Закончила первую неделю вводной. Программа А для меня имела больше последствий, болело всё! После В такого не было.

Спасибо, буду сейчас все изучать

Добро пожаловать! Мой вес был 89 кг, сейчас уже 77, потихоньку снижаю. Я до этого занималась калланетиком почти 4 месяца. А потом тоже почитала о пользе силовых и вот решилась. Сейчас вторая неделя, как занимаюсь по системе NROL. А до этого неделю занималась по программе на "Твой тренер". Кстати, советую сайт. Там много полезного, особенно хорошо технику описывают и видео много на каждое упражнение.
И https:// www.youtube.com/watch?v=LrXuTu0pZqA&list=PLHGnyqkf7hpd3B0OCK0apXBVKgfnpbOCg (пробел убрать) Это видео блог Дениса Борисова, интересно послушать и посмотреть.
Я вот на подсчете калорий сижу. Раньше были и гречневые диеты, и молокочай, и японские, но всегда были срывы, поэтому со всем этим покончено. На Дюкана даже не пыталась, я не любитель мяса, меня на второй день от него тошнить начинает. Стараюсь перейти на правильное питание, но пока слабо получается. Я для себя выбрала тактику - можно всё, но по чуть-чуть. Так и зажоров не бывает.
В плане поучиться я конечно не гожусь, сама только учусь Я вступила в группу (https://www.diets.ru/community/391370/) там много интересного и плюс девчонки по силовым тренировкам подсказать могут. Как раз там мне NROL и посоветовали. Правда там правило - никаких жестких диет и разгрузов, только правильное питание и ЗОЖ.

Всем привет) мой дневник спорта пока выглядит так

Начинаю с кардио, стрейчинга и немного силовых. Думаю, через месяц уже смогу вернуться в свою любимую тренажерку
Считаю калории, питаюсь дробно, пью много воды, как-то так)
Всем удачи).

Анастасья83 пишет:

Привет! Ничего себе какое интенсивное начало! А до этого постоянно ходили в тренажерку, как давно? Я лично там совсем не была

Полгода как прогуливала, наедала бока дома пыталась заниматься, но это не дело (лично для меня, конечно)))

Александра Мартынова пишет:

У вас тоже весьма впечатляющие показатели

Спасибо! Стараюсь. Но что-то последнюю неделю халтурю, буду брать себя в руки!

Александра Мартынова пишет:

дома пыталась заниматься, но это не дело (лично для меня, конечно)))

Да, в тренажерке не дадут халтурить - это факт! Я до этого 4 месяца занималась калланетиком, приучилась к регулярным занятиям. Для меня главное не расслабляться, а то всё...

Александра Мартынова пишет:

мне тренер тоже говорил, что лучше халтурить на тренировке, но не пропускать ее, иначе потом сложно вернуться к режиму занятий.
Так что побежала я на стрейч)))

Удачных занятий!

Привет! Девочки, буду плавно встраиваться в ваши ряды - пока разгоняюсь. У меня начался забег с пилатесной лентой и боди баллетом + вело;
А вот к осени в планах уже сформировать что я буду делать из тяжелого

Анастасья83, я не занималась дома особо ничем с февраля наверное, так без особого фанатизма, а тут плавно возвращаю домашние тренировки.

Блин я самый большой Ну да ладно вот книжку начала читать мож кому пригодится http://massager.nethouse.ru/static/doc/0000/0000/0017/17109.oxo4jksubg.pdf
О себе чуть позже
А вот еще забыла http://wellvideo.ru/upload/userfiles/13/new-rules-of-lifting-novye-pravila-liftinga5131e3a25cdf9.pdf