Рецепт: Мини-чизбургеры без булочек
Мини-чизбургеры без булочек
Рецепт: Грибная шаурма с сыром и шпинатом
Грибная шаурма с сыром и шпинатом
Рецепт: Цветки цуккини в духовке
Цветки цуккини в духовке

С чего все началось?

Обсуждение в клубе Ваше тело просит воды(худеем с Леной)


На мой призыв преодолеть цифру 9 - откликнулись очень многие! Огромное всем спасибо за дельные и ценные замечания. Лена Ленина (наш тренер) посоветовала увеличить кол-во воды до 5 литров. Я прислушалась и начала пить воду активнее чем раньше)))Отвес за первую неделю-3,5 кг. меня ошеломил. Написала Лене. Вот так и родилась идея создания ее группы "Ваше тело просит воды" и данного клуба. Ну а теперь слово Лене.



Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18


24 марта 2012 года
0
напишите мне пока меню на завтра и какая порция сокращена

24 марта 2012 года
0
1-й овсянка + яйцо + кофе;
2-й творог 100 г + изюм + 50 мл кефира
3-й яблоко
4-й тыквенный супчик + кусочек сыра
5-й апельсин
6-й кефир.

24 марта 2012 года
0
Ир,а ты не сокращаешь один прием ?

24 марта 2012 года
0
Лена, я в выходные не успеваю есть 6 раз. Наверное, надо 3-й и 5-й объединить в один, да?
1-й овсянка + яйцо + кофе;
2-й творог 100 г + изюм + 50 мл кефира
3-й пол-яблока + пол-апельсина
4-й тыквенный супчик + кусочек сыра
5-й кефир.

24 марта 2012 года
0
ok

24 марта 2012 года
0
a nu esli tak to mozhno

24 марта 2012 года
0
1. овсянка ( цельнозерновая ) с сухофруктами + кофе
2. кефир с корицей
3. курочка+ кабачки+ морковка- все на пару
4 1/2 яблока( я это сократила) перед 1 ст воды дополнительно
5. 3 ст. л. пшеничной каши, приготовленной с овощами + солен. капустка с лучком + 1 ст. л. масла
6. 1 ст. кефира с корицей

24 марта 2012 года
0
отлично ты полюбила кефир с корицей ?

24 марта 2012 года
0
Не просто полюбила. Всем советую. Сегодня идем из бассейна с
подругой- она как и я кефир и корицу покупает. он мне не надоел. я даже творог не хочу.

24 марта 2012 года
0

24 марта 2012 года
0
меню на завтра
анфиса7 пишет:
1. овсянка ( цельнозерновая ) с сухофруктами + кофе
2. кефир с корицей
3. курочка+ кабачки+ морковка- все на пару
4 1/2 яблока( я это сократила) перед 1 ст воды дополнительно
5. 3 ст. л. пшеничной каши, приготовленной с овощами + солен. капустка с лучком + 1 ст. л. масла
6. 1 ст. кефира с корицей [/quote
iliскоба
1-й овсянка + яйцо + кофе;
2-й творог 100 г + изюм + 50 мл кефира
3-й яблоко
4-й тыквенный супчик + кусочек сыра(1/2 porcii) +1 st vody
5-й апельсин
6-й кефир.

24 марта 2012 года
0
девочки, я всем рекмендую делать трицепс, как девушка в красивом дома на английском языке , я еще раз посмотрела-супер грамотно и последовательно,отжиманоя от пола не надо-это очень сложное ураженение, мы делаем помним 3подхода по 8 , ПОСТЕПЕННО наращиваем вес,

25 марта 2012 года
0
Моё меню на завтра
1. 2 ст. л мюсли + яйцо + кофе
2. стакан воды + пол.апельсина
3. рисовая лапша с овощами
4. 100 грамм творога + пол.апельсина
5. кефир
Лен подправь если что , заранее спасибо

25 марта 2012 года
0
vse otlichno

25 марта 2012 года
0
я увидела , что надо делать хорошо пресс и ушки на попе-но это не страшно , тебе надо во-первых делать выпады, с широким шагом , я дала правильную ссылку, посмотри пожалуйста , все в умеренном , не медленном темпе , по 15 раз 3 подхода, и еще надо делать выпады на ступеньку, я наиду хорошую ссылку и дам тебе , и тебе надо делать много пресса (косой не делай) , ну и продолжать скидывать жир - ты проделала уже сериозную работу-осталось не так много, как было сделанно , низ и пресс надо делать каждый день , если можешь , включи в утренние упражнения выпады, если нет пробелемм с коленями , кажый день дома по 15 раз на каждую ногу-достаточно

25 марта 2012 года
0
Поняла ,благодарю!!!
Утром включу обязательно, пресс и выпады.

25 марта 2012 года
0

25 марта 2012 года
0
слушай на какой странце ты написала свои вопросы я их прочитала, а когда хотела ответить не могу найти, скрипят колени и артрит-какая связь ? кто тебе это сказал ? скрип-может быть чем угодно, у тебя болят колени ? опухают ? если ничего не болит начни кушать пищу с желатином( желе ) я дам несколько хороших рецептов ,

25 марта 2012 года
0
lena lenina пишет:
если ничего не болит начни кушать пищу с желатином( желе ) я дам несколько хороших рецептов ,

Леночка колени меня не беспокоят, просто скрип иногда, с желатином вообще ничего не ем.А оказывается для меня он просто необходим. Хочется уже что нибудь приготовить , только не знаю что. Буду ждать рецептиков. Спасибо за советы!!!

25 марта 2012 года
0
Оля , еще раз посмотрела фотки , тебе надо делать румынскую тягу- спроси у инструктора как это пусть покажет, и ты должна повесить блины по 2, 5 кг это для начала ,тебе надо делать по 15 повторении 3 подхода, на след раз увеличь блины на 1, 25 , потом еще ты должна дойти до 40 кг -это не много для тебя , но упраженние супер, но смотри-это упражение надо выполнять ИДЕАЛ"НО точно , от него и еффект бешенный, но и травму можно получить, тренер должен стоять рядом с тобой в начале, пока ты не научишься , ты идешь к нему и говоришь я хочу научиться делать это упраженне-постойте рядом со мной пока я не научусь и все -он обязан стоять -каждую тренировку в зале начинай с этого упражнения-уши начнут таять , на колени никакой нагрузки- но ты меня поняла ИДЕАЛ"НО !!! точно с дыханием , с опусканием плеч с правильной спиной, я не буду тут давать ссылку-я это делаю специально -ТОЛ"КО С ИНСТРУКТОРОМ

25 марта 2012 года
0
Спросила , показали и сделала. Это моё любимое упражнение, я правда не знала, что оно так называется
Спасибо большое за рекомендации!!!

25 марта 2012 года
0

25 марта 2012 года
0
отчитываюсь грибы изготовлены и дополнены из ножек был сделан полезный жюльен и уложен посредине формы
рецепт жюльена [/b
]пореzать ножки жапиньонов, вынутые из шляпок ( по рецепту Nры), порезать лук, и положить на горячую сковородку, налить немногог воды и потушить до выпаривания воды, тем временем на горячую сковородку положить ст л серой муки и поджарить , добавить туда 2 ст ложки густого кефира и все перемешать , посолит.муку с кефиром добавить в потушенные шампиньоны с луком и перемешать
выложить в центр формы , где готовятся гриbочки с укропом , посыпать жюльен тертым пармезаном или любым другим твердым сыром и поставить обратно в духовку для полного приготовления -красотень, вкуснотень

25 марта 2012 года
0
тыква к сожалению оказалось не очень вкусной , но где наша не пропадала при наличии корицы и других приправ

все было сделанно по рецепту, сварена тыква , изюм, сушеная груша порезана на кусочки, все уложено в форму, сверху посыпано корицей и красным прецем и очень мелко вместе с цедрой порезан ломнтик лимона и все было отправленно в духодку для доведения до ума-вот теперь -ТО ЧТО ДОКТОР ПРОПИСАЛ -потрясающе вкусно и очень нарядно и красиво

25 марта 2012 года
0
Лена, тыква, может, разных сортов. У нас яркооранжевая и очень сладкая. Поэтому когда сварена в малом кол-ве воды+ сухофр+ изюм- получается вкусно. даже меда не надо. Но ты еще и в духовке сделала и перец добавила. надо попробовать!.

25 марта 2012 года
0
да я знаю , бывает такая вкусная, что вообще ничего не надо, эта выглядела имненно так, но оказалсь я думаю просто пересушенная разрезать ее смогли только електопилой и мне пришлось ее варить с кожурой, я теперь из этой кожуры сделаю шкатулку-уж больно хороша , я вообе во многие дисерты добавлаю красный перец-совсем не много-это придает такой аромат, я забыла сказать я еще положила 3 гвоздика гвоздики-очень ароматно получилась я не удержалась и попробовала ложечку, сахар не хотела и мед тоже добавлять , у меня еще есть мороженное, которое я делала-а то слипнется

25 марта 2012 года
0
gribochki-super
я правда забыла капнуть масла по-привычке , но оно там вообще не надо , очень вкусно

25 марта 2012 года
0
И симпатично для праздничного стола смотрятся! Я когда то видела фильм о дочери Зои Федоровой( актрисы)- Виктории. она уже давно живет в Америке. она занимается росписью тыкв, у нее такие красивые вазы! она их продает.

25 марта 2012 года
0
да мы были в закорпатье , лет 9 назад и там нас возили на ферму к дедушке одному, который поил нас разной водкои и продавал такие покрашенные белой краской тыквы с надписью его села, -мне тогда это так понравилось, потом в Чехии тоже были такие тыквы с их надписью потом в других местах короче тыквенное производство процветает ну так я решила, коль скоро мы ету распилили пополам да еще и хвостик такой красивенький мне удалось не испортить-сам Бог велел-ей стать шкатулкой и размер у нее хороший не большой не маленький, если получится красиво думаю место найду ей может со временем тоже буду делать красивые вазы но мне сложно , все подвергается ВЫСОКОХУДОЖЕСТВЕННОЙ критике

25 марта 2012 года
0
Художника каждый может обидеть!

25 марта 2012 года
0
oj ne govori
я тут для своего домашнего зальчика сделала несколько картин из муссора, так делигации водились, чтоб мне высказать свое мнение и дать совет
ну я не спорю они действительно художники-а я так любитель

25 марта 2012 года
0
Гоген то же академиев не кончал!

25 марта 2012 года
0

25 марта 2012 года
0
очень удачный рецепт куриного паштета2 луковицы среднего размера, килограмм куриной печенки,2 ложки густого кефира, соль, перец,лавровый лист
сварить печенку с луком в маленьок количестве воды не солить !!! , сблендерить, добавить густой кефирм полсолить , поперчить , на пищевую пленку , в середину по всей длине выложить лавровый лист сверху как колбаску паштет и завернуть в пленку, и поставить остывать на данную порцию у меня получилось 2 колбаски

25 марта 2012 года
0
Вот. Привет! а я оказывается в другом месте пишу и чего -то жду.

О себе. мне 49 лет. Вес сейчас 76,9кг, рост 161. с вами худею уже несколько дней, с 11 марта (посмотрела в табличку).... прочла все рекомендации.Похудела больше 1 кг Пока воду с утра могу выпить 1 л..больше пока не получается. а за день 2 - 2,5 л

25 марта 2012 года
+1
xorosho

25 марта 2012 года
+1
а чего так мало ? , не поленись почитай сначала все 17 страниц наших дебатов и может увеличишь количество воды до необходимого

25 марта 2012 года
0
Спасибо Лена! я стараюсь...дебаты читаю.. 5 страниц прочла. Может осторожничаю, потому что отекаю?..хотя читала здесь. чем больше воды тем меньше отеков..да и давление у меня повышенное...

Мотивация - хочу в ту же одежку. что прошлом летом была..тогда у меня было 68 - 71 кг...и чтоб муж любовался...а окружающие - не считали меня старухой...

25 марта 2012 года
0
а ля
котлеты по киевки
порезать куриное филе на очень тонкие шницели, в середину каждого положить очень тонкий, или (натертый )кусочек сыра, так чтоб по длине сыр был размера , как шницель , завeрнуть рулетоком, таких рулетиков у меня получилось 9 из 1кг филе, уложить в форму, теперь посолить поперчить и сбрuзнуть лимонным соком
на дно формы я крупно порезала капусту и кусочек айвы( тонкими дольками ) итак, пирамидка такая-форма, капуста, айва, рулетики из грудки, и теперь все пошло в духовку на 250 градусов на 60 мин-слово вкусно-ничего не говорит об этом блюде -это пища Богов

25 марта 2012 года
0
Лена, а айва какая у вас?...у нас на даче твердая..не укусишь...такая подойдет?..

25 марта 2012 года
+1
айва-обыкновенная -ничего эксклюзивного запах отличный тоже твердая , я потому и сказала очень тонко порезать
подойдет я положила буквально четвертуку

25 марта 2012 года
0
Спасибо! а капуста какая? любая?

25 марта 2012 года
0
ljubaja

25 марта 2012 года
0
1. овсянка - геркулес, варю не менее 10 минут, +смородина красная морож. + чай зеленый
2. кефир с корицей
3. курочка, запеч.в духовке+ тыква запеч.в духовке
4 яблоко печ.
5. творожно - тыквенная запеканка со сметаной 10%
6. 1 стакан бифидока 2,5% с корицей

25 марта 2012 года
0
мы старемся не есть сметану мы ее заменяем на густой кефир
я не знаю что такое бифидок
и курицу мы не едим
а зачем овсянку так долго варить ? геркулес я просото запариваю водой, а овсянку, ну варю немного
Питание по дням
Основные рекомендации
Почему нужно пить воду?
С чего все началось?
eto tozhe nado prochitat’

25 марта 2012 года
0
Спасибо! бифидок это тот же кефир...а курицу я видела у Анфисы..я покупаю геркулес. кторый надо варить не менее 10 минут..считается . что там больше полезных свойств..или цельнозерновой применяю...
спасибо, я читаю..постараюсь все быстро освоить...

25 марта 2012 года
0
Анфиса у нас на превелигированном положении она не худеет практически ей это особо не надо

25 марта 2012 года
0
Пенсионерам - льготы.

25 марта 2012 года
0

25 марта 2012 года
0
Красава, ( я не могу найти твое имя) я курочкой назвала куриную грудку- белое мясо. я то же люблю цельнозерновой овес. По мне , так он вкуснее геркулеса и , говорят. полезнее. Он варится дольше, конечно.

25 марта 2012 года
0
а я ни разу не покупала, надо купить

25 марта 2012 года
0
Спасибо! где не можете меня найти? ..я сейчас посмотрела питание по дням..и поняла...я тоже ем только грудку..просто назвала ее курочкой...она ж оттуда..

25 марта 2012 года
0
ok

25 марта 2012 года
0
В твоем профиле нет имя. Как тебя зовут?

25 марта 2012 года
0
а я купила отруби овсяные

добавляю в геркулес, или просто в кефир - вкусно и сытно и стул налаживает

25 марта 2012 года
0

25 марта 2012 года
0
Виола, открой тайну золотого ключика - где ? И еще : можно написать в личку по вопросам мед.характера?

26 марта 2012 года
0
в утконосе. еще говорят в азбуке вкуса есть

26 марта 2012 года
0
ок. спасибо. Виол, поспрашивать в личке можно? Не люблю без разрешения беспокоить.

26 марта 2012 года
0
конечно!

25 марта 2012 года
0
У нас вечер. Пишу меню на завтра.
1. кофе + бутер с сыром
2. овсяные оладьи с кунжутом ( на сухой сковороде)
3. Рыба + салат из черенкового сельдерея
4. Супчик из чечевицы 1/2 тарелки
5. 1/2 груши
6. Кефир с отрубями
Оладьи делаю так. Недоеденая овсяная каша + немного кукрузной муки + яйцо и горсточка кунжута. На сковороду - вкуснотища!

25 марта 2012 года
0
super vkusno , menju prekrasnoe

25 марта 2012 года
0
на базе кефира ? или вода ?

25 марта 2012 года
0
ты сталала кушать 1 прием половину ? и как самочувствие ? не голодна?

25 марта 2012 года
0
а кто знает какой рейтинг у нашего клуба -меня дочка спроила-а я ответить не смогла и даже не нашла

25 марта 2012 года
0
На главной внизу есть список популярных клубов- из 8 шт. На 8 месте клуб,у которого 306 записей. Если у нас будет больше. то будем популярным. А сколько сейчас не знаю. может. где то счетчик записей и доступен. я ошиблась. Это рейтинг групп., а не клубов. Сейчас еще поищу

25 марта 2012 года
0
да я нашла около каждого клуба есть запись-рейтинг 18, 16 , и т,д а у нас я не нашла где более того , я вчера пыталась заити на сайт через хром так вообще клуб не нашла все 367 я конечно не просмотрела, но страницы 4 с названиями клубов просмотрела, нашего там не оказалось :

25 марта 2012 года
0
Клуб наш есть. Нужно смотреть по алфавиту. Мы на "В"

25 марта 2012 года
0
da na 4 str

25 марта 2012 года
0
Желатин-нам очень полезен, ( если нет конечно повышеннго холестерола )
желе-берем любой сок-очень вкусно с вишневым,замачиваем желатин в невольшом количестве воды и разводим сок этим желатином(доведя до первого пузыря) разливаем по порционным кофейным чашечкам ставим в холодильнк-отличный прием пищи вкусно, легко, и всегда есть под рукой

25 марта 2012 года
0
Спасибо! возьму на вооружение..у меня остеопороз..

25 марта 2012 года
0

25 марта 2012 года
0
Клуб -то молодой...со временем и рейтинг будет...

25 марта 2012 года
0
завтра,- написано в Рекомендациях - грибной суп..его можно заменить на другой..или только так?..прошу прощения - не все дебаты успела почитать..а меню -то надо писать..раз это не подошло..

25 марта 2012 года
+1
на любой правильный без картошки , зажарок и масел

25 марта 2012 года
+1
в твоем профиле нет твоего имени и ты тут не сказала как тебя зовут-вот и найти не можем

25 марта 2012 года
0
Спасибо! я уже год здесь..ни разу не было этого вопроса...я поставила свое имя...Люба...я чстно говоря, как -то давно не была в профиле своем..

25 марта 2012 года
0
ajsno

25 марта 2012 года
+1
Люба , у меня к тебе вопрос -ты была записанна в наш клуб с самого начала ? или сейчас пrосот написала сообщение-мне это надо знать , чтоб сообщить модератору сайта - у нас какие-то технические неполадки

25 марта 2012 года
0
Я посмотрела по весу в таблице в Клубе- с 11 марта..не с самого начала..вы, по-моему, с 4 марта начали..

25 марта 2012 года
+1
спасибо, нет мы начали с 7 марта

25 марта 2012 года
0
Какие неполадки? Все в норме.

25 марта 2012 года
0
мне написала кения , чтоб я ей сказала новые люди могут писать или нет

25 марта 2012 года
0
Спасибо!

25 марта 2012 года
0
1 прием - яйцо с желтком + овсянка на воде+ чай зеленый (можно? вместо кофе..не пью кофе) с ложечкой меда
2 прием -помело+ 150 гр кефира с киви
3 прием - грудка куры+ салат из свежих овощей( томаты, огурцы, болг.перец, зелень
4 прием - котлета рыбная паровая + салат из свежих овощей
5 прием -овощной суп
6 прием - творог -100г+ кефир - 150г

25 марта 2012 года
+1

25 марта 2012 года
0
Леночка! имеются какие нибудь наказания для нарушителей режима? сегодня считаю себя нарушителем по питанию, до обеда было всё хорошо, голод меня преследовал, но я держалась. вот что я ела:
1. морковный торт - 80гр, шоколад80% - 1кус., кофе.
2. яблоко
3. стакан воды + салат из капусты 80гр + мясо в фольге 80гр
4. тыквенный суп + жменька сухариков
через час было невозможно терпеть и я взяла ещё ржаные сухарики(2 жменьки)
5. вечером я себя "убила" - салат 20гр + мяско 20гр
десерт из тыквы 1ст. л. + кофе
мороженное 3ст.л. + шоколад 1кус.
сейчас чувствую себя предателем Завтра готова выполнить любое наказание!!!
Лена! я сегодня реально боролась с голодом почти с самого утра - может это быть из за того, что вчера вечером я не выпила кефир?(свежего не было, а двухдневный я побоялась пить)

25 марта 2012 года
0
нет никаких наказаний у тебя должны быть месячные скоро ?

25 марта 2012 года
0
да, должны

25 марта 2012 года
0
ну так что хотеть ? у тебя сейчас гормоны просят кусеньки с этим нечего делать , но посторайся кормить их белком

25 марта 2012 года
0
а вот сама скажи почему так хотелось кушать , посмотри внимательно на то, что ела сегодня

25 марта 2012 года
0
белка не было утром и каши - антидепрессанта? на худой конец вместо яблока нужно было съесть ложку творога!!!

25 марта 2012 года
0
daконечно , дорогая моя -ты ела много сладкого , при чем с самого утра -а сладкое вызывает очень быстро голод ну ничего катастрофического не произошло, давй пока оставим без изменения еду, только 1 прием сократим , как договаривались, и через несколько дней подсакротим еще что-нибудь

25 марта 2012 года
0
спасибо, Учитель!!!

25 марта 2012 года
0

25 марта 2012 года
0
Упражнения для бедерПриседания возле стены
Это одно из лучших упражнения для верхней части бедер, которое легко сделать у себя дома. Станьте возле стены и плотно прижмитесь спиной. Держите прямую осанку, поставьте ноги на ширине плеч и распределите вес тела в равной степени на обе ноги. Вдохните и медленно опустите ваше тело, как будто скользите вниз по стене, пока ваши колени не будут согнуты под углом 90 градусов. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд, выдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.


Разноуровневые приседанияЭто одно из лучших упражнений для внутренней поверхности бедер. Для этого тонизирующего упражнения вы должны разместить одну ногу на ступеньку выше, чем другая нога (используйте степ-платформу или пустую коробку), и максимально разверните колени во внешние стороны. Медленно опустите ваше тело, пока оба бедра не будут параллельны полу. Удерживайте положение в течение нескольких секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, потом то же самое с другой ногой. и три подхода



Подъем по лестнице
Эффективное упражнение для быстрого похудения в бедрах и подержания их в тонусе. Вы получите лучшие результаты, если будете подниматься на две ступеньки за один шаг. Если возможно, вы должны подниматься вверх и вниз по лестнице по 10-15 минут в день. Также это отличное упражнение для общей физической подготовки всего организма и является прекрасной сердечно-сосудистой нагрузкой, необычайно выгодной в долгосрочной перспективе, чтобы сохранить ваше сердце здоровым.

Круговые вращения ногами
упражнение, направленное на верхнюю, а также на внутреннюю часть бедра. Лягте на коврик на спину. Положите руки рядом с ягодицами, ноги выпрямлены. Теперь, чтобы сделать упражнения для внутренней поверхности бедер поднимите левую ногу, перпендикулярно к полу, и сделайте 10-12 больших кругов по часовой стрелке, а затем 10-12 против часовой стрелки. Затем опустите ногу и повторите то же самое с правой ноги.

25 марта 2012 года
0
ok


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18




B i "


Рецепт: Баклажаны запеченные с сухарями и сыром
Баклажаны запеченные с сухарями и сыром
Рецепт: Багет с начинкой
Багет с начинкой
Рецепт: Греческий пирог "Сиртаки"
Греческий пирог "Сиртаки"
Статусы:

103.5---> 80

Mika1905
11 часов назад
1738787qqвсе будет хоршо
natalya beЦель #1 минус 5 кг
Loysoзавтра будет лучше, чем вчера
AnnaLogiaВремя идёт. Время не стоит на месте, не сидит, не лежит. Будь, как время!
Ната АлександровнаВ женщине всё должно быть прекрасно: и ранняя Цветаева, и поздняя Раневская (с)
plagiatcaВ отпуске ^_^ УРА!
Кэри67Не суетитесь, люди. Жизнь любит, что б её жили))
Alina2303Ем через день
367То, что ты сделаешь сегодня, завтра получишь как результат!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная