С чего все началось?

Обсуждение в клубе Ваше тело просит воды(худеем с Леной)


На мой призыв преодолеть цифру 9 - откликнулись очень многие! Огромное всем спасибо за дельные и ценные замечания. Лена Ленина (наш тренер) посоветовала увеличить кол-во воды до 5 литров. Я прислушалась и начала пить воду активнее чем раньше)))Отвес за первую неделю-3,5 кг. меня ошеломил. Написала Лене. Вот так и родилась идея создания ее группы "Ваше тело просит воды" и данного клуба. Ну а теперь слово Лене.



Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18


19 марта 2012 года
0
час меню настал жду

19 марта 2012 года
0
Лена, здравствуйте!
Скажите, пожалуйста, а печень куринную, свинную или говяжью, Вы вообще исключаете из Вашей системы питания?

19 марта 2012 года
0
почему исключается ?- не исключается ничего , кроме ядов, печень можно , но во-первых это не супер полезный продукт, особенно свиная,
говяжья , куриная-куда ни шло, как готовить без масла знаете ?

19 марта 2012 года
0
Нет, не знаю. Я готовлю с морковкой, лучком, слегка на сковороде припускаю с подсолн. маслом, а потом в кастрюльку и водичкой заливаю, плюс петрушка, укроп. По другому, более диетично, не знаю.

19 марта 2012 года
0
сейчас напишу

19 марта 2012 года
0
я написала рецепты

19 марта 2012 года
0
для любителей соусов.- быстро и вкусно , в густой томатный сок добавить сухую кинзу, реган, перец,(можно использовать готовый набор сухих трав для мяса) соль ( не много ) чеснок(через чеснокодавилку), лавровый лист , поставить на огонь и довести до первого пузырька, снять с огня , хранить в холодильнике ,
я все время говорю о том что нельзя кушать майонез, кетчуп , резонный вопрос -что можно ? можно многое -можно горчицу, можно хрен,можно сацибели, ткемали,аджику, если я что-то пропустила спросите я постoраюсь ответить

19 марта 2012 года
0
не могу не поделиться вкуснятиной , которую сделала и только что слопала
в красивую розетку для мороженного положила кефир и поставила на полчаса в морозилку, достала, сверху тонко порезала 2 средних клубники и мелко нарезала ломтик лимона, чуть чуть присыпала моей любимой корицей- ne smeshivaja -ШОБ мне так жить , это веСЧ"

19 марта 2012 года
0
Твоя жизнь не малина, а клубника!

19 марта 2012 года
0

19 марта 2012 года
0
MENJU !!! MYNJU !!!

19 марта 2012 года
0
1. овсянка + яйцо + кофе(кажется однообразным, но я привыкла, хорошее самочувствие. яйцо ем с горчицей - классно)
2. кефир + корица + кусочек тертой полезной шоколадки(сегодня пробовала - превосходно)
3. гречка вар. + соус(рецепт от Лены вышеприведённый)
4. йогурт
5. бефстроганов из кур. грудки + салат
6. кефирчик на ночь

19 марта 2012 года
0

19 марта 2012 года
0
Вот что я себе запланировала и приготовила на завтра.
1. Овсянка с сухофруктами и льняным семенем + кофе
2. кефир с корицей
3. 2 ст. л. горохового пюре ( приготовлено с морковкой и луком)+ 2 капуст. котлеты под кефирно- горч. соусом
4.кофе с 2 ст .л. тыквенного. десерта
5. Отварен. курин.сердечки с зеленью + соленая капуста с лучком и 1ч.л. подсол. масла
6. кефир с корицей

19 марта 2012 года
0

19 марта 2012 года
0
молодец Иринка! спасибо за идеи, разнообразие это классно!

19 марта 2012 года
0
Иринка! ты льняное семя как используешь?

19 марта 2012 года
0
Алла, покупаю в аптеке пачку . Добавляю в овсянку,когда варю жменьку. Еще мелю на кофемолке и 1ст.л. завариваю 1ст. кипятка. Настаивается и как киселек становится. Очень полезно. Омега-3. омега-6 там .Льняное семя очень пользительная вещь!

19 марта 2012 года
0
100 % очень полезно и льняное масло, если есть в продаже ( у нас нет, я привожу из других мест) на Украине точно есть , летом была в Одессе там купила-это омега жиры, а самое главное супер антидепресант- 1-2 ложки в день , да льняное масло это хороший жиросжигатель

19 марта 2012 года
0
я льняное масло делала сама, пила его по 1ст.л. 3р в день 14 дней потом остановилась. а его можно пить долго?

20 марта 2012 года
0
а как его делать ? а зачем пить ? можно в еду добаvлять , можно бесконечно , я ни каких противопоказаний о льняном масле не знаю

20 марта 2012 года
0
нашла в нэте способ очищения кишечника: 10 дней утром и вечером очист. клизма, следующие 10дней - пить масло(не рафинированное подс. масло 250гр + 100гр льняного семени, смолоть, соединить, настоять 10 дней), для восстановления кишечника после клизм. после этих 20 дней, нужно было пить по 1л только утром.

20 марта 2012 года
+1
А я заказываю в Вологде( сотрудники из командировки привозят) холодного отжима. Но , если я использую льняное, то подсолнеч. уже не использую, т.к. жиры они и в Африке жиры!

20 марта 2012 года
0
у вас продается в магазинах" природа " , ну как то так они называются , мне кажется я покупала в" сельпо" даже , и стоит совершенно нормально
анфиса7 пишет:
. Но , если я использую льняное, то подсолнеч. уже не использую, т.к. жиры они и в Африке жиры!
umica tu moja !!!

20 марта 2012 года
0
Да, Лена, у нас и в аптеках оно есть. Но у нас лен не растет, поэтому я больше русскому доверяю. У нас подсолнечник. Вот здесь - полный простор для выбора. Выбирай любое подсолнечное. Но и здесь я предпочитаю " сыродавку". Оно проходит мин. обработку .

20 марта 2012 года
0
a jasno

19 марта 2012 года
0
ну девченки, супер и одно и воторое меню !!! утверждаются оба !!!

19 марта 2012 года
0
Спасибо, тренер ! Главное, еды- валом! как бы все запланированное осилить

19 марта 2012 года
0
кушаем маленькие порции, но разнообразно
так в этом фокус , чтоб не было никакого дефицита!!! -че хош то и еш!!! и при этом не толстеешь,а наоборот худеешь -настроение шикарное, никаких отрицательных эмоций , типо пожалейте меня, наоборот -сами можем пожалеть -как мы едим и себя чувствуем -им всем фантазии не хватит

19 марта 2012 года
0
Сегодня в нэте прочитала интересную фразу: "Грубость и цинизм тренера - это фильтр от неудачников"
Ну а твоя похвала, Лена, честное слово - окрыляет!!!

19 марта 2012 года
0

19 марта 2012 года
0
меню на завтра на выбор
от Аллы и Иры
1. овсянка + яйцо + кофе(кажется однообразным, но я привыкла, хорошее самочувствие. яйцо ем с горчицей - классно)
2. кефир + корица + кусочек тертой полезной шоколадки(сегодня пробовала - превосходно)
3. гречка вар. + соус(рецепт от Лены вышеприведённый)
4. йогурт
5. бефстроганов из кур. грудки + салат
6. кефирчик на ночь
или

1. Овсянка с сухофруктами и льняным семенем + кофе
2. кефир с корицей
3. 2 ст. л. горохового пюре ( приготовлено с морковкой и луком)+ 2 капуст. котлеты под кефирно- горч. соусом
4.кофе с 2 ст .л. тыквенного. десерта
5. Отварен. курин.сердечки с зеленью + соленая капуста с лучком и 1ч.л. подсол. масла
6. кефир с корицей

19 марта 2012 года
0
рецепт куриной печенки
нагреваем сухую сковородку ,кладем помытую печенку, сверху кладем мелко нарезанный лимон , накрываем крышкой и жарим на большом огне с одной стороны буквально 2 мин , переворачиваем и опять под крышкой 2 мин-выключаем огонь , теперь можно посолить , печенка готова

печенка в кефирном сусе
на сухую сковородку-печенку, и залить кефиром -время приготовления до тотального нагревания кефира , теперь солим , перчим

говяжья печенка
много порезанного лука на сухую нагретую сковородку,лук пускает сок, сверху тонко порезанные, очщеные от пленочки кусочки печенки, можно немного припудрить содой,( все остальное смотри пецепт куриной )

паштеты из печенок
, отварить печенку с морковкой, сблендерить , добавть 1 яйцо " в мешчек "( варится 7минут ) сблендерить еще раз с 1-2 ложками густого кефира , посолить , поперчить ,
я выкладываю в круглую мисочку пищевую пленку,и в нее полученный паштет и в холодильник , потом когда застывает достаю оттуда , можно резать аккуратными кусочками

19 марта 2012 года
0
этот суп сейчас не по сезону, но он потрясающе вкусный
моем свекольную ботву и очень мелко режем, режем укроп, кинзу и чеснок (можно через чеснокодавилку) но вкуснее очень мелко порезать , теперь все залить кефирчиком можно не густым , посолить, поперчить -летом этот супчик незменим

19 марта 2012 года
0
Да, у нас это называется свекольник. Едят его летом холодным!

19 марта 2012 года
0

19 марта 2012 года
0
Лен, посмотри, пожалуйста, что не так. Это меню на будущее.

1.Яйцо+ хлопья фитнес (небольшая чашка) +кофе
2.Йогурт
3.Салат из отвар.фасоли + сол.огурч.+ заправка.
4.Яблоко
5.Котлетка рыбная ( на пару) + салат из свеж. овощей (без масла с лимоном или бальз.уксус)
6.Кефир

19 марта 2012 года
0
vse otlichno , vse tak

20 марта 2012 года
0
Моё меню ( а то я вечером не смогу с вами поделиться ,буду работать)оцените и подправте если что,ведь я только учусь,сами понимаете какая каша у меня в голове с энтими диетами.Уморили они меня

1.Гречневая каша +яйцо + кофе+ 1долька шоколада
Тренировка- после в раздевалке 1 яблоко( а яблоки лучше зелёные или без разницы какие)
2.Салат спортивный 200грамм- рецепт просто нямка, мне очень понравился ,сегодня мои вечером оценят ,я так думаю...
3.Кефир
4.Суп + 1 белок
5.Кефир (Лен а можно нет с черносливом ?) или лучше сухофрукты на первую половину дня перенести

20 марта 2012 года
0
нет все не верно , ты опять кушаешь только простые углеводы, гречка утром перед тренировкой -хорошо,шоколад можно , яйцо тоже очень хорошо, после тренировки-салат"sportivnyj " -это не правильо , потому что с утра уже была гречка, хочешь салат , поешь вместо гречки на завтрак, после тренировки Тебе надо белок и сложные углеводы-типо мясо ( рыба,соя, несколько белков от яиц + салат из некрахмалистых овощей ( кукуруза не подойдет) , потом кефир норамльно,(вот тут можешь добавить чернослив, но тебе уже можно мах 2 черносливины, ты утром сьела шоколад, суп-нормально, и вечером кефир тоже нормально , но без чернослова, я бы твое меnю переделалa так
1- салат" спортивный "+ кофе
2 -яйзо +2 белка + салат (капуста, морковка , огурцы ..... )
3 -кефир + 2 чернослива
4- суп + кусочек хлеба
5 кефир с добавками типо корицы ( можно покраshить полкубика полезного шоколада, для кефира будет достаточно ) или что-то другое

20 марта 2012 года
0
Спасибо Леночка!!!
Я очень хочу научиться сама составлять ,но пока без результатно.

20 марта 2012 года
0
nauchish’sja ,vse uchatsja

20 марта 2012 года
0
Побежала на работу.Всем удачи!!!

20 марта 2012 года
0

20 марта 2012 года
0
девочки, я получила вопрос в личку от не члена нашего клуба -не членам клуба , я не отвечаю, но на вопрос отвечу тут думаю это интересует многих -как я отношусь с антицелюлитным кремам? -я отношусь хорошо и пользуюсь ими, если не забываю у меня свой метод использования кремами -мне кажется, что так еффект лучше но я не косметолог, я просто рассуждаю, глядя на их состах, что содержание у большинства из них такое же, как и у жиросжигателей, я их мажу до тренировки на данную часть тела, которую тренирую и потом после душа , покупаю я их по цене -сильно дорогие НЕ ПОКУПАЮ , вообще я считаю, что все хорошо только в комлексе в спортивной сумке у меня всегда лежит какой-то тюбик

20 марта 2012 года
0
Лен , есть ещё специальное термо бельё его можно использовать? и многие ещё советуют целофаном обмотаться и идти на тренировку.Мне кажется что в этом вовсём обмундированиии заниматься нельзя.

20 марта 2012 года
0
на счет термобелья не знаю , на пробовала, у меня нет его,а на счет целофана -в нем заниматься можно ,но это очень большая нагрузка на сердце, и что делает термобелье и целофан ? они выгоняют подкожное скопление воды-я в целоване пробовала , но это я думаю не нужно на этапе, когда много жира -это , на мой взгляд начинает иметь смысл, когда жира нет, а есть вода , у вас же пока жир

20 марта 2012 года
0

20 марта 2012 года
0
Лена,а как вы относитесь к Инфракрасным саунам ,для сжигания калории.я читала,что за 30 мин.сидения сжигается 500-2000 ккак.?Да и поры открываются сильно, прямо капает с тебя.

20 марта 2012 года
0
я такое не знаю , но я тоже хочу, теперь про капает -жир не капает, капает вода , если аппарат покаzивает сжигание калорий -ето шикарно, если выходит вода.......ето приятно, но она потом возвращается .как точно называется эта манечка ? я поищу в интернете описание

20 марта 2012 года
0
ну как прошел сминар ? в плане еды ?

20 марта 2012 года
0
Семинар на 4,вес не набрала,но и не поправилась,если раньше я бы испробовала все салаты (и возвращалась с +кг).то сейчас смотрела на свежие овощи и отварное мясо.Хотя с их количеством-это жесть.ложка того ,ложка другого -уже перебор на тарелке.Да и с водой проблема-не выпивала я столько.Сейчас планы на ближайший месяц сбрасывать вес активнее,т.к. с 22 .апреля опять командировка.но теперь в Турцию -там с их шведским столом-еще сложнее.А ИК -САУНУ я люблю больше обычной ,там температура 50 градусов и не дуреешь и пота из тебя больше выходит.

20 марта 2012 года
0
ну и на том спасибо, вот на счет Турциi я не соглашусь , я там была неск раз на отдыхе, но не в "отелях все включено" -я не люблю такие клабы и отели, я тебе скажу, что там можно кушать там как раз все очень легко а мыльный массаж-это сказка

20 марта 2012 года
0
Мне то же кажется, что в Турции достаточно и здоровой пищи. Выбор есть. И мыльный массаж мне понравился. И над морем полетать. Мне запомнилось. Природа красивая, особенно в мае. Все цветет, даже кактусы и еще не жарко!

20 марта 2012 года
0

20 марта 2012 года
0
Не спорю.выбор большой,но я про свои вкусы -обожаю оливки,мясо,рыбу.сыры (если еще с плесенью ммммммм..........),а даже попробовав все по немногу за день набегает.Ни когда не задумывалась,что оливки калорийны- лопала их( а ведь из них делают масло,это равносильно семечкам).

20 марта 2012 года
0
Да и сыры - не слабо в смысле калорий... До 22 апреля- перестроишься и будешь есть только пользительные продукты

20 марта 2012 года
0
на счет оливок -не совсем -это не семечки, и сколько ты можешь их слопать ? сыры с плесенью-это весЧ!!! тоже безумно люблю, но опять же сколько их можно скушат?мясо, рыба,а какой там аиран с разными не сладкими добавками !! хлеб там есть на выбор -самый что ни на есть полезный, а морепродукты!, единственное что там есть не совсем вписывающееся -это баранина, но опять же -все вопрос как и сколько
оливки калорийность -115, на 100 гр,
жиры 10, 8
100гр-это очень много
30-40 гр сыра-это как большой палец, ну так что за раз можешь скушать больше ?

20 марта 2012 года
0
lena lenina пишет:
оливки калорийность -115, на 100 гр,
жиры 10, 8
вот в том и дело -зависит от сорта,это наши в баночках по 115,а их доходят до 300 калории.

20 марта 2012 года
0
ne ponjala

20 марта 2012 года
0
а я поняла, ты имеешь в виду ,что у разных видов разная калорииность -да нет вроде, я вот сейчас посмотрела таблицу калорийности оливок ( я же не помню наизусть все ) нет я ничего другого не нашла

20 марта 2012 года
0
Да это,калорийность зависит от сорта,но по моему и от рассола.Что у нас продаются в железных баночках там они в воде соленой,а у них когда берешь -они такие промасленные, жирненькие --даже по вкусу отличаются.И потом я в какой-то таблице нашла ,что до 300 калории доходит.

20 марта 2012 года
0
Была бы моя воля -много,когда с поездок привожу пару кг оливок (настоящих ,с турецких супермаркетов),то с мужем за пару дней их съ\едаем.Но ,для этого я и здесь,что б этого не делать.А вообще,за время нахождения на сайте. мой желудок пришел к его физиологичной норме.порция за раз съденного 200-300 гр.больше не влезет при всем желании.

20 марта 2012 года
0
ои , ну ты порадовала меня !!а то я когда прочла пару кг за 2 дня , у меня аж очки сами на лоб полезли , да конечно это страшная проблемма -яма желудка я вчера купила клубнику, так она продавалась в коробочке, которяй весила 1 кг-я говорю продавцу -мне столько не сьесть-и кто столько покупает ? я вчера гостей не ждаланудал он мне 300 гр , так у нас еще и на сегодня осталось ну просто действительно не можем столько скушать не то что экономим, и я и муж мы обожаем клубнику, ну я вчера сьела 1 ш без ничего, и 2 порезала в кефир-это было мне многовато, но я сожрала,а муж тоже сьел 3 штуки с мороженным, ну еще 4 остались- вечером сьедим

20 марта 2012 года
0
Да уж,есть нам к чему стремиться.

20 марта 2012 года
0
я сейчас посмотрела таблицу из очень , мною уважаемого американского сайта по тому чего и как надо кушать и очень четкая таблица калорийности, ну так вот , они пишут , после консервирования достигает до 150 ккал, в день надо кушать 7 штук ( 25 гр ) , если там будет 7 видов, то каждый можно по штуке скушать, если меньше, то сама понимаешь

20 марта 2012 года
0
а зачем стоко жрать извините , конечно

20 марта 2012 года
0
Вот действительно ,столько жрать, я расцениваю как результат наших не насытных желудков,а растянутых мешков.,которые сейчас становятся желудками.А еще привычки ,даденые нашими родителями с детства-первое блюдо -щи с добрым кусочком свининки, картошечка,да еще пожаренная на сале .Выросли,тут муж с его любовью к мясу,ну как же не поесть,сама же приготовила! ТОЛЬКО СЕЙЧАС Я НАЧИНАЮ ВСЕ ПЕРЕОЦЕНИВАТЬ.

20 марта 2012 года
0
вот этому я и хочу вас научить -отношению к еде, во-первых ,когда я кушаю мною движут 2 вещи первое -я должна дать моему , горячо любимому ,организму то полезное ,что ему необходимо и второе- я хочу получить наслаждение от сьеденного, для пользы-понятно ,а для наслаждения -зачем большие порции ? порция должна быть такой ,чтоб почувствовать вкус

20 марта 2012 года
0
ты права на 100 %

20 марта 2012 года
0
да это беда, которую сотворили с нами наши родители, я была как -то во франции с дочками, и младшенькая заболела, и нам пришлось пару дней сидеть в гостинице, на против был обычный французский дом и я смотрела в окна ( не прилично , но интересно ) так я диву давалась сколько они едят, в одном окне жила супружеская пара, на завтрак у нее была чашечка кофе и половинка грейпфрута, так кофе она допивала, а греипфут иногда сьедала 1(одну )!!! ложечку из этой половинки, иногда ничего не сьедала, днем она не приходила на обед, поэтому не знаю, вечером иногда пол помидора и иногда дольку помидора и листик !!! салата , в другом окне жила семья-мама., папа ,2-е дочек они покупали1 батон на несколько дней, на обед папа сьедал 1 яйцо , все кастрюльки у них были размерами, как у нас для детей, на литр-полтора и ели они из этих кастюлек по 2 дня всей семьей, там папа варил мы ехали в диснейленд в электричке и напротив меня сидела девушка ,(я тогда еще толстой была ) я смотрю на нее и думаю она вся , как моя нога , и ничего вся нация живет и процветает, с голоду никто не умирает мы просто выросли в условиях тотального дифицита и все делаем на запас-ну все дифицит кончился -и с запасами надо завязывать


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18




B i "



Сейчас на сайте:
elgetu mirolecya21 oxygen1975 ValeriaD1 Лилечек_70 томям

Всего на сайте: 7
Статусы:

До 76 кг осталось 25.1 кг! Работаю над собой!!

coolohno
2 часа назад
caskada201"Вы" - это не вежливость. "Вы" - это "На два шага назад, будьте добры!"
yazurikДаже короткая тренировка принесет больше пользы, чем её отсутствие.
FeMidA_v_kRuJeVaHвоскресай и жги
FreeStyle VictoryБыть можно дельным человеком и...смотреть сериалы))))
Снег в маеЕсть ради кого, а значит держимся
Indigo DevaДорога к стройности!
Na_Na_1Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем
libizova00Меня зовут Оксана и ко мне можно на ты!
mamochka1981Все будет!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная