Продолжаем продолжающееся общение ))) (часть 3)

Обсуждение в клубе Ваше тело просит воды(худеем с Леной)


В связи с большим перебором сообщений в предыдущей 2 части, переезжаем в третью часть нашего общения...
Добро пожаловать!



Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8


18 апреля 2012 года
0
блин, у меня очередной дурдом , у меня теперь не приходят сообщения на имаил, что тут есть ответ или личное сообщение - умницы -розумницы -чего нажать надо , чтоб приходили ?

18 апреля 2012 года
+1
Лена, привет! Войди в "настройки" и посмотри- все ли галочки у тебя стоят. Может тут" кошка порылась" ?

18 апреля 2012 года
0
привет , пропажа !!! спасибо сейчас гляну

18 апреля 2012 года
0
все огалоченно было

18 апреля 2012 года
+1
хочу провозгласить Оду Вумбилдингу, коль скоро зашел о нем разовор , я делаю эти упражнения порядка года чуть поменьше , обьяснить почему происходит то или иное -я не все могу( я не гениколог) те, у кого спрашивала мне вразумительно не обяснили( сама не искала досконально обьяснения ) , но факт имеет место быть, те, у кого климакс-полностью забывают , что такое приливы отливы ( проверенно на себе и на 2 моих подругах) все мои клиентки и пациентки не зависимо от возраста делают эти упражнения -я просто говорю им делать и вся любовь то что повышает сексуальноесть-это 1000%, .приобретать прибор не обязательно , мы делаем с яйцом( они продаются в китайских магазинах) , посмотрите ютубе как делается, я делаю в день мах 10 минут упражения , самое легкое -это приседание , но советую выбрать себе что кому больше нравится 2-3 упражения -более, чем достаточно -очень советую попробовать и начать делать , особенно тем, у кого начинается или начался климакс

http://bolinet.com.ua/zarjadkadljanachinayushihseks-bogin.htm

18 апреля 2012 года
+2
Вумбилдинг прежде всего повышает сексуальность. Поэтому рекомендуется женщинам любого возраста. Ни раз про него читала и передачу по ТВ видела. Сама не делаю

18 апреля 2012 года
+1
я летом была в Одессе и моя сестра этим занимается уже больше года , она мне показала упражнениния , потом я сходила в Одессе на несколько уроков , потом нашла все в интернете и я не на шутку подсела на это дело мне безумно нравится мое состояние после упражнений, скажу более того парадокс, но факт , у меня месячные прекратились где-то полтора года назад, состояние было не хорошее какая то необосновання дипрессуха была -вы уже поняли, я очень внимательно отношусь к такой страшной болезни, как дипрессия-имею много ужасных примеров среди друзей,пораженных этой болезнью , более того , чем эмоциональнее человек, тем страшнее последствия дипрессии, я очень эмоциональна, поэтому я не на шутку озаботилась этой проблеммой( дипрессией) , так несколько месяцев назад у меня начались опять месячные , при чем регулярно , я сходила к доктору-он действительно хороший доктор осмотрев меня , он говорит-тут ошибка в карточке с возрастом ? -я ему -никакой ошибки нет -он офонарел, говорит состояние половых органов ,как у 16 летней , ну ладно 18 летней не рожавшей женщины, тонус мышц нереальный для твоего возраста, говорит -как это ? -я ему рассказала что качаюсь с довольно большими весами и про вумбилдинг, сейчас он ко мне посылает всех теть у кого есть недержание мочи из-за ослабевания мышц влагалища( не путать с опущением матки)!!! я им показываю упражнения , которые делаю сама и которые мне очень нравятся , я подумываю открыть кружок по вумбилдингу, но я сама не достаточно сериозно этим пока занимаюсь делаю 3 упражнения и пока вес , который могу удержать не очень сериозный, и у нас -с этим есть некоторые проблеммы-в плане менталитета -секс-это страшно , стыдно -короче .....все ясно но моим пациентам я не обясняю досконально, что к чему -говорю -надо , Вася, делай

18 апреля 2012 года
+2
Если откроешь курсы, то народ повалит.Я уверена. Это очень древняя практика. Я знаю , что и гейши ей занимаются. А у них основная задача- мужчин ублажать! Люди тренируют все мышцы, то почему и эту не потренировать?

18 апреля 2012 года
+1
Давай, Лена, еще один клуб открой на сайте. раз у тебя такие успехи!

18 апреля 2012 года
+1
подкалываешь ? да ? не я на сайте пас ....... а у нас......... Бог его знает , такой народ списфисский у нас в залах девочки тренируются отдельно от мальчиков , даже профессиональные спортсменки!!!!и мальчикам входить на женскую половину нИЗЯ !!! ну ну ну !!!

18 апреля 2012 года
+2
У вас просто М и Жо какое то... А по поводу накачки мышц - я не подкалываю. Для многих это серьезная проблема( просто не принято говорить об этом). И у молодых девочек после родов могут быть и разрывы, и швы плохо зажили и.т.д. Поэтому мышцы и ослабли. Если люди качают пресс, что бы живот не висел, то почему и эти мышцы не покачать! Ты хорошую тему подняла!

18 апреля 2012 года
+1
а у женщин постарше недержание мочи из-за ослабевших стенок влагалища

18 апреля 2012 года
+2
Это у меня проблема после родов, ни посмеяться ни чихнуть.

18 апреля 2012 года
+1
o da

18 апреля 2012 года
0
У вас просто М и Жо какое то... -oj ne govori

18 апреля 2012 года
+1
а я попобую с моей частной группой одно занятие в неделю вести по вумбилдингу (спасибо за поддержку ) ничего им раззказывать не буду , танцы с шестом я же делаю с ними ничего не обьясняя и им очень нравится

18 апреля 2012 года
+2
думаю. что это очень интересно и нужно для многих. Я в этих вопросах не испытываю стенения..хотя я человек стеееснитееельный

18 апреля 2012 года
+3
ок если это актуально для вас, я попробую поучить вас вертуально как это делается , нами горячо любимые приседания-делаем все как обычно , Но добавляем полное сжатие попы, живота и влагалища , как будто хотим писать и сдерживаемся, ноги расставляем чуть шире , присели и не встаем а пружиним 5 раз не быстро, сделали 3 раза , (присели, попружинили, встали _)и так 3 раза подряд , отдохнули 30 секунд , итак 5 подходов, начинаем каждое упражнение с 15 повоторений в общей сложности, второе упражнение-очень глубокий реверанс все тело должно перекрутится,но обратите внимание на то чтоб задняа нога была как можно ближе к передней и опять все сжато ,как будто надо не уписаться , тоже самое 3 раза отдых 30 сек, итак 5 подходов сначала на одну ногу потом на другую давайте несколько дней поделаем это без грузика, если понравится , то надо будет купить шарик сначала не очень тяжелый нефритовые шарики тяжелые, шарик имеет размер шарика для пинпонга -они продаются в китайских магазинах , как правило, потом надо будет потяжелее давайте сначала освоим технику, потом будем добавлять вес и давайте освоим 5-6 упражнений, я постораюсь найти в интернете хороших тренеров с хорошим обьяснением

19 апреля 2012 года
+1
Спасибо!

19 апреля 2012 года
0

18 апреля 2012 года
+3
Сото аям (куриный суп с лапшой)
На 8 порций вам понадобится: куриная грудка - 500 г., вода - 6 стаканов, лапша рисовая - 200 г., соя пророщенная - 300 г., лук репчатый - 2 головки, чеснок - 3 зубчика, корень имбиря - 2–3 см, , орехи макадамия или фундук рубленые - 1 ст. ложка, семена кориандра(кинза) молотые - 1 ч. ложка, паста чили - 1 ч. ложка, лук-шалот - 100 г., яйца вареные - 2 шт., соль - 1 ч. ложка, перец белый молотый - 1/2 ч. ложки.


Приготовление:

1. Репчатый лук, чеснок и имбирь мелко нарежьте i potushite . Добавьте кориандр, орехи и пасту чили.
2. Курицу нарежьте кусочками и potushite вместе с овощами и орехами 5 минут.
3. Влейте воду, доведите ее до кипения и готовьте суп 45 минут. Курицу достаньте из бульона,
4. Бульон процедите и снова доведите до кипения, посолите и поперчите.
5. Лапшу залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте на 5 минут.
6. Сою положите в кипящую воду и бланшируйте 1–2 минуты, затем откиньте на дуршлаг.
7. Лук-шалот мелко нарежьте
8. Яйца нарежьте кубиками.
9. При подаче в тарелки разложите лапшу, сою и кусочки курицы, влейте горячий бульон, добавьте лук-шалот и яйца.

Примерная питательная ценность одной порции – 490 ккал

если это то что я ела, то это вкусно

19 апреля 2012 года
+1
https://www.youtube.com/watch?v=jcwDw-xiDYo

https://www.youtube.com/watch?v=JblfWOPQk9c

19 апреля 2012 года
+1
https://www.youtube.com/watch?v=Lr1kW1-O81M&feature=related

19 апреля 2012 года
0
народ , вы офигели от новой зарядки ? вi не обязанны ее делать , это я дала для тех кому хочется

19 апреля 2012 года
+1
[
Наркотический эффект штанги
Оказывается, тех же ощущений, что вызывает здоровенный косяк, можно достичь, как следует потягав штангу. Ну хорошо, не тех же, но похожих. Как это действует?

1. Долгие интенсивные тренировки — это серьезный стресс для организма. И стресс этот приводит в итоге к повышенной выработке соответствующего гормона — кортизола.


Как не получить травму во время выполнения упражнений со штангой? Ответ ищи в блоге Дмитрия Смирнова2. Кортизол стимулирует выработку анандамида — вещества, действующего в мозгу на те же рецепторы, что и содержащийся в марихуане тетрагидроканнабиол.

3. Под действием анандамида организм начинает вырабатывать белок с непроизносимым названием «нейротропный фактор мозга» — мощнейший естественный антидепрессант.

16 апреля 2012

Фото: Getty/Fotobank



Читать всё: http://www.mhealth.ru/form/fitness/narkoticheskij-effekt-shtangi/#ixzz1sVwIAQqK

19 апреля 2012 года
+2
Полезные десерты
Как сделать так, чтобы у тебя был десерт и тебе за это ничего не было.

Есть такое правило здорового питания — чем меньше манипуляций ты проделываешь с продуктом, тем лучше. В ситуации с такой неоднозначной субстанцией, как сахар, это утверждение верно как никогда. Увы, но более здорового способа есть сладкое, чем есть его в природном виде — то есть в виде фруктов и меда — нет. Впрочем, это не значит, что ты должен убегать из гостей всякий раз, когда хозяева несут чай с конфетами. Достаточно научиться правильно выбирать (и готовить) сладкое, есть его в меру — и не только не бояться раздаться вширь, но и приносить организму ощутимую пользу.

Ешь Фруктовый торт
Плюнь Шоколадный торт



Слово «шоколад» в названии тебя не должно обманывать. Для изготовления таких тортов используют масляный крем с добавкой какао или такую же масляную глазурь. 100 г шоколадной глазури содержат 62% твоей дневной нормы жира и 540 ккал. В 100 г консервированной вишни, к примеру, всего 99 ккал и ни грамма жира.

Ешь Безе
Плюнь Крем-брюле

По калориям эти десерты практически равны — 304 ккал у безе против 310 у крем-брюле. Но в безе ни грамма жира. К тому же крем-брюле примерно в 4 раза плотнее безе — вроде такая же чашка десерта, а калорий вчетверо больше.

Ешь Овсяное печенье
Плюнь Пшеничное печенье



Белки из овса (которого в овсяном печенье примерно 50 на 50 с пшеничной мукой), в сравнении с белками из других злаков, наиболее близки по составу с мышечными. К тому же в овсе больше медленных углеводов, дольше оставляющих тебя сытым.

Фрукты с плюсом

В варенье (джеме, конфитюре и т.д.) всего лишь в два раза меньше витаминов, чем в только что сорванном плоде. Отметим несколько видов варенья, особенно заслуживающих внимания.


Варенье из зеленого крыжовника — при его приготовлении сохраняется до 60-70% витамина С.


Черничное варенье — в нем, как и в самой чернике, антиоксидантов больше, чем в большинстве фруктов и ягод.


Яблочное варенье , а также варенье из айвы и абрикосов, содержит много полезного для пищеварения пектина. В варенье, изготовленное на заводе, иногда дополнительно добавляют пектин кожуры и сердцевины фруктов, для большей желеобразности продукта.


Брусничное варенье богато антиоксидантами, укрепляющими сердце и сосуды.

Ешь Лимонный шербет
Плюнь Сливочное мороженое

Сливочное мороженое — это убийственная смесь жира и сахара. Именно такая комбинация максимально быстро и эффективно откладывается на животе и заднице. А шербет — это тот же фруктовый лед, подслащенный сок, только многократно перемешанный в процессе замораживания. В качестве бонуса — укрепляющее иммунитет масло из лимонной цедры. 100 ккал в 100 г льда против 230 — в 100 г сливочного мороженого.

Ешь Мармелад
Плюнь Зефир

Несмотря на наличие в зефире большего количества белка, он гораздо слаще и калорийнее (316 ккал против 230 ккал на 100 г) мармелада. А пектин, желатин или агар-агар, на основе которых делается мармелад, способствуют выведению токсинов из организма и делают его полезным.

Ешь Варенье
Плюнь Сгущенка

В варенье худо-бедно присутствуют хоть какие-то витамины и минералы. В сгущенке — для дешевизны — переработанные растительные жиры, очень много сахара и молоко неизвестного происхождения. Калории в варенье большей частью берутся из сахара, в сгущенке — из смеси сахара и жира, что, как мы помним, совсем не здорово.

Дневная норма

Ученые из Университета Луизианы утверждают: предельная доза сладкого, которую можно съедать ежедневно, не боясь потолстеть и заболеть, — 10% от общего объема калорий. Исходя из положенных среднему мужчине 3000 ккал в день, это (съедай в день не весь список, лишь по одной порции):



26 мармеладных мишек
15 кусочков сахара
6 овсяных печений
5 столовых ложек варенья
4 ванильных сухаря
3 конфеты «Мишка косолапый»
2 глазированных сырка без начинки
1 кусок (90 г) вишневого торта

Ешь Шоколадные конфеты
Плюнь Карамель

Шоколадные конфеты калорийнее карамели (примерно 400 ккал против 370 ккал на 100 г). Но в шоколадных конфетах есть антиоксиданты в какао, полезные белки и жиры в орехах (мы рекомендуем конфеты с ореховой начинкой). Карамель на 95% — голые калории из сахара, которые ничто не сдерживает от мгновенного превращения в жир.

Ешь Бисквит
Плюнь Песочное печенье



Основные ингредиенты бисквита — яйца и мука. Основные ингредиенты песочного теста — мука и масло. Бисквитное тесто (280 ккал на 100 г) на 15% состоит из жира, в песочном (400 ккал на 100 г) жира уже 40%.

Ешь Сухари
Плюнь Вафли



Сухари, даже если с изюмом и посыпанные сахаром, редко дают больше 400 ккал на 100 г. Да и зубы устанут быстрее, чем ты сгрызешь целый пакет. Вафли куда слаще (особенно если с начинкой), а значит — калорийнее (порядка 500 ккал) и съедаются гораздо бодрее.

Незаменимых нет

Чтобы сделать десерты, которые ты готовишь, менее калорийными и жирными, но не менее вкусными, заменяй ингредиенты в рецепте по следующему принципу:


Сахар

Смесь сахара и меда 1 к 1. Пропекаться такое тесто будет хуже, держи его в духовке минут на 10 дольше.


Сметана

Йогурт без сахара (для теста) или смесь йогурта и сметаны (для крема).


Сливочное масло

Смесь масла и размятого в кашу спелого банана 1 к 1. Опять-таки пеки на 10-15 минут дольше.


Сливочный сыр (типа маскарпоне)

Смесь йогурта и нежирного творога, взбитая в блендере до однородного сметанообразного состояния.


Шоколад

Смесь шоколада и предварительно замоченного, а потом перемолотого в блендере чернослива.


Мука

Смесь из трех четвертей муки и одной четверти перемолотого в кофемолке миндаля.

Ешь Взбитые сливки
Плюнь Заварной крем

По своему составу взбитые сливки — это жир с сахаром. Но из-за своей воздушной структуры одна порция по калорийности будет заметно уступать заварному, а тем более масляному крему.

Ешь Булочка с маком/корицей
Плюнь Булочка с шоколадом

Мак и корица добавляют вкуса, но не добавляют калорий. Если тебе обязательно нужен питательный наполнитель, пусть это будут сухофрукты — например, курага или изюм. Витамины А и С, калий, магний и клетчатка. В шоколадной глазури — только сахар и масло.

Ешь Шоколадный батончик с орехами
Плюнь Шоколадный батончик с печеньем и нугой

Орехи — штука очень калорийная, но сытная, одних белков тут до 30%. Дьявольски сладкие печенья, нуга и прочие кремы, которыми начиняют шоколадки, тоже очень калорийные, но совершенно не сытные. Ты моментально переваришь содержащиеся в них сахара и через каких-нибудь 20-30 минут снова будешь голодный, как волк.

ЧЕТЫРЕ ПОЛЕЗНЫХ ДЕСЕРТА ОТ MH
1. Йогуртовый мусс с ягодами

Нежирный, некалорийный, зато богатый белком и кальцием десерт. Одновременно, кстати, неплохой завтрак — особенно если его дополнить несколькими крекерами или горстью орехов.



ЧТО НАДО (НА 4 ПОРЦИИ):

2 стаканчика натурального йогурта
100 г нежирного сливочного сыра или творога
3 ст. л. меда
2 ч. л. свежей лимонной цедры

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1.Взбей йогурт, сыр и мед в блендере до однородного состояния. Добавь цедру и как следует перемешай, но уже ложкой, а не блендером, чтобы кусочки цедры остались целыми.

2.Разложи по чашкам, в которых будешь подавать десерт, любые ягоды или фрукты на твой вкус, накрой сверху муссом. Если готовишь десерт с вечера — накрой чашки пищевой пленкой и отправь в холодильник, чтобы мусс застыл. Если времени нет — ешь так.

2. Яблочный мармелад

Никаких дополнительных желирующих веществ тебе не понадобится — мармелад застынет сам, за счет содержащегося в яблоках пектина. Жира опять-таки ноль, зато все яблочные витамины в ассортименте.



ЧТО НАДО:

1 кг яблок
1 кг сахара

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1.Разогрей духовку до 180º C и запеки яблоки, пока слегка не сморщатся и не станут мягкими. Немного остуди их — просто чтобы можно было, не обжигаясь, взять в руки — и протри без кожуры на мелкой терке, а лучше через сито.

2.Добавь к яблочному пюре сахар, если хочешь — чайную ложку молотой корицы, как следует перемешай и вари, пока не станет по консистенции, как густой мед.

3.Снова включи духовку — на самый минимум, выложи пюре на застеленный пергаментом противень и пеки, пока пюре не станет упругим, как желе. Учти, на это может уйти часов 6-8. Зато готовый, нарезанный на кубики и обвалянный в сахарной пудре мармелад можно хранить в холодильнике пару месяцев.

3. Бананово-творожные кексы

Если уж совсем упрощать, то это сырники. Но запеченные, а не пожаренные, с банановой начинкой, что превращает их из бесхитростного завтрака в легкий и вкусный десерт.



ЧТО НАДО (НА 4 ПОРЦИИ):

2спелых банана
Горсть изюма
200 г творога
2 яйца
2 ст. л. сахара
4 ст. л. муки (плюс еще горсть муки для панировки)

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1.Загружай в блендер творог, яйца, муку и сахар и взбивай, чтобы получилась однородная масса. Можешь приправить его ванилином, корицей, маком, орехами — это все не возбраняется. У тебя должно получится плотное, слегка липкое тесто. Если оно слишком густое, добавь немного йогурта.

2.Банан нарежь кружками в 2-3 пальца толщиной. Обваляй каждый в предварительно замоченном, чтобы стал мягким, и обсушенном на бумажных полотенцах, изюме. Пусть к каждому куску банана прилипнет примерно одинаковое количество изюма.

3.Раздели тесто на части по числу банановых кружков и положи каждый кружок в центр шарика из этого теста. Обваляй шарики в муке и клади в предварительно разогретую до 180º С духовку на 20-25 минут, пока кексы не покроются золотисто-желтой корочкой.

4. Шоколадно-шоколадный кекс

В отличие от непонятно из чего сделанных магазинных сладостей, этот горько-сладкий тягучий полукрем-полукекс содержит только богатые антиоксидантами стопроцентное какао и черный шоколад. Ну и всего прочего по мелочи.



ЧТО НАДО (НА 4 ПОРЦИИ):

100 гмуки
70 г какао-порошка без сахара
2 ч. л. молотого кофе
1/2 ч. л. разрыхлителя
2 ст. л.сливочного масла
1/2 стакана коричневого сахара
Белки двух яиц
Полплитки горького шоколада (75% какао)
По щепотке соли и ванилина

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1.Смешай муку, какао, кофе, разрыхлитель и соль. Предварительно разогретое масло (оно должно быть мягким, но не жидким) взбей в большой миске с сахаром до однородности. Потом добавь белки и ванилин и снова взбивай до однородного состояния. Следом добавь смесь муки и какао, потом натертый на терке шоколад.

2.Раздели тесто на 4 части, разложи по формам, накрой пищевой пленкой и отправь в холодильник минимум на 4 часа.

3.Разогрей духовку до 250º С. Вынь формы из холодильника и подержи при комнатной температуре 10 минут. Сними пленку и отправляй формы в духовку на 20-30 минут, пока кексы не покроются легкой корочкой, похожей на поверхность овсяного печенья. Подавай горячими.



Читать всё: http://www.mhealth.ru/diet/ration/poleznye-deserty/#ixzz1sVy3dofm

19 апреля 2012 года
+1
Ужин: быстро и полезноПриготовь себе ужин из перечисленных ниже продуктов — будешь жить долго и счастливо.

1. Курица не допустит седины

В ней много витамина В12, который помогает организму производить меланин, сохраняющий окраску твоих волос.

2. Красный лук против усыхания мышц

Флавоноид кверцетин замедляет неизбежное с возрастом сокращение мышечной массы.

3. Чеснок в помощь физкультурнику

Он стимулирует кровообращение, а значит — доставку нужных веществ к твоим мышцам.

4. Морковка и свежая кожа

Все благодаря каротину в этом корнеплоде — он придает твоей коже здоровый цвет и блеск.

5. Стручковая фасоль против переломов

Содержащийся в ней кремний улучшает усвоение кальция, без которого не бывает крепких костей.

6. Имбирь и крепкое здоровье

Этот тропический корень — натуральный антибиотик, не хуже того же чеснока. А уж в паре с ним и вовсе творит чудеса.

7. Горошек для юных сердцем

Белки, входящие в его состав, укрепляют стенки сосудов, продлевая их молодость.

8. Растительное масло убивает морщины

Витамин Е, которого много в любом растительном масле, в паре с ликопином из морковки ослаб­ляет негативное воздействие солнца на кожу.

Все вместе



Обжарь мелко нарезанные луковицу, зубчик чеснока и такой же по размеру кусок имбиря в растительном мас­ле, чтобы стали мягкими. Клади курицу. Когда мясо побелеет, добавь морковь соломкой и стручковую фасоль. Когда приготовится (минут через 10), сдобри чайной ложкой меда и парой столовых ложек соевого соуса. Подавай с рисом.



Читать всё: http://www.mhealth.ru/diet/ration/uzhin-bystro-i-polezno/#ixzz1sW1Axdt0

20 апреля 2012 года
+2
девочки, наше общение подходит к концу, я стараюсь сейчас сформулировать то , о чем мы говорили на протяжении месяца подвести, так сказать черту нашего общения,я дублирую посты в "Основные рекомендации"

Когда вы начали "новую жизнь" , в вашем окружении всегда отыщется хотя бы один ее
противник: кто-нибудь из сотрудников, знакомых, кто-то из родственников.

Иногда эти люди действительно желают вам добра (как сами
его понимают), иногда, наоборот, мечтают слегка навредить,
но чаще просто “не ведают, что творят”.
В любом случае каждый раз, когда вы делаете попытку
побороть свою зависимость от еды, они неожиданно
возникают рядом, предлагая очередное искушение в виде
шоколадного пирожного, чипсов или огромной порции
макарон...

Что же происходит? Почему возникает впечатление, будто
самые близкие люди решительно настроены на то, чтобы
навредить вам?

По мнению экспертов, главная причина – перемены.

Хорошая физическая форма достигнутая правильным
питанием и упражнениями влечет за собой изменения в
вашей жизни.
Но это те перемены, к которым стремились ВЫ.

В жизни же ваших друзей и родственников все остается
по-старому и, естественно, они могут испытывать зависть,
неловкость да и просто забыть, что вы встали на путь
перемен.


Кроме того, они возможно:

Испытывают чувство вины. Вы теряете лишние килограммы и
стройнеете с каждым днем, а они – нет. Призывы “закончить
с этой дурацкой диетой” означают что вы снова
становитесь “нормальным” с их точки зрения человеком, а
они при этом сохраняют статус кво.

Не понимают, в чем проблема. Они никогда не имели проблем
с весом и просто не понимают, насколько трудно вам дается
борьба с лишними килограммами. Поэтому они считают,
“глупым” волноваться о том, что ты ешь.

Скучают по “старым добрым временам”. По тем дням, когда
вы приносили на работу пирожки и тортики собственного
изготовления, по “счастливым часам” после долгого
рабочего дня где-нибудь в кафе “в компании” с жареной
картошкой и сладким десертом. Может быть, теперь вы
больше времени проводите в спортзале и меньше с друзьями,
и они боятся вас потерять.

Не реагируйте на все это слишком болезненно, но и не
сходите с намеченного пути. Попробуйте следующие способы
борьбы с “противником”:

Не надо думать, что “кругом одни враги”

Пока противодействие не демонстрируется сознательно,
помните о презумпции невиновности. Если муж вдруг
приготовил ваше любимое блюдо – вероятно, он выражает
этим свою любовь, а вовсе не пытается злонамеренно
сделать так, чтобы вы поправились. В любом случае
конфликтовать с ним по этому поводу не стоит.

Просто скажите “нет”.

Никто не станет насильно наливать спиртное, человеку, у
которого проблемы с алкоголем. Точно также никто не будет
насильно кормить вас вредными продуктами, если вы стали
правильно питаться.

Если вам настойчиво предлагают съесть что-то
неприемлемое, достаточно просто вежливо отказаться. При
этом вы не должны никому ничего объяснять и испытывать
чувство вины за свой выбор.

Прими и …оставь.

Не секрет, что многим из нас невыносима мысль о том, чтобы
выбрасывать еду. Но вы совершенно не обязаны вступать в
“общество чистых тарелок”. Помните, иногда именно в
свободе воли проявляется истинное мужество.

Ищите причины.

Отмечайте ситуации, когда вы нарушаете свой намеченный
рацион, для этого продолжаите составлять меню на день ( неделю )
имеет смысл завести дневник,

Он поможет зафиксировать события или выделить людей,
которые послужили причиной “срывов”, а также
разработать стратегию борьбы. Например, если оказалось,
что “виновны” пирожные, в холодильнике, купленные мужем,
сопротивляться соблазну будет проще, убрав их оттуда и
положив туда что-нибудь полезное и питательное.

Разработайте собственную систему поддержки.

Если вам удалось “переманить” друзей и родственников на
свою сторону, считайте, что у вас есть мощная группа
поддержки.

Как показывают результаты многочисленных исследований,
именно содействие ближайшего окружения обеспечивает нам
высокие положительные результаты.


и избегайте общения (хотя бы временно) с теми, кто
оказывает на вас негативное влияние. Может, даже следует
завести новых друзей, которые будут разделять ваши цели.
Со временем вы станете более независимы и сможете без
ущерба для себя общаться с теми, кто находится “по другую
сторону баррикад”.

Не стесняйтесь обращаться за помощью.

Помните, только вы знаете, что необходимо вам для
успешной борьбы с весом.
Ваши близкие не телепаты, поэтому озвучивайте свои
потребности! Будьте честны и корректны, особенно с теми,
кто живет рядом с вами. Скорее всего, они охотно пойдут на
компромисс (хотя бы иногда), относительно того, какие
продукты держать и готовить дома.

Возьмите на себя ответственность.

Помните, только вы ответственны за то, что едите. Другие
могут искушать вас сколько угодно, но именно вы – хозяин
своей жизни. Рассматривайте трудные ситуации как
возможность потренировать свою решимость и лишний раз
укрепиться во мнении, что вы стремитесь к здоровому
образу жизни не ради кого-то, а ради себя.

Желаю вам успехов в похудении, здоровья и
настойчивости!

Не стесняйтесь обращаться за помощью

20 апреля 2012 года
+1
«Жуй помедленнее, детка!»
Просто для того, чтобы вы еще раз обратили внимание на
один из самых доступных и элементарных способов
насыщаться меньшей порцией (без этого, как известно, не
похудеть).

Так вот, имя этому способу: есть медленно, тщательно
пережевывая пищу.

Вот, кстати, еще одно тому подтверждение:
«Исследователи из Университета Амстердама подтвердили
тезис о том, что слишком быстрое поедание блюд приводит к
ожирению.
Лучше всего разжевывать пищу до жидкого состояния,
поскольку слюна растворяет энзимы и хорошо
подготавливает еду к пищеварению

Глотать следует маленькими порциями. Исследования
показали, что в таких условиях в кровь попадает меньше
сахара и, следовательно, вырабатывается меньше инсулина.
А чем меньше инсулина, тем меньше лишнего сахара
переходит в жир.

Ученые советуют делать короткие паузы во время еды и
отвлекаться на разговоры с собеседником или выходить на
свежий воздух.

Это позволяет быстрее ощутить насыщение».

Нет, я не утверждаю, что делать это нужно непременно –
иначе никак. Но то, что это может существенно облегчить
дело – это действительно так.

Попробуйте!

20 апреля 2012 года
+1
Лена, тебе нужно издать брошюру по разделу " рекомендации". Это будет полезно всем твоим будущим реальным клиентам ! За эти 2 месяца ты нам дала уйму полезных рекомендаций! Только исполняй! Спасибо!

20 апреля 2012 года
0
анфиса7 пишет:
Только исполняй!
вот это ключевые слова !!! пожалтес

20 апреля 2012 года
+1
Леночка, спасибо большое! Действительно, за этот месяц я получила ценнейшие рекомендации, стройную систему для постройнения-похудения . Что-то сделано, на что-то по прежнему меня не хватает, но то, что я знаю, что надо делать, это уже огромный плюс.
А ты вообще больше не будешь заходить на сайт?

20 апреля 2012 года
0
почему не буду ? я пока тут , но я уже изложила свою концепцию анфиса7 пишет:
Только исполняй!

20 апреля 2012 года
+2
я в целом довольна нашей работой, мне кажется я кому -то смогла помочь , и еще я глянула на работы других клубов, мне кажется мы работали более продуктивно, чем многие другие

20 апреля 2012 года
+1
Лена, а ты обещала научить снижать потребление воды.

20 апреля 2012 года
0
но это надо делать только тогда, когда полностью удовлетворенны своими обьемами

20 апреля 2012 года
+1
Ну когда-нибудь мы будем удовлетворены, а тебя рядом не будет

20 апреля 2012 года
0
Юлечка, во-первых все,что в личку- я получаю сообщение на имаил и я сразу же отвечу-не пережйивай на эту тему ты же видишь я обязательный буратрино

20 апреля 2012 года
+1
Мне кажется, что основная задача выполнена- мы научились пить воду! Я теперь без бутылочки с водой- никуда! Она все время со мной в сумке, на работе на столе- везде! Вода- наш друг! Мы и мерзли , и из туалета не вылазили, но все утряслось и хорошая привычка- пить воду- с нами! Спасибо, тренер!

20 апреля 2012 года
+1
это одно, но основная цель была научить различать чувство жжды от чувства голода, те, кто научились пить
воду, надеюсь научились и различать эти 2 чувства

20 апреля 2012 года
+1
Лен, спасибо за науку, рекомендации, советы, рецепты, поддержку и вдохновение. Вода с нами везде: офисе,машине,квартире. У Олега в плане сброса успехи хорошие - 9кг. У меня 3кг. Но с моими диагнозами - я готова была к этому . Главное - это привычка правильно питаться - она укоренилась. За все время был один раз жор,который победила.Но как здорово спокойно ходить мимо всякой кулинарии,ароматных хлебопеченых изделий и ничего этого не хотеть!! Я сегодня ходила несколько раз мимо искушений,нюхала и никаких эмоций,ни спазмов в желудке,ни слюны -реакция "0". Раньше на сытый желудок такие запахи вызывали бурную реакцию, а тут на голодный 0. Масло даже перестала в салаты класть,только йогурт натуральный. Хотя прочитала , что растительные жиры нужны. Каждый день добавляю что-то новое и в питание и в упражнения. Так что спасибо за все.

20 апреля 2012 года
0
о это совершенно великолепно, что реакция была 0-это значит , что цель достигнута,ты смогла стереть из своей вкусовой памяти все , это главная победа, а килограммы уйдут, при правильном питании у них нет другого выхода и я рада, что и мужу помогло, он так саказать шел прицепом, но его результаты великолепные, на счет ростительных жиров, мы их получаем достаточно в пище, и острой необходимости дополнительно добавлять нет, но если хочется -пожалуиста, но в нежаренном виде, норма для женщины поддерживающей вес 3 ст. ложки в день -это мах, для худеющей 1 ст.л в день

20 апреля 2012 года
+1
Наконец то я появилась(несколько дней не приходят мне на ящик новые комментарии, думала совсем потерялась ), но вижу успела к завершению! жаль! опыт приобретенный - бесценен!!! я уже не раз писала, что жизнь изменилась, отношение к еде изменилось! это очень много значит для меня и для моей семьи! знаю, что ещё прийдется работать над собой, но в клубе получила дальнейший мощный стимул! спасибо Леночка!!! но всё же очень жаль расставаться!!! если появятся вопросы, как можно будет связаться?

20 апреля 2012 года
0
Аллочка, я же не умираю , конечно спрашивай все, что надо без всякого стеснения -а как вес после того что начала кушать ? я буду заглядывать и если пишешь в личку я получаю сообщения , ну тебе теперь надо построить шикарную фигуру-у тебя уже все предпосылки есть -надо только правильно все тренировать , но я думаю ты уже знаешь что и как делать , главное в зале смотри на тех кто уже красивый и спрашивай у них без стеснения !!

21 апреля 2012 года
+1
два кг из четырёх вернулись к сожалению! думаю к пушу возвращаться периодически, вполне сносно и результат есть.

21 апреля 2012 года
0
nu dazhe 2 kg za 3 dnja -jeto velikolepno

20 апреля 2012 года
0
девочки, и вы же не выходите из клуба-в всегда можите возвращаться и перечитывать ,мы обсудили очень многие аспекты, у меня есть несколько моих настольных книжек, которые я все время перечитываю , так и в можите все время перечитывать -благо есть, что почитать

20 апреля 2012 года
+2
lena lenina пишет:
вы же не выходите из клуба
не дождётесь!
мы теперь тутачки все повязаны!

20 апреля 2012 года
+1
Да-да-да

21 апреля 2012 года
+1
Viola212 пишет:
не дождётесь!
мы теперь тутачки все повязаны!

20 апреля 2012 года
+1
lena lenina пишет:
у меня есть несколько моих настольных книжек
не пора ли самой книжку написать?

20 апреля 2012 года
+1
сайт работает плохо, не шлют сообщения на имаил последние ссылки я дала из очень хорошего журнала-я рекомендую вам почитытвать этот журнал

http://www.mhealth.ru/diet/ration/uzhin-bystro-i-polezno/#ixzz1sW1Axdt0

21 апреля 2012 года
+1
Зразы куриные с зеленым луком
Надо

Для фарша: 500–600 г куриного филе, 1 луковица, 1 яйцо, соль, перец, приправа для курицы по вкусу.

Для начинки: зеленый лук, вареные яйца

Готовим

- Куриное филе и лук (можно без него) пропустите через мясорубку. Добавьте яйцо, соль, специи. Также для сочности можно добавить в фарш 2–3 кусочка бездрожжевого хлеба, размоченного в молоке. Тщательно все перемешайте.

- Готовим начинку: зеленый лук порежьте, немного посолите. Яйца разрежьте на 4 части. Затем из фарша сделайте лепешку, на нее выложите ложку лука, а сверху четвертинку яйца. Аккуратно соедините края, сформовав продолговатую зразу. - Уложите зразы на противень, застеленный фольгой или бумагой для выпечки (потом легче будет мыть противень), и запеките до готовности (минут 30–40 при 170–180С).

21 апреля 2012 года
+2
Делала похожие только из постного говяжьего фарша, а в начинку шампиньоны с луком,предварительно обжаренные на сковородке без масла +специи, но чтобы в духовке не сделались сухими сверху помазала натуральным йогуртом активиа. Они еще пышнее стали, вкусно и нежирно.

21 апреля 2012 года
0
super !!! zvuchit obaldenno !!!

21 апреля 2012 года
+1
Вот это вкусненькие рецепты! Спасибочки

21 апреля 2012 года
+1
Спасибо за вкусные и полезные рецепты!!!

21 апреля 2012 года
+1
Вот такую вкуснятину приготовила на обед по рецепту( чуть переделанному) ВалентиныЧиж. Состав- только куриная грудка и грибы. Ни грамма масла. После остывания режется кусочками..Название блюда- буженина. Но это блюдо- четко для нас. Одни белки!

21 апреля 2012 года
+1
А у Вас фото вставлено? А то я только красненький крестик вижу((, интересно почему?

21 апреля 2012 года
+2
Было и куда то делось. Сейчас еще раз попробую

21 апреля 2012 года
+1
что то я прошлёпала этот рецептик! девчёнки!!! делитесь пожалуйста!!! очень классненько выглядит!!! и вкусно наверноееееееее!!!

21 апреля 2012 года
+1
На этот кусочек я взяла 600 гр. курин. грудки, 300 гр. шампиньонов, все мелко порезала, добавила травки прованской, 2 зубчика чеснока. Уложила в форму плотно( половину) и посыпала 1 ч. л. желатина, потом уложила вторую половину и еще 1.ч.л. желатина. Сверху залила 1 взбитым яйцом. И все. Ели - резали кусочками с французкой горчицей. готовила в духовке. Достала форму- остудила и на блюдо. Приятного аппетита!

21 апреля 2012 года
0
spasibo

21 апреля 2012 года
+1
Все продукты есть в наличии. Мечтаю завтра это приготовить. Уточните, плиз, детали
Я правильно поняла, что ни желатин, ни в последующем взбитое яйцо, перемешивать с куринно-грибной массой не надо, просто засыпать и залить, оно само там распределится? Какого размера форма (если тефлоновая 28см-это много?) и сколько держать в духовке? Гарнир это какой-нибудь предполагает, если будет и муж есть, который не на диете, пюре, допустим?
Уже сглатываю в предвкушении вкуснятины, боюсь испортить)).

21 апреля 2012 года
+1
Перемешать нужно только мелко порезан. курицу и грибы . травку и чесночек. Соль по вкусу. Плотно уложить в форму и посыпать 1ч.л. желатина ( не мешать), потом вторую половину смеси и еще 1 ч.л. желатина по всей поверхности. А сверху взбитое яйцо. В шампиньонах много воды. Желатин сам растворится. Главное. пусть остынет.У меня в холодильнике часок постояло до обеда. моему мужу понравилось блюдо. С чем обычно ест ваш муж курицу и мясо, с тем может и эту "буженину" есть. вкусно с горчичкой. А вы можете есть как отдельное или с овощами. Размер формы моей-25-15-7 см.Время не засекала. Увидите сами. грибочки сверху покоричневеют.

21 апреля 2012 года
+1
Спасибо большое

22 апреля 2012 года
0
Чего-то у меня не получилось так красиво, как на Вашем фото. Форма оказалась такого же размера, но смотрится совсем по другому. Шампиньонов, правда, было 250г, так тоненько получилось, держала 30 мин., цвет бледный, запихнула ещё раз в духовку, теперь жду, может позолотится чуть, если не сгорит .

22 апреля 2012 года
0
у меня тоже этот рецепт не вышел вкусно , но я делала тольло с курицей ,натрахалась мама не горюй, я ее с костей снимала , потом желатином посыпала и в духовке делала , но вшло как-то не вкусно и очень солоно , уж не знаю почему

22 апреля 2012 года
0
Да нет, вкус то у меня нормальный получился, были курогруди. Короче, вкус кур.грудки с шампиньонами))). Но на фото Анфисы так красиво, а у меня нет

22 апреля 2012 года
0
Все описала как делала. Может, мало держала. Ведь плиты у всех разные.У меня все получилось с первого раза- как сфоткала. И вкусно. В следующие выходные повторю. И плотно укладывала в форму. Рецепт не сложный.

21 апреля 2012 года
+1
Юль, если сделаешь салатик-огурчик, укроп, молодой чеснок+ желток от сваренных вкрутую яиц с лимонным соком будет великолепно , 7-8 веточак укропа, 2 молодух чеснока, (можно сельдерей, если нет чеснока) можно крест-салат,3 огурца+ 2 вареных желтка+ 1 ст. л лимонного сока, будет великолепно

22 апреля 2012 года
+1
Спасибо, завтра обязательно сделаю, уж больно аппетитно на тарелочке смотрится.

22 апреля 2012 года
0
но за салат отвечаю делала вчера или позовчера-очень хорошо ,я забыла сказать я еще редиску молодую добавила немного

21 апреля 2012 года
+1
я делала как то раз только с курицей без грибов, было вкусно

21 апреля 2012 года
+1
Аппетитно!!!

21 апреля 2012 года
0
ja tozhe ne pomnju takogo recepta recept v studiju

21 апреля 2012 года
+2
Ура!!! ко мне стали приходить комментарии!!! я опять с вами!!!

21 апреля 2012 года
0

21 апреля 2012 года
0
jeto problemma na sajte , ko mmnnetozhe ne prixodili a sejcas stali prixodit’

22 апреля 2012 года
+1
а ко мне не приходят

22 апреля 2012 года
0
я похоже сглазила-приходит через раз


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8




B i "


Статусы:

Здравствуй, лето!

TorySpelling
4 дня назад
Девушка с Урала 1"Кто хочет, тот добьется."
ImbirinkaРазбуди в себе Волшебницу.
coolohnoДо 76 кг остался 20.9 кг! Работаю над собой!!
aleksa_32Новая весна. Новая любовь..
viktoriia22122020-1253Процесс - результат!
ИрискаСоленаяДаже сломанные часы способны показать точное время, как минимум, два раза в сутки.
Annyy_siПока не попробуешь, не узнаешь
вязалочка 001Каждую ночь я засыпаю с мыслями что завтра буду стройнее и красивее
FreeStyle VictoryЖизнь она не только здесь и сейчас, она ещё и завтра

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная