С чего все началось?

Лена, здравствуйте!
Скажите, пожалуйста, а печень куринную, свинную или говяжью, Вы вообще исключаете из Вашей системы питания?

Твоя жизнь не малина, а клубника!

молодец Иринка! спасибо за идеи, разнообразие это классно!

Иринка! ты льняное семя как используешь?

Спасибо, тренер ! Главное, еды- валом! как бы все запланированное осилить

Сегодня в нэте прочитала интересную фразу: "Грубость и цинизм тренера - это фильтр от неудачников"
Ну а твоя похвала, Лена, честное слово - окрыляет!!!

Да, у нас это называется свекольник. Едят его летом холодным!

vse otlichno , vse tak

нет все не верно , ты опять кушаешь только простые углеводы, гречка утром перед тренировкой -хорошо,шоколад можно , яйцо тоже очень хорошо, после тренировки-салат"sportivnyj " -это не правильо , потому что с утра уже была гречка, хочешь салат , поешь вместо гречки на завтрак, после тренировки Тебе надо белок и сложные углеводы-типо мясо ( рыба,соя, несколько белков от яиц + салат из некрахмалистых овощей ( кукуруза не подойдет) , потом кефир норамльно,(вот тут можешь добавить чернослив, но тебе уже можно мах 2 черносливины, ты утром сьела шоколад, суп-нормально, и вечером кефир тоже нормально , но без чернослова, я бы твое меnю переделалa так
1- салат" спортивный "+ кофе
2 -яйзо +2 белка + салат (капуста, морковка , огурцы ..... )
3 -кефир + 2 чернослива
4- суп + кусочек хлеба
5 кефир с добавками типо корицы ( можно покраshить полкубика полезного шоколада, для кефира будет достаточно ) или что-то другое

Лен , есть ещё специальное термо бельё его можно использовать? и многие ещё советуют целофаном обмотаться и идти на тренировку.Мне кажется что в этом вовсём обмундированиии заниматься нельзя.

я такое не знаю , но я тоже хочу, теперь про капает -жир не капает, капает вода , если аппарат покаzивает сжигание калорий -ето шикарно, если выходит вода.......ето приятно, но она потом возвращается .как точно называется эта манечка ? я поищу в интернете описание

ну как прошел сминар ? в плане еды ?

ну и на том спасибо, вот на счет Турциi я не соглашусь , я там была неск раз на отдыхе, но не в "отелях все включено" -я не люблю такие клабы и отели, я тебе скажу, что там можно кушать там как раз все очень легко а мыльный массаж-это сказка

Да и сыры - не слабо в смысле калорий... До 22 апреля- перестроишься и будешь есть только пользительные продукты

на счет оливок -не совсем -это не семечки, и сколько ты можешь их слопать ? сыры с плесенью-это весЧ!!! тоже безумно люблю, но опять же сколько их можно скушат?мясо, рыба,а какой там аиран с разными не сладкими добавками !! хлеб там есть на выбор -самый что ни на есть полезный, а морепродукты!, единственное что там есть не совсем вписывающееся -это баранина, но опять же -все вопрос как и сколько
оливки калорийность -115, на 100 гр,
жиры 10, 8
100гр-это очень много
30-40 гр сыра-это как большой палец, ну так что за раз можешь скушать больше ?

ои , ну ты порадовала меня !!а то я когда прочла пару кг за 2 дня , у меня аж очки сами на лоб полезли , да конечно это страшная проблемма -яма желудка я вчера купила клубнику, так она продавалась в коробочке, которяй весила 1 кг-я говорю продавцу -мне столько не сьесть-и кто столько покупает ? я вчера гостей не ждаланудал он мне 300 гр , так у нас еще и на сегодня осталось ну просто действительно не можем столько скушать не то что экономим, и я и муж мы обожаем клубнику, ну я вчера сьела 1 ш без ничего, и 2 порезала в кефир-это было мне многовато, но я сожрала,а муж тоже сьел 3 штуки с мороженным, ну еще 4 остались- вечером сьедим

я сейчас посмотрела таблицу из очень , мною уважаемого американского сайта по тому чего и как надо кушать и очень четкая таблица калорийности, ну так вот , они пишут , после консервирования достигает до 150 ккал, в день надо кушать 7 штук ( 25 гр ) , если там будет 7 видов, то каждый можно по штуке скушать, если меньше, то сама понимаешь

а зачем стоко жрать извините , конечно

вот этому я и хочу вас научить -отношению к еде, во-первых ,когда я кушаю мною движут 2 вещи первое -я должна дать моему , горячо любимому ,организму то полезное ,что ему необходимо и второе- я хочу получить наслаждение от сьеденного, для пользы-понятно ,а для наслаждения -зачем большие порции ? порция должна быть такой ,чтоб почувствовать вкус

да это беда, которую сотворили с нами наши родители, я была как -то во франции с дочками, и младшенькая заболела, и нам пришлось пару дней сидеть в гостинице, на против был обычный французский дом и я смотрела в окна ( не прилично , но интересно ) так я диву давалась сколько они едят, в одном окне жила супружеская пара, на завтрак у нее была чашечка кофе и половинка грейпфрута, так кофе она допивала, а греипфут иногда сьедала 1(одну )!!! ложечку из этой половинки, иногда ничего не сьедала, днем она не приходила на обед, поэтому не знаю, вечером иногда пол помидора и иногда дольку помидора и листик !!! салата , в другом окне жила семья-мама., папа ,2-е дочек они покупали1 батон на несколько дней, на обед папа сьедал 1 яйцо , все кастрюльки у них были размерами, как у нас для детей, на литр-полтора и ели они из этих кастюлек по 2 дня всей семьей, там папа варил мы ехали в диснейленд в электричке и напротив меня сидела девушка ,(я тогда еще толстой была ) я смотрю на нее и думаю она вся , как моя нога , и ничего вся нация живет и процветает, с голоду никто не умирает мы просто выросли в условиях тотального дифицита и все делаем на запас-ну все дифицит кончился -и с запасами надо завязывать