Силовые тренировки NROL и не только...

Описание клуба

Для себя и для тех кто решил подружиться с железом.

Основатель: Анастасья83
Вступление: открытое
Члены клуба: 8 (максимум 50)

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Анастасья83	Идёт сохранение... Закончила первую неделю вводной. Программа А для меня имела больше последствий, болело всё! После В такого не было. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 июня 2014 года Закончила первую неделю вводной. Программа А для меня имела больше последствий, болело всё! После В такого не было.
Анастасья83	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/ds/2014/0629/1151775week.png?rnd=5996[/img] Так выглядит первая неделя. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 июня 2014 года Так выглядит первая неделя.
lesik53	Идёт сохранение... Спасибо, буду сейчас все изучать Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2014 года Спасибо, буду сейчас все изучать
lesik53	Идёт сохранение... Расскажу о себе, меня зовут Олеся, 32 года, рост177,всегда была средней комплекции, вес самый большой был 86 кг- в первом неудачном браке, заедала все проблемы,, на нервной почве похудела до 63 кг после рождения ребенка, но за 5 лет наела 14 кг, и теперь вешу на начало похудения 77 кг, очень хочу до конца лета похудеть до 68, а потом и до 63! Сегодня отвес - 700 ура!!! Худела за эти года на разных диетах: на Миримановой, система -60- не плохо, сбросила до 71, потом зажор На Дюкане- тяжко, ко второй неделе стала ненавидеть мясо, а другого жрать нельзя, при этом еще и готовить много нужно, с моей работой- у плиты долго стоять не получается- в итоге - 6 кг, ЗАЖОР- на всякую вкусняшку- начальный вес опять вернулся. Со спортом- раньше занималась танцами, степ, всякие растяжки вроде пилатеса и йоги, но поняла, что нужны силовые упражнения, поэтому очень хочу у кого- то поучиться, а тело очень дряблое Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2014 года Расскажу о себе, меня зовут Олеся, 32 года, рост177,всегда была средней комплекции, вес самый большой был 86 кг- в первом неудачном браке, заедала все проблемы,, на нервной почве похудела до 63 кг после рождения ребенка, но за 5 лет наела 14 кг, и теперь вешу на начало похудения 77 кг, очень хочу до конца лета похудеть до 68, а потом и до 63! Сегодня отвес - 700 ура!!! Худела за эти года на разных диетах: на Миримановой, система -60- не плохо, сбросила до 71, потом зажор На Дюкане- тяжко, ко второй неделе стала ненавидеть мясо, а другого жрать нельзя, при этом еще и готовить много нужно, с моей работой- у плиты долго стоять не получается- в итоге - 6 кг, ЗАЖОР- на всякую вкусняшку- начальный вес опять вернулся. Со спортом- раньше занималась танцами, степ, всякие растяжки вроде пилатеса и йоги, но поняла, что нужны силовые упражнения, поэтому очень хочу у кого- то поучиться, а тело очень дряблое
Анастасья83	Идёт сохранение... Добро пожаловать! Мой вес был 89 кг, сейчас уже 77, потихоньку снижаю. Я до этого занималась калланетиком почти 4 месяца. А потом тоже почитала о пользе силовых и вот решилась. Сейчас вторая неделя, как занимаюсь по системе NROL. А до этого неделю занималась по программе на "Твой тренер". Кстати, советую сайт. Там много полезного, особенно хорошо технику описывают и видео много на каждое упражнение. И https:// www.youtube.com/watch?v=LrXuTu0pZqA&list=PLHGnyqkf7hpd3B0OCK0apXBVKgfnpbOCg (пробел убрать) Это видео блог Дениса Борисова, интересно послушать и посмотреть. Я вот на подсчете калорий сижу. Раньше были и гречневые диеты, и молокочай, и японские, но всегда были срывы, поэтому со всем этим покончено. На Дюкана даже не пыталась, я не любитель мяса, меня на второй день от него тошнить начинает. Стараюсь перейти на правильное питание, но пока слабо получается. Я для себя выбрала тактику - можно всё, но по чуть-чуть. Так и зажоров не бывает. В плане поучиться я конечно не гожусь, сама только учусь :) Я вступила в группу (http://www.diets.ru/community/391370/) там много интересного и плюс девчонки по силовым тренировкам подсказать могут. Как раз там мне NROL и посоветовали. Правда там правило - никаких жестких диет и разгрузов, только правильное питание и ЗОЖ. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2014 года Добро пожаловать! Мой вес был 89 кг, сейчас уже 77, потихоньку снижаю. Я до этого занималась калланетиком почти 4 месяца. А потом тоже почитала о пользе силовых и вот решилась. Сейчас вторая неделя, как занимаюсь по системе NROL. А до этого неделю занималась по программе на "Твой тренер". Кстати, советую сайт. Там много полезного, особенно хорошо технику описывают и видео много на каждое упражнение. И https:// www.youtube.com/watch?v=LrXuTu0pZqA&list=PLHGnyqkf7hpd3B0OCK0apXBVKgfnpbOCg (пробел убрать) Это видео блог Дениса Борисова, интересно послушать и посмотреть. Я вот на подсчете калорий сижу. Раньше были и гречневые диеты, и молокочай, и японские, но всегда были срывы, поэтому со всем этим покончено. На Дюкана даже не пыталась, я не любитель мяса, меня на второй день от него тошнить начинает. Стараюсь перейти на правильное питание, но пока слабо получается. Я для себя выбрала тактику - можно всё, но по чуть-чуть. Так и зажоров не бывает. В плане поучиться я конечно не гожусь, сама только учусь Я вступила в группу (https://www.diets.ru/community/391370/) там много интересного и плюс девчонки по силовым тренировкам подсказать могут. Как раз там мне NROL и посоветовали. Правда там правило - никаких жестких диет и разгрузов, только правильное питание и ЗОЖ.
Анастасья83	Идёт сохранение... Забыла вставить табличку занятий :( С силовыми всё в порядке, отзанималась как положено. А вот с кардио немного схалтурила, занималась только два раза, вместо третьего раза была генеральная уборка :) (калорий 200 сожгла). На этой неделе постараюсь как минимум 3. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июля 2014 года Забыла вставить табличку занятий С силовыми всё в порядке, отзанималась как положено. А вот с кардио немного схалтурила, занималась только два раза, вместо третьего раза была генеральная уборка (калорий 200 сожгла). На этой неделе постараюсь как минимум 3.
Александра Мартынова	Идёт сохранение... Всем привет) мой дневник спорта пока выглядит так [img]http://www.diets.ru/data/ds/2014/0707/1275811week.png?rnd=9421[/img] Начинаю с кардио, стрейчинга и немного силовых. Думаю, через месяц уже смогу вернуться в свою любимую тренажерку :) Считаю калории, питаюсь дробно, пью много воды, как-то так) Всем удачи). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июля 2014 года Всем привет) мой дневник спорта пока выглядит так Начинаю с кардио, стрейчинга и немного силовых. Думаю, через месяц уже смогу вернуться в свою любимую тренажерку Считаю калории, питаюсь дробно, пью много воды, как-то так) Всем удачи).
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="Александра Мартынова"]Всем привет) Начинаю с кардио, стрейчинга и немного силовых. Думаю, через месяц уже смогу вернуться в свою любимую тренажерку :) Считаю калории, питаюсь дробно, пью много воды, как-то так) Всем удачи).[/quote] Привет! Ничего себе какое интенсивное начало! А до этого постоянно ходили в тренажерку, как давно? Я лично там совсем не была :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 июля 2014 года Александра Мартынова пишет: Всем привет) Начинаю с кардио, стрейчинга и немного силовых. Думаю, через месяц уже смогу вернуться в свою любимую тренажерку Считаю калории, питаюсь дробно, пью много воды, как-то так) Всем удачи). Привет! Ничего себе какое интенсивное начало! А до этого постоянно ходили в тренажерку, как давно? Я лично там совсем не была
Александра Мартынова	Идёт сохранение... [quote="Анастасья83"]Привет! Ничего себе какое интенсивное начало! А до этого постоянно ходили в тренажерку, как давно? Я лично там совсем не была [/quote] Полгода как прогуливала, наедала бока :( дома пыталась заниматься, но это не дело (лично для меня, конечно))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 июля 2014 года Анастасья83 пишет: Привет! Ничего себе какое интенсивное начало! А до этого постоянно ходили в тренажерку, как давно? Я лично там совсем не была Полгода как прогуливала, наедала бока дома пыталась заниматься, но это не дело (лично для меня, конечно)))
Александра Мартынова	Идёт сохранение... [quote="Анастасья83"][img]http://www.diets.ru/data/ds/2014/0629/1151775week.png?rnd=5996[/img] Так выглядит первая неделя.[/quote] У вас тоже весьма впечатляющие показатели :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 июля 2014 года Анастасья83 пишет: Так выглядит первая неделя. У вас тоже весьма впечатляющие показатели
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="Александра Мартынова"]У вас тоже весьма впечатляющие показатели :thumbsup:[/quote] Спасибо! Стараюсь. Но что-то последнюю неделю халтурю, буду брать себя в руки! [quote="Александра Мартынова"]дома пыталась заниматься, но это не дело (лично для меня, конечно))) [/quote] Да, в тренажерке не дадут халтурить - это факт! Я до этого 4 месяца занималась калланетиком, приучилась к регулярным занятиям. Для меня главное не расслабляться, а то всё... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 июля 2014 года Александра Мартынова пишет: У вас тоже весьма впечатляющие показатели Спасибо! Стараюсь. Но что-то последнюю неделю халтурю, буду брать себя в руки! Александра Мартынова пишет: дома пыталась заниматься, но это не дело (лично для меня, конечно))) Да, в тренажерке не дадут халтурить - это факт! Я до этого 4 месяца занималась калланетиком, приучилась к регулярным занятиям. Для меня главное не расслабляться, а то всё...
Александра Мартынова	Идёт сохранение... [quote="Анастасья83"]Да, в тренажерке не дадут халтурить - это факт! Я до этого 4 месяца занималась калланетиком, приучилась к регулярным занятиям. Для меня главное не расслабляться, а то всё...[/quote] мне тренер тоже говорил, что лучше халтурить на тренировке, но не пропускать ее, иначе потом сложно вернуться к режиму занятий. Так что побежала я на стрейч))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 июля 2014 года Анастасья83 пишет: Да, в тренажерке не дадут халтурить - это факт! Я до этого 4 месяца занималась калланетиком, приучилась к регулярным занятиям. Для меня главное не расслабляться, а то всё... мне тренер тоже говорил, что лучше халтурить на тренировке, но не пропускать ее, иначе потом сложно вернуться к режиму занятий. Так что побежала я на стрейч)))
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="Александра Мартынова"]мне тренер тоже говорил, что лучше халтурить на тренировке, но не пропускать ее, иначе потом сложно вернуться к режиму занятий. Так что побежала я на стрейч)))[/quote] Удачных занятий! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 июля 2014 года Александра Мартынова пишет: мне тренер тоже говорил, что лучше халтурить на тренировке, но не пропускать ее, иначе потом сложно вернуться к режиму занятий. Так что побежала я на стрейч))) Удачных занятий!
Анастасья83	Идёт сохранение... Сегодня по плану занятия, но чувствую перенесу на завтра! Мышцы уже третий день болят! Чувствую на лавку не зашагну :D Это я вместо своих приседаний сумо, сделала обычные глубокие...третий день отойти не могу :shock: Но на эллипсе вчера себя заставила походить 25 мин, но с перерывами. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 июля 2014 года Сегодня по плану занятия, но чувствую перенесу на завтра! Мышцы уже третий день болят! Чувствую на лавку не зашагну Это я вместо своих приседаний сумо, сделала обычные глубокие...третий день отойти не могу Но на эллипсе вчера себя заставила походить 25 мин, но с перерывами.
Elenta	Идёт сохранение... Привет! Девочки, буду плавно встраиваться в ваши ряды - пока разгоняюсь. У меня начался забег с пилатесной лентой и боди баллетом + вело; А вот к осени в планах уже сформировать что я буду делать из тяжелого ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2014 года Привет! Девочки, буду плавно встраиваться в ваши ряды - пока разгоняюсь. У меня начался забег с пилатесной лентой и боди баллетом + вело; А вот к осени в планах уже сформировать что я буду делать из тяжелого
Анастасья83	Идёт сохранение... Привет! Добро пожаловать! Я тоже пока разгоняюсь-привыкаю, потом за этапы возьмусь. Я до этого себя три месяца подготавливала калланетиком, правда тогда не знала к чему готовлюсь :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2014 года Привет! Добро пожаловать! Я тоже пока разгоняюсь-привыкаю, потом за этапы возьмусь. Я до этого себя три месяца подготавливала калланетиком, правда тогда не знала к чему готовлюсь
Elenta	Идёт сохранение... [b]Анастасья83[/b], я не занималась дома особо ничем с февраля наверное, так без особого фанатизма, а тут плавно возвращаю домашние тренировки. ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2014 года Анастасья83, я не занималась дома особо ничем с февраля наверное, так без особого фанатизма, а тут плавно возвращаю домашние тренировки.
Анастасья83	Идёт сохранение... :D я вообще никогда ничем не занималась. Но пришло время... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2014 года я вообще никогда ничем не занималась. Но пришло время...
life is life	Идёт сохранение... Блин я самый большой :( Ну да ладно вот книжку начала читать мож кому пригодится http://massager.nethouse.ru/static/doc/0000/0000/0017/17109.oxo4jksubg.pdf О себе чуть позже ;) А вот еще забыла http://wellvideo.ru/upload/userfiles/13/new-rules-of-lifting-novye-pravila-liftinga5131e3a25cdf9.pdf Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2014 года Блин я самый большой Ну да ладно вот книжку начала читать мож кому пригодится http://massager.nethouse.ru/static/doc/0000/0000/0017/17109.oxo4jksubg.pdf О себе чуть позже А вот еще забыла http://wellvideo.ru/upload/userfiles/13/new-rules-of-lifting-novye-pravila-liftinga5131e3a25cdf9.pdf
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="Викус"]Блин я самый большой[/quote] Лучше по ИМТ смотреть ;) Гляну обязательно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2014 года Викус пишет: Блин я самый большой Лучше по ИМТ смотреть Гляну обязательно