Силовые тренировки NROL и не только...



Описание клуба

Для себя и для тех кто решил подружиться с железом.
Основатель: Анастасья83
Вступление: открытое
Члены клуба: 8 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши программы
Правила клуба.
The New Rules of Lifting - программы тренировок
Strength III - каждая тренировка по 4 раза, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Strength II - каждая тренировка по 4 раза, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Strength I - каждая тренировка по 4 раза, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Hypertrophy III - каждая тренировка по 12 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Hypertrophy II - каждая тренировка по 8 раз, тренировки 3 раза в неделю
Hypertrophy I - каждая тренировка по 12 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Fat-Loss III - каждая тренировка по 6 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Fat-Loss II - каждая тренировка по 6 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Fat-Loss I - каждая тренировка по 6 раз, тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю
Break-In 2-4 недели (вводная)
Видео
Тэмили Уэбб
Седьмой этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Шестой этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Пятый этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Четвертый этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Третий этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Второй этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Первый этап тренировок из The New Rules of Lifting for Women.
Введение в The New Rules of Lifting for Women - практика
5. Книга TNRоLfW - Часть 2. Вы то , что вы едите. Глава 4. Война против еды.
4. Книга TNRоLfW - Часть 1. Глава 3. Прочь от беговой дорожки
3. Книга TNRоLfW - Часть 1. Глава 2. Правда о ваших мышцах
2. Книга TNRоLfW - Часть 1. Срывая покровы Глава 1.
1. Книга The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess - введение
Интересные ссылки
Жиросжигание 2
Жиросжигание 1
Вводная NROL адаптированная для домашних занятий

Чашка молока

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
учитывая, сколько ему лет, оч неплохо
Анастасья83

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
Чашка молока пишет:
учитывая, сколько ему лет, оч неплохо
Сколько?
Неее, Денис мне больше по душе
Чашка молока

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
Анастасья83, полтинник ему
Анастасья83

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
Ну да! мОлодец прям!
Анастасья83

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
И где-то я его уже видела...лицо у него какое-то знакомое.
Чашка молока

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
он в американских лузерах снимался, тренировал толстяков там
Анастасья83

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
Чашка молока пишет:
он в американских лузерах снимался, тренировал толстяков там
Нет, я их не смотрела. Но теперь вряд ли вспомню где
Чашка молока

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года

не могу сказать, что он прямо ппц знаменитость, но мож тут где мелькал.
Анастасья83

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
Чашка молока пишет:
но мож тут где мелькал.
скорее всего где-то промелькнул. А может по тренировкам лазила и на него наткнулась...
Анастасья83

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
у меня память куриная, тьфу, то есть девичья...
Чашка молока

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
Анастасья83, прикольный дядя на самом деле. сейчас занимаюсь по видео для бегинеров, так до сих пор проскакивают мысли "чувак, ты уверен? бегинер? точно? да иди ты!"
Анастасья83

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
а кто это, бегинер?
Чашка молока

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
Анастасья83, новичок
Анастасья83

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
Теперь понятно А у него силовые или нет?
Чашка молока

Идёт сохранение...

# 28 октября 2015 года
Анастасья83, ну силовые по видео я не встречала в таком прям понимании. Так. Ну гантели берет, всякие планки, отжимания. Стандарт в общем, отжался, попрыгал, помахал на месте, попинал воздух и тд.
Анастасья83

Идёт сохранение...

# 29 октября 2015 года
Я как-то с Тэмили Уэбб занималась, так у нее именно силовые, но под музыку и в темпе. Отжимания, выпады, жим...
Чашка молока

Идёт сохранение...

# 29 октября 2015 года
Анастасья83, ну я имею в виду, что сильных весов тут нету. вот трейлер видео
https://www.youtube.com/watch?v=10omERAws7g
Анастасья83

Идёт сохранение...

# 29 октября 2015 года
ну, вес всегда можно добавить
Чашка молока

Идёт сохранение...

# 29 октября 2015 года
Анастасья83, да вот не понятно, надо ли тягать что-то тяжелое тут
Анастасья83

Идёт сохранение...

# 29 октября 2015 года
Чашка молока пишет:
Анастасья83, да вот не понятно, надо ли тягать что-то тяжелое тут
Когда привыкнешь с маленьким весом можно и прибавить наверное. Хотя у него и так неплохо, судя по занимавшимся Просто у Тэмили занятие 15 минут, можно либо взять два на разные группы или с одним, но с большим весом. У нее это предполагается.

Страницы:






Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная