла одна девочка и говорит-вы так похудели, мне тоже кажется что я как то резко скинула за 2 дня , но посмотрим послезавтра мерану штанишки, посмотрим , я их могла застегнуть лежа, посмотрим что будет мне там явно не хватало 3 см , ну продержишься еще завтра ?

12 апреля 2012 года
0
я продержусь! у меня уже продукты готовы, но и мне смотреть на это не хочется, наверное легче проголодать но мне кажется, что я так сильно не схуднула, хотя я взвешивалась, послезавтра узнаю разницу - отчитаюсь. но вот как потом результат удержать???

12 апреля 2012 года
0
мил моя ,а мы то теряем не воду,а жир в этом вся манечка ,поэтому надо кушать эту гадость , чтоб терять не мышцы в трудах заработанные ,а жир, единственное , рис сейчас забирает на себя всю воду, вот этой воды может довбавиться , когда кочатся суровые будни но ты же меня знаешь я с пути ни на шаг,вот сейчас доела рис, еще через 2 часа доем белок, не я пока легко штанишки не застегну , не слезу

14 апреля 2012 года
0
Лена!!! привет!!! я с отчётом - за три дня минус ровно 4кг! об.гр минус 1см, об. тал минус 2см, об.ноги минус 2см. как это удержаааааааааать??????????

14 апреля 2012 года
0
только позавтракала, но с таким удовольствием!!!!! овсянка + 1яйцо + сухарик + 1ч л меда.
дальше план: 2. творог с корицей
3. котлетка из духовки, салат из св. овощей
4. яблоко
5. рыба в фольге
6. кефир
напиши пожалуйста, пойдёт?

14 апреля 2012 года
0
замени яблоко на овощ, кефир на яйчный белок(количество любое ) , ты уже сегодня норму сладкого сожрала в ложке меда
или если хочешь воьзми белок, когда у тебя творог, это без разницы

14 апреля 2012 года
+1
ЕСТЬ!!! мой генерал!!!
как же это здорово!!! когда знаешь, что делать, а чего делать нельзя!!! спасибо! Леночка! огромное!!!

14 апреля 2012 года
0

14 апреля 2012 года
+1
хо,хо! какая проблема! вместо яблока морковку погрызу! мне после этих трёх дней и уксус сладкий! сейчас творог ем - так это пища БОГОВ!!!

14 апреля 2012 года
0
приходит мужик к равину и говорит -что делать ? живем в малюсенькой комнатке 15 человек-сил нет никаких ненавидим друг друга-равин подумал и говорит-купи козу , мужик -куда ? нам дышать нечем -купи козу!!! приходит на след раз мужик к равину и говорит -ты что !!!! что ты мне сказал? !!! , итак у нас дышать нечем было, так теперь еще и козой воняет !!!! равин говорит-продай козу !!! приходитр на след день мужик с огромным подарком к равину и говорит-все таки ,чтоб я без тебя делал ? стоило нам избавиться от этой козы-так стало хорошо !!! так и ты должна была купить козу

14 апреля 2012 года
+1
А я знаю по- другому немного. пришел мужик и жалуется на свою несчастную жизнь. А ему совет- купи ботинки на 2 размера меньше. Он так и сделал. Потом пришел и рассказывает : Жена неряха, дочь- простит-ка, Жизни никакой, а я пришел домой- снял ботинки и СЧАСТЛИВ безмерно!

14 апреля 2012 года
0

25 апреля 2012 года
0

14 апреля 2012 года
+1

14 апреля 2012 года
0
ну ты видела лохушку, я не знаю ни одного параметра своего-звезда , блин

14 апреля 2012 года
+1
а тебе и не надо! ты и так - супер!!! фотки в розовом платье!!! - эта женщина - мечта!!!
мне даже в голову не приходит одеть такое романтическое платье розового цвета. всё как то спортивная куртка и джинсы. я и сейчас так одеваюсь, муж смеётся, говорит: одевайся лучше, а то кости замёрзнут!

14 апреля 2012 года
0
а докатилась Кости мерзнут

14 апреля 2012 года
0
OFIGET" !!! SUPER !!

14 апреля 2012 года
+1
ой, родная, не перехвали! если удержу этот вес - сама себе памятник поставлю!!!

14 апреля 2012 года
0
ок предположим худшее, -немнго наберешь, ну и что мы его быстренько на место вернем -теперь для тебя все не проблемма

14 апреля 2012 года
+1
очень ободрительно!!! спасибо тебе, Лена! ты очень изменила мою жизнь! я люблю по нэту искать разные рецепты с фото, потом показываю дочери, чтобы выбрать что будем готовить - вчера при таком действии - она мне говорит - мам, это не пойдёт, фу, это жаренное!

14 апреля 2012 года
0
нам с тобой осталось только закепить полученные знания

14 апреля 2012 года
+1
100%

11 апреля 2012 года
+1
Салат из креветок с клубникой
На 4 порции вам понадобится: креветки вареные очищенные - 350 г., клубника - 250 г., сыр фета - 100 г., морковь - 1 шт., маслины без косточек - 8 шт., зелень петрушки - 2 веточки, лимон - 4 ломтика, листья зеленого салата, соль.
для заправки: уксус бальзамический - 1 ч. ложка, сок лимонный - 1 ч. ложка, мед жидкий - 1 ст. ложка.

11 апреля 2012 года
0
Пхали из шпината (грузинская кухня)
Нам понадобится (все на глаз):
Шпинат
Прокрученные грецкие орехи
Свежая киндза
Чеснок
Хмели-сунели
Красный острый перец
Уксус (не яблочный)
Соль
Шпинат моем и варим минут 3-4 в кипятке. Воду сливаем, остужаем, хорошо отжимаем и прокручиваем через мясорубку.
Чеснок и киндзу также прокручиваем через мясокубку.
Добавляем орехи, хмели-сунели, перец, соль, уксус. Все хорошо перемешиваем рукой.
Пробуем, добавляем нехватающие, на ваш вкус, ингридиенты, и мешаем до однородной массы.
При подаче на стол украшаем гранатом.
Приблизительные пропорции....но все может меняться от вашего вкуса.....у меня было 2 кг шпината, 4 больших зубчика чеснока, 8-9 веточек киндзы (много не хорошо), 150-200 гр. Орехов, 1 неполная ч.л. хмели-сунели, 1 ч.л. перца (мы фанаты острого), 4 -6 ст.л. уксуса, 4 щепотки соли. Это все приблизительно.

12 апреля 2012 года
0
Кинзу можно на петрушку заменить или блюдо здОрово потеряет от этого?

12 апреля 2012 года
0
ne znaju ne probovala ,a ty ne ljubish’ kinzy ?

12 апреля 2012 года
0
Честно, нет. Тут один раз на рынке перепутала, купила вместо петрухи кензу, выбросила, не смогла осилить, они крупными пучками продают

12 апреля 2012 года
0
ну многие не любят кинзу, думаю что надо положить укроп пертушка не знаю , но если положишь и петрушку и укроп хуже не будет я поставила 2 фотки в романтическом образе
а у нас малюсенькие пуцочки продаются по 6-7 веточек -пародокс, она тут растет ,как сорняк
а цена на зелень дороже цены на мясо ( мясо тоже не дешево )

12 апреля 2012 года
0
Уже оценила

12 апреля 2012 года
0
девушки , все все худые, все хорошо кушают? , меню больше никто не пишет ? с зарядкой всем все понятно ? красота !!

13 апреля 2012 года
0
Леночка, у меня вопрос, если я занимаюсь сама, без видеопрограмм. В день я выделяю, допустим, час времени на спорт:1) как лучше, час тренироваться сразу или полчаса утром, полчаса вечером? 2) когда я приступаю к тренировке, я сразу могу начать качать пресс или надо сначала делать разминку, какие-то дыхательные упр-я? короче как, в какой последовательности лучше проводить тренировку самой дома ( без видеоинструкций). С повторностью мне всё понятно.
Или я опять какую-то глупость спрашиваю?

13 апреля 2012 года
0
не каких глупостей не спрашиваешь , наоборот я уверенна что подобные вопроы есть и у других , но они почему то молчат , тренировка должна быть не менне 40 минут , не считая разминку, если хочешь сделать 2 тренировки в день -дело твое но каждая не менее 40 мин неперывно, разминка всегда полезная вещь -что ты делаешь в ходе разминки, во-первых это разогрев мышц, во вторых ты ускоряешь работу сердца,, рамнинка длится 3-5 минут идеально 5 , в раминку можно включить растяжки, только не растянулась и легла,а растянулась секунд 30 , след и так далее 5 минут , учитывая , что твои ноги слабое место , порастягивай их хорошенько, Юль, никаких охраничений в растяжках, разминках нет, выбери себе , что тебе бльше нравится в интернете миллион видов разминок , но не затягивай -3-5 мин и все забыли дальше я рекомендую всем делать пресс, 3 видов, прямой, косой, нижний, а тепер
тебе надо делать упраженения на попу и ноги-ведь это у тебя слабое место ? где скопление жировых клеток , ну так надо по ним и ударять , упражений на попу( ноги подряд должно быть не менее 6 , , в самом конце сделатй 3 на верх-тетя в красивом доме ( я давала ссылку) , упраженоя на низ я тоже давала ссылки, приседания становая тяга (2- вида ) , выпады, махи ( 2 вида ) одни стоя, другие на коленях , все , кроме прасса достаточно делать 3 по 8 , но не быстро, темп такои : пример становая тяга ( наклоняемся вниз ) во время наклона считаешсь- две тысячи двести двадцать один , положение внизу -две тысячи двести двадцать один, во время подьема -две тысячи двести двадцать один, это называется не быстро , когда делаешь пресс темп-двести двадцать один , я понятно обьяснила ? если нет- спрашивай

13 апреля 2012 года
0
ЮЛ" , внимательно посмотри ще раз, как делает пресс нарисованный мальчик , и все нарисованнуе ссылки, они показывают как правильно делать и как дышать и ритм отличный

13 апреля 2012 года
0
да, спасибо, всё понятно. просто иногда лень комп включать и кажется, что упражнения и с мальчиком, и с девочкой в красивом.доме я запомнила, но всё-таки, похоже, лучше включать, как то более мобилизует.

13 апреля 2012 года
0
просто просмотри, может обратишь внимание на то, на что раньше не обращала внимания , главное посмотри какие мышцы работают , и ты должна чувствовать их во время выполнения -должно быть больно , если не болит ничего -делаешь не правильно , и ещезапомни одну вещь -ЧЕМ МЕДЛЕННЕЕ ДЕЛАЕШ" ТЕМ БОЛ"ШЕ НАПРЯГАЕШ" МЫШЦЫ

12 апреля 2012 года
0
Всем привет!Я новенькая,меня по блату впустили к вам Зовут Лариса,3 мая будет 50 лет.Вес 62.5 рост 1.59.Хочу 57-59.Никак не получапется последние скинуть.Вот сейчас изучаю записи Лены,надеюсь с её и вашей помощью получится.Ещё раз спасибо Лена,что сделала для меня исключение и впустила под твоё крылышко

12 апреля 2012 года
0
добро пожаловать , думаю получится добить последнее

13 апреля 2012 года
0
Спасибо,Лена.Высчитала свой AMR-1561,68 минус 500,получается 1061,68

13 апреля 2012 года
0
Лариса, если подходит все ,что прочитала, то ты поняла что Дюкан и то что я предлагаю не совместимы, посему либо Дюкан , либо, то что у нас, вой обмен -это не руководство к действию это мне надо знать , ни в коме случае мы не занимаемся подсчетом ккалорий, но знать и тебе и мне это необходимо, когда хочешь в рот положить кусочек тортика( это я образно ) который порядка 400 ккал ,а дальше , когда закончишь худеть тогда надо быдет вычислить еще рз обмен, чтоб понять сколько нужно кушать чтоб не толстеть , но там тож не все так просто, поэтому знаешь запислал себи и живи с этими знаниями

13 апреля 2012 года
0
lena lenina пишет:
посему либо Дюкан , либо, то что у нас
Спасибо.я поняла .Пока продолжаю изучение твоей системы...читаю.Лен,не мало я насчитала 1061ккал.для снижения?

13 апреля 2012 года
0
я уже сказала на счет калорий , мне кжется ты стала читать не в том порядкe, который я указала

13 апреля 2012 года
0
lena lenina пишет:
t вой обмен -это не руководство к действию это мне надо знать , ниvкоeм случае мы не занимаемся подсчетом ккалорий, в но знать и тебе и мне это необходимо, когда хочешь в рот положить кусочек тортика( это я образно ) который порядка 400 ккал ,а дальше , когда закончишь худеть тогда надо быдет вычислить еще рaз обмен, чтоб понять сколько нужно кушать чтоб не толстеть , но там тожe не все так просто, поэтому знаешь ,записaла себe и живи с этими знаниями

13 апреля 2012 года
0
Да я понимаю,просто сравнила с другими,думаю можь не правильно посчитала

13 апреля 2012 года
0
nu pereschitaj , formula ne slozhnaja u zhenwiny vozrasta 50 let obmen dolzhen byt’ porjadka 1500 kkal esli ona ne super sportsmen, i esli zhirovaja massa ne kriticheskaja, dumaju chto ty poschitala pravil’no , no pereprover’ sebja

13 апреля 2012 года
0
Салат из свеклы
Компоненты (4 порции): 3 крупные свеклы вместе с ботвой, 100 г очищенных грецких орехов, 1 среднее красное яблоко, 1 средняя красная луковица. Для заправки: 3 ст.л. белого винного уксуса, 3 ст.л. оливкового масла, соль по вкусу, листики мяты для украшения.
Приготовление салата: От свеклы отделите ботву, тщательно промойте ее. Свеклу вымойте со щеткой, заверните каждую в фольгу и запекайте в духовке при 200°С около 40 минут. Дайте свекле остыть, очистите от кожуры и нарежьте довольно крупно. Лук нарежьте кольцами. Соедините 1 ст.л. белого винного уксуса и 1 ст.л. оливкового масла и замаринуйте лук в полученной смеси. Яблоко нарежьте тонкими дольками, ботву нашинкуйте (мелкие листики можно оставить целыми). Орехи слегка подробите. Соедините свеклу, яблоко, лук, грецкие орехи и свекольную ботву, приправьте солью. Смешайте и слегка взбейте оставшееся оливковое масло и белый винный уксус. Заправьте салат получившийся смесью, украсьте листиками мяты и подавайте.

13 апреля 2012 года
0
Маски против целлюлитa
Маски - прекрасный способ борьбы с целлюлитом. Домашние маски против целлюлита разогревают кожу, стимулируют микроциркуляцию крови, выводят из организма лишнюю жидкость и очищают от шлаков.

Одним из лучших антицеллюлитных средств можно считать домашнюю маску с красным перцем, которая резко активизирует обмен веществ. Для ее приготовления требуется смешать по 5 г молотого перца чили и мускатного ореха, 1ст. ложку сливок, 100 г меда, 2 ст. ложки оливкового масла и 5 мл масла корицы или кайенского перца. Полученной смесью смажьте кожу в проблемной зоне, оберните пленкой и оставьте на четверть часа. Маску из красного перца можно делать несколько раз в неделю на протяжении месяца, однако она не подходит тем женщинам, кожа которых склонна к раздражению (маска печет, пробовали на себе!).

Домашняя маска против целлюлита из морской капусты более мягко воздействует на кожу и при этом достаточно эффективна. Возьмите две пачки сухой морской капусты, добавьте два литра горячей воды (не кипяток!) и оставьте на час. Процедите и нанесите на кожу, положив сверху пленку и укутавшись во что-то теплое. Держать около часа.

Маска из виноградного сока хорошо выравнивает пораженную целлюлитом кожу. Для ее приготовления вам понадобится смешать 5 ст. ложек сока, 2 ч. ложки дневного крема и 1 ч. ложку растопленного или жидкого меда. Полученной смесью намажьте кожу и оставьте на четверть часа.

Маска из голубой глины способна «вытягивать» из кожи не только лишнюю жидкость, но и шлаки. Именно поэтому глиняные маски очень часто рекомендуются в домашних условиях как один из действующих способов борьбы с целлюлитом. Достаточно добавить в купленную в аптеке глину немного воды и ее уже можно наносить на кожу. Однако можно смешать глину еще и с медом, эфирными маслами или кофейной гущей. Например, возьмите на вооружение такую маску: разведите 3 ст. ложки глины небольшим количеством теплой воды (до состояния густой каши), добавьте 2 ст. ложки гущи или молотых зерен кофе, 5 капель масла тимьяна, 3 капли масла розмарина и все тщательно размешайте. Держите маску на коже около 10 минут.

Еще одно эффективное средство против целлюлита, которым можно воспользоваться в домашних условиях - маски из горячего воска. Они продаются практически в готовом виде и их только нужно разогреть согласно инструкции. Воск наносят на кожу при помощи щеточки, затем покрывают пленкой и укутывают чем-нибудь теплым. Держать воск нужно около получаса.

Замечательно воздействуют на проблемную кожу, помогают избавиться от целлюлита домашние маски с эфирными маслами. Существует множество вариаций масок с эфирными маслами, но обычно соблюдается одно правило: большее количество основного масла (растительного) смешивается с небольшим количеством нескольких дополнительных масел (эфирных). Например, в качестве основного берем 20 капель миндального, оливкового, соевого масла или масло жожоба. В другой посуде смешиваем по 3 капли нескольких эфирных масел: кедра, кипариса, сосны, можжевельника, мяты, эвкалипта, бергамота, мелисы или масла цитрусовых. Соединяем растительное масло со смесью эфирных и наносим на кожу.

В заключении заметим, что для усиления эффекта рекомендуется дополнять маски против целлюлита легким массажем и лечебными обертываниями.



к этой статье хочу добавить НИКАКИЕ МАСКИ НЕ ПОМОГУТ БЕЗ интенсивных тренировок ног , еще хочу дать великолепное упражение на попную часть ноги, попа , короче все что толстой и снизу , для тех, кто ходит ( вы помните ходит-это спортивным шагом как мы говорили ) ходьба по лестницам , ходим так через ступеньку максимально быстро, начинаем с мин 5 , каждый день добавляем , я когда на выезде нахожусь и нет возможности ходить в зал выбираю себе самую длинную лестнизу и туда, сюда по ней ка примеру 1 день 2 раз поэтой лестнице, второй день 2, 5 раза , третий 3,5 раза и так далее, довести время до 20 мин,это подходит всем у кого нет проблем с коленями,когда начинаем ходить по лестнице , тренировка ходьбои вуглядит так 35 мин ходьба +5 мин лестница, коечная тренировка выглядит 20 ходьба + 20 лестница, можно делать комбинированную тренировку

13 апреля 2012 года
0
Лен, с перцем маску как при варикозе?..или есть что то другое?

13 апреля 2012 года
0
девочки ,ничего по поводу некоторух из этих масок сказать не могу-таких не делала никогда нашла в нете , но судя по компонентам там все хорошо для жиросжигания
я делала воск, глина, кофе
так там же есть другие

13 апреля 2012 года
0
девочки ,ничего по поводу некоторух из этих масок сказать не могу-таких не делала никогда нашла в нете , но судя по компонентам там все хорошо для жиросжигания
я делала воск, глина, кофе

14 апреля 2012 года
0
девочки, в основных рекомендациях ,я дала информацию об углеводном чередовании- прочитайте , немного заумно, но можно вникнуть и разобраться , я дала эту статью чтоб вы подумали как себя вести на праздниках, если соблазны будут вас атаковать спланируйте свое поведение, не говорите сегодня- я не буду кушать запрещенную пищу, предусмотрите это


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8




B i "


Рецепт: Пита с сыром и грибами
Пита с сыром и грибами
Рецепт: Грибы, запеченные с сыром
Грибы, запеченные с сыром
Рецепт: Запеченные куриные рулетики с сыром
Запеченные куриные рулетики с сыром
Статусы:

Я не сдаюсь!)

NataSniny
19 часов назад
Grand BoubouОтпуск!!!
victoria na dukanСексолог скидывает вес
Еленка75Я не буду мучиться, все и так получится!!!
coolohnoДо 76 кг осталось 20.3 кг! Работаю над собой!!
akimeewЖиву, радуюсь, смеюсь)
tolma4kaАнекдот: Заходит Паскаль в бар. А в баре сто тысяч паскалей.
Юле4ка2015Сделайте разгрузочный день. Не грузите себя!
aleksa_32Жаркое лето любви
ПулечкаПочему-то похудение - это такая задача, которая любит к нам возвращаться.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная