Рецепт: Молодая капуста "по-докторски" с сыром
Молодая капуста "по-докторски" с сыром
Рецепт: Маффины с огурцом
Маффины с огурцом
Рецепт: Нэм с курицей и плавленым сыром
Нэм с курицей и плавленым сыром

С чего все началось?

Обсуждение в клубе Ваше тело просит воды(худеем с Леной)


На мой призыв преодолеть цифру 9 - откликнулись очень многие! Огромное всем спасибо за дельные и ценные замечания. Лена Ленина (наш тренер) посоветовала увеличить кол-во воды до 5 литров. Я прислушалась и начала пить воду активнее чем раньше)))Отвес за первую неделю-3,5 кг. меня ошеломил. Написала Лене. Вот так и родилась идея создания ее группы "Ваше тело просит воды" и данного клуба. Ну а теперь слово Лене.



Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18


22 марта 2012 года
0
ДЕВОЧКИ_СЕГОДНЯ ЧАС Х _как и в прошлый раз разнизу межды первым замером и сегодняшним, а у кого изменился вес-просьба пересчитать метаболизм-и то же мне ранизу

22 марта 2012 года
0
киви 50
рис коричневый 50

тортеллини с сыром 50
хлеб, блины из гречневой муки 50
щербет 50
овсяная каша 49
амилоза 48
булгур 48
горошек зеленый, консервированный 48
сок виноградный, без сахара 48
сок грейпфрута, без сахара 48
хлеб фруктовый 47
лактоза 46
М&Ms 46
сок ананасовый, без сахара 46
хлеб с отрубями 45

суп-пюре чечевичный 44
фасоль цветная 42
горошек турецкий консервированный 41
виноград 40
горошек зеленый, свежий 40
мамалыга (каша из кукурузной муки) 40
сок апельсиновый свежеотжатый, без сахара 40
сок яблочный, без сахара 40
фасоль белая 40
хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной 40
хлеб тыквенный 40
рыбные палочки 38
спагетти из муки грубого помола 38
суп-похлебка из лимской фасоли 36
апельсины 35
вермишель китайская 35
горох зеленый, сухой 35
инжир 35
йогурт натуральный 35
йогурт обезжиренный 35
киноа 35
курага 35
маис 35
морковь сырая 35
мороженое из соевого молока 35
груши 34
зерна ржаные, пророщенные 34
молоко шоколадное 34
арахисовое масло 32
клубника 32
молоко цельное 32
фасоль лимская 32
бананы зеленые 30
бобы черные 30
горошек турецкий 30
мармелад ягодный без сахара, джем без сахара 30
молоко 2-процентное 30
молоко соевое 30
персики 30
яблоки 3
молоко снятое 27
чечевица красная 25
вишня 22
горох желтый дробленый 22
грейпфруты 22
перловка 22
сливы 22
соевые бобы, консервированные 22
чечевица зеленая 22
шоколад черный (70% какао) 22
абрикосы свежие 20
арахис 20
соевые бобы, сухие 20
фруктоза 20
рисовые отруби 19
орехи грецкие 15
баклажаны 10
брокколи 10
грибы 10
зеленый перец 10
кактус мексиканский 10
капуста 10
лук 10
помидоры 10
салат листовой 10
салат-латук 10
чеснок 10
я сделала выборку из продуктов, которыми можно расширить ассортимент-думаю вы уже сможите их компоновать как надо-но я тут !!! поэтому расширяем ассортимент, но советуемся

22 марта 2012 года
0
рецепт салата супер вкусноты с бургул
бургул заливаем кипятком( 1стакан бургул -1,5 ст кипятка ) оставляем на 20 мин , лишнюю водy сливаем , я кладу сито маленькое в мисочку, сыплю бургул,заливаю кипятком, потом просто приподнимаю сито и вода уходит, но как правило, это идеальная пропорция
режим очень мелко-листья петрушки, укроп, зеленый лук, листья мяты-вот тут будет много -петрушка-200-300 гр, мята 100 гр, укроп-200 гр,зеленый лук-100-150 гр, , все надо нарезать ОЧЕН" мелко, смешиваем-солим, поливаем 1-2 ст ложками масла( вкусно оливковое, но можно и подослнечное ) и лимонным соком-вкус НЕПЕРЕДОВАЕМЫЙ-
я впервые попробовала этот салат в Турции, но не знала, как он называется и никто не смог обьяснить, потом в Марокко, когда мы были по работе мужа, я его ела каждый день-я как раз тогда худела,но тоже добиться правильного рецепта не смогла, но когда была в Израиле( там же на четверть бывший наш народ ) мне наконец дали его правильный рецепт-в интернете я не нашла правильного рецепта-есть много , но не то эта пропорция на огормную миску салата -где-то 2-3 литра, но я делаю его всегда именно в таком количестве-сьедаем за 2 дня легко бургул-это ,как кус-кус, только очень мелкий, я пробовала сделать этот салат с кукурузной крупой-получается тоже не плохо, никакие сухие травы тут не подходят вся манечка именно в том, чтоб травы были свежие, поэтому с ним придется подождать, но я вам рекомендую его запомнить и когда будет сезон обязательно сделать, можно заменить кус-кусом, только надо взять самый мелкий и точно так же приготовить, кус-кус, когда запариваю- накрываю , бургул не требует накрывания

22 марта 2012 года
0
У нас в мае всей этой травки свежей будет полно. Обязательно сделаю!

22 марта 2012 года
0
ну да кончно , и очень советую дома выращивать зимой мяту, я в этом году с ремонтом много чего не сделала, а так у меня обучно 3 маленьких вазончика стоит с мятой , чтоб каждые 2 недели свежая выростала, такие по поллитра вазончики и красиво и пахнет вкусно

22 марта 2012 года
0
chto pokazali tvoi vesy v bane ?

22 марта 2012 года
+1
Так.Докладаю. Взвешиваюсь вечером. К этому времени уже выпилп 1л. кефира с корицей.И 3л. воды. Поэтому , сама понимаешь, погрешность еще та! Но ушел 1 кг за неделю. Ушло 2 см под грудью. Все остальное за неделю без изменений. Но чувство такое , как бы подтягиваюсь. Живот все время втянут. Вода совершенно не в напряг.Так бы и пила все время. Сегодня с утра поплавала( перед работой) , из бассейна вышла и сразу пить! Раньше такого не было. Процесс запущен, корабль - на орбите! Теперь бы не свалиться с нее Спасибо, тренер!

22 марта 2012 года
0

22 марта 2012 года
+1
И еще очень важный плюс для меня. Чему я научилась за эти 2 недели. Что полезно- что вредно знаю давно, но никогда с вечера не составляла четкое меню на завтра. Теперь с утра- я знаю что буду есть в теч. дня! Это так удобно!!Дисциплинирует! И нарушать ( почти) не хочется!

22 марта 2012 года
0
konechno

22 марта 2012 года
+1
в нашем деле -дисциплина очень важный момент-потом это так входит в норму, что даже не понятно , как без это жили я когда была школьницей всегда складывала учебники с вечера и готовила одежду с вечера, слушайте, мне 51 год-я по сей день готовлю одежду с вечера-если не приготовила-то утром у меня аврал, я не вешаю на стульчик конечно, но четко планирую, что одену

22 марта 2012 года
+1
Без нее красивая женщина быстро дурнеет , а с ее помощью даже простушка становится - красавицей ( это о дисциплине)

22 марта 2012 года
0
100%

22 марта 2012 года
0
у нас есть только кукурузная крупа. для этого салата не нужно варить крупу?

22 марта 2012 года
0
ну кукурузную я немного варила, но надо попробоват; запарить может получтися, я ее варила,до состояния крупинок, не как на мамлыгу

22 марта 2012 года
+1
Моё меню на сегодня
1.гречневая каша+яйцо+кофе+шоколадка
2.после тренировки - яблоко
3.бифстроганов из грудки+салат- с зелёной фасоли,свежей морковки,свежего перчика,лука+немного олив.масла
4.суп+1белок+ржаной хлебец
5.кефир + 2 черносливки

Об-талии -4см
об.под грудью - 5см-может не правильно в тот раз себя измерила
об.ноги - 2см
вес 63.3 небольшой минус ,а объёмы очень хорошо ушли
может опять что то накосячила.
Всем удачи, я убежала на работу. Леночка меню подправь меня если ,что.Я ведь только учусь

22 марта 2012 года
0
podpravlju, a tak otlichno , chernosliv uberi

22 марта 2012 года
0
ну пока приятнуе новости, у Оли ушел практически размер-отлично , жду дальнейших отчетов

23 марта 2012 года
0

23 марта 2012 года
0
твоему усмотрению , один любой прием пищи уменьшить в 2 раза

23 марта 2012 года
0
Поняла, Леночка всё сделаю как ты говоришь. Тренировки мне мои вообще стали нравиться,опять благодаря тебе , теперь я занимаюсь с полной отдачей, уже подругому начинаю всё осмысливать , для чего мне то или иное упражнение, а вот с отягощением по 8раз-3 подхода и медленно - вообще весч!!! Сегодня сделала спину и грудь плюс трицепс+ кардио в конце тренировки. Спасибо за вкусняшки ,просто фантастика какая то!!! Правильно говорят век живи - век учись !!!

23 марта 2012 года
0

22 марта 2012 года
+1
Вес не сдается- всего 1 кг. Но объемы уходят :

Об.талии - 2см (всего 5см)
Об.груди - 3см (всего 5 см)
Об. под груд. - 3см (всего 5 см)
Об.бедер - 2см- (всего 5 см) - получилось, к моему удивлению, равномерно)

Муж по похудению у меня вызывает зависть: уже 7 кг долой, схема питания и приготовление то же самое , только порции больше и в рационе животного жира больше( кефир пожирнее; сыра и мясо ест больше - как ты советовала.) . Он ,конечно , очень доволен. Если раньше в картире была беговая дорожка (полупрофессион.), велотренажер, гантели, гири. Теперь прибавились : скамья со штангой, блины разновесы , штанга с кривым грифом и еще не знаю что ждать. Хорошо хоть площадь позволяет. Так что, Леночка, все незря - своей методикой, советами, настроем - ты дала мощнейшей толчок. Спасибо дорогая.

22 марта 2012 года
0
супер !!! ты стала меньше на размер а мужу я понимаю скоро надо будет новый гардероб покупать начинай заниматься с отягощениями тоже , я могу скинуть очень хорошие ссылки , жирность ему не нужна, ему нужно мясо говядина, там где ты кушаешь кефир ему надо грудки, или говядину, , кефир с творогом перед сном , может , если начнешь заниматься с отягощениями и вес сдастся -не бойся отягощений

22 марта 2012 года
+1
Привет всем!!Вчера свалилась после спорт зала в 21.00.и до утра. проспала.
Мои скромные успехи.Наконец- то мой вес перевалили цифру 83!!
НУ А ЕСЛИ БЫТЬ ТОЧНОЙ,ТО ВСЕ ВЫГЛЯДИТ ТАК:
вес 84,8- 83.6- 82,5 (минус 2,3 кг.)
под грудью 93 - 90 - 89 (минус 4 см.)
талия 89 - 88 - 87 (минус 2 см.)
нога 70 - 69 - 69 (минус 1 см.),
АМR,был 1448 стал 1431

22 марта 2012 года
0
тоже отлично ,за 2 недели, вы практически изменились на размер + _ -меня это радует, думаю что вас вдохновляет на дальейшие подвиги шучу, никакого подвига нет просто мы меняем отношение к жизни , уверенна,в лучшую сторону, сейчас у меня играет концерт Мадонны, я на нее смотрю и моим восоторам нет остановки,как эта женщина выглядит в свои 51 год!!
2 года назад мы были в Праге и она там выступала и мы попалина ее концерт-это передать невозможно!!! 3 часа пролетели как одна секунда, при чем эти 3 часа мы стояли,там все стоят, есть конечно вип места, сидячие, но даже не хотелось сесть а она 3 часа в таком темпе двигается по сцене-вот что делает спорт-вот я сейчас у меня играет этот концерт, ее поданцовка, девочки 20 лет, но она не выглядит старше них

22 марта 2012 года
+1
Всем добрый день! Пишу редко,зато читаю регулярно и стараюсь выполнять инструкции.
Отчитываюсь.
Вес - 2.5 кг, грудь -3 см, талия -4 см, бедра -2 см.,нога, бедро -2 см и предплечье - 2 см. Водичку пью, спортом занимаюсь, прессом и остальным, по объемам видно что надо попой лучше заниматься.
Спасибо Лена!

22 марта 2012 года
0
ну сегодня у меня праздник мало того ,что я сегодня не работаю дама высаживаю семена цветочков, так еще так радуете меня сделай одолжение, напиши сегодня меню я хочу быть уверенна ,что все научились,а то у меня по плану дальнейшее продвижение и мне надо быть уверенной ,что все всем понятно до конца

22 марта 2012 года
+1
есть такая бодибилдерша Моника Брант-на мой взгляд потрясающей красоты женцина, так я периодически смотрю на ее фоткии, читаю ее книжку, какая она децзиплинированная -у нее все по часам рассписанно- и шаг вправо, шаг влево -растрел, вообще я , читая биографии всяких знаменитых людей убеждаюсь, что четкий план ( это касается всего ) -это залог успеха и я уверенна, что ставить надо только большие задачи, и если что-то не получается , то ставить надо еще большую задачу

22 марта 2012 года
0
сейчас я дам рецепт очень вкусной еды, но она требует макарон из твоердых соротов пшеницы, или рисовой лапши,
для девушек из Москвы, Нидерландов, Чехии, кое-каих мест на Украине -это доступно, для других не знаю, можно макароны заменить рисом, но с макаронами или рисовой лапшой вкуснее
полукользами наразать лук, тонкими полосками красный перец, тонкими полосками морковку ( ни в коем случае не тереть !! ) лук пареи кусочками3-4 см,если есть пророщенная пшеница,капустау , как на борщ,чеснок вдоль на 4 части, все это одновременно положить на сковородку на большой огонь и залить соевым соусом, и очень быстро прожарить без крушки, все время помешивая-буквально 5 мин, все -горово, отварить макароны,или рисовую лапшу и добавить в овощи-готово плностью, можно делать вариацию с консервириванной или замороженной кукурузои, можно куриные грудки тоже очень тонко нарезать полосками-очень быстро и вкусно получается

22 марта 2012 года
0
правельный борщ
порезать свеклу на кусочки 1-2 см положить в холодную воду варить, тем временем порезать морковку кружками и следом в кастрюльку, нашинковать капусту и в касрюльку вместе с порезанной картошкой , накруть крушкой пусть поваритsя мин 20-25 теперь довбавить томатный сок и доварить до полной готовности, посолить, поперчить я кладу еще лавровый лист-борщ готов, попробуйте и убедитесь ,что никакх зажарок, масел он не требует, но если вам очень хочется пolozhите 1 чайную ложечку сливочного масла в самом конце , а картошку не надо сильно кушать с борщом ,там всего остального достаточно, если сьедите 1-2 кусочка трагедии не будет

22 марта 2012 года
+1
МЕНЮ НА 23.03.
1. гречка 150 гр.+бутерброд с форелькой 50 гр.(я без хлеба)
2. 1 грейпфрут 200гр.
3.скумбрия 100гр.+броколи на пару 100гр.
4. жиросжигающий суп
5.активия творожная или др.кисломолочка 130-200 гр.

22 марта 2012 года
0
ochen’ xorosho

22 марта 2012 года
0
рецепт ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО СУПА
помидоры 100гр.
перец 100гр.
лук репчатый 100гр.
капуста 200гр
сельдерей 1 ПАЛОЧКА
вода 500 мл. ДАТЬ ЗАКИПЕТЬ,ВАРИТЬ 15 МИН .ВСЕ СБЛЕНДАРИТЬ. НЕ СОЛЮ ,НЕ ПЕРЧУ.За счет сельдерея приобретает свой пикантный вкус.
калорийнрсть 14 калорий на 100гр.

22 марта 2012 года
0
хороший суп -гаспачо напоминает , завтра сделаю

22 марта 2012 года
0
я его всегда на случай в холодильнике держу.если жор пробивает.

22 марта 2012 года
0
отлично , но у меня нет американского сельдерея, есть такой -думаю тоже нормально будет

22 марта 2012 года
0
наверно.я кладу который в магазинах прдается- СЕЛЬДЕРЕЙ ЧЕРЕШКОВЫЙ .ИСПАНИЯ.

22 марта 2012 года
0
u nas takoj ne prodaetsja v svobodnok prodazhe tol’ko v pdnom magazine-no tuda exat’ daleko ;(

22 марта 2012 года
0
гороховый(чечевичный ) суп
на ночь замочить дробленный горох
положить горох,лук, морковку ,имбирь залить холодной водой и варить до готовности гороха, отделить густоту от жидкости, (имбить не трогать ) положить в блендер -сблендерить , добавить жидкость до красивой коцистенции, посолить ,поперчить , добавить горошки перца

22 марта 2012 года
0
gaspacho
Ингредиенты
500 г помидоров
300 г болгарского перца
300 г огурцов
150 г лука
1-2 зубчика чеснока
30 мл оливкового масла
сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса
соль
перец
Рецепт приготовления

Этот суп очень хорошо употреблять в жаркую погоду, так как подавать его надо холодным.



Нарезать лук.
Нарезать чеснок.
Помидоры очистить от кожицы, разрезать на 3-4 части.
Огурцы очистить от кожуры, нарезать не сильно мелко.
Болгарский перец очистить от семян, нарезать.
В блендере измельчить помидоры, болгарский перец, огурцы, лук, чеснок.
Добавить сок лимона.
Добавить оливковое масло, посолить, поперчить.
Все еще раз взбить. Суп поставить в холодильник на 3-4 часа.
Готовый суп посыпать зеленью, подавать с сухариками.

22 марта 2012 года
0
вес -1
обьем под грудью 0
обьем талии -1
обьем ноги -2

22 марта 2012 года
0
ну уже что-то а какой спорт ты делаешь ? и напиши пожалуйста сегодня меню , я вчера просила, но недопросилась

22 марта 2012 года
0
Кардио, пресс, руки плечи чередую с ногами, бодифлекс

22 марта 2012 года
0
где дома или в зале и как часто ?

22 марта 2012 года
0
дома. 5 дней в неделю. у меня живот висячий

22 марта 2012 года
0
а кардио какое ?

22 марта 2012 года
0
разное- сегодня одно, завтра другое. с тетками, дятьками по 50 мин занимаюсь. в последние два дня делаю Гибкую силу. в общей сложности занимаюсь миниум два часа. Инсанити еще для мея тяжело - стремлюсь ею заниматься.

22 марта 2012 года
0
Гибкую силу.
jeto che ?

22 марта 2012 года
0
гибкая сила -это йога,в России есть замечательный канал ЖИВИ,где сутками крутят физкультуру-йога разных видов,фитбол,танцевальная аэробика,бодислим и т.д.я тоже периодически тяну позвоночник с телевизором.

22 марта 2012 года
0
aaaaaa

22 марта 2012 года
0
www.jv.ru ------- вот их сайт,вроде можно и через интернет смотреть

22 марта 2012 года
0
я думаю нам надо четко спланировать твою физкультуру

22 марта 2012 года
0
Я завтра попытаюсь загрузить мои кардио и сделаю ссылку

22 марта 2012 года
0
ok

22 марта 2012 года
0
1 прием - каша- рис + тыква, изюм
2 прием- киви
3 прием- яйцо + салат, заправленный льняным маслом
4 прием - кусочек рыбки
5 прием - творог с кефиром

22 марта 2012 года
0
xorosho

22 марта 2012 года
0
ну что вам сказать , не любительницы кефира-вы счастья своего не знаете
я планировала сьест 1 ложку, но сожрала почти 3 -это безумно вкусно
мороженное из йогурта
Необходимые продукты:
сок лимонный - 1/2 ст. ложки
ягоды (малина, клубника или черная мородина) замороженные - 250 г
йогурт натуральный - 200 г
мед - 2 ст. ложки
яичный белок - 1 шт.
Способ приготовления:
Размятые ягоды смешивают с лимонным соком, медом и йогуртом. Яичный белок взбивают до устойчивой пены и соединяют с полученной смесью. Выливают массу в морозостойкую чашку и ставят в морозильную камеру на 3 часа. Время от времени перемешивают.

Готовое мороженое раскладывают ложкой в креманки или вазочки. Оформляют ягодами.

22 марта 2012 года
0
я все это делаю несколько проще , в блендер ягды, потом кефир, потом мед, мне кажется что сегодня я положила меньше, у меня оставалось на дне литровои банки и я его не могла выковырять

, поэтому я положила в кастрюлю с горячей водой-это конечно не полезно для меда, но иначе не выковыривался, ну накавырялось там малехо думаю ,что это было меньше чем 2 ст ложки, по рецепру вообще 3, белок взвила и в тот же блендер, вылила все сразу по резеткам и поставила в морозилку где-то на час

22 марта 2012 года
0
а калорий?

22 марта 2012 года
0
калорий ?могу посчитат;, если интерено, но очень мало на полкило мороженного -250 гр черной смородины замороженной, + 200 гр мацони жирн 3, 2%, + ну пусть 2 ложки меда+ белок, у меня получилось 8 вазочек с мороженным я сьела 3 ст ложки, половину вазочки-я не поправлюсь это точно, думаю 80 ккал мах калории-это далеко не все как я это пытаюсь обьяснить , не получается у меня , важно гликемический индекс, важна жирность , в смородине ГИ низкий особенно в замороженной, в мацони тоже низкий и жирность маленькая , белок-так его сам Бог велел, в меде высокий, но меда мин количество на ту порцию которую я сьела

22 марта 2012 года
0
т.е.,я правильно поняла,наряду с калориями ,важен ГИ и жирность,и нам, максимально надо избегать -легких углеводов(высокий ГИ) и жиров живоного происхождения.(кроме рыбы)?

22 марта 2012 года
0
конэЧН

22 марта 2012 года
0
выходит из животного нам нужно только рыба и куриная грудка для белка,а лучше и индейка.ну и белок яйца.

22 марта 2012 года
0
да рыба, куриная грудка,можно белое мясо индейки куриный белок, творог+кефир

22 марта 2012 года
0
спасибо большое.

22 марта 2012 года
0
pzhlasta

22 марта 2012 года
0
Боже мой!!! голова кругом в хорошем смысле. столько рецептов новых!!! ура!!! как то и жизнь веселее становиться!!!

22 марта 2012 года
0
и супов тебе надовали-вари-не хочу

22 марта 2012 года
0
Мой отчёт:
вес -1кг
под гр -2см
тал -1см
ноги -0см

22 марта 2012 года
0
ну все хорошо, сколько всего в обьемах ушло за 2 недели ? твой вес меня не очень волнует, у тебя сейчас уже все немного иначе, ты качаешься-там все по другому-у тебя меня интерсует обьем и будет интересовать жировая прослойка, я попозже научу ее мерить

22 марта 2012 года
0
объёмы за две недели:
под гр - 5см
тал - 2см
ноги - 1см
метаболизм: был 1553, сейчас 1752

22 марта 2012 года
0
а ну размер ушел

22 марта 2012 года
0
а метаболиам скоро будет как надо

22 марта 2012 года
0
я все новое -рекомендации ,рецепты,меню на день ,копирую в отдельный документ и распечатываю.Периодически перечитываю.

22 марта 2012 года
0
потом книжку опубликуешь

22 марта 2012 года
0
да к концу точно книжка будет.

22 марта 2012 года
0


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18




B i "


Рецепт: Сырники с сырно-грибной начинкой
Сырники с сырно-грибной начинкой
Рецепт: Нэм с курицей и плавленым сыром
Нэм с курицей и плавленым сыром
Рецепт: Маффины с огурцом
Маффины с огурцом
Статусы:

103.5---> 80

Mika1905
9 часов назад
1738787qqвсе будет хоршо
natalya beЦель #1 минус 5 кг
Loysoзавтра будет лучше, чем вчера
AnnaLogiaВремя идёт. Время не стоит на месте, не сидит, не лежит. Будь, как время!
Ната АлександровнаВ женщине всё должно быть прекрасно: и ранняя Цветаева, и поздняя Раневская (с)
plagiatcaВ отпуске ^_^ УРА!
Кэри67Не суетитесь, люди. Жизнь любит, что б её жили))
Alina2303Ем через день
367То, что ты сделаешь сегодня, завтра получишь как результат!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная