<img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6214/39663434.146/0_74c2d_4ea6d4c3_XL.jpg" width="600" height="538" title="" alt="" border="0" />

надо будет любимому приготовить...

Салатик хорош!Надо попробовать

Лена,у тебя была прекрасная задумка клуба.Может почистить список не активных участников,набрать новый состав,и всем вместе вперёд, под твоим чётким руководством, к стройному телу????

vlaska пишет:

Лена,у тебя была прекрасная задумка клуба

vlaska, спасибо, ,
но клуб успешно отработал , в части 4 ( не хочется расставаться ) отчёты клубчан , сейчас те, кому нужен мой совет в моём дневнике , я постоянно пополняю рецепту-все знают адрес и могут сюда заходить я расцениваю -это как справочник - забыл, глянул ,почитал,

Ну я тут как раз все больше в роли читателя.
На самом деле полезная инфа и думать над меню на день долго не надо..

5 рецептов десертов, содержащих до 120 кКал в 1 порции
Когда вы на диете, первое, в чем начинаете ограничивать себя – это десерты, потому что именно они ассоциируются с высокой калорийностью и большим содержанием жира и углеводов. Для многих из нас отказ от десерта является очень трудной задачей, ведь зачастую десерт мы едим не для насыщения, а для удовольствия. Давайте посмотрим, какие десерты можно приготовить и с удовольствием съесть, сидя даже на довольно строгой диете.

Когда вы на диете, первое, в чем начинаете ограничивать себя – это десерты, потому что именно они ассоциируются с высокой калорийностью и большим содержанием жира и углеводов. Для многих из нас отказ от десерта является очень трудной задачей, ведь зачастую десерт мы едим не для насыщения, а для удовольствия. Давайте посмотрим, какие десерты можно приготовить и с удовольствием съесть, сидя даже на довольно строгой диете.

1. Healthy Dessert Recipe : Yogurt and Berry Trifle
Ягодно-овсяный десерт

Ингредиенты на 2 порции:

· 300 гр. ванильного низкожирного йогурта

· 150 гр. ягод свежей черники

· 50 гр. овсяных хлопьев быстрого приготовления

· 80 гр. мякоти маракуйи

· 5 гр. сливочного масла

· 10 гр. меда

Приготовление:

1. Овсяные хлопья, мед и сливочное масло поджарьте на медленном огне до тех пор, пока мед и масло не растопятся и не покроют хлопья.

2. Полученную смесь выложите на противень и поместите в духовку, разогретую до 220 С на 4-5 минут, пока хлопья не приобретут карамельный оттенок.

3. Возьмите небольшой стакан, и уложите в него последовательно слоями: йогурт, мякоть маракуйи, овсяные хлопья, еще раз слой йогурта, ягоды черники – повторите несколько раз, украсьте мякотью маракуйи и овсяными хлопьями.

В одной порции 102 кКал и 1,4 грамма жира.

2. Ягодно - йогуртовое восхищение

Ингредиенты на 2 порции:

· 300 гр. клубничного йогурта низкой жирности

· 200 гр. свежей клубники, разрезанной на дольки

· 20 гр. горького шоколада

· 10 гр. кокосовой стружки

· 20 гр. свежей вишни

· свежая мята для украшения

Приготовление:

1. Измельчите в блендере до однородной массы горький шоколад, вишню и кокосовую стружку.

2. Возьмите средний стакан, положите на дно несколько долек свежей клубники, добавьте слой клубничного йогурта, положите следующий слой свежей клубники, добавьте половину смеси из блендера, затем опять слой йогурта, слой клубники, слой йогурта

3. Украсьте свежей мятой.

В одной порции 89 кКал и 2,7 грамма жира.



3. Яблочно-грушевое наслаждение

Ингредиенты на 6 порций:

- Начинка

· 2 груши

· 2 яблока

· 2 чайные ложки лимонного сока

· половина чайной ложки ванильного сахара

· 1,5 чайной ложки муки

· 2 столовые ложки тростникового сахара

- Тесто:

· 50 гр. муки

· 50 гр. овсяных хлопьев

· 50 гр. тростникового сахара

· 1 чайная ложка корицы

· 60 гр. сливочного масла

· 100 грамм готового бисквита

Приготовление:

1. Нагрейте духовку до 200 С

2. Нарежьте яблоки и груши на небольшие кусочки

3. В огнеупорной посуде тщательно смешайте кусочки яблок, груш, лимонного сока, муки и 2 ст.л. тростникового сахара.

4. Муку, овсяные хлопья, 2 ст.л. сахара, корицу, сливочное масло, бисквит измельчите в кухонном комбайне до однородного состояния – должна получиться крошащаяся масса.

5. Покройте этой смесью приготовленные ранее груши и яблоки и выпекайте 25 мин.

В одной порции 120 кКал и 2,5 грамма жира.



4. Ягоды под соусом из красного апельсина
Ингредиенты на 2 порции:

· 250 гр. свежей клубники

· 100 гр. малины

2 столовые ложки апельсинового сока

· 100 гр. горького шоколада

· 5 гр. сливочного масла

· 2 небольших красных апельсина

Приготовление:

1. Нарежьте клубнику и малину дольками, смешайте вместе с апельсиновым соком и оставьте на 5-10 мин.

2. Выдавите сок из красных апельсинов

3. Растопите шоколад со сливочным маслом и и добавьте сок из красных апельсинов, хорошо перемешайте смесь.

4. Смесь клубники, малины и апельсинового сока потушите 2-3 минуты на медленном огне, поместите смесь в стаканчик, залейте приготовленным шоколадным соусом.

5. Украсьте свежей клубникой

В одной порции 116 кКал и 4,8 грамма жира.



5. Творожные блинчики с ягодным соусом

Ингредиенты на 2 порции:

· Cottage Cheese Pancakes Recipe100 гр. творога низкой жирности

· 1 яйцо

· 1 стакан 1% молока

· 1 стакан просеянной смеси для блинчиков

· 1 чайная ложка ванильного сахара

· 1 стакан свежезамороженной черники

· ежевика и клубника для украшения

· 1 столовая ложка сахарной пудры

· половина стакана воды

· 1 чайная ложка крахмала, смешанного с 1\3 стакана воды

· соль

· 50 гр. фруктового йогурта низкой жирности

Приготовление:

1. Смесь для блинчиков, соль, молоко и яйцо смешайте в большой чашке до однородной массы.

2. Добавьте ваниль и творог, тщательно перемешайте и поставьте в холодильник

3. Чернику, воду и сахар потомите на слабом огне 5 мин., добавьте смесь крахмала и воды и потомите смесь еще 1 мин. до загустения. Поставьте остывать.

4. Разогрейте сковороду, смажьте подсолнечным маслом и выпекайте блинчики из приготовленного ранее теста до появления на поверхности пузырьков.

5. Блинчики доведите до готовности в духовке при 100 С.

6. Готовые блинчики полейте ягодным сиропом и украсьте свежими ягодами.

В одной порции 102 кКал и 1,2 грамма жира.

Tigrovna,

Victoria-2611 пишет:

Утащила в ибранное

а как отсюда в избранное взять?

Victoria-2611, аха, поняла, спасибо