Силовые тренировки NROL и не только...

Описание клуба

Для себя и для тех кто решил подружиться с железом.

Основатель: Анастасья83
Вступление: открытое
Члены клуба: 8 (максимум 50)

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

life is life	Идёт сохранение... Настюха с наступающим :kiss: Эх, с невиданным упорством В Новый год еда манила! Новогоднее обжорство Нас доводит до могилы! Только как нам не отведать Рыбу, мясо и селёдку? Как же нам не пообедать Под винцо, абсент и водку? В Новый год пищеваренье Пусть никак не беспокоит. Если мучит несваренье, То еда того ведь стоит! БУДУ надеяться, что это не про меня :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D Я к НГ сделала себе подарок и наконец то разменяла семерочку :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: Праздник близится чудесный! Пожелаем в Новый год, Чтобы Дед Мороз к вам трезвый Постучался у ворот! Или в дверь звонок раздался, Или громкий стук в окно... Пожелаем, чтоб удался Этот праздник всё равно! Чтобы стол большой ломился От еды и всяких благ, Чтобы счастьем взгляд искрился И не мучил отходняк! :drink: :drink: :drink: :drink: :drink: :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 декабря 2014 года Настюха с наступающим Эх, с невиданным упорством В Новый год еда манила! Новогоднее обжорство Нас доводит до могилы! Только как нам не отведать Рыбу, мясо и селёдку? Как же нам не пообедать Под винцо, абсент и водку? В Новый год пищеваренье Пусть никак не беспокоит. Если мучит несваренье, То еда того ведь стоит! БУДУ надеяться, что это не про меня Я к НГ сделала себе подарок и наконец то разменяла семерочку Праздник близится чудесный! Пожелаем в Новый год, Чтобы Дед Мороз к вам трезвый Постучался у ворот! Или в дверь звонок раздался, Или громкий стук в окно... Пожелаем, чтоб удался Этот праздник всё равно! Чтобы стол большой ломился От еды и всяких благ, Чтобы счастьем взгляд искрился И не мучил отходняк!
Анастасья83	Идёт сохранение... Спасибо, Викуля! Поздравляю с Новым годом! И спешу я пожелать, Денег чтоб с его приходом Было некуда девать. Новых взлетов без паденья, Чтоб счастливой жизнью жить, И всего, чего за деньги Вы не сможете купить: Смеха, радости, удачи, Верной дружбы и добра, Искренней любви, горячей, И сердечного тепла! :drink: :drink: :drink: :drink: :drink: :drink: [quote="Викус"]Я к НГ сделала себе подарок и наконец то разменяла семерочку [/quote] Поздравляю!!! :thumbsup: А первый стишок про меня :blush: Правда встретили новый год трезвыми - муж с дочей ротовирусную подхватили и под бой курантов с унитазом обнимались :cry: Вот сижу караулю :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 января 2015 года Спасибо, Викуля! Поздравляю с Новым годом! И спешу я пожелать, Денег чтоб с его приходом Было некуда девать. Новых взлетов без паденья, Чтоб счастливой жизнью жить, И всего, чего за деньги Вы не сможете купить: Смеха, радости, удачи, Верной дружбы и добра, Искренней любви, горячей, И сердечного тепла! Викус пишет: Я к НГ сделала себе подарок и наконец то разменяла семерочку Поздравляю!!! А первый стишок про меня Правда встретили новый год трезвыми - муж с дочей ротовирусную подхватили и под бой курантов с унитазом обнимались Вот сижу караулю
Нати-фокс	Идёт сохранение... доброе утро! Я новенькая.Меня зовут Наталья.Как ваши успехи и что вы уже прошли.Об этой программе пока ничего не знаю.Сейчас я на Слимдауне с Джилл.Хочу попробовать что-то новенькое после нее. Пару вопросов: подскажите сколько в день занимают тренировки?очень тяжело? или для подготовленного человека-это не сильно сложно? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2015 года доброе утро! Я новенькая.Меня зовут Наталья.Как ваши успехи и что вы уже прошли.Об этой программе пока ничего не знаю.Сейчас я на Слимдауне с Джилл.Хочу попробовать что-то новенькое после нее. Пару вопросов: подскажите сколько в день занимают тренировки?очень тяжело? или для подготовленного человека-это не сильно сложно?
Анастасья83	Идёт сохранение... Доброе! Очень приятно познакомиться! И добро пожаловать! [quote="Нати-фокс"]подскажите сколько в день занимают тренировки?очень тяжело? или для подготовленного человека-это не сильно сложно? [/quote] Если вы про Тэмили, то время зависит от того, какие вы комплексы выберете. Там общий комплекс - 15 мин и по 15мин пресс, ноги, руки. Обычно комбинируют общий с тем который необходим (или каждый день новый). Если уже натренированы, то вам лучше выбирать комплекс №2, он тяжелее. [quote="Нати-фокс"]Об этой программе пока ничего не знаю.Сейчас я на Слимдауне с Джилл.Хочу попробовать что-то новенькое после нее.[/quote] Попробуйте! Возможно вам понравится. Как говорит моя сестра (она у меня тренер), это очень грамотная программа для женщин. [quote="Нати-фокс"]Как ваши успехи и что вы уже прошли[/quote] Мои успехи - никакие! Поначалу хорошо занималась по программе NROL, после травмы колена занятия прекратились на пару месяцев. Попробовала Тэмили Уэбб, но опять из-за травмы прекратила. Сейчас снова хочу попробовать, но не определилась что именно. Так что успехов у меня нет :( :goodluck: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2015 года Доброе! Очень приятно познакомиться! И добро пожаловать! Нати-фокс пишет: подскажите сколько в день занимают тренировки?очень тяжело? или для подготовленного человека-это не сильно сложно? Если вы про Тэмили, то время зависит от того, какие вы комплексы выберете. Там общий комплекс - 15 мин и по 15мин пресс, ноги, руки. Обычно комбинируют общий с тем который необходим (или каждый день новый). Если уже натренированы, то вам лучше выбирать комплекс №2, он тяжелее. Нати-фокс пишет: Об этой программе пока ничего не знаю.Сейчас я на Слимдауне с Джилл.Хочу попробовать что-то новенькое после нее. Попробуйте! Возможно вам понравится. Как говорит моя сестра (она у меня тренер), это очень грамотная программа для женщин. Нати-фокс пишет: Как ваши успехи и что вы уже прошли Мои успехи - никакие! Поначалу хорошо занималась по программе NROL, после травмы колена занятия прекратились на пару месяцев. Попробовала Тэмили Уэбб, но опять из-за травмы прекратила. Сейчас снова хочу попробовать, но не определилась что именно. Так что успехов у меня нет
Анастасья83	Идёт сохранение... Девочки, создала новую тему - "Наши программы". Загляните. Будем понемногу оживлять группу! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2015 года Девочки, создала новую тему - "Наши программы". Загляните. Будем понемногу оживлять группу!
Нати-фокс	Идёт сохранение... [b]Анастасья83[/b], спасибо за инф-ю.Да давненько вы все переписывались. У меня свой клуб имеется.Но после 2го месяца-я хочу выбрать программу,если понравится ваша,возможно остановлюсь на ней.пока не решила.Нужно видео пролистать,понять и инф-ю почитать.и план на месяц.(все упр-я в день не реально выполнять).Там все отдельно.Для ног,рук и т.д. а комплекс уже собранный есть? дайте ссылку плиз. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2015 года Анастасья83, спасибо за инф-ю.Да давненько вы все переписывались. У меня свой клуб имеется.Но после 2го месяца-я хочу выбрать программу,если понравится ваша,возможно остановлюсь на ней.пока не решила.Нужно видео пролистать,понять и инф-ю почитать.и план на месяц.(все упр-я в день не реально выполнять).Там все отдельно.Для ног,рук и т.д. а комплекс уже собранный есть? дайте ссылку плиз.
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="Нати-фокс"]все упр-я в день не реально выполнять[/quote] Я и имела ввиду выбрать один-два. [quote="Нати-фокс"]Там все отдельно.Для ног,рук и т.д.[/quote] Я хочу такое тело - это основной комплекс, самостоятельный. А к нему по желанию можно добавить второй - ноги,руки или пресс. А собранного воедино нет, тут сам комбинируешь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2015 года Нати-фокс пишет: все упр-я в день не реально выполнять Я и имела ввиду выбрать один-два. Нати-фокс пишет: Там все отдельно.Для ног,рук и т.д. Я хочу такое тело - это основной комплекс, самостоятельный. А к нему по желанию можно добавить второй - ноги,руки или пресс. А собранного воедино нет, тут сам комбинируешь.
lesik53	Идёт сохранение... Отлично, что группа оживает, у меня летом прошлом операция была, потом восстановительный период, сейчас хожу в спортзал, занимаюсь с тренером, восстанавливаю руку после операции [img]http://www.diets.ru/data/cache/2015feb/28/17/2346463_12087nothumb500.jpg[/img] Было Стало [img]http://www.diets.ru/data/cache/2015feb/28/18/2346467_68324thumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2015feb/28/19/2346468_26575nothumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2015 года Отлично, что группа оживает, у меня летом прошлом операция была, потом восстановительный период, сейчас хожу в спортзал, занимаюсь с тренером, восстанавливаю руку после операции Было Стало
Анастасья83	Идёт сохранение... Олеся, отличный результат! :bravo: [quote="lesik53"]сейчас хожу в спортзал, [/quote] Спортзал - это здорово! Ходила, пока была в отпуске, безумно понравилось! А дома уже нет возможности :( Завтра хочу достать штангу, испытаю свою коленку на прочность :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2015 года Олеся, отличный результат! lesik53 пишет: сейчас хожу в спортзал, Спортзал - это здорово! Ходила, пока была в отпуске, безумно понравилось! А дома уже нет возможности Завтра хочу достать штангу, испытаю свою коленку на прочность
lesik53	Идёт сохранение... Спасибо, стараюсь, поставила себе цель, быть каждый день на один процент лучше , чем вчера , не всегда получаеться, но я не сдаюсь, стараюсь [b]Анастасья83[/b], Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2015 года Спасибо, стараюсь, поставила себе цель, быть каждый день на один процент лучше , чем вчера , не всегда получаеться, но я не сдаюсь, стараюсь Анастасья83,
Нати-фокс	Идёт сохранение... [b]lesik53[/b], отличный результат. Вы тоже со штангой качаетесь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2015 года lesik53, отличный результат. Вы тоже со штангой качаетесь?
Анастасья83	Идёт сохранение... Всё, сегодня у меня было первое занятие. Разминка - присед - румынка - выпады - махи руками(с гантелями конечно) - жим гантелей - тяга верхнего блока к груди - растяжка. Вот надо еще свой фитбол достать и каждый день пресс качать. Да и программу продумать...или на NROL опять...в раздумьях ещё. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2015 года Всё, сегодня у меня было первое занятие. Разминка - присед - румынка - выпады - махи руками(с гантелями конечно) - жим гантелей - тяга верхнего блока к груди - растяжка. Вот надо еще свой фитбол достать и каждый день пресс качать. Да и программу продумать...или на NROL опять...в раздумьях ещё.
Нати-фокс	Идёт сохранение... Всем удачи! Прощаюсь,так как я увидела,что многие упр-я со штангой.Я на такие подвиги врятли пойду,да и нет у меня штанги. Всем удачи и хороших похуделок. ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2015 года Всем удачи! Прощаюсь,так как я увидела,что многие упр-я со штангой.Я на такие подвиги врятли пойду,да и нет у меня штанги. Всем удачи и хороших похуделок.
Анастасья83	Идёт сохранение... Увы, многие побаиваются штанги :) Что же, кому что! Удачи! :goodluck: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2015 года Увы, многие побаиваются штанги Что же, кому что! Удачи!
Анастасья83	Идёт сохранение... Вот, как и хотела, доработала свои комплексы. Точнее отправила их сестре и она мне их доработала :blush: Может кому понадобятся, ориентированы на домашние занятия. Вот, что получилось: №1: присед выпады назад тяга к груди с верхнего блока жим штанги средним хватом жим Арнольда махи в стороны чередование скручиваний на фитболе и планки №2: становая выпады вперед тяга штанги в наклоне отжимание от пола узким хватом жим Арнольда махи в стороны чередование скручиваний на фитболе и планки Ну, про разминку вначале и растяжку в конце писать не стала, это само собой разумеющееся. Вот, как-то так :) Отзанималась пока два раза - все-таки силовые я люблю больше всего! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 марта 2015 года Вот, как и хотела, доработала свои комплексы. Точнее отправила их сестре и она мне их доработала Может кому понадобятся, ориентированы на домашние занятия. Вот, что получилось: №1: присед выпады назад тяга к груди с верхнего блока жим штанги средним хватом жим Арнольда махи в стороны чередование скручиваний на фитболе и планки №2: становая выпады вперед тяга штанги в наклоне отжимание от пола узким хватом жим Арнольда махи в стороны чередование скручиваний на фитболе и планки Ну, про разминку вначале и растяжку в конце писать не стала, это само собой разумеющееся. Вот, как-то так Отзанималась пока два раза - все-таки силовые я люблю больше всего!
Анастасья83	Идёт сохранение... Нашла хорошую статью про диастаз прямых мышц живота после родов. У меня он процветает :( Оказывается мне нельзя делать скручивания на фитболе и планку :shock: Придется заменить на мостик, подъем ноги вверх из положения лежа и слайды ногами (велосипед). Если интересует, то загляните в тему с интересными ссылками. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 марта 2015 года Нашла хорошую статью про диастаз прямых мышц живота после родов. У меня он процветает Оказывается мне нельзя делать скручивания на фитболе и планку Придется заменить на мостик, подъем ноги вверх из положения лежа и слайды ногами (велосипед). Если интересует, то загляните в тему с интересными ссылками.
lesik53	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/cache/2015mar/08/57/2362001_74928nothumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2015mar/08/57/2362002_54510thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 марта 2015 года
Анастасья83	Идёт сохранение... Спасибо! Всех с 8 Марта! [img]http://belousovschina-sad.pruzhany.by/wp-content/uploads/2014/02/12afac3adb51.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 марта 2015 года Спасибо! Всех с 8 Марта!
Анастасья83	Идёт сохранение... :cryriver: я опять без силовых осталась! Появилась проблема с ногой, обследуюсь. :( Блин, придется оставить нагрузку на верх и пару упражнений из положения лежа :sorry: Что-то последние пол года у меня непруха, со спортом плохо дружу. Надеюсь, девочки, у вас лучше! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2015 года я опять без силовых осталась! Появилась проблема с ногой, обследуюсь. Блин, придется оставить нагрузку на верх и пару упражнений из положения лежа Что-то последние пол года у меня непруха, со спортом плохо дружу. Надеюсь, девочки, у вас лучше!
lesik53	Идёт сохранение... ;) :D :thumbsup: Девочки я на отдыхе, но у меня есть интернет!!!! Отпуск не повод расслабляться! Представьте, я не пережираю и слежу за собой!!! Итак мой отчет: ем только овощи , морепродукты и фрукты!!! Никаких сладостей, мяса, молочного и жирного, чувствую себя отлично, только немного заболеваю, спортзала здесь нет, поэтому стараюсь плавать!!! Где ваши отчеты??? Что- то не вижу!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2015 года Девочки я на отдыхе, но у меня есть интернет!!!! Отпуск не повод расслабляться! Представьте, я не пережираю и слежу за собой!!! Итак мой отчет: ем только овощи , морепродукты и фрукты!!! Никаких сладостей, мяса, молочного и жирного, чувствую себя отлично, только немного заболеваю, спортзала здесь нет, поэтому стараюсь плавать!!! Где ваши отчеты??? Что- то не вижу!!!