Силовые тренировки NROL и не только...

Описание клуба

Для себя и для тех кто решил подружиться с железом.

Основатель: Анастасья83
Вступление: открытое
Члены клуба: 8 (максимум 50)

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="Викус"]Блин, я на отдыхе колено повредила :cryriver: Временно выбываю из строя :cryriver:[/quote] Надеюсь не серьезно? Поправляйся! Как говорится, здоровье дороже! Главное что бы временно ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 августа 2014 года Викус пишет: Блин, я на отдыхе колено повредила Временно выбываю из строя Надеюсь не серьезно? Поправляйся! Как говорится, здоровье дороже! Главное что бы временно
life is life	Идёт сохранение... Да нет не серьезно, ну пару недель заживать будет, пока буду кор тренировать :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 августа 2014 года Да нет не серьезно, ну пару недель заживать будет, пока буду кор тренировать
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="Викус"]Да нет не серьезно, ну пару недель заживать будет, пока буду кор тренировать :)[/quote] Ясно :) Удачи! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 августа 2014 года Викус пишет: Да нет не серьезно, ну пару недель заживать будет, пока буду кор тренировать Ясно Удачи!
vredin-ka	Идёт сохранение... [b]Викус[/b], поправляйся! А я наоборот - обратно в строй. Неделю отболели с дочкой (точнее, я-то и дня через 3 могла бы заниматься, но больную малышку не могла оставлять). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 августа 2014 года Викус, поправляйся! А я наоборот - обратно в строй. Неделю отболели с дочкой (точнее, я-то и дня через 3 могла бы заниматься, но больную малышку не могла оставлять).
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="vredin-ka"][b]Викус[/b], поправляйся! А я наоборот - обратно в строй. Неделю отболели с дочкой (точнее, я-то и дня через 3 могла бы заниматься, но больную малышку не могла оставлять).[/quote] А у меня как раз няньки в отпуске появились :) Хоть немножко выйти могу. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 августа 2014 года vredin-ka пишет: Викус, поправляйся! А я наоборот - обратно в строй. Неделю отболели с дочкой (точнее, я-то и дня через 3 могла бы заниматься, но больную малышку не могла оставлять). А у меня как раз няньки в отпуске появились Хоть немножко выйти могу.
vredin-ka	Идёт сохранение... [b]Анастасья83[/b], благодать :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 августа 2014 года Анастасья83, благодать
life is life	Идёт сохранение... [quote="vredin-ka"]Викус, поправляйся![/quote] Спасибо :heart: Не болейте :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 августа 2014 года vredin-ka пишет: Викус, поправляйся! Спасибо Не болейте
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="vredin-ka"][b]Анастасья83[/b], благодать :thumbsup:[/quote] Не то слово! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 августа 2014 года vredin-ka пишет: Анастасья83, благодать Не то слово!
Анастасья83	Идёт сохранение... Сходила пять раз в тренажерку, хорошо попотела :D Просто супер! Теперь уже дома, вхожу в свою колею. Правда, вчера растянулась на скользком полу и теперь мучаюсь с коленкой :cry: Но как только боль поутихнет сразу за штангу! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 августа 2014 года Сходила пять раз в тренажерку, хорошо попотела Просто супер! Теперь уже дома, вхожу в свою колею. Правда, вчера растянулась на скользком полу и теперь мучаюсь с коленкой Но как только боль поутихнет сразу за штангу!
vredin-ka	Идёт сохранение... Вот и мой небольшой отчёт за неделю. Завтра планирую тренировку В (так хоть в 2 силовые в неделю уложусь), на выходных не получилось по самым что ни на есть семейным обстоятельствам :( [img]http://www.diets.ru/data/ds/2014/0825/54479week.png?rnd=6862[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 августа 2014 года Вот и мой небольшой отчёт за неделю. Завтра планирую тренировку В (так хоть в 2 силовые в неделю уложусь), на выходных не получилось по самым что ни на есть семейным обстоятельствам
Анастасья83	Идёт сохранение... Олеся, ты молодец! :thumbsup: А у меня пока со спортом не сложилось... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 августа 2014 года Олеся, ты молодец! А у меня пока со спортом не сложилось...
vredin-ka	Идёт сохранение... [b]Анастасья83[/b], спасибо :) но надо с питанием постабильнее...а то дня 3-4 держу, потом дня 3 ем как придётся. Так ничего путного не выйдет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 августа 2014 года Анастасья83, спасибо но надо с питанием постабильнее...а то дня 3-4 держу, потом дня 3 ем как придётся. Так ничего путного не выйдет.
vredin-ka	Идёт сохранение... Сегодня сделала вторую тренировку вводной части. В 2 силовые в неделю уложилась. "Шлифанула" Джиллиан, чтобы был элемент кардио в конце. [img]http://www.diets.ru/data/ds/2014/0826/54479.png?rnd=3531[/img] А...да...почему такое кол-во потраченных калорий :) я мамские обязанности добавляю - так веселее и мотивирует (а то пашешь-пашешь на тренировке, а калорий затрачено меньше, чем за 1 прием пищи). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 августа 2014 года Сегодня сделала вторую тренировку вводной части. В 2 силовые в неделю уложилась. "Шлифанула" Джиллиан, чтобы был элемент кардио в конце. А...да...почему такое кол-во потраченных калорий я мамские обязанности добавляю - так веселее и мотивирует (а то пашешь-пашешь на тренировке, а калорий затрачено меньше, чем за 1 прием пищи).
lesik53	Идёт сохранение... А я вернулась из отпуска, с понедельника абонемент купила в фитнес клуб Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 августа 2014 года А я вернулась из отпуска, с понедельника абонемент купила в фитнес клуб
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="lesik53"]А я вернулась из отпуска, с понедельника абонемент купила в фитнес клуб[/quote] Супер! Удачи! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 августа 2014 года lesik53 пишет: А я вернулась из отпуска, с понедельника абонемент купила в фитнес клуб Супер! Удачи!
Анастасья83	Идёт сохранение... Я сама пока питание не наладила :cry: Приехали его родители и понеслось...шашлык-машлык, жаренное....стараюсь держаться! Сегодня наконец-то взвесилась! :yahoo: Плюс всего лишь 300г, урааа! Думала будет хуже :D Вот со своей коленкой разберусь и здравствует спорт! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 августа 2014 года Я сама пока питание не наладила Приехали его родители и понеслось...шашлык-машлык, жаренное....стараюсь держаться! Сегодня наконец-то взвесилась! Плюс всего лишь 300г, урааа! Думала будет хуже Вот со своей коленкой разберусь и здравствует спорт!
vredin-ka	Идёт сохранение... [b]Анастасья83[/b], молодец :thumbsup: лечи скорее коленку! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 августа 2014 года Анастасья83, молодец лечи скорее коленку!
Анастасья83	Идёт сохранение... Не дождалась я следующей недели! Сегодня устроила себе силовую тренировку. Очень уж удачно всё сложилось - муж со свекровью поехали по магазинам, забрав с собой детей. Я осталась дожидаться человека, который должен был забрать вещи, а он сказал приедет позже... такой шанс! Грех было не воспользоваться :D Системы у меня никакой не было, просто постаралась захватить все группы мышц. Даже присед сделала, на сколько колено позволило. Чувствую себя счастливой! Решила даже показать своих любимых помощников :joke: [img]http://www.diets.ru/data/cache/2014sep/05/55/2093246_68510thumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2014sep/05/55/2093248_61222thumb500.jpg[/img] Жгут-лента заменяет верхнюю тягу. [img]http://www.diets.ru/data/cache/2014sep/05/56/2093249_22377thumb500.jpg[/img] А у вас какие помощники дома? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 сентября 2014 года Не дождалась я следующей недели! Сегодня устроила себе силовую тренировку. Очень уж удачно всё сложилось - муж со свекровью поехали по магазинам, забрав с собой детей. Я осталась дожидаться человека, который должен был забрать вещи, а он сказал приедет позже... такой шанс! Грех было не воспользоваться Системы у меня никакой не было, просто постаралась захватить все группы мышц. Даже присед сделала, на сколько колено позволило. Чувствую себя счастливой! Решила даже показать своих любимых помощников Жгут-лента заменяет верхнюю тягу. А у вас какие помощники дома?
life is life	Идёт сохранение... Привет ! Занятия начну с понедельника :dance: У меня элипс, гантели и фитбол (только его я почему-то не люблю) :) Кстати про питание разогналась до 2000 кал и вес идет в низ ( УРА!!!) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 сентября 2014 года Привет ! Занятия начну с понедельника У меня элипс, гантели и фитбол (только его я почему-то не люблю) Кстати про питание разогналась до 2000 кал и вес идет в низ ( УРА!!!)
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="Викус"] фитбол (только его я почему-то не люблю)[/quote] Я его тоже не очень люблю, но пресс на нем гораздо тяжелее качать, поэтому в почёте. Пробовала гиперэкстензию на нем делать - неудобно :( [quote="Викус"]Кстати про питание разогналась до 2000 кал и вес идет в низ ( УРА!!!)[/quote] Молодец! Я около 1800 ела, худела, но потихоньку. Правда и с кардио халтурила :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 сентября 2014 года Викус пишет: фитбол (только его я почему-то не люблю) Я его тоже не очень люблю, но пресс на нем гораздо тяжелее качать, поэтому в почёте. Пробовала гиперэкстензию на нем делать - неудобно Викус пишет: Кстати про питание разогналась до 2000 кал и вес идет в низ ( УРА!!!) Молодец! Я около 1800 ела, худела, но потихоньку. Правда и с кардио халтурила