С чего все началось?

приветствую всех худеющих у меня нет никакого опыта работы на форумах, по-етому будьте снисходительны , я профессиональный спортивный диетолог и тренер по общей физической подготовке и бодиблдингу ,10 лет назад я была толстой, толстой была всегда с возраста 4 лет, я уверенна, что похудеть и остатья такой может каждая, я уверенна, что могу помочь вам избавитья от ненавистного жира, который окутал прекрасные фигуры, одно условие- вы будите слушаться меня бесприкословно,все будет идти легко и весело-никаких стрессов, только положительные эмоции, очень прошу всех предтавляться и говорить почему вы хотите похудеть-слова -надоело быть толстой не принимаются-принимается-надоело , что говорят, что я подруга моей мамы, влюбилась, встреча выпускников и такой толстой -туда не пойду, , хочу модно одеваться , надоело ходить в мешках и в таком роде-я хочу знать истиную причину без нее нам будет трудно работать,мне надо знать ваш возраст

Моя мотивация - два года назад умер мой отец от атеросклероза, моя мама слепая уже три года от сахарного диабета - причина этих страшных болезней неправильное пищевое поведение(кстати и ВОДНОЕ тоже)!!! я хочу жить долго в здоровом теле, радовать окружающих, быть гордостью своих детей и помогать им до последнего дня!!! мне 44 года.

allagraur-это отличная мотивация-потому -быть здоровой , не причинять мучения близким которых ты любишь , оставться здоровой для себя и окружающих, не тратить деньги на врачей и лекарства-все получится однозначно , нет причины по которой может что-то не получиться

Доброе время суток!!! Мне 39 лет, мой рост 175 см, вес на сегодня 95,6. Когда мне было 23-24 года, я ходила заниматься в спортклуб, что-то типа колонетики, пилатеса, как точно тогда назывались наши занятия я не помню. Никаких тренажёров, только коврик, занятия 2 раза в неделю и помню, что было очень скудное питание, буквально макароны и греча, чаще пустые или с жаренным луком. Так вот не знаю с каким весом я пришла на занятия, но помпушкой, за 2 года я стала весить 59 кг. Помню это чудесное ощущение лёгкости, подтянутости. Вес продержался не долго, жизнь стала налаживаться, рот закрывать не умею. Мотивация - Здоровье! Большой вес - большая нагрузка на ноги, боль в коленях, варикоз, сосуды звёздочки, иногда по всей длине ноги синяки, как-будто меня били. Артритные боли появляются, хотя они, возможно, от веса не зависят. Да и просто не эстетичное тело. Маленькие дети требуют повышенной активности, мужу хочется сделать приятное, мечтает видеть меня стройной.

Приветик Всем!!! Мне 46, рост 155, вес 88 кг. как, говориться, комментарии излишни. В прошлом занималась спортом, бросила, мышцы обросли жиром.Хочу стать вновь цветущей, радостной, обрести здоровье, привести в норму свое дряблое тело,убрать жуткий целлюлит и комплексы по поводу своей полноты, обрести легкость и воздушность и дарить людям окружающим меня добро и счастье!

Добрый день!
Мне 49 лет,рост 166,вес 96 кг.В разные периоды жизни мой вес колебался и доколебался до моих кг.Хочется быть стройной и подвижной.Привлекло то,что моё начало похудения связано с водой,пришла к этому неожиданно,вернее неосознанно.
Рада,что нас много !!!!

я потихоньку начну уже говорить, а остальные желающие будут поддтягиваться, те ,кто со мной уже знаком, если вы прочитаете, то что я уже говорила, не ругайтесь итак что будет ? -будет хорошо мы будем вкусно кушать , будем пить воду, будем заниматься спортом и будем медитировать, мы будем избавляться один раз и навсегда от жира , котрый скрывает наши роскошные фигуры, мы будем становиться ланями, мы станем подвижными, стройными и сильными , мы забудем , как страшный сон, нашу ужасную привычку неправильной еды,
каждый из нас уже не раз проходил этап, когда ему прививалась та или иная привычка-когда мы писали в пеленки- нас научили писать в горшок ,на это наши родители потратили время , так вот сейчас будет примерно то же самое -мы научимся правильно и вкусно питаться и получать от этого наслаждение,почему диеты ето временное явление ? -да потому, что диеты это стресс, стресс для организма, стресс для головы, и диеты -это не на всегда-это временное, поэтому это не работает, а если мы хотим поздороветь и посторйнеть необходимо поменять привычку и это легко, я вас этому научу-вы забудите навсегда слово-я сорваласьу нас, у правильнно питающихся срывов не бывает -нам не правильная еда не вкусная она нам не нравится -я буду давать вам рецепты вкусных и полезных блюд, ваши семьи и друзья тоже полюбят эту еду-правильная еда безумно вкусная

Доброго времени суток! Меня зовут Ирина, 48 лет, рост 168. Никогда не была полной и на диетах не сидела, посещала тренажерный зал. До сорока лет р-р одежды 46. Стала поправиляться когда поменялся образ жизни : стала руководителем (кабинетная работа, стрессы ежедневные и т.д.). Но основная прибавка в весе произошла после перенесенной операции в марте 2009 г. Сейчас принимаю гормональные таблетки. Проблему повышения веса вижу не столько в приеме гормонов - сколько в послеоперационной психотравме. ( После некоторого времени появилась тревога, привычка заедания и т.д.) Чтобы помочь себе - поступила, проучилась очно и получила диплом психолога, а также оставила очень высокоплачиваемую работу. Потому что захотелось жить. Мотивация - изменить текущее состояние, стать более энергичной, здоровой, т.е. повысить качество жизни.

Здравствуете, девочки! Мне 51 год, рост 173 см., вес 70 кг. Вроде бы сносно еще, но животик торчит, мышцы на руках и ногах обвисли и болтаються. Словом одеть майку без рукава - слабо! А так не хочеться стареть. Хочу просто приобрести здоровые привычки рационального питания и по возможности подкачать мышцы. Воды пью где-то 1,5 литра в день. Это я пью около года. А раньше вообще не пила нисколько.

Всем привет! Светлана. Рост 166. Вес 91. Возраст 49, без пяти минут 50))).
Мотивация. Коленный артроз. Верю,что со снижением веса он исчезнет.Хочу носить,то что нравится,а не то что налезет.Хочу кататься на велосипеде. А умею только на девичьем подростковом,а там ограничения по весу до 75 кг))).Верю,что в 50 -жизнь только начинается))) Хочу быть молодой здоровой и красивой))) На 50-летие пригласила всех бывших мужей-пусть восхищаются!)))

Приветик девочки!Меня зовут Женя,мне 33 года,вес 98 кг.Хочу скинуть лишний жир,надоело покупать чехлы для танка,терпеть насмешки мужа и свекрови по поводу моего веса.А еще болит позвоночник и ноги.Здоровье,красота-это главный стимул.Никак не могу преодолеть цифру 96,уже три раза спускалась до нее,но потом стремительно ползу вверх.

Доброй ночи Инира..
Заинтересовало..На прошлой недели (так экспериментирую) начала выпивать более 2 литров в день (так обычно летом бывает) и именно воды. Мало того,что набегалась по маленькому...так кольцо с беземянного пальца левой руки пересняла на СРЕДНИЙ правой..
Моя мотивация..я уже просто с полгода вижу себя в платье..так хочется его снова одеть..оно 46 размера. Я уже несколько раз худела..то до 65 (в юности)..то до 84 (после родов)..то до 92 (самой захотелось-аж жуть!)
А сейчас вхожу в полет под названием "климакс"
Вот и хочется,чтоб коленка не болела..живот не висел..кожа на лице подтянулась..
Да вообще заделаться красавишной..мужчина уж больно один нравиться
Я: 52 года..рост 168..вес 107..

- Всегда готов!

Девочки, всем приветик!
Я Ирина, мне 44 года, рост 160, вес 69.
После рождения сына в 2003 году мне показалось, что жизнь закончилась и больше ничего хорошего в жизни не случится. Набрала вес до 85 кг. Через 3 года мне удалось прийти к весу 75 кг.
В 2011 году я пришла на сайт диетс, начала общаться с девочками, и мне удалось избавиться еще от части лишнего веса. Видимо, вместе с ним избавилась и от части комплексов, ушла с работы.
Я хочу быть позитивной, желанной, любимой, хочу любить сама. Хочу иметь стройное сильное тело, хочу быть примером для своих детей. Сыну сейчас 9 лет. Каждую свободную минуту он отдает еде. Весит он 63 кг, ростом 155 см. Только успеваю его ловить, чтобы он не сожрал то, что не приколочено. Грущу.

вы не дуамете что его надо повести к психологу и диетологу ? ну с вами думаю все получится

я прошу прощение за предудыщий мой пост , че-то скопировалось все. что могло и не могло, и не давало мне почистить, надеюсь Стефана справится с этим делом

Всем привет! Пишу второй раз, первый раз написала не на той странице,простите!!!

Меня зовут Ольга мне 40 лет Рост 156см, вес в 2009 году достиг 84.7кг, сейчас я начала марафон стройности к лету с 21 января с веса 72.6 кг.На сегодняшний день мой вес 64.4.кг!!! Для чего я хочу похудеть конечно же для здоровья,( но если коленный артроз это моя отмазка , значит вот моя мотивация : быть активной со своими внуками , чтоб у меня было много сил и энергии, я без стеснения могу выйти на пляж , чтобы я смогла одеваться стильно и модно и покупать себе вещи 44-46 размера, мне будут говорить комплименты, чтобы секс меня радовал, научиться правильно питаться, чтоб мной гордились все кто меня окружает, хочу быть молодой и красивой всю оставшуюся жизнь

девочки , это правильно""" чтоб секс радовал"""-какая жизнь без секса ? -это не жизнь -это инвалидная коляска, завтра мы начинаем, кто не успел, тот пропустил

у нас затронулась тема, о детсом обжорстве,конечно это пример не самый хороший, к несчастью ребенок не здоров-это действительно огромное несчастье, но я хочу поговорить о другом -все полные -это жертвы родителей, это родители нас переучили именно переучили так ужасно питаться, ребеночек родился -каждые 3 часа агу агу -дай покушать- даем, кушает сколько хочет и спать,а потом, -ещь с хлебом !!! пока не покушаешь до конца из-за стола не выйдешь !!! будешь хорошей девочкой -дам конфетку- к чему они нас приучили? и те, кому удавалось продержаться какое -то количество лет стройными , делали это - ВОПРЕКИ, поэтому я хочу, чтоб вы и дома кормили своих домочадцев правильно и правильной едой-ясен пень, не все сразу, но отнеситесь с вниманием к моим словам, ваши домочадцы будут вам благодарны

девочки, к сожалению вы не слышите моих интонаций, но чес слово я самый доборжилательный человек на свете , но я себя уважаю и я уважаю свое время и нытиков,ой ну посмотрим че она нам тут покажет- не хочу с такими людьми общаться -они мне мешают помогать действительно тем, кому это необходимо, я не работаю, как правило с группами я работаю индивидуально, поэтому мне и легче, и сложнее, но каждый клиент, который ко мне приходит, если не может сформулировать причину по которой решил похудеть-идет домой-я с такими не работаю-это бессмысленно-я в этом убеждена, вчера мой один спортсмен привел ко мне свою восемнадцатилетюю сестру -я думала ей лет 28 печальное зрелище она уже похудела-я бы сказала отощала, но все равно жирная, дряблая-ужас ужас ужас ,я ей говорю -ну все ты уже не толстая -зачем я тебе ? она нет давайте заниматься и питание и спорт -хочу, я нет - она да , короче у нее через месяц встреча с каким -то мальчиком, с которым она познакомилась по интернету-ну, ясное дело, ей надо , сегодня мы уже позанимались, составили программу питания,она не тренированная -жуть для 18 лет !!! но пищала, а делала -потому что ей надо !!

Девочки, примете меня к себе?
Мне 30. При росте 180 см почти 100 кг
Хочу весить 70 кг. Силы воли нет, спортом заниматься боюсь или придумываю себе отмазки, в питании все те же отмазки - "что ж я себя не пожалею и не награжу вкусненьким?"...
Мотивация - хочу быть легкой, красивой, носить стильные вещички, хочу чувствовать себя девушкой, а не бабушкой
Обещаю слушаться!

ФОРМУЛА РАСЧЕТА КАЛОРИЙ.

1. RMR (resting metabolic rate или основной обмен веществ). Эта цифра показывает, сколько калорий в день необходиму организму на поддержку жизнедеятельности (рост волос, перекачка крови, дыхание и т. д.). Меньше этой
цифры есть нежелательно, т. к. значительно замедлится обмен веществ, организм перейдёт в фазу "сохранения энергии", что очень мешает сбросу лишнего веса

RMR = 655 + (9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)

2. AMR (active metabolic rate или обмен веществ с учётом физической активности). Эта цифра показывает минимальное кол-во калорий, нужных организму для поддержки настоящего веса

- Сидячий образ жизни: RMR x 1.2
- Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): RMR x 1.375
- Средняя активность (спорт 3-5 дней в неделю): RMR x 1.55
- Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): RMR x 1.725
- Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): RMR x 1.9

3. Чтобы сбрасывать полкилограмма жира (не воды!) в неделю, нужно
снизить калорийность ежедневного рациона (AMR) на 500 кал.

спасибо я попросила Софью дать эту статью -она нам пригодится

Я с вами. Меня зовут Ирина. Мне 57 лет. Мой рост 175. Вес 78. Этот вес +- 2 кг у меня лет 30. Поэтому никаких растяжек. висячей кожи - ничего нет (наверно, потому что не было скачков веса). Я плаваю 3 раза в неделю. Хожу пешком на работу 40 мин. Делаю утром зарядку для талии и кручу обруч. наша группа называется "ваше тело просит воды", но я бы с высоты своего возраста добавила- " ваша КОЖА просит воды". Я не хочу стареть, не хочу , что бы мое лицо было с морщинами. А для этого ему нужна вода! поэтому я с вами. Если к лету я буду 75 кг , то это будет дополнительный бонус. Для меня это мотивация. Желаю нам всем успехов!

я думаю ,что мы уже в сборе-по-этому первое задание -SOfya2 нам скинула табличку расчета метаболизма-пожалуйста каждая рассчитайте и напишите циферку, что получилось, нам это очень пригодится , да я тоже с с нами чтоб вам не было одиноко .
есть такой анендот, все мужчины делятся на 2 категории те, которые любят толстых женщинин и те, которые ГОВОРЯТ ,что их не любят , я немнжко перефразирую классиков- есть те которые хотят стать худыми и те,, которые ГОВОРЯТ, что хотят стать худыми , так вот тут ,я надеюсь ,собрались те, которые ХОТЯТ

Запуталась уже где вопросы задавать ,задам здесь. Лена, а пить основную массу воды до какого часа? после 6-7 часов, наверно уже не соит?

У меня AMR 1849, с учётом -500. Живём!!!