Продолжаем продолжающееся общение ))) (часть 3)

я тут

С новосельем!

Привет всем! А я много куда хочу. Когда побывала в ЮАР, в Кейптауне - мне это очень запомнилось и знаменитая Столовая гора (Тейбл), и мыс Доброй Надежды, и место, где встречаются Индийский океан и Антлантический, гуляющие бабуины по дорогам заповедников, пингвины,которые купаются с тобой рядом в Индийском океане и много еще чего. Очень люблю путешествовать

да я знаю эту теорию , давай говорить на чистоту-тебя 3 кг удовлетворяют ? -радовать радуют, но ведь это не цель 3 кг потерять , так ?

Поставила в профиле 70кг. Оооох! худеть так худеть

я считаю так, что путь который я предлагаю не сложный -даже можно сказать легкий, ну какой это подвиг правильно питаться? спорт-если не любиш;...........проблемма, но надо найти любимый , но я убежденна что самый легкий -это бодибилдинг-сразу виден результат и как правило кайф легко получить от занятий-аэробика выматывает, особенно полных и результат виден не скоро -йога -великолепно, пилатис тоже, но это без тренера не получится достаточно хорошо

pljus pljus

Меню на завтра, моё:
1. Геркулес+ изюм+ чай зелёный
2. яблоко
3. рыба под овощами тушёная (лук, морковь, томаты в с/с)+ листья салата "Айсберг"
4. кефир
5. плов (рис+ кур.груд.+ лук+морковь)+ огурец свежий В ЭТОМ ПУНКТЕ СОМНЕВАЮСЬ: ПЛОВ МОЖНО?????
6. кефир

Сторонники теории раздельного питания утверждают: когда в желудок одновременно попадают пусть и низкокалорийные, но несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, неокисленные жиры и углеводы откладываются в виде жира. Согласно правилам раздельного питания несовместимые продукты можно употреблять с интервалом времени не менее двух часов.

Принцип действия. Условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются - для расщепления белков требуется кислая среда, для углеводов - щелочная. Если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то какие-то из этих веществ усвоятся хуже. Так, съеденное на пустой желудок яблоко покидает его уже спустя 15-20 минут, если же его съесть после мяса, оно задержится в желудке, вызывая процесс брожения и гниения. В результате оба продукта поступают в нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что приводит не только к отложению жира, но и к повышенной нагрузке на поджелудочную железу. Непереваренные остатки пищи, скапливаясь в толстой кишке, могут стать причиной ряда заболеваний, в том числе запоров. Для нормализации процесса пищеварения составлена таблица совместимости продуктов, где приведены идеальные, совместимые и недопустимые сочетания.

Преимущества. Благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту в организме не происходят процессы брожения и гниения, что уменьшает интоксикацию организма. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, неплохо сбрасывается вес. Полезен такой режим питания при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях.

Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами

я являюсь сторонником раздельного питания-это не догма, но мне кажется это правильно

Стараюсь питаться раздельно( без фанатизма). Но таблица очень наглядная и все четко. спасибо.

allagraur ,
Алл,ну как сегодня диетишь ? я да

Салат из креветок с клубникой
На 4 порции вам понадобится: креветки вареные очищенные - 350 г., клубника - 250 г., сыр фета - 100 г., морковь - 1 шт., маслины без косточек - 8 шт., зелень петрушки - 2 веточки, лимон - 4 ломтика, листья зеленого салата, соль.
для заправки: уксус бальзамический - 1 ч. ложка, сок лимонный - 1 ч. ложка, мед жидкий - 1 ст. ложка.

Пхали из шпината (грузинская кухня)
Нам понадобится (все на глаз):
Шпинат
Прокрученные грецкие орехи
Свежая киндза
Чеснок
Хмели-сунели
Красный острый перец
Уксус (не яблочный)
Соль
Шпинат моем и варим минут 3-4 в кипятке. Воду сливаем, остужаем, хорошо отжимаем и прокручиваем через мясорубку.
Чеснок и киндзу также прокручиваем через мясокубку.
Добавляем орехи, хмели-сунели, перец, соль, уксус. Все хорошо перемешиваем рукой.
Пробуем, добавляем нехватающие, на ваш вкус, ингридиенты, и мешаем до однородной массы.
При подаче на стол украшаем гранатом.
Приблизительные пропорции....но все может меняться от вашего вкуса.....у меня было 2 кг шпината, 4 больших зубчика чеснока, 8-9 веточек киндзы (много не хорошо), 150-200 гр. Орехов, 1 неполная ч.л. хмели-сунели, 1 ч.л. перца (мы фанаты острого), 4 -6 ст.л. уксуса, 4 щепотки соли. Это все приблизительно.

Кинзу можно на петрушку заменить или блюдо здОрово потеряет от этого?

ну многие не любят кинзу, думаю что надо положить укроп пертушка не знаю , но если положишь и петрушку и укроп хуже не будет я поставила 2 фотки в романтическом образе
а у нас малюсенькие пуцочки продаются по 6-7 веточек -пародокс, она тут растет ,как сорняк
а цена на зелень дороже цены на мясо ( мясо тоже не дешево )

девушки , все все худые, все хорошо кушают? , меню больше никто не пишет ? с зарядкой всем все понятно ? красота !!

Всем привет!Я новенькая,меня по блату впустили к вам Зовут Лариса,3 мая будет 50 лет.Вес 62.5 рост 1.59.Хочу 57-59.Никак не получапется последние скинуть.Вот сейчас изучаю записи Лены,надеюсь с её и вашей помощью получится.Ещё раз спасибо Лена,что сделала для меня исключение и впустила под твоё крылышко

Салат из свеклы
Компоненты (4 порции): 3 крупные свеклы вместе с ботвой, 100 г очищенных грецких орехов, 1 среднее красное яблоко, 1 средняя красная луковица. Для заправки: 3 ст.л. белого винного уксуса, 3 ст.л. оливкового масла, соль по вкусу, листики мяты для украшения.
Приготовление салата: От свеклы отделите ботву, тщательно промойте ее. Свеклу вымойте со щеткой, заверните каждую в фольгу и запекайте в духовке при 200°С около 40 минут. Дайте свекле остыть, очистите от кожуры и нарежьте довольно крупно. Лук нарежьте кольцами. Соедините 1 ст.л. белого винного уксуса и 1 ст.л. оливкового масла и замаринуйте лук в полученной смеси. Яблоко нарежьте тонкими дольками, ботву нашинкуйте (мелкие листики можно оставить целыми). Орехи слегка подробите. Соедините свеклу, яблоко, лук, грецкие орехи и свекольную ботву, приправьте солью. Смешайте и слегка взбейте оставшееся оливковое масло и белый винный уксус. Заправьте салат получившийся смесью, украсьте листиками мяты и подавайте.

Маски против целлюлитa
Маски - прекрасный способ борьбы с целлюлитом. Домашние маски против целлюлита разогревают кожу, стимулируют микроциркуляцию крови, выводят из организма лишнюю жидкость и очищают от шлаков.

Одним из лучших антицеллюлитных средств можно считать домашнюю маску с красным перцем, которая резко активизирует обмен веществ. Для ее приготовления требуется смешать по 5 г молотого перца чили и мускатного ореха, 1ст. ложку сливок, 100 г меда, 2 ст. ложки оливкового масла и 5 мл масла корицы или кайенского перца. Полученной смесью смажьте кожу в проблемной зоне, оберните пленкой и оставьте на четверть часа. Маску из красного перца можно делать несколько раз в неделю на протяжении месяца, однако она не подходит тем женщинам, кожа которых склонна к раздражению (маска печет, пробовали на себе!).

Домашняя маска против целлюлита из морской капусты более мягко воздействует на кожу и при этом достаточно эффективна. Возьмите две пачки сухой морской капусты, добавьте два литра горячей воды (не кипяток!) и оставьте на час. Процедите и нанесите на кожу, положив сверху пленку и укутавшись во что-то теплое. Держать около часа.

Маска из виноградного сока хорошо выравнивает пораженную целлюлитом кожу. Для ее приготовления вам понадобится смешать 5 ст. ложек сока, 2 ч. ложки дневного крема и 1 ч. ложку растопленного или жидкого меда. Полученной смесью намажьте кожу и оставьте на четверть часа.

Маска из голубой глины способна «вытягивать» из кожи не только лишнюю жидкость, но и шлаки. Именно поэтому глиняные маски очень часто рекомендуются в домашних условиях как один из действующих способов борьбы с целлюлитом. Достаточно добавить в купленную в аптеке глину немного воды и ее уже можно наносить на кожу. Однако можно смешать глину еще и с медом, эфирными маслами или кофейной гущей. Например, возьмите на вооружение такую маску: разведите 3 ст. ложки глины небольшим количеством теплой воды (до состояния густой каши), добавьте 2 ст. ложки гущи или молотых зерен кофе, 5 капель масла тимьяна, 3 капли масла розмарина и все тщательно размешайте. Держите маску на коже около 10 минут.

Еще одно эффективное средство против целлюлита, которым можно воспользоваться в домашних условиях - маски из горячего воска. Они продаются практически в готовом виде и их только нужно разогреть согласно инструкции. Воск наносят на кожу при помощи щеточки, затем покрывают пленкой и укутывают чем-нибудь теплым. Держать воск нужно около получаса.

Замечательно воздействуют на проблемную кожу, помогают избавиться от целлюлита домашние маски с эфирными маслами. Существует множество вариаций масок с эфирными маслами, но обычно соблюдается одно правило: большее количество основного масла (растительного) смешивается с небольшим количеством нескольких дополнительных масел (эфирных). Например, в качестве основного берем 20 капель миндального, оливкового, соевого масла или масло жожоба. В другой посуде смешиваем по 3 капли нескольких эфирных масел: кедра, кипариса, сосны, можжевельника, мяты, эвкалипта, бергамота, мелисы или масла цитрусовых. Соединяем растительное масло со смесью эфирных и наносим на кожу.

В заключении заметим, что для усиления эффекта рекомендуется дополнять маски против целлюлита легким массажем и лечебными обертываниями.



к этой статье хочу добавить НИКАКИЕ МАСКИ НЕ ПОМОГУТ БЕЗ интенсивных тренировок ног , еще хочу дать великолепное упражение на попную часть ноги, попа , короче все что толстой и снизу , для тех, кто ходит ( вы помните ходит-это спортивным шагом как мы говорили ) ходьба по лестницам , ходим так через ступеньку максимально быстро, начинаем с мин 5 , каждый день добавляем , я когда на выезде нахожусь и нет возможности ходить в зал выбираю себе самую длинную лестнизу и туда, сюда по ней ка примеру 1 день 2 раз поэтой лестнице, второй день 2, 5 раза , третий 3,5 раза и так далее, довести время до 20 мин,это подходит всем у кого нет проблем с коленями,когда начинаем ходить по лестнице , тренировка ходьбои вуглядит так 35 мин ходьба +5 мин лестница, коечная тренировка выглядит 20 ходьба + 20 лестница, можно делать комбинированную тренировку

Лен, с перцем маску как при варикозе?..или есть что то другое?

девочки ,ничего по поводу некоторух из этих масок сказать не могу-таких не делала никогда нашла в нете , но судя по компонентам там все хорошо для жиросжигания
я делала воск, глина, кофе

девочки, в основных рекомендациях ,я дала информацию об углеводном чередовании- прочитайте , немного заумно, но можно вникнуть и разобраться , я дала эту статью чтоб вы подумали как себя вести на праздниках, если соблазны будут вас атаковать спланируйте свое поведение, не говорите сегодня- я не буду кушать запрещенную пищу, предусмотрите это