Дневник пользователя Alira Fadeeva

Alira Fadeeva
Рейтинг: 4456
Последний визит: 12 ноября 2024 года

	15 марта.	16 марта 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. Овсянка с черносливом.
Через полчаса. 1 хлебец, 1 конфета, черный чай.
Через час. 125 грамм йогурта (пол упаковки).
На курсах выпила зеленый чай. Печений не ела.
Обед 1. Тыквенный суп. На этот раз сельдерей не добавляла.
Обед 2. Гречневая каша, курица в кефирном соусе, салат (оливки, помидоры черри, красный сладкий перец, брынза, листья салата, немного лука и укропа, оливковое масло)..
Ужин. 2 ломтика сыра, черный чай.

9 фотографий

+10 | Комментарии (10)

	14 марта.	15 марта 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. Мюсли с молоком 2,5%, разбавленным водой.
Ланч. Кофе с кардамоном и чайной ложкой сахара, 2 хлебца. (в упаковке - 70 грамм. на 100 грамм: белки - 10,1, жиры - 4,8, углеводы - 65,3, 348 ккал)
Обед 1. Тыквенный суп с апельсином, сельдереем, имбирем (без зажарки).
Обед 2. Через час. Капуста тушеная с горошком зеленым, морковью, запеченная курица в маринаде.
Ужин. Черный чай, 1 хлебец.(0,54 - белки, жиры - 0,10, углеводы - 2,6, 14 ккал)
Ужин 2. Чашка обезжиренного кефира.

8 фотографий

+5 | Комментарии (3)

	12 - 13 марта.	14 марта 2014 года
	Alira Fadeeva

12 марта.
Завтрак. Каша овсяно-ржаная с отрубями и семенами льна. 2 хлебца (в упаковке - 70 грамм. на 100 грамм: белки - 10,1, жиры - 4,8, углеводы - 65,3, 348 ккал), кофе с кардамоном и чайной ложкой сахара.
Ланч. Йогурт Premialle.
Обед. Рис со сладким перцем, запеченная форель, 1 огурец.
Ужин 1. 1 хлебец (0,54 - белки, жиры - 0,10, углеводы - 2,6, 14 ккал ), чай с 0,5 чайной ложкой рижского бальзама (впервые попробовала, понравилось).
Ужин 2. Йогурт (100 грамм: 64 ккал, белки - 6,7; Читать далее»

+3 | Комментарии (8)

	11 марта.	12 марта 2014 года
	Alira Fadeeva

Так как пишу утром 12 марта и два дня подряд взвешивалась, напишу: вес кружится 63.9 - 63.8. Пока что не буду взвешиваться) Постараюсь взвешиваться только 2 раза в неделю. Может, будет приятнее)))
Завтрак. Хлопья аха с молоком 2,5%. Зеленый чай с жасмином, 2 хлебца (в упаковке - 70 грамм. на 100 грамм: белки - 10,1, жиры - 4,8, углеводы - 65,3, 348 ккал). Пол-батончика мюсли, 1 кусочек 72% черного шоколада с какао-бобами.
Ланч. Чашка обезжиренного кефира.
Обед. Гречка, запеченное куриное мясо в Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	10 марта.	11 марта 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. Каша 5 злаков с изюмом. Кофе с кардамоном и чайной ложкой сахара, 2 хлебца (в упаковке - 70 грамм. на 100 грамм: белки - 10,1, жиры - 4,8, углеводы - 65,3, 348 ккал).
Ланч. Зеленый чай.
Обед. Тушеные овощи, куриная отбивная с ананасом и сметаной.
Ужин 1. 1 апельсин.
Ужин 2. Йогурт (белок - 8, жиры - 0,2, углеводы - 1, 37,8 ккалорий на 100 грамм), чашка обезжиренного кефира.

+2 | Комментарии (6)

	9 марта.	10 марта 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. Кофе с кардамоном и 1 чайной ложкой сахара, 2 хлебца (в упаковке - 70 грамм. на 100 грамм: белки - 10,1, жиры - 4,8, углеводы - 65,3, 348 ккал).
Ланч. Йогурт питьевой Premialle (245 ккал, 4,08 жиров, 44,2 углеводов, 7,82 белков в одной порции).
Обед. Рыбный суп (рыба, морковь, картофель). Тыквенно-пшенная каша, куриная отбивная (запеченная) с ананасом и сметаной, 1 огурец.
Ужин. 3 ломтика сыра (на 100 грамм: 349 ккал, белки, 22, жиры - 29), зеленый чай с жасмином.
Чуть позже: чашка Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	8 марта.	9 марта 2014 года
	Alira Fadeeva

Всех с 8 марта! Удачи в преображении, красавицы!
Завтрак. Каша 5 злаков с изюмом, 2 ломтика сыра, 1 хлебец. Кофе с молоком и чайной ложкой сахара.
Ланч. 1 хлебец, зеленый чай с жасмином.
Обед. Тушеные овощи, куриная отбивная с ананасом и небольшим количеством сметаны.
Ужин 1. 1 мандарин.
Ужин 2. Зеленый чай с жасмином, 2 ломтика сыра.
Что-то сегодня сырно-хлебный день заметен))) Зато вкусно...
Кушала хлебы-молодцы лайт (в упаковке - 70 грамм. на 100 грамм: белки - 10,1, жиры - 4,8, Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	7 марта.	9 марта 2014 года
	Alira Fadeeva

7 марта.
Завтрак. Мюсли dr.benner с молоком, 2 хлебца (белки - 1,8, жиры - 0.2, углеводы - 5,2, ккал - 28 на 2 хлебца), зеленый чай.
Ланч. Йогурт питьевой.
Обед. Пшеничная каша, запеченная курица, яблочно-свекольный салат с оливковым маслом.
Ужин. 1 киви. Йогурт. (жиры - 0,9, белок - 5, углеводы - 14, ккал - 84 на 100 грамм. Съела 150 грамм)

0 | Комментарии (0)

	5-6 марта.	7 марта 2014 года
	Alira Fadeeva

5 марта.
Завтрак. Овсянка с изюмом. 4 ломтика сыра, кофе с молоком и чайной ложкой сахара.
Ланч. Зашла в кафе и съела греческий салат с оливковым маслом (200 грамм).
Кофе якобс с сахаром выпила.
Обед. Свекольник. Рис белый с перцем. Кролик с соусом из шампанского и сметаны... Получился нежным, но сладким. Даже не доела.
Ужин. 1 хлебец (белки - 0,54, жиры - 0,10, углеводы - 2,6, 14 ккал), зеленый чай. Йогурт (белки - 6,7; углеводы - 4,9; жиры - 2; ккал 64 на 100 грамм. Съела 150 грамм)
6 Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	4 марта.	6 марта 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. Каша 5 злаков с изюмом, кофе с молоком и чайной ложкой сахара, 1 кусочек черного шоколада 72%, пряник с фруктозой.
Ланч. 2 хлебца. Выпила 2 стаканчика кофе с кофемашины.
Обед. Свекольник, тушеная капуста с зеленым горошком, запеченная форель.
Ужин. 2 мандарина, 2 ломтика сыра.(на 100 грамм: 349 ккал, белки, 22, жиры - 29)

0 | Комментарии (0)