С чего все началось?

Обсуждение в клубе Ваше тело просит воды(худеем с Леной)


На мой призыв преодолеть цифру 9 - откликнулись очень многие! Огромное всем спасибо за дельные и ценные замечания. Лена Ленина (наш тренер) посоветовала увеличить кол-во воды до 5 литров. Я прислушалась и начала пить воду активнее чем раньше)))Отвес за первую неделю-3,5 кг. меня ошеломил. Написала Лене. Вот так и родилась идея создания ее группы "Ваше тело просит воды" и данного клуба. Ну а теперь слово Лене.



Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18


13 марта 2012 года
0
девочки, ну кто пишет меню для всех на завтра?

13 марта 2012 года
0
Я- пас. Я по средам парюсь. поэтому совсем не так как надо по системе ем. Я могу на пятницу написать, если желающих не будет. Или на четверг.

13 марта 2012 года
0
ok

13 марта 2012 года
+1
меню на завтра
2 кусочка хлеба + сыр 2 кусочка + кофе +мед
фрукт+150 гр йогурта
каша+салат
рыба (мясо)+салат
творог + кефир( при желании можно фрукт)
мы помним одну ложку с каждой порции откладываем назад или отдаем кому -то

13 марта 2012 года
+1
Лена! сегодня пришла с тренировки с поникшим носом! Инструктор дал мне круговую программу(спина,грудь,ноги,руки 3*20), на третьем кругу чувствовала себя как загнанная лошадь, сбился темп и число повторений в нескольких упражнениях. Бег в конце был только 16 минут, выдохлась и сошла. Перед этим была неделя перерыва, но я совсем не ожидала, что не справлюсь. дорога домой была грустной
водичка в течении дня 5-5,5л(легко), перестала мёрзнуть - это плохо? с прессом работаю по заданной программе добросовестно. с питанием сегодня после тренировки был ужин - салат из св. капусты и кур. грудка, через час появилась проблема - просто по бешенному захотелось хлеба(я его для семьи сама пеку и уже 7 дней только смотрю на него), пришлось жевать и выбрасывать, мой пёс любит такую еду. а у меня осадок на душе, какой то неудачный день!

13 марта 2012 года
0
Не отчаивайся!Все наладится!

14 марта 2012 года
0
да ну передовик ты мой супер, что смогла сделать почти 3 круга, да еще и побегала,захотелось хлеба и поела на здровье, после тренировки у тебя ничего не ушло в жир, все отлично , то что был такой аппетит -это значит что ты выкладываешься на 100 % молодец, через несколько тренировок тебе будет намного легче, если чувствуешь, что не можешь сделать 3 круг-не делай или не бегай в конце-все отлично умничка
а то что еще и не глатала хлеб-вообще супер !!! а ты, что надеялась что я предложу легенькую тренировочку ?

14 марта 2012 года
0
да какое отчаяние !!! вы что !!! Алла просто пашет, как папа Карло ,я же говорила что со временем мерзнуть перестаем, когда жировая прослойка становится в пределах нормы- Аллочка ,все супер

14 марта 2012 года
0
я когда прихожу с тренировки у меня такой аппетит!!! и прорывает меня часа через 2, жую яйца, могу и 8 штук слопать , хотя я ем ОЧЕН" мало, те количества еды которые я вам даю в меня можно запихать только внутревенно , но после тренировки!!!! но я там пашу - Алла, все супер правильно , как по учебнику

14 марта 2012 года
0
Ох, я и мерзла вчера или это уже было сегодня ночью. Уснула с мыслями о хорошей фигуре, а проснулась от жуткого холода. Ноги и руки просто задубели, по спине бежали мурашки, а голова прямо ныла от холода, а ведь в квартире 25 градусов тепла. Пришлось среди ночи искать носки, шерстяную кофту и платок. А вот воды осилила всего 2 литра, стыдно даже признаваться. На работе больше не выпить и то с мыслями не могла собраться так, как в туалет моталась по 3 раза в час. Сотрудники уже начали косо поглядывать

14 марта 2012 года
0
вот я не понимаю что я должна сказать ? начала мерзнут -все правильно , уже много раз об этом говорили, не можешь пить-ну твой выбор, я вижу похудела, если считаешь, что достаточно-отлично , чес. слово, я не знаю ,как реагировать

14 марта 2012 года
0
Я ничего собственно не хотела услышать, просто хотела обрадовать теба Леночка, что несмотря на ничтожно малое количество выпитой воды и у меня идет какой-то процесс. Я ведь очень стараюсь, упражнения делаю, может и не столько сколько нужно, но по своим воробьиным силам. Если человек 35 лет не занимался зарядкой, то ясно, что я в строй сразу не станешь. Но вобщем похудение, как цель я перед собой не ставила, а просто хотела привести свои мышцы в тонус, если это конечно возможно. Огромное тебе спасибо за заботу !!!

14 марта 2012 года
0
pozhalujsta, ja rada chto ja tebe chem to polmogaju

14 марта 2012 года
0
Доброе утро всем! Все-таки желудок болел от дыхательных упражнений. Но сегодня решила делать и их. По три три раза, не больше. Посмотрю, что будет. Сегодня случился ночной жор. Встала ночью, выпила водички. Съела заранее приготовленное яблоко. А потом каак умяла несколько ложечек меда. Поняла, что надо все прятать в холодильник или шкаф, а на столе оставить только то, что можно съесть.
Рецепт грибного супчика.
Сухие грибы замочить с вечера.Как размокнут пострич ножницами помельче, поставить варить. Сразу положить пару ложек овсяной крупы. Варить часа два. Можно вместо крупы положить геркулес, но тогда кладете геркулес когда грибы уже готовы.Обжарить на растительном масле морковь и лук, положить их в суп. Добавить специи по вкусу. Все! Супчик готов. Приятного аппетита!

14 марта 2012 года
0
Оля, а Лена говорила, что жареное масло нам нельзя. Поэтому вместо того чтобы жарить, морковку и лучок советовали проварить с небольшим количеством воды. Может, я что-то путаю?

14 марта 2012 года
0
net , nichego ne putaesh’ , i gerkules s ribami tozhe ne goditsja

14 марта 2012 года
0
извини этот суп нам не подходит -во-первых мы в белки не добавляем углеводы, во-вторых мы НИЧЕГО не жарим

14 марта 2012 года
0
у нас в холодильнике лежит еда на случай ночного жора, ты опоздала, пожалуйста почитай все внимательно , что надо делать, когда нападает ночной жор ,а делать дыхательные упражения -смотри по самочувствию

14 марта 2012 года
0
Можно и проварить, ну а масла я совсем чуть чуть капаю.

14 марта 2012 года
0
Я тоже люблю супчик с сухими грибочками и тоже обычно делаю поджарку из овощей. Такая вкуснота...

14 марта 2012 года
+1
неужели любишь по сей день ? не верю любила

14 марта 2012 года
0
После этого комментария ОЧЕНЬ захотелось грибного супа.
Лена, сейчас сварила себе суп-пюре грибной по твоему рецепту. Сварила немного, видимо кроме меня его никто есть не будет (может, еще дочка попробует). Положила кроме лука и моркови укроп, проварила, сблендерила, разбавила. Ела с хлебцем (хлебцы ржаные) и яйцом.

14 марта 2012 года
0
ni kapli, pochotauj pochemu

14 марта 2012 года
+1
Мои изменения за неделю.( с 7 марта). Увеличила объем воды с 3л до 4л. О/т уменьшился на 2см. О/бедер на 1см. О/н и о/под г - не изменились. втягиваю живот 100р. Качаю пресс 3*8мин.

14 марта 2012 года
0
ну и что не впечатлают изменения ? молодец

14 марта 2012 года
0
Вода рулит! Я , правда, еще не взвешивалась. Взвешусь сегодня в парной. И напишу результат.

14 марта 2012 года
0
ok

14 марта 2012 года
0
За неделю произошли некоторые изменения моего тела
Вес стал меньше на 200гр
Объемы под грудью и бедер по -1 см
Объем талии -2 см,
А объем живота (или нижний пресс) уменьшился на 3 см

14 марта 2012 года
+1
мы на правильномкм пути , умница

14 марта 2012 года
+1

14 марта 2012 года
+1
девушки, которые опоздали, я очень неохотно согласилась с вами работать , Оля, ты написала, что с самого начала, убедительная просьба прочитать внимательно ПОЧЕМУ нельзя делать то или иное, я НИЧЕГО не говорю просто так , даже капля жаренного масла повышает калорийность пищи в НЕСКОЛ"КО РАЗ в некоторых случаях в ДЕСЯТКИ , вкус-того не стоит, я вам даю очень сбалансированное меню , чтоб вы могли его делать в последствии не заморачиваясь подсчетами калорий-все равно правильно не посчитаете, поэтому мы не добавляем к белкам вредные углеводы, и тем более не жарим масло,кроме того, нам надо сохранять все время правильный гликемическуй индекс-короче в суп жаренное , и мучное не кладем, кроме того, я пытаюсь пересторить ваши вкусовые привычки, вам должно стать невкусно все жирное,поэтому я так возражаю против всякой жирной еды, очень прошу вас отнеситесь внимательно к моим словам -мы не худеем тут -мы ПЕРЕУЧИВАЕМСЯ питаться и жить правильно один раз и навсегда!!!! мы преручваемся оставаться стройной НАВСЕГДА , я хочу , чтоб НИКАКИЕ измемения в вашем гормональном фоне в последствии не повлияли на ваш вес, чтоб вы в совершенстве владели механизмом конструирования тела

14 марта 2012 года
+1
Сегодня была в гостях, угощали, ела салат из капусты и "соблазнилась" одной вилочкой салата с майонезом(естественно пожевала и ...), меня так затошнило(sori), он мне показался таким противным!!! и я подумала - это случайность? если к концу курса, я буду так реагировать на все вредные блюда - я стану самым СЧАСТЛИВЫМ человеком на свете!!! но к сожалению, пока прянички, пирожки, тортики и т.п., а особенно картофельное пюре + котлетка - для меня вожделенны!!!

14 марта 2012 года
0
обещаю , что ни один из вышеперчисленных соблазнов -не останется ,а у тебя очень мудрый и благодарный организм-он понял, что вредное -ему не нужно -у мнея аналогичная резкция на маёнез-мне становится просото плохо ,а у мужа как отравление начинается

14 марта 2012 года
0
жду дальнейших отчетов

14 марта 2012 года
0
Мой отчёт: вес - 2,8кг
об/под грудью - 1,5см
об/т - 1см
об/н - 0см

14 марта 2012 года
0
otlichno

14 марта 2012 года
0
очен; хорошо, что Оля дала нам рецептик НЕ правильного супчика-вот маленькое задание, которое я хочу дать всем- дайте ваши фирменные рецептики вкусностей, но переделайте их в ПРАВЕЛ"НЫЕ

14 марта 2012 года
+2
Мой рецепт рыбы. Лук с травой( прованская зелень)+ творог 200грм(обезжиренный)+50гр. кефира+ 1,5 скумбрии филе +3 желтка. Все это на бумагу и в глубокую сковороду. 3 белка взбили с 2 щепотками соли и залили ими полученную смесь. И в духовку. Очень нежный вкус, большой выход, красивый вид. Для нас вредно- 3 желтка. Но это на все изделие, а мы на обед съедаем кусочек. Я часто делаю это блюдо.Называется рыба под сугробом.

14 марта 2012 года
0
otlichno, na 1, 5 kg ruby 3 zheltka ne strasno, no nado porobovat’ sdelat’s men’shim kolichestvom zheltkox -mozhet vkus ne postradaet ja segossnja poprobuju sdelat’s 1 zheltkom

14 марта 2012 года
0
Лена, рыбы не 1,5 кг, а филе от 1,5 рыбины скумбрии свежемороженной. Это по весу где то чистое филе не более 350 грм. Рыбу можно и другую в это блюдо. Пеленгас хорошо.

14 марта 2012 года
0
Попробуй! тебе 100% вкус понравится. У меня все подруги с моей подачи готовят ! Возъми пару луковец и мелко порежь. А зелень можешь свежую взять. Просто у нас сейчас свежая дорогая , поэтому я сухую использую.

14 марта 2012 года
0
у нас свежая тоже сейчас стоит немереных денег, но у меня в саду есть малехо, я тоже сейчас во-сновном использую сухую ,

14 марта 2012 года
0
Ириша, а как все укладывать? Творог смешать с желтками? Выкладывается слоями или все измельчается?

14 марта 2012 года
+1
Ира, филе порезала на мелкие кусочки, а потом весь состав ( лук, зелень, творог, немного кефира, желтки, рыба) смешали и кладем в глубокую форму( я предварительно бумагой выстилаю) . а сверху взбитые белки и в духовку. Готовится быстро. Белок покоричневеет и готово. Потом выкладываешь на блюдо и режешь как торт . Холодное еще вкуснее.

14 марта 2012 года
0
Спасибо! Попробую приготовить!

14 марта 2012 года
0
Самое вкусное для меня блюдо - картофельное пюре со слив. маслом + большая свиная котлета жаренная(мне аж страшно это писать!!! предчувствую выражение твоего лица, Лена!!!)
Пробую переделать - варёная гречка + кур. грудка через мясорубку + лучёк + специи(в духовку или на сухую сковородку)
Мой мозг кричит: это не то!

14 марта 2012 года
+1
Лен, а меня стояк с весом огорчает. В питании нарушений нет. Физ.нагрузка - 40 мин аэробных + пресс. Воду пью 4,5-5л. Конечно, сон прерывистый в туалет за ночь встаю 6-7 раз.
Правда, объем бедер уменьшился на 3 см;
груди - 2см.;
объм талии на 2 см.

У мужа с 07.03 (он начинал пить воду) - 5,5 кг.

14 марта 2012 года
+1
а тебя что много носят на руках ? что ты с весом огорчаешься ? будет вес , не боись посмотри, ты уменшилась на полразмера-шикарно молодец,а муж так ВААЩЕ!!! :

14 марта 2012 года
0
девочки , я не устану повотрять !!! мы должны стать ланями,а не тощими коровами -поэтому меня больже интерсуют изменения в обьемах на данный момент, я хочу видеть динамику,если есть изменения -это отлично, вы же понимаете,что это не вода из вас ушла-это жир растаял-у нас имено эта цель ( одна из целей у нас очень много целей и все это мы должны проделать за 21 день так что продолжаем , все идет отлично ( 3 раза через левое плечо плюю)

14 марта 2012 года
+1
Лен, спасибо за поддержку. Утром от обиды чуть слезы не выступили, а потом я так разозлилась, что вес не хочет двигаться - я пошла бегать не 40 мин, а 60.
Я его все равно добью несмотря на все гормональные таблетки.

14 марта 2012 года
0
о это правильное решение ! уважаю

14 марта 2012 года
0
если хочешь я тебе немного переделаю питание, чтоб подстегнуть

14 марта 2012 года
0
Не возражаю. Надо все пробовать.

14 марта 2012 года
+1
Мои изменения с 07 марта:
Вес уменьшился на 1,4кг
Объем под грудью -0,5 см
Объем талии -2 см,
Объем бедра сверху -2 см
Начала пить воду до 4,7л. Ем каждые 3 часа. Начала регулярно бегать в туалет (отливать). Раньше такого не было. Могла без туалета прожить с утра до вечера. Ночью встаю 2 раза. Вес утром меньше , чем вечером на 1,3 кг.
Утром делаю зарядку и упражнения на пресс. Тяжело дается самое последнее (когда надо на ягодицах скручивать и верх и низ). Тяжело!!! Пробовала делать упражнения на грудь (1 и 2 нормально, на 3... сил нет).
Еще кручу обруч по 20 мин. в день. Редко катаюсь на велотренажере, иногда занимаюсь фит-бо (фитнес с элементами бокса - 2 р. в неделю с телевизором).

14 марта 2012 года
+1
ну в целом все обстоит не плохо

14 марта 2012 года
+1
Спасибо!

14 марта 2012 года
0
Лена, у меня вопрос: мы теперь всегда будем пить воду по стольку? Или это только для разгону, а потом объем воды уменьшится?
Просто, я сейчас на работу не хожу, до завтрака выпить 1,5 л воды успеваю. Когда я пойду на работу, мне надо будет эти 1,5 л вливать в себя в течение достаточно короткого промежутка времени...

14 марта 2012 года
+1
пить каждая будет столько сколько ей захочется , у кого то это будет 3 литра, у кого то 2.5 у кого то 2, но сракан в день не будет ни у кого, почему вы сейчас пьете по 1, 5 литра я расскажу в конце нашего похудения

14 марта 2012 года
0
рыба приготовлена, но еще не попробованна-вид роскошный, я правда сделала с 1 желтком, 2 остались в холодильнике -до лучших времен я еще ввела маленькое дополненние-у меня дома скопился немеренный запас корейской морковки( принесла соседка) килограмма 2 мы ее не едим ,ну так я из вредной корейской морковки делаю полезную я ее промываю кипятком и добавляю в разные блюда - так я положила на форму переделанную морковку, лук, рыбу, творог с мацони и желтком,все разровняла красивенько, залила взбитыми белками и посыпала молотой кинзой, и регане и поставила в духовку-запах шел восхитительный , на вид классно , в 8 будем ужинать , как раз прийдет младшая дочка -надеюсь понравится

14 марта 2012 года
0
Отлично! Я один раз то же морковку добавила. Муж борщ варил и осталась натертая и я в рыбу!

15 марта 2012 года
0
рыба была всеми одобрена, попробуй сделать с 1 желтком вместо 3 и скажи, есть ли разница

15 марта 2012 года
0
Ок. В пятницу наметила делать. Но ты ужесточила меню, а я решила его четко придерживаться ( более-менее), поэтому, может, приготовление рыбки придется отложить...

15 марта 2012 года
0
ок но можно ее откавырять от всего остального

15 марта 2012 года
0
Тогда, что бы не переводить продукты- я просто сделаю рыбку на пароварке только с травкой!

15 марта 2012 года
0
отлично

14 марта 2012 года
+1
вес= -1
обьем под грудью= -1
обьем талии= -2
обьем ноги= +2

14 марта 2012 года
0
ты ногу померила не в том месте , я советую обычно на ноге фламастером ставить точку, на ноге трудно в одно и то же место попасть , ну целом процесс пошел , очень хорошо

14 марта 2012 года
0
Пишу всё по честному !!! с 8 марта плюс 800грамм вес был 63.7 ,сейчас 64.5.Наверное это предсказуемо....Вчера питание нарушила - была на дне рождения и 8 марта нарушала.Не понимаю ,что за натура.Хочется избавиться от жира , а сама.....жру вредное.Объёмы на месте нога - 60, талия - 78, под грудью - 82.Весь мой жир на ногах и попе , - как я поняла это самый трудно выводимый жир...
Мой рецепт приготовления грудки - похож на бифстроганов : лук +морковь на сухой сковороде 2-3 мин, далее добавляю порезанную грудку, немного водички тушим какое то время + зелёную фасоль ,солим ,перчим ,можно специи и в конце заливаю яйцом.
мы ПЕРЕУЧИВАЕМСЯ питаться и жить правильно один раз и навсегда!!!! С завтрашнего дня обещаю правильно питаться и не сдаваться перед едой.Ведь понятно,что еда всего лишь секундное удовольствие , а эффект от неё оседает на бёдрах и животе.Не судите строго....

14 марта 2012 года
+1
tvoj vybor

15 марта 2012 года
0

14 марта 2012 года
0
devochki, menju na zavtra kto pishet ?

14 марта 2012 года
+1
1-Тарелка овсяной каши
2-. 200 гр. отварной куриной грудки .
3- 1 баночкa йогурта.
4- 2-3 мандаринa.
5- Салат c половиной чайной ложки оливкового масла.

14 марта 2012 года
0
. 7.00 Каша овсяная на воде + шоколад+ чернослив и курага.
10.00. Бутер с сыром и маслом+ какой=нибудь фрукт.
13.00 Суп на курином бульоне, мясо курицы+ овощи.
16.00 Рыба+ свежие овощи (огурцы, помидоры, перец болгарский).
19.00 Творог+ ряженка.

14 марта 2012 года
0
это что ? ту так кушаешь ?

14 марта 2012 года
0
так кушать нелзья , я разве давала ряженку ? я все время пишу НЕ СЛАДКИЙ йогурт ,а ты ряженку !!! шоколад+ фрукты
бутерброд + масло!!! ( мы разве едим сейчас масло ? ) да еще и фрукт
и суп и мясо и салат !!! да это мин 2 приема пищи а ту в один после каши с фруктами, бутерброда с маслом и опять с фруктами
рыбу с овощами -можно ,а все остальное -это рацион мин 2 дней -не, Валечка так мы будем худеть еще очень долго и безрeзультатно , я написала ,что завтра кушать , а ты давай напиши другой вариант-более правильный
ты перебрала все позиции, которые можно было перебрать ты сделала в своем менюперебор жиров, вредных углеводов и сахара , нет только не гворите мне, что вы так кушаете !!!

14 марта 2012 года
0
За неделю вес мой не сдался, и увеличился за счет отеков. Болела, даже встать было трудно, лицо распухло как шарик. Но объемы немного ушли: с талии будем считать, что она и сейчас у меня есть) - 2, объем бедра -1. Водичка и ночью меня гонит в туалет. Научилась завтракать. Физ. упражнения были по минимуму. сейчас вроде силы возвращаются.

14 марта 2012 года
0
ну давай выздоравливай


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18




B i "


Статусы:
Анюта МакароваМожет быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная