Продолжаем продолжающееся общение ))) (часть 3)

Девочки, привет!!! я ухожу, всем удачи!!!

Девочки, привет! Мы на выходные на море были. приехала. Почитала. Молодцы опять наш клуб активизируется

Viola212 пишет:

Юля наверное решила, что красный - сладкий, болгарский

Правильно, так и решила А рис, промывать до белой воды надо? и наверно, лучше коричневый? Я сейчас сварила, немного размязня получилась, но уменя и рис плохой для диет, белый, за 15 мин варится.
Есть ещё вопрос, но это уже если понравится и войдй во вкус , сейчас не актуально.

Я с вами не смогу пока. У меня тут ребенок в магазин сходил и не заметил, что сок протек и гречку намочил. Целый кг! Я ее промыла, высушить хотела, но она как-то помягчела - пришлось сварить. Теперь вот думаю - что из вареной гречки приготовить можно? Кроме как с молоком ее. А то получилось почти 3 кг
Если ничего не придумаю - сяду на гречневую диету

я тут уже начала по тихоньку заготавливать на зиму , я наморозила мяты, девочки, а кто-то морозил кинзу и т.д .....?

Ну, могу сказать день пуша я выдержала и даже с честью , правда, у нас можно сказать, что жара, поэтому есть и не хотелось, если бы зимой, то не знаааааю... . Риса наварила с испугу на маланьину свадьбу, ела его два раза грам по 150, не мало? запивала водой, плохо проходил , но не противно, как, собственно и курогрудь.
завтра посмотрю, отвесит ли. Хочу спросить, Лена, а что означает слово "пуш", это какой-то термин спортивной диетологии или аббревиатура?

Назад в будущее
вы неоднократно слышали об одном из главных принципов правильного питания – питаться часто и небольшими порциями. Современные диетологи предлагают следующий режим питания: три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два дополнительных приема пищи (второй завтрак, полдник). Такой подход оправдан: сокращение промежутков времени между приемами пищи позволяет избежать чувства голода, и как следствие - переедания. Это особенно важно для тех, кто придерживается принципов здорового питания и контролирует вес.

Отсутствие перекуса в промежутке между завтраком и обедом мы переносим легче, чем во второй половине дня – через пару часов после обеда желание перекусить для большинства из нас становится неудержимым. Это объясняется тем, что в первой половине дня еще расходуется энергия, накопленная за ночь - в это время более активны специальные гормоны, помогающие извлекать энергию из накопленных запасов. Во второй половине дня организм старается снова сделать запасы энергии в виде жировых отложений. В это время «хозяйничает» инсулин, который сам по себе вызывает чувство голода.

Если в первой половине дня достаточно перекусить фруктом или йогуртом, то во второй половине этого недостаточно. В результате, отсутствие перекуса или нездоровый перекус между обедом и ужином приводят к обильному ужину и перееданию.

Каково же решение? Помните: детство, печенье с молоком после тихого часа? Именно этот важный прием пищи – полдник – «нейтрализует» саму возможность чувства голода между обедом и ужином. Сбалансированный и полноценный полдник обеспечивает не только энергией и бодростью, но и помогает контролировать калорийность рациона.

ои насмешили меня вы " пушисые "

домашнее задание для всех" пушисток " особенно для Юли, Виолы,ОЛи, Аллы-почему к вечеру хочется сладкого и что надо сделать чтоб не хотелось? , Ира ( Анфиса) , - молчи ( пока ) , для ответа прочитайте несколько последних статей , которые я публиковала , по поводу огурца -тоже самое , обясните мне почему нельзя огурец(при пуше)?
что лежит в принципе пуша?
-девочки, я хочу вас научить разбираться в той или инои диете !!! до вечера жду ответов , а пока огурец -нельзя

А кто нибудь знает, у меня в профиле стоят мои весовые данные, а рядом с ИМТ синий знай вопроса, это что такое?

Быстрый прием пищи ведет к возникновению болезни

Специалисты установили закономерность между скоростью приема пищи и риском возникновения сахарного диабета второго типа.

Сотрудники Литовского медицинского университета проанализировали истории болезней 702 человек, 234 из которых был поставлен диагноз сахарный диабет. Ученые изучили их обычный режим дня и то, как они принимают пищу.

Выяснилось, что поспешное жевание и проглатывание еды в 2,5 раза повышает риск развития ожирения и, как следствие, вероятность появления сахарного диабета второго типа.

О том, что быстрый прием пищи приводит к полноте, ученые говорили и раньше. Так, двухлетний эксперимент с участием 1500 женщин показал, что женщины, которые быстро едят, имеют больше шансов набрать лишний вес, чем те, кто тщательно пережевывают пищу. Эта закономерность справедлива в основном для женщин старшего поколения - 40-50 лет, отмечают ученые из Университета Отаго (Otago University).

Японские специалисты согласны со своими коллегами и добавляют, что слишком быстрое потребление пищи рано или поздно приводит к полноте.

Как «правильно» принять ванну, чтобы получить удовольствие и пользу?




«Правильная» ванна благотворно влияет не только на здоровье, но и на настроение. В воде тело становиться легче, и те мышцы, которые обычно испытывают перенапряжение, расслабляются. Под действием горячей воды улучшается кровообращение, расширяются поры, отступают нервное напряжение и стресс.

Температура воды должна быть 37-38 градусов, более горячая вода лишь утомит вас. Принимать ванну надо до еды или через 1,5-2 часа после нее. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более чем на 20-25 минут, иначе повысится нагрузка на сердце. И вообще, лучше, если вода не будет покрывать область сердца.

Очень полезно подвигаться в воде, слегка помассировать все тело. Не следует принимать ванны ежедневно, так как кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, а потом становится слишком сухой, лучше это делать раз в 2-3 дня. После ванны рекомендуется растереться сухим махровым полотенцем, обязательно воспользоваться каким-либо косметическим средством для тела и немного отдохнуть.

Но, чтобы ванна приносила пользу и удовольствие, нужно знать, что добавлять в воду. Существуют различные виды ванны, которые помогают настроиться на разные события жизни, помогают организму справиться с усталостью, депрессией, различными недомоганиями.

ВАННА ПЕРЕД СВИДАНИЕМ. Отправляясь на свидание, примите ванну с женьшенем (он сделает кожу шелковистой) и лепестками розы (они оставят нежный и тонкий аромат). Клеопатра, например, добавляла в свои ванны лепестки роз, справедливо полагая, что купание в них продлит ее молодость и сохранит красоту.

ВАННА ПОСЛЕ РАБОТЫ. Бодрящая ванна нужна, если вы чувствуете усталость после трудового дня. При хронической усталости и быстрой утомляемости помогут ванны с добавлением 5-6 капель масла чайного дерева. Также снимает усталость, нервное напряжение, улучшает сон и смягчает кожу ванна с добавлением хвойного экстракта. Помассируйте места, в которых ощущается мышечная боль.

«ВАННА СЧАСТЬЯ». Бывает и так: усталости нет, а руки опускаются. Срочно в яблочную ванну! Вылейте в горячую ванну яблочный уксус и подышите над паром. Добавьте в воду пену или жидкое мыло, чтобы получились веселые пузырьки.

ВАННА ОТ ПРОСТУДЫ. При бронхите и простудных заболеваниях добавьте в ванну масло розмарина или лаванды. Главное - не переусердствовать, 2-6 капель вполне достаточно. Можно заварить любимый чай, дать настояться, а затем половину чашки вылить в ванну, а в другую половину чашки добавить мед и выпить.

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ВАННА ПЕРЕД СНОМ. Расслабляющее, успокаивающее, седативное действие оказывают лаванда и мелисса. Снимает напряжение и помогает расслабиться ванна из ромашки и морской соли. После ванны выпейте чая с молоком. Будьте уверены, что заснете очень крепко.

ВАННА С СОЛЬЮ. Ванны с солями рекомендуются тем, кто имеет невралгии, экзему или псориаз, хронические заболевания суставов, у кого нарушен обмен веществ. Входящий в состав соли йод оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно сказывается на работе щитовидной железы. А бром успокаивает и расслабляет.
Две-три горсти соли растворите в воде, затем добавьте 5-6 капель эфирного масла. Это довольно сильные стимуляторы растительного происхождения. Они помогают решить косметические проблемы кожи и приносят облегчение при целом ряде хронических заболеваний.

ВАННА ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ. При целлюлите добавьте в воду 3-5 капель масла грейпфрута или красного апельсина, при сухой проблемной коже очень помогает розовое масло. Помассируйте проблемные участки и полностью расслабьтесь в воде.

ВАННА ОТ АЛЛЕРГИИ И ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ. Розовое масло способствует заживлению ранок на коже, тонизирует ее, снимает нервное и психоэмоциональное напряжение. Тем, кто склонен к аллергии, страдает заболеваниями кожи, например экземой или дерматитом, стоит предпочесть ромашку аптечную. При воспалительных процессах помогают ванны из березовых листьев и почек.

ВАННА ПРИ НАРУШЕНИИ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА. Еще в трудах Аристотеля упоминалось о целебном действии душицы обыкновенной при различных неврозах, при нарушении менструального цикла. Она успокаивает, улучшает общее самочувствие. Вечером сделайте настой - 100-200 граммов травы на 2-3 литра воды, вылейте его в ванну и полежите в ней. Все недомогания как рукой снимет.

Ванна оказывает не только приятное воздействие, но и целебное. Помогает при многих заболеваниях и расстройствах. Это лучший способ расслабиться и побыть наедине с собой.

Соус зеленый с киви:

Два спелых плода киви очистите от кожуры, из мякоти сделайте пюре. Добавьте мелко измельченные базилик, укроп, петрушку, кресс-салат, немного бальзамического уксуса и растительного масла.


Грибная пицца:

Замешиваем тесто для пиццы (тут у каждой хозяйки свой рецепт), или покупаем готовые коржи. Лучше сделать несколько небольших пицц, чем одну большую, поэтому разделите тесто на несколько небольших порций и раскатайте коржи. Каждый корж смажьте томатной пастой, положите начинку — нарезанный небольшими кубиками или тонкими кольцами лук, кольца болгарского перца разных цветов, томаты, сверху положите нарезанные шампиньоны и посыпьте натертым на крупной терке твердым сыром.

Такую пиццу можно приготовить дома в духовке, и принести на природу уже готовое блюдо, а можно каждый корж завернуть в фольгу и положить в морозилку на несколько часов. Замороженные пиццы следует достать из камеры перед самым выездом на природу, а затем положить их по очереди на решетку над углями — минут через 10-15 они будут готовы.


Овощной шашлык по-французски:

Нарежьте на кубики по 3-3,5см два баклажана, два авокадо и три болгарских перца. Семь некрупных томатов и две сладких салатных луковицы нарежьте кольцами. Все овощи залейте 3ст. л. оливкового масла, добавьте розмарин и несколько листиков базилика, растертых с солью. Оставьте мариноваться на час. После этого нанизывайте овощи на шампуры и жарьте на углях, пока баклажаны не станут мягкими.


Тарталетки с икрой: (расчет на 15-30 тарталеток — в зависимости от их размера и объема)

- креветки: 300 г.
- вареные яйца: 5 шт.
- твердый сыр: 200 г.
- красная икра

Отваренные креветки мелко нарежьте, смешайте с натертыми на терке сыром и яйцами, заполните получившимся салатом тарталетки, оставляя пару миллиметров до края. Сверху посыпаем красной икрой.

Семга с луком и лимоном на углях:

Филе свежей семги натираем солью, добавляем розовый перец и немного имбиря. Сверху выкладываем кольца лука и кружочки лимона. Филе должно мариноваться примерно полчаса, после чего каждый кусочек выкладывается на фольгу, сверху — лук и лимоны. Жарить на хорошо горячих углях около 10 минут.

nu i chto molchim ? chego zhdem ?

ну неужели все так запущенно ? все молчат ну ладно хоть кто нибудь скажите отвеы на поставленные вопросы , девочки, дорогие мы все это обсуждали

ну блиииииин! когда читаешь - вроде всё понятно, а как на вопрос ответить - каша в голове. по моему чтобы не хотелось вечером сладкого надо правильно завтракать, но я конечно могу ошибаться.

ВСЁ-ТАКИ Я ЖАРУ НЕНАВИЖУ

нужно есть продукты с низким гликемическим индексом, чувство насыщения сохраняется долго. из за простых углеводов происходят резкие скачки уровня глюкозы в крови - через час опять хочется зверски кушать. это всё что я помню, прости Ленушка!!!

Юля, как твои результаты? три дня прошло.

умнички , девочки !!! не ошиблась я в вас теперь , Аллочка, по поводу твоего зверского аппетита-мало кушаешь -если хочешь через час, покушай, , значит надо тебе добавить простых углеводов в течение для , не только на заврак, но и во всей первой половине дня ,я понятно сказала? или путанно ? , а с огурцом, еще такая манечка в данном случае, кроме воды( которaя усваиваеся иначе, чем просто вода - это моно диета, которые я ненавижу, а тут мы ее нарушаем , потому я против белка от яийц
если б мы начали белок, грудка, рис-базара нет , можно и так, но эффект другой -я так неоднократо пробовала с моими пациентами -худеется меньше