Продолжаем продолжающееся общение ))) (часть 3)

Обсуждение в клубе Ваше тело просит воды(худеем с Леной)


В связи с большим перебором сообщений в предыдущей 2 части, переезжаем в третью часть нашего общения...
Добро пожаловать!



Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8


22 апреля 2012 года
+2
Ни для кого не секрет, что женский организм ведет себя по-разному в разные фазы менструального цикла. Способность к сбрасыванию килограммов у одной и той же женщины в разные периоды времени разная!

Не учитывая эту особенность, многие разочаровываются раньше времени…

Для того чтобы не было лишних разочарований, рассмотрим особенности фаз менструального цикла подробнее:

1. Менструальная фаза
Период, когда начинаются и идут месячные. Длится он в среднем 3-6 дней.
Oрганизм четко знает: «оплодотворения не произошло». Поэтому организму нет необходимости запасаться килограммами и калориями «про запас». Я думаю, многие женщины уже обращали внимание, что именно в этой фазе животика нет, а аппетит весьма умеренный.

В это время можно смело и эффективно худеть! Килограммы будут сбрасываться только так, и силы воли на все будет хватать.

2. Пролиферативная (фолликулярная) фазаУсловно эта фаза длится несколько дней после месячных. В дело вступает гормон эстроген. Именно этот гормон влияет на неотразимость и сексуальность женщины. Вы чувствуете, как начинает появляться интерес к мужчинам (и этот интерес постепенно нарастает). Настроение прекрасное, и вы чувствуете эмоциональный и энергетический подъем!
Организм готовится к овуляции. Потребности в запасе жира и калорий еще нет. А это значит, любая женщина может продолжать эффективно сидеть на диете и стремительно (насколько это возможно) сбрасывать килограммы.

К своим стараниям также можно подключить занятия спортом, ведь энергии на все хватает!

3. Фаза овуляцииПериод самых опасных дней. Хотя яйцеклетка живет всего сутки, организм готов к зачатию в течение недели (включая часть предыдущего периода). Любая женщина может определить эту фазу по таким признакам, как повышенная возбудимость, сильное желание, сильное влечение к мужчинам и, естественно, самые яркие эмоции в сексе. Вы чувствуете в себе потребность покрасоваться, пофлиртовать.
Цель организма – зачать ребенка. Все силы природы для этого приложены, и… Наступает период «жора». Вы чувствуете, как нарастает аппетит и все кажется весьма вкусненьким…
Таким образом, мы переходим к следующей фазе, которая называется...

4. Лютеиновая фазаЛютеиновая фаза длится примерно 14 дней. Кстати, это «безопасные дни», во время которых не происходит зачатия. Но каждый организм индивидуален, поэтому возможны погрешности.
В организме женщины правит гормон прогестерон. Он выделяется для сохранения беременности.
Организм думает, что он беременный! А это значит, принимаются меры по созданию условий лучшего сохранения мнимого плода. То есть у женщины нарастает аппетит, она жует все подряд. Все кажется вкусненьким! В организме приложены все усилия для сохранения калорий и воды. Нарастают отеки (некоторые женщины отмечают в этот период набухание молочных желез) и прибавляются килограммы.
У вас пропадает влечение к мужчинам, и настроение постепенно ухудшается. Появляется животик, и фигура не ахти какая.
В этой фазе все ваши старания с похудением пустые. Усиленнoe голодание приводит лишь к сигналу организму: «настали трудные времена – надо срочно наедаться!», и включаются механизмы, вызывающие еще больший аппетит! Естественно, ни грамма веса в этот период вы не потеряете. Если вы не сидите на на программе, то еще и прибавите (как правило, прибавляется около двух килограммов).
В эту недельку-две рекомендуется расслабиться – возможно позволить себе чуть-чуть больше покушать (контролируя себя, естественно). Лучше всего застабилизироваться и продержаться без дополнительных ограничений, но и не без обжорства. Нащупайте свою «золотую середину». И самое главное, не ориентируйтесь на килограммы! Иначе вы рискуете разочароваться во всех своих стараниях и с горя набрать все то, что было геройски потеряно в предыдущие фазы цикла.
В течение 12-14 дней организм получает информацию, что беременности не произошло, и происходит очередной гормональный перепад. Ваше настроение окончательно портится, вы становитесь раздражительной, ранимой.
А потом все возвращается на круги своя. Настроение постепенно приходит в норму, и перед самыми месячными (или во время них) вы резко сбрасываете все набранные килограммы, отеки спадают, и свое похудение можно успешно продолжать!

Вот и все

22 апреля 2012 года
+1
Девочки, приветик,мне наконец то дали пороль доступа, неделю ждала

22 апреля 2012 года
0
привет , да сайт работает ужасно сообщения на имаил не приходят пароль надо ждать неделю

22 апреля 2012 года
0
А мне на имаил сообщения никогда не приходили. Ничего не понимаю.

22 апреля 2012 года
0
а в настройках есть такая опция ,чтоб на имаил приходили сообщения, у меня, когда письмо приходит на компе раздается би- би

22 апреля 2012 года
0
а ты что опять потолстела ?

22 апреля 2012 года
0
Вот такая я сво.... Не знаю, что с собой делать, не знаю. Начала с таким подъёмом, так всё пошло, а сейчас какая-то фигня опять. В воскресенье, следующее, идём в гости, надо бы выглядеть не то что на все 100, а на миллион( ну, у меня тут свой террариум ), на этой неделе, подумала даже грешным делом на боннский суп сесть, сварила, ем.... вместе с ещё чёрт знает чем.
У нас зубы, беспокоится всю ночь, встаю как зомби. Какой-то спад всего, я грешу на весну.

22 апреля 2012 года
0
это что такое бонский суп ?

22 апреля 2012 года
+1
ну сделай" пуш " в более облегченом режиме-схуднешь 100 % сделай так все не солишь , продукты-рис, грудки, белок от яйца и добавь любую зелень свежую и сухую и красный горький перец , прием рис прием гругки вареные , и добавляй зелень , перец, будет нормально и можешь гругки не вваривать так сильно просото свари-любое количество всего и пить 5 литров
голодной не будешь , просто не очень вкусно и все

23 апреля 2012 года
0
Да, пожалуй так и сделаю, спасибо. А суп я и так сегодня с яйцом ела, плюс анфисин-валин рецептик.

23 апреля 2012 года
0
a ejto chto ?

23 апреля 2012 года
0
курица с шампиньонами и желатином

23 апреля 2012 года
+1
aaaaaaaa

23 апреля 2012 года
0
А блюдо, кстати, очень вкусно (распробовала) из холодильника на второй день, ну или на первый, но только охлаждённое, тёплое, можно сказать, действительно, не вкусно, ничего особенного. Только делать всё же с шампиньонами надо.

23 апреля 2012 года
+1
Ну и Слава Богу! Распробовала! И вкусно и полезно- один белок. У меня еще рецепт рыбного торта есть- который очень вкусный холодный!

23 апреля 2012 года
+1
Раз пошла такая пьянка-режь последний огурец
Давайте рецепт рыбного торта!

23 апреля 2012 года
+2
Сейчас найду фотку. я его фоткала на НГ. Полезный и много выходит. Овощи и рыба.

23 апреля 2012 года
+1

23 апреля 2012 года
+2
Рецепт называется "Рыбный торт" Взяла здесь на сайте. Автор Марта21. Готовила в чугун.глубокой сковороде. Можно и в меньшей форме. Нужно взять- 600 гр. рыбного филе, 3 крупные моркови,, лук, укроп, 200 мл. молока, 3 яйца ( в нашем случае можно белки), желатин. Застелила дно бумагой, порезала морковь ( часть) кружочками и взахлест уложила дно формы. Остальную морковь- на терку. На морковь кладу порезан. кусочками рыбу.. затем посыпаю 1ч.л. желатина, затем слой порезан.лука с укропом, затем слой морковки ( на терке). затем слой рыбы. затем 1ч.л. желатина, затем лук с укропом и последний слой- морковь ( на терке). Плотно рукой прижала. Взбить яйца ( белки) с молоком и залить. В духовку мин. на 40-60, дать остыть и на 3 часа в холодильник. Все торт готов! Можете украсить сверху овощами или как уж вам фантазия позволит.

24 апреля 2012 года
+1
Спасибочки.
На фото опять красота

24 апреля 2012 года
+1
Ответ для анфиса7: Рецепт называется "Рыбный торт" Взяла здесь на ...
perenesenno v knigu receptov avtorstvo soxraneno

24 апреля 2012 года
0
Ответ для yniks: Раз пошла такая пьянка-режь последний огурец ...
ну как дела ? суп с курицей идет ?

24 апреля 2012 года
+1
"Какая гадость, эта ваша заливная рыба" Это я о несолёном рисе. Не выдерживаю, Лена. Чего то совсем с круга сошла, воду пью, с гимнастикой завязала, Джиллиан имею ввиду. Опять 5 дней выдержала, снова прихватило колено и до сих пор даёт себя знать, так противно что-то внутри щёлкает, каким-то мокрым щелчком, иногда при вставании, а чаще, когда стою на месте и повернуться в другую сторону надо, правая нога почему-то щёлкает и остаётся на месте, так противно Какой-то трансформер. Короче всё, я с ней завязала. Каждый вечер думаю: ну всё, уж завтра беру себя в руки. И вот завтра, и я. А в воскресенье- враг ждёт
Эх, не будет из меня толка.

25 апреля 2012 года
0
нунфиг с ней с джилиан твоей
делай пресс и становую -там ноги не работают, и ешь не рис а суп

26 апреля 2012 года
+1
Ответ для yniks: "Какая гадость, эта ваша заливная рыба" Это я о ...
Юля, а я сегодня попробовала несол.рис.но положила много укропа и зеленого лука. Очень даже ничего. Съедобно. И белок с зелен. луком и укропом покрошила. Нормально без соли.Лена же сказала. что зелень можно в эту разгрузку. У нас еще молодая крапива продается. Завтра ее попробую к рису добавить, но ошпаренную.

26 апреля 2012 года
0

26 апреля 2012 года
0
Ответ для анфиса7: Юля, а я сегодня попробовала несол.рис.но ...
Спасибо, Анфисочка! Я сейчас чего-то совсем сошла с круга, такое ощущение, что разучилась всё делать, а с таким задором начала и результат, пусть не в кг выраженный, но визуально доставлял мне радость. Надо как-то делать вдох и начинать всё сначало.

26 апреля 2012 года
0
Юля, я , конечно,уже подзабыла, но я знаю. что такое не спать с маленькими детьми. Я до года ни с дочкой. ни с сыном ни одной ночи не спала. Все делала на автопилоте. поэтому твое состояние понять можно. организм собрал все силы, что бы выжить.. Может , и лишний вес- защита от стресса. Но перестраиваться на правильное питание все равно надо- по другому- никак

26 апреля 2012 года
0
Головой всё понимаю, а вот на деле... Меня бы куда-нибудь запереть, сколько Лена говорит надо для изменения привычек, 21 день. Вот, на 21 день, с холодильником с нужными продуктами, с гантелями и не выпускать до срока

26 апреля 2012 года
0
Юль, Давай ко мне в клуб по Джудит Бек "Думай и похудей!"
там реально за 42 дня мозги ставят как надо!
очередной 30 апреля стартует, там мест нет уже, набор еще в один идёт - наверное 7 или 14 мая старт будет

27 апреля 2012 года
0
Виола, спасибо за приглашение! Я видела записи Вашего клуба, надо почитать.

27 апреля 2012 года
0
ты видела записи группы, наверное
клуб набирается каждый раз на 6 недель

22 апреля 2012 года
+1
я посмотрела что это за суп, но эта диета ........ одни углеводы , зачем,...... смысл ? и опять монодиета, если хочешь кушай суп, но с белком , возьми суп+грудки, суп gрудки, вместо риса mтоже будет хорошо, Наташа говорла сбленедить его

22 апреля 2012 года
+2
Всем приветики!!! Мне вчера сделали очередной комплимент, что я стала хуже выглядеть.Что мне надо поправляться, сегодня рассказала мужу, спасибо что хоть он меня поддержал, сказал что они просто мне завидуют. Хотя грудь реально похудела и мужу не нравиться эта перемена со мной! Вещи абсолютно все большие , как на вешалке. Надо идти покупать всё новое. Вот такие произошли со мной перемены. Вес вроде бы не очень ушёл, а объёмы здорово!!! И ещё Лен , я мужу показала свою аватарку и сказала что я такая буду , он только пошутил , что в моём то возрасте такого уже невозможно достичь, но я упёртая и договорилась, что я ему покажу пример с самой собой, что я смогу это сделать. Не знаю откуда у меня эта уверенность!

22 апреля 2012 года
+3
он сильно не прав я начала в 41 год и в каком то периоде вглядела не намного хуже , чем девочка на фотке в 2007 году хотела выступать на соревнованиях по бодибилдингу, но я немного поздно чухнулсь к тем соревнованиям и поэтому не успела кожу привести в должное состояние,а так .....я просот все время немного специализируюсь в другом -я очень люблю пауэрлифтинг и поэтому как бы не довожу жировую прослойку до минимума,хотя это более ,чем реально , но я рада за тебя , что получаешь" комплимены ", ну давай покупай обновки-это так приятно

23 апреля 2012 года
+2
Нигири-суши с малосольным лососем

На 10 порций вам понадобится: 400 мл приготовленного риса, 500 г филе лосося, 0,5 ст. л. соли, сахар 0,5 ст.л.
Приготовление: Филе лосося вымыть и обсушить. Аккуратно удалить все оставшиеся большие косточки.
Смешать соль и сахар. Присыпать ровным слоем рыбное филе. Дать соли и сахару впитаться.
Завернуть филе в фольгу или пищевую пленку и оставить в теплом месте на 1–2 дня, после чего поместить в холодильник.
Для суши отрезать кусок филе шириной 5 см. Сделать глубокий, до кожи, поперечный надрез толщиной 2 мм и, повернув нож немного вбок, срезать кусочек рыбы с кожи. Также нарезать остальные кусочки.
Смазать одну сторону рыбы небольшим количеством васаби.
Уложить рыбу стороной с васаби вниз на заранее приготовленные рисовые "котлетки", слегка прижать.

Примерная питательная ценность одной порции – 160 ккал

25 апреля 2012 года
+2
Новый способ быстро похудеть 24.04.2012 14:29 Отказ от завтраков, ледяные ванны, черный кофе - вот некоторые самые удивительные и экстремальные технологии борьбы с лишним весом. Основанные на них системы набирают большую популярность, чем диета Дюкана.

На протяжении более чем 10 лет шестинедельная система питания Six Weeks To OMG ("Шесть недель до "отпада") помогала звездам Голливуда в кратчайшие сроки подготовиться к выходу на красную ковровую дорожку. Эта экспресс-диета обещает сделать человека "более стройным, чем все его друзья и подруги, за рекордно короткий срок".

Сегодня шестинедельная диета быстро становится более популярной на рынке, чем ставшие уже культовыми диеты Дюкана и Аткинса. Она состоит из сочетания питательных веществ, биохимии, генетики и психологии, гарантирующего удаление до 10 кг за полтора месяца. В данной экспресс-диете не соблюдается популярный принцип "ешьте меньше и чаще". Создатели Six Weeks To OMG полагают, что это наносит вред организму, предлагая вместо этого питаться три раза в день.

Правда, вместо раннего завтрака рекомендуется прием пищи не раньше 10 утра для поддержания метаболизма. По словам создателя диеты Вениса Фултона, еще в 2000 году французские ученые доказали, что ранний завтрак (до 10 часов) из тоста, йогурта и фруктов на деле блокирует процесс сжигания жира в течение всего дня.

Кроме того, Венис рекомендует последователям комбинацию из холодной ванны и черного кофе. Помещение в холодную воду "разгоняет метаболизм до максимума" (организму нужна энергия, чтобы согреться). А черным кофе надо заменять фруктовые напитки, из-за которых у людей возникает склонность к перееданию.

Напомним, что в прошлом году Британская диетическая ассоциация назвала диету Дюкана худшей диетой знаменитостей. Сообщалось, что за ней не стоит абсолютно никакой научной почвы. Так что Six Weeks To OMG вполне может быть любопытной альтернативой.

25 апреля 2012 года
+1
Думаю, что эти "6 недель" скоро Дюкана в этом списке опередят!

25 апреля 2012 года
0
ну не знаю, как народ потянется в холодную ванну лезть, но принцип тот же о котором я все время говорю -надо создать организмутакие условия, при которых жировая клетка обязанна сокращаться в размере плавно , не скукоживаться , как у Дюкана ,а именно плавно сокращаться-это заставить организм терять много энергии, в том числе на нагрев ( согрев) ( пить очень холодную воду, принимать холодную ванну ) принимать в еду естественные жиросжигатели-( кофеин , красный перец, лимон, черенковый сельдерей) , по поводу 3 разового питания -ну это кому как мы об этом говорили-5 разовое питание это не догма -это только на учебном этапе,а дальше выбираем кому что

25 апреля 2012 года
0
Худых "моржей" я не видела! Все со слоем жира! про экстрим согласна. Что бы подтолкнуть процесс нежно экстрим создать! Но холодные ванны- это стресс. если хочешь закаляться, то можно чередовать душ(холодный- горячий). А если на завтрак пить только кофе, то гастрит обеспечен. Ну что не сделаешь ради "красной дорожки"!

25 апреля 2012 года
0
нет там рчь не идет о кофе на завтрак , там идет речь , что вскакивать с постели и нестись кушать не надо , но в принципе я говорю похожее-сначала попить воды, потом поделать пресс а лисйь потом кушать , акак бы совсем по науке кушать надо через 1, 2-2 часа после вставания с постели, ну вот они говорят тоже самое
на счет моржей я тоже не видела сильно худых , но есть такая фигня криопохудение -у нас нет этого аппарата нигде , но вот сейчас буду в Австрслии там посотраюсь найти и посмотреть, но интернете я видела и описание и картинку

25 апреля 2012 года
0
Про "криопроцедуры" я читала. Они для омоложения используются. Специальные такие "криобочки" У меня была учительница химии , так она себе так гипертонию лечила- наливала ванну холодной воды и погружалась туда на мину5. Внешне очень моложаво выглядела.

25 апреля 2012 года
0
da sovershenno verno dedovskij sposob

26 апреля 2012 года
0
сегодня попробовала не завтракать рано. всё утро 1,5л ледяной воды, упр на пресс и спокойненько завтракала в 10,00. получилось три приёма еды. вполне переносимо!!! но с ледяной ванной мне кажется это перебор, во всяком случае для меня. два года назад был печальный опыт закаливания. после долго болела. поэтому в ледяную ванну не полезу, максимум сегодня - контрастный душ и 5л ледяной воды(кстати сегодня первый день когда она по настоящему была ледяная). кстати голода сегодня не было вообще!

25 апреля 2012 года
+1
я хочу предложить вам разобраться с таким
явлением, с которым часто сталкиваются люди,
контролирующие вес, – ГОЛОД!!!

Согласно научному определению, голод — состояние
человека, вызванное недостаточным поступлением веществ,
необходимых для поддержания постоянства внутренней
среды. Голод наступает позже аппетита – приятного
чувства, обозначающего, что пришло время принимать пищу.
Если вы пропустили прием пищи в привычное время, организм
напоминает об этом неприятным чувством голода.

И чувством голода, и аппетитом управляет часть головного
мозга (гипоталамус), а реагирует наш мозг на уровень
глюкозы крови, которая образуется в процессе поступления
пищи в организм человека. При снижении уровня сахара в
крови головной мозг отмечает это и посылает нервные
импульсы по блуждающему нерву к желудку. Эти импульсы
вызывают выброс желудочного сока и приводят к сокращению
мышц желудочно-кишечного тракта и в первую очередь
желудка, что и вызывает чувство голода.

После еды уровень глюкозы повышается, и головной мозг
прекращает на некоторое время передавать импульсы,
чувство голода уходит. При наполнении желудка пищей, т.е.
при растяжении его стенок до нормального объема,
приходит чувство насыщения.

В человеческом организме процесс утоления голода – один
из самых быстрых в сравнении с другими живыми существами:
пища утоляет чувство голода примерно за 15 минут (поэтому
важно есть не торопясь, чтобы еще до наступления чувства
насыщения не «вложить» в организм больше, чем ему нужно).

Но вернемся к голоду как чувству, с которым сталкиваются
худеющие. Множество диет основано на ограничении тех или
иных продуктов питания наряду с общим сокращением
количества пищи. С ограничениями снижается количество
поступающей энергии, количество доставляемой глюкозы,
которую кровь доставляет к головному мозгу, - и возникает
чувство голода. Замкнутый круг – либо страдать от голода,
либо нарушать диету.

При любом из вариантов процесс снижения массы тела
замедляется, либо вовсе прекращается, плюс чувство
голода влияет на психику и поведение человека. Многие
худеющие делятся своим опытом, что в этот момент
возникает также чувство вины: я опять сорвался, мне
стыдно, я слабак и не смогу похудеть, - это также не
способствует позитивному настрою. Есть ли решение, у этой
проблемы? Да, есть!

В настоящее время большинством диетологов признается,
что чувство голода не должно сопровождать процесс
снижения веса у худеющего человека, потому что организм
«сходит с ума» от голода и стремится припрятать и
складировать в жировых отложениях каждую крошечку пищи,
попавшую в желудок
но выход есть -всегда с сбой должен быть запас белковой пищи

25 апреля 2012 года
+1
здравствуйте!!!
пустите в ваш дружный коллектив?
Лена,узнала о вас,почитала ваши комментарии.Очень хочется с вами пообщаться,где-то посоветоваться


25 апреля 2012 года
+1
Лена,можно на "ты"?

25 апреля 2012 года
+2
da my vse na ty

29 апреля 2012 года
0
ну как успехи ?

25 апреля 2012 года
+1
Доброе утро!

25 апреля 2012 года
0
privet

25 апреля 2012 года
+3
Доброе утро! Сейчас прочитала 2 анекдота по теме. Поднимают настроение
1. Когда я ем шоколад, то думаю , что у меня будет МегаМозг! О МегаЗаде стараюсь не думать! !
2. Какая несправедливость: нервные клетки не восстанавливаются, а жировые не пропадают!

25 апреля 2012 года
0
o mega zade -jeto kruto

25 апреля 2012 года
0
Я анекдоты очень быстро забываю! Но этот буду помнить каждый раз, как ручка потянется к шоколадке!

25 апреля 2012 года
0
,да это классно на счет мегазада -супер сегодня же расскажу моим

25 апреля 2012 года
0
Я сейчас это распечатаю и на холодильник!

25 апреля 2012 года
0
И еще к этой фразе неплохо бы фотку МегаЗада прифотошопить! Вообще холодильник не откроешь!

25 апреля 2012 года
0

25 апреля 2012 года
0
меня все время гложет вопрос-зачем выставляют на сайте свои фотки 100-120 кг веса в обнаженном виде ? почему в спортивном костюме нельзя ? на меня лично они производят совершенно устрашающее впечатление , я даже одну девушку об этом спросила она весом более 100 кг в стрингах? девочки, вы же знаете что я, мягко говоря, не ханжа но зачем такую порнуху ставить ? похудел человек, отлично , но зачем в стрингах ? -так вот я думаю немного посмотрев на такие фотки на сайте аппетит тоже пропадет сам собой

25 апреля 2012 года
0
Лена, целиком и полностью с тобой согласна или уж если выставляешь, ну хоть нижнее бельё то потрудись красивое, новое, и не побоюсь этого слова, дорогое одеть. Хотя я всё равно против. (Правда, есть тут у меня кумир , Юлечка c ником Gloo, ей можно всё )

25 апреля 2012 года
+1
posmotrela na JUlechku , tak ona daleka ot vesa v 100 kg dazhe v samo tolstom vide

25 апреля 2012 года
0
Да для меня даже не в этом дело ( а схуднувшие и в видавшем виды белье лучше что-ли?), просто тоже маман двои маленьких детей, занимается дома и что с собой сотворила! Я когда на неё смотрю, меня совесть мучает

25 апреля 2012 года
+1
nu tak, zachem muchatsja,,kogda nado dejstvovat’

25 апреля 2012 года
0
где взять силу воли? и куда деть лень? Но это вопросы риторические.

25 апреля 2012 года
0
vljubis’

26 апреля 2012 года
0
а-ха-ха, выспаться бы

26 апреля 2012 года
0
ну извините определись- либо спать, либо худеть

25 апреля 2012 года
0

25 апреля 2012 года
0

25 апреля 2012 года
+3
Если вы в борьбе с лишним весом перепробовали все
способы, но неизменно терпели фиаско, если вам кажется,
что стрелка весов как будто приклеилась к одному месту,
возможно эта информация может оказаться для вас
полезной...

Дело в том, что многие процессы, которые протекают в нашем
организме, не могут обойтись без определенных витаминов
и микроэлементов. Это относится и к похудению. Сегодня
уже доказано теоретически и проверено нами на практике,
что витамины могут ускорить снижение веса.

Что такое витамины?

Многим известно, что без витаминов человеку обойтись
невозможно, однако на вопрос, зачем именно нужны
витамины, ответить может далеко не каждый. Большинство
людей также остается в неведении относительно того, как
часто и какие именно витамины нужно принимать. Итак,
давайте разберемся, что такое витамины и как они могут
помочь нам одержать победу в нелегкой (во всех смыслах
этого слова) борьбе с лишними килограммами.

Говоря научным языком, витаминами называются
органические соединения, не синтезирующиеся в
человеческом организме и поступающие извне, в малых
дозах проявляющие свое биологическое действие. Витамины
необходимы как незаменимый компонент биологических и
химических процессов, или, иными словами — обмена
веществ, — в организме.

Витамины способствуют повышению устойчивости человека к
неблагоприятным факторам внешней среды: инфекциям,
радиации, погодным явлениям. Витамины укрепляют здоровье
и иммунитет, положительным образом влияют на
работоспособность.

Какие витамины помогают похудеть?

Витамин С, или аскорбиновая кислота, снижает уровень
холестерина в крови. Он также помогает прекратить
глюкозу в энергию, необходимую для нашей
жизнедеятельности. Еще одна важная функция витамина С: он
участвует в образовании в организме гормона
норадреналина, который имеет другое название — «гормон
стресса». Норадреналин выделяется в стрессовых
ситуациях и помогает организму воспринимать стресс
более оптимистично. Витамином С богаты такие ягоды и
фрукты как вишня, цитрусовые, киви, шиповник, сладкий
перец.

Витамины группы В (В2 — рибофлавин, В3 — ниацин и В6 —
пиридоксин) способствуют высвобождению энергии жиров,
белков и углеводов, помогают правильному
функционированию щитовидной железы. Наверняка вам
известно, что дисфункция щитовидной железы может стать
причиной нарушения обмена веществ, отсюда — и лишний вес.

Витамины группы В содержатся в зерновых культурах и
листовых овощах.

Еще один витамин этой группы — В5 (пантотеновая кислота)
принимает участие в большинстве реакций обмена веществ,
она помогает синтезу «хорошего» холестерина, гормонов,
жирных кислот. Витамин В5 поступает в организм вместе с
телячьей печенью, морепродуктами, яйцами, цветной
капустой, говядиной, грибами, мясом птицы.

К группе В относят также холин. Этот витамин можно
назвать «витамином для мозга», поскольку он защищает
клетки мозга и нервные клетки от склеивания.
Он также помогает проникновению расщепляющего жиры
гормона в жировые клетки. Холин содержится также в мясе,
печени, молоке, бобовых, злаках, цветной капусте и свекле.

Следует ли принимать витаминные препараты?

Витаминов, поступающих с пищей, бывает недостаточно для
покрытия дневной потребности организма. Поэтому ряд
компаний разработал витаминно-минеральные комплексы,
специально предназначенные для желающих сбросить лишний
вес.

Главное, на что нужно обратить внимание, это то, чтобы в
такие комплексы обязательно входили витамины С, В2, В3, В5,
В6, фолиевая кислота, а также минералы: цинк, железо, медь.

26 апреля 2012 года
+2
Дыхательная гимнастика Цзяньфей (сожги жир)

Дыхательная гимнастика Цзяньфэй
Дыхательная гимнастика "цзяньфэй" в переводе с китайского означает "сбросить жир". С помощью 3 видов дыхательныx упражнений - "волна", "лягушка" и "лотос" - можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру, поддерживать прекрасное состояние здоровья. Русская женщина Роза Юй Бинь на себе испытала чудодейственную силу гимнастики. Буквально через 2-3 дня она скинула 1 кг, а спустя 2 мес, при росте 160 см, вернулась к своему девичьему весу - 50 кг, сбросив за это время 9 кг.

Благодаря первой части упражнения - "волна" - у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи или вообще перестать на некоторое время есть. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами. Делая же. 3 вида упражнений "цзяньфэй", можно избежать всего этого. При выполнении всех 3 видов упражнений нужно прежде всего расслабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

"Лягушка" и "лотос" полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно - уже в целях укрепления организма и сохранения здоровья. Ну и ради стройности тела, его красоты.


Цзяньфэй - Волна



Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий). Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Делать это движение можно также стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение "волна" делается в первые дни занятий и позже, лишь когда ощущаешь голод. "Голоден -упражняйся, не голоден — не упражняйся". У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнение "волна" не подходит для их организма.


Цзяньфэй - Лягушка


Сядьте на стул высотой 35 — 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, мужчина правую кисть, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Потом нужно регулировать свои мысли и нервную систему — внутренне расслабиться. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние.

Отрегулировав свои мысли, переходите к главному этапу упражнений. Все мысли сосредоточены на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д. В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку. Во время упражнений "лягушка" нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения.

Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек 3-месячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными, другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20 %. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями "лотос". Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80 — 90 %.

Упражнения "лягушка" занимают около 15 мин. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите одна о другую 10 раз, затем пальцами обеих рук "причешите" несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. После этого глаза прояснятся, прибавится сил. Упражнения эти в период интенсивного похудения нужно делать 3 раза в день, каждый раз по 15 мин. Можно — в обычные часы приема пищи, в другое время. Упражнения "лягушка" стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лицу. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма в груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов. Упражнения "лягушка" поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.


Цзяньфэй - Лотос


Делают их обычно сидя, как при упражнениях "лягушка", или же подвернув ноги под себя, т.е. в положении Будды. Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом (см. рис. 2 в), женщина-левую поверх правой, мужчина — наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и прикоснитесь им к небу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное естественное положение. После этого приведите в надлежащее состояние свои мысли: сначала глубоко вздохните и расслабьтесь, потом 1 — 2 мин. подумайте о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение. Вслед за этим сосредоточьте свои мысли на регулировании дыхания, пои этом ничто не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на 3 этапа.

Этап 1-й. Дыхание глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут тихо прислушаться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап — 5 мин.

Этап 2-й. Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На этот этап также потребуется 5 мин.

Этап 3-й. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Дышите естественно, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если возникают посторонние мысли, не обрывайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит около 10 мин. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнения "лотос" и дольше — 20-30 и 40-50 мин. Делайте "лотос" 3 раза в день, можно вслед за "лягушкой". А можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном.


http://moonslim.ru/?p=270
tut est’ kartinki

26 апреля 2012 года
0
о, классно, надо попробовать!!! спасибо, Ленчик!!!!!!!!!!!

26 апреля 2012 года
0
настоящая грузинская аджика
0,5 кг болгаский перец
2,5 кг -горький перец
0,5 кгчеснок очищенный
300 гр соли
1 стакан сухой киндзы
1,2 ст-уцхосунели
все почистить помыть,, обсушить и провести через мясорубку
все почистить помыть,, обсушить и провести через мясорубку в миске 3 дня помешивать , разложить в банки и в прохладное место

26 апреля 2012 года
0
вот это жесть!!! но наверное классно!!! в нашей семье такое ем только я! надо запомнить рецептик до выхода перчиков!!! спасибочки!!!

27 апреля 2012 года
+1
Аллочка, по поводу аджики -это не очень перченно, это не атомная смесь , остро, но не пожар, в грузии на саом деле пища намного менее перченая , чем в Индии например, а в моей семье вообще очень перченое едят, теперь
по поводу питания -совершенно нет никакой необходимости начинать завтрак не рано утром, я это дала больше для тех, кто плачет что с утра не может ничего покушать , и по поводу 3 разового питания-это тоже , если ты себя комфортно чувствуешь с 5 разовым ( а ты чувствуешь себя кофортно -не стоит переходить на 3 разовое) часто у людей нет возможности питаться 5 раз ( у меня есть девочки,кторые работают в банках , и у них дегеративное начальство, так им запрещают кушать во время работы ( они бедолаги кушают в туалете) это больше для таких людей , поэтому я не думаю что тебе имеет смысл это все начинать , а гинастика хорошая , я сейчас ее начала делать с 3 девочкаи -посотрю какой результат

27 апреля 2012 года
0
Ленушка! спасибо за разъяснение! мне действительно более комфортно 5 раз. и возможность есть. дыхательная гимнастика хороша, я вечером делала - спала как младенец! классно!!! только по времени меня смущает, особенно Лотос(с закрытыми глазами и целых 20 минут - уснуть реально можно), но я подумала может совместить это дыхание с медитацией?(хочу всё таки увидеть себя в идеальной фигуре)

27 апреля 2012 года
0
konechno nuzhno sovmewat’ Аллочка ,надо садиться так чтоб не уснуть -с одной стороны чтоб было удобно , но сдругой чтоб был маленький дискомфорт , и начни с полного расслабления-сначала голова, шея , плечи, веки , спина, грудь,живот, попа, ноги, пальцы на ногах, все расслабленно , все тяжелое, все горячее,а теперь прислушиваешься к дыханию и мечтаешь о себе о красавице на берегу моря , ..........

27 апреля 2012 года
+2
http://kilelen.livejournal.com/6366.html



Пхали - это блюдо грузинской кухни, в котором основной продукт измельчается довольно мелко, до паштетообразного состояния и заправляется чесноком, специями, уксусом и иногда грецкими орехами. Пхали готовят из любой зелени, овощей, мяса и рыбы. Ближайший родственник - хумус. Можно использовать ботву - редиса, свеклы, цветной капусты. В грузинской кухне также используется крапива, одуванчик, мальва, портулак (дандури) и сассаппариль (экала), но эти растения, как говорится, на любителя.
Самое мое любимое пхали - из свекольной ботвы. О нем и пойдет речь ниже. В Грузии готовят пхали из листовой свеклы - мангольда, который по-грузинский так и называется - пхали.

Это блюдо имеет массу достоинств. Во-первых, кладезь витаминов. Во-вторых, великолепная закуска, возбуждающая аппетит. В-третьих, даже те люди, которые не очень-то уважают шпинат и лук-порей, с удовольствием их с приправами. Ну, и, наконец, блюдо не требует больших финансовых затрат в любое время года.

Кстати, в грузинской кухне можно встретить как Пхали, так и Мхали, хотя готовят их одинаково. Мне всегда было очень интересно, разные это блюда, или одно. Покопавшись в источниках, я выяснила, что это одно и то же. Свое второе название - мхали - блюдо получило благодаря русским людям. Первоначальное название - пхали - звучало не слишком благозвучно на русском языке. И примерно в середине 19 века в меню и кулинарных книгах на русском языке его заменяли на мхали. Так-то вот.



Все, что потребуется для пхали , можно увидеть на фото. У меня оно будет с орехами, но можно и без них запросто обойтись.

Свекольная ботва -500 г.

Ядра грецких орехов – 100 г

Чеснок - 2-3 дольки

Репчатый лук – 1 средняя луковица

Зелень киндзы - 2-3 веточки

Зелень укропа – 2-3 веточки

Перец красный молотый - 1/2 кофейной ложечки ( или по вкусу! если не любите острое)

Уцхо-сунели (пажитник голубой) -1-2 кофейные ложечки

Семена киндзы ( кориандр) молотые - 1 чайная ложка

Красный винный уксус – 1 столовая ложка.


Ботву перебрать, тщательно промыть в проточной воде. Положить в кастрюлю, залить 1 стаканом воды и довести до кипения. Чтобы максимально сохранить все витамины и питательные вещества, содержащиеся в ранней ботве, рекомендуется после кипения уменьшить огонь до минимума и варить до мягкости. Хотя я лично люблю слегка недоваренную. Откинуть на дуршлаг и дать остыть. Затем отжать и очень мелко порубить ножом (или пропустить через мясорубку).

Орехи пропустить через мясорубку, добавить толченый чеснок, перец, уцхо сунели, семена киндзы, мелко нашинкованный сырой репчатый лук, уксус и рубленую зелень киндзы и укропа. Посолить по вкусу.


Вариант сервировки: слепить маленькие порционные котлетки, сверху столовой ложкой нанести рисунок, разложить на блюде, украсив зеленью и свежими овощами.

Совет: можно сделать несколько видов овощей одновременно, и при сервировке чередовать их на блюде. Поскольку овощи имеют разный цвет, такой вариант выглядит очень красиво.

Пхали можно хранить в холодильнике в стеклянной или эмалированной посуде под крышкой 1-2 дня (хотя как показывает практика, столько оно не хранится - съедают) , намазывать на хлеб и есть просто так.

27 апреля 2012 года
0
я делала пхали из шпината на прошлой недели. честно сказать по виду не очень. но в ввиду полезности я ела, вкус очень хороший. сделаю и с ботвой, интересно как получиться!

27 апреля 2012 года
0
а что тебе не поравилось по виду ? зелененькое такое

27 апреля 2012 года
+1
Если ваш целлюлит не запущен и вы будете активно действовать , вы будете довольны результатом уже через две недели!!! В более сложных случаях времени потребуется больше.

В любом случае, до лета еще масса времени! И у вас есть все шансы встретить пляжный сезон во всем блеске!

И еще - несколько рецептов в вашу копилку.
SPA дома, скрабы, маски, рецепты


Кофейный скраб — весьма доступная вещь в домашних условиях! Существует множество рецептов кофейного скраба, и каждый может выбрать тот, который больше всего по душе.

Если вы используете свежемолотый кофе, то помните, что помол должен быть не очень крупным, иначе есть вероятность поцарапать кожу.


Плюсики возле рецепта показывают, каким методом и для чего лучше использовать данный рецепт.

+ - один плюс – только для скрабирования тела.

++ - два плюса для скрабирования и оставления на коже на 7-10 минут

+++ - три плюса для скрабирования, для оставления на коже на 7-10 минут и для обертывания на 30 мин.



+++ Кофейный скраб с натуральными растительными маслами.

Берем молотый кофе, заливаем кипятком (немного), чтоб получилась кашка, оставляем на несколько минут, и добавляем любые масла, по желанию (оливковое, миндальное, масло жожоба, просмотрите свойства растительных масел, чтобы выбрать наиболее подходящее для вас.)

Когда процедура завершена успешно, вы увидите красивое, увлажненное, упругое и бархатное на ощупь тело. Для усиления Антицеллюлитных свойств процедуры, советую со второго раза начать добавление эфирных масел.


++ Кофейный скраб с морской солью. (эфирное масло не добавлять)

Для его приготовления понадобятся: 2 столовые ложки молотого кофе, столько же морской соли (при желании можно заменить коричневым сахаром), 2-3 столовые ложки натурального растительного масла.

Примечание, соль должна быть не очень крупная. Иначе вы себе травмируете кожу. Втирать готовый скраб следует очень осторожно, мягкими круговыми движениями, также исходя их соображений не травматичности его применения.


+ Кофейный скраб с гелем для душа, сметаной. (можно добавить эфирное масло)

Кофейная гуща смешивается с гелем, сметаной, и наносится на распаренную кожу круговыми, массажными движениями. Не забывайте, что кофе имеет свой приятный аромат, поэтому желательно смешивать его с гелями без резкого запаха.

+++Кофейный скраб с медом. (допускается добавление эфирного масла)

На две ложки с горкой молотого кофе, надо полстакана меда. Растереть этой смесью места, где есть целлюлит.

27 апреля 2012 года
0
У меня старший ходит в детский сад, иногда приносит оттуда молотый кофе. У них есть маленькая мельничка и дети периодически мелят кофе, им его ссыпают в пакетик и отдают с собой. Я сыну говорю: "ты не можешь каждый день этой мельничкой играть)) " Она так крупненько мелит, скраб классный, а запах, ммммм...

27 апреля 2012 года
+1

28 апреля 2012 года
0
Здравствуйте! Мне 36 лет, замужем 18 лет, старший сын-17 лет, младший 4. Недавно муж свалил меня наповал, сказав что мне еще 3 жизни надо, чтоб я похудела...Поясняю- это все исходя из того, что я пожизненно подсаживаюсь на диеты, упражнения, бег и все такое. У меня фигура тип-яблоко: верх худой- ОТ-68, а ОБедер -105... Недавно на глаза попалась статья о типах фигуры и какое спасение для каждого типа.... Для яблока все спасение вода, так я уцепилась за это высказывание, вот и написала вам в личку...Спасибо огромное за ответ...Жду вашей поддержки....Хорошего дня вам!!!!......
Я правильно сделала что сюда переписала????
Кстати, утром 1.5 воды очень легко влила в себя, правда 1л до пробежки, а 0.5 после....И вроде бы опять бы попила

28 апреля 2012 года
0
da sovershenno verno, no davaj derzhaj , udachi

28 апреля 2012 года
0
nu tak popej ne ogranichivaj sebja v vode, no p;em malen’kimi glotkami , sejchas uzhe teplo, tak chto mozhesh’ pit’ ochen’ xolodnuju vodu, pochti ledjanuju

29 апреля 2012 года
0
ну как успехи ?

28 апреля 2012 года
+1
Не для кого не секрет, что растительного белка больше
всего в бобовых.
Соя является бесспорным лидером по содержанию
полноценного белка. Так, в ней содержится до 40% белка.
Стоит сказать, что белок сои отличается от белка других
бобовых. По своему аминокислотному составу его можно
сравнить с белком мяса, яиц и молока.
При этом он отлично усваивается организмом. Конечно,
идеальный продукт найти действительно не просто и при
всех своих отличных показателях в сое испытывается
дефицит метионина (это аминокислота). Однако эта проблема
легко решается, так как метионин содержится в большом
количестве в белке яйца. Употребляйте в пищу сою вместе с
ячным белком, и проблема будет решена.

Соя просто незаменима при таких заболеваниях, как
ожирение и диабет. Дело в том, что в сое много клетчатки и
при этом у неё низкий гликемический индекс. В отличие от
мяса в сое не содержатся насыщенные жиры и холестерин, но
в ней много полиненасыщенных жирных кислот и лецитина.

Следующий момент - это содержание в сое изофлавонов,
которые ещё называют растительными женскими гормонами
(фитоэстрагены). Доказано, что они замедляют в организме
процессы старения, являются хорошей профилактикой
атеросклероза и рака.

Вне сомнений, этому способствуют и олигосахариды,
обеспечивающие нормальную работу кишечного тракта.
Высокая продолжительность жизни японцев (а ведь они
используют сою в свою пищу вот уже без малого 3000 лет)
является естественным подтверждением всего
вышесказанного.

Если говорить о рекомендациях, то сою в свой рацион
должны включить страдающие остеопорозом, ожирением и
ИБС. Людям, находящимся в зоне риска (в чьём роду имеются
онкологические заболевания), также следует регулярно
употреблять в пищу сою. Это же относится и к женщинам,
вступившим в предклимактерический период своей жизни.

Осторожно, соя?

Стоит признать, что в России к сое отношение
неоднозначное. Это вызвано многочисленными «баталиями»
вокруг этого чудо-продукта. Суть споров в генетически
модифицированных продуктах, к коим соя имеет
непосредственное отношение. Однако этот факт имеет место
быть предпочтительно в США. Там действительно 75% всех
сортов сои относятся к генно-модифицированным. В России
и Европе к этому вопросу ответ однозначный, и звучит он
отрицательно. Здесь и европейские, и российские экологи
единодушны и высказываются против использования в
массовом питании модифицированных продуктов.
Естественно, что сторонники есть и у тех, и у других.
Сторонники модифицированных продуктов считают, что
человеку все равно, какую ДНК переваривать:
модефицированную или природную.

Чужеродная ДНК не может встроиться в генетический код
человека. Сторонники модифицированный продуктов
считают, что осознанное изменение того или иного гена -
более безопасный метод, нежели традиционная селекция,
когда происходит изменение генов вслепую: результат в
этом случае непредсказуем. Они считают, что это
элементарный страх перед всем новым, неизведанным.

Другая сторона высказывает свои опасения по поводу
вытеснения из природы привычных видов растений. Они
опасаются за последствия, которые могут проявить себя
спустя десятилетия. Ведь изменение того или иного гена в
растении неминуемо приведёт и к изменению его свойств.
Кто может поручиться, что это не приведёт к аллергическим
реакциям организма и т.п.
В данном случае каждый решает сам, чего именно он будет
придерживаться. Однозначно одно - мы имеем свободу выбора
в этом вопросе, а потому имеем право знать, что именно мы
покупаем. Потому производители продуктов обязаны
предоставлять полную информацию о них.
Однако, факт остаётся фактом: употребление в пищу белка
жизненно необходимо нашему организму. Это обязательная
составляющая мышечной ткани, и не только: так, белок
участвует в выработке гормонов. Не нужно забывать и о том,
что белок даёт чувство сытости на продолжительное время.
Как правило, подмена белка углеводами приводит к
неминуемому ожирению!

28 апреля 2012 года
0
Ленчик! привет! напиши пожалуйста, как сою готовить. у нас она продается на рынке, я всегда мимо прохожу. прочитала и стало любопытно, это нужно, а может быть ещё и вкусно?

28 апреля 2012 года
0
сначала я делаю маринад-специи разные в грячую воду и заливаю этим делом сою , если сравнивать с мясом , то где-то кило мяса равно 200-300 гр сои , лаврушку добавить и оставляю на 2-3 часа, хотая и 20 минут достаточно , но мне кажется так лучше вкус потом , дальше я делаю полезный бефстроганоф ( читай в рецептах,) , котлеты мне не нравятся в чистом виде, но в сочетании с мясом 50 на 50 мне нравится , вкусно типо макарон по флотски-много лука перемолотого с соей , Аллчик ,я вроде давала рецепты , посмотри

29 апреля 2012 года
0
Ленушка! те рецепты я помню, почти все магазины обошла, у нас соевого мяса нет. когда то продавалось, но потом исчезло, вероятно не было спроса. а на рынке у нас продаётся сухая соя, просто на вид как горох. но я её отличаю от гороха. а как готовить её без понятия. максимум знаю, что её жарят и грызут, как семечки. но навряд ли жаренную нам можно!

29 апреля 2012 года
0
ои не знаю , я знаю только соевое майсо, но наверное тоже надо замачивать
я знаю соевое ясо, соевое молоко, сыр тофу и все пожалуй

30 апреля 2012 года
0
По старой памяти, бабушка готовила в точности как горох, замачивала с вечера и на след. день варила.....А жареная -вкусняшка, но не для нас

28 апреля 2012 года
0
Лен, привет! продолжая тему лички - да, вегетарианка, из животного белка ем только молочку, потому описанный план питания соблюсти не могу. из растительного белка ем фасоль и горох, сою как-то не довелось попробовать, хотя почитала только что - видимо стоит отважиться и на нее

28 апреля 2012 года
0
ну и что за проблемма ? там где мы едим курицу кушай сою или белок или творог или сыр или грибы или орехи, горох , фасоль не совсем подходят к понятию белок , мы это тоже обсуждали , ну давай составь себе меню я посмотрю
а ты делаешь анализ крови, каждые полгода ? и как давно ты вегетарианствуеш? , я ничего против вегетарианства не имею , сама пробовала, но у меня это не пошло , и какя у тебя причина вегетарианства? -любовь к животным или что-то другое ?

28 апреля 2012 года
0
Спасибо....буду стараться....Перечитав ваши высказывания и советы пересмотрела поставленную цель 60кг и поставила осознанно 53 . Во второй половине дня почувствовала легкий отек в руках- это нормально??
Хочу добавить в моё занятие спортом упражнения для преса, которые Вы рекомендуете. Распорядок у меня следующий: утро- пробежка+ упражнения для бедер; вечер- пробежка+ вибромасаж на бедрах....Хочу услышать Ваше мнение....

28 апреля 2012 года
+1
от воды не отекают отекают от еды -вода мочегонное средство
а зачем столько бегать ? тебе нравится ? или цель какая?
поставь фотку ,мне будет легче тебе дать совет

30 апреля 2012 года
0
Ну уж о-о-о-чень хочется бедра уменьшить....Фотку в полный рост??

30 апреля 2012 года
0
nu ne lico zhe

28 апреля 2012 года
+1
привет LIANKKA! у меня первые дни тоже легкий оттек был и в руках и на лице. испугалась правда, но очень скоро это прошло! пей и кушай так как советует наш тренер и всё будет отлично!!! ПРОВЕРЕНО!!!

30 апреля 2012 года
0
Привет! Спасибо за поддержку....Буду следовать советам тренера

28 апреля 2012 года
0
Древние говорили, что любое вещество может быть ядом или лекарством – все зависит от правильной дозировки. Даже самые полезные биологически активные добавки могут навредить организму, если пить их неправильно. Поэтому так важно знать правила, как пить рыбий жир, чтобы помочь, а не навредить своему здоровью.

Кому нужен рыбий жир

Рыбий жир полезен практически всем. Противопоказаний к его применению не так много: это индивидуальная непереносимость, хронические заболевания печени и почек, гипервитаминозы А и Д, повышенное содержание кальция в крови и гипертиреоз. С осторожностью назначают рыбий жир тем, кто страдает теми или иными хроническими заболеваниями: в таком случае следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Так, не рекомендуется пить рыбий жир тем, кто принимает лекарства для снижения давления. Во время беременности и периода кормления грудью рыбий жир назначается с осторожностью. То же можно сказать о детях, пожилых пациентах, а также о тех, кто недавно перенес хирургическое вмешательство.

Рыбий жир является прекрасным общеукрепляющим и иммуномодулирующим средством, поставщиком витаминов и незаменимых полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот. Эти вещества необходимы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера.

Организм человека не может синтезировать незаменимые полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, эти вещества необходимо получать с пищей. Для того чтобы иметь здоровое сердце, крепкие и эластичные сосуды и хорошую память даже в пожилом возрасте, необходимо регулярно включать в свой рацион блюда из жирной рыбы или принимать готовый рыбий жир, купленный в аптеке.

Рыбий жир активно используется для лечения депрессивных расстройств. Назначение вместе с антидепрессантами рыбьего жира способствует быстрому исчезновению неприятных симптомов и нормализации состояния больных. Свойство рыбьего жира повышать настроение помогает бороться со стрессами и здоровым людям.

Правила приема

Рыбий жир выпускается в традиционном жидком виде и в желатиновых капсулах. Оболочка таких капсул защищает рыбий жир от окисления и маскирует его запах и вкус, которые нравятся далеко не всем. В то же время многие врачи рекомендуют выбирать жидкий рыбий жир, как более натуральный продукт. Хранить рыбий жир следует в прохладном темном месте, особенно это относится к жидкой форме препарата.

Дозировка рыбьего жира определяется врачом и зависит от множества факторов. Давать детям рыбий жир без консультации врача нельзя. Как правило, детям от месяца до года дают по три-пять капель рыбьего жира два раза в день. Годовалым детям можно давать одну чайную ложку рыбьего жира в день, для дошкольников дозу увеличивают до двух-трех чайных ложек, начиная с семи лет можно пить по столовой ложке жира дважды в день. Дозировка капсул рыбьего жира зависит от их размера и обычно указывается производителем на упаковке. Как правило, взрослым в профилактических целях достаточно принимать одну-две капсулы трижды в день.

Следует помнить, что единовременный прием рыбьего жира неэффективен: препарат следует принимать курсами. Как правило, такой курс составляет от одного до трех месяцев. Обычно рыбий жир принимают в холодное время года.

Не стоит пить рыбий жир на голодный желудок – это может вызвать нарушения пищеварения. Передозировка рыбьего жира также приводит к болям в животе, тошноте, поносу, возможны обострения таких заболеваний, как хронический панкреатит или холецистит. Как правило, для решения этих проблем достаточно бывает отменить препарат.

28 апреля 2012 года
0
этой зимой я пила рыбий жир в течении месяца. могу заявить, что классная вещь!!! во первых всю зиму я не болела простудой(хотя раньше каждую зиму по несколько раз), во вторых у меня очень давно проблема с грудью, диагностировали мастопатию с маленькими множественными уплотнениями, каждый месяц в течении 6-7 дней я испытывала жуткую боль. врач выписывала препараты невообразимо дорогие, я не могла их купить . в начале зимы я стала в пищу употреблять льняное масло, чуть позже пропила рыбий жир(цена - копейки!!!). сейчас у меня нет никаких уплотнений и уже не помню боль!!! хотите верьте, хотите нет!!! сама в шоке!

28 апреля 2012 года
0
да я тоже профилактически беру омега 3, 6 каждый год курс месяц

28 апреля 2012 года
0
Сначала соевые кусочки нужно залить горячей водой, закрыть крышкой и оставить набухать в течение 15-20 минут. В это время поставте сквородку на огонь, обжарьте морковь с луком. Затем выложите на сковороду кусочки и жарьте на медленном огне. Добавь соевый соус, специи, чеснок по вкусу. Готовьте до появления золотистой корочки. В качестве гарнира отлично подойдут спагетти, греча, рис. Готовое блюдо можно приправить томатным соусом. Приятного аппетита! И будьте здоровы!


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8




B i "


Статусы:

Здравствуй, лето!

TorySpelling
4 дня назад
Девушка с Урала 1"Кто хочет, тот добьется."
ImbirinkaРазбуди в себе Волшебницу.
coolohnoДо 76 кг остался 20.9 кг! Работаю над собой!!
aleksa_32Новая весна. Новая любовь..
viktoriia22122020-1253Процесс - результат!
ИрискаСоленаяДаже сломанные часы способны показать точное время, как минимум, два раза в сутки.
Annyy_siПока не попробуешь, не узнаешь
вязалочка 001Каждую ночь я засыпаю с мыслями что завтра буду стройнее и красивее
FreeStyle VictoryЖизнь она не только здесь и сейчас, она ещё и завтра

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная