Силовые тренировки NROL и не только...



Описание клуба

Для себя и для тех кто решил подружиться с железом.
Основатель: Анастасья83
Вступление: открытое
Члены клуба: 7 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком
Участник 8.02.2020 15.02.2020 22.02.2020 29.02.2020 7.03.2020 14.03.2020 21.03.2020 28.03.2020 4.04.2020
kaktusru
life is life
tikhon
Uliana_moon 70.8 70.9
vredin-ka
Анастасья83
Чашка молока


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши программы
Правила клуба.
The New Rules of Lifting - программы тренировок
Strength III - каждая тренировка по 4 раза, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Strength II - каждая тренировка по 4 раза, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Strength I - каждая тренировка по 4 раза, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Hypertrophy III - каждая тренировка по 12 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Hypertrophy II - каждая тренировка по 8 раз, тренировки 3 раза в неделю
Hypertrophy I - каждая тренировка по 12 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Fat-Loss III - каждая тренировка по 6 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Fat-Loss II - каждая тренировка по 6 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Fat-Loss I - каждая тренировка по 6 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Break-In 2-4 недели (вводная)
Видео
Тэмили Уэбб
Седьмой этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Шестой этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Пятый этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Четвертый этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Третий этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Второй этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Первый этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Введение в The New Rules of Lifting for Women - практика
5. Книга TNRоLfW - Часть 2. Вы то , что вы едите. Глава 4. Война против еды.
4. Книга TNRоLfW - Часть 1. Глава 3. Прочь от беговой дорожки
3. Книга TNRоLfW - Часть 1. Глава 2. Правда о ваших мышцах
2. Книга TNRоLfW - Часть 1. Срывая покровы Глава 1.
1. Книга The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess - введение
Интересные ссылки
Жиросжигание 2
Жиросжигание 1
Вводная NROL адаптированная для домашних занятий

Анастасья83

Идёт сохранение...

# 22 февраля 2016 года
Пока железом не балуюсь из-за проблем со спиной и суставами. Группу сделала открытой, вдруг коми собранная информация пригодится. Надеюсь когда-нибудь вернусь к занятиям.
Uliana_moon

Идёт сохранение...

# 23 января 2019 года
Девочки, здравствуйте, вижу, что группа, к сожалению, заглохла, а очень жаль. Сколько же здесь полезнейшей информации, очень рада, что забрела сюда. Спасибо Соседушке за огромный проделанный труд
Сегодня уже провела первую тренировку NROL, упахалась

Страницы:
1 ... 6 7 8 9 10






Статусы:

Я не худею, я лечусь.

Valissa
6 дней назад
Konfetka288Смотреть правде в глаза
МотиккЕсли вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней!
Zarina Minху(д)ею.
НЕжныйАНГЕЛ-22кг!!! Йухуууу!!!
yakovenco523Хочу быть счастливой
ОТКРОВЕНИЯКак перестать считать себя гением синей птицы?
Bliss FitshapeДлинный путь начинается с первого шага...
NiKkiLeeGi«Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого»...© Джаред Лето
Анюта Макаровану и что, что сначала, главное, что я не останавливаюсь и не опускаю руки

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная