Не хочется расставаться (часть 4)

Обсуждение в клубе Ваше тело просит воды(худеем с Леной)


Третья часть нашего общения уже плохо открывается, а расставаться с Леночкой нам не хочется
Поэтому продолжаем тут



Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4 5 6


13 июня 2012 года
0
Лена, ты посоветовала имбирь, я купила, в рецептах нашла имбирный чай, но он с сахаром, мне такой чай сейчас можно или возможно как-то без сахара обойтись, но в рецепте просто вода, имбирь и сахар? если знаешь куда ещё мне его можно запихнуть просвети.

13 июня 2012 года
0
povsjudu , vsja eda s imbiem priobretaet sovershenno inoj vkus, ne nado tebe saxar ja zhe napisala kakoj chaj pit’ s imbirem on prekrasen bez saxara

13 июня 2012 года
0
Вот я и не вижу, где написано. Можно в зелёный чай натереть и настоять?

13 июня 2012 года
0
Юля, мы в парилке завариваем в термос имбирь и лимон. Сахар тебе нельзя.

13 июня 2012 года
0
Спасибочки

13 июня 2012 года
0
Юля ,сейчас кроме минипорций , добавь себе вsjaакие жиросжигающие чаi, нo без фанатизма-1-2 стакана в день , стакан шиповника , например -4 -5 плодов заватирь стаканом кипятка на 10-15 мин
лoжечку зверобоя- ст кипятка -15-20 мин
зеленый чай с мятой-так же
чайную ложечку имбирного порошка, если можешь купить свежий -вооще шикарно- чайную ложечки наструганного свежего имбиря и щепотку корицы , можно дольку лимона добавить
тоже заварить мин -10-15 эти чай ускоряют обмен веществ, ты его сейчас разогнала -надо не останавливать я бы сделала теперь недельку только белки ( любые ) и фрукты -овощи с низким содержанием сахара, никакого хлеба, картошки, макарон и т.п и максимум каша с утра, хотя я бы сей4ас без каши обошлась

13 июня 2012 года
0
Спасибо огромное, сорри. Я сегодня купила зверобой, ввиде чая в пакетиках.

13 июня 2012 года
0
Со зверобоем аккуратно, плиз...Это единственная трава, которая кумулирует (собирает) фитопигмент...И потом на солнце (а сейчас активное солнце) дает пигментные пятна...как пятна беременных...Его лучше пить ранняя весна-зима...

13 июня 2012 года
0
Спасибо за информацию! А я сегодня купила зверобой в виде чая в пакетиках, там ещё какая-то трава добавлена, может это более щадяще (смайлик: пожимаю плечами ).

14 июня 2012 года
0
Юльчик, привет! как дела после пуша? как вес? что там вернулось? я тоже наверное завтра начну, но чёто мне хочется на 7 дней. вот пытаюсь настроится!

14 июня 2012 года
0
Аллочка, привет!!!!!
Вес держу, я сейчас прям на волне(ТТТ, не сглазить бы). После пуша,на след.день был отвес 100г, на другой день 100 прибавилось, но грешу на ужин, хоть и мизерный, но видно жирновато, да и кефир потом был. А сейчас опять -100. Вот теперь жду завтра, очень надеюсь, что в минус пойду. Иначе, что мне так на пуше и сидеть , хотя через три недельки опять на три дня собираюсь, со 2-го. Не знаю, не вредно ли так часто? Сегодня, наконец-то начала опять делать физические упр., А то длительный перерыв был , никак себя заставить не могла. Со мной вообще, что-то случилось , сегодня после прогулки так хотела есть, положила порцию, что наметила, поела и половину снесла в помойное ведро. Вот такие вот дела со мной творятся)))). Я тут на 20 дней после поездки замахнулась, но, наверно ты права, надо постепенно, начать с семи дней.

15 июня 2012 года
0
оч. классно !!! молодчинка!!! я тоже так хочу - всё на фиг в помойное ведро, ну хотя бы половину! нравится про Борю, пока помогает. давно известно - в голове проблема, а у желудка мозгов нет!!! успеха тебе!!! по поводу вреда - по моему Лена говорила, что один раз в 4-5 недель, иначе результата не будет. а мне кажется, что 20 дней тоже классно - одним махом, а потом только удержаться!!! но 20 дней хватит, чтобы организм перестроился и правильное питание тогда будет просто за счастье!!!

15 июня 2012 года
0
ну попробуй, если сильно хочется , может еще скинешь пару кг -не знаю как твой организм будет реагировать

15 июня 2012 года
0
а что, может как-то плохо отреагировать?

15 июня 2012 года
0
может не быть такого похудения, но попробовать можно

15 июня 2012 года
0
yniks пишет:
что наметила, поела и половину снесла в помойное ведро.
горжусь тобой!
программа Джудит Бек работает?

15 июня 2012 года
0
Работает, Вилочка, ой работает. Сладостей не хочу совсем, при том, что дома сейчас скопилось 3! коробки шок.конфет, прежде б разве лежали , порции маленькие и хватает с головой, вредностей не хочется. Сегодня в магазине мимо селёдки прошла, подзадержалась чуток, потом вспомнила про +200г и пошла дальше, а селёдка для меня, я тебе скажу, это не шок. конфеты, это похлеще будет. О, как!!!
Спасибо тебе и Лене огромное!!!!! Что у Вас есть желание заниматься с совершенно незнакомыми людьми, да ещё и вертуально, тратя своё время.

15 июня 2012 года
0
Юляш, я очень рада, что наши занятия не пропали. А уж Лена - просто герой!
У меня проблем с коробками шок.конфет нет - они прямиком отправляются к сыну. И он доволен и я рада, что меня они не волнуют совершенно. А Солености... тут тяжело. С другой стороны вредного в них наверное нет - просто воду задерживают. Подождем, что Лена про селедку скажет

15 июня 2012 года
0
Кстати, голландская селёдка, вовсе не солёная, на наш привычный вкус, она скорее сладкая. Я когда приехала, попробовала её с картошкой есть, совершенно не подходит. Её едят либо с булочкой, которую разрезают пополам не до конца и между кладут селёдку и лучок или держа за хвост засовывают в глотку, но это надо быть голландцем .
А вообще достойно уважения, где бы ни купил, в магазине ли, на рынке, всегда одинаковый вкус, размер. единственный минус, никогда не купишь с икрой или молокой. Это Иваси, нами успешно забытая. Сейчас начали продавать нового улова сельдь, прям целый праздник.

15 июня 2012 года
0
yniks пишет:
смайлик: пожимаю плечами
держи:

15 июня 2012 года
0

13 июня 2012 года
0
spasibo, ja jetogo ne znala ;(

15 июня 2012 года
0
и всё-таки я ничего не понимаю. Почему сегодня привес в 200 г.? из-за того,что вчера спортом позанималась, мышцы сегодня побаливают, перерывчик был. Питание уж и не знаю куда меньше. С утра геркулес 2ст.ложки с изюмом, сыр 30г, , потом пол яблока порезала залила натур. йогуртом (0 процентов жирность) грамм 150,
ланч салат из красной капусты с морковью, лим.соком, немного горчицы, соли и олив. масла и бефстроганов из кур.грудки(по твоему рецепту), вечер опять этот же салат и бефстроганов. Всё. Весь день вода и имбирный чай.
Порции на десертной тарелке. Я наоборот беспокоюсь, что жиров маловато, кожа сохнуть будет. Откуда 200г?

15 июня 2012 года
0
жиров не мало, с кожей ничего плохого не пройзойдет
смотри мышцы могли забрать воду, ты их давно не тренировала , в туалете была ? и как на улице не сильно жарко ?

15 июня 2012 года
0
Я, кажется, поняла. И в салат и в воду с имбирём я щедро лила лимон.сок. Вот он и задержал воду.

15 июня 2012 года
+1
Юля, извини - я встряну, может тебе придерживаться правильного питания и небольших порций хотя бы недельку и потом взвеситься....Тогда результат будет наглядный...А ежедневное взвешивание тебя из колеи выбивает...

15 июня 2012 года
0
Тоже уже об этом подумала, а то я как курица с яйцом, с этими весами.

15 июня 2012 года
0
вот и я не заморачиваюсь. два дня недоступны весы будут. ну и фиг с ними!

15 июня 2012 года
0
И я предвкушаю две недели поездки, без весов, инета, сама с собой, с тем чему научилась.

15 июня 2012 года
0
именно, а приедешь - увидишь результат этого обучения. и поймешь - правильно всё делаешь или нет. В качестве контрольного "прибора", конечно, можно сантиметр взять

15 июня 2012 года
+1
по штанам увижу

15 июня 2012 года
+1
это верно.
Я тут в праздники гардеробчик перебирала...
Была очень сильно удивлена, что пришлось подоставать почти все шмотки, отложенные лет 5 назад, да к тому же некоторые из них чуть ли не велики оказались!

15 июня 2012 года
+1
та же история

15 июня 2012 года
0

15 июня 2012 года
+1
Вот это будет настоящий экзамен! Желаю сдать его на отлично!

15 июня 2012 года
+1
мне тоже такой экзамен предстоит в конце июля-начале августа. Тем более, что поеду к МАМЕ

15 июня 2012 года
+2
В конце мая мы ездили с мужем на 10 дней в Мармарис (Турция)-ALL. Отель попался с шикарным питанием. Еду выбирали спокойно, что менее вредное. Но запах жаренного доставал и , в основном, кушали на террасе. Не знаю еда ли повлияла или процесс похудения, а может все вместе , но так мы никогда не "отрывались". Раньше после ужина променад и в номер,телевизор и спать. Вообщем, пенсия да и только. В этот раз анимация, конкурсы, танцы. Муж даже выиграл звание "мистер отеля", хотя там мальчики были и помоложе ( до 30 лет ), а моему 45. Постоянно мы поднимали всех на танцы (хотя аниматоры не верили ,сказав,что здесь никогда не танцуют) . В итоге мало кто оставался на месте. Отель очень размеренный ,без детей (до 16 лет не пускают) ну и публика соответственно чинная. А потом администрация пригласила работать нас аниматорами в этот отель Мы пообещали, когда на пенсию выйдем, то на сезон приедем Так что, Юлечка, хорошего настроения, активности и кг. сами тебя испугаются.

15 июня 2012 года
0

15 июня 2012 года
+1
волга5 пишет:
Юлечка, хорошего настроения, активности и кг. сами тебя испугаются
Спасибо большое!!!

15 июня 2012 года
0
Юль, а слабо просидеть до отьезда ? а там кто-то обещал новый гардероб-вот во Франции и прикупились бы

15 июня 2012 года
0
Лен, скажи про селедку что-нибудь утешительное. И про рыбку красную малосольную
Не на пуше, конечно, а вообще! Там же Омега-3,6,9?

15 июня 2012 года
0
ой, не увидела, что ты ниже ответила

15 июня 2012 года
0
krasnaja ryba voowe otlichno

15 июня 2012 года
0
Нет не слабо, просто я же только 3-х дневку закончила, а как же 3-4 недели?
А я себе уже платье и...шляпу с полями купила
Есть маленькая проблемка, 22го младшему год, родственники придут, а я с голым рисом (пожимаю плечами )

15 июня 2012 года
0
shljpta ne slezet a plat’e ushit’ mozhno no ladno, kak znaesh’ , ty zhe skazala chto xochesh’ opjat’ sdelat’ -mnu tak ja podumala-nu sdelaj po max , nu ladno , kak xochesh’, nu i chto ? vse pust’ kushajut vse ,a Julja ris s kuricej , a ostal’noe "ZAVTRA KUSHAT" BUDET "

15 июня 2012 года
0
Я думала со 2-го на 3 дня. Подумаю, пожалуй и правда начну-ка пораньше.

15 июня 2012 года
0
ok

15 июня 2012 года
0
a kak muzh? ne potolstel ?

15 июня 2012 года
+1
Муж похудел еще на 2 кг. У меня он очень правильный: в детстве сказали не есть мороженого, так он впервые после армии попробовал. Пообещал деду не курить и ни разу, даже затяжки не сделал . Я ему инфу прочитала твою как увеличивается каллор. из-за жареного, он несколько месяцев даже капнуть не давал на сковородку. Пришлось убеждать, что иногда нужно хоть вкус изменить. Любил раньше свинину жаренную-теперь ее нет для него. Вообщем ,как тот мальчик Боря. Мне конечно с ним легче худеть: все-таки единомышленник. А победа в конкурсе его тоже воодушевила : там было и шуточное, и внешне оценивалось и танцы (а он несколько лет бальными занимался).
Теперь говорит : никогда больше не наберу эту 10кг и тебе недам расслабиться пока не добьешься конечного результата. Вот так вот.

15 июня 2012 года
0
klass!!!

15 июня 2012 года
0
вот скажи, ведь еда сейчас была вкуснее, чем раньше ? знаешь почему ? теперь ты можешь почувствовать ее вкус в полной мере,а раньше вкусовые рецепторы, как замылены- ....... я не знаю, как это обяснить

15 июня 2012 года
+1
Последние годы из еды ничего не доставляло удовольствия. Каждое утро семга,либо красная икра, либо сырокопченая колбаса. Вечером жареная свинина, баранина, картофель и т.д. Порции само собой не ресторанные И замкнутый круг: чем больше зарабатываешь-тем больше на еду. никогда не было каш, творога, и в таком объме овощей. А сейчас муж говорит: кто бы сказал не поверил, что кайф получаю от запеченной брюссельской капусты, рыбы из пароварки, паровых куриных котлет. Я чувствую все по-другому. У меня язык очистился. Вкус стал ярче. Так что поменялось все. Через две недели едим к моей маме в Саратовскую область на машине. . Он уж озаботился чтобы взять пароварку и мультиварку и сковородку нашу.

15 июня 2012 года
0
Мы через неделю едим на море. Муж сказал. что обязательно пароварку возъмем. А по поводу сырокопченой колбасы- она только в советское время доставляла удовольствие, когда ее по блату доставали....А когда стала доступна- фигня-фигней

15 июня 2012 года
0
анфиса7 пишет:
....А когда стала доступна- фигня-фигней
Это точно
Прекрасного отдыха!!!!!!

15 июня 2012 года
0
Я согласна. Просто привычка дурацкая была: других продуктов не замечали, ну блинчики жаренные, сыр, конечно, не диетический, сосиски и т.д. В голову не приходило что можно подругому. А сейчас, колбасы не ела с марта и не хочется. А вам прекрасного отдыха!!!

15 июня 2012 года
0
a ja 10 let nu mozhet kogda to mogla kusochek-dva

15 июня 2012 года
0
tochno ,

15 июня 2012 года
0

15 июня 2012 года
0
vot ja o tom zhe

15 июня 2012 года
0
волга5 пишет:
администрация пригласила работать нас аниматорами в этот отель
супер!

15 июня 2012 года
+1
одним из факторов мешающим стать стройной является страх
Предлагаю гипотезу: уровень доверия обратно
пропорционален величине страха.

Переехать из точки А в точку Б - довериться водителю такси
– определенный уровень доверия.
Можно довериться почти каждому таксисту. «ПОЧТИ» потому
что, увидев за рулем неадекватного таксиста, вы можете
принять решение отказаться от его услуг.

Страх за свою жизнь, за здоровье подтолкнет вас к этому
решению, т.е. понизит планку доверия к такому таксисту.

И чем жизненней вопросы, тем меньше людей, которым вы
можете довериться.

Страх быть обманутыми, страх, что нас используют,
разочарования, потерять здоровье, жизнь, т.е. чем меньше
страх, тем больше доверие и наоборот.

В отношениях доверие является основанием долгосрочности
и глубины, и главное, что влияет на них - страх.

Так чего же мы боимся?

Главное, чего мы боимся – неизвестности.

Неизвестность порождает неуправляемость,
неуправляемость порождает беспомощность - нам страшна
только та ситуация, с которой мы не можем справиться.

Как в детстве боялись темноты, в которой НЕИЗВЕСТНО «кто
там?», «что там?» и не понятно, что и как с этим делать.

Более того, усилителем является наш возбужденный тем же
страхом мозг, который рисует картины одна страшнее
другой, тем самым вовлекается, «ведется», становится
неуправляемым – и страх растет. Преодолеть страх,
сделать два шага к выключателю, включить свет и страх
исчезает, все стало известно – ситуация управляемая.


И преодолев страх, сделав первый, второй, третий шаг
приобретается опыт «свет включается» все начинает
проясняться - страх уходит.

Страх есть у каждого, я не заню ни одного человека,
который ничего бы не боялся. Страх заложен в нас природой
и является частью нашей сущности.

Вопрос в другом: Кто кого?

Или мы его - сделать несколько шагов и включить свет,
избавиться от страха, или он нас: спрятаться под одеяло и
дрожать, потеть и изводить себя - быть им побежденным.


Любое развитие начинается с преодоления страха.



- страх разочароваться в себе ,

- страх ошибок,

- страх изменений,

- страх ответственности,



Страх является первым и главным препятствием на пути
желания развиваться и многие продолжают бездействовать:

«Но наверно лучше сидеть и дальше набирать килограммы»?!

Главный вопрос:

Кто кого?

ВЫ преодолеете страх или он вас... ?!!

15 июня 2012 года
0
Да, верная статья. Страх, а у меня, кажется, ещё и зацикленность. Вот, на две недели уедем, ни инета, ни весов, к чёрту)))).

15 июня 2012 года
0
Коктейль из помидоров и сельдерея

Тебе понадобится: 1/2 стакана сока сельдерея, 1/2 стакана томатного сока, долька лимона, морская соль и сахар по вкусу.

Сок сельдерея соедини с томатным и хорошо перемешай. Добавь немного соли и сахара по вкусу, затем убери напиток в холодильник на полчаса. Края бокала смажь лимонным соком и обмакни в морскую соль. Налей коктейль, укрась кусочком сельдерея.

15 июня 2012 года
0
Привет девченки! Я вот вас читаю молча , но решила тоже из подполья выйти. Я сегодня третий день на пуше. За первый день отвес-1200, за второй- 1300. Нарисовалась проблемка- второй день не хожу по-большому. Никогда такого не было, но по-видимому объемы пищи все-таки небольшие, да и рис крепит. Но я думаю справлюсь. Сегодня третий день пуша, но попробую и дальше, так как мне так оказалось легче исполнять. Да и желудок привыкнет к меньшим объемам, а то я правильной пищей все равно переедала. Заметила, что прибавилось энергии и настроения. Пожалела, что раньше не попробовала, но наверное всему свое время и тогда была не готова.

15 июня 2012 года
0
волга5 пишет:
всему свое время и тогда была не готова.
у меня та же история. Почти месяц настраивалась на пуш. Вроде идёт нормально. Сегодня последний 3-й день. Думаю о продлении

15 июня 2012 года
0
0chen’ pravil’naja mysl’

15 июня 2012 года
0
ага. любимка завтра уезжает. без него 2 недели можно пушиться спокойно. Хотя вчера я кнему поехала, предупредив, что буду пить только воду и чай - никакого вина. А есть только куру.
Удивилась на себя, что спокойно порезала ему овощной салат, даже попку огурца не закинув в рот. Потом поставила варить 2 пакета риса. Один - себе на сегодня, а из второго сделала ему салат с крабовыми палочками, маслинами, кукурузой и майонезом (когда-то мною обожаемым) - и тоже 0 эмоций!

К сожалению, у него весов нет и сколько удалось скинуть - не знаю. Не узнаю и завтра. Только в воскресенье. Тем интереснее.

15 июня 2012 года
+1
vot govorish’ Ljubimka, a kormish’ ego majonezom -zachem ?

15 июня 2012 года
0
хочет. Он у меня высокий и стройный. Хоть и поправился в последнее время - животик появился. Но худеет легко. Поэтому лопает всё подряд и не заморачивается. Приезжаю как-то, а у него из еды - крекеры, печенья, рулеты бисквитные и пиво! Вот такое меню. Но когда я с ним, то ест всё со мной правильное. Просто ему всё равно, что есть. Ну, конечно, несоленую грудку и рис он не будет, поэтому сделала ему то, что заказал. Поскольку соскучился по майонезу. Я же больше такие салаты не делаю (последний был - шуба на новый год).

15 июня 2012 года
0
da nu .muzhika legko nadurit’

15 июня 2012 года
0
это точно. тем более такого непривередливого, как мой

15 июня 2012 года
0

15 июня 2012 года
0
primi slaitel’noe ili klizmu sdelaj ili svechu -kakat’ nado kazhdyj den’

15 июня 2012 года
0
Лен, все нормально, обошлось без слабит. и напряга, это я чуть переволновалась, что по времени сдвинулось.

15 июня 2012 года
0
ok

15 июня 2012 года
+2
ВАУ какие все умницы -я вами горДЮС" -Юлья умничка , Ира сорвала у меня с губ слова на счет весов-каждый день -это несколько в напряг, если не измеряться , я потому в самом начале сказала вам измеряться и взвешиваться , но хоть неск дней не взвещивайся , а то так с ума сойти можно + - 200 гр да селедка -это не вредно вооще, но не надо на след день на весы становиться , и еще если без картошки и кучи подсолнечного масла-кушайте на здоровье ,а вот в компании с маслом , да с картошечкой-это......" Боря завтра кушать ", Ира (volga 5), у тебя пока идет отлично (тфу тфу тфу) мой вам всем совет, кто начал "пуш" девочки, держитесь сколько сможите , мах переходите на щадящий режим ( зелень, лимонный сок,ну пусть будет, лук , чеснок, перец( приправа )) , чем больше потеряете , тем лучше, я так думаю , пусть заклеймят меня все кому не лень но я действительно так думаю , давайте,милые, я с вами

15 июня 2012 года
+2
Леночка, спасибо за поддержку. Оказывается, третий день гораздо легче чем первый (хотя и первый день был ненапряжный, но голова вспоминала овощи, фруктики). Для меня достижение,что не было ни одной попытки попробовать с ложки, когда мужу готовила. Я вообще пришла к выводу: что не надо бороться с организмом, а надо договариваться по-хорошему. Вот попросила я у своей головы, чтобы она помогла организму избавляться от ненужного жира, так она мне сразу напоминалки (т.е информацию по правильному питанию) выставляет и сигнальчик : " Не обижай свой желудок, суставы, позвоночник") Теперь я сама у себя помощница. Я ,конечно, и раньше знала, что с подсознанием надо работать, но особо внимания не придавала, а теперь убедилась.

15 июня 2012 года
0

16 июня 2012 года
0
Всем утро доброе!!!! И всё же я не понимаю, что надо есть, чтобы вес шёл вниз? Сегодня опять +200. причин нет никаких, на улице дождь, КД не предвидется, ела последний раз в 18,30 часов, питание было практически как и позавчера, доедала бефстроганов из курогрудки. Руки опускаются.
А посему я вчера наварила риса, грудей куринных, у меня снова пуш, только чувствую,что из поездки я вернусь с тем с чего начала, чтобы я там ни ела и стоят ли того эти мучения.
Мои объёмы:
О.талии 94
Нога под коленом 52
О.под грудью 89
Вес -91,9
Рост- 175
Хочу продержаться 7 дней, для начала. Отчитаюсь сначала за три.

16 июня 2012 года
0
Юля, давай пиши подроно что ела и что пила в количествах-чудес не бывает

16 июня 2012 года
0
Пишу за 2 дня 14 и 15, т.к. оба дня по +200.
Ем из десертной тарелки без добавки.
14.06
вода- 3л+ имбирный чай (много)+ 1 чашечка кофе чёрного
Завтрак 8.00
геркулес на воде 2 ст.л. с изюмом
сыр 30г

Перекус
натур.йогурт + пол-яблока 150г

Ланч 14.00: (всё приготовила не на один раз, поэтому разнообразия не будет)
бефстроганов из курин.грудки
салат: капуста красная, морковь, лук порей, чуть-чуть соли, много лим. сока, ч.л. горчицы, ст.л. олив.масла.
пара редисок
кофе+ чуть изюма
Перекус 16.00:
только имбир.чай
Ужин 18.30:
бефстроганов+ салат
имб.чай

15.06:
Вода 3 л. + имб.чай+ 1 ч.кофе
Завтрак 7.30:
2 бутера: тоненькие кусочки хлеба с тонким слоем маргарина
целое яйцо и белок
несколько кружочков огурца свежего.
имб.чай

Перекус 10.30:
натур.йогурт 100г + 1стакан:черешня и клубника
Ланч 13.00:
бефстроганов+ салат
Перекус 16.00:
кофе+ сыр 30г
потом был ещё белок от одного яйца
Ужин 18.30:
(наконец доела, но было вкусно) бефстроганов+ салат
и сработал волк-санитар, доела салат грамм 150
свежий огурец,помидор, редис,зел.лук, укроп, заправлено ложкой сметаны (крем-фреш), только чтоб забелить (не для себя делала)

после не пила ничего.

16 июня 2012 года
0
Девочки, кина не будет Сегодня сорвалась, соблазнилась фруктами. Чувствую себя с полдня ужасно, спина болит, прям места не найти, и вообще состояние-нестояния. Не понимаю в чём дело. Ладно, надо собраться. Пусть не сегодня. Беру тайм-аут. Устала!!!((((((((.

16 июня 2012 года
+1
Выздоравливай, Юля! И в наши стройнеющие ряды!

16 июня 2012 года
0
Не, правильное питание никто не отменял , я просто с пушем погорячилась, не готова так быстро снова.

16 июня 2012 года
0
konechno otdoxni , a chto so spinoj ?

16 июня 2012 года
0
Да у меня давно болит, смещение позвонков. То ничего- ничего, а сегодня прям очень болела, может повернулась неудачно с 12 кг на руках , сейчас часик вытянувшись полежала, отпустило.
А ты моё меню посмотришь (выше)? что уж там такого жуткого?

17 июня 2012 года
0
JUl’ ja ne znaju chto skazat’

17 июня 2012 года
0
ну и ладно.

17 июня 2012 года
+1
извините пожалуйста, что я вмешиваюсь , я хорошо помню, что после пуша кое чего возвращается, к сожалению! у меня вернулось из 4 потерянных - 2кг. я всё равно была рада! хотя Лена как то говорила, что при правильном питании должен был вернуться только 1кг, но я наверное накосячила в чем то. поэтому, Юльк, не расстраивайся и не допусти разочарования!!! психика худеющего человека очень хрупкая, не навреди!!! я думаю, что если бы после пуша ничего не возвращалось, то это был бы очень лёгкий путь к идеальной фигуре! я поняла - нельзя опускать руки, нужно работать(банально, но это так), мы хотим чудес, но их нет . после пуша нужна железнейшая воля, чтобы не сорваться, но не все из нас могут её проявить, нужны время, усилия, это из области:"упал? вставай! иди дальше." у нас есть хороший пример - это Лена! она помогает, мы уже многому научились, но ещё не всему! и то, что мы "барахтаемся" - это важно!!! Юльчик! держись!!!

17 июня 2012 года
0
Спасибо дорогая за поддержку!!!!
Точно, я вспомнила, ты же говорила уже, что у тебя кг немного вернулись. Ну это, похоже, эффект всех монодиет. Нет, я не сдаюсь, просто как-то не готова оказалась для повтора, хотела со 2-го, вот и надо было. А ещё заметила, такую вещь, обычно я варю курицу на очень-очень маленьком огне, для светлости бульона, так варила и в первый пуш, а тут решила, да какая разница, всё равно бульон мне сейчас не нужен, сварю на большом и обломалась. Если варить на маленьком и кур. грудка получается мягкой, на волокна разбирается, а в этот раз жёсткая, как не знаю, что и не вкусная. Наверно об этом все знают, только для меня открытие

17 июня 2012 года
+1
Брось в конце варки чеснок(не пожалей), укроп и корень сельдирея. Я так делала. Курица в себя все впитает и очень даже ничего. Я ее на пароварке делала , всем посыпала и мне понравилось.

17 июня 2012 года
+1
Точно. Разница между обычной варкой и пароваркой большая. В первом случае все соки из курицы уходят в бульон, а во втором она только насыщается влагой (паром) и становится очень мягкой. Мы все время делаем на пару со специями. И сейчас я пятый день сижу на пуше и она не надоедает.

17 июня 2012 года
0
в мультиварке та же штука происходит.
Мне тоже кура в ней нравится. И рис тоже.

17 июня 2012 года
0
Воспользуюсь, спасибо

18 июня 2012 года
0
JUl’ ty kak pravil’no pitash’sja ?

18 июня 2012 года
0
Леночка, привет, конечно, правильно. В начале месяца закончилось подсолнечное масло ( ну здесь без запаха, рафинированное), открывала новую бутылку 1л, специально написала на этикетке дату 4.06, так ещё не только, что половины нет, а от горлышка чуть убавилось. Такое ощущение, что я раньше его пила. В салаты использую оливковое. Колбасу не ем и ломки по этому поводу пока нет, как, кстати, и по сладкому. Так что пока всё ОК. Настраиваю себя на рисогрудь .
А ты когда уедешь, оттуда будешь выходить на связь или прервёшься?

19 июня 2012 года
0
не знаю , я улетаю 30 на 22 дня , пока не знаю как у ммнея будет ли интернет там ,жить мы будем в каком то очень красивом и уединенном месте, я не знаю пока , как там будет у меня возможность , как я буду занята ....... посмотрим , там будет 15 женщин, худеющих и куча обслуги , нас диетологов-тренеров будет 3 , я не знаю как Томас ( хозяин -начальник ) распределил обязанности , комп я с собой беру ,а там посмотрим

19 июня 2012 года
0
тоже хочу, чтоб я и куча обслуги и можно без тренеров, просто обслуги

19 июня 2012 года
0

17 июня 2012 года
+1
золотые слова, Аллочка , что ручки опускать-дело последнее, на счет курицы я не знала, что надо варить на медленном огне -так давно не ела бульоны что забылА наверное , конечно возврается что-то смотря у кого как, вы же знаете мою точку зрения на все "пуши"-считаю это не правельным, но понимаю -что хочется быстренько , потому и говорю продержитесь до последнего а потом нормальное правильное питание в небольших количествах-а вот так сделала,... недельку пожила... , опять сделала -это не правильно ни для психики , ни для обмена вещещств, замирает организм , девочки, вы же видите все у всех идет по разному +- я думаю , что Юля должна взять тайм аут, с пушами и т. п вещами и как запланировала начать спокойно питаться маленькими порциями , знаете еще что когда человек нервничает многие вообще перестаютхудеть даже поправлаются , я потому говорю ккушать продукты антидепресанты , у меня есть одна пациентка у нее проблеммы с мужем все время -как поругается с ним , кило набрала, как все хорошо -теряет по бешенному , так яей сделала питание -чтоб она выпивала каждый день по стакану вина, сначала она думала, что я пошутила, а я настаивала, так тперь почти 2 недели ( тфу тфу тфу ) худеем без перебоев, хотя с мужем у нее проблеммы продолжаются

17 июня 2012 года
0
lena lenina пишет:
каждый день по стакану вина
красного сухого? или всё равно?

17 июня 2012 года
0
da suxogo

16 июня 2012 года
+1
привет девочки, сегодня прочитала клуничную диеты , диета эта нам не нужна, но рецептики отличные




1-й день
Завтрак
Фруктовый салат
Способ приготовления: 250 г клубники промыть, разрезать. Половину яблока помыть, удалить семена, нарезать кубиками. Половину банана очистить и нарезать кусочками. Фрукты смешать с 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) и 1 ч. ложкой меда. (320 ккал)

Первая закуска
Клубничное молоко
Способ приготовления: Из 100 г клубники приготовить пюре, добавить 100 мл нежирного молока и ½ ч. ложки меда. Влить в стакан, добавить 50 мл минеральной воды (без газа), все перемешать. (100 ккал)

Обед
Салат из клубники и спаржи
Ингредиенты: 300 г белой спаржи, соль, 150 г клубники, 100 г огурца, 1 ломтик грудки индейки, ½ ч. л. бульона в кубиках, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла, 10 г рубленой петрушки, 20 г кедровых орешков. Способ приготовления: Спаржу промыть, очистить, грубые концы удалить. Нарезать кусочками и варить 5-8 минут в подсоленной воде. Слить воду. Клубнику промыть, нарезать кружочками. Огурец очистить и разрезать вдоль на тонкие ломтики. Грудку индейки нарезать полосками. Спаржу, клубнику, огурец и мясо разложить на тарелке. Для соуса: 6 ст. ложек воды смешать с бульоном, лимонным соком и оливковым маслом. Добавить петрушку. Салат полить соусом и посыпать кедровыми орешками. (270 ккал)

Вторая закуска
Клубничный йогурт
Способ приготовления: 150 г клубники промыть, почистить, в зависимости от величины ягод разрезать пополам или на четверти. 75 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) размешать с ½ ч. ложкой меда до однородной массы и полить фрукты, добавив 2 ст. л. кукурузных хлопьев. (130 ккал)

Ужин
Пикантный салат
Ингредиенты: 300 г картофеля, ½ луковицы, ½ пучка листового сельдерея, 100 г клубники, 50 г нежирного творога, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 5 г рубленой петрушки, 1 ч. л. лимонного сока, соль, перец. Способ приготовления: Картофель помыть и отварить в мундире. Лук очистить и мелко порубить. Листовой сельдерей тщательно промыть, мелко нарезать. Клубнику промыть, очистить и нарезать мелкими кубиками. Нежирный товорог смешать с натуральным йогуртом, петрушкой и лимонным соком. Полученную массу приправить небольшим количеством соли и перца. Затем добавить лук, сельдерей и клубнику. Слить воду из-под картофеля и подать его вместе с творожно-клубничным кремом. (330 ккал) Клубника обладает сильнейшим противострессовым действием и помогает поддерживать хорошее настроение. 150 г ягод быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Помимо этого клубника нормализует обмен веществ и давление!

2-й день
Завтрак
Хлеб с клубникой
Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить, разрезать пополам. На 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 г творога (20%-ной жирности), сверху положить клубнику. (200 ккал)

Первая закуска
Экзотический коктейль
Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить и приготовить пюре. Смешать с 50 г йогурта (1,5%-ной жирности) и 100 мл ананасового сока. (130 ккал)

Обед
Блинчики с клубникой
Ингредиенты: 100 мл молока (1,5%-ной жирности), 1 ч. л. меда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 г клубники, ½ ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. концентрированного яблочного сока, 50 г яблочного пюре, 10 мл яблочного сока. Способ приготовления: Молоко, мед и яйцо перемешать. Постепенно добавлять муку, перемешанную с солью. Тесту дать постоять в течение 30 минут. Клубнику промыть и сбрызнуть лимонным соком. Из теста испечь на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира 2 тонких блинчика. Яблочное пюре слегка разогреть в маленькой посуде, добавить яблочный сок. Перемешать с клубникой. Разложить на блинчики и аккуратно сложить их в форме кульков. (450 ккал)

Вторая закуска
Клубничная пахта
Способ приготовления: 150 г клубники промыть и очистить. Приготовить из ягод пюре с добавлением 150 мл пахты и 1 ч. ложки меда. (120 ккал)

Ужин
Кочанный салат с клубникой
Ингредиенты: 200 г кочанного салата, ½ стручка желтого сладкого перца, помидор, 100 г клубники, 30 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 2 ст. ложки нежирного творога, 15 г лимонного сока, соль, 4 хрустящих хлебца. Способ приготовления: Салат очистить, помыть, измельчить. Стручковый сладкий перец промыть, удалить зернышки и нарезать полосками. Помидор помыть, нарезать дольками. Клубнику промыть, очистить и нарезать кружочками. Йогурт, творог, лимонный сок и 1 ст. ложку воды перемешать. Соус приправить солью и перцем. Все тщательно перемешать и полить соусом. К блюду подать хрустящие хлебцы. (260 ккал)
Наслаждаться ароматам ягод можно круглый год. Для этого можно заготовить клубнику. Например приготовить клубничный уксус. Для приготовления 1 литра уксуса 250 г клубники промыть, очистить и слегка подавить. Залить 1 литр уксуса из белого вина, разогреть до 40 градусов. Залить в бутылку и плотно закрыть. Через 14 дней процедить.

3-й день
Завтрак
Мюсли с клубникой
Способ приготовления: 150 г клубники промыть и разрезать. Из половины ягод, 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюре и тщательно перемешать со 100 г нежирного творога. Половину банана очистить, нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст. ложками овсяных хлопьев. (310 ккал)

Первая закуска
Клубничный кефир
Способ приготовления: Приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки меда. (140 ккал)

Обед
Сладкая дыня с клубникой
Ингредиенты: 250 г сахарной или медовой дыни, 150 г клубники, 1 очень тонкий ломтик окорока, 1 веточка мяты
Способ приготовления: Семена дыни выскоблить ложкой. Плод разрезать на небольшие куски и очистить от кожуры. Клубнику промыть, нарезать на половинки. Все разложить на тарелке. Ломтик окорока разрезать вдоль на две половины и положить поверх дыни и клубники. Веточку мяты промыть, стряхнуть воду. Крупно нарезать и посыпать готовое блюдо. (240 ккал)

Вторая закуска
Апельсиново-клубничное пюре
Способ приготовления: Приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки меда. (140 ккал)

Ужин
Овощное ассорти с остреньким клубничным соусом
Ингредиенты: 150 г картофеля, 100 г моркови, 100 г цветной капусты, 10 г муки, 30 г сливочного масла, 100 г клубники, 80 мл молока (1,5%-ной жирности), соль, перец, 2 ломтик хлеба для тоста. Способ приготовления: Картофель очистить и нарезать мелкими кубиками. Цветную капусту промыть, разделить на соцветия. Морковь почистить и нарезать мелкими кубиками. Картофель и морковь положить на разогретую сковороду, смазанную сливочным маслом, долить немного воды. Тушить под крышкой примерно 10 минут, не распаривая. Цветную капусту положить в сковороду и готовить под крышкой в течение 3-5 минут. Клубнику помыть, очистить и разрезать на тонкие кружочки. ½ ч. ложки сливочного масла разогреть в маленькой посуде, пассеровать муку. Влить молоко, посолить и поперчить. Добавить к соусу клубнику. Овощи соединить с клубничным соусом. К блюду можно подать зерновой хлеб. (360 ккал)

4-й день
Завтрак
Сыр с клубникой
Способ приготовления: На 2 ломтика хлеба грубого помола намазать нежирного творога. 30 г камамбера (30%-ной жирности) нарезать полосками. 70 г клубники промыть. Половину ягод разрезать на кружочки, вместе с сыром положить на хлеб. (290 ккал)

Первая закуска
Витаминная смесь
Способ приготовления: 100 г клубники промыть. Половину яблока очистить, нарезать кусочками. Половину апельсина очистить, разделить на дольки. Из всех названных продуктов, 1 ч. ложки меда и 150 мл сладкой молочной сыворотки приготовить пюре. (210 ккал)

Обед
Треска на клубнике
Ингредиенты: 100 г салата, 150 г клубники, ½ луковицы, 100 г филе трески, 20 мл лимонном сока, соль, перец, 20 мл оливкового масла, горчица на кончике ножа, 1 ч. ложка яблочного сока. Способ приготовления: Салат перебрать, помыть и измельчить. Клубнику промыть и нарезать кружочками. Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами. Рыбу промыть, полить небольшим количеством лимонного сока, посолить и поперчить. С 1 ч. ложкой растительного масла слегка обжарить с каждой стороны. Оставшийся лимонный сок смешать с 1 ст. ложкой воды, горчицей, солью, перцем, яблочным соком и 10 мл растительного масла. Салат, клубнику и лук положить на тарелку, полить соусом. Треску положить сверху. (250 ккал)

Вторая закуска
Маринованная клубника
Способ приготовления: 300 г клубники промыть, 1 ½ мл ложки воды смешать с 1 ст. ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой меда. Перемешать с фруктами, мариновать около 30 минут. Подать вместе с 50 г йогурта. (140 ккал)

Ужин
Салат овощей с соусомиз
Ингредиенты: 100 г клубники, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 50 г нежирного творога, 5 мл лимонного сока, 100 г моркови, 5 мл яблочного сока, соль и перец, 100 г листового сельдерея, 100 г стручкового сладкого перца. Способ приготовления: Клубнику промыть, приготовить пюре с йогуртом и творогом. Соединить с лимонным и яблочным соком, посолить и поперчить. Овощи промыть и очистить. Удалить зернышки из стручка сладкого перца и нарезать на тонкие дольки, морковь очистить и нарезать соломкой. Сельдерей порубить. Перед подачей на стол овощи соединить с соусом. (300 ккал).

16 июня 2012 года
0
v receptax ochen’ vkusnye koktejli poluchajte udovol’stvie

16 июня 2012 года
+2
Продукты, которые помогают сжигать жиры

К нам приходит немало вопросов, связанных с похудением, вот один из самых частых: какие продукты способствуют сжиганию жиров?

Некоторые продукты действительно активизируют обмен веществ, что способствует сжиганию жиров,вводите их в рацион, но в разумных количествах, и, помните, что для полноценной работы организма необходимы белки, углеводы и «правильные» жиры.

Учтите также, чтонехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ. Необходимый минимум – 1200-1700 калорий в сутки. Иначе организм автоматически переходит на режим голодания, замедляя процесс сжигания калорий и переваривания пищи. И даже после возвращения к нормальной диете в знак протеста он откладывает жиры про запас, на случай возможного голода.

«Сжигать» жир можно только за счет разрыва между энерготратами и энергопоступлениями. Поэтому даже не надейтесь похудеть, поедая ананасы килограммами, без физической нагрузки - это просто бесполезно.

Новые исследования показывают, что некоторые продукты помогают снизить вес или, по крайней мере, не приводят к его увеличению. Полкилограмма низкокалорийной моркови насытят вас, а вот полкило чизбургеров …

Если Вы решили похудеть, избегайте обработанных продуктов, в которых много жира и соли. Уже само потребление продуктов, которые прошли минимальную обработку, например, простые орехи или 100% цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба, поможет вам снизить вес. Итак, более подробная информация о «волшебных» продуктах:



Прежде всего – вода. При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. Организм начинает накапливать воду про запас, а это - дополнительные объемы. Вода способствует, особенно во время тренировок выведениюпродуктов распада, токсинов, разрушенных жировых клеток. Очень важно получать с диетой достаточное количество воды. Люди часто принимают жажду за голод. Поэтому в следующий раз, когда вам кажется, что вы голодны, выпейте стакан воды - и вы поймете, действительно ли вы голодны.

Белковая пища. Для образования мышечной массы необходимы белки. А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже, если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Лучшие источники белка - куриная грудка,яичные белки, индейка, рыба. Жирные кислоты, содержащиеся в большом количестве в рыбе активно укрепляют наши сосуды и способствуют похуданию.Но самое главное то, что в рыбе содержится комплекс, отвечающий за тонус мимических мышц, что препятствует старению кожи. А ее белки при переваривании почти не выделяют токсинов, что обеспечивает прекрасный цвет лица.

Овощи с отрицательными калориями, на переработку которых уходит больше калорий, чем в них содержится. В любом случае, они полезны для желающих стать стройнее, так как в них много клетчатки, которая улучшает работу ЖКТ. Ежедневное употребление хотя бы одного вида положительно влияет на процесс очистки организма от шлаков.Это - артишоки, мангольд, цветная капуста, зеленый болгарский перец, брокколи, редис, эндивия (вид цикория), зеленый горошек, черная редька, савойская капуста, красная свекла, огурцы, морковь, сельдерей, спаржа, кольраби, шпинат, кочанный салат, кресс-салат, цуккини, одуванчики.

Ананас- это, пожалуй, самый известный борец с жиром. В одно время его избрали панацеей, и в одночасье он стал неотъемлемым компонентом различных диет. Считалось, что в ананасе есть уникальный фермент - бромелайн, расщепляющий сложные липиды. Этим открытием сразу же воспользовались производители различных "сжигателей жира", и появилась масса препаратов на основе экстракта ананаса. Перед утверждением "один грамм бромелайна расщепляет 900 граммов жира" устоять смогли лишь немногие. Однако результат ананасотерапии оказался совсем не таким сногсшибательным, аананас напрасно назвали супер жиросжигателем.Дело в том, что этот фермент обладает лишь протеолитической активностью, то есть расщепляет исключительно белки. На липидный же обмен ананас действует в очень незначительной степени, так как молекула бромелайна настолько велика, что не в состоянии "пройти" через стенку кишечника. Под действием кишечного сока фермент расщепляется на несколько составляющих, которые поступают из кишечника в кровь, теряя при этом всякую ферментативную активность и не могут действовать на весь организм. Из этого следует очень простой вывод: на подкожно-жировую клетчатку бромелайн никакого действия не оказывает, и вернуть былую стройность этот чудо-фермент не может. Все это давным-давно известно жителям стран Западной Европы. Они "переболели" ананасоманией больше двадцати лет назад и теперь не возлагают на ананас больших надежд, оказалось, что жиросжигающий эффект оказывают только те ананасы, которые выросли на Шри-Ланке. Однако , ферментативная активность ананаса сохраняется достаточно долго, и на переваривающуюся пищу он действует очень даже неплохо. Особенно хорошо бромелайн помогает справиться с рыбой, мясом, кисломолочными продуктами и бобовыми культурами. Кроме того, ананас обладает свойством гасить чувство голода. Диетологи допускают возможность одного разгрузочного ананасового дня в неделю: один килограмм фрукта делится на три-четыре приема. За сутки такой диеты человек теряет от одного до полутора килограммов в день. Но списывать это на бромелайн не надо: просто пищевая ценность 100 граммов ананаса не превышает 48 ккал. Помните, нельзяесть ананасы на голодный желудок - чревато как минимум гастритом, так же воздержитесь от ананаса, если у вас язва или повышенная кислотность желудочного сока. После этого фрукта нужно полоскать рот водой, потому что кислота, содержащаяся в нем, разъедает зубную эмаль.

Все цитрусовые: грейпфрут, памело, апельсин, мандарин. Цитрусовые снижают уровень инсулина, а это, в свою очередь, снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Укрепляют иммунитет и очищают организм от токсинов. Жиросжигательные свойства грейпфрута лишь недавно получили научное обоснование. Исследования показали, что в этом фрукте содержится флавоноид нарингин, который действительно обладает жиросжигающим эффектом, это вещество активизирует работу печени и обладает выраженным желчегонным эффектом. А, как известно, именно желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в наш организм с пищей. Поэтому регулярное употребление в пищу грейпфрутов благотворно отражается на фигуре: постепенно приостанавливается нарастание жировых отложений. Содержится нарингин в полупрозрачных междольковых перепонках. Именно это вещество придает им горький привкус. Так что желающим похудеть придется пойти на жертву: грейпфрут надо есть целиком, не очищая его от горчащей пленки. Опять таки, помните о желудке, цитрусовые содержат много кислот, которые могут вызвать массу неприятных ощущений. Так что людям с повышенной желудочной секрецией лучше выпивать стакан разбавленного водой грейпфрутового сока через несколько минут после еды. Такой компромисс убережет слизистую от агрессивного воздействия фруктовых кислот, активизируя при этом выработку желчи в достаточной степени.

Папайя - в ней есть все водорастворимые витамины и большая часть таблицы Менделеева, в плоде дынного дерева содержатся папаин, расщепляющий белки, и группа неспецифических липаз, которые воздействуют на липиды, поступающие в наш организм. Такой ферментативный состав плода дынного дерева упрочил за ним репутацию "природного сжигателя жира". Соответственно появилось новое поколение различных таблеток для похудения - с папайей. Однако, как и в случае с ананасом, "работает" папайя только в просвете желудочно-кишечного тракта. После расщепления и всасывания в кровь энзимы теряют всю свою ферментативную активность. Разрушение папаина и липазы происходит через 2-3 часа после их попадания в организм. Поэтому папайю надо есть непосредственно перед едой, во время еды или сразу после нее. Только тогда липазы успеют оказать ферментативное воздействие на съеденную пищу. Проще говоря, сидеть на диете из папайи не имеет смысла, но эффективно употреблять папайю как один из компонентов ограничительной белково-углеводной диеты. В этом случае ее ферменты принесут более ощутимые результаты.

Удивительное рядом - малина. Японские ученые недавно опубликовали результаты своего многолетнего исследования. Ими было доказано, что в этой ягоде, помимо витаминов, минеральных и пектиновых веществ, содержится смесь липолитических ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров. Как и все остальные фруктовые энзимы, они активны лишь в просвете кишечника и помогают переваривать только что съеденную пищу. Диетологи Страны восходящего солнца рекомендуют съедать по полстакана малины за полчаса до еды.

Зеленый чай. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме, выводит токсины. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

Нежирные молочные продукты увеличивают производство организмом гормона кальцитриола. Чтобы снизить вес и уменьшить количество жиров в организме нужно потреблять каждый день йогурт без сахара, кефира, нежирный творог или простоквашу (но не молоко). Результаты своего исследования представил Майкл Земел, профессор по вопросам питания в Университете Теннесси. Они показывают, что люди, потреблявшие светлые йогурты в рационе диеты, сбросили значительно больше по сравнению с другими людьми, которые просто уменьшили калорийность потребляемых продуктов. Получение достаточного количества кальция организмом, похоже, заставляет тело сжигать больше жиров и уменьшать количество вновь усваиваемых.

Соя - вот источник кальция, отличная альтернатива для тех, кто не любит молочные продукты.

Пряности - цикорий, имбирь и корица. Всего лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Ее также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус. Некоторые "эрготропные" продукты - чеснок, лук способствуют процессу похудения за счет воздействия на гипоталамус.
Орехи - источник хороших жиров, клетчатки и белка.
Да, в орехах много калорий, но они одновременно являются хорошим источником белка, клетчатки и «’хорошего»(мононенасыщенного) жира, которые способствуют снижению веса. Добавьте их в салат, съешьте с фруктами, добавьте в овсянку.

Оливки и приготовленное из них масло - идеальные диетические продукты. Если ежедневно по утрам натощак выпивать по чайной ложке оливкового масла или съедать 10-12 оливок, можно контролировать свой вес, не набирая лишние килограммы. Оливки богаты витаминами, каротином, белками и, конечно же, маслом. Вещества, содержащиеся в оливках, укрепляют клеточные мембраны и слизистые оболочки, благотворно влияют на работу желудка, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы. Помогают при заживлении ран, очищают организм от шлаков и токсинов.
Несколько оливок - отличное средство для очищения кишечника и даже дробления мелких камней желчного пузыря. А оливковое масло легко усваивается организмом и регулирует усвоение солей и жиров.


Страницы: 1 2 3 4 5 6




B i "


Статусы:

Марафон "Минус 8 кг к 8 Марта" , цель- 79.7кг. И я сделаю это, слово Львицы!!!

Львица SOLAR
2 дня назад
coolohnoДо 76 кг остался 20.5 кг! Работаю над собой!!
03040809Стройнею!!!
verba krasivaВсе победы начинаются с Победы над собой.
permyakova1712Вижу цель и иду к ней!
tolma4ka"Не может быть!" - кричал, читая орфографический словарь.
FreeStyle VictoryОт повторения поступка возникает привычка, формируется характер, созидается судьба. (М.Норбеков)
MaRiBuВижу цель, а препятствия преодолею!
vfhbyf399стать легкой , как пёрышко , что бы можно было летать.
Julia_KydriХудеем к лету) снова

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная