Fat-Loss III - каждая тренировка по 6 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю

Тренировка А
Гигантский сет с отдыхом только после последнего упражнения (60 секунд)
Становая тяга 4*10-12
Взрывные отжимания 4*10-12
Болгарский сплит-присед 4*10-12
Поочередная тяга гантелей 4*10-12

Гигантский сет с отдыхом только после последнего упражнения (60 секунд)
Становая тяга на платформе 2*20
Жим гантелей лежа 2*20
Динамические выпады с наклоном корпуса 2*20
Тяга горизонтального блока 2*20

Подъем ног в висе 2*10



Тренировка В
Гигантский сет с отдыхом только после последнего упражнения (60 секунд)
Фронтальный присед 4*10-12
Подтягивания обратным хватом 4*10-12
Зашагивание на платформу 4*10-12
Жимовой швунг гантелей 4*10-12

Гигантский сет с отдыхом только после последнего упражнения (60 секунд)
Присед 2*20
Тяга верхнего блока широким хватом 2*20
Зашагивание на платформу 2*20
Жим гантелей стоя 2*20

Скручивания на фитболе 2*10